Åndenød efter træning

Åndenød efter fysisk aktivitet er et forholdsvis almindeligt fænomen, der forekommer som en reaktion af kroppen på øget aktivitet. Hvis belastningen er virkelig intens eller usædvanlig, betragtes åndenød som en variant af normen. Hvis vejrtrækning er vanskelig, selv efter normal fysisk aktivitet - for eksempel efter at have gået - kan du mistænke udviklingen af enhver patologi. Ignorer dette symptom anbefales ikke, uanset den alder, hvor den først dukkede op. [1]

Årsager Dyspnø efter træning

I nogle tilfælde er åndenød efter træning en fysiologisk reaktion - det vil sige kroppens normale respons på mere intens fysisk aktivitet.

Blandt de sandsynlige årsager til træningsrelateret dyspnø:

• Kører i et hurtigt tempo, sportstræning, svømning, intens træning;
• Hurtig klatring af højder, der løber op og ned ad trappen;
• Hårdt fysisk arbejde;
• Alvorlig følelsesmæssig spænding eller stress forbundet med motorisk aktivitet.

Den mest almindelige grundårsag til åndenød efter fysisk aktivitet er en banal utrættet organisme. For eksempel, hvis en person tidligere var hypodynamisk, ikke engageret i sport og derefter pludselig begyndte at udføre intensive øvelser, bliver åndenød i denne situation en slags adaptiv mekanisme, der giver kroppen mulighed for at forhindre udvikling af hypoxi.

Mange mennesker har åndenød efter træning på grund af det faktum, at de startede kraftig træning umiddelbart efter at have spist. Selvom det er bedre at træne ikke tidligere end 1,5-2 timer efter et måltid.

Langt ikke altid dyspnø forbundet med anstrengelse er en fysiologisk norm. Ofte er årsagerne til lidelsen patologiske forhold:

• Forgiftning, infektiøse inflammatoriske processer, feber;
• Anæmi, tumorprocesser, metaboliske lidelser;
• Fedme;
• Patologi af nervesystemet;
• Kardiovaskulære lidelser, hjertesvigt;
• Åndedrætsforstyrrelser (Betændelse i lungerne eller bronchi, bronchial astma, kronisk obstruktiv lungesygdom osv.);
• Endokrine patologier (Diabetes mellitus, thyrotoksikose ).

Afhængig af den grundlæggende årsag til udseendet af åndenød efter træning, vil symptomet ledsages af andre manifestationer.

Risikofaktorer

De vigtigste risikofaktorer for dyspnø efter træning:

• Bronchopulmonale sygdomme (Pulmonal emfysem, obstruktiv lungesygdom, tuberculosis og dens konsekvenser, bronchiectasis, cystic fibrosis >, osv.);
• Kardiovaskulære patologier (hjertesvigt, hypertension, postinfarction, iskæmisk hjertesygdom, cardiomyopati osv.);
• Fedme, overvægt;
• Anæmi;
• Metaboliske lidelser, skjoldbruskkirtelsygdom;
• Rygning, drikke alkohol eller ved hjælp af stoffer;
• Tager visse medicin.

Grupper med særlig risiko inkluderer ældre, gravide kvinder, overvægtige eller overvægtige personer i nogen grad og patienter med kroniske sygdomme.

Patogenese

Muskelarbejde er en af de vigtigste stimulatorer for luftvejsaktivitet. Med inkluderingen af muskelbelastning øger lungeventilationen, vejrtrækning uddybes og bliver hyppigere. Dette svar skyldes hovedsageligt neurogene faktorer. Derudover stimuleres respirationsprocessen af afferent impuls, der ankommer i centralnervesystemet fra proprioreceptorerne i fungerende muskler. Formodentlig spilles en bestemt rolle også af catecholamines, som bidrager til øget aktivitet af det sympatiske nervesystem.

Efter et par minutters moderat træning etableres en stabil tilstand af lungeventilation i overensstemmelse med iltforbrug og energiforbrug ved en given belastning. Der gives en vigtig rolle til feedback gennem kemoreceptorer. Når ventilation hænger bag graden af gasudveksling, akkumuleres kuldioxid og andre metaboliske produkter af fungerende muskler i blodbanen. Øget impulsering fra kemoreceptorer giver yderligere stimulering til den centrale mekanisme, som et resultat af, at der er en kompenserende stigning i ventilation. Under træning opretholdes en relativt normal gassammensætning og syrebaseret tilstand af blodet således.

Overdreven eller overanvendelse ledsages af akkumulering af store mængder anaerobe glycolyseprodukter i blodet. Som et resultat stimuleres kemoreceptorer, og ventilationsstigninger øges med overordnet iltforbrug og carbondioxidproduktion. På baggrund af metabolisk acidose dannes hypocapnia, respiratorisk alkalose forekommer.

I tilfælde af overdreven belastning kan der være behov for særlig intensiv ilttransport, som ikke altid kan leveres af kroppens gastransportapparat. En sådan stat kan eksistere i kort tid på grund af involvering af anaerobe energikilder og ilt, der er til stede i myoglobin. Den ultimative aerobe kapacitet hos en sund person kan være ca. 2-3 L pr. Minut med et maksimalt ventilatorisk volumen under intens udøvelse af 100 til 120 L pr. Minut.

Ved afslutningen af muskeltræning falder lungeventilation kraftigt, da neurogene stimuli er slukket. I nogen tid er der stimulering af kemoreceptorer ved underoxiderede metaboliske produkter, der er til stede i blodbanen - især mælkesyre og andre organiske syrer. Oxygenmangel afsættes gradvist.

Hvad angår patologisk dyspnø efter træning, kan dens udseende skyldes forskellige komplekse refleksmekanismer, der involverer højere nervøse strukturer. Den øjeblikkelige årsag til denne tilstand er en ændring i niveauet af ilt og kuldioxid i blodet. En stigning i koncentrationen af kuldioxid fører til et fald i pH og stimulerer bulbarcentre, centrale receptorer lokaliseret i medulla oblongata, samt perifere kemoreceptor arterielle zoner.

Som en del af den kompenserende respons aktiverer åndedrætscentret bronchopulmonal mekanismen, der forårsager udseendet af patologisk dyspnø.

Epidemiologi

Dyspnø efter fysisk aktivitet kan ledsage en række forskellige sygdomme. Først og fremmest taler vi om patologier i det respiratoriske og kardiovaskulære system. For eksempel er de mest almindelige årsager til lidelsen anæmi, hjertesvigt, bronchial astma, metabolisk acidose, uræmi og så videre. Neurologiske patologier, kardiomyopatier, skjoldbruskkirtelsygdomme osv. Er også involveret.

Ifølge statistiske oplysninger er dyspnø efter fysisk aktivitet den mest almindelige blandt mennesker i alderen 38 til 70 år og fremstiller ifølge forskellige data fra 6 til 27%. I processen med progression af den underliggende sygdom øges og dyspnø. Til sidst afslører det sig ikke kun efter anstrengelse, men også i hvile.

Oftest åndenød efter fysisk aktivitet forekommer hos mænd i alderen 40-45 år. Denne lidelse er især almindelig hos mennesker, der er indlæst i mere end 10 timer om dagen, kombinerer flere job, har uregelmæssige tidsplaner, har ikke hvilt i lang tid såvel som dem, der starter kompleks fysisk aktivitet uden forudgående forberedelse.

Der er ingen separate statistikker over dyspnø forbundet med fysisk aktivitet. Ikke desto mindre kan en generel tendens spores: forstyrrelsen starter normalt hos ulykkelige mennesker, oftere hos mænd, på baggrund af en forkert tilgang til uddannelse og arbejdskraft og hvile. I mange tilfælde opleves dette symptom af repræsentanter for erhverv, der involverer kraftigt arbejde med konstant muskelspænding og overbelastning.

Symptomer

Dyspnø efter fysisk aktivitet er en følelse af mangel på luft, hvilket kræver øget frekvens og intensivering af vejrtrækningsbevægelser. Dette fænomen er ikke ualmindeligt, selv for raske mennesker. Men hvis symptomet ofte generer eller konstant, er det nødvendigt at konsultere læger: det kan være en patologi.

Hvis på baggrund af motorisk aktivitet ikke er nok luft, når man trækker vejret, men dette forårsager ikke noget ubehag og normaliserer i et par minutter, er der intet at bekymre sig om. Hvad angår patologisk åndenød, kan det ledsages af andre ugunstige tegn:

• En følelse af pres i brystet;
• Smerter bag brystbenet;
• Svimmelhed, sløret bevidsthed;
• Hvæsende, hvæsende, mens du trækker vejret;
• Hoste uden lettelse.

I avancerede tilfælde kan vanskeligheder med indånding eller udånding føre til udvikling af et kvælningsangreb.

I patologisk dyspnø efter fysisk aktivitet bliver det nasolabiale trekantområde blåt, svedende øges, og huden bliver bleg. Hvis problemet er relateret til hjerte-kar-sygdomme, kan der være brystsmerter, hjerterytme kan forstyrres.

Symptomerne på dyspnø efter fysisk aktivitet er primært forbundet med hypoxi, dvs. iltmangel i væv eller hypoxæmi, dvs. iltmangel i blodbanen. Som en konsekvens af iltmangel stimuleres cerebral åndedrætscenter, hvilket fører til en kompenserende stigning i respirationsfrekvensen. Afhængig af den provokerende patologi kan problemet være både inhalation og udånding eller både inhalation og udånding på samme tid.

Dyspnø kan udvikle sig både under fysisk aktivitet og umiddelbart efter den eller endda et par timer senere.

Der er fem grader af dyspnø forbundet med fysisk anstrengelse:

1. Ingen dyspnø undtagen under intens fysisk aktivitet.
2. Åndedrætsproblemer opstår, mens du løber eller klatrer på et bjerg.
3. Åndedræt bliver vanskeligt, mens man går, der er behov for periodiske stop (for at slappe af og normalisere tilstanden).
4. Behovet for stop er hyppigt, næsten hver 100 meter.
5. Dyspnø generer ikke kun efter åbenlyst fysisk anstrengelse, men også under normal husholdningsaktivitet (at tage tøj, bevæge sig rundt i lejligheden osv.).

Respiratorisk nød som symptom på luftvejssvigt opstår, når det menneskelige luftvejssystem ikke bliver i stand til at imødekomme behovene for gasudveksling i kroppen. Dette forekommer på baggrund af øget efterspørgsel efter vævs ilt eller iltmangel (i nogle bronchopulmonale eller kardiovaskulære patologier).

Inhalations- og/eller udåndingsproblemer og hoste er almindelige grunde til, at patienter søger medicinsk hjælp. En pludselig følelse af mangel på luft, tilknyttede følelser af frygt og angst, agitation, øget panik - dette er ret farlige symptomer, der kræver presserende konsultation og hjælp fra en medicinsk professionel.

Første tegn

Hjertesvigt er kendetegnet ved disse grundlæggende symptomer:

• Intermitterende åndenød, kvælning;
• Øget træthed, ubehag efter fysisk aktivitet;
• Ødem (inklusive ascites );
• Udseendet af overskydende vægt (inklusive det, der er forbundet med ødemer).

Venstre ventrikulær hjertesvigt er kendetegnet ved tegn, der angiver blodstase i den lille cirkulationskreds:

• Forsyning observeres efter fysisk aktivitet eller om natten, dyspnø øges hurtigt;
• Patienten tvinges ind i en siddende position;
• Hoste først tør, begynder derefter at udskille sputum af lyserød farve, skum;
• Der er vejrtrækning, hans vejrtrækning arbejdes.

Højre ventrikulær svigt er kendetegnet ved tegn på blodstase i den store cirkulationskreds:

• Halsvenerne er hævede;
• Hjerterytme øges;
• Der er hævelse;
• Sænker blodtrykket.

Klassiske tegn på åndedrætssvigt:

• Hudlivitet;
• Tachycardia;
• Åndenød;
• Sænkning af blodtryk;
• Smerter i hovedet, depression af bevidsthed;
• Insomnia om natten og døsighed om dagen;
• Svaghed, umotiveret træthed;
• Hukommelse og koncentrationsforstyrrelser.

I nogle tilfælde kan luftvejspatologi kompliceres af hjertesvigt.

Diagnosticering Dyspnø efter træning

Dyspnø efter fysisk aktivitet kan forekomme både hos raske mennesker med intens, overdreven aktivitet og i mange hjerte-, infektions- og lungesygdomme, lige fra forkølelse til myokardieinfarkt. For at identificere problemet og efterfølgende ordinere den korrekte behandling er det nødvendigt at udføre en omfattende diagnose, ekskludere den mulige udvikling af kronisk obstruktiv lungesygdom, bronchial astma, lungefysem, bronchiektatisk sygdom samt kardiologisk, hæmatologisk, neurologisk og onkologiske pathologier.

I hvilke tilfælde er der påkrævet en diagnose:

• Hvis åndenød tvinger en person til at begrænse normal fysisk aktivitet;
• Hvis der ud over åndenød er andre ubehagelige symptomer;
• Hvis vejrtrækning er vanskeligt, og problemet ikke gradvist forsvinder, men forværres kun;
• Hvis der er feber, en hoste.

Under den medicinske udnævnelse gennemfører lægen en undersøgelse, lytter til klager. Om nødvendigt inviterer han muligvis andre specialister (pulmonolog, kardiolog, infektionssygdomsspecialist, hæmatolog, onkolog osv.) Til konsultation. Derefter ordinerer lægen de nødvendige laboratorie- og instrumentelle studier.

Laboratoriediagnostik kan omfatte følgende tests:

• Generel klinisk blodundersøgelse (Detaljeret analyse, CoE, leukocytformel);
• Blodbiokemi (indikatorer for total protein, urinstof, alt, kreatinin, alkalisk phosphatase, AST, glutamintransferase, total bilirubin, C-reaktivt protein);
• Bestemmelse af hjertesvigt markør (Hjernens natriuretiske peptid NT );
• Undersøgelse af skjoldbruskkirtelhormonel aktivitet;
• Generel analyse og sputumkultur (hvis tilgængelig).

Funktionel og instrumentel diagnostik:

• Bryst røntgen;
• Bryst CT-scanning;
• Vurdering af ekstern respiratorisk funktion (Spirometry, bronchodilator-test);
• Testning med en seks minutters gang;
• Pulsoximetri;
• Provokerende test med methacholin (en bronchokonstriktor);
• Ekkokardiografi;
• Elektrokardiografi.

Efter disse undersøgelser kan kræve en anden konsultation af specialister med snæver profil, hvorefter den behandlende læge stiller en endelig diagnose, bestemmer taktikken for behandling af patienten og behandling af den underliggende patologi, der forårsagede dyspnø efter træning.

Differential diagnose

Analyse af patientens klager og anamnesis er det nødvendigt at lytte omhyggeligt til, hvordan patienten selv beskriver sine fornemmelser, udviklingshastigheden af problemet, variationen afhængig af kroppens og eksterne faktorer (temperatur, fugtighed i rummet osv.). Pludselig og gradvis begyndelse af dyspnø har forskellige årsager, og den pludselige stigning i tidligere små åndedrætsbesvær kan indikere både udviklingen af den underliggende sygdom og udviklingen af en anden patologi. Blandt de sygdomme, der kan forårsage åndenød efter træning, ofte overvejet:

• Hjertesvigt (inklusive smertefri myokardieinfarkt);
• Lungebetændelse;
• Lungeemboli;
• Bronchoobstruktiv syndrom;
• Udenlandsk kropsaspiration;
• Hyperventilationssyndrom;
• Ketoacidosis (Metabolisk acidose ).

De fleste af disse patologier er ikke vanskelige at diagnosticere. Den eneste undtagelse er lungeemboli, som ofte kun manifesteres af dyspnø og takykardi med nedsat mætning.

I praksis støder læger oftest kronisk dyspnø efter fysisk aktivitet. I en sådan situation fremstilles differentiering mellem hjerte, lunge, lunge-kardiaki og andre sygdomme. Under indsamlingen af anamnesis er det vigtigt at være opmærksom på kardiovaskulære risikofaktorer og erhvervsmæssige egenskaber hos patienten.

Dyspnø ved relativt lav fysisk belastning kan indikere et fald i lungernes vitale kapacitet, der forekommer i lungeødem, avancerede stadier af interstitielle patologier eller hyperstimulering af luftvejscentret (forekommer i acidose, panikanfald). Hvis deltagelsen af tilbehørsmuskler i respirationsprocessen registreres, kan vi mistænke tilstedeværelsen af bronchial obstruktion eller et markant fald i lungeelasticitet. Fysisk undersøgelse afslører ofte symptomer på visse sygdomme, der er karakteriseret, herunder dyspnø. Især i tilfælde af hævede halsvener kan det være et tilfælde af øget tryk i det rigtige atrium, dvs. højre ventrikulær insufficiens.

I de fleste tilfælde er diagnosen allerede mulig på stadiet med indsamling af klager, historie og undersøgelse af patienten. I komplekse situationer ordineres yderligere instrumental diagnostik, herunder brystradiografi. Takket være røntgenstråle er det muligt at detektere en stigning i størrelsen på hjertekamrene, lungeinfiltration, pleural effusion eller tegn på bronchial obstruktion. Elektrokardiografi er indikeret for de fleste patienter samt evaluering af ekstern respiration. Det er vigtigt at overveje sådanne mulige årsager til dyspnø efter anstrengelse som anæmi, fedme, skjoldbruskkirtelforstyrrelser, neuromuskulære patologier. Til dette formål bruges hovedsageligt laboratoriediagnostik.

Hvis der undtagen dyspnø ikke er andre kliniske symptomer, eller de er vage, eller der er samtidige hjertepatologier, ordineres patienten en stresstest, spiroergometri. Denne undersøgelse hjælper med at vurdere kvaliteten af gasudveksling i lungerne under træning: iltforbrug, carbondioxidproduktion, minutvolumen af lungeventilation.

Dyspnø efter træning er en temmelig almindelig klage, der bringer patienter til lægernes aftaler. Praksisen med en trin-for-trin-tilgang, der er baseret på en omfattende vurdering af klager, symptomer og yderligere undersøgelse, gør det muligt at bestemme årsagen til lidelsen i de fleste tilfælde, der allerede er i poliklinisk indstilling.

Behandling Dyspnø efter træning

Mange mennesker tror, at åndenød efter træning kun er et midlertidigt symptom, der ikke indikerer tilstedeværelsen af nogen alvorlig patologi. Dette symptom behandler imidlertid ikke sig selv: det er vigtigt at finde og neutralisere den underliggende årsag til åndedrætsproblemer.

Behandlingstaktikker vælges på individuelt grundlag under hensyntagen til årsagen til det ubehagelige symptom. En vigtig rolle spilles også af livsstilsændringer, der involverer at undgå dårlige vaner, regelmæssig ydelse af øvelser med speciel terapeutisk træning. Patienter med hypoxæmi er ordineret sessioner med iltbehandling.

Det er muligt at bruge etiotropisk, patogenetisk, symptomatisk lægemiddelterapi med lægemidler fra disse kategorier:

• Bronchiale dilatatorer er opdelt i kortvirkende inhaleret beta-adrenomimetik såvel som langvarige beta2-agonister og methylxanthiner. Bronchodilatorer fra den første gruppe bruges til hurtig lindring af dyspnø efter træning, og den anden gruppe bruges som en del af hovedbehandlingen i de interictal perioder.
• Forsløfter er effektive i kronisk bronkitis, kronisk obstruktiv lungesygdom. Takket være dem er det muligt at aktivere sekretionen af sputum, optimere bronchiens patency. Ofte kombineres forventede mucolytika.
• Antibakterielle midler er passende til akutte og kroniske inflammatoriske processer i luftvejene, der er af bakteriel oprindelse. Valget af et passende antibiotikum er baseret på resultaterne af sputumkultur.
• Kardiotoniske midler er angivet i hjertepatologier. Hjertemuskelforbinding elimineres med perifere vasodilatorer og diuretika.
• Glukokortikosteroidlægemidler er indikeret i alvorlige luftvejsforstyrrelser. Inhalerede former for hormonelle midler er ordineret til patienter med bronchial astma.
• Cytostatik er ordineret til patienter med onkologisk patologi, tumorprocesser i bronchopulmonalsystemet. Strålebehandling bruges som et supplement.

Hvad skal jeg gøre for alvorlig åndenød?

Årsagerne til åndenød efter fysisk aktivitet kan være mange, der spænder fra overanvendelse og manglende træning til alvorlige patologier. Der skal lægges særlig vægt på alvorlig åndenød, i tilfælde af, at det er nødvendigt at konsultere en læge.

Under almindelige indenlandske omstændigheder kan du prøve at hjælpe dig selv på følgende måder:

• Antag en liggende position og indånd dybt gennem næsen, hold vejret i et par sekunder på hver inhalation og udånding langsomt gennem munden.
• Tag en siddeposition med rygstøtte, prøv at slappe af så meget som muligt, bringe dine læber sammen "rør", indånde gennem næsen, hold vejret og derefter udånde gennem "røret" på antallet af "en-to-tre-fire", gentag mange gange i 10 minutter.
• Prøv at finde en så behagelig position som muligt for at slappe af og trække vejret lettere:
  • Sidder ned, læner sig fremad og hviler dit hoved på en overflade (f.eks. Et bord);
  • Læn ryggen mod en væg eller træ;
  • Hvile hænderne på et bord eller bænk;
  • Læg dig ned eller tag en semi-modtager position.
• Brug en ventilator til at fan af dit ansigt, UNBUTTON Constricting Clothing.
• Drik vand (pebermynteinfusion, ingefærte osv.).

Hvis åndenød ikke fjernes ved sådanne metoder og forværres endda og bliver stærkere, er det nødvendigt straks at kalde en ambulancelæge. Inden ambulancenes ankomst, skal du tage en siddende eller semi-siddende position, give en forsyning med frisk luft.

Komplikationer og konsekvenser

Systematisk overbelastning, kronisk træthed, åndenød kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. Dette skuffende symptom påvirker også daglige aktiviteter: Arbejdsproduktivitet forværres, interessen for arbejde går tabt, tidligere sædvanlige aktiviteter er vanskelige, angst og usikkerhed vises. Negative følelser begynder at dominere, lige fra høj irritabilitet til håbløshed og apati.

Konsekvenserne kan være forskellige:

• Søvnforstyrrelser;
• Hoved- og muskelsmerter;
• Takykardi, arytmi;
• Svaghed, træthed;
• Deprimeret og deprimeret;
• Et fald i immunitet.

Kardiovaskulært apparater "reagerer ofte" på belastningen ved at øge blodtrykket, hjerteanfald, slag. Det er vigtigt at indse, at åndedrætsbesvær ikke forekommer "ud af det blå", men indikerer tilstedeværelsen af andre, undertiden skjulte, sundhedsmæssige problemer - især patologier i det kardiovaskulære system og lunger.

I sig selv kan åndenød efter fysisk aktivitet forværre kardiologiske problemer, kan provokere udviklingen af alvorlige lidelser ved hjertefunktion. Derfor bør folk, der føler åndenød regelmæssigt eller ofte, bestemt besøge en læge.

I hvilke situationer er åndenød særlig farlig:

• Hvis der er en kvælende fornemmelse;
• Hvis smerter bag brystbenet forekommer på samme tid som vanskeligheder med at trække vejret ind eller ud;
• Hvis der vises intens kolde sved og alvorlig svaghed på samme tid;
• Hvis der ikke er nogen objektive grunde til dyspnø efter fysisk aktivitet (det er ikke sket før);
• Hvis åndenød er blevet en regelmæssig forekomst eller hyppigere end før;
• Hvis din kropstemperatur er forhøjet på samme tid.

Helt ofte er pludselig åndenød efter fysisk aktivitet et af de første tegn på myokardieinfarkt.

Forebyggelse

Den bedste løsning er at forhindre den mulige forekomst af åndenød efter fysisk aktivitet på forhånd. Specialister giver nogle råd om dette emne:

• Hvis du beslutter at tage sport alvorligt, i det mindste for første gang, skal du have en erfaren træner hos dig. Fortæl ham eller hende om dine fornemmelser og evner, dit generelle helbred og eventuelle mistænkelige symptomer relateret til træning.
• Prioriter en moderat træningsbelastning uden overanvendelse eller risici.
• Skriv en træningsdagbog, bemærk i det, hvordan du har det, antallet og detaljerne i de udførte øvelser og din krops reaktion. Når belastningen øges, skal du overvåge din tilstand for at identificere symptomer og justere fysisk aktivitet i tide for at forhindre åndenød, blandt andet.
• Kombiner perioder med anstrengelse med hvile til bedring. Det er vigtigt at forstå, at almindelig hvile ikke er et tegn på svaghed hos en atlet, men en mulighed for at gendanne funktionalitet.
• Varier intensiteten af sport og aktivitet. Øg aktivitetsmængden gradvist.
• Spis godt, sørg for at få nok kalorier og næringsstoffer fra din mad. Juster dine spisevaner, undgå langvarige faste og mono-diæt.
• Forbruge nok vand, undgå alkoholiker og koffeinholdige drikkevarer.
• Fjern rygning fra dit liv, inklusive brugte røg.
• Udvikle stressbestandighed, ændre dine prioriteter for at reducere virkningen af stressfaktorer.

Sund hvile, undgåelse af dårlige vaner, god ernæring, mental stabilitet - dette er vigtige komponenter til forebyggelse af åndenød efter fysisk aktivitet. Både Hypodynamia og overdreven overbelastning påvirker kroppens tilstand negativt, så det tilrådes at udvikle et træningsprogram sammen med en træner, der ville kombinere forskellige typer øvelser under hensyntagen til dit niveau af kondition, sundhed og mål.

Lys, men monoton aktivitetsdæk er hurtigere end tungere, men varieret arbejdskraft. Derudover er monoton aktivitet lokalt overbelastet: musklerne i visse dele af kroppen bliver trætte. For at forhindre dette skal du hvile regelmæssigt under arbejde, 5-10 minutter om dagen og bestemt om natten.

Hvis der stadig er over tid, er der åndenød efter fysisk aktivitet, er det nødvendigt at nødvendigvis konsultere en læge for rettidigt at identificere og neutralisere årsagen til denne overtrædelse.

Litteratur

• Shyakhto, E. V. Cardiology: National Guide / Ed. Af E. V. Shyakhto. - 2. udg., Revision og supplement. - Moskva: Geotar-media, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonology / redigeret af A. G. Chuchalin. G. - Moskva: Geotar-Media, 2020. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnø: Gå ikke glip af et alarmerende symptom! Nevsky Prospect, 2003.