^

4 mest populære kostvaner til vægttab: 10 kg om ugen

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 14.08.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Der er sådanne kostvaner til vægttab, som du faktisk kan tabe 10 kg om ugen. Awesome, er det ikke? Vi opregner de 4 mest populære og effektive vægttabsdietter med et resultat på minus 10 kilo.

Kefir kost til vægttab: 10 kg om ugen

Se også:
  • Varighed: 7 dage
  • Resultat: minus 10 kg.

trusted-source[1]

Essensen af kefir diæt

Vi drikker ikke kun kefir, men det er hovedproduktet i vores kost gennem hele perioden af vægttab.

På kefir kost forbudt alkoholholdige drikkevarer, samt salt, mel, søde produkter, sukker. Du kan ikke spise fedtholdige fødevarer - dette er belastningen på leveren.

Fordelene ved kefir diæt

Som et resultat af kefir diæt forbedres mavetarmkanalens arbejde, reaktionerne i nervesystemet bliver mere stabile, og immuniteten øges. Blodet ryddes af toksiner, kolesterolniveauerne er reduceret.

Menu til kefir diæt

Kefir anbefales dagligt - 1,5 liter, opdelt i portioner.

Dag 1

  • Kartoffel i uniform (5 stk);
  • 1,5 liter kefir, opdelt i portioner.

Dag 2

  • Kogt kyllingekød - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, opdelt i portioner.

Dag 3

  • Fedtfattigt svin eller oksekød - 100 g. Kød skal koges;
  • 1,5 liter kefir, opdelt i portioner.

Dag 4

  • Fisk, kogte uden salt - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, opdelt i portioner.

Dag 5

  • Efter eget valg friske grøntsager eller friske frugter - uden begrænsninger
  • 1,5 liter kefir, opdelt i portioner.

Dag 6

  • Kefir - 1,5 liter.

Dag 7

  • 1 liter mineralvand uden gas hele dagen
  • 1,5 liter kefir, opdelt i portioner.

Inden du går på kefir diæt - kontakt din læge, en diætist-gastroenterolog for kontraindikationer.

trusted-source[2]

Boghvede kost til vægttab 10 kg om ugen

  • Essensen af kosten: boghvede - den primære fødevare
  • Resultatet af kosten - 10 kg i 1 uge
  • Varigheden af kosten - 7 dage

Se også:

trusted-source[3], [4]

Hvordan tabe sig på boghvede kost?

Alle 7 dage må man kun spise boghvede med en lille tilføjelse af andre produkter. Få mennesker står, men resultatet er smukt - garanteret vægttab på kort sigt.

  • Trin 1

Hæld så meget boghvede i gryden som du vil spise i morgen. Anbefales 1 kop, men måske vil du have mere boghvede. Kog vand og hæld boghvede med kogende vand (vand er 2 fingre højere end kornet) og lad det svulme natten over under låget.

Den anden mulighed: Hæld boghvede ikke med kogende vand, men med yoghurt eller kefir.

OBS: Boghvede bør tilberedes af dig uden sukker, salt og andre krydderier. Olie er også umulig.

  • Trin 2

Lær at drikke væske. Nemlig - urtete uden tilsat sukker eller mineralvand uden gas.

  • Trin 3

Få en god vane med at spise tidligst 4 timer før sengetid. Hvis du virkelig bliver plaget af brutal sult, har du råd til at spise 2-3 grønne usødet æbler. 1 time før du går i seng, kan du drikke 1 kop skummet yoghurt.

Før du praktiserer boghvede kosten, skal du tale med din læge, hvis du har kontraindikationer. Disse kan være sygdomme i mave-tarmkanalen, allergi mod boghvede. Miste vægt nemt og med glæde!

Kost læger - tabe sig med 10 kg om ugen

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Kosten af læger anses for at være et af de mest effektive vægttabsystemer for 10 kilo om ugen. Anmeldelser af de mest positive om det: Mange kvinder har forsøgt denne kost til sig selv og anbefaler det til venner og bekendte. Ikke underligt - sådan et effektivt vægttab og på så kort tid!

Læs også: Dietter af læger

Pas på - kosten hos læger har funktioner

I de første 3 dage kan du blive svimmel på grund af en begrænset kost. Svaghed kan også forstyrre. Derfor rådfør dig med din læge, før du går på en diæt af læger, hvis du kan anvende sådanne belastninger.

  • Dag 1

Bryd 1 liter renset vand i portioner og drik dem hele dagen.

  • Dag 2

Bryd 800 g mælk i portioner og drik om dagen.

  • Dag 3

Drik 1 liter vand i en hel dag og intet andet.

  • Dag 4

Tilbring hele dagen til friske grøntsager. De bør være i mængden af ikke mere end en liter. En halv time efter at du har spist en grøntsagssalat, kan du drikke vand. Hele dagen må mængden af vand ikke overstige 500 g.

  • Dag 5

Skær i portioner 800 gram mælk og drikke hele dagen.

  • Dag 6
  1. Morgenmad - 1 kogt æg og 100 g sukkerfri vand eller te
  2. Frokost - Kogt kød, kogt i vand og uden krydderier - højst 100 gram.
  3. Middag - 1 æble, men senest en time før sengetid og senest 21.00
  • Dag 7
  1. Morgenmad - Skip
  2. Frokost - Cottage cheese - 100 g / mælk - op til 500 g (du kan erstatte kefir)
  3. Middag - 1 kop te uden sukker eller 1 glas mineralvand uden gas

De siger, at lægernes kost er så navngivet, fordi det blev udviklet af læger i en af klinikkerne for at reducere deres egen vægt. De gjorde det helt godt, så den medicinske kost er nu så populær blandt dem, der hurtigt vil tabe sig med 8-10 kg.

Kost til slankning 10 kg løg suppe

Løg suppe er en rigtig gave til gourmeter, der ønsker at tabe sig. Løgesuppe har evnen til hurtigt og effektivt at forbrænde fedt, efter at det hurtigt går i vægt, da denne skål også er lavt kalorieindhold.

trusted-source[11]

Løg suppe opskrift på kost

  • Pærer - 6 stk.
  • Selleri - 1 flok.
  • Kål - 1 stk. (Lille hoved).
  • Tomater - 2 stk.
  • Bulgarisk peber - 2 stk.

Alle ingredienserne skæres i små terninger, koges i koldt vand og koges. Salt og peber er umuligt. Så snart suppen koger, kog den over medium varme i yderligere 10 minutter, og lav derefter ilden små og kog suppen, indtil den er klar.

Spis løgesuppe i løbet af ugen. Foruden ham tilladt rå grøntsager og frugt hele dagen.

Sund dig og slanke form diæt til vægttab på 10 kg på bare en uge!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.