3 mest populære typer kefir diæt

Kefir kost er en kedelig kost. Til kost var mere forskelligartet, er ernæringseksperter kommet op med alternerende kefir receptioner med brug af andre fødevarer. Om typer af kefir diæt vil vi fortælle dig i denne publikation.

Kefir - en glæde for maven

Uanset hvilken type der ikke var kefir diæt, er dette en rigtig gave til kroppen. Kefir har mange fordele i forhold til mange produkter, nemlig:

1. Lavt kalorieindhold
2. En lille mængde kulhydrater
3. En ubetydelig mængde fedt
4. Kefir absorberes godt
5. Kefir hjælper med at fjerne toksiner og overskydende væske fra kroppen
6. Med kefir kan du hurtigt normalisere mikrofloraen i mave og tarm
7. Kefir hjælper med at justere nervesystemet, fordi det anbefales at drikke om natten

Kost № 1 Kefir kost, udviklet af Institut for Ernæring

Essens: at kun bruge produkter med lavt kaloriindhold og til at sørge for selv rene kefir-aflæsningsdage. Måltider skal være på skema, startende fra 08.00 og til 21.00 (ikke senere), i 6 receptioner hver 2. Time.

Varighed: 21 dage

Resultat: op til 12 kg minus

Forbudt kefir diætprodukter

• Brød af enhver art
• sukker
• Kartofler af enhver art
• Skarp og stegt
• Vegetabilske fedtstoffer i menuen - ikke mindre end halvdelen af den daglige ration

Anbefalede og autoriserede produkter

• Fedtfattige sorter af fisk og kød
• Salt er muligt, men dets anvendelse bør begrænses til 5 gram pr. Dag
• Mælk og mejeriprodukter med nul eller lavt fedtindhold (maksimalt op til 2,5%)
• Grøntsager og frugter uden stivelse i sammensætningen - ingen begrænsninger
• Hvad angår drikkevarer, kan de være fuld dagligt op til 1,5 liter, herunder renset vand. De fleste af disse 1,5 liter bør være kefir - 1 liter om dagen. Hvis kefir keder sig, kan du erstatte det med friske grøntsager.

Du vil begynde at tabe meget hurtigt, og mest af alt vil din vægt efter kefir diæt vare lang tid på det nåede niveau.

[1], [2]

Kost №2. Kefir kost om vinteren

Essence: En kost med det maksimale forbrug af kefir og undtagelsen fra stegt og krydret kan gentages hver måned

Varighed: 3 dage

Resultat: 4 til 5 kg minus

Menu til kefir diæt

Morgenmad

Kaffe (kan malkes) - 1 kop. Kaffen kan erstattes med te uden sukker

Omelet

Sauerkraut (salat)

Sortt brød, tyndt smurt med olie

Grød på vandet

Eftermiddag snack

Kefir 250 g

Alternativ kefir - tyndt stykke hård ost og 1 grønt æble

Frokost

Suppe på kyllingekød

Gulerødder stuvet på vandet

Brød - 1 skive

Et alternativ til denne menu til frokost:

Champignon suppe

Lavt fedtkød, braiseret på vand med kål

Eftermiddag snack

1 kop fedtfattig kefir

Æble bagt i ovnen

Middag

Te eller kaffe uden sukker

Et stykke lavt fedtkogt fisk

Bagt kartofler (op til 3 stykker)

Gulerødder bagt med hytteost og svesker

3 timer før sengetid

Kefir med lavt eller nult fedtindhold - 250 g

Alternativ kefir - skummetmælk eller fermenteret mælk

Tabe let på denne diæt og glæd dig over at din figur er slank og attraktiv.

[3]

Kost №3. Kefir og frugt kost

Det er meget godt i frugtperioden, det vil sige om sommeren og det tidlige efterår. En sådan diæt mætter kroppen med essentielle vitaminer og mikroelementer og hjælper effektivt til at reducere vægten.

Essens: Du spiser lavfedt kefir, skiftevis med frugt. Maden skal være regelmæssig, cirka 6 gange om dagen med intervaller på 2 timer.

Hvad er fordelene ved en kefir-frugt kost?

Med sin hjælp opnår du fantastiske resultater. Frugter og kefir i kombination, så fungere på mave-tarmkanalen, at kroppen får maksimalt nyttige stoffer, der fordøjes flere gange svagere, hvis du bruger disse fødevarer separat.

Og også nyttige laktobaciller i sammensætningen af kefir har egenskaben til at etablere arbejdet i fordøjelsessystemet.

Dyrens varighed: 7 dage

Resultatet af kosten

Op til 10 kg minus

Menu til kefir diæt

1-st, 2-nd og 3-dages diæt - kun kefir med fedtindhold fra 0% til 2,5%.

Dag 3 af kosten - grøntsager hele dagen (rå eller bagt)

Den fjerde dag i kosten - op til 1,5 liter kefir

Den 5. Dag i kosten er frugt hele dagen, undtagen druer og bananer (de er for høje i kalorier)

6. Dag med diæt - kun kefir

7. Dag med kost - frugter eller grøntsager at vælge imellem

Tabe sig med glæde på kefir diæt og vær glad!