De 3 mest populære typer kefir-kost

Kefir-kuren er ikke en kedelig kur. For at gøre kosten mere varieret har ernæringseksperter fundet på ideen om at veksle kefirindtag med anden mad. Vi vil fortælle dig om typerne af kefir-kur i denne publikation.

Kefir – en glæde for maven

Uanset hvilken kefir-kur det er, er det en sand gave til kroppen. Kefir har mange fordele i forhold til mange andre produkter, nemlig:

1. Lavt kalorieindhold
2. Lavt indhold af kulhydrater
3. Meget lidt fedt
4. Kefir er letfordøjelig
5. Kefir hjælper med at fjerne toksiner og overskydende væske fra kroppen
6. Ved hjælp af kefir kan du hurtigt normalisere mikrofloraen i mave og tarm
7. Kefir hjælper med at forbedre nervesystemets funktion, hvorfor det anbefales at drikke det om aftenen.

Diæt nr. 1 Kefir-diæt, udviklet af Institut for Ernæring

Hovedprincippet: Spis kun kalorielette fødevarer og arranger dage med udelukkende kefir-faste. Måltiderne skal være planlagt, startende fra kl. 08:00 og indtil kl. 21:00 (senest), fordelt på 6 måltider hver 2. time.

Varighed: 21 dage

Resultat: op til 12 kg minus

Forbudte produkter fra kefir-diæten

• Brød af enhver art
• Sukker
• Kartofler i enhver form
• Krydret og stegt
• Vegetabilske fedtstoffer i menuen - ikke mindre end halvdelen af den daglige kost

Anbefalede og tilladte produkter

• Mager fisk og kød
• Salt er tilladt, men forbruget bør begrænses til 5 gram om dagen.
• Mælk og fermenterede mejeriprodukter med nul eller lavt fedtindhold (maksimalt op til 2,5%)
• Grøntsager og frugter uden stivelse i sammensætningen - uden begrænsninger
• Hvad angår drikkevarer, kan du drikke op til 1,5 liter om dagen, inklusive renset vand. Størstedelen af disse 1,5 liter bør være kefir - 1 liter om dagen. Hvis du bliver træt af kefir, kan du erstatte den med grøntsagsjuice.

Du vil begynde at tabe dig meget hurtigt, og det bedste er, at din vægt efter kefir-kuren vil forblive på det opnåede niveau i lang tid.

[ 1 ], [ 2 ]

Kost nr. 2. Kefir-kost om vinteren

Essensen: en diæt med maksimalt forbrug af kefir og udelukkelse af stegte og krydrede fødevarer kan gentages hver måned.

Varighed: 3 dage

Resultat: minus 4 til 5 kg

Menu til kefir-diæten

Morgenmad

Kaffe (med mælk) – 1 kop. Kaffe kan erstattes med te uden sukker.

Omelet

Surkål (salat)

Sort brød, tyndt smurt med smør

Semuljegrød på vand

Eftermiddagssnack

Kefir – 250 g

Et alternativ til kefir er en tynd skive hård ost og 1 grønt æble

Aftensmad

Kyllingesuppe

Gulerødder kogt i vand

Brød - 1 skive

Et alternativ til denne frokostmenu:

Champignonsuppe

Magert kød stuvet i vand med kål

Eftermiddagssnack

1 kop fedtfattig kefir

Bagt æble

Aftensmad

Te eller kaffe uden sukker

Et stykke mager kogt fisk

Bagte kartofler (op til 3 stykker)

Bagte gulerødder med hytteost og svesker

3 timer før sengetid

Kefir med lavt eller fedtfattigt fedtindhold – 250 g

Et alternativ til kefir er skummetmælk eller fermenteret bagt mælk

Tab dig nemt på denne diæt, og nyd det faktum, at din figur er slank og attraktiv.

Kost nr. 3. Kefir-frugtkost

Det er meget godt i frugtsæsonen, det vil sige om sommeren og det tidlige efterår. En sådan kost mætter kroppen med essentielle vitaminer og mikroelementer og hjælper med effektivt at reducere vægten.

Hovedprincippet: Du skal spise fedtfattig kefir, skiftevis med frugt. Måltiderne bør være regelmæssige, cirka 6 gange om dagen med intervaller på 2 timer.

Hvad er fordelene ved kefir-frugtdiæten?

Med dens hjælp vil du opnå fantastiske resultater. Frugt og kefir i kombination virker på mave-tarmkanalen på en sådan måde, at kroppen modtager det maksimale antal nyttige stoffer, som absorberes flere gange svagere, hvis du spiser disse produkter separat.

Derudover har de gavnlige lactobaciller i kefir evnen til at forbedre fordøjelsessystemets funktion.

Diætens varighed: 7 dage

Resultatet af diæten

Op til 10 kg minus

Menu til kefir-diæten

1., 2. og 3. dag af kosten – kun kefir med et fedtindhold fra 0% til 2,5%.

Dag 3 af diæten – grøntsager hele dagen (rå eller bagte)

Dag 4 af diæten – op til 1,5 liter kefir

Dag 5 af diæten – frugt hele dagen, undtagen druer og bananer (de har for mange kalorier)

Dag 6 af diæten – kun kefir

Dag 7 af diæten – frugt eller grøntsager efter eget valg

Tab dig med glæde på kefir-kuren og vær glad!