Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Boghvede kost: nemme og lækre opskrifter
Sidst revideret: 20.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Boghvede mono - kost er en fantastisk måde at mætte kroppen med nyttige stoffer, fjerne overskydende væske fra det og selvfølgelig tabe sig. Men da ikke alle kan lide at spise boghvede alene i en hel uge, tog vi op for dig lyse og lækre sorter af boghvede-mono-kost til vægttab.
Boghvede mono-kost: boghvede plus tørret frugt
Essensen af kost
Vi laver ikke kun boghvede, men tilsæt tørret frugt. Denne mulighed er særlig god i slutningen af efteråret med mangel på naturlige vitaminer og sol.
Hvordan laver man boghvede?
- Tørrede abrikoser - 4 fostre
- Tørrede svesker - 4 stk
- Figs (tørret) - 2 stk
Alle frugterne skæres i kvadrater og opdeles i halvdelen. Første halvdel er fyldt med et glas kogende vand og efterladt, indtil det er helt afkølet. Dette vil være vores nyttige afkog med vitaminer, som vi vil drikke af den smagløse boghvede inden for en dag.
Anden halvdel er beregnet til boghvede grød. Vi kan blot tilføje disse frugter til boghvede, der tidligere er gennemblødt med kogende vand natten over. Og nu bliver det en meget lækker boghvede monodiet!
Varighed af boghvede kost
7-12 dage
[1]
Resultat
Fra 2 til 5 kg om ugen
Boghvede mono-kost: boghvede plus kefir
Essensen af kost
Tortur ved at tabe sig er mere lækker ved at tilføje til boghvede groats velsmagende og nyttig yoghurt. Og fordelene ved boghvede til fælles med yoghurt er, at de surmælkbakterier indeholdt i denne drik vil hjælpe dig med at absorbere de gavnlige stoffer i sammensætningen af boghvede bedre. Derudover vil en sådan blanding perfekt understøtte din immunitet og hjælpe med at genoprette tarmmikrofloraen.
Hvordan laver man boghvede?
Vi spredes stegepanden uden tegn på olie på bunden. Vi smider der vasket, tørret boghvede og tilsættes 0,5 liter vand, der tidligere smed en lille knivspids salt.
Branden skal være lille. Boghvede dækker og lad det smelte i varmen på 20-25 minutter. Stitch boghvede er ikke nødvendig.
Når croupen svulmer og køler, divider denne del i 3 lige store dele. En dristigt spise og drikke fedtfattig kefir. Og du vil - du kan tilføje kefir direkte til grød. Det bliver meget smagere.
Du har 2 boghvede tilbage. Så med dem kan du gøre det samme hele dagen. Du kan drikke for vægttab og støtte boghvede kost op til 1 liter kefir om dagen. Sørg kun for at dens fedtindhold ikke overstiger 1,5%.
Varighed af boghvede kost
10-14 dage
Resultat
Fra 3 til 5 kg om ugen
Anmeldelser af kost til vægttab: som du ikke bør bekymre dig nemt, trygt og hurtigt!