^

Kost minus 7 kg pr. Uge

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 20.11.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

En uge er kort tid for at tabe sig. Og alligevel forsøger folk at miste så mange kilo som muligt, men forårsager ofte uoprettelig skade på kroppen. For at forhindre dette, tilbyder vi en sparsom, men effektiv diæt - minus 7 kg om ugen.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Essensen af kosten er minus 7 kg om ugen

Dette er en ret streng kost, hvor de kun spiser sunde grøntsager og kefir.

Læs også:

Fremgangsmåde til madlavning - madlavning eller bagning.

Kostens kost er sammensat på en sådan måde, at følelsen af sult ophører med at forstyrre allerede i løbet af den anden dag af kosten. Det kan gentages hver måned, hvis der ikke er kontraindikationer.

Grundlaget for kosten er fedtfattig kefir (kun 1%) med tilsætning af noget andet sundt og korrekt forberedt produkt hver dag.

Egenskaber af kosten -7 kg om ugen

Ud over grøntsager kan du spise tørrede frugter hele dagen. Og kosten hver dag kan byttes - det skader ikke kroppen.

Menu til kost minus 7 kg en 7 dage

Dag 1 i kosten

Kogte kartofler - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 2 af kosten

Bagt kartofler - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 3 af kosten

Frugter (undtagen druer og bananer på grund af deres kalorieindhold) - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 4 af kosten

Kyllingebrystkogt - 400g

Kefir - 500 g

Dag 5 af kosten

Frugter (undtagen druer og bananer på grund af deres kalorieindhold) - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 6 af kosten

Mineralvand uden gas - 1, 5 liter - og intet andet for hele dagen

Dag 7 af kosten

Frugter (undtagen druer og bananer på grund af deres kalorieindhold) - 400 g

Kefir - 500 g

Obligatoriske betingelser for kosten minus 7 kg pr. Uge

  • Du skal følge det hele 7 dage uden at forstyrre kosten. Ellers vil al din indsats for at tabe sig reduceres til ingen. Når du forlader kosten, skal du være en dag eller to på kyllingkogt kød, friske grøntsager og supper - giv ikke kroppen en stærk belastning.
  • Måltider bør være 6 med intervaller mellem dem ikke mindre end 2 timer. Den første morgenmad du har kl. 08.00 og aftensmad - senest kl. 21.00. Et sådant regime er vigtigt, således at kroppen modtager mad i små portioner, men konstant, og opsamler ikke fede aflejringer.
  • Tage hensyn til den særlige efterprøvningsperiode: Når du går til den sædvanlige kost, kan du i næste uge genoprette med 0,5-1 kg. Det er ikke skræmmende. Med rimelig ernæring får du igen din ideelle vægt.

Ifølge anmeldelser af kosten minus 7 kg i 7 dage, vil vægten, som du får som følge af vægttab, holde på i lang tid. Tab let og hold dig sund!

Brug af kosten minus 7 kg om ugen

Kefir er et meget nyttigt fermenteret mælkeprodukt. Han er derfor den mest basale i kosten for vægttab, som er i stand til at normalisere tarmmikrofloraen og fremme en bedre fordøjelse af fødevarer.

Høstost er også et meget nyttigt surmælksprodukt. Det mætter kroppen med calcium og øger styrken af knoglesystemet, samt forbedrer tilstanden af negle, hår og hud.

Kartofler - et meget nødvendigt produkt til kroppen, rig på kalium. Det er kalorisk, men det introduceres i kosten i de tidlige dage for at sikre, at en person er psykologisk behagelig at tabe sig, for ikke at forværre følelsen af sult med en usædvanligt begrænset menu.

Frugter giver kroppen mulighed for at mætte med nyttige vitaminer og mikroelementer. De er en luksuriøs kilde til fiber, et komplekst kulhydrat, som aktiverer mavetarmkanalen. Men takket være fiber er en person hurtigere mættet, så han er ikke tilbøjelig til at overvælde.

Bemærk: Manglen på fiber i kroppen fremkalder gradvist fedme

Kogt kyllingekød er en rig kilde til protein. Kyllingebryst i en kost, som ethvert protein, aktiverer stofskiftet i kroppen og hjælper fedtene til at splitte hurtigere. Derfor slukker vi vores appetit og taber på samme tid.

Mineralvand. Takket være hendes krop er rengjort af toksiner. Desuden er en følelse af sult dimmet, når en person drikker.

Dyrens varighed - 7 kg i 7 dage - 7 dage

Resultat - Vægttab fra 7 kg til 20 kg

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.