^

Kulhydrater og fysisk aktivitet

Tilstrækkelige reserver af kulhydrater (muskelglycogen, leverglycogen og blodsukker) er den afgørende faktor for optimal ydeevne i sport. Dagligt tilstrækkeligt indtag af kulhydrater er nødvendigt for at genopbygge muskel og lever i perioden mellem daglige træningssessioner eller mellem konkurrencer. Forbrug af kulhydrater inden fysisk anstrengelse hjælper med at opnå gode resultater på grund af genopfyldning af glykogenbutikker i muskler og lever og under belastningen - for at forbedre ydeevnen ved at opretholde blodglukoseniveauer og oxidation af kulhydrater.

Baby mad til muskelmasse

Det er ikke nødvendigt at tro, at stærke muskler er et stykke af vores post-sovjetiske tid. Atleter, vægtløftere i Sovjetunionen var bekymrede for indsamling af muskelmasse ikke mindre end moderne bodybuildere.

Let assimileret kulhydrater

Let assimilerede kulhydrater er organiske stoffer, der virker som en energikilde for kroppen. Overvej kulhydraternes egenskaber og rolle i ernæring, de vigtigste produkter, der er rigtige på disse stoffer, samt en diæt med en begrænset mængde.

Zone kost

Det antages, at for at opnå maksimal præstation bør atleterne ledes af en zonal diæt, som muligvis bidrager til optimal sportsudøvelse på grund af ...

Kulhydrater efter træning

Gendannelse af glykogenbutikker i muskler og leveren efter anstrengende træningssessioner er af stor betydning for at minimere træthed ...

Fructose under træning

Da fructose har et lavt glykæmisk indeks (det forårsager en svagere respons af blodglukose og insulin), kan atleter fejlagtigt betragte det som den bedste energikilde ...

Flydende og solide kulhydrater

Væske og fast kulhydratfødevarer er lige så effektive til at øge blodglukoseniveauet og træningsevnen ...

Kulhydratindtag under træning

Carbohydrat ernæring under en 1 timers belastning giver atleter med længere belastningstider og / eller mere kraftige bøjler i slutningen af belastningen.

Forbrug af kulhydrater inden træning

Atleter advares om det uønskede forbrug af kulhydrater i store mængder før lasten. Denne forsigtighed er baseret på resultaterne af undersøgelsen.

High Carbohydrate Liquid Supplements

Højkolhydrattilskud erstatter ikke almindelig mad, de er designet til at få ekstra kalorier om nødvendigt ...

Superkompensation af muskelglykogen

Kolhydratbelastningsteknikken var oprindeligt et ugentligt regime, der begyndte med en række uhyggelige træningssessioner en uge før ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.