Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Flydende kosttilskud med højt kulhydratindhold
Sidst revideret: 08.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Nogle atleter træner så hårdt, at de har svært ved at spise nok mad til at få de kulhydrater, der er nødvendige for optimal træningspræstation. Atleter, der har dette problem, kan have gavn af kommercielt producerede flydende kosttilskud med højt kulhydratindhold. De fleste produkter er 18-24 % kulhydrat og indeholder glukosepolymerer (maltodextrin) for at genoprette osmose og potentiel mave-tarmbesvær.
Kulhydratrige kosttilskud erstatter ikke almindelig mad. De er designet til at give ekstra kalorier, kulhydrater og væske efter behov, især under intens træning eller kulhydratbelastning. Sammenlignet med almindelig mad med højt kulhydratindhold indeholder flydende kulhydratrige kosttilskud ikke fibre, hvilket reducerer mængden af ufordøjelige rester.
Kulhydratrige kosttilskud kan bruges før og efter træning (til måltider og mellem måltider). Hvis atleter med høj intensitet også bruger disse kosttilskud under træningssessioner for at få energi fra kulhydrater, har de en meget høj koncentration af kulhydrater, hvilket fordobler deres indtag.
Hvis atleter ikke har problemer med at indtage nok almindelig mad, er disse kosttilskud ikke nødvendige.
[