Babymad til at tage muskelmasse på

Der er ingen grund til at tro, at stærke muskler er et kendetegn ved vores post-sovjetiske tid. Vægtløftere i USSR var lige så optaget af at opbygge muskelmasse som moderne bodybuildere. En anden ting er, at diætetik og industri ikke var på det niveau, de er på nu.

Sportsernæring var tidligere svær at finde, og hvis man var heldig nok til at få det "fra udlandet", så kostede det mange penge. Og hvad er først og fremmest nødvendigt for muskelvækst? Selvfølgelig protein, som der er rigeligt af i mejeriprodukter, kød, æg og også i billig, men perfekt afbalanceret babymad.

Ja, der var tidspunkter, hvor babymad var virkelig af høj kvalitet og ret billig, hvilket var grunden til, at atleter elskede det. Et helt naturligt produkt hjalp små børn med at vokse og tage på i vægt. Men vægtløftere, der fortærede babymad med vellyst, klagede ikke over manglen på muskelmasse.

Så ideen om at bruge babymad til at opbygge muskelmasse er langt fra ny. Men hvor relevant det er i dag, er noget, der skal afklares.

Faktum er, at nyere undersøgelser får købere til at tvivle på kvaliteten af nogle produkter fra babymadgruppen. Så ikke alle ernæringsblandinger er tilstrækkeligt afbalancerede og naturlige. Dette er alarmerende for forældre. Det burde også alarmere atleter, der også går ind for en naturlig kost.

Men hovedproblemet er ikke engang dette. Det, der er godt for børn, giver ikke altid den samme gavn for voksne. Ja, babymad indeholder mange proteiner, men den indeholder også kulhydrater og fedtstoffer i store mængder. Babymad er trods alt designet til babyens vækst, ikke kun i muskelområdet.

Faren ved babymad for atleter er, at det også bidrager til væksten af fedtlaget. Det vil sige, hvis du tager det på dage, hvor der ikke er træning, eller om aftenen, er der risiko for at skjule musklernes skønhed under et lag af svært fjerneligt fedt. Og hvis du også tager højde for kropstypens egenskaber, så er en sådan diæt slet ikke egnet til endomorfer. Resultaterne vil under alle omstændigheder være skuffende.

Det ville være uretfærdigt at sige, at babymad ikke kan bruges til at opbygge muskelmasse, fordi en diæt med dens deltagelse er helt i overensstemmelse med dette mål. Men værdifulde resultater uden "bivirkninger" på taljen og siderne kan kun opnås ved korrekt at indtage babymad.

Det menes, at for at øge muskelmassen skal man spise 150 g babymad i pulverform ad gangen og fortynde den velsmagende masse med vand eller mælk. Men hvad får atleten? Afhængigt af produktets mærke og den alder, som modermælkserstatningen er beregnet til, kan 100 g pulver indeholde fra 5 til 12 g protein. Hvor meget babymad skal man spise for at dække det daglige proteinbehov?

Men der er en anden nuance - det er indholdet af fedt og kulhydrater. De samme 100 g produkt kan indeholde omkring 4-5 g fedt og 60-80 g kulhydrater. Det viser sig slet ikke at være en proteinshake, men noget der minder om en kulhydratdiæt. Desuden indeholder sammensætningen af mælkeerstatninger til babyer kun mælk (kasein) og valleprotein, og for ældre børn også vegetabilsk. Der er ingen tale om komplette animalske proteiner udvundet af kød.

Men hvor fuldendt en sådan kost er for en voksen er et stort spørgsmål. Ja, babymad indeholder mange nyttige vitaminer og mineraler, men deres mængde er beregnet til et lille barn og ikke til en voksen med helt andre fysiologiske behov. Og hvis man også tager i betragtning, at tung fysisk aktivitet kun bidrager til tabet af disse meget nyttige stoffer, viser det sig, at behovet stiger endnu mere.

Babymad, selvom det betragtes som afbalanceret, kan ikke erstatte den sædvanlige kost for en voksen dreng eller pige. Det kan kun bruges som et supplement, som en kilde til letfordøjelige proteiner og et energitilskud. Men et sådant supplement er primært nyttigt før træning og i sjældne tilfælde efter. Resten af kosten bør bestå af komplet animalsk protein. Men du skal være forsigtig med fedtstoffer og kulhydrater, fordi kroppen allerede har fået nogle af dem med babymad.

Hvis du følger en diæt for at opbygge muskelmasse ved hjælp af babymad, skal du foretrække tørre blandinger til de små, for kun her kan du finde komplette, letfordøjelige mælkeproteiner i den rette mængde. Vegetabilsk protein viser ikke længere så stor effektivitet som en stimulator af muskelvækst.

Men hvis man sammenligner sammensætningen af baby- og sportsernæring, kan man finde alle de samme komponenter: valleprotein og kasein, men uden tilsætning af fedtstoffer og kulhydrater, hvilket kan være unødvendigt. I hvert fald er mange fødevarer meget generøse med disse komponenter, så der er ingen mangel på fedtstoffer og kulhydrater, selv i en almindelig kost. Så hvorfor er babymad bedre for atleter?

Nogen, der kigger på prismærkerne i sportsernæringsbutikker, vil sige, at det er meget billigere end billigere modermælkserstatninger. Nå, unge mødre kan diskutere med sportseliten om budgettet for modermælkserstatninger af høj kvalitet, og de vil have ret.

Sovjettiden er sunket i glemsel sammen med de stigende priser på varer til landets fremtid, og nu ser vi prisskilte på butikkernes hylder med tiere og endda hundreder af hryvnias for en pakke babymad. Måske er disse prisskilte stadig lavere end dem, der pryder hylderne i sportsernæringsbutikker, men man skal også overveje produktets forbrug. Ifølge anmeldelser fra atleter, der brugte proteindrikke og babymad i deres kost for at opbygge muskelmasse, viste det sig i sidste ende altid, at specialiserede produkter til voksne er mere økonomisk fordelagtige end ernæringsblandinger til babyer, på trods af de høje omkostninger ved en pakke sportsernæring.

Så hvor passende det er at vende tilbage til babymad i vores tid, hvor der findes mange effektive og naturlige produkter designet specielt til atleter, bestemmer alle selv. Det er meget muligt, at for ektomorfer vil babyerstatninger være en rentabel investering, der hjælper med at forme deres krop, men andre bør tænke sig grundigt om, før de udfører sådanne eksperimenter, medmindre deres mål ikke er "isolering" på grund af fedtreserver.

[ 1 ]