Alt om sport ernæring

Sports ernæring er designet til at give atleten alle de nødvendige næringsstoffer, understøtter atleten, hjælper med at kompensere for tabte stoffer og mikroelementer, samtidig med at der fremmes dannelsen af nye muskelfibre.

Kost til vægtøgning: menu for en uge

Alle har hørt om problemerne med overvægt. Talrige talkshows, glittede magasiner, slankekure, plastikkirurgiske indgreb, operationer til at fjerne fedtdepoter og sy maven er dedikeret til dem.

Proteinkost til at tage muskelmasse på

Målet med enhver diæt til at få muskelmasse er ikke at forbrænde ekstra kalorier (træning hjælper med dette), men at bruge fødevarer rationelt til at skabe en smuk kropsaflastning.

Kost til ektomorfer og endomorfer

Det er nemmest for mesomorfer, fordi størstedelen af diætberegningerne svarer til denne kropstype, som betragtes som normal.

Nyttig mad efter træning: til vægttab, muskelvækst, vægtøgning

En aktiv livsstil kræver en særlig kost fra en person. Kun i dette tilfælde kan man opnå de resultater, som folk rent faktisk kommer i fitnesscenteret for at opnå. Der er nok måder at kombinere motion og korrekt ernæring.

Fedtforbrændende fødevarer

At spise visse fødevarer kræver et betydeligt kalorieforbrug.

Anabolske steroider: Hvad har du brug for at vide?

Hvis de tages uden lægeligt tilsyn, kan de forårsage en lang række somatiske bivirkninger.

Muskelfibertyper og energilagringsveje til træning

Der findes flere typer muskelfibre. Type I, eller langsomt rykkende muskelfibre, har en relativt langsom kontraktionshastighed...

Energimetabolisme af kulhydrater, fedt og proteiner

Akkumuleringen af energiholdige næringsstoffer - kulhydrater (glukose), proteiner (aminosyrer) og fedtstoffer (fedtsyrer) - er en enkelt proces...

Betydningen af energi for anaerob og aerob fysisk aktivitet

Energien, der driver fysisk aktivitet, genereres af kemiske bindinger i mad. Der er mange måder at akkumulere og fordele energi i kroppen...