Effektive ugentlige kostvaner til vægttab og i sygdomme

Uden mad er en persons grundlæggende livsfunktioner utænkelige. Fødevarer er energikilden, uden hvilken interne processer, motoriske og mentale aktiviteter ikke kan forekomme. Med det modtager kroppen organer, der er involveret i syntese af enzymer, hormoner - de nødvendige regulatorer og biokemiske katalysatorer. Maden skal være rationel, og dens kalorieindhold skal svare til energiforbrug til stofskifte, fysisk arbejde, afsætning af stoffer i væv. Overtrædelse af disse regler er fyldt med patologiske forandringer i kroppen, overskydende vægt. Kostnæring spiller en stor rolle i behandling og forebyggelse af sygdomme, vægttab. Ugentlige kostvaner er gode, fordi de er designet for ikke for længe, men nok til at styrke sundhed og ikke for skarpt at tabe overskydende kilo.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Indikationer

Der er et enkelt nummereret system af kostvaner, der giver råd om ernæring i denne eller den sygdom. Karakteristika for nogen af dem indeholder indikationer for formålet, formålet, energien værdi, sammensætning, madlavning, spiseform, acceptabel og uacceptabel produkter. For mennesker med akutte og kroniske tilstande af gastrointestinale sygdomme, er kost nr. 5 udviklet.

[8], [9], [10], [11], [12]

Generelle oplysninger uges kost

Da hver af diætene forfølger sine mål, så er deres essens anderledes. Essensen af diæt nummer 5A i energieffektivitet, et tilstrækkeligt antal proteiner, kulhydrater og reduceret fedt, grove fibre, kolesterol, nitrogenholdige produkter. Mere protein, men mindre ildfaste fedtstoffer, kulhydrater, ekstrakter fra dyr og plantevæv, i diæt nr. 5P. Begge giver knust mad, som er bagt, kogt eller kogt dampet, lad ikke stegt, meget varmt eller koldt.

Ifølge dens mål begrænser kost nummer 9 betydeligt kulhydrater, især sukker, kolesterol, fedtstoffer.

Ugentlig kost med pancreatitis

Pankreatitis er en patologi i bugspytkirtlen. Dette organs rolle er at fordøje proteiner, fedtstoffer, kulhydrater ved hjælp af enzymer produceret af det. De gør mad til enkle forbindelser: aminosyrer, vitaminer, glukose, så indtræder blodbanen og giver vital aktivitet. Behandling af en betændt pankreas kræver primært en kost. Ved akut pancreatitis viser fastende i op til 4 dage, hvilket kun tillader en rigelig drink af simpelt eller mineralsk alkalisk vand uden gas, bouillon af vilde rosen. I kosten anvendes en kost nr. 5p (mere alvorlig med knust mad) og en gradvis overgang til nr. 5. Dette kan være en ugentlig kost menu: Opskrifter til retter og en detaljeret menu til denne kost, se her.

Dage efter fasting	Morgenmad	Anden morgenmad	Frokost	Eftermiddag snack	Middag
1st	Tørrede havregryngrød (250g), protein omelet til dampning (100g), te	Lavfedt hytteost (110g), rosenhopper	Slankesuppe (0,5 portioner), dampede kødboller	Bagt æbler	Dampet Soufflé fra fisk, Mos kartofler fra kogte grøntsager, te
2nd	Flydende semolina grød på vandet, dampklemmer fra kød	Bagt budding med cottage cheese og pasta	Grøntsagssuppe, kogt magert fisk	Puree fra ikke-sure frugter, kiks kiks	Steam cutlet, kartoffelpuré, rose hofter
Tredje	Risgrød med tilsætning af en lille mængde mælk, fiskesufflé	Par Amlet	Dietary borscht, kogt kyllingekød	Frugt gelé, gårsdagens bolle	Potretaaya rødder, koteletter fra kalvekød til et par
4.	Boghvede grød med tilsætning af smør, kneli	Kefir, kager	Suppe med vermicelli, fisk med garniture	Bagt græskar	Puree puree, kanin koteletter
5.	Kogte grøntsager, makaroni, dampede burgere	Hytteost med en lille smule creme fraiche	Vegetarisk pæresuppe, kødboller, kogt ris	Bagt æble	Gulerodpuré, magert kogt fisk
6th	Farvet kogt kål med smør, kogt kylling	Kogt æg, kager med yoghurt	Suppe med kyllingekødboller, kogt fisk, Mos kartofler	Ikke-sure kissel, cookies	Beef stroganoff fra kalkun, kogt ris, te
7th	Vinaigrette, kartoffelpudding med hakket kød	Sandwich med mild hård ost, te	Soup med semolina dumplings, fisk bolde	Gulerodskoteletter soddet med cremefløde	Courgettes fyldt med ris og grøntsager

Ugentlig kost for pankreatitis og cholecystitis

Cholecystitis er en betændelse i galdeblæren væg, udløst af galde stasis eller infektion. Den kroniske form udvikler sig ofte i baggrunden for pankreatitis. Med cholecystitis anvendes kost nr. 5a, hvilket stimulerer øget galdesekretion, hvilket er i strid med formålet med kost nr. 5p - for at reducere gnidblærers excitabilitet. Derfor kræver tilstedeværelsen af to diagnoser at balancere ernæring for ikke at skade nogen af organerne. Fælles i en uge kost med pancreatitis og cholecystit er reglerne:

• hyppige fraktionerede måltider;
• forberedelse af dampet kød og fiskeretter;
• Udelukkelse fra kosten af akut, røget, sur, ristet, grov fiber;
• overhovedet af korn, grøntsagssupper, bagt grøntsager, surmælkprodukter, fedtfattig hytteost.

Ovennævnte tabel med forskellige variationer er egnet som en ugentlig menu. Flere oplysninger om kostborde, der anvendes i sygdomme i bugspytkirtlen og galdeblæren, findes her.

Ugentlig kost for gastritis

På latin betyder gastritis "forstyrrelser i maven." Sådanne patologier kan ledsages af både lave og høje koncentrationer af saltsyre i maven, hvilket betyder forskellige fødevarer. Tabel nr. 5, der anvendes til gastrit med øget pH, tillader ikke forbrug af fedtkød, rugbrød, konserves, sur umodne frugter, kål, bælgfrugter, fermenterede mejeriprodukter. En nutidsdag kan se sådan ud:

• morgenmad - en salat af revet rødbeder, krydret med vegetabilsk olie, en dampkotelet med boghvede grød, kager "Maria", smør, te;
• Andet Morgenmad - Ostervarer, Gulerodssaft;
• middag - suppe med havregryn, hvid i gårs brød, kogt kylling med ris, kompot af tørrede frugter;
• eftermiddagste - varm mælk med kager;
• middag - kogt fisk, kartofler, te med brødkrummer.

Manifesting opfindsomhed, du kan diversificere den ugentlige kost, skiftende side retter, typer af kød, korn, tilføje acceptabel frisk frugt.

Måltider med lavt syreindhold giver ikke mulighed for, at der i menuen for sødmælk, dåsemad, svampe, bælgfrugter, grøntsager såsom radiser, løg, hvidløg, kål, salat, røget, bagt med gær. Mere om kosten for gastritis.

Ugentlig kost til diabetikere

Niveauet af sukker og trivsel hos diabetikere afhænger i vid udstrækning af ernæring. Patienter med mild og moderat vægt udviklede et diæt nummer 9. Dens hovedregel er begrænsningen af kulhydrater, fedtstoffer, produkter, der indeholder kolesterol, hyppige og ubudne fødeindtag. Frosne drikkevarer, stegte og røget produkter er fuldstændig forbudt, sukker erstattes med sorbitol og xylitol. Den mest acceptable metode til madlavning er madlavning og bagning i ovnen. Kød og fisk bouillon bør drænes to gange før tilberedning af supper. Ris, makaroni, konserves, druer, salte oste, bananer, figner er udelukket. Diabetisk ernæringsdag kan se sådan ud:

• morgenmad - en bulgarsk omelet med grøntsager, kaffe med mælk, diabetiske kager;
• anden morgenmad - ostekage ost;
• middag - creme puree fra courgettes og blomkål, magert kogt fisk, stuvede grøntsager, tørret frugtkompot, æble souffle;
• eftermiddagste - yoghurt;
• middag - kålruller med kalvekød og boghvede, te, krakker;
• før du går i seng - skummet yoghurt.

Ugentlig kost til vægttab på 5 kg, 10 kg

Der er enkle ugentlige eller udtrykte kostvaner, der tager sigte på hurtigt at arrangere sig selv for at begivenheden, komme ind i et yndlingsdragt, reducere maven. De er baseret på begrænsede kalorieindhold, hyppigere måltider. For eksempel kan den morgen begynde med et glas fedtfattig yoghurt eller hytteost, et par timer - en banan, til 200 g kogt kost af kød eller fisk, dampet grøntsager eller suppe af dem til middag for at afslutte dagen kogt æg og grøntsager salat.

De mest populære kostvaner i verden er kost til vægttab. En uges lang diæt er velegnet til folk, der ikke er vant til at nægte sig gastronomiske delikatesser og tolerere stoisk en lang sulten eksistens. Effektiviteten af en sådan kost er helt pålagt i kosten, og den er baseret på tre "søjler": kaloriefattige begrænsning, anvendelsen af et enkelt produkt og foretage justeringer i metabolismen (brugen af proteiner). Efter at have opretholdt en uges lang begrænsning og faldet adskillige kilo, er det vigtigt ikke at underkaste sig kroppens anmodning om at returnere de tabte og ikke angribe fødevaren med en fornyet appetit.

Dietitiere udviklede specielle ugentlige kostvaner, som afhængigt af den radikale natur kan nulstilles om 7 dage fra et par kilo til et dusin. Lad os stoppe med nogle effektive ugentlige kostvaner til vægttab ved 5 og 10 kg.

Fast-ugers vægttab kost involverer en uge før 8 kg (ca. 2 kg pr dag), udgifter til succes er hårde kosten restriktioner, hvilket er hvorfor det kaldes "ekstrem". For at opnå sådanne resultater kan være på forskellige måder: anvende molokochaevye fastende dage (en dag eller to til at drikke kun mælk te), for en uge til at opgive salt, tilbringe 2 dage på æbler, kogt kylling (100 g), et par kiks. Populære ugentlig kost omfatter: hende hver dag er dedikeret til et enkelt produkt - det kefir (liter), frugt (6 mellemstore appelsiner), hytteost (250 g), grøntsager (op til 1 kg squash kaviar), chokolade (100 g), æble (1,5 kg) , ost (300 g). I dette tilfælde skal du hver dag drikke 1 spiseskefuld vegetabilsk (helst oliven) olie og urtete.

Æg ugentlig kost

Et stykke æg er, at deres æggeblomme indeholder biotin eller vitamin B7, som er en del af de enzymer, der regulerer protein- og fedtbalancen. Med en stor ophobning af biotin i kroppen udløses udgiftsmekanismen for subkutane fedtbutikker. Fordelen ved denne kost er, at en person ikke føler sult, takket være den høje energiværdi og varigheden af fordøjelsen. Styrke virkningen af dens virkning på fedtstoffer i citrusstilstanden: grapefrugt, citron, appelsin. Deres fælles brug gør maden ikke så ensformig og øger energibytningen. Menuen bruger kogt æg og kogt kød og fisk.

Ugedag	Morgenmad	Frokost	Middag
Mandag	2 æg, grapefrugt, grøn te	Æg, 150g kylling, orange	200g kylling, et glas yoghurt
Tirsdag	2 æg, et glas citrusjuice	2 æg, 2 appelsiner, 150 g kyllingekød, 1 spsk. Af vand	2 æg, grapefrugt, 1 el. Mineralvand
Onsdag	2 æg, 1 spsk. Vand med citron	Oksekød 200 g, 1 spsk. Appelsinsaft	3 æg
Torsdag	Omelett af 3 æg med grønne	Stewed kyllingeben (2000g), salatblade	Æg, 2 grapefrugter, almindeligt vand
Fredag	Salat af 2 æg, kogte gulerødder, grøntsager, ske med cremefløde	2 friske gulerødder, 1 spsk. Juice	200g havfisk, drysset med citronsaft, æg, 1 el. Mineralvand
Lørdag	100 g fedtfattig hytteost, 1 spsk. Mineralvand	2 æg, 2 grapefrugter	Mineralvand
Søndag	2 æg, en halv grapefrugt	150 g kalvekød, orange	Mineralvand

[13], [14], [15], [16], [17]

Ugentlig kost Maggi

Opkaldt efter den britiske premierminister Margaret Thatcher, som hun blev designet til, inden han tog stilling. Menuen blev fundet allerede efter hendes død under nedlæggelsen af arkivet, det blev straks meget populært efter offentliggørelsen. Det vides ikke, om "jerndame" ankom til ham, men navnet "Maggi's diæt" fulgte ham fast.

Diætet indeholdt noter om, at du ikke kan sidde på det i mere end 2 uger, drikke alkohol, undtagen dage, hvor menuen giver kød. Faktisk var det den første proteindie , der var lav i kalorier, som spredte sig over hele verden i forskellige variationer. Det er baseret på ovenstående og ovenstående. Essensen af det i daglig brug af 2 til 4 æg, citrusfrugter, friske grøntsager, salater fra dem, fedtfattigt kød og fisk. Og dosen blev ikke specificeret. Mere om ostemasse-versionen af Maggi-diætet.

En-ugers kefir diæt

Navnet "kefir" giver hovedindholdet i menuen og giver daglig forbrug af 1,5 liter kefir. En sådan kost vil være vanskelig at opretholde, hvis hver dag i en uge det har ikke tilføjet 400g af en eller flere kalorielette fødevarer: fedtfri yoghurt, kogt kylling, bagte kartofler, agurker, frugt. Da yoghurt eksisterer forskelligt fedtindhold, så anvendes 1% til kosten med et kalorindhold på 40kcal, en kort holdbarhed.

Kefir diæt kræver en klar tidsplan for at spise og begrænse væsken til 0,5 liter om dagen. På grundlag af kefir udviklet såkaldte "sult" kost med øget til 2 liter drik om dagen, faldende til 100 g af et yderligere produkt, samt Apple kefir, uacceptable mennesker med høj surhedsgrad i maven.

En-uges drikke kost

Ugentlig drikke kost anses for at være den mest hurtige af alle eksisterende. Hastigheden i den er lavet til en væske: Alle retter i diætets diæt skal have en flydende svampet konsistens. På listen over korn fra forskellige kornprodukter, vegetabilsk bouillon, mælkesupper, grøntsager og frugter, surmælksprodukter. Vand slukker sult, opretholder vandbalance og tilføjer ikke kalorier. En sådan kost gør det muligt for en uge at tabe op til 10 kg vægt. Med andre ord kan det defineres som kroppens rensning. For at ty til det er det umuligt for mennesker med nedsat nyre- og leverinsufficiens, hypertonik. Læs mere om, hvordan du behandler sult på vandet korrekt i denne artikel.

En uges kost Malyshevoy

Malysekvoys ugentlige kost indeholder ikke kun en detaljeret menu, men også opskrifter for hver dag i ugen, samt visse regler, hvormed resultatet opnås. Ifølge dem kan du ikke gå sulten, fordi Dette fører til ophobning af fremtidige brug af fedtstoffer til at spise hver 3 timer dagløn kalorie dagbog (med en inaktiv livsstil bør ikke være mere end 1200), grundigt tygge maden (mindst 18 gange), mellem sine teknikker (i en halv time før måltider eller 1,5) drikke rigeligt med vand (8-10 glas om dagen). Det bør fjernes fra menuen salt, sukker, krydderier, en dag om ugen for at aflæsning og kun spise ris, kefir eller æbler.

Malyshevas kost tillader ikke brugen af fedmælk, fedt, olie, røget produkter, halvfabrikata. Fordelen givet til friske og kogte grøntsager, lejlighedsvis tilladt i små mængder af olivenolie, korn fra fuldkorn, kogt magert kød, et par små skeer af honning om dagen, fuldkornsmel til bagning.

Boghvede uge kost

Boghvede blev hædret for at være et yndlingsbord for en hel uge af god grund. Faktisk er det en meget nyttig korn - en kalorieindhold, nærende, høj i jern, vitamin B, forskellige sporstoffer, aminosyrer. Det indeholder komplekse, langfordøjelige kulhydrater, på grund af dette giver det en langsom følelse af mæthed. Det styrker blodkarrene, fremmer fordøjelsen, reducerer dårligt kolesterol. Den eneste hindring for en sådan kost kan være modvilje mod boghvede grød. Der er ingen begrænsninger på nummeret, men i gennemsnit ifølge observationer forlader et glas korn korn en dag.

Boghvede er ikke kogt på den sædvanlige måde, men hældes med kogende vand og dækket af et tæt låg, det er muligt i en termos. Til det salt, sukker, smør eller olie er der ikke tilsat vand og gryn. Det er tilladt at fortynde det i færdiglavet form med kefir (op til en liter drikke om dagen). Dagen for en sådan kost kan se sådan ud: morgenmad grød, lidt fedtfri cottageost, et halvt glas yoghurt. Frokosten kan bestå af en salat med friske grøntsager, et lille stykke kogt oksekød. Mellem frokost og aftensmad kan du spise et æble. Til middag grød, grøntsager. Te og stadig mineralvand er ikke begrænset. Der er efter 19 kl. Ikke tilladt. Læs mere om fordele og ulemper ved denne diæt i denne artikel.

[18], [19]

Weekly Dupant Diet

Dukans kost refererer mest sandsynligt til fødevaresystemet end til kosten. Den består af flere faser: angreb, veksling, forankring og stabilisering. Angreb bør ikke vare mere end 7 dage og består i strenge krav til menuen, streng gennemførelse af alle regler. Men ender med en belønning - vægttab. Listen over produkter i første fase er ganske forskellig: kyllingekød, skinless kalkuner, kalvekød, oksekød, æg, skaldyr, salt, krydderier. En forudsætning er at spise 1,5 spiseskefulde havregryn daglig og drikke 1,5 liter almindeligt vand. Mad kan indtages i enhver kombination. Ekskluderer sukker, svinekød, and, gås, kanin.

Varigheden af anden fase afhænger af, hvor meget vægt der er faldet i første fase: 3 kg kræver 30 dage, 4,5 kg - 45 dage mv. Det består i veksling af protein dage og protein-grøntsager. Hvis overskydende vægt er over 10 kg, skal skiftet udføres 5 dage. De anvendte produkter er de samme som den første og eneste i den daglige ration af 2 skeer klid, 1,5 liter vand og ny: (. 1 tsk) fløde, mælk, ost til 6% fedt, kakao, Stivelse (1 spsk. L.), vegetabilsk olie (3 dråber), brød (2 skiver), vin (50 g). Under forbuddet ris, bønner, kartofler, pasta, avocadoer.

Den tredje fase konsoliderer det, der er opnået. Består i 10 dage for hvert tabt kilogram. Menuen er normal, men en dag om ugen skal være protein. Derudover skal du daglig spise 2,5 spsk klid, samme mængde vand 2 gange om ugen, der indeholder stivelse.

Det fjerde stadium er stabilisering og resten af livet: 3 el. Skeer af havreklid, 1,5 liter vand dagligt, en dag i ugen er protein. Krav, der ikke er relateret til mad, er udendørsvandringer, morgenøvelser.

Ducant kost er tilgængelig, gennemførlig, ikke byrdefuld, giver resultatet i lang tid.

Japansk ugentlig kost

I Japan udover sumo wrestlers er ekstremt komplette mennesker ekstremt sjældne. Derfor er en kost kaldet "japansk" sandsynligvis designet til europæere. Uanset hvad det faktisk er, er det effektivt, ikke for udmattende, det giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig og holde det i den følgende periode - alt dette gør det meget populært og populært.

En særpræg, der gør det involveret i havstaten, er den daglige tilstedeværelse af havfisk i menuen. Dens essens er i protein med lavt kulhydratindhold med lavt kalorieindhold. Menuen for den japanske kost er ensformig, men portionerne er ikke små, hvilket gør det muligt at udøve samtidig uden fysisk skade.

Liste over basisprodukter består af kosten kød (kylling, kalvekød, oksekød), kogt, fisk, æg, squash, aubergine, gulerødder, grøntsager (udelukkede banan og druer), yoghurt, olivenolie, citron. Og fiskfileter, grøntsager kan steges i olie. Formiddagens morgen begynder med kaffe, grøn te uden sukker, en gang om ugen til morgenmad, gulerødder, drysset med citronsaft. Frokost består af kød eller fisk med grøntsager. Middag de første tre dage i ugen er ret rigelige, der indeholder henholdsvis fisk, kød, æg og kød. De næste 2 dage kun frugt, 6. Og 7. - med proteinføde. I løbet af dagen er det ordineret at drikke rigeligt med vand.

Ugentlig aflæsning kost

Ugentlig lossning kost er god for dem, der allerede har tabt, og for slanke mennesker, der ønsker at føle lys i kroppen, for at styrke sundhed. En mulighed er en mono-kost. Salt, sukker, alkohol er ikke tilladt, rækkefølgen af produkterne skal bevares:

• den første dag - flydende retter (kylling bouillon, fedtfattige mejeriprodukter og surmælksprodukter);
• Andet - rå grøntsager, du kan fylde med olie;
• det tredje vand (krydser med det første);
• den fjerde frugt (appelsiner, æbler, grapefrugter, kiwi, pærer);
• det femte - protein (æg, kød, fisk, hytteost);
• det sjette vand
• Den syvende - Tilpasning til udgangen fra kosten (kombinerer produkter fra de foregående dage).

Korolevas ugentlige kost

Forfatteren af denne diæt er en velkendt ernæringsekspert, med hjælp fra hvilken mange stjerner af showbranchen, herunder Natasha Koroleva, tabte vægt. Består af 3 faser af mono-kost, beregnet mere end en uge (9 dage), og giver dig mulighed for at tabe op til 10 kg. Læs mere om denne diæt i denne artikel.

For at aflæse fordøjelsessystemet og rense fordøjelseskanalen i 3 dage anvendes kogt ris uden salt og 2,5 liter vand dagligt. Til madlavning af korn blev 250 g om aftenen gennemblødt i vand, vasket om morgenen og kogt uden salt i et forhold på 1: 2 på 15 minutter. Det modtagne volumen er opdelt i 5-6 portioner og spises i løbet af dagen.

De næste 3 dage er afsat til kogt kylling (1kg), for at drikke vand, kan du have grøn te.

Den sidste tre-dages periode er vegetabilsk. Hver dag spises 300 g friske og 500 g kogte grøntsager (undtagen kartofler).

Når du forlader kosten, behøver du ikke at slå på mad, spise fraktioneret, drikke meget, minimere sukkerindtag, flytte meget.

Ugentlig kost på korn

Ugentlig kost på porridges baseret på anvendelse af de seks sorter af korn: pshonnoy, hvede, byg, havre, boghvede, ris og byg (1 dag - en grød) uden brug af salt og sukker, og den syvende er ved at forberede en blanding af korn (2 spsk hver. ).

Madlavning udføres på vand i en del af 1 til 3 præcis 5 minutter, fjernes derefter fra ilden, indpakket i et håndklæde og efterlades i 10 timer. Om morgenen på tom mave er et glas varmt kogt vand fuld, efter en halv time kan du spise grød. Kosten omfatter også frugt, grøntsager, fedtfattig kefir, te. Enhver følelse af sult mellem hovedmåltiderne kan spises af grød.

Fordele

Anvendelsen af kosten kan ikke overvurderes ved behandling af fordøjelsessystemet, diabetes mellitus. Kost terapi i disse tilfælde er en lige partner sammen med medicin. Tager således sigte kost №5A at genoprette leveren og tarmkanalen drift biliær, №5P - normalisering af bugspytkirtlen, maven besparende ratio, kost №9 - opretholde en normalt blodsukkerniveau, hvilket minimerer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, vægttab. Men den forkerte kost, uden at tage hensyn til egenskaberne ved den menneskelige genetik, kan stofskifteprocesser forårsage stor skade. Derfor, før du bruger er det nødvendigt at foretage en undersøgelse for at konsultere en læge, hvilken slags kost er passende, og derefter lære fra internettet dens funktioner.

[20], [21], [22], [23]

Kontraindikationer

Kontraindikationerne af individuelle kostvaner er allerede nævnt. Selvfølgelig er diæt kontraindiceret til unge under 18 år, især piger, fordi kan forårsage en krænkelse af menstruationscyklussen, gravide kvinder, mennesker med fordøjelseskanaler, lever, nyrer, hjerte-kar-systemet.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Mulige risici

Risikoen forbundet med kosten ligger i planen for ernæringsbalance. Organismen har brug for vitaminer, mikroelementer og andre nyttige stoffer til dets fulde funktion. Kost til kroppen - altid visse begrænsninger, det opfylder ofte ikke de fysiologiske behov. Manglende modtagelse af denne eller den pågældende komponent kan blive en udløsningsmekanisme til udvikling af patologiske processer.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Komplikationer efter proceduren

Langsigtede og radikale kost, som blev ført uden opsyn af eksperter, kan forårsage hjertelidelser, nyre- og biliær kolik i nærvær af sten i disse organer, forværring af gastritis, mavesår og erosioner i fordøjelseskanalen. Frigivelsesperioden for deres kostvaner er fyldt med et syndrom af overbelastning af fødevarer, som er præget af en følelse af tunghed i maven, kvalme, nogle gange opkastning, afføring. Genoptagelsen af forbruget af salt og saltede produkter i genopretningsperioden fører ofte til udseende af ødem.

[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Varighed af kostvaner

De listede ugentlige kostvaner kan bruges i længere tid, hvis kroppen tåler dem godt, hvis de bringer resultatet, er der viljestyrke og ønsket om at fortsætte med at tabe sig:

• 2 uger - det er hvor meget protein, boghvede, japansk, malyshevoy, æg og en række andre populære kostvaner kan vare uden sundhedsskader og føre til tab af mere end 10 kg af vægt;
• 4 uger - dens effektivitet er 12-20 kg. Ved at ty til det, skal du øge volumenet af væske til 2-3 liter om dagen. Brug ikke bouillon, kog grøntsager i vand eller gryderet, genopfyld ikke med olie. Det kan være protein, æg, Maggis kost;
• 5 uger - det er hvor meget kosten af Protasov varer og lover minus 15 kg. Det er baseret på et stort antal grøntsager, så det er billigere om sommeren. De første 2 uger de kan anvendes et ubegrænset antal rå eller tilberedt uden salt og olie er påkrævet 3 grønt æble i de vigtigste modtagelse af fødevarer, en kogt æg, mejeriprodukter, overdreven drikke 2 liter vand. I de næste 3 uger tilsættes 300 g kostholdigt kød til kosten, og mejeriprodukterne reduceres med en tredjedel. De næste 2 uger skal du gradvist komme ud af restriktionerne, langsomt komme ind i menuen med konventionelle produkter;
• 7 uger - i så lang periode beregnes temmelig stiv tyske dieta.Ona garanterer vægttab og vægt stabilitet efter dens afslutning, men kan være uacceptabel for mange. Hver mandag ingen mad, kun vand (op til 5 liter), efterfulgt af den første uge af en normal kost, den anden tirsdag to kilo grapefrugt eller appelsin, med hver efterfølgende tilføje en anden frugt om dagen, i slutningen af endnu en dag med yoghurt eller kefir, sidste uge søndag ender et vand
• 10 ugers kost - kræver ikke for strenge restriktioner, men giver mulighed for at tabe langsomt, men det er sandt. Hovedreglen - kalorierne må ikke være mere end 1,5 tusind. Dagligt, 6 måltider, 20 minutter før du spiser et glas koldt vand. Hvad kan du ikke spise? Fra kost er helt udelukket fra sukker, melprodukter, alkohol, mayonnaise, salt er begrænset. Hvad kan du spise? Kød og fisk skal koges, surmælksprodukter er fedtfrie, snacks er frugt, sultens følelse vaskes med kefir.

[44], [45], [46]

Anmeldelser

Ifølge enstemmige anmeldelser, kostvaner, der anvendes til sygdomme i de indre organer i fordøjelsessystemet, diabetes, fører til lindring og er meget nyttige. Ikke så entydigt er de slanke meninger, men det er forudsigeligt. Mange positive anmeldelser om kost af Elena Malysheva, Maggie - ikke meget udmattende og giver et godt resultat. På boghvede også tabe sig, det rammer ikke dine lommer, men ikke alle kan modstå monotoni af mad. Dyukan kost har forårsaget en stigning i gruppering af mennesker i "interessegrupper" for moralsk støtte i løbet af vægttabet, hvilket angiver dets popularitet og relevans. Kefir kost er også bredt anerkendt af dem, der er gode med kefir. Proteindiet er populært selv blandt atleter, med hjælp som de er "tørret", samtidig er det også lækkert, selvom det gør udgifter.