Effektive ugelange diæter til vægttab og sygdomme

Uden ernæring er en persons grundlæggende vitale funktioner utænkelige. Mad er en energikilde, uden hvilken interne processer, motorisk og mental aktivitet ikke kan forekomme. Med den modtager kroppen stoffer, der er involveret i syntesen af enzymer, hormoner - essentielle regulatorer og biokemiske katalysatorer. Ernæringen bør være rationel, og dens kalorieindhold bør svare til energiomkostningerne til stofskifte, fysisk arbejde, aflejring af stoffer i væv. Overtrædelse af disse regler er fyldt med patologiske forandringer i kroppen, overvægt. Kosttilskud spiller en stor rolle i behandling og forebyggelse af sygdomme, vægttab. Ugentlige diæter er gode, fordi de er designet til ikke at være for lange, men nok til at styrke helbredet og ikke tabe ekstra kilo for pludseligt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikationer

Der findes et enkelt nummereret system af diæter, der giver anbefalinger vedrørende ernæring til en bestemt sygdom. Karakteristikaene for enhver af dem indeholder indikationer for anvendelse, formål, energiværdi, sammensætning, tilberedningsmetoder, måltidsregime, acceptable og uacceptable produkter. Til personer med akutte og kroniske mave-tarmsygdomme er diæt nr. 5 blevet udviklet.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Generelle oplysninger ugelang slankekur

Da hver diæt forfølger sine egne mål, er deres essens forskellig. Essensen af diæt nr. 5A er energifuldstændighed, tilstrækkelig mængde proteiner, kulhydrater og reduceret indhold af fedtstoffer, grove fibre, kolesterol og nitrogenholdige produkter. Mere protein, men mindre ildfaste fedtstoffer, kulhydrater og ekstraktstoffer fra animalske og plantevæv, findes i diæt nr. 5P. Begge omfatter hakket mad, der er bagt, kogt eller dampet, stegt, meget varm eller kold.

I overensstemmelse med sine mål begrænser diæt nr. 9 betydeligt kulhydrater, især sukker, kolesterol og fedtstoffer.

Ugentlig kost til pancreatitis

Pankreatitis er en patologi i bugspytkirtlen. Dette organs rolle er at fordøje proteiner, fedtstoffer og kulhydrater ved hjælp af enzymer, det producerer. De omdanner mad til simple forbindelser: aminosyrer, vitaminer og glukose, som derefter kommer ind i blodbanen og sikrer menneskelivet. Behandling af en betændt bugspytkirtel kræver først og fremmest en diæt. Ved akut pankreatitis er faste i op til 4 dage indiceret, hvor man kun tillader rigeligt at drikke almindeligt eller mineralsk alkalisk vand uden luft i maven og hybenafkog. Derefter anvendes diæt nr. 5p (strengere med moset mad) i kosten, og der foretages en gradvis overgang til nr. 5. Dette kan være menuen for en ugentlig diæt: Opskrifter på retter og en detaljeret menu til denne diæt kan findes her.

Dage efter faste	Morgenmad	Frokost	Aftensmad	Eftermiddagssnack	Aftensmad
1.	Siet havregryn (250 g), dampet proteinomelet (100 g), te	Fedtfattig hytteost (110 g), hybenafkog	Slimet rissuppe (0,5 portion), dampede kødboller	Bagte æbler	Dampet fiskesoufflé, kogt grøntsagspuré, te
2.	Flydende semolina grød på vand, dampede kødboller	Bagt budding med hytteost og pasta	Grøntsagssuppe, kogt mager fisk	Ikke-sure frugtpuré, kiks	Dampet kotelet, kartoffelmos, hybeninfusion
3.	Risengrød med lidt mælk, fiskesoufflé	Dampet omelet	Diætborsjtj, kogt kyllingekød	Frugtgelé, gårsdagens bolle	Revet rødbede, dampet kalvekødskotelet
4.	Boghvedegrød med smør, queneller	Kefir, småkager	Vermicelli suppe, fisk med pynt	Bagt græskar	Zucchinipuré, kaninkoteletter
5.	Kogte grøntsager, pasta, dampede koteletter	Hytteost med lidt cremefraiche	Vegetarisk perlebygsuppe, kødboller, kogte ris	Bagt æble	Gulerodspuré, mager kogt fisk
6.	Kogt blomkål med tilsat smør, kogt kylling	Kogt æg, småkager med kefir	Kyllingekødbollesuppe, kogt fisk, kartoffelmos	Ikke-sure gelé, småkager	Kalkun oksekød stroganoff, kogte ris, te
7.	Vinaigrette, kartoffegryde med hakket kød	Sandwich med mild hård ost, te	Semuljebollesuppe, fiskeboller	Gulerodskoteletter toppet med cremefraiche	Squash fyldt med ris og grøntsager

Ugentlig kost til pancreatitis og cholecystitis

Kolecystitis er en betændelse i galdeblærens væg forårsaget af galdestase eller infektion. Dens kroniske form udvikler sig ofte på baggrund af pancreatitis. Ved kolecystitis anvendes diæt nr. 5a, der stimulerer øget galdesekretion, hvilket modsiger målet med diæt nr. 5p - at reducere galdeblærens excitabilitet. Derfor kræver tilstedeværelsen af to diagnoser en afbalanceret kost for ikke at skade nogen af organerne. Følgende regler forbliver almindelige i den ugentlige kost for pancreatitis og kolecystitis:

• hyppige fraktionerede måltider;
• dampende kød- og fiskeretter;
• eliminering af krydret, røget, sur, stegt mad og grove fibre fra kosten;
• overvægt af grød, grøntsagssupper, bagte grøntsager, fermenterede mejeriprodukter, fedtfattig hytteost.

Ovenstående tabel med forskellige variationer er egnet som en ugentlig menu. Læs mere om kosttabeller, der bruges til sygdomme i bugspytkirtlen og galdeblære her.

Ugentlig kost til gastritis

Oversat fra latin betyder gastritis "mavesygdomme". Sådanne patologier kan ledsages af både lave og høje koncentrationer af saltsyre i maven, hvilket betyder en anderledes ernæring. Kost nr. 5, der anvendes til gastritis med høj pH, tillader ikke indtagelse af fedtet kød, rugbrød, dåsemad, sure umodne frugter, kål, bælgfrugter og fermenterede mejeriprodukter. En dag med ernæring kan se sådan ud:

• morgenmad - revet rødbedesalat med vegetabilsk olie, dampet kotelet med boghvedegrød, Maria-kager, smør, te;
• anden morgenmad - hytteostgryde, gulerodsjuice;
• frokost - havregrynssuppe, gårsdagens hvide brød, kogt kylling med ris, tørret frugtkompot;
• eftermiddagssnack - varm mælk med småkager;
• aftensmad - kogt fisk, kartoffelmos, te med tvebak.

Ved at være kreativ kan du variere din ugentlige kost ved at ændre tilbehør, kødtyper, morgenmadsprodukter og tilføje passende frisk frugt.

En kost med lavt syreindhold inkluderer ikke sødmælk, dåsemad, svampe, bælgfrugter, grøntsager som radiser, løg, hvidløg, kål, salat, røget kød og gærfremstillede bagværk. Mere om kosten mod gastritis.

Ugentlig kost for diabetikere

Diabetikeres sukkerniveau og velbefindende afhænger i høj grad af ernæring. Diæt nr. 9 er udviklet til patienter med mild til moderat sværhedsgrad. Hovedreglen er at begrænse kulhydrater, fedtstoffer, fødevarer, der indeholder kolesterol, og spise hyppige og små måltider. Kulsyreholdige drikkevarer, stegt og røget mad er fuldstændig forbudt, sukker erstattes med sorbitol og xylitol. Den mest acceptable tilberedningsmetode er kogning og bagning i ovnen. Kød- og fiskebouillon bør drænes to gange, før supper tilberedes. Ris, pasta, dåsevarer, druer, saltede oste, bananer og figner er udelukket. En diabetikers diætdag kan se sådan ud:

• morgenmad - bulgarsk omelet med grøntsager, kaffe med mælk, diabetiske småkager;
• anden morgenmad - hytteostgryde;
• frokost - creme af zucchini og blomkålspuré, mager kogt fisk, stuvede grøntsager, tørret frugtkompot, æblesufflé;
• eftermiddagssnack - yoghurt;
• aftensmad - kålruller med kalvekød og boghvede, te, tvebakker;
• Før sengetid - kefir med lavt fedtindhold.

Ugentlig kost til vægttab på 5 kg, 10 kg

Der findes simple ugentlige eller ekspresdiæter, der sigter mod hurtigt at komme i form til en begivenhed, passe ind i dit yndlingstøj og reducere din mave. De er baseret på begrænsede kaloriefattige portioner og hyppigere måltider. For eksempel kan morgenen starte med et glas fedtfattig yoghurt eller hytteost, et par timer senere - en banan, op til 200 g kogt diætkød eller fisk, dampede grøntsager eller suppe af dem til frokost, og afslutte dagen med en kogt æg- og grøntsagssalat.

De mest populære slankekure i verden er slankekure til vægttab. En ugentlig slankekur er ideel for folk, der ikke er vant til at nægte sig selv gastronomiske delikatesser og stoisk udholde en lang periode med sult. Effektiviteten af en sådan slankekur afhænger helt af kosten, og den er baseret på tre "søjler": begrænsning af kalorier, brug af et enkelt produkt og justeringer af stofskiftet (ved hjælp af proteiner). Efter at have udholdt en uges begrænsning og tabt et par kilo, er det vigtigt ikke at give efter for kroppens krav om at give det tabte tilbage og ikke at kaste sig over mad med dobbelt appetit.

Ernæringseksperter har udviklet særlige ugentlige diæter, der, afhængigt af deres radikalitet, giver dig mulighed for at tabe dig fra et par kilogram til et dusin på 7 dage. Lad os se på nogle effektive ugentlige diæter til at tabe 5 og 10 kg.

En hurtig ugentlig diæt involverer et vægttab på op til 8 kg på en uge (ca. 2 kg om dagen). Prisen for succes er strenge kostrestriktioner, hvilket er grunden til, at den kaldes "ekstreme". Du kan opnå sådanne resultater på forskellige måder: brug mælke-te-fastedage (drik kun mælk med te i en dag eller to), opgiv salt i en uge, spis i 2 dage æbler, kogt kylling (100 g) og et par kiks. En populær ugentlig diæt kan kaldes følgende: hver dag er dedikeret til ét produkt - kefir (liter), frugt (6 mellemstore appelsiner), hytteost (250 g), grøntsager (op til 1 kg squashkaviar), chokolade (100 g), æbler (1,5 kg), ost (300 g). Samtidig skal du hver dag drikke 1 spiseskefuld vegetabilsk (helst oliven) olie og urtete.

Æggeuge-diæten

Tricket med æg er, at deres blomme indeholder biotin eller vitamin B7, som er en del af de enzymer, der regulerer protein- og fedtbalancen. Med en stor ophobning af biotin i kroppen igangsættes mekanismen til at forbruge subkutane fedtreserver. Fordelen ved denne diæt er, at en person ikke føler sult på grund af den høje energiværdi og fordøjelsesvarighed. Citrusfrugter kan forstærke effekten af deres virkning på fedtstoffer: grapefrugt, citron, appelsin. Deres kombinerede brug gør kosten mindre monoton og forbedrer energistofskiftet. Menuen bruger kogte æg og kogt kød og fisk.

Ugedag	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
Mandag	2 æg, grapefrugt, grøn te	Æg, 150 g kylling, appelsin	200 g kylling, et glas kefir
Tirsdag	2 æg, et glas citrusjuice	2 æg, 2 appelsiner, 150 g kylling, 1 kop vand	2 æg, grapefrugt, 1 glas mineralvand
Onsdag	2 æg, 1 kop vand med citron	200 g oksekød, 1 kop appelsinjuice	3 æg
Torsdag	3-ægs omelet med krydderurter	Stuvede kyllingelår (2000 g), salatblade	Æg, 2 grapefrugter, almindeligt vand
Fredag	Salat af 2 æg, kogte gulerødder, grøntsager, klædt med en skefuld cremefraiche	2 friske gulerødder, 1 kop juice	200 g saltvand, drysset med citronsaft, æg og 1 kop mineralvand
Lørdag	100 g fedtfattig hytteost, 1 kop mineralvand	2 æg, 2 grapefrugter	Mineralvand
Søndag	2 æg, en halv grapefrugt	150 g kalvekød, appelsin	Mineralvand

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Maggies ugentlige kost

Opkaldt efter den britiske premierminister Margaret Thatcher, for hvem den blev udviklet før hendes tiltrædelse. Menuen blev fundet efter hendes død under en arkivsøgning og blev straks meget populær efter udgivelsen. Det er ukendt, om "Jernladyen" tyede til den, men navnet "Maggie Diet" blev ved med at blive brugt.

Diæten indeholdt bemærkninger om, at man ikke må følge den i mere end 2 uger, drikke alkohol, undtagen på dage, hvor menuen inkluderer kød. Faktisk var det den første protein- og kaloriefattige diæt, som spredte sig over hele verden i forskellige variationer. Ovenstående er også baseret på den. Dens essens ligger i det daglige indtag af 2 til 4 æg, citrusfrugter, friske grøntsager, salater af dem, magert kød og fisk. Desuden blev doserne ikke specificeret. Flere detaljer om hytteostversionen af Maggie-diæten.

Ugentlig kefir-diæt

Navnet "kefir" afslører menuens hovedingrediens og giver et dagligt forbrug af 1,5 liter kefir. En sådan kost ville være vanskelig at opretholde, hvis der ikke blev tilsat 400 g af et eller flere kaloriefattige produkter hver dag i en uge: fedtfattig hytteost, kogt kylling, bagte kartofler, agurker, frugt. Da kefir findes i forskellige fedtindhold, anvendes 1% med et kalorieindhold på 40 kcal, en kort holdbarhed, til kosten.

Kefir-kuren kræver overholdelse af en streng måltidsplan og begrænsning af væskeindtaget til 0,5 liter om dagen. Baseret på kefir er der udviklet en såkaldt "sult"-kur med en stigning på op til 2 liter af drikken om dagen og et fald på op til 100 g ekstra produkt, samt en æble-kefir-kur, hvilket er uacceptabelt for personer med øget mavesyre.

Ugentlig drikkediæt

Den ugentlige drikkekur betragtes som den hurtigstvirkende af alle eksisterende. Den er baseret på væske: alle retter i kosten for en person, der taber sig, skal have en flydende, blød konsistens. Listen inkluderer grød fra forskellige kornsorter, grøntsagsbouillon, mælkesupper, grøntsager og frugter samt fermenterede mejeriprodukter. Vand tilfredsstiller sulten, opretholder vandbalancen og tilfører ikke kalorier. En sådan kost giver dig mulighed for at tabe dig op til 10 kg på en uge. Med andre ord kan det defineres som en udrensning af kroppen. Personer med nyre- og leversvigt og patienter med forhøjet blodtryk bør ikke ty til den. Læs mere om, hvordan man udfører terapeutisk vandfaste korrekt i denne artikel.

Malyshevas ugentlige kost

Malyshevas ugentlige kost indeholder ikke kun en detaljeret menu, men også opskrifter til hver dag i ugen, samt visse regler, takket være hvilke resultatet opnås. Ifølge dem kan man ikke sulte, da dette fører til ophobning af fedt til senere brug, spise hver 3. time, føre en daglig kaloriedagbog (med en stillesiddende livsstil bør der ikke være mere end 1200), tygge maden grundigt (mindst 18 gange), mellem måltiderne (en halv time før måltider eller efter 1,5) drikke rigeligt med vand (8-10 glas om dagen). Man bør fjerne salt, sukker, krydderier fra menuen, gøre én dag om ugen til fastedag og kun spise ris, kefir eller æbler.

Malyshevas kost tillader ikke brug af mælk med højt fedtindhold, svinefedt, smør, røget kød og halvfabrikata. Der foretrækkes friske og kogte grøntsager, lejlighedsvis tilladt i små mængder olivenolie, fuldkornsgrød, kogt magert kød, et par små skefulde honning om dagen, groft mel til bagning.

Ugentlig boghvedediæt

Boghvede har været hædret for at være bordfavoritten i en hel uge af en grund. Faktisk er det en meget sund morgenmadsprodukt - kalorielet, nærende, med et højt indhold af jern, B-vitaminer, forskellige mikroelementer og aminosyrer. Det indeholder komplekse kulhydrater, der fordøjes langsomt, hvilket er grunden til, at det giver en følelse af mæthed i lang tid. Det styrker blodkarrene, fremmer fordøjelsen og reducerer dårligt kolesterol. Den eneste hindring for en sådan kost kan være en modvilje mod boghvedegrød. Der er ingen begrænsninger på mængden, men i gennemsnit indtages der ifølge observationer et glas morgenmadsprodukt om dagen.

Boghvede tilberedes ikke på den sædvanlige måde, men hældes med kogende vand og lukkes med et tæt låg. Du kan bruge en termokande. Der tilsættes ikke salt, sukker eller olie, kun vand og morgenmadsprodukter. Det er tilladt at fortynde det færdigt med kefir (op til en liter drikkevarer om dagen). En dag med en sådan diæt kan se sådan ud: grød til morgenmad, lidt fedtfattig hytteost, et halvt glas yoghurt. Frokosten kan bestå af en salat med friske grøntsager, et lille stykke kogt oksekød. Mellem frokost og aftensmad kan du spise et æble. Grød og grøntsager til aftensmad. Te og mineralvand uden brus er ikke begrænset. Du kan ikke spise efter kl. 19. Læs mere om fordele og ulemper ved denne diæt i denne artikel.

[ 11 ]

Dukan Diæt Ugentlig

Dukan-kuren er mere et ernæringssystem end en diæt. Den består af flere faser: angreb, vekslen, konsolidering og stabilisering. Angrebet bør ikke vare mere end 7 dage og består af strenge krav til menuen, streng overholdelse af alle regler. Men det ender med en belønning - vægttab. Listen over produkter i den første fase er ret varieret: kylling, kalkun uden skind, kalvekød, oksekød, æg, skaldyr, salt, krydderier. En obligatorisk betingelse er at spise 1,5 spiseskefulde havregryn dagligt og drikke 1,5 liter almindeligt vand. Mad kan indtages i enhver kombination. Sukker, svinekød, and, gås, kanin er udelukket.

Varigheden af den anden fase afhænger af, hvor meget vægt der blev tabt i den første fase: 3 kg kræver 30 dage, 4,5 kg - 45 dage osv. Den består af skiftende proteindage og protein-grøntsagsdage. Hvis overvægten er mere end 10 kg, bør skiftefasen være 5 dage. De samme produkter bruges som i den første, kun 2 skefulde klid, 1,5 liter vand, og nye tilsættes dagligt til kosten: fløde, mælk, ost op til 6% fedt, kakao (1 tsk), stivelse (1 spiseskefuld), vegetabilsk olie (3 dråber), brød (2 skiver), vin (50 g). Ris, bælgfrugter, kartofler, pasta, avocado er forbudt.

Den tredje fase konsoliderer de opnåede resultater. Den varer i 10 dage for hvert tabt kilogram. Menuen er normal, men én dag om ugen bør være protein. Derudover skal du spise 2,5 skefulde klid dagligt, den samme mængde vand og stivelsesholdige fødevarer to gange om ugen.

Det fjerde trin er stabilisering, og resten af livet: 3 spiseskefulde havregryn, 1,5 liter vand dagligt, protein én dag om ugen. Krav, der ikke er relateret til mad, er gåture i frisk luft og morgenmotion.

Dukan-kuren er tilgængelig, gennemførlig, nem at følge og giver langvarige resultater.

Japansk ugentlig kost

I Japan er overvægtige personer ekstremt sjældne, bortset fra sumobrydere. Derfor blev den "japanske" diæt højst sandsynligt udviklet til europæere. Faktisk er den effektiv, ikke for udmattende, giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig og opretholde den i den efterfølgende periode - alt dette gør den meget populær og efterspurgt.

Et karakteristisk træk, der gør den relateret til havets tilstand, er den daglige tilstedeværelse af havfisk i menuen. Dens essens ligger i protein, lavkulhydrat-, lavkaloriemad. Den japanske kostmenu er monoton, men portionerne er ikke små, hvilket gør det muligt at dyrke motion samtidig uden at det er sundhedsfarligt.

Listen over basisprodukter består af kogt kød (kylling, kalv, oksekød), fisk, æg, zucchini, aubergine, gulerødder, frugt (bananer og druer er undtaget), kefir, olivenolie, citron. Derudover kan fiskefilet og grøntsager steges i olie. Om morgenen begynder diæten med kaffe, grøn te uden sukker, en gang om ugen til morgenmad gulerødder hældt med citronsaft. Frokosten består af kød eller fisk med grøntsager. Aftensmaden de første tre dage i ugen er ret rigelig og indeholder henholdsvis fisk, kød, æg og kød. De næste 2 dage kun frugt, den 6. og 7. - med proteinrige fødevarer. I løbet af dagen er det ordineret at drikke rigeligt med vand.

Ugentlig fastekur

En ugentlig fastekur er god både for dem, der allerede har tabt sig, og for slanke mennesker, der ønsker at føle lethed i kroppen og forbedre deres helbred. En mulighed er en mono-diæt. Salt, sukker og alkohol er ikke tilladt, rækkefølgen af produkterne bør overholdes:

• første dag - flydende retter (kyllingebouillon, fedtfattige mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter);
• den anden er rå grøntsager, du kan krydre dem med olie;
• den tredje er vand (skærer den første);
• fjerde - frugt (appelsiner, æbler, grapefrugter, kiwi, pærer);
• femte - protein (æg, kød, fisk, hytteost);
• sjette - vand;
• den syvende - tilpasning til udgangen fra kosten (kombinerer produkter fra tidligere dage).

Dronningens ugentlige kost

Forfatteren af denne diæt er en berømt ernæringsekspert, med hvis hjælp mange showbusiness-stjerner, herunder Natasha Koroleva, har tabt sig. Den består af 3 faser af mono-diæter, er designet til mere end en uge (9 dage) og giver dig mulighed for at tabe dig op til 10 kg. Læs mere om denne diæt i denne artikel.

For at aflaste fordøjelsessystemet og rense fordøjelseskanalen indtages kogte ris uden salt og 2,5 liter vand dagligt i 3 dage. For at tilberede morgenmaden udblødes 250 g i vand om aftenen, vaskes om morgenen og koges uden salt i forholdet 1:2 i 15 minutter. Den resulterende mængde opdeles i 5-6 portioner og spises i løbet af dagen.

De næste 3 dage er dedikeret til kogt kylling (1 kg), drikkevand, og grøn te er muligt.

De sidste tre dage er grøntsager. Hver dag spiser du 300 g friske og 500 g kogte grøntsager (undtagen kartofler).

Efter du er færdig med kuren, behøver du ikke at overdrive maden, spise i små portioner, drikke meget, reducere sukkerforbruget til et minimum og motionere meget.

Ugentlig grøddiæt

Den ugentlige grøddiæt er baseret på brugen af seks typer korn: hirse, hvede, byg, havregryn, boghvede, ris og perlebyg (1 dag - en grød) uden brug af salt og sukker, og på den syvende dag tilberedes en blanding af korn (2 spiseskefulde af hver).

Kog i vand i forholdet 1 til 3 i præcis 5 minutter, tag derefter af varmen, pak det ind i et håndklæde og lad det stå i 10 timer. Om morgenen drik et glas varmt kogt vand på tom mave, og efter en halv time kan du spise grød. Kosten inkluderer også frugt, grøntsager, fedtfattig kefir og te. Enhver sultfølelse mellem hovedmåltiderne kan spises med grød.

Fordele

Fordelene ved diæt er svære at overvurdere i behandlingen af gastrointestinale patologier og diabetes. Diætbehandling er i disse tilfælde en ligeværdig partner sammen med medicinsk behandling. Således sigter diæt nr. 5A mod at genoprette leverens og galdegangenes funktion, nr. 5P - normalisering af bugspytkirtlen, skånsomhed for maven, diæt nr. 9 - opretholdelse af normale blodsukkerniveauer, minimering af risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, og afhjælpning af overvægt. Men en forkert valgt diæt uden at tage hensyn til de menneskelige genetiske karakteristika og kroppens metaboliske processer kan forårsage stor skade. Derfor skal du, før du bruger den, gennemgå en undersøgelse, konsultere en læge om, hvilken diæt der er egnet, og først derefter lære om dens funktioner fra internettet.

[ 12 ], [ 13 ]

Kontraindikationer

Kontraindikationer for individuelle diæter er allerede nævnt. Diæter er selvfølgelig kontraindiceret for unge under 18 år, især piger, da de kan føre til menstruationsforstyrrelser, gravide kvinder, personer med sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren, nyrerne, det kardiovaskulære system.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Mulige risici

Risiciene forbundet med slankekure ligger i ubalance i ernæringen. Kroppen har brug for vitaminer, mikroelementer og andre nyttige stoffer for at fungere korrekt. Slankekure er altid underlagt visse restriktioner, og ofte svarer de ikke til de fysiologiske behov. Mangel på den ene eller den anden komponent kan udløse udviklingen af patologiske processer.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikationer efter proceduren

Langvarige og radikale diæter, udført uden specialistvejledning, kan forårsage hjertedysfunktion, nyre- og galdevejskolik i nærvær af sten i disse organer, forværring af gastritis, dannelse af sår og erosioner i fordøjelseskanalen. Perioden for deres afslutning af diæter er fyldt med madoverbelastningssyndrom, som er karakteriseret ved en følelse af tyngde i maven, kvalme, undertiden opkastning og afføringsforstyrrelser. Genoptagelse af indtagelse af salt og salt mad i restitutionsperioden fører ofte til forekomst af ødem.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Varigheden af diæter

De anførte ugentlige diæter kan bruges i længere tid, hvis kroppen tolererer dem godt, hvis de giver resultater, der er viljestyrke og et ønske om at fortsætte med at tabe sig:

• 2 uger - så længe kan protein, boghvede, japansk, Malysheva, æg og en række andre populære diæter vare uden at skade helbredet og føre til et vægttab på mere end 10 kg;
• 4 uger - dens effektivitet er 12-20 kg. Når du tyr til det, skal du øge mængden af væske, du drikker, til 2-3 liter om dagen. Brug ikke bouillon, kog ikke grøntsager i vand eller gryderet, krydr ikke med olie. Dette kan være protein, æg, Maggie-diæten;
• 5 uger - så længe varer Protasov-kuren, og den lover minus 15 kg. Den er baseret på et stort antal grøntsager, så det er billigere at ty til den om sommeren. De første 2 uger kan du spise ubegrænsede mængder af dem rå eller kogte uden salt og olie, 3 grønne æbler i hovedmåltidet, et kogt æg, fermenterede mejeriprodukter, rigeligt med at drikke op til 2 liter vand er nødvendigt. I de næste 3 uger er 300 g diætkød inkluderet i kosten, og fermenterede mejeriprodukter reduceres med en tredjedel. De næste 2 uger skal du gradvist forlade restriktionerne og langsomt introducere almindelige fødevarer i menuen;
• 7-ugers diæt - en ret streng tysk diæt er designet til en så lang periode. Den garanterer vægttab og vægtstabilitet efter dens afslutning, men kan være uacceptabel for mange. Hver mandag ingen mad, kun vand (op til 5 liter), derefter i den første uge normal mad, i den anden om tirsdagen 2 kg grapefrugt eller appelsin, med hver efterfølgende frugtdag tilføjet, til sidst endnu en dag med yoghurt eller kefir, søndag i den sidste uge slutter med kun vand;
• 10-ugers diæt — kræver ikke for strenge restriktioner, men giver mulighed for at tabe sig langsomt, men sikkert. Hovedreglen — kalorier bør ikke være mere end 1,5 tusind om dagen, 6 måltider, 20 minutter før måltider et glas koldt vand. Hvad kan ikke spises? Sukker, melprodukter, alkohol, mayonnaise er fuldstændig udelukket fra kosten, salt er begrænset. Hvad kan spises? Kød og fisk bør koges, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, frugtsnacks, sult bør skylles ned med kefir.

[ 26 ], [ 27 ]

Anmeldelser

Ifølge enstemmige anmeldelser fører diæter, der anvendes til sygdomme i fordøjelsessystemets indre organer, diabetes, til lindring og er meget nyttige. Meningerne fra dem, der har tabt sig, er ikke så entydige, men det er forudsigeligt. Mange positive anmeldelser af Elena Malyshevas og Maggies kost er ikke særlig udmattende og giver et godt resultat. De taber sig også på boghvede, det rammer ikke lommen, men ikke alle kan modstå monotonien i maden. Dukan-kuren forårsagede en stigning i foreningen af mennesker i grupper "efter interesse" for moralsk støtte i vægttabsperioden, hvilket indikerer dens popularitet og efterspørgsel. Kefir-kuren har også fået bred anerkendelse fra dem, der har en god holdning til kefir. Proteinkuren er populær selv blandt atleter, ved hjælp af hvilken de "tørrer ud", samtidig med at den også er velsmagende, selvom den får dig til at bruge penge.