Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Japansk kost: hvordan man kan tabe sig på det
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Den japanske kost er så effektiv, at man med sin hjælp kan tabe sig med 8-10 kg på bare 13 dage. Vi vil fortælle dig, hvordan du gør det.
Hvor kom den japanske kost fra?
De siger, at den blev opfundet af japanske geishas for at se endnu slankere, smukkere og mere raffineret. Ifølge en anden version blev den japanske diæt opfundet i et af de anerkendte japanske hospitaler for at hjælpe patienter med at slippe af med fedme-relaterede sygdomme.
Generelle oplysninger Japansk kost: hvordan man kan tabe sig på det
Essensen af den japanske kost
I hele perioden af kosten - 13 dage - begrænser en person sin kost til grøntsager, ris og andre nyttige produkter, og fra drikkevarer kan du drikke kaffe og grøn te uden sukker.
Der er en nuance: For denne diæt (som for de fleste andre kostvaner) forbereder en person sig gradvist for ikke at underkaste kroppen stress og begrænser sin kost kraftigt.
Sådan forbereder du dig på en japansk kost?
Før du går med i kosten på japansk, må du ikke spise noget om aftenen 3 timer før sengetid. Og tilberede en lys middag: En salat fra rå grøntsager, du kan stadig spise et æg eller en grød på vandet.
Det er ønskeligt, at denne skål ikke blev saltet, for i løbet af den japanske kost af salt bliver nødt til at give op.
Hvis du kan lide sushi, køb dig selv pinde til japanske retter. De vil give dig mulighed for at tage mindre mad, og processen med at absorbere den bliver mere interessant.
Hvad kan og hvad kan ikke?
Hvad kan ikke spises med en japansk kost?
- Salt.
- Saha.
- Melprodukter (især tærter og ruller).
- Alkoholholdige drikkevarer (generelt er det umuligt).
- Det er nødvendigt at spise med den japanske kost.
- Oprenset vand.
- Det hjælper med at undgå dehydrering under dette system af vægttab og fjerner toksiner fra kroppen og aktivt.
- Mineralvand uden gas.
- Det vil hjælpe med at mætte kroppen med nogle mineraler og normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen.
- I alt er det ønskeligt at drikke væsker mindst 1,5 liter pr. Dag.
Da i fødevarer under den japanske kost vil du have en stram begrænsning i næsten 2 uger, behøver du ikke forlade kroppen uden vitaminer. Derfor konsultere din læge-gastroenterolog og købe et kompleks af vitaminer.
Så du kan ikke kun tabe dig, men også mætte kroppen med de nødvendige sporstoffer, der er nyttige til udvikling.
Det er meget vigtigt under den japanske kost ikke at ændre noget fra de foreslåede produkter i hele perioden af vægttab.
Mulige risici
Fordele og ulemper ved den japanske kost
Værdighed
Hurtigt vægttab.
Den relativt korte varighed af kosten er 13 dage.
Et stabilt resultat efter at have tabt sig (lang vil ikke opbygge en ny vægt).
Mangler
To uger uden slik at tåle ret hårdt.
En meget begrænset kost, som skal suppleres med vitaminer og sporstoffer, der købes på apoteket.
Tabe sig med glæde, hurtigt og nemt. Og om den nøjagtige kost i den japanske kost for alle 13 dage, fortæller vi dig i vores næste publikation.
Anmeldelser om den japanske kost
Dette ernæringssystem er anerkendt af diætister og selv taber sig som meget effektive, men ikke meget komfortable.
Produkterne, der anvendes under den japanske kost, er billige og tilgængelige for alle. Skålene er nemme at forberede og effektive til vægttab.