Kost Margarita Queen i 9 dage: regler, menuer for hver dag

Kost Margarita Queen i 9 dage er baseret på velkendte postulater - spis ofte i små portioner. Og tilbyder en liste over produkter, der kan tilfredsstille en dieter og give kroppen alle de nyttige og nødvendige ingredienser. Det er umuligt at foretage ændringer i denne liste ukontrollabelt, såvel som generelt at deltage i amatørpræstationer, ellers vil principperne om at spise Margarita Queen blive overtrådt, og alle bestræbelser vil gå galt.

Kost regler:

• Kog uden salt, krydderier.
• Brug ikke sukker, melprodukter.
• Under forbuddet - halvfabrikata, fastfood, røget produkter.
• Drik 2, 5 liter om dagen, mest af det op til 17 timer.
• De bedste drikkevarer er kvalitetsvand og usødet grøn te.
• Undgå at eksperimentere og afvige ikke fra anbefalingerne.
• Spis langsomt mens du nyder mad.
• Dele må ikke overstige 350 g.
• Spis ikke efter 19 timer.
• I prioritet - mad med lavt kalorieindhold.
• Hvil og sove i tilstrækkelig tid.
• Kombiner næring med vandprocedurer.
• Anbefalet massage og moderat motion.

Inden diætet begynder, bør du konsultere din læge om dit helbred og mulige kontraindikationer. Og selvom overgangen til en fuld diæt af en eller anden grund er kontraindiceret, er principperne om sund ernæring altid tilgængelige og nødvendigvis en positiv effekt.

Om reglerne og menuerne for hver dag, læs denne artikel.

Ris kost Margarita Queen

Ris korn har mindst to nødvendige kvaliteter til vægttab: de omslutter og irriterer ikke maven og giver en følelse af mæthed. I den første fase af kosten bruger Margarita Koroleva ris tilberedt i 9 dage ifølge en simpel opskrift, der maksimerer de nyttige egenskaber.

Croup til ris kost Margarita Queen er gennemblødt for natten i koldt vand, om morgenen hæld kogende vand og kog i 15 minutter. Ved morgenmaden spiser de et glas færdigt produkt, resten er ligeligt opdelt i så mange portioner, nok til at vare en hel dag, op til 19 timer. Spis grød skal være hver time.

• Brugen af ris, og at han neallergichen ikke indeholder salt, men det er rig på mineraler, lecithin, vitaminer B. Overflod af disse vitaminer har en gavnlig effekt på tilstanden og typen af hår, negle, hud, og nervesystem, og lecithin stimulerer hjernens aktivitet.

For de første tre dage med mono-kost renser ris og forbereder kroppen perfekt, hvilket er meget vigtigt for en vellykket overgang til den næste fase. Fra drikkevarer i denne periode anbefales grøn te og vand uden gas. Du kan skifte eller vælge en af drikkevarer. Det vigtigste er at drikke mindst to og en halv liter om dagen uden at vaske madet på en gang. Mellem ris grød og drikke, skal du observere timen intervallet. Te er ikke sødt med sukker, det maksimale du har råd til - tilsæt lidt honning.

Følgende muligheder for ris kost - lossning en-dag eller tre-dages rengøring. Maden består af ris, tilberedt efter recept af M. Queen, og rigelig drikkevand, grøn te.

En fuldverdig kost anses for at vare fra en uge til to. Parallelt med ris indeholder kosten sunde retter fra grøntsager og frugter, med begrænsninger på sødt, floury, fedtholdig. For nemheds skyld er menuen malet for hver dag.

Forebyggende anvendelse af ris på tom mave ved hjælp af dronningens metode i kombination med normal ernæring hjælper med at glemme problemer med fordøjelse, toksiner og toksiner.

Kefir kost Margarita Queen

Monodietter og fraktioneret mad - videnskabeligt baserede metoder til at tabe sig for evigt. Kefir kost Margarita Queen - en af metoderne udviklet af en førende diætist og videnskabsmand. Den er designet i flere dage, hjælper på kort tid til at lette kroppen og reducere kropsvægten på et kilo med tre eller fire.

I modsætning til Margarita Korolevas kost i 9 dage er kefir designet i fem til seks dage. Så bør du afbryde den særlige diæt i en uge eller to og gentage kefir seks-dages periode.

• En pause betyder ikke, at man vender tilbage til gamle vaner, langt fra korrekt ernæring, især hvis overvægt forekommer netop som følge af ernæring. Ellers kommer kilogrammet tilbage og hurtigere end du tabte dem.

Kefir kost hjælper med at indstille sig til sund mad i små mængder, og en sådan diæt bør blive permanent i fremtiden. For en diæt vælges en drink med et minimum fedtindhold. Det krævede volumen - et kilogram og et halvt - er fordelt ligeligt i seks dele og bruges til seks modtagelser.

Kefir diætens egenart er, at den ikke kombinerer med alle produkter. Ud over et nyttigt surmælksprodukt anbefales det at spise stewed eller friske grøntsager til kilo om dagen for at brænde fedt ved dronningens metode. Det er ønskeligt at spise flere hvide og grønne grøntsager, og fra frugter - det minimale søde.

Express kost Margarita Queen

Principperne for Margarita Korolevas kost, i 9 dage eller andre muligheder, er baseret på principperne om rationel ernæring, proklameret af autoritative internationale sundhedsorganisationer. Det vil sige, at ingen revolutionær tilbyder en diætist, men understreger endnu engang, at en persons sundhed og velvære i høj grad afhænger af kvalitet, mængde, natur og måde at forarbejde mad på.

Internettet tillægger den udtrykte diæt til Margarita Koroleva, selvom det officielt ikke bekræftes. Dietten er baseret på følgende postulater:

• Spis små doser, fem til seks gange om dagen.
• Drik mellem måltider, men drik det ikke.
• Spis nyttige drikkevarer i store mængder: grøn te, kvalitetsvand, juice.
• Foretrækker vegetabilske fedtstoffer.
• Slik udskiftes med frugter, grøntsager og poretter med en høj procentdel af fiber.
• I stedet for stegte retter kokes dampet, stuvet, kogt.
• Frokost med forskellige poretter.
• Kød eller fisk tilberede en gang om dagen, fedtfattige sorter.
• Må ikke sulte.
• Undtagen hvidt brød, pølser, plaques, alkohol.

Tre cyklusser på tre dage, bygget på kontrast, er en ni dages kost for M. Koroleva. Den første cyklus er ris. Samlet set sikrer et glas af denne korn, spist om dagen, fjernelse af toksiner og overskydende væske fra kroppen.

De næste tre dage er protein. Efter rensning med ris trænger de proteinstoffer, der dannes under fordøjelsen dybt ind i cellerne og støtter dem, hvilket hjælper med at klare alle former for stress.

Den tredje tre-dages cyklus er baseret på vegetabilsk mad. Fans af friske grøntsager har lov til at spise mad uden behandling. Dem, der ikke er vant til sådan mad, er nødt til at bruge dampbehandling eller stødning af grøntsager. En sådan kost fuldender rensningen af kroppen af forskellige slag.

Som andre kostvaner kan den udtrykte diæt ikke bruges ukontrolleret uden at konsultere en læge. I lyset af den store mængde drikke, som kosten foreskriver, kan det være farligt for personer med hjerte- og nyresygdomme.

Margarita Queen's udledning kost

En af mulighederne for at eliminere overskydende vægt er Margarita Queen's lossediet. Dette er en overkommelig måde at bringe overskydende væske ud, uden at udmunde dig selv med for lidt diæt. Den lettere udgave er tre dage, som tolereres af kroppen lettere end for eksempel kosten af Margarita Koroleva i 9 dage. Det observeres en gang om måneden eller ugentlig, i 1 dag.

• For hver af de tre faste dage er et glas ris nok. Det vaskes særligt omhyggeligt og koges indtil fase med ufuldstændig beredskab. Den kogte del er opdelt i dele for at være nok til hele dagen.

Ris er bedre at tage uraffineret - det er disse sorter, der er et lagerhus af nyttige stoffer, der kommer ind i kroppen efter en let kulinarisk behandling.

Det er heller ikke forbudt at drikke. Tværtimod er rigeligt at drikke velkomne. Den eneste betingelse - drikkevarer bør være nyttige: kvalitetsvand, grøn te, frisk fra grøntsager og frugter.

Denne måde at rengøre og tabe kropsvægt er ved at blive populær på grund af dens effektivitet og anvendelighed. Den uhøjtidelige risret viser sig at indeholde mange vigtige komponenter til en person: kalium, calcium, jern, zink, jod, vitaminer B, protein, aminosyrer. Alt dette rigdom er meget værdifuldt for forskellige organer og systemer.

Risgrød, som en børste, fejer ud toksiner og andre skadelige stoffer, normaliserer stofskiftet og helbreder kroppen. Samtidig forlader ekstra kilo og problemer.

Menu for hver dag 9 dages kost Margarita Queen

Kost Margarita Queen i 9 dage kan afspejles af formlen: 9 = 3x3. Tallet er ni - kostens varighed, tripletterne - 3 faser på 3 dage, der hver især repræsenterer en kort monodie.

• For nemheds skyld og overholdelse af betingelser er menuen for hver dag af Margarita Korolevas 9 dages kost malet på forhånd. Mere præcist, hver tredje dag.

De første dage spiser ris, dette er kulhydratperioden. I hver af de tre dage er det nødvendigt at lave mad og spise et glas grød fra en hvid longish form eller gyldne korn. Om morgenen, gennemblødt til natten ris kogt i kogende vand i et forhold på 1: 2. Kog i kort tid, op til 15 minutter, uden salt og krydderier. Kogt grød spises i seks måltider, sidst - senest 19 timer.

• Af drikkevarer anbefales vand og grøn te, usødet, i det samlede beløb på 2, 5 liter. På dagen tilladt at bruge 3 tsk. Honning.

Fra 4 til 6 dage skal du spise kylling. Dette er proteinperioden af kosten. Daglig portion - op til 1, 2 kg kød kogt i damp eller kogt i vand. Alt beløb er opdelt i lige dele, som bruges til seks receptioner, som ris i de første tre dage. Drikkevarer - det samme og i det omfang de første tre dage.

De sidste tre dage af kosten er vegetabilske, det vil sige en periode med mætning med vitaminer og fibre. Hver dag skal du spise 400 gram frisk og kogt frugt, i alt - 800 g. Præference gives til sæsonbestemte såvel som favoritgrøntsager. Spis dem skal skiver eller i form af salater. 3 spiseskefulde honning hele dagen - en nyttig dessert.

Kost Margarita Queen i 7 dage

Ud over kosten af Margarita Koroleva i 9 dage kan en fuldgod diæt følges og andre vilkår: fra 7 til 14 dage. Det er umuligt at være bange for, at hele denne tid er det nødvendigt at spise kilo ris og noget mere. Nej, Margaritas sparsomme kost i 7 dage giver en fuldgod kost med rigtigt tilberedte sunde retter.

• Restriktioner gælder for mad, som ernæringseksperter kalder skadelige (slik, fede og salte fødevarer, stegte fødevarer, olier, sukker, salt).

Den anbefalede mad liste for en uge - grød lavet af boghvede, havregryn, ris, kogt eller stegt bryst, laks, sej, kulmule (dampet eller bagt), kogte rejer, bagt svampe, æg eller omeletter.

I prioritet - farve og kål, agurker, tomater, asparges, broccoli, salat, squash, dessert af frugt - jordbær, ananas, hindbær, ribs, bananer, æbler. Fra mælk - kefir, yoghurt, cottage cheese. Spise på denne måde, i en uge kan du slippe af med 3 til 8 kg.

• En vigtig funktion udføres af væsker, så det egentlige vand forbliver i virkeligheden i alle tilfælde. Den skal være fuld mindst 2 til 2,5 liter om dagen.

Den syv-dages kost er god, fordi den er lavt kulhydrat, så kroppens vægt er normaliseret ved at brænde fedtbutikker. Efter at have forladt kosten, kan du ikke sulte eller passere, bare tæl kalorier, det vil sige overvåge kosten, og principperne om korrekt ernæring gør hver dag en vane.

Opskrifter af en diæt fra Margarita dronningen

Ernæringseksperter tilbyder ikke kun anbefalinger, men også specifikke opskrifter til en diæt fra Margarita Koroleva, som det er let at lave god velsmagende mad. Dieteren kalder dem let opskrifter til et sundt liv. I en bog med dette navn afviser den konventionelle ide om, at alt velsmagende er skadeligt, og alt, hvad der er nyttigt, er smagløst.

Fødevarer til dem, der observerer kosten Margarita Queen i 9 dage kan koges i en multivark og på en almindelig komfur med følgende principper:

• Produkterne steges ikke, ikke salt.
• Fisk og kød spiser helst til frokost.
• Drikke før og efter, men ikke under et måltid.
• Spis og tyg uhyrligt.
• Kefir dag, som blev en ugentlig tradition, vil hjælpe med at holde form både sundhed og figur.

Vi tilbyder retter, der anbefales til morgenmad eller frokost.

1. Salat til kost ernæring: 100 g kål, strimlet med halm, kombineret med gulerødder og rødbeder, knust på samme måde. Til fyldning blandes 10 ml olivenolie, vand, 7 ml citronsaft. Stænk med en spiseskefuld frisk dill.
2. Kanin kogt: Vasket kød stegt med hakkede løg i ca. 2 timer. Spis med bouillon.
3.  Eksotiske thailandssuppe er tilberedt i en multi-kogepotte. 600 g vand er taget 500 gram rejer, 350 g kokosmælk, en rod af ingefær 30 gram, en selleri selleri, peber, 3 tænder. Hvidløg, gulerødder. Havsalt til smag, olivenolie - 1 ske.

• Rejer forvarmes 5 minutter i programtilstanden "multipup" og renses, afkoges for at filtrere. Grøntsager smuldrer og passerer i olie 10 minutter. Bland og kog alle ingredienserne i 5 minutter. Tilsæt kokosmælk og salt, kog i yderligere 5 minutter.