^

Terapeutisk faste på vand i 1, 3, 7, 10, 21, 40 dage

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 04.07.2025
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Vandfaste betragtes som en sund kost, hvor al mad er forbudt, og vand er tilladt i tilstrækkelige mængder. Den kan praktiseres efter kaskadeprincippet, det vil sige kombineret med lange perioder med normal ernæring.

Terapeutisk vandfaste bruges til behandling af pankreatitis, under forberedelse til og efter operationer. Det er meget nyttigt at afvise fast føde i disse tilfælde, og at drikke vand forhindrer dehydrering, hvilket er farligt ved enhver sygdom.

Effektiviteten af vandfaste vurderes ud fra et gavnligt og skadeligt synspunkt. Fordelene er som følger:

  • stimulering af immunforsvaret;
  • rensning af kroppen;
  • eliminering af overskydende vægt;
  • foryngelse;
  • forbedring af tilstanden af negle, hår og bugspytkirtel;
  • normalisering af blodsukker;
  • at slippe af med snorken og apnø.

Det negative aspekt ved proceduren er, at den udover midlertidig ubehag og gener også forårsager udvikling af anæmi, vitaminmangel, anoreksi og amenoré hos kvinder. Manglen på ernæringsmæssige komponenter har en negativ effekt på nervesystemets funktion og den sultende persons sociale aktivitet.

Der findes adskillige vandfastemetoder, der beskriver funktionerne og anbefalingerne i detaljer. De adskiller sig i procedurer og varighed, men alle har hovedingrediensen - vand.

Vandfaste ifølge Breg

Bragg-systemet er en vandfaste uden brug af andre væsker og faste produkter. Forfatteren var overbevist om, at en dags afholdenhed anbefales hver uge, en uges afholdenhed hvert kvartal og en 21-dages afholdenhed én gang om året. Hans bog, The Miracle of Fasting, skabte furore i samfundet, og den nye metode fandt millioner af tilhængere.

Bragg praktiserede personligt sin metode, måske derfor var han så munter og aktiv i sin alderdom. Han formåede at faste i 75 dage om året. Bragg mente, at dette var nok til at genoprette bugspytkirtlen, nyrerne og fordøjelsesorganerne generelt.

Ifølge Bragg involverer vandfaste ensomhed uden for byen kombineret med en moderat aktiv livsstil. Forfatteren anbefaler destilleret vand, der ikke indeholder skadelige forbindelser, til at drikke vand, og det anbefales ikke at lave rensende lavementer. Der lægges særlig vægt på korrekt gennemførelse af processen. Der foretrækkes 7-10 dages faste.

  • Under en 7-dages faste må patienten drikke renset vand med honning og citronsaft (henholdsvis 5 g og 10 ml). Denne drik renser og nærer den fastende persons krop.

I perioden med afholdenhed fra fast føde mindskes fordøjelsesorganernes størrelse, så det er nødvendigt at skifte forsigtigt til den daglige rutine. Udgangen begynder ved middagstid på den sidste dag; 4 tomater tilberedes til mad, skæres i skiver og hældes med kogende vand, de tygges, indtil de er helt knuste.

Kål- og gulerodssalat med citronsaft er velegnet til morgenmad. Dette er en slags "børste" til tarmene. Så kan du spise to kiks, og til frokost - gulerødder og selleri, kogte grøntsager. Middagen er aflyst på denne dag.

Den anden dag begynder med frisk frugt smagt til med honning. Frokosten er den samme. Aftensmad – senest kl. 18.00, den bedste ret er grøn salat med citronsaft. Bragg råder til at tilbringe de følgende dage med måde, kun at begynde at spise, når man føler sig sulten, og aldrig overspise.

Bogen beskriver fastemuligheder designet til forskellige tidsperioder; han betragtede faste som et sundhedssystem, ikke en behandling. Selvom udrensning af kroppen helt sikkert fører til dens helbredelse.

Læs også: Hvilket vand er bedst til vandfaste?

trusted-source[ 1 ]

Vandfaste 1 dag

Det ser ud til, at en dags vandfaste er ineffektiv. Hvad kan én dag give, udover måske et minimalt vægttab? Eksperter beviser dog, at en dags vandfaste kan give en god sundhedseffekt, nemlig:

  • stimulering af immunsystemet;
  • udrensning;
  • foryngelse;
  • forbedring af kvaliteten af tarmens mikroflora og tilstanden af mave-tarmkanalen;
  • øger blodtilførslen til hjernen, forbedrer kreativ tænkning og intellektuel aktivitet.

Vandfaste bør vare fra 24 til 27 timer. Hvis det er mindre, betragtes det ikke som faste, men som en madpause. Ved regelmæssig gentagelse af en-dags vandfaste akkumuleres det positive resultat. Hvis en-dags procedurer praktiseres i en til tre måneder, kan du forberede dig på en længere version af terapeutisk faste.

Med den korteste metode til at opgive fast og flydende mad, forekommer der flere processer i kroppen.

  • Først får fordøjelsesorganerne en pause. I stedet for at spilde energi på fordøjelsen, begynder kroppen udrensningsprocesser.
  • For det andet dør forrådnende mikroorganismer, men gavnlige mælkesyremikroorganismer genoprettes, hvorved syntesen af bioaktive komponenter aktiveres i tarmene.

Forberedelsen til en 1-dags faste begynder en uge i forvejen; du skal opgive oprindeligt skadelige produkter og reducere forbruget af proteinholdige fødevarer, især kød som et svært fordøjeligt produkt.

Den første faste udføres bedst på en fridag. Når du så får styr på det, kan du faste, mens du udfører dit arbejde, og ingen vil bemærke det, men for en nybegynder er det næsten umuligt at kombinere arbejde med faste. Du kan lave et lavement på forhånd på denne dag.

  • Det positive ved faste er, at sultfølelsen er meget svagere end ved kaloriefattige diæter. Det viser sig, at det er lettere slet ikke at spise end at spise betydeligt for lidt.

Men ikke alt er så rosenrødt: afvisning af mad, selv i én dag, fremkalder svaghed, hovedpine og svimmelhed, kvalme, dårligt humør, dannelse af plak på tungen og dårlig ånde. Den gode nyhed er, at med regelmæssig udøvelse af sådanne dage normaliseres og forbedres alt, inklusive humøret.

Det er nødvendigt at afslutte proceduren gradvist, først ved at indtage grøntsager, juice og frugt. Det er vigtigt at drikke mere kvalitetsvand. Udskyd "tunge" fødevarer til senere. Efter at have afsluttet, er det yderst vigtigt at afstå fra overspisning.

Kortvarig vandfaste udgør ikke nogen fare for kroppen, selvom der opstår mindre fejl under processen. Derfor kan det gøres derhjemme, med eller uden en forudgående konsultation med en læge. Erfaring viser, at hvis forberedelses- og afslutningsmetoderne følges, overgår effekten forventningerne. Og hvis der er problemer med mave-tarmkanalen, er en kortvarig "faste" mere effektiv end at tage farmaceutiske lægemidler. En endagsoplevelse er også meget vigtig, hvis den fastende person ønsker at forlænge "fornøjelsen".

trusted-source[ 2 ]

Vandfaste i 3 dage

Ernæringseksperter bemærker ingen særlig forskel mellem en-dags og to-dages vandfaste. Hvis den fastende person har det godt efter en dags faste, kan vedkommende forlænge den til 36 timer eller endda 2 dage ad gangen. På denne måde kan man problemfrit gå videre til en 3-dages vandfaste uden forudgående erfaring eller særlig forberedelse. Det er dog tilrådeligt at forberede sig ordentligt på en lang periode med afholdenhed fra mad.

3-dages proceduren resulterer i følgende konsekvenser:

  • Maven holder op med at udskille saltsyre, men der dannes proteiner og umættede fedtstoffer, som stimulerer galdedannelsen og undertrykker sultfølelsen.
  • Kroppen begynder at skifte til uafhængig ernæring; samtidig går fordøjelsen langsommere, og dens egne fedtstoffer begynder at nedbrydes. Men dette er kun begyndelsen, som kræver fuldførelse.
  • I løbet af denne tid taber en person sig fra 1 til flere kilogram. For at forhindre vægten i at vende tilbage, bør du afslutte fasten i henhold til klare regler anbefalet af ernæringseksperter.

En tre-dages faste giver de samme resultater som en endagsfaste, og som en ekstra bonus har den en gavnlig effekt på dit udseende. Din hud bliver yngre, friskere og sundere. Og her er en anden interessant kendsgerning: på bare tre dage med sådan faste kan du slippe af med farlige afhængigheder - alkohol, nikotin og endda stoffer.

Hvis du pludselig får det værre på en given dag, og din urin bliver mørk eller for uklar, bør du afslutte fasten tidligt. Du kan muligvis fortsætte den afbrudte faste senere og gå videre til 3 dage efter kortvarig faste.

trusted-source[ 3 ]

Vandfaste i 7 dage

Metoden med at faste på vand i 7 dage bruges ofte kun med det formål at tabe overskydende vægt. Den er dog effektiv i behandlingen af sygdomme, herunder dem, som medicin ikke kan klare på andre måder. Derfor er mange enige om at opgive mad, på trods af den vanskelige psykologiske og stressende vandfaste for alle.

Reglerne for en ugelang faste er som følger:

  • Beslut dig for, hvad dit mål er: behandling, vægttab, streng faste osv.
  • Konsulter en ernæringsekspert individuelt.
  • Vælg type og udtryk, forlæng det ikke "on the fart".
  • Forbered dig grundigt, og giv dig selv den nødvendige indstilling til succes og positivitet.
  • Vælg et passende tidspunkt og årstid. Det er tilrådeligt at holde fri de første to dage.
  • Fjern sukker fra din menu en uge før du starter.
  • To dage før, reducer portionerne og skift til plantebaseret mad.
  • Før aftensmaden på tærsklen til en faste, rens fordøjelseskanalen med en magnesiumopløsning.
  • Følg alle anbefalinger for at afslutte proceduren.

Under den syv dage lange faste anbefales morgenlavement. Proceduren udføres med en opløsning af kaliumpermanganat (op til 1,5 l), koncentrationen er en blød lyserød farve. Den fastende person vender sig flere gange i liggende stilling, stryger maven med uret, derefter fra skambenet til navlen. Efter afslutningen er det nødvendigt at lave åndedrætsøvelser og gymnastik.

Drik mindst 1,5 liter mineralvand hver dag, ryg ikke, solbad ikke, og frys ikke om vinteren.

Vejen ud af proceduren er at genoprette peristaltikken, "frossen" i en uge uden mad. Stimuleringen begynder med lette usaltede afkogninger - grøntsager, korn. De næste to dage er begrænset til en mejeri- og grøntsagsmenu. På den 4.-5. dag vises brød på menuen, og først på den sjette dag kan du tillade dig selv en normal kost.

Som følge heraf falder ikke blot vægten til 5 kg, huden forbedres, energien stiger, men også værdierne genoprettes, og man får en ny opfattelse af verden. Personen føler sig selvsikker, optimistisk og ønsker at leve et aktivt liv.

Vandfaste i 10 dage

Nogle anser vandfaste for at være en simpel, andre for en kompleks måde at løse helbredsproblemer på. Det virker faktisk meget nemmere at bruge diæter, der begrænser visse fødevarer, men ikke udelukker mad helt. Eller bruge særlige midler til vægttab eller medicin til behandling af sygdomme.

  • Når du forbereder dig på at faste på vand i 10 dage, skal du være opmærksom på, at madrestriktionerne i virkeligheden varer meget længere. De begynder i forvejen og slutter flere dage efter den officielle afslutning af fasten.

Du skal være forberedt på dette, først og fremmest psykologisk, for ikke at give op for tidligt og ødelægge hele ideen.

Metoden grundlagt af Paul Bragg anbefaler at erstatte mad med vand fuldstændigt; du kan drikke det så meget, du vil, i ti dage. Mellemlang faste, som inkluderer 10-dages faste, renser kroppen, reducerer blodsukker og kolesterol, stimulerer hjerneaktivitet og fjerner fedtdepoter. Hvis du følger en læges anbefalinger og udfører proceduren korrekt, er effekten tydelig.

Det er dog ikke alle læger, der deler den samme opfattelse af fordelene ved vandfaste, da de anser det for uberettiget risikabelt. Især hvis proceduren udføres ukontrolleret og uansvarligt.

  • Der er faktisk nogle ulemper. Således nedbrydes proteiner under udrensningsprocessen, hvilket får musklerne til at lide. Ophobningen af acetonelegemer forgifter nervecellerne, insulinniveauet reduceres kritisk, hvilket er fyldt med diabetisk koma. Der er mangel på vitaminer, mineraler og næringsstoffer, og stofskiftet går langsommere.

Ønsket om at tabe et par kilo kan føre til værre konsekvenser: hukommelsestab, nervøsitet op til aggression, visuelle hallucinationer, besvimelse. Sådanne ofre er berettigede, hvis der ikke er andre måder at overvinde en alvorlig patologi på. Men at lide og tage risici for et banalt vægttab er næppe tilrådeligt.

Vandfaste i 21 dage

Nogle anser ekstrem vandfaste i 21 dage for at være et universalmiddel mod søvnløshed, kroniske sygdomme, overvægt og andre komplekse problemer. De, der har prøvet metoden på sig selv, bemærker virkelig en forbedring af søvn og intellektuel aktivitet, en stigning i energi og optimisme, foryngelse og tilbagevenden af en slank figur.

En så lang vandfaste er dog en kompliceret og vanskelig procedure, og ikke alle kan udholde den. En 3-ugers faste udføres af personer, der allerede har fastet i kortere perioder tidligere. En person, der beslutter sig for at udføre denne procedure, skal gennemgå indledende konsultationer med specialister, gennemgå undersøgelser og tests for at bestemme fysisk parathed, samt psykologisk beslutsomhed og fokus på succes.

  • Forberedelse til en lang faste tager meget tid. Den består i at udelukke kød og fisk, fede olier og mejeriprodukter, mel og slik, alkohol og cigaretter. Med en plantebaseret kost begynder kroppen allerede at rense sig selv for kolesterol, fedtstoffer og giftstoffer, der er ophobet i løbet af livet.

Et par dage før proceduren reduceres mængden af mad. Dagen før anbefales en beskeden menu uden aftensmad og en rensende enema, nødvendigvis med vand ved stuetemperatur. Om morgenen renses tarmene med afføringsmidler eller medicin.

Du bør drikke rent frisk vand hver time, oftere hvis du ønsker det. Det anbefales at undertrykke ubehagelige symptomer, som er uundgåelige i begyndelsen af proceduren, ved moderat aktiv fritidsaktivitet: gåture, meditation, kontrastbruser, som vasker toksiner væk, der frigives gennem hudens porer. Gå om muligt barfodet, bær løstsiddende naturtøj på, og sov i et ventileret rum.

  • Halvvejs gennem terminen er det nødvendigt at kontrollere blodparametrene. Hvis forløbet er normalt, viser prøverne en forbedring af blodet. Plakken, der dannes på tungen, fjernes, og mundhulen skylles uden brug af tandbørste.

Udgangen fra sultestrejken er meget gnidningsløs. Du bør være forberedt på, at vægten begynder at vende tilbage fra den allerførste dag. Forebyggende, spis beskedent og hurtigt. Menuen består i starten af grøntsager: en portion revet kål eller et æble på 200 g er det bedste valg. Spis lidt, op til seks gange om dagen. Fortyndet juice, en lille frugt er en ideel snack. Frokost er en vandig grøntsagsbouillon, mynteinfusion med honning. Til aftensmad - også kål eller et æble.

På andendagen tilføjes grød med smør til kosten til morgenmad, fedtfattig suppe til frokost og kefir til aftensmad. Nødder er gode som snack.

På den tredje dag er brød, fedtfattig hytteost og frisk frugt tilladt. Urteinfusioner er tilladt som drikkevarer.

Når fasten er organiseret korrekt, heler kroppen sig selv: den fortærer døde og patologiske celler og producerer sunde celler til gengæld. Dette afspejles i velværet: den fastende persons følelser bliver mere positive, nervesystemet styrkes, og personen oplever livet med mere glæde.

Hvis tilstanden forværres kritisk i løbet af fasteperioden, og prøverne giver anledning til bekymring hos lægerne, bør proceduren stoppes, og spørgsmålet om faste bør vende tilbage til, efter at hindringerne er fjernet.

trusted-source[ 4 ]

Vandfaste i 40 dage

Den længste er en 40-dages vandfaste. I denne periode sker der ændringer på det fysiske og mentale plan. Det ubehag, der er typisk for de første dage af fasten, efterfølges af svimmelhed, smerter i mave-tarmkanalen, bitterhed, feber og søvnforstyrrelser. Blodets surhedsgrad ændrer sig, hvilket fremgår af den skarpe lugt af acetone.

  • I begyndelsen af den anden uge af vandfasten opstår den såkaldte acidotiske krise, det vil sige maksimal forsuring af blodet. I biokemisk forstand bruges ketonstoffer under krisen til at danne aminosyrer.

Efter krisen ændrer billedet sig til det bedre – indtil der indtræffer komfort og harmoni. Dette sker takket være en ny måde at spise på – med inddragelse af kroppens egne ressourcer. Det ubehag, der generede dig før, forsvinder, processerne med at rense og forny kroppen aktiveres, personen føler et energikick. Hovedpine, dårlig ånde og lysten til at spise forsvinder sporløst, søvnen normaliseres.

Der er dog ét "men": Hvis omstruktureringen er forsinket og varer mere end 10-12 dage, så er der gået noget galt i kroppen. En sådan situation kræver akut lægehjælp og muligvis hospitalsindlæggelse (hvis den fastende person er uden for klinikken).

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.