Øget appetit før månedligt

Tilstedeværelsen eller fraværet af appetit er et naturligt fænomen i humanfysiologi. Men mange repræsentanter for det retfærdige køn kender følelsen af konstant sult, som overhaler dem om en gang om måneden. Og kig ikke på kalenderen for at forstå, at de "kritiske dage" nærmer sig. Er det normalt eller ej, hvorfor forekommer en øget appetit før menstruation? Disse og andre problemer vil forsøge at demontere og fremhæve nedenfor.

Årsager til øget appetit før menstruation

For at forstå kilden til denne tilsyneladende usædvanlige symptomatologi skal man forstå denne process fysiologi. Og som læger opdagede medfører øget appetit før månedlig løgn i cykliske stiger og falder hormonelle kvinder, hver kvinde, der overlapper det individuelt 28+ til 32 dage. Det er disse ændringer, der fremkalder en kvinde til at ændre sundhedstilstanden i en bestemt fase af cyklussen.

For at gøre dette klarere, lad os dvæle på de kvindelige fysiologiske egenskaber. Ifølge dette kriterium er kvindens menstruationscyklus opdelt i to læger, praktisk talt lige i tid. Den første halvdel af den er forskellig, fordi der er ændringer i den hormonelle baggrund, der skyldes en signifikant stigning i parametrene for hormoner-østrogener, som omfatter estroner, estrioler, østradioler. På denne baggrund modner ægget, som normalt er klar til befrugtning i midten af cyklen. Billedet af tilstanden er positivt: kvinden føler sig vidunderlig, fuld af styrke og optimisme, har en høj kapacitet til arbejde. Der er næsten ingen klager på dette tidspunkt i kvinden.

I midten af cyklussen, med et maksimumbeløb af østrogen, processen med ægløsning, hvilket er, hvad den modnede æg forlader æggestok, efterlader æggelederne, hvor "venter" for deres befrugtet.

Så snart dette øjeblik kommer, forsvinder behovet for en sådan mængde østrogen, og koncentrationen begynder gradvist at falde. Mens hormonet progesteron tværtimod begynder at intensivt produceret. Dette hormon er ansvarlig for forberedelsen af kvindens krop for en mulig graviditet. Og efter at befrugtningen er opstået, er det han, der skal sikre, at embryoet uden uregelmæssigheder tager sit sted i livmoderen. Bestemt kan forstyrrelser i progesteroniveauet fremkalde udviklingen af en ektopisk graviditet hos en kvinde.

Denne stigning i koncentrationen progesteron i kroppen og forårsager ofte nogle afvigelser, som er udtrykt i en forringelse af kvinders sundhed, og at en eller anden måde kompensere optrådte ubehageligt, kroppen "ønsker" at få positive følelser, der ofte udtrykkes som behovet er altid noget at tygge.

Det er værd at dvæle mere detaljeret om mekanismen for forholdet mellem stigningen i progesteronniveauet og forøgelsen af appetitten. Der er flere versioner, der forklarer dette fænomen, og hver af dem har grundlag for eksistensen.

Nogle kvinder forklarer øget appetit i præmenstruationsperioden ved at østrogener, der endnu ikke er kendt i videnskaben, påvirker processen med at producere "hormonet af lykke" - serotonin. Derfor føles kvinden i den første halvdel af menstruationscyklen fint. Og da niveauet af østrogen begynder at falde, falder produktionen af serotonin, dvs. Kroppen ophører med at have nok af denne "lykke". Dette er impulsen for, at kvinder forsøger at finde det i noget andet, for eksempel i en chokoladebar eller en lækker kylling med sprød skorpe ...

Men denne forklaring er for overdrevet, fordi hormoner ikke er den eneste kilde, der stimulerer syntesen af serotonin. Hertil kommer, øget appetit før menstruation er ikke kun kvindens behov for mere sukkerholdige, udtrykt ønske om at spise er at øge forbruget af antallet af varer, også bagværk, kød eller fisk retter, konditorvarer, og så videre. Appetit er bogstaveligt talt alt. Og alt dette forklares af manglen på en serotonin umulig.

Der er en anden version af, hvad der sker. Nogle forskere mener, at forklaringen på dette fænomen ligger i flyet af ændringer i intensiteten af metaboliske processer, som angiveligt aktiveres umiddelbart før menstruationens begyndelse. Mere aktiv metabolisme kræver yderligere energikostnader. Og hvor kroppen skal tage mere energi end fra mad. En regelmæssig kæde er opbygget: det store behov for energiudgivelse - jo større er behovet for dets kilde, det vil sige maden - kvindens appetit stiger og kræver at give ham denne kilde.

Således som det allerede var nævnt ovenfor, fortsætter metabolismen mere aktivt i den første halvdel af cyklussen mod en baggrund af stigende og nåede topværdier af østrogener. Ved starten af en brud falder mængden af østrogen gradvist, mens koncentrationen af progesteron øges. En sådan ændring i det fysiologiske billede fører tværtimod til inhiberingen af metaboliske processer.

En anden mest utrolige udsagn, beslægtet med "gamle koner fortællinger", at den kvindelige krop, før 'ren' - en måned - forsøger at pre-lager næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som så det vil være nødvendigt på påfyldning tabt volumen og fornyelse blod slået væk slimhinde livmoder.

Men alle disse udsagn har ikke et rigtigt biofysiologisk grundlag. Så hvad er årsagen til stigningen i appetitten, trods alt?

Det viser sig, det hele er, at kvindens krop efter at ægget til at befrugte den tilstand af parathed af hver menstruationscyklus forbereder sig til muligheden af projektering og udførelse af kvinden af sin pligt ved naturen overdraget.

I løbet af denne periode er der under påvirkning af en bestemt kombination af nødvendige hormoner observeret aktivering af visse områder og systemer i hjernen: hypothalamus, retikulær dannelse, det limbiske system. Der er irritation af nerve receptorer og sultens centrum, som sender en puls (kommando) til maven for øget produktion af det sekretoriske enzym. Der er andre, mindre mærkbare, men ikke mindre betydelige ændringer, som endnu ikke er blevet forstået og forstået af mennesket.

Sammenfattende kan vi konkludere, at i dag lægerne kan ikke angive de grunde, der forårsager en kvinde at føle sult kvaler i den præmenstruelle periode. Det vil sige, at der ikke er nogen objektive kilder til sult. En del af denne faktor kan forklares ved komplekse komplekse ændringer, der forekommer i den kvindelige krop. Disse ikke fuldt forstået og vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi processer, der påvirker forskellige hormoner, der ved at virke på visse centre i hjernen, hvilket gør ændringer i centralnervesystemet, mavetarmkanalen og andre systemer og organer i vores krop.

Her kan du tilføje en følelsesmæssig faktor. En kvinde i anden halvdel af menstruationscyklussen bliver mindre følelsesmæssigt stabil. Irritabilitet og forringelse af hendes velbefindende kan også få en kvinde til at provokere sig i det mindste med noget velsmagende.

Det er derfor ikke muligt at påvirke denne faktor væsentligt. Men vær ikke foruroliget, en lille stigning i kropsvægt i denne periode - dette er normen, som også let går væk i løbet af de næste par dage efter menstruationens begyndelse.

Det skal også bemærkes, at stigningen i appetit påvirker ikke alle kvinder i reproduktiv alder. En række af dem føler slet ikke nogen ændringer, når der også er dem, der tværtimod mister interessen for mad. Derfor øger appetitten - dette er en ganske karakteristisk karakter for den kvindelige krop.

[1], [2]

Hvordan man kan klare øget appetit før menstruation?

De kvinder, der står over for det problem, der diskuteres i denne artikel, især hvis de følger deres formularer, er interesserede i spørgsmålet om, hvordan man skal klare øget appetit før menstruation? Hvordan man ikke beskadiger din figur.

Det blev bemærket, at det alligevel er kvinder, der er tiltrukket af kulhydratføde, fordi det er mere befordrende for produktionen af serotonin, et enzym, som giver et godt humør. Men hvis kroppen kræver det, har han derfor brug for det. Du skal bare forstå nogle regler, der skal overholdes for ikke at få ekstra pund og ikke at ødelægge figuren.

Det er tilladt:

• Med øget appetit før den månedlige, kan du indgå i din kost korn korn. De er energisk rummelige, men ikke "stablede" på siderne af en kvinde.
• Bageriprodukter forbruges fortrinsvis af hård hvede (mørkt brød).
• Det er tilladt at øge mængden af frugt og rå grøntsager.
• Du har råd til pasta fra hårde hvede sorter.
• Lad os bruge ris, helst ikke poleret. Men du bør ikke være ked af det, hvis du ikke lykkedes at købe en, du kan gøre uden den der ligger på hylderne i en butik.
• En lille mængde kartofler er tilladt, helst i en bagt eller kogt form.
• En række urtete har også en positiv effekt. Korrekt udvælgelse af gebyrer bidrager til den effektive reduktion af hungersygdomme. Her er det især værd at bemærke afkogningen af deres vilde rose bær eller mælkebøtte blomster.

Det er nødvendigt at begrænse:

• Bliv ikke involveret i konfekt og bagværk, især frisk, hvis der ikke er noget ønske om at blive til en pyshechku.
• Undtagen kulsyreholdige, især søde, drikkevarer.
• Begræns saltindtag.
• Minimere produkter med forøget fedtindhold.
• Det er bevist, at koffein udøver en negativ indflydelse på kvindens organisme i den periode, der er interessant for os. Ud fra dette i præmenstrualperioden er det nødvendigt at reducere forbruget af fødevarer, der afviger af deres høje indhold: stærk sort te og kaffe.
• Får ikke bære væk med et stort indtag af proteinfødevarer. Begræns mængden af kød og fisk indført i rationen og æg.
• De øger appetitten og stærke alkoholholdige drikkevarer, især da de henvises til et kalorieindhold.

Opfyldelsen af disse enkle anbefalinger vil ikke tillade at forblive sulten, og at beskytte din figur fra overskuddet af overskydende kilo.

Der er også det psykologiske aspekt ved lindring af sultsangreb. En kvinde bør lære at skifte hendes opmærksomhed til en anden sfære af livet. For eksempel er det nødvendigt at gøre din yndlings, interessante besættelse, så kan du simpelthen glemme sult. Det trods alt troes, at hovedårsagen til øget appetit før menstruation er manglen på positive følelser, at en kvinde er i stand til at kompensere på forskellige måder. Det vil sige, at det er nødvendigt at øge antallet af positive følelser, og hungersnød vil passere sig selv. Denne enkle anbefaling er måske den mest effektive metode til at håndtere dette problem.

Nylige resultater fra overvågningen af hormonel prævention giver os mulighed for at tale om den effektive fjernelse af symptomerne på præmenstruelt syndrom, og det henviser til anfald af sult, som ofte begynder at føle en kvinde dagen før menstruation. Ved at tage medicin i denne farmakologiske gruppe gør det muligt at stabilisere hormonbalancen noget, hvilket altid undertrykker de patologiske symptomer, der giver ubehag for en kvinde. Som følge heraf føles en kvinde meget bedre.

Men generelt er det set, at antallet af gram, som kroppen får os interesseret i den tidsperiode, i et sundt legeme, ikke resulterer i en faktisk stigning i en kvindes kropsvægt, som efter menstruationens, overvægt meget hurtigt forsvinder selv. Det tager et par dage.

Læs også:

• Måder at regulere appetit
• Urter, der reducerer appetitten

Men du bør ikke blive båret væk og berolige dig selv, at alt vil passere, og du kan spise hvad du vil have. Hvis ønsket om at spise er tæt på tegn på bulimi, så kan dette justeres med patologi. Dette er allerede en mental lidelse forbundet med fødeforbrug, der er karakteriseret ved en spontan forøgelse af appetitten, der begynder som en paroxysmal spasme af foruroligende sult. En sådan tilstand er en sygdom, der ikke kan løses uafhængigt uden hjælp fra en specialist.

Den kvindelige organisme er unik, og måske endda fysiologisk mere kompleks end en menneskes krop. Naturligvis har naturen skabt en sådan perfektion, som giver ham evnen til at opfatte, udholde og oplyse et nyt liv. Men for dette skal nutidens og fremtidens mødre "betale sig" nogle øjeblikke, der forårsager ubehag og en række ulemper. Og nogle gange er de jaloux på mænd, der ikke behøver at bekymre sig om konsekvenserne af hormonelle baggrundsudbrud. Men følelsen af fødslen af et nyt liv eller en følelse af at tilhøre det kvindelige samfund kompenserer for alt. Selv øget appetit før menstruation. Trods alt er dette problem løst, det er kun nødvendigt at gøre en lille indsats og lytte til de anbefalinger, der blev givet i ovennævnte artikel.