Problemer med søvn: årsager, symptomer

Søvn er et vigtigt element i menneskelivet. Og selv om vi ikke sover 16 timer om dagen, som en coteyki, behøver vi ikke mindre en drøm. I løbet af de 6-9 timer, som tilbydes at sove af den gennemsnitlige person, har kroppen nok tid til at hvile og komme sig til frugtbart arbejde i løbet af dagen. En sådan hvile er nødvendig for, at kroppen forbedrer mentale processer, genopretter energi og styrke, stabiliserer beskyttelsesfunktioner, så når der er problemer med søvn, føler vi ikke bare søvnig og brudt i løbet af dagen, vores sundhed lider.

Tror ikke, at i løbet af natten sover slår kroppen helt af. Dens organer og systemer fortsætter med at fungere, men er allerede mindre aktive, hvilket gør det muligt at spare og akkumulere den energi, der er nødvendig for at arbejde i løbet af dagen. Stille arbejde uden belastninger - dette er en komplet hvile for vores kroppe, som de virkelig har brug for, ellers slides det ud og begynder gradvist at mislykkes. Er det ikke grunden til at tænke på kvaliteten af din søvn og om hvad det er for kroppen: hvile eller en ekstra udmattende kraftbelastning?

[1], [2],

Årsager problemer med søvn

Lad os forsøge at bestemme de vigtigste patologiske og fysiologiske årsager, der kan forårsage sådanne krænkelser uden at blive distraheret af de mange søvnforstyrrelser.

• Psykiske lidelser. Sandsynligvis er mange umiddelbart foran ham skizofrene eller paranoide, der selvfølgelig er præget af søvnforstyrrelser. Faktisk taler vi om flere daglige patologier, såsom stress, neuroser, depression, stærke følelsesmæssige oplevelser, fobier.
• Behandling af krop og hjerne især som følge af overdreven fysisk eller psykisk stress.
• Manglende overholdelse af søvn og vågenhed (bevidst eller ubevidst).
• Neurologiske og andre syndromer, manifesteret i øget ubevidst fysisk aktivitet eller vejrtrækninger om natten.
• Misbrug af alkohol, medicin, rygning.
• Intoxicering af en organisme af ethiologi.
• Misbrug af tung fed og sød mad om aftenen, overspisende, sen middag.
• Aktiv terapi med psykotrope stoffer og lægemidler, der stimulerer eller vice versa, nedsætter centralnervesystemet, den ukontrollerede brug af hypnotika.
• Akutte og kroniske sygdomme i indre organer.
• Metabolske sygdomme, hormonel ubalance som følge af forstyrrelser i det endokrine system.
• Økologiske patologier i hjernen, herunder godartede og ondartede neoplasmer.
• Smerte syndrom af forskellige lokalisering.

[3], [4]

Risikofaktorer

Risikofaktorer for udseendet af forskellige sovende problemer omfatter ugunstige betingelser for natsøvn: ubehagelig seng, ubehagelige irriterende lugte, intens lys, højt lyde, uegnet temperaturregulering og luftfugtighed i rummet. Problemer med søvn kan forventes, hvis man spænder hjernen på tærsklen for at gå i seng, hvilket er tilfældet med aftenarbejde med en computer, læsning, ser fjernsyn osv.

I skolealderen kan en vane med at lave lektier sent om aftenen forårsage søvnløshed og søvnforstyrrelser, hvorefter hjernen forbliver vågen i lang tid. Ældre studerende og elever kan observere søvnløshed eller søvnforstyrrelser på forhånd på basis af kærlighedserfaringer.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Patogenese

Problemer med søvn - dette er et generelt begreb, som kombinerer forskellige krænkelser af en nats rekreation. Det mest almindelige problem er selvfølgelig søvnløshed. Ifølge statistikker har 10-20% af befolkningen svært ved at falde i søvn. Og så handler det kun om denne klage. Og i virkeligheden betyder søvnløshed ikke kun problemer med at falde i søvn, men også tidlige opvågninger lige før den fastsatte time, episoder med afbrydelse af søvn midt om natten, halvt i søvn. Det er alt det, som ikke tillader kroppen at hvile i løbet af natten.

Dette er den ene side af mønten. Og på den anden side ser vi kun de tilfælde, hvor en person virkelig vendte sig til specialister for søvnforstyrrelser. Men de fleste af os har ikke travlt med at besøge læger med et sådant problem i betragtning af det midlertidige og ikke farlige. Det viser sig, at hvis du graver lidt dybere, viser det statistiske billede sig helt anderledes, men endnu mindre trøstende.

Ud over søvnløshed, som videnskabeligt kaldes "søvnløshed", er der andre søvnforstyrrelser:

• Hypersomnia (analogt med søvnløshed, kan du forstå, at det er et overskud af søvn eller øget søvnighed),
• Parasomnia (i dette tilfælde indebærer overtrædelser i arbejdet i forskellige organer, der kun forekommer under søvn)
• Overtrædelse af biologiske rytmer.

Overvej disse søvnpatologier mere detaljeret ud fra, at hver af dem har sine egne psykologiske og patologiske årsager.

søvnløshed

Søvnløshed (søvnløshed) forstås som en krænkelse af søvn-, søvn- og vækkelsesprocesser, hvorved det samlede antal søvnforløb i løbet af natten ikke er tilstrækkeligt til korrekt hvile. En person sover heller ikke om natten, eller søvn tager fra 0,5 til 4 timer, selvom normalt opsving normalt kræver 6 til 9 timers søvn til genopretning.

Det er klart, at alle disse tal er omtrentlige, fordi hver person er individuel. Nogen kan have nok og 4 timers dyb stille søvn til at have en god hvile, og en anden og efter en 9-timers hvile vil føle sig overvældet.

Den tid, vi har brug for til rette hvile, afhænger af:

• fra alder (for børn der vokser og vokser op i en drøm, og også for gamle mennesker, hvis krop er slidt og har lang hvile, tager det længere tid end unge voksne)
• fra en livsstil (en aktiv livsstil med store udgifter til energi kræver mere tid til hvile og genoprette kroppen end en stillesiddende)
• fra aktivitetstypen (arbejde med tungt fysisk eller intellektuelt arbejde bør kompenseres med 8-9 timers normal søvn, så arbejdsproduktiviteten varer i lang tid)
• fra sundhedstilstanden mv.

Men spørgsmålet er ikke så meget om søvnens tid, men om det faktum, at en person ikke kan bruge den tid, der er tildelt til at sove til destinationen. Han kan ikke falde i søvn, vågner midt om natten eller tidligt om morgenen, selv om der ikke er behov for en tidlig opgang.

Vi plejede at tro, at søvnløshed er resultatet af vores intense psyko-følelsesmæssige tilstand. Der er noget sandhed i dette. Hvis en person er alt for spændt af tanker eller minder om en vigtig begivenhed, er det meget svært at falde i søvn i denne tilstand. I dette tilfælde taler vi om psykosomatisk søvnløshed, som kan have både en midlertidig og en permanent karakter. I det første tilfælde har vi episodisk (situationsmæssig) søvnløshed, der er forbundet med en bestemt begivenhed. I det andet tilfælde er det et spørgsmål om søvnforstyrrelse hos mennesker med øget nervøs excitabilitet eller deprimerede individer.

Hos sunde mennesker kan årsagen til søvnløshed blive som en ophidset tilstand i nervesystemet (levende minder, spændende tanker, drømme osv.) Og de konventioner, som vi selv sætter i forhold til søvn. For eksempel er det almindeligt antaget, at:

• At sove er det nødvendigt ved de lukkede gardiner,
• med fjernsynet slukket,
• Du skal gå i seng klokken 9,
• stå op klokken 6,
• Søvn skal være mindst 8 timer og kun i stilhed mv.

Men af hvem er dette accepteret, og på hvilke grunde? Tvinge os til at handle i henhold til sådanne regler, bryder vi kun vores søvn. Prøv at sove klokken 9 om aftenen, hvis du ikke vil sove overhovedet. Resultatet bliver 2-3 timer med at drikke i sengen, før du falder i søvn, rastløs søvn og lurvet om morgenen.

Overholder reglen om at sove i stilhed og mørke, bruger vi kun kroppen til, at vi kun vil hvile under sådanne forhold. Det er kun nødvendigt at være om natten et eller andet sted på vejen eller i et rum nær det, og vi kan ikke falde i søvn på grund af støjen. Det samme gælder for oplyste rum (for eksempel kan nogle slappe af på togstationen i forventning om toget, og andre vil ikke lade lyset falde i salen).

Identisk situation og forbud mod mad, før du går i seng eller om natten, fordi fordøjelsessystemet også skal hvile. Men du kan ikke bare falde i søvn på en tom mave, og du kan ikke drømme om en fredelig drøm. Og er det værd at begrænse dig selv så meget ved at ofre en fuldgyldig ferie?

Nat er en tid til hvile, ikke for vold mod sig selv. Derfor har sengen ikke behøver at tænke på det antal timers søvn, et egnet og uønskede betingelser for konsekvenserne af mangel på søvn, søvnløshed eller en mulig kamp med hende ved hjælp af sovepiller, osv Ellers vil selv en udpeget sove 8-9 timer ikke være nok, fordi sådanne tanker kun skærpe vores sanser, så begynder at irritere noget, der kan forstyrre den normale, efter vores mening, en drøm: lugt, støj, lyden af timer, hårdt eller for en blød pude, snorkende bag en mur mv.

Men søvnløshed er ikke altid et produkt af vores tanker og fordomme. Årsagen til søvnløshed kan tages før sengetid en rigelig del af mad eller en forfriskende drink (for eksempel kaffe eller energi). Søvnløshed kan være et resultat af regelmæssigt misbrug af alkohol eller tage medicin, der har en stimulerende eller hæmmende effekt på centralnervesystemet. Søvnforstyrrelser kan også forårsage en kraftig tilbagetrækning af stoffer med beroligende eller hypnotisk virkning.

Søvnløshed kan være et symptom på forskellige sygdomme i psyken, rastløse bens syndrom, åndedrætsbesvær (søvnapnø, alveolært ventilationsfaldssyndrom). Når restless legs syndrome en person kan ikke sove på grund af ubehagelige fornemmelser i benene, med luftvejssygdomme forårsage søvnløshed kan være frygten for indtræden af symptomer (åndedrætsstop), tanken om det selv åndedrætsbesvær.

Det er klart, at problemer med søvn i form af søvnløshed kan forekomme i perioder med forværring af forskellige sygdomme, stofskiftesygdomme, der påvirker hjernens og centralnervesystemet, smertesyndrom.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

hypersomni

Dette er det modsatte af søvnløshed, som følge af, at folk hele tiden vil sove, selvom de sover mindst 9 timer om dagen. Den psykofysiologiske variant af hypersomnia, som også kan være episodisk eller permanent, er forbundet med overstyring, både fysisk og psyko-følelsesmæssigt. I dette tilfælde er der et fald i styrke, hvilket kræver mere tid til at genoprette kroppens funktioner. Hypersomnia løbende kan være forbundet med fysiologiske egenskaber hos et bestemt individ.

Ligesom søvnløshed, kan hypersomni være forårsaget af brugen af alkohol eller visse lægemidler, bivirkninger, som indikerede et symptom såsom døsighed, psykiske sygdomme og lidelser af vejrtrækning under søvn (i dette tilfælde påvirket af mangel på hvile natten, som manifesterer sig i form af søvnighed i dagtimerne) .

For kategorien hypersomnia er der også en sådan neurologisk patologi som narkolepsi, hvor en person kan "slukke" flere gange om dagen i en kort periode. Denne angiveligt arvelige sygdom har specifikke symptomer:

• pludselig falder i søvn, opvågnen ledsaget af lammelse af musklerne (bevidstheden aktiveres tidligere end kapaciteten til motoraktivitet, i første omgang efter opvågnen bevæger kun øjnene og øjenlågene sig)
• en skarp svaghed i musklerne på grund af virkningen af lyse følelser (katapleksi), der forårsager fald og skader,
• vækkende drømme, der optræder lige før en person falder i søvn eller umiddelbart efter opvågnen (visioner er lyse, kan ledsages af lyde og fornemmelser, så de er vanskelige at skelne fra rigtige).

Det er klart, at øget døsighed kan forekomme med forskellige sundhedsproblemer, både akutte og kroniske, hvilket tyder på svaghed på grund af sygdom.

Parasomni

Dette koncept refererer ikke til en specifik sygdom, men en lang liste af patologier, hvor under søvn eller opvågnen observerede fejlfunktioner i forskellige organer og systemer. Den mest almindelige i denne liste er: somnabulisme (søvne), mareridt og rædsler, bruxism forbundet med øget aktivitet i hjernen søvn og sengevædning, som alle kender som inkontinens natten.

Sleepwalking er en sygdom, hvor en persons motoriske aktivitet under søvn ikke rent faktisk adskiller sig fra det i perioder med vågenhed. En person kan gå, navigere godt nok i rummet, gøre de sædvanlige husstandsgaver, besvare spørgsmål uden at vågne op. På trods af at søvnwalkerens øjne under bevægelsen normalt er åbne, og hans handlinger og svar virker ret meningsfulde, kan han efter opvågnen ikke huske noget.

Sleepwalking er et episodisk fænomen. En person går ikke regelmæssigt om natten. Angreb i søvandring kan forårsage mangel på søvn, utilstrækkelig nats hvile, indtagelse af visse lægemidler, misbrug af alkohol og narkotika, stress, neurose, epilepsi, angst. Epistomer af somnambulisme kan observeres under feber under sygdom.

Mareridt og rædsler - det er det, der mindst en gang jagede hver af os i en drøm. Denne opvågning lovede ikke noget behageligt. Og selv om der ikke var nogen klare minder om det, han så i en drøm efter opvågnen, følte han angst og fortvivlelse i sin sjæl.

Mareridt - dette er en slags almindelige drømme, der optræder i den fase af hurtig søvn. Efter dem forbliver kun tunge følelser. Men rædsler - det er noget atypisk, fordi de ser ud i den dybe søvnfase, som i sig selv er unormal. Opvågning fra rædsler betragtes endnu vanskeligere, fordi en person ikke umiddelbart kan forstå, hvor drømmen er, og hvor virkeligheden er.

Hvorfor er der sådanne drømme, der afbryder en fuld søvn, og lad dem ikke hurtigt og sikkert falde i søvn efter dem? Det er sandsynligt, at en person tidligere oplevede et stærkt psykisk chok, som det underbevidste efterfølgende konverterede til eventyrbilleder, fantasyelementer mv. De samme mareridtlige drømme kan være et signal fra det underbevidste om sygdommens begyndelse. Men de kan også være resultatet af en frenetisk fantasi efter at have læst bøger, ser film eller deltager i computerspil, der indeholder elementer af horror.

Det er klart, at sådanne drømme kan forfølge en person, hvis sind er besat af bekymrende tanker. Sådanne søvnforstyrrelser er karakteristiske for depression og kan forårsage søvnløshed. Mareridt kan ofte drømme om dem der allerede har visse frygt (fobier). Samtidig synes de at stimulere sådanne psykiske lidelser indefra.

Nat terrors kan være en bivirkning af nogle stoffer: antidepressiva og lægemidler fra pres.

Bruxisme, eller ufrivillig gnashing / tapping med tænderne i en drøm, er allerede et problem ikke så meget for søvnpersonen som for dem omkring ham. Patologiske episoder kan være enkelte eller gentagne gange flere gange om natten. Personen opstår normalt ikke, hovedsagelig tænder og kæber, fordi soveren ikke styrer presset på dem. Men folk, der sover i samme rum med en sådan person, har det svært.

Der er flere andre typer af parasomnia:

• night myoclonia, som inkluderer rastløse ben syndrom, natlige kramper, rytmiske lemmer bevægelser,
• nat epileptiske anfald,
• nocturia eller hyppig vandladning om natten
• arvelig patologi, karakteriseret ved lammelse af lemmernes muskler med en skarp opvågnen (søvnforlamning).

Tidligere blev det antaget, at årsagen til dette problem med søvn er helminths, men denne teori har ikke fundet sin videnskabelige begrundelse. Mest sandsynligt er den provokerende faktor stadig stress, stor spænding, stor mental stress, en tilstand af mental træthed efter oplevelsen af sorg. Denne patologi er typisk for mennesker med en forkert bid.

Behavioral fast-sleep fase lidelse er en anden patologi, hvor en person begynder aktivt at flytte i en drøm. Men hvis somnambulisme er sådanne bevægelser uhæmmet og meningsfuld, så er de med denne krænkelse spontane og skarpe. Og motoraktiviteten observeres kun i fasen med hurtig søvn.

I en normal person er fasen med hurtig søvn præget af aktivt hjernearbejde, udseendet af drømme, mens kun musklerne i hjertet og åndedrætssystemet kan reduceres. Tonen af de resterende muskler er reduceret, så personen forbliver ubeboelig.

Når fasen med hurtig søvn er brudt, forekommer der ikke muskelforlamning. Tværtimod reagerer en person aktivt på sine drømme, som følge heraf kan han råbe, græde, hoppe ud af sengen, slå sine hænder, svinge arme og ben osv. Denne adfærd forhindrer ikke kun andre i at sove, men kan også forårsage skader, både for patienten selv og for folkene omkring ham.

Årsagerne til denne overtrædelse er for visse ukendte. Forbindelsen af uorden af fasen med hurtig søvn med nogle alvorlige neurologiske patologier, herunder parkinsonisme og senil demens, kan spores. Men statistikker viser, at denne lidelse ofte følger med modtagelse af alkoholholdige drikkevarer og antidepressiva.

Overtrædelser af rytmen af søvn og vågenhed

Her taler vi ikke så meget om individuel patologi som om udviklingen af syndromer, i sidste ende fører til udseendet af søvnløshed (syndromer forsinket og for tidlig søvn syndrom er ikke 24 timer cyklus af søvn og vågenhed).

Tilstandene om søvn og vækkelse (cirkadiske rytmer) reguleres af vores biologiske ur, som er tidsorienteret. Fremdriften til produktion af melatonin (et søvnhormon) betragtes som et fald i belysning om aftenen. Det begynder at blive mørkt, og vi har tendens til at sove, fordi hjernen giver signalet til at gå ud. Lys er en irriterende for følelsesorganerne, hvilket fører til opvågnen af hjernen og efter ham og alle andre organer.

Problemer med søvn begynder, når de cirkadiske rytmer overtrædes. Dette lettes af:

• ændring af tidszoner,
• arbejde på skift (kroppen er svært at vænne sig til at stå op og gå i seng på forskellige tidspunkter, det er unaturligt for ham at sove, når det er lyst udenfor og holde sig vågen i mørket)
• ændringer i arbejdsplanen,
• overdreven fysisk og især mental stress, hvilket nedsætter produktionen af søvnhormonet,
• Oversættelse af uret om foråret og efteråret (mange mennesker i en måned eller mere har problemer med at sove præcist på dette grundlag).
• Fraværet af regimet den dag, hvor en person selv bryder om cirkadiske rytmer, i weekenden går i seng på en anden tid (normalt senere end hverdage)
• kreativ søvnløshed (situationen ligner den forrige, men personen udskyder regelmæssigt tilbagetog på et senere tidspunkt og hævder, at det fungerer bedre om natten)
• negative miljøforhold (skarpe lugte, stærk støj, lyst belysning om aftenen, for høj eller lav lufttemperatur, høj eller meget lav luftfugtighed).

I dette tilfælde kan søvnforstyrrelser være enten midlertidig (køres efter ilægning mikroklimaet i rummet vil være normaliseret eller reduceret med kroppen), og konstant (for eksempel, hvis en person regelmæssigt bevæger og kroppen har til at tilpasse sig jetlag).

For at undgå sådanne forstyrrelser skal du altid gå i seng og komme ud af sengen samtidig. Så behøver du ikke at tvinge dig til at sove, hvilket i princippet er umuligt.

Symptomer problemer med søvn

Det kliniske billede af forskellige problemer med søvn er altid unik, hvor unik er hver af os organismes. Nogle gange taler patienters klager over problemer med at falde i søvn og rastløs søvn for sig selv, og det er ikke svært for lægen at beslutte sig for diagnosen. I andre tilfælde mistænker en person simpelthen ikke, hvad forværringen af hans helbredstilstand skyldes, derfor påvirker søvnemnet ikke engang.

Men under alle omstændigheder, søvnproblemer kan ikke overses, fordi de har en negativ indvirkning ikke kun på en persons evne til at arbejde produktivt både mentalt og fysisk, men også på den generelle tilstand, der forårsager irritabilitet, hovedpine, konstant træthed, døsighed, apati.

Symptomatologien af forskellige søvnforstyrrelser bør overvejes ikke kun med hensyn til en bestemt patologi, men også under hensyntagen til de årsager, der forårsagede det. I dette tilfælde kan det kliniske billede af samme patologi have sine egne karakteristiske træk, hvilket er særligt mærkbart i tilfælde af søvnløshed.

Psykosomatisk søvnløshed

Søvnløshed mod baggrunden for stærke oplevelser er oftest et midlertidigt fænomen og varer ikke mere end tre uger. Hvis problemet forbliver og videre, selv om erfaringerne ikke er så akutte, er det bedre ikke at udskyde turen til en specialist.

En person med psykosomatisk søvnløshed klager over, at han i lang tid ikke kan falde i søvn mens han er i sengen, så mere end en gang vågner midt om natten og igen falder i søvn med vanskeligheder. Om morgenen bliver sådanne patienter normalt vågne længe før vækkeuret ringer, men ikke fordi kroppen har hvilet nok. Om dagen føler de, at de ikke har haft nok søvn, de vil sove, alt er irriterende.

Ifølge patienterne er natvågnets tid for langsom, hvilket gør det endnu mere trættende. En person venter, indtil en drøm kommer eller om morgenen kommer til at afbryde disse torturer. Alt er kompliceret af, at en person i hans sind begynder at gå forbi situationer med mangel på søvn: han tæller tiden til at stige, tænke, hvordan det vil føles efter en søvnløs nat, at bekymre sig om udførelsen af job opgaver, og det er umuligt at hvile i arbejdstiden, planer for Fremtiden, der giver mulighed for førtidspensionering. Dette får hjernen til at arbejde endnu hårdere, og der kan ikke være tale om en fuld hvile.

Men disse er kun de første tegn på patologi. Endvidere udvikler personen kronisk træthed, hvilket i høj grad påvirker arbejdskraftens produktivitet. En person kan mærke svaghed og svaghed om dagen, han har hovedpine, døsighed. Men på trods af det stærke ønske om at sove, kan det ikke gøres om dagen på grund af spændingen i nervesystemet, som reagerer på de mindste stimuli.

Patienter bliver følelsesmæssigt ustabile, som ledsages af en voldsom reaktion på enhver stimuli. Som følge heraf har vi konflikter på arbejdspladsen og i hjemmet, manglende opfyldelse af faglige opgaver, nedbringelse, depression mv.

Normalt har situationsmæssig depression ikke alvorlige konsekvenser. Søvn kommer til normal, så snart en persons psyko-følelsesmæssige tilstand er normaliseret. Ak, dette er ikke altid tilfældet. Der er en vis procentdel af tilfælde, hvor du er nødt til at henvende dig til specialister, hvis du hjælper med at genoprette en normal natsøvn, fordi søvnløshed bliver en permanent form, som er fyldt med forskellige komplikationer.

Sygdomme i narkotika og alkohol

Søvnløshed mod baggrunden for at tage medicin for deres symptomer ligner søvnløshed med langvarig brug af alkoholholdige drikkevarer. Samtidig synes personen normalt at falde i søvn, men fasen med hurtig søvn bliver kortere, og drømmen bliver konstant afbrudt.

Problemer med søvn efter at have drukket er karakteristiske for både mænd og kvinder. Årsagen til sådanne lidelser er trods den giftige virkning af alkohol på nervesystemet. Nerveceller lider, som bliver til en manglende evne til at udføre impulser, cirkadiske rytmer er brudt, søvnfaserne smøres.

Søvnløshed kan være resultatet af at drikke en masse alkohol. Men i dette tilfælde trækker det kun i et par dage. Ved kronisk alkoholisme forgiftning i alle tilfælde fører til forstyrrelser af biologiske rytmer (alkoholikere ofte forveksler nat og dag, så de er svære at sætte i aften og vågne op om morgenen), det er sværere at rette og kan føre til permanent søvnløshed.

Symptomer på alkohol søvnløshed:

• en person får ikke nok søvn regelmæssigt,
• føler sig træt (selv om morgenen)
• sove, selvom dyb, men kort eller intermitterende,
• udseendet af mareridt og ængstelige følelser på opvågnen,
• der er symptomer på adfærdsmæssige lidelser i fasen med hurtig søvn i form af skrig og pludselige bevægelser i en drøm.

Behandling af søvnløshed med alkoholisme er kun mulig efter at være afbrudt af alkoholafhængighed. Så snart en person ophører med at forgifte sig med alkohol, forbedrer drømmen gradvist inden for 2-3 uger.

Et identisk billede ses også under administration af sedativer, hypnotika eller antidepressiva. Hvis sådanne lægemidler tager lang tid at blive afhængige af dem, hvilket reducerer effekten af at tage medicin. Som et resultat er det nødvendigt at øge dosen, hvilket også fører til forgiftning og komplikation af tilstanden. Så stoffer til søvnløshed kan kun forværre situationen, hvis det tages lang tid og uden lægens vejledning.

Problemer med at sove hos voksne reduceres normalt til søvnløshed eller hypersomnia. Og man følger normalt fra den anden. Det er klart, at hvis en person ikke sover normalt om natten, så føler han sig træt og søvnig om dagen, og hvis han efterfølgende kan hvile om dagen, kan der være vanskeligheder med at falde i søvn om natten.

[22], [23]

Rygning og søvnløshed

Men der er voksne, forværret af flere dårlige vaner, og sådan et mysterium: Stop med at ryge, der var problemer med søvn. Det forekommer derfor, at alkoholafslaget bidrager til normalisering af søvn, og afvisning af cigaretter tværtimod forårsager søvnløshed, selv om den tidligere har haft et sådant problem? I dette tilfælde manifesterer man sig især i, at en person ikke kan falde i søvn uden først at belyse en cigaret. Hvis du ikke ryger, vil søvn være rastløs, måske en tidlig opvågning, der skyldes det samme ønske om at få en nip af nikotin.

Det må siges, at søvnløshed ved standsning af rygning er et ret almindeligt problem. 95-97% af dem, der holder op med at ryge, står overfor søvnforstyrrelser. Mand og så svært at slippe af med afhængighed, og så er der problemer med søvn, kun stigende irritabilitet. Men hvad er forholdet mellem nikotin og normal søvn?

For det første reducerer nikotin produktionen i kroppen af en neurotransmitter neurotransmitter, acetylcholin, fordi den virker på samme måde. Hjernen begynder at opleve afhængighed af nikotin for at begynde at arbejde aktivt, så der er et ukontrollabelt ønske om at ryge, hvilket ikke tillader nervesystemet at slappe af, hvilket hjælper med at falde i søvn.

For det andet blev rygning inden sengetid eller om morgenen en slags ritual for mange rygere. Rygning af cigaretter på en voksen har en effekt, der ligner et sømmer, som hjælper med at roe sig og falde i søvn til barnet. Det er psykologisk svært for en tidligere ryger at give mulighed for at berolige nerverne på en sådan behagelig måde for ham. Desuden husker han simpelthen ikke andre måder at lindre stresset op over dagen for hurtigt at blive til søvn.

Det bør forstås, at nikotin, som alkohol eller stoffer, påvirker nervesystemet negativt, forårsager en stigning i blodtrykket, et fald i arbejdskapacitet, udseendet af hovedpine, forstyrrelse af mange organer og systemer, herunder cirkadiske rytmer. Dvs. Søvnforstyrrelser kunne forekomme hos mennesker før, men denne ryger blev særlig akut, først efter at han besluttede at opgive afhængigheden.

"Patologisk" søvnløshed

Hvis årsagen til søvnløshed er alvorlige psykiske lidelser, herunder depression, vil søvnforstyrrelsen bestå i en konstant nattlig angst, en følsom drøm, som kan kaldes halvt søvn og hyppige vækkelser. Næste morgen bliver patienten apatisk, træt, hæmmet.

Søvnløshed på baggrund af natlige apnø opstår fra pludselig ophør af vejrtrækning. En person begynder at snorre eller uroligt bevæge sig i en drøm, og herfra for at vågne op. Det er klart, at vejrtrækningen og faren for kvælning kan sætte frygt i patientens sjæl, for hvilket han vil være bange for at falde i søvn og dø i en drøm. Over tid vokser problemet med opvågnen midt om natten i vanskeligheder med at falde i søvn.

Søvnløshed på baggrund af Restless Legs Syndrome er manifesteret i det faktum, at folk først ikke kan sove på grund af ubehagelige fornemmelser, gør du flytte dine fødder (men passerer denne følelse, når folk får ud af sengen, og det vil være), og derefter i den vækkelse af natten for samme grund. Kun nu vækker den ufrivillige bøjningsbevægelser af fødderne, fødderne eller fingrene på underbenene sig op. Han er igen nødt til at stå op for at slippe af med en ubehagelig følelse.

Og nu skal vi snakke lidt om symptomerne på andre søvnforstyrrelser.

hypersomni

De første tegn på øget søvnighed er naturligvis et konstant ønske om at gå i seng, så de ser træg og uninformative ud (især om morgenen og om aftenen når det bliver mørkt). Sådanne mennesker går som regel hurtigt i søvn (de bliver fortalt, at de slukker øjeblikkeligt, kun lægger hovedet på puden) og sover lang tid (9-12 timer om dagen og nogle gange mere). Undtagelser er situationer, der forårsager stor spænding. Men her vil processen med at falde i søvn ikke være for lang.

Sommetider hypersomnia er et tegn på krops træthed, når overbelastning eller sygdom, men meget ofte læger står over for et fysiologisk træk ved kroppen, hvilket ikke giver mening.

En interessant form for hypersomnia er narkolepsi. Forskere mener, at patologiens årsag er den utilstrækkelige produktion af oroxinhormonet i patientens krop, som er ansvarlig for organismenes vækkelse. Således har en person selv om dagen brug for en drøm, han virker søvnig og kan falde i søvn til enhver tid og ikke bare falde i søvn, men slapper af i en sådan grad, at den bare falder til gulvet.

Episoder af pludselig falder i søvn under narkolepsi sker ikke kun under hvile eller monotont arbejde. En person forstyrrer ikke afbrydelsen under en rejse i transport (selv under kørsel) eller andre aktive aktiviteter. Samtidig kan han sidde eller stå, og det næste minut skal være på gulvet. Dette sker ofte mod en baggrund af intens spænding (frygt, glæde, vrede, etc.).

Forstyrrelser af cirkadiske rytmer

Problemer med søvn på baggrund af ændring af tidszoner eller overførsel af timer manifesteres i vanskelighederne ved at tilpasse sig til en ny tid. Hvis en person bliver vant til at falde i søvn klokken 10 om aftenen, så ved 8-9 er han stadig ikke ude af stand til at hvile og at falde i søvn af indlysende grunde vil blive forlænget. Men hvis skiftet i tid vil være i den modsatte retning, så om aftenen vil personen blive træt, og om morgenen vil han vågne op tidligere end den lokale tid og blive træt.

Særligt hårdt er for folk, der ofte rejser til andre lande, hvor forskellen i tidszoner er 3 timer eller mere, såvel som dem, der arbejder i skift. Kroppen holder op med at forstå, når det er tid til at sove, og hvornår man skal være vågen. En person vil simpelthen falde i søvn om dagen og opleve problemer med at falde i søvn om natten. Det er ikke udelukket og opvågning midt om natten, og sover en anden gang en person vil være meget problematisk.

Syndromet med forsinket søvn er en overtrædelse, hvor det er svært for en person at falde i søvn på det rigtige tidspunkt. Indtil 12 om natten føler sådanne mennesker sig meget munter, så der kan ikke engang være tale om at gå i seng. Efter 12 er aktiviteten noget reduceret, men en person kan falde i søvn ikke tidligere end 1-2 timer om natten og endda senere. Det er klart, at sådanne mennesker ikke kan vågne op til tiden, så de får nok søvn i weekenden, når der ikke er behov for at overholde regimet.

Syndromet til for tidlig søvn er en tilstand modsat den, der er beskrevet ovenfor. Folk med dette syndrom går tidligt i seng og vågner også tidligt, hvilket er typisk for de fleste gamle mennesker. De er ret munter i løbet af dagen og reducerer deres aktivitet, når det begynder at blive mørkt. I princippet opstår problemet med mangel på søvn her, derfor er der ikke behov for specialhjælp og korrektion af dagens regime.

Syndrom, hvor det biologiske ur af en ægte person ikke er 24 timer, men mere, er karakteriseret ved konstante skift i faser af søvn og vækkelse. Oftest forekommer denne patologi i blinde, fordi deres hjerne ikke får en kommando til at producere et søvnhormon om øjnene, så kroppen måler tiden omkring, hvilket forårsager funktionsfejl. En lignende situation kan ses i personlighedsforstyrrelser.

[24], [25], [26], [27], [28]

Parasomni

Denne kombination af søvnforstyrrelser og lidelser i forskellige organer og systemer. Vi har allerede nævnt somnambulisme i alle dens detaljer. Til denne patologi er karakteriseret ved at gå i søvne, ubevidste bevægelser, der synes helt klar, endnu ikke blevet farligt for den person, taler i søvne, øjnene er ofte åbne, evnen til at svare på spørgsmål (som regel i monosyllables). I dette tilfælde virker personen meget rolig, men det er ikke så nemt at sætte ham i seng igen.

Nattegrus og mareridt opstår sjældent midt om natten eller om morgenen. Oftest vågner en person fra dem kort efter at være i søvn. Et enkelt blik på ham er nok til at forstå årsagen til en så skarp opvågnen: Ansigtet er bange og panikede, øjnene er åbne, eleverne er dilaterede, kroppen er dækket af sved, vejrtrækning og puls er hurtige. Patienten kan skrige ved opvågnen fra frygt, sidde i sengen eller tage fat på hans fødder.

Normalt om et par minutter, når det kommer til at forstå, at det bare var en drøm, beroliger personen sig og falder hurtigt i søvn. Om morgenen kan han ikke huske noget om et mareridt eller huske kun et øjeblik.

Night Enuresis har kun ét symptom - ufrivillig vandladning i søvn, hvilket især påvirker babyer. I dette tilfælde kan patienten ikke engang vågne op. For spædbørn, der endnu ikke ved, hvordan man går på en gryde, er det normalt. Hos ældre børn er denne tilstand ofte forbundet med psykiske lidelser, der opstår og mod en baggrund af stress eller nervøs shock. Og jo ældre barnet bliver, desto flere problemer opstår på dette grundlag. Af frygt for fordømmelse af voksne eller jævnaldrende, at barnet eller den unge er bange for at sove i fællesrummet med de andre fyre, fordi han ikke kan drømme for at styre strømmen af urin, og om morgenen for at skjule sporene vil blive endnu mere problematisk.

Sov problemer i forskellige grupper af mennesker

Jeg må sige, at søvnforstyrrelser er lige så karakteristiske for mennesker af forskellig sex og alder. Årsagerne og typerne af sådanne overtrædelser kan variere. For eksempel lider gamle mennesker normalt af øget døsighed og forstyrrelser i biologiske rytmer, hvilket er forståeligt i forhold til aldersrelaterede fysiologiske ændringer i forskellige organer og systemer. Unge og midaldrende mennesker, nedsunket i hjemlige problemer, de komplekse relationer og faglige opgaver er mere tilbøjelige til søvnløshed, mens mange teenagere og studerende kan "lide" hypersomni grundet tidlige stigninger og høj fysisk aktivitet.

Problemer med at sove under graviditet  - et af de mest almindelige problemer hos forventede mødre. Det drejer sig primært om søvnløshed, grunden til, at der i den sarte periode stiger med hver ny dag.

Ca. 80% af gravide kvinder lider af søvnløse nætter. Ofte er denne betingelse et direkte tegn på graviditet, fordi det forekommer allerede i de første måneder efter babyens opfattelse. Årsagen til søvnproblemer i denne periode er hormonelle ændringer, der forbereder en kvindes krop til hårdt arbejde. Progesteron og andre hormoner tillader simpelthen ikke den fremtidige mor at slappe af og minder om, at hendes opgave er at udholde og føde en sund baby.

Problemer med søvn kan begynde allerede fra det øjeblik, hvor kvinden lærer om sin graviditet. For nogen er det en utrolig glæde for andre - en frygtelig tragedie, der så hurtigt som muligt kræver et valg: forlad barnet eller abort. Under alle omstændigheder oplever kroppen en følelsesmæssig overbelastning, som ikke tillader en kvinde at sove fredeligt.

Så følger de hormonelle ændringer og en hel masse problemer, der plager den gravide kvinde ved hvert trin:

• maven vokser og bliver stadig vanskeligere at vælge den position, hvor det er muligt at falde i søvn og rolig søvn (vi alle vænner sig til at sove i sin egen måde, en person på maven, den anden på siden eller ryggen, og at ændre placeringen vil være vanskeligt i alle tilfælde)
• der er smerter i ryg og ryg, der ikke skynder sig for at aftage, selv når en kvinde hviler,
• babyen i livmoderen begynder at bevæge sig, så det kan nemt vække sin mor midt om natten (han kan ikke ses, dag på gaden eller natten)
• det er ofte nødvendigt at gå på toilettet for et lille behov, herunder natstigninger, og alt fordi den voksende livmoder begynder at presse blæren, som nu har en mindre kapacitet,
• der er problemer med fordøjelsessystemet, som heller ikke har den bedste effekt på natsøen,
• når graviditet ikke er usædvanlig forekomst af kramper i benene, især hvis mor ønsker at trække i tåsokkerne, er det klart, at udfaldet af anfald fører til en skarp opvågning, hvilket forværrer yderligere at falde i søvn,
• i underlivet bemærker mange gravide kvinder irriterende kløe, som ikke ophører selv om natten og forhindrer søvn,
• en voksende mave er et tryk ikke kun på blæren, men også på lungerne, hvilket resulterer i åndenød og problemer med at trække vejret i en drøm,
• en gravid kvindes krop arbejder for to, så det er ikke overraskende, at en ung mor over tid begynder at opleve kronisk træthed, som på den ene side forårsager døsighed, men på den anden - tillader dig ikke at hvile normalt om natten,
• en kvinde under hele graviditeten oplever ikke kun glæde, men også spænding for hendes ufødte baby. Frygt for at skade et barn i en drøm, tanker om den kommende fødsel og fremtidens liv i en ny kvalitet, så absorberer kvinden, hvilket fører til en nervøs overstyring, der fører til søvnløshed. Og hvis der stadig er nogle komplikationer, og der er grund til bekymring, kan mareridt indgå i søvnløshed, som yderligere udstøder kvinden, der er klar til at blive mor.

Som vi ser, er der mere end nok grunde til søvnforstyrrelser under graviditeten, men søvnløsheden kan ikke kun påvirke fremtidens moders sundhed, mens barnets helbred og liv i hendes skød direkte afhænger af dette punkt. Mangel på ordentlig søvn i forhold til øget arbejde i kroppen kan føre til for tidlig fødsel eller svagt arbejde.

Desværre slutter problemerne med unge mødre normalt ikke med fødslen. Syv til ni måneders venter og uro er ikke forgæves. Kvindens nervesystem er allerede blevet ret beskidt i løbet af denne tid, så enhver irritation opfattes nu med fjendtlighed. Træthed efter fødslen, behovet for hvert minut at pleje babyen, bekymre sig om hans helbred mod et svækket nervesystem, forårsager naturligvis søvnproblemer.

På trods af træthed, der lettere dumper den nymor om aftenen, kan hun ikke falde i søvn let. Sagen er, at den nervøse og fysisk belastning plus legendariske mistillid til unge mødre, der er bange i en drøm ikke at høre barnet hostede srygnet eller Gud forbyde det, stoppe vejrtrækning, ikke giver den trætte kvinde sove normalt. Og over tid ophobes træthed kun.

Du kan ikke komme nogen steder, gravide kvinder og unge mødre præget af en øget mistænksomhed, betinget af moderinstinktet for at beskytte deres barn mod al modgang. Hjælp kan kun støtte og pleje familiemedlemmer samt træningsteknikker til selvkontrol og selvkontrol.

Fødsel er hårdt arbejde og mulig skade på kroppens væv. En ny mor har brug for tid til at få kroppen tilbage til normal. I de tidlige dage kan det være smertefuldt i den nedre abdominalsmerter, der er forbundet med livmoderkontraktion og vender tilbage til den tidligere tilstand. Alvorligt ubehag kan også skyldes sår i sår efter kejsersnit. Disse ulemper mod baggrunden for hormonelle forandringer er ikke den bedste måde at påvirke nattetiden på en kvinde, som i første omgang ikke kan falde i søvn, og så tager fat på midt på natten som om det er på et signal.

Et andet problem er frygten for, at efter en periode med svangerskab og fødsel blev kvindens figur mindre attraktiv. En ung kvinde bekymrer sig for, at hendes mand kan afkøle til hende og søge glæde på siden.

De mest almindelige problemer med søvn efter fødslen forekommer hos kvinder med det første barn. Ønsket om at lykkes overalt og gøre alt for at "fremragende" møder mangel på erfaring. Den unge mor er ked af det og meget træt af de opgaver, hun har lagt ud, hvilket påvirker kvaliteten af hendes søvn.

I unge familier med fremkomsten af det første barn begynder ofte og det første skænderi. En mand kan gøre krav på manglende kærlighed og opmærksomhed, mangel på sex, udseende af en kvinde, der er så dybt forankret. Der er kontroverser over hvem der skal stå op om natten til et barn. Alt dette ryster kvindens nervesystem yderligere efter fødslen, hvilket negativt påvirker søvnprocessen og søvnkvaliteten.

Men med behovet for nattetræning og løft fra sengen ved første opkald af en baby, der endnu ikke har tilpasset sig i denne verden, så kan han forstyrres bogstaveligt af alle, mødre står over for både den første og den anden og de efterfølgende børn. Omsorg for en nyfødt er ikke kun begrænset til dagtid, så Mama kan kun drømme om en fuld nats søvn, hvis hendes familie ikke hjælper hende.

Kvindens opgave er ikke kun at udholde og føde, men også at føde den nyfødte så meget som muligt med modermælk i mindst et år, så han har en stærk immunitet, der beskytter ham i fremtiden om forskellige sygdomme. Og den mor kunne amme, hun skulle spise godt og have nok hvile, hvilket vil gøre det muligt for hende at være mindre nervøs. Efter alt ved alle, at nerverne oftest mister mælk fra ammende kvinder.

Men i laktationsperioden syntes kvinder ud over årsagerne til søvnforstyrrelser, som var karakteristiske for postpartumperioden, også nye, hvilket gør problemet værre og dermed repræsenterer en yderligere fare for tab af mælk. Så problemer med at sove i en ammende moder kan skyldes:

• ubehag i brystet, indtil hun vænner sig til den nye kvalitet (bryst er fyldt, bliver det tunge og små ømhed, kan mælk lække, hvilket kræver vedtagelse af yderligere foranstaltninger for at undgå at blive våd og eksponering af mælkekirtler, etc.)
• overeating om aftenen (på den ene side skal en kvinde spise meget, så babyen har nok mælk til nattetræning, men på den anden side påvirker en sen eller tyk middag søvn)
• forskellige neurologiske og psykiske lidelser, der minder om sig selv efter fødslen,
• tager forskellige lægemidler (hvis de er ordineret af en læge).

Igen skal du kigge efter en behagelig kropsholdning, fordi liggen som før på maven eller ryggen bliver ubehagelig og endda smertefuld, men nogle kvinder selv under graviditeten og kan vænne sig til at sove i en usædvanlig kropsholdning for dem.

Graviditet, fødsel, behovet for at fodre og tage sig af en nyfødt baby - alt dette bidrager ikke til en rolig søvn af en kvinde, som hun simpelthen behøver i lyset af en øget byrde på kroppen. Og familiens opgave at hjælpe den unge moder med succes overleve denne vanskelige periode, således at kronisk træthed og utilpashed ikke overskygger moderskabets glæde og ikke bliver en hindring for barnets fulde udvikling.

Komplikationer og konsekvenser

Selv enkle tilfælde af søvnløshed kan slå os ud af ruden for en hel dag for ikke at nævne de konstante problemer med søvn. Og hvis før 10 am personen kan stadig på en måde flæse, derefter yderligere på det begynder at læne meget træt, jeg ønsker at ligge ned og hvile, og i mangel af en sådan mulighed episoder af sløvhed og apati periodisk erstattet af irritabilitet og vrede.

Desuden begynder en krop, der ikke har hvilet på en nat, at svigte. Der er hovedpine, svaghed, øget træthed. I weekenden kan du råd til at hvile lidt om morgenen eller om eftermiddagen, men igen koster lidt søvn, og søvn vil ske efter en nat lang Vigil minutter i seng med åbne eller lukkede øjne med magt. Og på den anden side, hvis kroppen ikke bliver hvile om natten eller dag, begynder alvorlig træthed at manifestere sig med samme søvnløshed.

Men hvordan kan du hvile på arbejdsdage? Meget få mennesker går i seng i frokosttid, og natproblemer med søvn om eftermiddagen medfører normalt et mærkbart fald i effektiviteten. Hvis dette sker en eller to gange, vil virksomhedens ledelse i bedste fald kommentere. Men en konstant mangel på søvn og dårligt arbejde vil være en ubetinget årsag til afskedigelse uden at diskutere årsagerne.

Manglende søvn og den dertil knyttede forringelse af trivsel forårsager ofte huslige skandaler og konflikter på arbejdspladsen. Alt dette komplicerer kun situationen, og en person begynder at opleve kronisk træthed fra alt, og det er den direkte vej til depression.

Kronisk træthed forårsager altid et fald i kroppens indre kræfter, hvilket bliver sværere at håndtere negative miljøfaktorer. En funktionsfejl i immunsystemet fører til det faktum, at den person (voksen eller barn) vil begynde at gøre ondt oftere infektionssygdomme, kan det vises hidtil slumrende arvelig sygdom, stofskiftet. Og det er kun de konsekvenser, som en sund person kan have.

Men trods alt kan problemer med søvn og sig selv være en konsekvens af forskellige sygdomme. Vær ikke opmærksom på dem, så giv sygdommen videreudvikling, der forårsager forskellige komplikationer, der påvirker trivsel og humør hos en person.

[29], [30], [31]

Diagnosticering problemer med søvn

Når en person har en forstyrrelse af at falde i søvn og sove, er det meget svært at straks fortælle, hvad de egentlig er forårsaget. Endnu ikke udelukker selv stress og oplevelser, som er de stærkeste årsagssygdomme til nervesystemet, der påvirker søvnkvaliteten, ikke udviklingen af en patologi i kroppen, hvilket også kan påvirke natsøen negativt. Det vil sige, en person kan tage beroligende infusioner og drikke sovende piller, men problemet med søvn forbliver og forårsager flere og flere problemer.

Hvis en person sover kun 6 timer om dagen, og stadig føles godt, gemmer den dagen med tilstrækkelig aktivitet og ydeevne, gå til lægen er der ingen grund. Hver organisme er individuel. Derfor er man nok og en seks timers søvn, og en anden og efter 8-9 timers fuld søvn kan føle sig ikke sovet godt. I øvrigt er det sidstnævnte blot anledning til bekymring, især hvis drømmen tilstand bevares efter at vågne op mere end en time, hvilket gør det vanskeligt at arbejde, kommunikation, opfattelse af information.

Hvilke andre symptomer betragtes som alarmerende og kræver mere grundig forskning end analyse af flyvninger med venner og venner? Åndedrætsbesvær under søvn og snorken, søvnapnø, hyppige mareridt, urimeligt opvågnen natten - alt, hvad der er en årsag til at konsultere en læge. Men det er ikke et mindre problem kan være søvne og taler i søvne, tænderskæren, ufrivillig vandladning i sengen (natlig enuresis), episoder med pludselig søvn (narkolepsi), som også kræver en detaljeret undersøgelse for at identificere årsager og patologi.

Diagnose bør udføres, hvis søvnløshed forekommer i mangel af årsager til angst og nød og ikke er forbundet med fysisk træthed, og hvis man tager sedativer, hjælper det ikke med at løse problemet. Lægen bør også besøge de mennesker, der har søvnløshed forårsaget af patologiske årsager (natkramper, smerter, fobier, frygt osv.).

Hvis det kommer til et barn, bede om hjælp til specialister (børnelæge, en søvn, psykologi) behov, hvis mangel på søvn begynder at påvirke trivsel den lille mand, hans skole ydeevne, psykiske og fysiske formåen, psyko-emotionelle tilstand. I princippet kan du ansøge om en psykolog før. Især de forældre, der selv ikke kan løse problemerne med søvnforstyrrelser i deres barn, som selv og fremkalder overdreven omsorg eller hengivenhed.

Men hvis du besøger en terapeut eller en børnelæge, neurolog, hjertespecialist, endokrinolog og en psykolog, selv i de fleste tilfælde er ikke kompliceret, diagnosticering af lægen, har specialiseret sig i søvn problemer (en søvn) er muligvis ikke tilgængelig i mangel af en sådan specialiseret klinik. I små byer, regionale centre, kan disse specialister og landsbyer ikke findes, så du bliver nødt til at stole på den ekspertise, som lægerne til rådighed, samt de sædvanlige diagnostiske procedurer:

• laboratorieundersøgelser af urin og blod, som vil fortælle dig om tilstanden af kroppen som helhed og dens individuelle organer,
• måling af blodtryk og puls,
• EKG,
• ultralyd
• radiografi og andre mulige studier,
• undersøgelse af en øjenlæge, kardiolog, urolog, endokrinolog og andre specialiserede læger.

En sådan diagnostik kan være ret trættende, fordi det ikke er så nemt at finde ud af årsagen til søvnforstyrrelser til lægmand. Sandsynligvis er det nødvendigt at videregive en række inspektioner og vente på deres resultater, at det var muligt at regne med mere eller mindre konkret diagnose efter udførelsen af differentialdiagnostik. Så det er bedre at finde en mulighed for stadig at besøge en somnolog og gennemgå specialiserede studier (polysomnografi og SLS).

Og selv her hypersomnia skal for eksempel skelne fra astenisk syndrom, depression, kronisk træthed. Derudover er det altid vigtigt at forstå, hvad der forårsager forekomsten af søvnforstyrrelser: med en psyko-statisk tilstand eller med organiske sygdomshygiejne.

Polysomnografi er en undersøgelse, der hjælper med at forstå årsagerne til søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Det kan udføres af en læge i et specielt rum eller hjemme hos en patient (især hvis patienten er barn). Det behøver ikke at udføre komplicerede opgaver, den eneste opgave for forskeren er søvn.

Undersøgelsen foregår om natten. En anden sensor er forbundet til den menneskelige krop, som hver registrerer bestemte parametre. Som følge heraf har lægen EEG-information (hjerneforskning), kardiogrammer (hjertearbejde), et diagram over brystbevægelse, information om mængden af indåndet og udåndet luft, iltning af blodet mv.

Under studiet registreres en video, men den læge, der er i drift, overvåger også patientens tilstand løbende og noterer sig ændringer i det. Da instrumentel diagnostik udføres kontinuerligt i løbet af natten, får somnologen mulighed for at spore instrumenternes og videokameraets læsning i alle faser af søvn, hvilket gør det muligt at tydeligere årsagen til problemerne med søvn.

Metoden for SLS (bestemmelse af den gennemsnitlige latens for søvn) har stor værdi i hypersomnia, især til diagnosticering af narkolepsi. Det hjælper med at bestemme årsagerne til øget døsighed.

I løbet af dagen skal patienten forsøge at falde i søvn 5 gange. Varigheden af nedsænkning i søvn er 20 minutter, intervallet mellem forsøg er 120 minutter. Den tid, hvor patienten formår at falde i søvn, registreres.

En sund person uden søvnforstyrrelser falder i søvn i 10 minutter eller mere. Hvis resultatet er mellem 5 og 10 minutter, betragtes denne tilstand som grænselinje. Hvis eksaminanden tog mindre end 5 minutter at drukne i Morpheus 'arme, er det et spørgsmål om patologisk døsighed (hypersomnia).

Diagnose af fejl i humane biologiske rytmer og relaterede søvnforstyrrelser udføres ved hjælp af en speciel enhed - en aktigraph. Patienten med en enhed på armen i form af et ur går i 1-2 uger, enheden i løbet af denne tid fanger alle sine bevægelser. Forsøg ikke at falde i søvn og vågne op på det angivne tidspunkt. Patienten skal sove og holde sig vågen, når han ønsker det.

Diagnose af parasomnias udføres ved anvendelse af polysomnografi. Men kun denne forskning er ikke begrænset. Patienten giver en generel og biokemisk blodprøve, gennemgår forskellige undersøgelser fra forskellige læger. Den endelige diagnose sættes normalt på en konsultation, hvor forskellige specialister deltager.

[32]

Forebyggelse

Med hensyn til forebyggelse af søvnforstyrrelser er alt her ekstremt simpelt. At sove godt, du har brug for:

• skabe behagelige betingelser for hvile: en behagelig seng, beroligende aroma i soveværelset, en slukket computer og telefon, svag blød belysning, naturlig strøelse, ingen høje lyde og lyde mv.
• daglige aktive vandreture i frisk luft, men ikke lige før sengetid, og om eftermiddagen eller i det mindste et par timer før man går i seng,
• i sengen, prøv at glemme alle de daglige problemer og bekymringer, om tidligere problemer og fejl, for ikke at forsøge at lave planer for fremtiden; hjælp i dette kan specielle vejrtrækningsteknikker, afslapning, yoga,
• finde beroligende nerver klasser, som du kan forkæle dig selv, før du går i seng: strikning, broderi, behagelig lytning langsom musik, læsning, lyriske værker, osv, men alle disse lektioner nødt til at beskæftige sig med, er sengen (sengen kun er brug for at sove og gøre kærlighed!)
• hvis nerverne er overstyret, og du ikke kan slappe af, bør du tage en plante beroligende dråber (for eksempel morwort tinktur),
• før sengetid ventilere altid rummet og skabe dertil egnede betingelser for at sove: passende temperatur og fugtighed, iltet luft, fravær af irriterende dufte af cigaretrøg, parfume, stegt mad mv.
• være opmærksom på sengetøj, som skal være rent og med en behagelig duft,
• overholde søvn og vågenhed: prøv hver dag at gå i seng og stå op på samme tid, at udvikle bestemte holdninger, som kroppen vil indse, at det er tid til at sove (for eksempel gøre belysningen i lokalet mindre intens i en halv time før sengetid)
• spis ikke senere end 2 timer før du går i seng, men gå ikke i seng sulten (om nødvendigt kan du have en snack med æbler, croutoner eller ½ kop kefir)
• i en halv time og en time før otboem tage et varmt og afslappende bad,
• Aktivér ikke aktiviteter, som kan udøve en stimulerende virkning på nervesystemet (aktive spil, se fjernsyn, især nyheder, thrillere, detektiver, arbejde på en computer, kommunikere online osv.) På tærsklen til søvn,
• Når der opstår symptomer på dårligt helbred, søg lægehjælp, da dette kan hjælpe med til at forhindre udviklingen af sygdomme, hvor der er problemer med søvn.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Vejrudsigt

Lad os først tale om, hvad patienter med søvnforstyrrelser kan forvente efter behandling. Vi må straks sige, at problemer med søvn ikke er en grund til panik. Næsten alle af dem løstes, og det igangværende behandlingsforløb gør det muligt at genoprette reguleringssystemernes normale funktion.

Prognosen for primære søvnforstyrrelser er generelt gunstig. Stater betragtes som midlertidige og let berettigede til korrektion. Det sværeste at håndtere parasomnia. Og selvom de ikke selv påvirker patientens helbred meget, kan et fænomen som somnambulisme være farligt for patienterne, da de ikke kontrollerer deres natbevægelser.

Farerne ved patienten kan også præsenteres med narkolepsiangreb. Efter alt, en person kan "frakoble" i midten af vejen, på arbejdspladsen (og godt, om det virker på kontoret, ikke på bænken eller i den varme shop), køre bil, så han kunne dø eller ruin af dem, der var nær.

I princippet er det ved hjælp af terapeutiske og psykoterapeutiske teknikker muligt at forbedre søvnen hos patienter, der har problemer med at falde i søvn og tidlige vækkelser forbundet med forskellige sygdomme. Men for eksempel giver en sådan arvelig patologi, som en carotid lammelse, behandling med stor vanskelighed. Og i behandlingen af bruxisme, sammen med ovennævnte metoder anvendes og tandpleje procedurer, fordi sygdommen er fyldt med forkæling af tænder.

Ved behandling af voksne patienter er det særligt vigtigt, at en person selv realiserer sit problem og ønsker at løse det, så medicinsk behandling er næsten altid kombineret med psykologisk hjælp.

[39], [40], [41]