Behandling af søvnproblemer

Det er bare sådan, at mange mennesker ikke anser søvnforstyrrelser for at være farlige for deres helbred og først tænker over, hvad de skal gøre med søvnproblemer, når de begynder at påvirke ikke kun deres velbefindende, men også deres arbejdsrelationer. Men hvis der er et problem, skal det løses. Først skal man gennemgå en diagnostik for at fastslå årsagen til søvnforstyrrelserne, og derefter vil den passende behandling blive ordineret baseret på resultaterne af forskningen.

Oftest skyldes søvnløshed nervøs spænding, stress og bekymringer, så det er ikke svært at fjerne årsagen. Der findes mange urte- og syntetiske lægemidler, der har en beroligende (beroligende, hæmmende aktivitet i centralnervesystemet) effekt. I milde tilfælde af søvnløshed er det nok at tage regelmæssige enkeltkomponent beroligende midler (mynte- og citronmelissete, moderurtafkog, baldrian-dråber og -tabletter), så søvnen, efterfulgt af nervesystemet, vender tilbage til normalen.

Hvis det ikke er blot midlertidige oplevelser, men alvorlig stress eller en korrigerbar depression, skal du søge hjælp fra komplekse lægemidler, der har både beroligende og hypnotiske virkninger. Men du skal huske, at alle beroligende lægemidler i store doser også forårsager en hypnotisk effekt. Begge virkninger adskiller sig trods alt kun fra hinanden i graden af undertrykkelse af centralnervesystemets aktivitet.

Det er tydeligt, at beroligende midler først ordineres til behandling af søvnløshed, og derefter går man videre til sovepiller (tranquilizers), idet man forsøger at reducere behandlingsforløbet med dem så meget som muligt (højst en måned). Dette skyldes ikke kun, at diazepiner og barbiturater, der anvendes til behandling af alvorlige former for søvnløshed på baggrund af depression og andre psykiske lidelser, langt fra er sikre lægemidler, men også den ret hurtige udvikling af afhængighed af dem. Efterfølgende kan patienten opleve vanskeligheder med at falde i søvn uden medicin, og abstinenser kan manifestere sig i særligt udtalte former.

Sovepiller ordineres baseret på det aktuelle problem. Hvis det er svært og tager lang tid at falde i søvn, giver det mening at ordinere korttidsvirkende medicin, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigt. Hvis problemet er hyppige eller tidlige opvågninger, foretrækkes medicin, der varer mindst 6 timer, hvilket giver kroppen mulighed for at få nok hvile i løbet af natten. Hastigheden af sovepillernes effekt tages også i betragtning.

Det er tydeligt, at hvis søvnproblemer er forårsaget af bestemte sygdomme, er deres løsning umulig uden et sæt behandlingsforanstaltninger, der hjælper med at eliminere sygdommens symptomer. Beroligende midler alene er ikke nok.

Når det kommer til neurologiske problemer hos børn og voksne, får patienterne udover beroligende midler og sovepiller ordineret psykoterapi og fysioterapi. Men i behandlingen af små børn foretrækkes der stadig ikke medicin, men samarbejde med en psykolog, der identificerer børns problemer og hjælper forældre med at skabe de nødvendige betingelser for en fuld søvn for barnet, lærer at skabe de rigtige associationer og rammer for indsøvnsprocessen og finder kompromiser, når de korrigerer etablerede dårlige vaner.

Fysioterapi

Fysioterapi spiller en vigtig rolle i behandlingen af søvnforstyrrelser. Selvom fysioterapi ikke er den primære metode til at løse patientens søvnproblem, hjælper det med at reducere antallet og doseringen af medicin betydeligt. Samtidig er udvalget af metoder til at bekæmpe søvnforstyrrelser ret stort.

Hvilke fysioterapeutiske procedurer kan være nyttige ved søvnløshed og andre søvnforstyrrelser? Selvfølgelig er medicinsk elektroforese, som gør det muligt at administrere beroligende midler gennem huden, hvilket reducerer risikoen for bivirkninger og gør behandlingen endnu mere effektiv. Galvaniske strømprocedurer på nakken og bagsiden af hovedet, franklinisering, darsonvalisering, terapeutisk elektrosøvn og vibrationsmassage er meget effektive.

Patienter kan få ordineret iltbehandling (iltterapi), langvarig aeroterapi og selektiv kromografi.

Aromaterapi viser også imponerende resultater i tilfælde af søvnløshed forbundet med nerver, fordi mange æteriske olier har en beroligende effekt, som hjælper en person med at slappe af, slippe af med byrden af tunge tanker, indånde en behagelig beroligende aroma og hurtigt glemme alt om sig selv i en dyb, afslappende søvn. Æteriske olier kan tilsættes et bad, påføres kroppen i nakkeområdet eller bruges i fytolamper. Selvom denne behandling ikke betragtes som traditionel, støttes den stadig aktivt af læger.

Mangel på søvn vil under alle omstændigheder have en negativ indvirkning på hele kroppens funktion, tage dens sidste kræfter og forhindre den i at komme sig fuldt ud. For at hjælpe patientens krop med lettere at overleve konsekvenserne af sådan stress, ordineres vitaminer og vitamin-mineralkomplekser, der kan understøtte immun-, nerve-, kardiovaskulære og andre menneskelige systemer.

Men du skal forstå, at det er svært at opnå et varigt positivt resultat ved kun at løse problemet med medicin, fysioterapi og analyse af problemet hos en psykolog. Uanset hvad der forårsagede søvnproblemerne, skal menneskekroppen have en god nats søvn. Og dette er umuligt uden at normalisere den daglige rutine og aftenkosten og danne de korrekte ritualer for at falde i søvn.

Irriterende faktorer bør ikke ignoreres. Hvis en person ikke er vant til at sove i et hvilket som helst miljø siden barndommen, vil det være meget vanskeligt at lære ham dette i voksenalderen, især i tilfælde af øget ophidselse af nervesystemet under påvirkning af oplevelser og stress. Indtil patientens neuropsykiske tilstand stabiliserer sig, er det bedre for ham at sove i en behagelig seng, i et rum med et behageligt mikroklima, med dæmpet belysning og uden støj. Interaktion med elektroniske enheder beregnet til spil og kommunikation bør også begrænses i et stykke tid.

Sport, dans og en aktiv livsstil vil dog kun være velkomne i behandlingen af søvnløshed. Dette er trods alt en god mulighed for moderat at belaste din krop, så den om aftenen føles behageligt træt, hvilket vil bidrage til rettidig søvn. Derudover er sport og dans ikke kun positive følelser, men også en mulighed for at aflaste den negativitet, der er akkumuleret i løbet af dage og uger, og dermed aflaste nervesystemet.

Og hvad kan vi sige om aktive vandreture i det fri? Men til sådanne vandreture skal du vælge parkområder, hvor du kan værdsætte al den omgivende naturs skønhed og føle dig tæt på dyreverdenen.

At se små børn og dyr hjælper med at lindre nervøs spænding og gør det lettere at falde i søvn. Disse er uendelige kilder til positivitet og de bedste antidepressiva.

Behandling af hypersomni kræver ikke indtagelse af beroligende midler og sovepiller, da patienten alligevel ikke lider af søvnmangel. Det er vigtigt at opretholde personens aktive tilstand i vågenhedsperioden, dvs. i løbet af dagen. Til dette formål ordineres psykostimulerende midler (Pemolin, Diphenidol, Dexamphetamin osv.). I nærvær af et symptom som katapleksi (et pludseligt kraftigt fald i muskeltonus) ordineres antidepressiva (Imipramin, Fluoxetin osv.).

I behandlingen af hypersomni spilles en stor rolle ved at opretholde en daglig rutine og ændre kosten. Maden bør være let, alkohol bør undgås, såvel som sene snacks. Patienten bør sove 8-9 timer om natten og 1-2 timer til frokost. Samtidig er en vagtplan med nattevagter ikke egnet til sådanne patienter.

Det er heller ikke meningsfuldt at behandle biorytmeforstyrrelser med sovepiller. Dette er søvnlægers mening. I dette tilfælde vil lægemidler, der indeholder melatonin (for eksempel "Melaxen") og lysterapi (naturlig eller kunstig ved hjælp af lysapparater), hjælpe. I dette tilfælde bør en person være i solen i mindst en time i løbet af dagen.

Behandling af parasomnier ligner søvnløshedsterapi. De samme lægemidler ordineres - beroligende midler og sovepiller, herunder beroligende midler (effektive mod natteskræk og adfærdsforstyrrelser), samt antidepressiva. Blandt de fysioterapiprocedurer vil følgende være nyttige: akupunktur, fototerapi, magnetisk terapi, brug af metoden til progressiv muskelafslapning under vejledning af en erfaren læge.

I behandlingen af parasomnier spilles hovedrollen hos psykoterapi, især når det kommer til unge patienter, hvis søvnforstyrrelser i de fleste tilfælde er forbundet med en eller anden form for chok. Børns psyke er trods alt endnu ikke stærk nok til roligt at udholde stressende situationer. Medicin kan forbedre søvnen, men ikke helbrede sjælen.

Psykoterapeutiske metoder hjælper med at lære at håndtere psykotraumatiske situationer, behandle dit problem korrekt og hjælpe lægen med at rette det. Disse omfatter sessioner med en psykolog, møder med en psykoterapeut og hypnosesessioner, adfærdsterapi.

Medicin mod søvnløshed

Det skal siges, at ikke alle menneskers søvnproblemer kan behandles med medicin. Mange mennesker er i stand til at klare søvnløshed uden medicin, det vigtigste er at forstå problemet og årsagerne til dets opståen. Hvis frygten og bekymringerne er så dybe, at en person ikke kan overvinde dem på egen hånd, får de ordineret beroligende midler med hypnotisk effekt eller tranquilizers, afhængigt af tilstandens sværhedsgrad.

Lad os ikke fokusere på potente lægemidler, som kun kan købes på recept, da behandling med dem skal udføres under opsyn af erfarent lægepersonale. Lad os tale om overkommelige beroligende lægemidler, som du kan høre om på tv-skærme, men det betyder ikke, at de er helt sikre og ikke kræver forsigtighed i brug.

Lad os begynde vores bekendtskab med beroligende midler og sovepiller med urtemedicin, som betragtes som de mindst farlige.

"Alluna" er et beroligende middel i tabletform, der indeholder ekstrakter af baldrian og humle. Baldrianens beroligende effekt forstærkes af humlens virkning, som har en afslappende effekt, hjælper med at falde hurtigt i søvn, forbedrer søvnkvaliteten og dens varighed.

Producenten anbefaler lægemidlet til behandling af voksne patienter, som bør tage 1-1,5 tabletter en time før sengetid. Tabletterne skal synkes hele og skylles med vand.

Behandlingsforløbet med lægemidlet er fra 2 til 4 uger. Hvis der er en effekt af at tage lægemidlet, kan behandlingsforløbet gentages. Hvis der ikke er et positivt resultat inden for 4 uger, eller patientens tilstand forværres, revideres behandlingsregimet og muligvis diagnosen.

Lægemidlet anbefales ikke til personer med øget følsomhed over for dets komponenter, såvel som patienter med psykiske lidelser, hvor der observeres CNS-depression. I sidstnævnte tilfælde er der risiko for at svække den nervøse regulering af respirationsfunktionen og hjertefunktionen.

Det er ikke forbudt at tage beroligende midler under graviditet, men det anbefales stadig at konsultere en læge om det på forhånd. Det samme bør gøres af dem, der i øjeblikket har eller tidligere har haft tilfælde af leverdysfunktion.

Brugen af lægemidlet kan ledsages af ubehagelige symptomer: svimmelhed, døsighed, nedsat følelsesmæssig reaktion, svaghed, nedsat intellektuel evne. Nogle gange klager patienter over kvalme og opkastning, mavekramper, tarmproblemer og allergiske reaktioner.

Det anbefales strengt ikke at drikke alkohol, udføre farligt arbejde eller køre bil, mens du er i behandling med Alluna.

"Dormiplant" er et beroligende lægemiddel baseret på ekstrakter af baldrianrod og citronmelisseblade, som ligesom det foregående lægemiddel kan købes på apoteket uden recept. Lægemidlets sammensætning i form af tabletter hjælper med at lindre nervøs spænding, hvilket gør det muligt at slappe af før sengetid, falde i søvn lettere og sove fredeligt.

Medicinen er beregnet til behandling af unge fra 12 år og voksne patienter. Tabletterne skal tages hele med vand. Hvis medicinen ordineres som et beroligende middel mod angst, skal den tages tre gange dagligt, 2 tabletter. Men når det ordineres mod søvnproblemer, skal tabletterne i samme enkeltdosis tages en halv time før sengetid.

Behandlingsvarigheden bestemmes af lægen. Han gennemgår også den terapeutiske behandlingsplan, hvis behandlingen ikke hjælper med at etablere normal søvn i lang tid.

Lægemidlet er ikke ordineret i tilfælde af overfølsomhed over for dets komponenter, i tilstande ledsaget af CNS-depression, hypotension.

På grund af manglen på fuldstændig information om virkningen af lægemidlets komponenter på graviditetsforløbet og fosterudviklingen, ordineres det ekstremt sjældent til gravide kvinder.

Bivirkninger af lægemidlet omfatter hovedpine, nedsat blodtryk, nedsat hjertefrekvens (bradykardi), hjerterytmeforstyrrelser (arytmi), svaghed og døsighed. Der kan også være klager over kvalme og mavekramper, svimmelhed, forværret humør og nedsat præstationsevne.

"NovoPassit" er en unik kombination af et plantekompleks (flydende ekstrakter af perikon, passionsblomst, citronmelisse, baldrianrod, hagtornblade og -blomster, hyldeblomster, humlekopper) og en syntetisk komponent fra gruppen af muskelafslappende midler guaifenesin.

Ud over behandling af milde søvnforstyrrelser anvendes lægemidlet til behandling af neuromuskulær træthed, mild neurasteni, vegetativ-vaskulær dystoni, neurologiske lidelser karakteriseret ved nedsat opmærksomhed og hukommelse. Det hjælper med migræne, spændingshovedpine, gastrointestinale sygdomme af neurotisk karakter, dyspepsi, psykosomatiske dermatoser.

Lægemidlet fås som en opløsning. Det kan tages i ren form eller blandes med juice (undtagen grapefrugt) eller drikkevarer (undtagen te). En enkelt dosis af lægemidlet er 1 teskefuld, men højst 6 skefulde om dagen. Administrationshyppigheden er 3 gange om dagen.

Det er bedre for en læge at ordinere en effektiv dosis medicin baseret på patientens tilstand.

Lægemidlet er beregnet til behandling af patienter på 12 år og derover. Det er ikke ordineret til personer med individuel intolerance over for lægemidlets enkelte komponenter, myasthenia gravis, bradykardi, epilepsi. Det er farligt at tage lægemidlet uden opsyn i tilfælde af depression og depression eller at kombinere det med cyclosporin eller tacrolimus.

Forsigtighed er påkrævet ved indtagelse af medicin til patienter med nedsat lever- eller nyrefunktion, organiske gastrointestinale patologier, samt i tilfælde af alvorlig forgiftning med CNS-depression, i alderdommen.

Lægemidlet indeholder ethanol og sukkerarter, hvilket gør dets anvendelse uønsket til behandling af gravide kvinder og ammende mødre, personer med alkoholafhængighed og epilepsi, patienter med diabetes mellitus og personer med nedsat glukosemetabolisme og galaktoseintolerans.

Bivirkningerne af lægemidlet ligner dem, der forekommer ved de ovenfor beskrevne lægemidler. Derudover kan der registreres muskelsvaghed, forhøjet blodtryk, nedsat eller forhøjet hjertefrekvens og øget lysfølsomhed.

Lad os nu se på et par syntetisk baserede lægemidler. "Sonmil" og "Sondox" er analoge lægemidler baseret på doxylamin, som er en histaminreceptorblokker, hvilket betyder, at lægemidlerne klassificeres som antihistaminer. Doxylamin har en beroligende effekt og en virkning, der ligner atropin, hvilket reducerer den tid, det tager at falde i søvn, og søvnen forbedres.

Tabletterne ordineres senest en halv time før sengetid i en mængde på 0,5-1 tablet (højst to om dagen). Behandling af søvnløshed udføres i højst 5 dage. Hvis resultatet er negativt, ændres strålebehandlingen.

Lægemidlet anbefales ikke til personer med overfølsomhed over for lægemidlets komponenter eller andre antihistaminer, med lukketvinklet glaukom, herunder tilfælde af sygdommen i familien, genitourinære sygdomme med risiko for urinretention i kroppen, medfødt galaktosæmi, glukosemetabolismeforstyrrelser, amning.

Lægemidlet bør tages med forsigtighed under graviditet og i alderdommen. Doxylaminbaserede lægemidler er beregnet til behandling af søvnløshed hos patienter over 15 år.

Bivirkninger af lægemidlet omfatter: søvnighed i dagtimerne, forstoppelse, mundtørhed, hjertebanken, problemer med vandladning, besvær med at fokusere synet, allergiske reaktioner, herunder alvorlige. Alle disse symptomer er dog meget sjældne.

Som med andre sovepiller anses det for uacceptabelt at drikke alkohol, mens man tager medicinen, da det øger den hæmmende effekt på centralnervesystemet, hvilket kan være livstruende.

Virkningen af lægemidlerne varer i mindst 7 timer, så tidlig opvågning kan forårsage svimmelhed, sløvhed og søvnighed i dagtimerne.

"Melaxen" er et lægemiddel fra en række psykoleptika baseret på hormonet melatonin, der produceres af hypofysen for at regulere nattens biologiske rytmer. Normalt observeres et fald i produktionen af dette hormon tættere på 55-årsalderen, hvilket resulterer i, at en person begynder at gå senere i seng og sove dårligere. Dette lægemiddel er beregnet til sådanne patienter og dem, der af en eller anden grund har oplevet en svigt i biologiske rytmer.

Medicinen fås i tabletform, som skal tages efter aftensmaden 1-2 timer før sengetid i 21 dage. Én tablet er nok til den rette dosis.

Lægemidlet er ikke egnet til behandling af patienter med alvorlig nyre- og leverskade, som følge af nedsat funktionalitet, autoimmune patologier, onkologiske sygdomme, epilepsi, diabetes mellitus og glukosemetabolismeforstyrrelser. Det er uacceptabelt at tage lægemidlet i tilfælde af overfølsomhed over for komponenterne. Kombinationen af Melaxen med monoaminoxidasehæmmere, steroidlægemidler og cyclosporin betragtes som farlig.

Det anbefales ikke at bruge lægemidlet til behandling af børn og gravide kvinder på grund af manglende information om dets sikkerhed for disse patientgrupper. Indtagelse af Melaxen kan påvirke graviditet og amning.

Der skal udvises forsigtighed ved behandling af patienter med hormonelle forstyrrelser.

Bivirkninger under behandling med lægemidlet er sjældne, men det er stadig bedre at være opmærksom på dem. Disse kan omfatte ændringer i blodets sammensætning, ansigtsrødmen, irritabilitet og angst, tårevædethed, mærkelige drømme, hovedpine og svimmelhed, døsighed, forringelse af intellektuelle evner. Sjældent er der klager over smerter i epigastriet, dyspeptiske symptomer, forekomsten af en ubehagelig lugt fra munden, nedsat seksuel lyst og synsstyrke, svaghed og svedtendens, vægtøgning.

Hvis der opstår problemer i leverens funktion, øges søvnløsheden, en person begynder at vågne tidligere om morgenen, opkastning og allergiske udslæt på huden vises - dette er en grund til at konsultere en læge for at gennemgå recepterne.

Lad os kort dvæle ved de potente lægemidler fra gruppen af benzodiazepin-beroligende midler, som aktivt anvendes i alvorlige tilfælde af søvnforstyrrelser.

"Dormicum" er en sovepille, der effektivt hjælper med søvnforstyrrelser forårsaget af alvorlig nervøs og fysisk overbelastning. Det aktive stof i lægemidlet - midazolam - giver en hurtig beroligende effekt og en udtalt hypnotisk effekt, afslapper effektivt musklerne, reducerer sandsynligheden for epileptiske anfald, men påvirker ikke reaktionshastigheden og ydeevnen. Når patienten vågner, føler sig patienten ikke søvnig, men husker kun lidt af de seneste begivenheder.

Lægemidlet i form af en opløsning kan bruges som et bedøvelsesmiddel. Ved søvnforstyrrelser foretrækkes det at tage medicinen i tabletform.

En enkelt dosis af lægemidlet varierer fra 0,5 til 1 tablet. Lægemidlet bør tages umiddelbart før sengetid, da det er kendetegnet ved en mærkbar virkningshastighed.

Lægemidlet er potent, så dets anvendelse er forbudt under graviditet og amning, lav muskeltonus, organiske sygdomme i hjernen, respirationssvigt.

Dormicum kan anvendes til børn fra nyfødtperioden, men injektion af lægemidlet kan fremkalde kramper hos barnet. Hos voksne har der været tilfælde af midlertidig hukommelsestab, igen på baggrund af brugen af en injektionsopløsning.

Andre bivirkninger omfatter: døsighed, kvalme, tarmproblemer, tørre slimhinder, allergiske og anafylaktiske reaktioner. Svaghed, hallucinationer, bevidstløshed i tusmørket og hovedpine kan også observeres.

Alle beroligende midler og sovepiller påvirker nervesystemet, som styrer alle processer, der forekommer i vores krop. Og jo højere dosis er, desto stærkere og farligere vil denne effekt være. Af denne grund er det uønsket at ordinere medicin mod søvnløshed og søvnproblemer på egen hånd, og endnu mere at overskride den maksimalt tilladte dosis.

Når man bruger ovenstående og lignende lægemidler, er det bedre at afstå fra at udføre arbejde, der kræver opmærksomhed eller udgør en fare for andre. I et stykke tid er det værd at glemme alkoholholdige drikkevarer, som forstærker effekten af beroligende midler.

Folkemedicin

Behandling af søvnforstyrrelser med folkeopskrifter er ikke en foretrukken behandlingsmetode, selvom dens effektivitet er ret høj. Det er tydeligt, at det vil være meget vanskeligt at slippe af med de patologiske årsager til søvnproblemer med deres hjælp. Men selv i dette tilfælde kan der ses en mærkbar forbedring af patientens tilstand, du skal bare vælge det rigtige middel.

For eksempel er baldrian-tinktur ikke kun kendt som et beroligende middel, men også som et hjertemiddel. Hagtorn hjælper også hjertet. Hvis du blander begge tinkturer i lige store mængder og tager 30 dråber (opløses i et kvart glas vand) om aftenen, kan du ikke kun forbedre din søvn, men også styrke dit hjerte.

Men det mest effektive og appetitvækkende, og derfor det mest populære middel mod søvnløshed, anses for at være honning. Der er mange opskrifter baseret på det, der giver dig mulighed for hurtigt og behageligt at normalisere din nattesøvn.

Honning kan indtages ved at fortynde 1 spiseskefuld af den velkendte delikatesse i et glas varmt kogt vand eller kefir. Sådanne drikke bør indtages inden sengetid.

Hvis søvnløshed er forårsaget af hovedpine, forhøjet blodtryk og hedeture, blandes honning ikke med vand, men med agurklag.

Et ret hurtigtvirkende middel mod søvnløshed, der styrker søvnen og gør det lettere at falde i søvn, anses for at være en blanding af honning og æblecidereddike (3 spiseskefulde eddike pr. glas honning, tag 2 teskefulde om aftenen).

Det er en udbredt opfattelse, at løg også hjælper med at forbedre søvnen, så det anbefales at spise dem til aftensmad og før sengetid.

Grøn te med mynte, citronmelissete, lindete og afkog af perikon er gode til at bekæmpe spændingshovedpine og migræne, der bidrager til søvnforstyrrelser.

Det er unødvendigt at beskrive i detaljer, at et varmt bad også hjælper med at falde hurtigt i søvn og styrker søvnen. Vandtemperaturen i badet skal være inden for 37-38 grader. Procedurens varighed er 20 minutter. I løbet af denne tid skal du ligge i badet og slappe af. Tænk på noget behageligt. Dette vil hjælpe med at lindre spændinger og træthed.

Det vil være endnu mere gavnligt, hvis du tilsætter en infusion af beroligende aromatiske urter eller et par dråber æterisk olie af lavendel, mynte eller citronmelisse til vandet.

Sitzbade er også nyttige. Du bør tage et sådant bad i højst 5 minutter lige før du går i seng, hvorefter processen med at falde i søvn burde være meget lettere.

Urtebehandling er også meget populær i behandlingen af søvnløshed. Infusion af hagtornbær og afkog af hyldebærrødder vil hjælpe med søvnløshed hos patienter, der lider af åndenød og hjertesygdomme.

Infusion: 2 spiseskefulde plantemateriale pr. 1,5 kopper kogende vand, lad det trække og drik 3 gange, efter en halv time kan du spise.

Afkog: 1 spsk pr. glas vand, kog i et kvarter, tag 1 spsk tre gange om dagen.

En afkog eller infusion af valerianrødder vil være nyttig til nervøs spænding og forskellige patologier, der forårsager søvnløshed.

Afkogningen tilberedes og tages på samme måde som opskriften på hyldebærafkog, med knuste baldrianrødder som plantemateriale. Infusionen tilberedes i samme forhold, men opbevares i 7-8 timer ved stuetemperatur. Dosis er individuel og kan variere fra 1 skefuld til et halvt glas. Du kan tage infusionen i denne dosis 2 eller 3 gange om dagen, sidste gang før sengetid.

For at lette indsøvnen og forbedre søvnkvaliteten er urter som perikon, ildurt, oregano, mynte, citronmelisse, motherwort, lavendel og elecampane også velegnede. Urter kan bruges både individuelt og som en del af beroligende blandinger. En færdiglavet samling af miljøvenlige lægeurter, der hjælper med at løse søvnproblemer, kan købes på ethvert apotek.

Humlekopper anses også for at have gode søvndyssende egenskaber. I folkemedicinen kan man også finde følgende råd: Ved søvnforstyrrelser kan man fylde en pude med humlekopper eller tilføje dem til fyldet. Det menes, at søvnen på en sådan pude kommer meget hurtigere og varer længere, selvom forskere ikke tilskriver humle en udtalt søvndyssende effekt.

Meget gode anmeldelser af den medicinske urtekollektion, som indeholder: mynteblade og motherwort (30 g hver), baldrianrødder og humlekopper (20 g hver). Denne sammensætning hjælper effektivt med at lindre nervøs spænding og forbedre søvnkvaliteten.

Stille gåture i den friske luft før sengetid har en god beroligende og søvndyssende effekt, især i den kølige årstid. Bare dyk ned i en varm og blød seng, og søvnen vil ikke være langsom til at omfavne dig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homøopati

Søvnproblemer er en ret almindelig situation, som alle har oplevet mindst én gang i deres liv. Tænk bare på natten før optagelsesprøver eller natteplager på grund af ubesvaret kærlighed. Sådanne nattevagter er ikke gavnlige for nogens helbred, så hvis de bliver regelmæssige, skal du straks tage alvorlige forholdsregler.

Det er klart, at beroligende midler og sovepiller kan hjælpe med at løse problemet på et øjeblik. Men du ønsker ikke at forgifte dig selv med kemikalier ved nogen lejlighed, og urtemedicin hjælper, som det er tilfældet, ikke altid mod søvnforstyrrelser. En rimelig vej ud af denne situation er at søge hjælp fra homøopatiske midler.

Hvad kan alternativ medicin tilbyde os:

• Aconit er et lægemiddel baseret på en stærk gift, som i små doser kan hjælpe med søvnløshed forårsaget af febertilstande, rygning, forkølelsessymptomer, frygt, forhøjet blodtryk og hjertesmerter.
• Ambra grisea er en medicin, der bør medbringes af dem, der sover godt foran fjernsynet, men mister evnen til at falde hurtigt i søvn, når de går i seng.
• Argentum nitricum er et homøopatisk middel, der er meget nyttigt før en eksamen eller en vigtig begivenhed. Det vil hjælpe dig med at falde i søvn på tærsklen til en vigtig begivenhed uden at bekymre dig om kommende bekymringer.
• Arnica kan tages af dem, hvis søvnløshed er forårsaget af fysisk træthed. Og kaffe hjælper også med mental træthed og søvnforstyrrelser forårsaget af stærk excitation af nervesystemet på grund af glædelige begivenheder eller minder.
• Arsenikumalbum vil hjælpe dem, der ofte vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen.
• Bryonia og Causticum er indiceret til patienter, der har svært ved at vågne og føler sig trætte allerede om morgenen.
• Til børn, der rykker sig i løbet af natten, vågner ofte og har mareridt, kan vi anbefale lægemidlet Chamomilla.
• Hvis søvnløsheden skyldes en forstyrrelse i det biologiske ur, hvilket resulterer i, at barnet vågner om natten og ikke længere ønsker at sove, kan det få Cipropedium.
• Hina vil hjælpe kvinder med søvnforstyrrelser under menstruation.
• Hvis søvnproblemer har ført til forstyrrelser i nervesystemet og fordøjelsessystemet, svimmelhed, muskelsmerter og andre ubehagelige konsekvenser, kan en homøopatisk læge ordinere lægemidlet Cocculus. Denne samme medicin hjælper mod mareridt.
• Ældre mennesker, der lider af søvnløshed, kan have gavn af Conium eller Passionsblomst.
• Søvnløshed i overgangsalderen ledsages ofte af kvælningsanfald under søvn. I dette tilfælde vil homøopatiske midler som Lachesis og Grindelia hjælpe.
• Hvis en person vågner for tidligt, og tanker forhindrer ham i at falde i søvn, ordineres Lycopodium, Nux vomica eller et magnolia-præparat.
• Oxalicum acidum vil hjælpe dem, der har udviklet en frygt for søvnløshed, dvs. en person er bange på forhånd for, at han ikke vil være i stand til at falde i søvn.
• Ved let søvn og samtidig tidlig opvågning, og ved voldsomme drømme, ordineres selen eller svovl. De hjælper også med de negative konsekvenser af søvnløshed.
• Men du kan simpelthen forbedre kvaliteten af din søvn, så den hjælper med at genoprette din krops styrke om morgenen ved hjælp af lægemidlet Phosphoricum acidum.

Som det fremgår af den omfattende liste, findes der en hel del lægemidler inden for homøopati, der løser problemer med dårlig søvn. Og der er ingen særlige vanskeligheder med valget af lægemidler. En anden sag er dosering og behandlingsvarighed. Disse spørgsmål ligger inden for en homøopatisk læges kompetence. Homøopati indeholder trods alt lægemidler, der indeholder giftige stoffer, og en overdosis af dem kan påvirke patientens helbred negativt.