LFK for skoliose: grundlæggende øvelser

Systematisk udførelse af specielle øvelser af patienter med frontal torsionsdeformitet af forskellige dele af rygsøjlen - LFK for skoliose - kan være en effektiv måde at stabilisere og reducere krumning.

Indikationer for LFK ved skoliose

Terapeutisk fysioterapi ordineres af en læge - vertebrolog eller ortopæd, og øvelser udføres af en læge fra LFK eller certificerede instruktører med speciale i rygmarvslidelser. Uden at tage hensyn til typen af ​​skoliose, dens grad (størrelsen af ​​krumningsvinklen) og de særlige forhold ved torsionsdeformation, er det ikke sikkert at udføre almindelige øvelser derhjemme: ikke alle af dem kan udføres med skoliose på grund af risiko for beskadigelse af de intervertebrale diske, fremkomst eller stigning i smerte og reduktion i bevægelsesvolumen med nedsat bevægelighed af rygsøjlen.

For hver patient bør en specialist i terapeutisk fysioterapi vælge et individualiseret kompleks af LFC for skoliose og undervise i den korrekte udførelse af specifikke øvelser, mens de udfører klasser. Og kun grundlæggende øvelser til udvikling og styrkelse af rygmuskler - i tilfælde af en skitseret mindre lateral krumning af rygsøjlen - kan udføres uafhængigt efter et besøg hos lægen.[1]

Faktisk er indikationer for LFK ved skoliose krumninger på 1-2 grader og afhængig af krumningsform og eksisterende skeletforandringer den mere alvorlige 3. Grad. I tilfælde af let til moderat krumning kan LFC (sammen med andre konservative metoder) standse progressionen af ​​skoliose og endda opnå en korrigerende effekt, dvs. Delvist korrigere vertebral fejlstilling hos børn og unge - i knoglemodningsperioden, og i voksne - op til 23-35 år, dvs. Indtil afslutningen af ​​processen med skeletforbening.[2]

LFK understøtter ledmobilitet, toner og styrker musklerne, der lider af skoliose, hvilket øger deres styrke. Dette bidrager til bedre koordinering af bevægelser og en mere fysiologisk holdning uden ensidig overbelastning af de paravertebrale muskler.

Som bemærket af eksperter, formålet med LFK i skoliose 1 grad og skoliose 3 grad - ved at styrke musklerne for at øge stabiliteten af ​​rygsøjlen, og opgaven med LFK i skoliose 2 grad - at korrigere sin krumning.

Kontraindikationer

LFK i skoliose er kontraindiceret ved generelt dårligt helbred og hypertermi, med forhøjet blodtryk og/eller intrakranielt tryk, med tiltagende smerter fra fysisk anstrengelse - kronisk neuropatisk smertesyndrom, især med lokalisering i lænde- og sakralhvirvelsøjlen.

Fysioterapi er heller ikke indiceret, hvis krumningsbuen af ​​rygsøjlen (Cobb-vinkel) overstiger 50 ° (4. Grad af skoliose) - med forskydning og kompression af mediastinumorganerne, hvilket fører til et fald i lungevolumen og markant dyspnø.. Selvom fysioterapi i kompleks behandling bruges på ethvert stadium af skolioseudvikling.

LFK for thorax skoliose

I komplekset af LFC for thorax skoliose er der øvelser til at ligge på ryggen, på maven, på siden samt stå oprejst eller på alle fire.

Så knælende med fokus på hænderne på rettede arme (dvs. På alle fire), udfør følgende øvelser:

• ryg flad, arme bøjet i albuerne, arme lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, bryst blødt sænket, indtil skulderbæltet rører gulvets overflade med en forsinkelse på fem sekunder, vend tilbage til startpositionen (op til 10 gentagelser);
• uden at tage de rettede arme fra gulvet, hæv skuldrene og rund ryggen; efter at have vendt tilbage til den oprindelige stilling, sænkes skuldrene, og ryggen bøjes nedad;
• uden at tage opregnede arme fra gulvet, sæt dig på hælene (hold skuldre og ryg lige), løft og lad dit hoved gå op og ned, og drej det så til højre-venstre. Tag startpositionen;
• ryggen lige, armene lige; højre arm strækkes fremad og let opad, og venstre ben rettes helt tilbage og hæves til bækkenniveau. Denne position skal fastgøres i fem sekunder og vende tilbage til udgangspositionen, hvorefter venstre arm og højre ben hæves. I alt 10 gentagelser.

Der er flere øvelser, der udføres stående:

• Lige arme tages bag ryggen, bøjede i albuerne, og deres hænder omfavner de modsatte underarme; skuldrene rettes og trækkes så langt tilbage som muligt;
• fra samme udgangsposition løftes lige arme op, det ene ben sættes tilbage, og armene og skulderbæltet skal trækkes opad, idet hele kroppen afviger lidt bagud. Skub højre og venstre ben skiftevis fem gange tilbage;
• Stå lige, fødderne næsten i skulderbredde fra hinanden, begge arme løftet til siderne og prøv at omfavne en imaginær stor bold, træk skulderbladene så meget tilbage som muligt. Hold stillingen i 5-6 sekunder. Efter at have vendt tilbage til den oprindelige position, gentag fem gange mere.

Liggende på ryggen (benene sammen, armene langs din torso) bør du udføre disse øvelser:

• skiftevis bøjning af benene ved knæet og udretning af skinnebenet parallelt med gulvet vinkelret på låret;
• det samme, men med skiftevis krydsning og spredning af skinnebenene fra hinanden;
• med støtte på fødderne af benene bøjet i knæ og ryg (arme langs torsoen) løfte bækkenet over gulvets plan;
• skiftevis løfte lige arme opad og lægge dem bag hovedet - med samtidig spænding af mavemusklerne og skrå mavemuskler.

Du skal ligge på maven:

• læn dig på armene bøjet ved albuerne placeret nær skuldrene, og løft dem jævnt ud, løft og træk hovedet, skuldrene og torsoen op; bue ryggen. Lav op til 10 gentagelser;
• ret alle lemmer (arme strakt fremad) og løft dem samtidig fra gulvet;
• rette benene, men armene fra hinanden; på inhalation løft arme, skuldre og øvre bryst med samtidig opløftning af det ene ben. Hold stillingen i fem sekunder, skift ben, lav flere gentagelser for hvert ben;
• alt er det samme som i forrige øvelse, bortset fra at benene er lidt fra hinanden, og hænderne er låst sammen på bagsiden af ​​hovedet.

Hvis krumningsbuen af ​​rygsøjlen er lokaliseret og snoet til højre, diagnosticeres højresidet skoliose, og hvis buen "ser ud" til venstre side, følgelig venstresidet skoliose. Og dette tages i betragtning både i komplekset af LFC for højre-sidet skoliose, og ved ordination af LFC for venstre-sidet skoliose, fordi specificiteten af ​​bevægelser er vigtig for at reducere krumning (1-2 grader). Eksempelvis bør øvelser for muskler, der stabiliserer og roterer rygsøjlen, sigte mod at styrke dem på siden kontralateralt til krumningsbuen, altså i modsat retning af hvirvlernes torsionsrotation.[3]

Dette princip bruges til at styrke rygmuskulaturen og hele det muskulære korset ved at udføre sideplanken. En lettere øvelse - løft af benet liggende på siden - ved højresidig krumning udføres i venstre side (løft højre ben op), og omvendt ved venstresidet skoliose.

Og øvelser for en mere korrekt kropsholdning udføres med at placere en pude eller blød rulle under siden af ​​brystet (på siden af ​​krumningsbuens bule).

Fysioterapi for lumbal skoliose

Kompleks LFC for skoliose af lændehvirvelsøjlen omfatter øvelser udført liggende - på ryggen eller maven.

Liggende på ryggen:

• at hæve (indånde) og sænke ned (udånde) de udrettede arme, der ligger på siderne af torsoen;
• med armene lidt fra hinanden, løft udrettede ben med krydsslag i det vandrette plan (som saks);
• med den samme position af armene, skiftevis hæve og sænke benene bøjet ved knæene til siderne;
• Stræk din venstre hånds albue til dit højre knæ, og skift derefter plads
• med arme og ben spredt fra hinanden skiftevis bøjning af ben i knæet med løft og bæring af dem over det lige ben med skinnebenets hældning mod gulvet og berøring med knæet.

Liggende på maven:

• skiftevis spænding og afspænding af alle muskler ved at strække fingre og løfte fødder med samtidig strækning fremad af rettede arme;
• trække det hævede ben til siden af ​​krumningen og vende tilbage til startpositionen (med arme bøjet i albuerne, hænder under hagen);
• samme benbevægelse, men med hænderne bag hovedet og samtidig albueadskillelse.

Udfør disse øvelser i stående stilling:

• benet på siden af ​​krumningsbuen er sat sideværts og armen på den laterale side er hævet opad; fastgør positionen i fem sekunder og vend tilbage til den oprindelige position (op til 10 gentagelser).
• Stående på siden af ​​krumningskonkaviteten ved væggen og holde fast i den med hånden, kryds benet på siden af ​​konkavitet bag det andet ben; den modsatte arm løftes langsomt opad og når til væggen (over hovedet). Hold stillingen i et par sekunder, vend tilbage til startpositionen (fem til seks gentagelser).

Denne type skoliose kan også behandles med parterreøvelser .

LFK for cervikal skoliose

LFK for cervikal skoliose med anbefalede øvelser er beskrevet detaljeret i publikationen - Skoliose af cervikal rygsøjle (i afsnittet Fysioterapeutisk behandling).

Træningsterapi for S-skoliose

LFC i S-formet skoliose (når den frontale krumning har to buer i kontralaterale retninger) i de indledende stadier kan være korrigerende, men oftest er disse øvelser, der stabiliserer patienternes mere fysiologiske kropsholdning.

Når du sidder oprejst med hænderne bag hovedet, skal du dreje skulderbæltet og brystet til venstre og højre, bøje kroppen fremad (og rette den ud igen).

Liggende på maven på en tilstrækkelig høj bænk eller sofa bør du langsomt bøje overkroppen ud over kanten og synke ned i en ret vinkel, hvorved musklerne i overkroppen slappes af; i samme position, lav vippebevægelser op og ned (med en amplitude på 30-40°). Udfør de samme bevægelser, mens du ligger med ryggen på bænken (så dens kant er i niveau med skulderbladene).

Liggende på ryggen (udgangsposition - ben lige, arme langs kroppen eller bag hovedet) udfør følgende øvelser:

• hage ned og tæt på brystbenet, og tæerne på fødderne trækkes mod skinnebenene (mod dig selv);
• lige ben løftes op, maksimalt bøjet i knæet og nærmer sig den forreste overflade af kroppen. Efter tilbagevenden til den oprindelige position udføres handlingen med det andet ben;
• bøj begge ben ved knæene; bøjning af ryggen, den øverste del af kroppen skal være så tæt på knæene som muligt;

Liggende på maven:

• lige arme fra hinanden, hoved og skuldre løftet, smid langsomt hovedet tilbage; vende tilbage til den oprindelige position;
• skiftevis benløft (uden at bøje i knæene);
• benudvidelse til siden med samtidig forlængelse af den modsatte arm til siden (forsinket et par sekunder).

LFK for skoliose hos børn

Næsten alle ovenstående øvelser anbefales i komplekser af LFK i skoliose hos børn - under hensyntagen til typen og graden af ​​krumning samt barnets alder.

Særligt velegnet til børn er øvelser med projektiler, især LFC med en pind med skoliose.

Stående holdes stokken i rette arme og løftes flere gange:

• til skulderbælteniveau;
• over dit hoved;
• ved at bringe den forbi skulderhøjde og bue ryggen;

En gymnastikstav anbringes på området af skulderbladene og bøjer fremad. Squats udføres med stokken løftet fremad. Med stokken hævet over hovedet, lav vekslende benudfald bagud. Hold stokken bag ryggen (i armbøjningens albuebøjninger) udfør frem-bagud og venstre-højre bøjninger samt squats.

Se også - Holdningsøvelser for børn (med video).

LFK til flade fødder og skoliose

På grund af dårlig kropsholdning har patienter med skoliose ofte fladfodsdeformitet, så ud over passende øvelser for rygsøjlen og musklerne er det nødvendigt at lave fladfodsøvelser .

Afslutningsvis skal det bemærkes, at det er umuligt at udskyde starten af ​​LFK-øvelser for skoliose! Denne sygdom i rygsøjlen er en progressiv sygdom, der irreversibelt kan forstyrre ikke kun muskuloskeletale systemet, men også indre organer.