LFK for skoliose: grundlæggende øvelser

Systematisk ydeevne af specielle øvelser fra patienter med frontal torsionsdeformitet i forskellige dele af rygsøjlen - LFK til skoliose - kan være en effektiv måde at stabilisere og reducere krumning på.

Indikationer for LFK i skoliose

Terapeutisk fysioterapi er ordineret af en læge - vertebrolog eller ortopedist, og øvelser udføres af en læge i LFK eller certificerede instruktører, der er specialiserede i rygmarvsforstyrrelser. Uden at tage hensyn til typen af skoliose, dens grad (størrelsen på krumningsvinklen) og særegenhederne ved torsionsdeformation, er det ikke sikkert at blot udføre almindelige øvelser derhjemme: ikke alle af dem kan gøres med skoliose på grund af risikoen for skader på de intervertebrale disk, fremkomsten eller stigningen i smerter og reduktion i volumenet for bevægelse med reduceret mobilitet.

For hver patient skal en specialist i terapeutisk fysioterapi vælge et individualiseret kompleks af LFC til skoliose og under undervise i klasser den korrekte ydelse af specifikke øvelser. Og kun grundlæggende Øvelser til udvikling og styrkelse af rygmuskler -I tilfælde af en skitseret mindre lateral krumning af rygsøjlen-kan udføres uafhængigt efter et besøg hos lægen. [1]

Faktisk er indikationer for LFK i skoliose krummere på 1-2 grader, og afhængigt af formen af krumning og eksisterende skeletændringer, er den mere alvorlige 3. grad. I tilfælde af mild til moderat krumning kan LFC (i forbindelse med andre konservative metoder) stoppe progressionen af skoliose og endda opnå en korrigerende virkning, dvs. delvist korrekte rygsøjleforstærkning hos børn og unge i løbet af knoglemodningen og i voksne - op til 23-35 år, dvs. indtil den afslutte proces med skelettet og skelet. [2]

LFK understøtter fælles mobilitet, toner og styrker musklerne, der lider af skoliose, hvilket øger deres styrke. Dette bidrager til bedre koordinering af bevægelser og en mere fysiologisk holdning uden ensidig overstrømning af paravertebrale muskler.

Som bemærket af eksperter, formålet med LFK i skoliose 1 grad og skoliose 3 grad - ved at styrke musklerne for at øge rygsøjlen og LFK's opgave i skoliose 2-grad - for at korrigere dens krumning.

Kontraindikationer

LFK i skoliose er kontraindiceret i generel dårlig sundhed og hypertermi med højt blodtryk og / eller intrakranielt tryk, med stigende smerter fra fysisk anstrengelse - kronisk neuropatisk smertsyndrom, især med lokalisering i lænde og sakral rygsøjle.

Fysioterapi er heller ikke indikeret, hvis buen med krumning af rygsøjlen (Cobb-vinklen) overstiger 50 ° (4. grad af skoliose) - med forskydning og komprimering af mediastinalorganerne, hvilket fører til et fald i lungevolumen og markeret dyspnø. Selvom fysioterapi i kompleks behandling anvendes på ethvert trin i skolioseudvikling.

LFK for thorax skoliose

I komplekset af LFC til thorax skoliose er der øvelser til liggende på ryggen, på maven, på siden, såvel som at stå oprejst eller på alle fire.

Så knælende med fokus på hænderne på rettede arme (dvs. på alle fire) skal du udføre følgende øvelser:

• Tilbage fladt, armene bøjet ved albuerne, armene lidt bredere end skulderbredden fra hinanden, brystet glat sænket ned, indtil skulderbåndet berører overfladen af gulvet med en forsinkelse på fem sekunder, vende tilbage til startpositionen (op til 10 gentagelser);
• Uden at tage de rettede arme fra gulvet, løft skuldrene og rundt på ryggen; Efter at have vendt tilbage til den oprindelige holdning sænkes skuldrene, og ryggen bøjes nedad;
• Uden at tage rettede arme fra gulvet, sidde på dine hæle (hold dine skuldre og ryg lige), løft og lad dit hoved gå op og ned, og drej det derefter til højre. Tage startpositionen;
• Tilbage lige, armene lige; Den højre arm strækkes frem og lidt opad, og venstre ben er rettet helt tilbage og hævet til niveauet for bækkenet. Denne position skal rettes i fem sekunder og vende tilbage til startpositionen, hvorefter venstre arm og højre ben hæves. I alt 10 gentagelser.

Der er flere øvelser, der udføres, mens du står:

• Lige arme tages bag ryggen, bøjet ved albuerne, og deres hænder omfavner de modsatte underarme; Skuldre rettes og trækkes så langt tilbage som muligt;
• Fra den samme indledende position hæves lige arme op, det ene ben er sat tilbage, og armene og skulderbåndet skal trækkes opad, hvilket lidt afviger hele kroppen bagud. Skub det højre og venstre ben tilbage skiftevis fem gange;
• Stå lige, fødderne næsten skulderbredde fra hinanden, begge arme hævet til siderne og prøv at omfavne en imaginær stor bold og trække skulderbladene tilbage så meget som muligt. Hold positionen i 5-6 sekunder. Efter at have vendt tilbage til den oprindelige position, skal du gentage fem gange mere.

Liggende på ryggen (ben sammen, arme langs din overkropp) skal du udføre disse øvelser:

• Alternativt bøjer benene ved knæet og retter skinnebenet parallelt ned på gulvet vinkler mod låret;
• Det samme, men med alternativ krydsning og spredning af skinnene fra hinanden;
• Med støtte på fødderne af benene bøjet ved knæene og ryggen (armene langs overkroppen), der løfter bækkenet over gulvet på gulvet;
• Alternativt løfter lige arme opad og sætter dem bag hovedet - med samtidig spænding af abdominal ABS og skrå mavemuskler.

Du skal ligge på din mave:

• Læn dig på armene, der er bøjet mod albuerne, der er placeret nær skuldrene, og strækker dem glat, løft og træk hovedet, skuldrene og overkroppen; bue ryggen. Gør op til 10 gentagelser;
• Ret alle lemmer (arme udstrakt frem) og løft dem samtidig fra gulvet;
• Retter benene, men armene fra hinanden; På inhalationsløftarme, skuldre og øverste bryst med samtidig løftning af det ene ben. Hold poseringen i fem sekunder, alternative ben, udfører flere gentagelser for hvert ben;
• Alt er det samme som i den foregående øvelse, bortset fra at benene er lidt fra hinanden, og hænderne er låst på bagsiden af hovedet.

Hvis buen med krumning af rygsøjlen er lokaliseret og snoet til højre, diagnosticeres højre-sidet skoliose, og hvis buen "ser" ud til venstre side, så følger den venstre-sidede skoliose. Og dette tages i betragtning både i komplekset af LFC til højre-sidet skoliose, og når man ordinerer LFC til venstre-sidet skoliose, fordi bevægelsens specificitet er vigtig for at reducere krumning (1-2 grader). For eksempel skal øvelser til muskler, der stabiliseres og roterer rygsøjlen, sigte mod at styrke dem på den kontralaterale side med krumningsbuen, dvs. i den modsatte retning fra torsionsrotationen af ryghvirvlerne. [3]

Dette princip bruges til at styrke rygmusklerne og hele muskelkorsettet ved at udføre sideplanken. En lettere træning - løftning af benet, der ligger på siden - i tilfælde af højre-sidet krumning udføres på venstre side (løfter det højre ben op), og vice versa i tilfælde af venstresidet skoliose.

Og øvelser til en mere korrekt holdning udføres med placering af en pude eller en blød rulle under siden af brystet (på siden af bule af krumningsbuen).

Fysioterapi til lændenes skoliose

Kompleks LFC til skoliose af lændehvirvelsøjlen inkluderer øvelser udført liggende - på bagsiden eller maven.

Liggende på ryggen:

• At hæve (inhalere) og sænke ned (udånde) de rettede arme, der ligger ved siderne af overkroppen;
• Med armene lidt fra hinanden, løftede løftning af ben med tværgående streger i det vandrette plan (som en saks);
• Med den samme position af armene, skiftevis at hæve og sænke benene bøjet ved knæene til siderne;
• Udvid albuen på din venstre hånd til dit højre knæ, skift derefter steder
• Med arme og ben spredte sig fra hinanden alternativ bøjning af ben i knæet med løft og bære dem over det lige ben med hældningen af skinnebenet på gulvet og røre ved det med knæet.

Liggende på din mave:

• Alternativt at spænde og slappe af alle muskler ved at strække fingre og løfte fødderne med samtidig strækning frem for rettede arme;
• Trækker det hævede ben til siden af krumningen og vender tilbage til startpositionen (med arme bøjet ved albuerne, hænderne under hagen);
• Den samme benbevægelse, men med hænder bag hovedet og samtidig albue-adskillelse.

Udfør disse øvelser i en stående position:

• Benet på siden af krumningsbuen indstilles sidelæns, og armen på sidesiden hæves opad; Fix positionen i fem sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position (op til 10 gentagelser).
• Stående på siden af krumningen af konkavitet ved væggen og hold på den med hånden, krydser benet på siden af konkaviteten bag det andet ben; Den modsatte arm hæves langsomt opad og når til væggen (over hovedet). Hold posituren i et par sekunder, vend tilbage til startpositionen (fem til seks gentagelser).

Denne type skoliose kan også behandles med parterre øvelser.

LFK til cervikal skoliose

LFK til cervikal skoliose med anbefalede øvelser er beskrevet detaljeret i publikationen - skoliose af cervikale rygsøjle (i sektionen fysioterapeutisk behandling).

Træningsterapi til S-scoliose

LFC i S-formet skoliose (når den frontale krumning har to buer i kontralaterale retninger) i de indledende stadier kan være korrigerende, men oftest er dette øvelser, der stabiliserer den mere fysiologiske holdning hos patienter.

Når du sidder lodret med dine hænder bag dit hoved, skal du rotere din skulderbånd og bryst til venstre og højre, bøj kroppen frem (og ret den igen).

Liggende på din mave på en tilstrækkelig høj bænk eller sofa, skal du langsomt bøje din overkrop over kanten og falde ned i en højre vinkel og slappe af musklerne i den øverste overkropp; Lav i den samme position gyngende bevægelser op og ned (med en amplitude på 30-40 °). Udfør de samme bevægelser, mens du ligger med ryggen på bænken (så dens kant er på niveau med skulderbladene).

Liggende på bagsiden (startposition - ben lige, arme langs kroppen eller bag hovedet) Udfør følgende øvelser:

• Hage ned og tæt på brystbenet, og tæerne på fødderne trækkes mod skinnebenet (mod dig selv);
• Det lige ben løftes op, bøjes maksimalt ved knæet og nærmer sig kroppens forreste overflade. Efter at have vendt tilbage til den oprindelige position udføres handlingen med det andet ben;
• Bøj begge ben ved knæene; Bøjning af ryggen skal den øverste del af kroppen være så tæt på knæene som muligt;

Liggende på din mave:

• Lige arme fra hinanden, hoved og skuldre løftet, kaster langsomt hovedet tilbage; vende tilbage til den oprindelige position;
• Alternative benhøjninger (uden at bøje sig ved knæene);
• Benforlængelse til siden med samtidig forlængelse af den modsatte arm til siden (forsinket i et par sekunder).

LFK til skoliose hos børn

Næsten alle ovennævnte øvelser anbefales i komplekser af LFK i skoliose hos børn - under hensyntagen til typen og graden af krumning såvel som barnets alder.

Især velegnet til børn er øvelser med projektiler, især LFC med en pind med skoliose.

Stående holdes pinden i rettede arme og løftes flere gange:

• Til skulder bælte niveau;
• Over dit hoved;
• Ved at bringe den forbi skulderhøjde og buet din ryg;

En gymnastikpind anbringes på området med skulderbladene og bøjer sig fremad. Squats udføres med pinden hævet fremad. Med pinden hævet over hovedet, skal du skiftevis bagud ben lunges. At holde pinden bag ryggen (i albue-bøjningerne af armene) udfører fremadgående og venstre-højre bøjninger såvel som squats.

Se også - stillingsøvelser for børn (med video).

LFK for flade fødder og skoliose

På grund af dårlig holdning har patienter med skoliose ofte fladfoddeformitet, så ud over passende øvelser til rygsøjlen og musklerne er det nødvendigt at gøre fladfootøvelser.

Afslutningsvis skal det bemærkes, at det er umuligt at udsætte starten på LFK-øvelser til skoliose! Denne sygdom i rygsøjlen er en progressiv sygdom, der irreversibelt ikke kun kan forstyrre muskuloskeletalsystemet, men også indre organer.