Folkemedicin mod forkølelse

Folkemedicin mod forkølelse omfatter C-vitamin, zink, honning og te med forskellige urter. Men disse midler skal bruges korrekt, hvorfor ellers behandle en forkølelse? Forskning viser, at ikke alle de lægemidler, vi troede var effektive, faktisk ikke gør nogen gavn. Vær forsigtig med de forkølelsesmidler, du bruger. Spørg din læge, hvis du tvivler på effektiviteten af dine folkemediciner.

Læs også: Behandling af influenza med folkemetoder

C-vitamin og forkølelsesbehandling

Der er megen videnskabelig debat om, hvorvidt C-vitamin hjælper med at forebygge forkølelse. Nobelprisvinderen Linus Pauling opdagede effektiviteten af C-vitamin mod forkølelse tilbage i 1970. Nogle undersøgelser har vist, at dette vitamin hjælper mod forkølelse. Andre har konkluderet, at C-vitamin ikke hjælper med at bekæmpe forkølelse i alle stadier.

Der er beviser for, at nogle af disse undersøgelser havde alvorlige mangler. For at C-vitamin kan være til reel gavn, er det vigtigt, at behandlingen bruger den minimale dosis C-vitamin. Mange undersøgelser har vist, at der ikke er nogen gavn af C-vitamin, hvis der tages for lidt i for kort tid.

C-vitamindoser

I studier, der viste fordelene ved C-vitamin, tog deltagerne mindst 2.000 mg C-vitamin om dagen fra debut af forkølelsessymptomer, indtil forkølelsen var helt væk. Fortalere for C-vitamin anbefaler at tage 5.000 mg eller mere om dagen.

Et af de største problemer med at bruge denne megadosis vitamin er, at du kan lide af diarré. For at undgå diarré skal du bruge calciumascorbinsyrepulver. Calciumascorbat er en form for C-vitamin, der irriterer mave-tarmkanalen og ofte forårsager diarré. Det er nok at tage 1 teskefuld calciumascorbat fire gange dagligt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

C-vitamin og stendannelse

Enhver, der lider af nyresten, bør undgå at bruge C-vitamintilskud i længere tid. De fleste nyresten består af calciumsalte, men enhver, der lider af sure nyresten, bør være yderst forsigtig med at bruge C-vitamin.

Zink mod forkølelse

Hvis din kost mangler zink, kan dit neutrofiltal være betydeligt lavere, hvilket gør dig mere modtagelig for alle typer infektioner, inklusive dem, der forårsager forkølelse. I et studie, der testede effektiviteten af zinkpastiller til behandling af forkølelse, fandt forskerne, at personer med forkølelse, der tog 23 mg zinkgluconatpastiller hver 2. time, kom sig betydeligt hurtigere end personer, der tog placebo. Andre undersøgelser har vist, at pastiller såsom zinkgluconat-glycin eller zinkacetat kan forkorte varigheden af forkølelsessymptomer betydeligt.

Zink virker bedst, hvis du begynder at tage tabletterne ved de første tegn på ondt i halsen. Tag én tablet hver 2. time, indtil dine symptomer aftager, medmindre de øger risikoen for mavebesvær. I dette tilfælde kan du bruge dem så ofte, som du føler dig tryg ved. Brug ikke tabletterne i mere end en uge. Zink kan undertrykke immunforsvaret og bruges over en længere periode. Der er også nogle undersøgelser, der viser, at zink kan være en stor hjælp mod Alzheimers sygdom.

Kyllingesuppe mod forkølelse

Kyllingesuppe, også kendt som "jødisk penicillin", har været en grundpille i folkemedicinen i 800 år, lige siden den egyptiske læge Moses Maimonides anbefalede det som et middel mod forkølelse.

Og det virker, som mange moderne studier har vist. Disse forskere antyder, at kyllingesuppens forkølelsesbekæmpende kraft ikke skyldes kyllingen, men de grøntsager, der normalt er en del af retten. Suppen fører til en reduktion af forkølelsessymptomer, især tilstoppet næse.

[ 4 ]

Svampe mod forkølelse

Orientalske svampe som shiitake, maitake og reishi indeholder forbindelser, der kan styrke dit immunforsvar.

Ved at spise disse typer svampe er en person således meget bedre i stand til at bekæmpe forkølelser.

Krydret mad mod forkølelse

Hvis du har lyst til, at stærke krydderier hjælper din krop med at bekæmpe en forkølelse, så inkluder dem i din kost.

Bekæmp en løbende næse med en skål chili eller andre krydrede fødevarer som peberrod, og inkluder peberfrugter, hot sauce, sennep eller karry i din kost. Stærk mexicansk og indisk mad er god mod forkølelse og deres symptomer.

Drik rigeligt med varme væsker

Forkølelsesvirus vokser og formerer sig ret hurtigt, når temperaturen omkring dem er høj. De udryddes dog og dræbes, når deres omgivelser bliver for varme. Drik varme væsker. Dette vil varme din hals.

Dette burde også forværre spredningen af virussen. Varme væsker har en mild afsvællende effekt, som hjælper med at lindre tilstoppet næse. Det er dobbelt så gavnligt at drikke urtedrikke som ingefærte, fordi deres varmende effekt har en antiviral effekt.

[ 5 ]

Undgå slik

Neutrofiler er en særlig type hvide blodlegemer, der opsluger og ødelægger forkølelsesvirusser og andre angribere. Neutrofiler bliver svage og træge, når man spiser slik. Så det er vigtigt at holde sig fra slik, når man er forkølet, og som en forebyggende strategi i den kolde sæson.

I et studie indtog frivillige 100 gram sukker, hvilket svarer til to dåser sodavand. Da forskerne tog blodprøver fra de frivillige, fandt de, at de frivilliges neutrofilaktivitet faldt med 50 procent efter indtagelse af sukker . Fem timer senere var neutrofilaktiviteten stadig betydeligt under normalen.

Alle produkter, der indeholder nogen form for sukker, herunder sukrose, fruktose, majssirup - kan føre til en forringelse af neutrofilaktiviteten: ondsindede overtrædere af kosten er slik og søde sager, som praktisk talt ikke har nogen næringsværdi.

Andre kosttilskud mod forkølelse

A-vitamin er afgørende for hele slimhinden i luftvejene under forkølelse eller influenza. Det kan tages som beta-caroten, en forløber for A-vitamin, men i højere doser.

Aminosyren lysin har også antivirale egenskaber. Tag 500 mg L-lysin tre til fire gange dagligt i en uge, og symptomerne på en forkølelse vil hurtigt aftage.

Pantothensyre understøtter binyrebarkfunktionen, som ofte er kompromitteret, når man er forkølet. Det hjælper også med at minimere tilstoppet næse og træthed. Tag 250 mg pantothensyre tre gange dagligt i en uge.

Bioflavonoider har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at lette udviklingen af en forkølelse. Tag 500 til 1.000 milligram bioflavonoider hver time i otte timer ved de første tegn på forkølelse.

Anbefalet dosering af forkølelsesmedicin

En person med forkølelse kan bruge følgende vitamin-, mineral- og urtetilskud for at forkorte forkølelsens varighed og reducere symptomernes sværhedsgrad:

• C-vitamin, bioflavonoider, 1000 mg med et par timers mellemrum i løbet af dagen, indtil tarmene er helt raske.
• Zinkpastiller med 3 mg kobber med få timers mellemrum, op til 70 mg dagligt i løbet af en forkølelse og 30 mg dagligt som forebyggende middel.
• Hvidløg, 2 kapsler eller fed tre gange dagligt

• A-vitamin, 25.000 IE dagligt (op til 50.000 internationale enheder A-vitamin tre gange dagligt i højst fem dage). (Undgå dette vitamin under graviditet)
• 2 kapsler echinacea tre gange dagligt (eller som tinktur, 15 dråber fire gange dagligt)
• For at lindre ondt i halsen, tag en zinktablet hver anden til tredje time eller efter behov.
• For at lindre tilstoppet næse, brug dampinhalation med eukalyptusolie tilsat vand.

Fødevarer, der kan styrke dit immunforsvar

Forskere finder en positiv sammenhæng mellem immunforsvaret og komponenter i fødevarer. Hvis du eller dine børn er forkølede, skal du sørge for, at de spiser rigeligt med immunstyrkende fødevarer.

Hvidløg kan styrke dit immunforsvar og dermed øge dets modstandskraft mod infektioner og stress. For at få et boost fra hvidløg, knus fedene med den flade side af en kniv, inden du tilsætter dem til mad. Dette frigiver hvidløgssaften, som har et stort potentiale til at styrke immunforsvaret.

Ost og andre mejeriprodukter indeholder linolsyre, en naturlig bestanddel af mælkefedt, som i dyreforsøg har vist sig at styrke immunresponset.

Yoghurt og andre fermenterede mejeriprodukter indeholder probiotika, gavnlige bakterier med immunstyrkende fordele. Kig efter "levende aktive kulturer", som indikerer, at probiotika er blevet tilsat. Tjek også etiketterne på mejeriprodukter for D-vitamin. Tidlig forskning tyder på, at lave niveauer af D-vitamin kan være forbundet med en sæsonbestemt stigning i forkølelse og influenza samt en højere forekomst af luftvejsinfektioner.

C-vitamin, som findes i citrusfrugter og juice, kan også hjælpe immunsystemet med at bekæmpe forkølelser.

Zink findes i kød, kylling, jordnødder og jordnøddesmør og spiller en vigtig rolle i immunsystemets korrekte funktion i kroppen.

Madvarer, der kurerer forkølelse

Frisk ingefærrod kan hjælpe dig, når du er syg, ved at forårsage svedtendens og reducere kvalme og diarré. Det er nemt at lave ingefærte: hæld en teskefuld ingefær i en halv liter kogende vand. Dæk teen til og lad det simre i 10 minutter. Tilsæt citron og honning efter smag.

Kyllingesuppe og varme drikke hjælper med at lindre forkølelsessymptomer. Selvfølgelig kan smagen og den vidunderlige aroma af kyllingesuppe være en vigtig del af den positive effekt af forkølelse.

At spise sundt under forkølelses- og influenzasæsonen betyder at få dine daglige vitaminer og mineraler og spise en afbalanceret kost, der indeholder en række fødevarer fra alle fødevaregrupper.

Dræber bakterier under forkølelse

Det vigtigste, du kan gøre for at undgå at blive syg, er at vaske dine hænder. En almindelig måde at blive forkølet på er at gnide din næse eller øjne med beskidte hænder, så vask dine hænder ofte for at beskytte dig mod infektion.

Dine hænder kan optage bakterier fra andre mennesker eller forurenede overflader. Brug varmt vand, sæbe og vask dine hænder i flere minutter for at opnå de bedste resultater.

En anden god praksis er at vaske kopper, bestik og sølvtøj samt møbeloverflader såsom dørhåndtag, vandhaner og telefoner med sæbe og vand.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Forbedr effektiviteten af dit immunsystem

Selv når dine hænder er rene, betyder det at forblive sund mere end blot at undgå bakterier. Sunde organer er bedre i stand til at bekæmpe infektioner. For at forblive sund og styrke dit immunforsvar:

1. Få mere hvile
2. Spis en velafbalanceret kost
3. Dyrk regelmæssig fysisk træning
4. Beskyt dig selv mod stress
5. Reducer dårlige vaner som rygning og alkoholindtag

Forskning har vist, at moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunforsvaret. Over tid betyder dette færre forkølelser og andre øvre luftvejsinfektioner.

Folkemedicin mod forkølelse er meget god. Hvis lægen ikke har ordineret kemiske lægemidler til behandling af komplikationer af influenza og forkølelse, kan folkemedicin hjælpe med at håndtere sygdommene.