Fødevaretilsætningsstoffer, der indeholder bor

I 1987 undersøgte Nielsen et al. virkningerne af bor-, aluminium- og magnesiumtilskud på mineralmetabolismen hos kvinder efter overgangsalderen. Resultaterne viste, at bortilskud på 3 mg/dag øgede serumtestosteronniveauet med 0,3 til 0,6 ng-dL. Mange kosttilskudsvirksomheder indså hurtigt, at høje testosteronniveauer var forbundet med øget muskelmasse og nedsat fedtmasse. Markedet blev hurtigt oversvømmet med borholdige "testosteronbooster"-tilskud.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bors hovedfunktioner

• Naturlig testosteronsynteseforstærker.
• Øger muskelmassen.
• Reducerer fedtmasse.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Forskningsresultater

Kosttilskudsvirksomheder brugte Nielsens data til at lancere borholdige produkter, der hævdede at være "naturlige" alternativer til anabolske steroider. Hvad disse virksomheder undlod at påpege var, at undersøgelsen blev udført på 12 postmenopausale kvinder i alderen 48 til 82, og at deres østradiolniveauer også steg, og deres kropssammensætning ikke blev målt. Derudover var normale testosteronniveauer hos mænd omkring 10 gange højere end Nielsens resultater.

Green, Ferrando valgte en mere passende gruppe til at undersøge den ergogene effekt - 10 bodybuildere. De indtog 2,5 mg bor om dagen eller placebo og trænede i 7 uger. Der blev ikke fundet nogen stigning i testosteronniveauet. Forskerne konkluderede, at bortilskud ikke har en anabolsk effekt.

Anbefalinger

Bor er et spormineral, der findes i spormængder i rosiner, blommer, nødder, æblemos og druesaft. Den anbefalede daglige dosis (RDA) angiver ikke en standard for bor, selvom nogle undersøgelser tyder på, at mennesker har brug for cirka 0,5-1,0 mg bor om dagen. 10 mg bor om dagen synes at være harmløst, men mere end 50 mg bor om dagen kan forårsage toksiske virkninger, herunder appetitløshed og mave-tarmforstyrrelser. Nogle undersøgelser tyder på, at bor kan spille en beskeden rolle i knoglemineralstatus, men det ser ikke ud til at være et ergogent hjælpemiddel.