Influenza og fysisk aktivitet

Når du er syg med influenza, har du mindst to ulemper. For det første er dit immunsystem meget svagt, og alle dets kræfter er rettet mod at bekæmpe influenza. Og for det andet er du for svag til at engagere dig i intensive fysiske øvelser. Så influenza og fysisk anstrengelse - hvilket niveau af belastning vil være nyttigt?

Læs også: Fysisk aktivitet under forkølelse

[1], [2], [3]

Fysisk aktivitet og forebyggelse af influenza

Hvis du ikke allerede er syg med influenza, vil den fysiske anstrengelse til forebyggelse være en glimrende mulighed for at forbedre immuniteten og styrke nervesystemet. Og til folk med stærke nerver og god modstandsdygtighed mod sygdomme, knækker vira sjældent. Den meget mulige mulighed for at blive syg med influenza falder.

Så snart en person begynder at spille sport, øges antallet af celler i immunsystemet, der er resistente overfor sygdomme 2-3 gange. Selv uskyldige, synes det, går en halv time hver dag reducere risikoen for forekomsten af influenza flere gange. Men hvis du allerede er syg med influenza, ændrer situationen med fysisk stress radikalt.

Hvad er faren for fysisk anstrengelse for influenza og hjertesygdomme?

Personer med kroniske sygdomme, især kardiovaskulære sygdomme, skal passe på øget fysisk anstrengelse med influenza. Hjertet og blodkarrene i influenza har allerede en forøget belastning, og hvis de arbejder selv under fysiske øvelser, kan hovedapparatet i din krop ikke stå for det.

Derudover kan en kombination af midler fra influenza og medicin til bedre hjertefunktion yderligere belaste kroppen, så den øgede arbejdsbyrde i form af motion vil være katastrofal for ham.

Før du gør influenza øvelser, skal du kontrollere din læge.

Fysisk aktivitet i astma og influenza

Hvis en person med astma næppe kan trække vejret, plus han tager anti-astmatiske og antiinfluenzamidler, så kan en øget arbejdsbyrde i form af fysiske øvelser påvirke kroppen negativt. Åndedræt med influenza er allerede svært, og under træning er det vanskeligere, så fysisk anstrengelse skal behandles med forsigtighed og skal konsultere en læge om, hvad de skal være.

Med svær influenza bør motion undgås helt. Det er nødvendigt at overleve mindst et par dage efter inddrivelse, inden du igen begynder øvelserne. Optimal - en uge.

Fysisk aktivitet i tilfælde af influenza: fordel eller skade?

Niveauet af energi hos en person med humant influenza kan betydeligt falde. Derfor, uanset om du lider af kroniske sygdomme ud over influenza eller var helt sund, før viruset er inficeret, skal lægen vurdere sværhedsgraden af din tilstand og besvare spørgsmålet om, hvorvidt du har brug for fysiske øvelser. Og i bekræftende fald hvilke. Formen af influenza er så alvorlige, at de påvirker arbejdet i mange indre organer. Og med denne situation kan øvelser kun gøre meget skade.

Hvis du bærer influenzaen, er det ikke meget svært, let motion kan hjælpe dig med at blive bedre hurtigt. Men du behøver ikke at udtømme dig selv - det kan gøre mere skade end godt.

Vil fysisk aktivitet øge immuniteten mod influenza?

Mange mennesker tror, at motion øger immunforsvarets styrke og hjælper dem med at komme sig hurtigere under sygdomme. Men de fleste læger er ikke enige med dette. Hvis du føler dig træt, feber, feber. Sår og smerter over hele kroppen, det er sandsynligt, at øvelser, selv de enkleste, vil få dig til at føle sig endnu værre.

Hvordan ved du, om du har brug for fysisk aktivitet med influenza?

Ifølge nogle læger er der en ret simpel måde at afgøre, om du skal motionere. Denne regel af symptomer "fra nakken eller til nakken."

Hvis dine symptomer går fra nakken opad, det vil sige, du har en løbende næse, hovedpine og måske en meget lille hoste, chancerne er, at du kan udføre grundlæggende øvelser. Alt saltet er at sikre, at du ikke har svært ved at trække vejret under eller efter din træning. Læger er enige om, at øvelser på et niveau på en tredjedel af det sædvanlige tempo kan være den bedste måde at handle på. Men hvis du i nogle timer føler dig værre - giv dig selv et par dage med pusterum.

Hvis dine symptomer går fra nakken ned, hvilket betyder at du har en dyb hoste i brystet eller feber, bør du undgå fysisk anstrengelse, indtil du føler dig meget bedre. Smerte i brystet betyder, at du højst sandsynligt har lungebetændelse, og motion vil i høj grad forværre denne proces. Så er det bedste valg for dig nok søvn og hvile.

Kortvarig effekt af fysisk aktivitet i tilfælde af influenza

Fitness eksperter siger, at mange mennesker tror, at de føler sig bedre efter træning, men det handler om at udvikle endorfiner - lykkehormoner, som fordamper meget hurtigt. Og influenzaproblemerne forbliver, og de forværres kun med tiden. Mest sandsynligt vil disse samme mennesker føle sig værre bare et par timer senere.

Kroppen ved, hvad der er bedst for dig - kun du skal lytte til det meget omhyggeligt. Professionelle atleter ved, at hoppe over en træning for den tid, der er nødvendig for at komme sig fra en sygdom, har ingen dårlig virkning, og at kroppen vil blive opdateret hurtigt, når en person vender tilbage til deres belastninger. Og til sidst vil sunde mennesker i gymnastikken være meget taknemmelige, hvis du holder dig væk fra dem, indtil du får det godt.

Flu og motion - ting er ikke meget kompatible. Udhold kun en uge, og du kan starte din træning med ny styrke og inspiration.