Kan en ammende mor spise frø?

Frø kan være meget nyttige under amning, men i visse tilfælde kan de også være skadelige. For at få mest muligt ud af din baby, mens du ammer, er det vigtigt at kende de betingelser, hvorunder du kan spise frø. Det er også vigtigt at vide, hvilke der er nyttige, og hvilke der ikke er så nyttige, og som kan forårsage forskellige lidelser hos din baby.

[ 1 ]

Fordele ved frø under amning

For mange mennesker er solsikkefrø en spændende snack, og for nogle er de også en slags antidepressiv. Men det er vigtigt at forstå, om en ammende mor kan gnave i solsikkefrø, og hvilke frø man skal vælge?

De mange sundhedsmæssige fordele ved solsikkefrø har gjort dem til et populært supplement til en snack eller endda en kost. De er bestemt sunde. Solsikkefrø er et lager af vitaminer og mineraler. De indeholder D-vitamin og A-vitamin. Solsikkefrø indeholder mere D-vitamin end en masse torsk. Takket være dette indhold af D-vitamin får barnet det til den nødvendige vækst og mentale udvikling direkte fra mælken. Moderen selv vil, takket være D-vitamin, ikke have problemer med negle og hår. A-vitamin i frø vil hjælpe kvinder med ikke kun at se smukke ud, men også med at forbedre deres helbred, da det er et fremragende antidepressivt middel og vil have en beroligende effekt på barnet. Solsikkefrø er rige på E-vitamin. E-vitamin kan hjælpe med at forbedre cellernes tilstand og epitelets beskyttende aktivitet hos et barn. Solsikkefrø er også rige på zink. Zink kan hjælpe med at forbedre både antallet af aktive immunforsvarsceller og leukocytternes mobilitet. Derudover er zink meget vigtigt for normal tarmfunktion, da det normaliserer balancen i kropsvæsker og forbedrer tarmtilstanden. Solsikkefrø er rige på antioxidanter, som hjælper med at beskytte babyen og moderen mod virkningerne af frie radikaler.

Solsikkefrø er også rige på fedtsyrer, som er gavnlige for hjernens udvikling hos det voksende foster. De indeholder også mange fibre, som kan hjælpe med at forhindre forstoppelse under amning. Forstoppelse kan forekomme under amning, fordi nybagte mødre ikke kan bevæge sig frit rundt, og dette vil bremse afføringen.

Solsikkefrø er en rig kilde til folat og forskellige mineraler såsom jern, calcium, zink, selen og kobber. Folatet i solsikkefrø hjælper med dannelsen af røde blodlegemer, som er den primære kilde til ilt for cellerne hos en voksende baby. Mangel på folat forårsager forskellige problemer, såsom udviklingsforstyrrelser hos din voksende baby. Derudover kan folatet i solsikkefrø hjælpe med at forhindre fødselsdefekter hos nyfødte. Da enhver mors daglige behov for forskellige stoffer stiger under amning, øges behovet for folat. Derfor vil en sådan kilde til denne syre være et godt supplement til din kost.

Solsikkefrø kan derfor spises under amning, men med måde. Det anbefales dog at udvælge solsikkefrø omhyggeligt, da mange produkter på markedet indeholder mange konserveringsmidler.

Stegte frø indeholder ikke vitaminer under amning, så du bør foretrække at tørre dem i ovnen og spise dem uden salt.

Kozinaki lavet af solsikkefrø kan bruges som et alternativ til stegte solsikkefrø under amning, men du skal vide præcis, hvad der er i kozinakien. For meget glukose eller farvestoffer kan trods alt forårsage problemer med barnets afføring eller allergiske reaktioner.

Sesamfrø er også ret gavnlige under amning. I oldtiden troede man, at sesamfrø kunne forårsage spontan abort under graviditet, primært fordi de er "varme" af natur og genererer varme i maven. Der er dog ingen videnskabelige undersøgelser, der beviser, at sesamfrø kan være skadelige, og når de indtages i moderate mængder, kan de faktisk være en vidunderlig og sund fødevare, når man ammer. Sørg for, at du ikke er allergisk over for sesamfrø og nemt kan spise dem uden at skade dig selv eller barnet.

Sesamfrø er rige på calcium, aminosyrer, proteiner, vitamin B, C, E og endda jern, som alle er ekstremt vigtige mineraler.

Forstoppelse er et almindeligt problem hos ammende mødre. Sesamfrø er en af de bedste naturlige fødevarer, der kan hjælpe med at løse problemet. Tilsætning af sesamfrø til din mad kan hjælpe med at blødgøre afføringen og endda påvirke babyens afføring. Sesamfrø er fyldt med næringsstoffer, der styrker sundhed og immunitet. Indtagelse af sesamfrø om vinteren kan styrke dit immunforsvar og beskytte dig mod forkølelse og influenza.

De fleste kvinder har en tendens til at have kalkmangel, og sesamfrø er en naturlig kilde til dette vigtige mineral. Sesamfrø er en af de bedste naturlige styrkeforstærkere. De styrker muskler og nerver og giver kroppen energi. Indtagelse af sesamfrø menes at reducere mental svaghed og stress og bremse aldring.

Et andet nyttigt frø under amning er hørfrø.

Hørfrø indeholder nogle af de vigtige næringsstoffer, du har brug for under amning. Hørfrø er rige på omega-3 fedtsyrer og fibre, som er essentielle for din krop og dit barn. Udover at være en fremragende kilde til to essentielle fedtsyrer for menneskers sundhed – linolsyre og alfa-linolensyre – er hørfrø også en god kilde til fibre, mineraler og vitaminer. Hørfrøenes afførende egenskaber hjælper med at forhindre, at dit barn bliver forstoppet.

Græskarkerner under amning er utroligt gavnlige for en ammende mors kost, især for at øge mælkeproduktionen. Græskarkerner er fyldt med næringsstoffer. Disse frø indeholder også forskellige mineraler og vitaminer. Nylige undersøgelser påpeger vigtigheden af at have tilstrækkelige niveauer af zink i din modermælk for en sund amning. Hvorfor har babyer brug for zink? Zink understøtter et sundt immunsystem og beskytter mod forkølelser og infektioner. Zink er godt for babyens hud, og det hjælper også med hjernens udvikling. Zink giver også babyens krop mulighed for at absorbere andre vigtige næringsstoffer. Zink lagres ikke i kroppen, så det er vigtigt for en mor at indtage det regelmæssigt for at opretholde zinkniveauet. Ristede græskarkerner er en hurtig og lækker måde at sikre, at du får nok zink til din baby.

[ 2 ]

Potentiel skade ved frø, når man fodrer et barn

Indtagelse af store mængder solsikkefrø kan føre til fosforforgiftning, som kan forårsage nyreskader. Moderen eller barnet kan lide af selentoksicitet, hvilket fører til symptomer som selenose. Irritabilitet og kropstræthed er almindelige symptomer i dette tilfælde.

For mange solsikkekerner kan også forårsage tør og sprukken hud.

Frøene er kendt for at virke som østrogen og stimulere veer og menstruation, hvilket kan påvirke din tilstand efter fødslen. Du kan opleve en kraftig stigning i blodtrykket ved indtagelse af umodne eller rå hørfrø. Så sørg for, at hørfrøene ikke er umodne eller rå. Hørfrø indeholder et giftigt kemikalie kaldet cyanid, som kan føre til forgiftning.

Overdreven indtagelse af græskarkerner kan føre til mærkelige bivirkninger. Disse frø indeholder jern, protein, fibre og fedtsyrer. Fiber og fedtsyrer er dårlige for barnets helbred. Det kan også påvirke tarmkolik hos babyer. Græskarkerner kan være allergifremkaldende, især for en baby.

På trods af fordelene ved forskellige typer frø er det vigtigste under amning at indtage dem ikke mere end normalt. Dette giver dig mulighed for at minimere allergiske reaktioner og få mest muligt ud af det.

Enhver mor, der står over for problemer med kosten under amning, må opgive nogle af sine præferencer. Men du kan spise frø under amning, det kan endda være meget nyttigt. De indeholder vitaminer og syrer, som kan være nødvendige for barnet i spædbarnsalderen. Dette beviser behovet for en differentieret tilgang til valg af kost under amning.