Hvordan strammer man maven op efter et kejsersnit?

Maven efter et kejsersnit kan genere en kvinde i lang tid - hvad enten det er mavesmerter eller æstetiske problemer. Men der er fænomener, der er meget karakteristiske for mavemusklernes tilstand efter et kejsersnit. Det er vigtigt at vide, hvornår man skal søge hjælp hos en læge, og hvornår man selvstændigt kan korrigere udseendet og stramme mavemusklerne.

Karakteristika for lidelser efter kejsersnit

Et kejsersnit er en kirurgisk procedure, der involverer et kirurgisk snit gennem maven og livmoderen for at føde en baby. Denne procedure er normalt ikke planlagt på forhånd, medmindre det er indiceret, og læger bruger den normalt i nødstilfælde, når en naturlig fødsel ikke er mulig. Læger anbefaler et kejsersnit af flere årsager, f.eks. hvis din baby er i en forkert position, eller fosteret er for stort til en sikker naturlig fødsel. Andre mulige årsager til at bruge et kejsersnit omfatter problemer med navlestrengen, moderkagen og livmoderhalsen. Derudover, hvis du eller din baby har visse helbredsproblemer, kan et kejsersnit være den bedste løsning.

Under et kejsersnit laves der to snit - et udvendigt på huden og musklerne i maven, og et på livmoderen. Efter fødslen sys både livmoderen og maven. Indvendige sting på livmoderen vil opløses inden for et par dage. Hos nogle kvinder kan stingene på livmoderen dog tage længere tid at hele end udvendige sting på huden, så du skal være forsigtig, da dette kan forårsage smerter. Mavesmerter efter et kejsersnit kan udvikle sig af to hovedårsager: nervesmerter og muskelsmerter. Mavemusklerne efter et kejsersnit kan tage lang tid at komme sig, da muskelfibrene muligvis ikke er flettet sammen, som de var før. Dette er, hvad der kan forårsage ubehag og smerter. Muskelsmerter er faktisk den mest almindelige årsag til kroniske smerter efter et kejsersnit generelt. Sådanne smerter kan opstå spontant, men de kan også være forårsaget af traumer (for eksempel under operation eller fødsel). Det er værd at huske, at hormonelle ændringer fra graviditet og fødsel, samt mangel på søvn og stresset ved at passe en nyfødt, alle kan bidrage til følelsen af konstant kronisk smerte.

Smerter i den nedre del af maven efter et kejsersnit opstår, når musklerne spændes og trækker sig for meget sammen, hvilket skaber områder med lokale spasmer. Spasmerne forårsager nedsat blodgennemstrømning til området og komprimerer nerverne, hvilket yderligere forstærker smerten.

Efter et kejsersnit kan denne type myofascialt smertesyndrom påvirke mavevæggen eller bækkenbundsmusklerne. Og dette kan være årsagen til, at maven gør ondt efter et kejsersnit, selv efter en måned, især ved fysisk aktivitet.

En stor mave efter et kejsersnit er også et almindeligt problem, der er forbundet med en krænkelse af muskelfibrenes integritet og koordination. Dette beviser behovet for at bruge øvelser til at forbedre muskeltonus og -funktion.

Mavekramper efter et kejsersnit kan også skyldes en forstyrrelse i nerveledningen. Når smerterne fortsætter i flere måneder, begynder signalet i nervesystemet at ændre sig, og dette kan øge smerten. Når maven bliver følelsesløs efter et kejsersnit, skyldes dette oftest forstyrrelser i nerveledningen. Der kan have været problemer under epiduralbedøvelsen, hvilket kan forårsage skader på nervefibre med lang restitutionstid.

Der er flere faser i hudens restaureringsprocessen.

I den første uge forekommer der inflammatoriske forandringer. I denne aktive fase skynder bindevævsceller og makrofager sig til det skadede område for at begynde vævsreparation. Det er her, den nagende smerte eller prikken senere vil kunne mærkes.

I løbet af de første tre måneder efter operationen sker der aktiv proliferation af bindevævs- og epidermisceller. Samtidig dannes nyt kollagen og kapillærer. I denne periode kan du mærke, at genopretningen i arområdet forårsager stramhed i huden og kløe.

Ved udgangen af det første år finder hudens ombygningsfase sted, og det endelige ar dannes. Kollagenet omdannes, og arret begynder at modnes. Generelle fornemmelser på dette tidspunkt i hudens helingsfase er kløe eller lejlighedsvis ømhed omkring arret efter aktive bevægelser. Dette tyder på, at arret er et uundgåeligt resultat af operationen, og at tættere omgivende væv kan forårsage ophobning af fedtceller omkring arret, da selve arområdet er fyldt med kollagen, og der ikke er plads til fedtceller der. Da der er vægtændringer efter graviditeten og løs hud, kan alle disse faktorer påvirke dannelsen af en fold på maven efter et kejsersnit. Denne fold dannes netop ved ophobning af fedtceller, som er placeret i området med bøjelige områder af huden og det subkutane væv omkring arret. Maven over suturen efter et kejsersnit kan også stige, hvis kvindens vægt efter graviditeten ikke forsvinder hurtigt, eller hvis der ikke er visse handlinger, der forhindrer sådanne ubehagelige konsekvenser.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hvad kan man forvente efter et kejsersnit?

Hævelse i maven efter et kejsersnit er en almindelig tilstand. Oftest oplever kvinder hævelse omkring ansigt, mave og ankler, samt ekstremiteter, inklusive arme og ben. Denne hævelse varer ofte i en uge eller to efter fødslen. Ligeledes kan snitstedet også hæve. Alle disse hævelser kan forårsage prikken og smerter, hvilket kan være en kilde til ubehag og gener.

Denne hævelse opstår, fordi mængden af cirkulerende væske øges under graviditeten på grund af en 50% stigning i blodvolumen for at nære og beskytte barnet. Derudover fører lave proteinkoncentrationer og fortynding af blodet til lave hæmoglobinkoncentrationer og væskeophobning. Under fødslen forlader ikke alt blodet kroppen. Den mest almindelige årsag til hævelse efter fødslen er hormoner. Under graviditeten producerer kroppen store mængder progesteron. Overskydende progesteron får kroppen til at tilbageholde vand og natrium, hvilket fører til hævelse efter fødslen. Efterhånden som livmoderen udvider sig med den voksende baby, lægger det pres på venerne i underekstremiteterne, hvilket begrænser blodgennemstrømningen til underkroppen. Da væske ophobes under graviditeten, vil det tage noget tid for væsken at dræne efter graviditeten. Kombinationen af denne ekstra blodvolumen, hormonelle forandringer og væskeretention vil forårsage hævelse i maven og ekstremiteterne efter graviditeten.

Mave- og tarmproblemer efter et kejsersnit er meget almindelige årsager til komplikationer og ubehag. De fleste bedøvelsesmidler forsinker moderens mave-tarmsystem betydeligt. De fører til et fald i tonus i tarmmusklerne og stagnation af mad. Og da bedøvelsesmidlerne tager noget tid om at aftage, kan moderen opleve luft i tarmene og dermed oppustethed efter indgrebet. Oppustethed efter et kejsersnit kan netop skyldes luft i maven. Dette er en meget ubehagelig fornemmelse, da det kan forårsage smerter og en følelse af spænding i maven.

Kejsersnit betragtes som relativt sikkert, men denne fødselsmetode skaber en højere risiko for visse komplikationer end ved fysiologisk fødsel. Efter et kejsersnit er de mest almindelige komplikationer for moderen: infektionssygdomme, alvorligt blodtab, kvalme, opkastning og alvorlig hovedpine efter fødslen (forbundet med anæstesi og abdominalproceduren). En hård mave efter et kejsersnit er en af de farligste komplikationer, da det indikerer udviklingen af alvorlige infektionsprocesser. Hvis mikroorganismer kommer ind i området med den postoperative sutur, kan de hurtigt sprede sig i hele bughulen. Bakterier kan også trænge ind i kroppen gennem den overskårne livmoder. Over tid forårsager den aktive reproduktion af mikroorganismer en inflammatorisk reaktion, der involverer bughinden, hvilket er et tegn på udvikling af peritonitis. Dette er en alvorlig tilstand, der kræver aktiv handling. Ved peritonitis er maven så hård, at den ligner et bræt og ikke kan røres. Hvis maven simpelthen er hård uden andre symptomer, kan dette udvikle sig med postoperativ forstoppelse.

Langsigtede risici ved et kejsersnit kan udvikle sig efter et par uger. Disse komplikationer omfatter betændelse i huden i suturområdet. Rødme på maven efter et kejsersnit i området for det kirurgiske indgreb kan udvikle sig på grund af lokal betændelse i huden. Dette gælder også farlige tilstande, hvor du straks bør kontakte en læge.

Hvordan kommer man sig efter et kejsersnit?

Rehabilitering efter et kejsersnit tager normalt flere uger. Livmoderen heler på omkring seks til otte uger. Fuld rehabilitering efter operationen kan tage tre til syv uger. Kvinder, der får et ukompliceret kejsersnit, tilbringer omkring tre dage på hospitalet.

Kan jeg ligge og sove på maven efter et kejsersnit? Hver gang du vil ligge ned eller vende dig fra ryggen til maven, skal du først ligge på siden og ligge ned et stykke tid for at udligne trykket i bughulen. Først derefter kan du ligge på maven i et par minutter. Umiddelbart efter operationen kan du ligge på maven i et par minutter for at undgå brok. En måned efter kejsersnittet kan du allerede sove på maven.

Mange unge kvinder, især hvis de er blevet mødre for første gang, er interesserede i spørgsmålet om, hvordan man fjerner og strammer maven op efter et kejsersnit, og hvornår maven forsvinder efter et kejsersnit? Alt dette afhænger af hudens og det subkutane vævs genetiske karakteristika, samt af kvinden selv og hendes ønske om at komme sig så hurtigt som muligt.

De mest effektive metoder til at eliminere alle konsekvenserne af et kejsersnit er gymnastik og massage.

Når din krop er kommet sig helt efter operationen, kan du begynde at træne seriøst. Husk, det er vigtigere for dig at forblive sund end at tabe dig på bekostning af dit helbred. Din krop har brug for tilstrækkelig hvile efter operationen for at hele og give dig mulighed for at passe på dig selv og din baby. Tag den med ro de første par måneder, og nyd moderskabets glæde. Du kan begynde at træne efter 4-6 uger, hvis der ikke er nogen komplikationer, og din læge tillader det.

Der er flere tips, der kan hjælpe dig med at genoprette din krop efter graviditeten og undgå at tage på i vægt.

1. Øg dit vandindtag. Vand er en eliksir for din krop. Det fugter ikke kun din hud, men det gør den også mere elastisk. Dette hjælper dig med at forbrænde kalorier mere effektivt og er en fantastisk måde at holde din hud sund og stram på.
2. Amning er vigtigt. Udover at være en kilde til næring for din baby, er amning også meget vigtig for dig. Når en baby spiser modermælk, bruger den ikke kun energi, men moderen bruger også energi på at syntetisere ny mælk. Således bruger moderen en masse energi, hvilket fremskynder hendes stofskifte og forhindrer ophobning af overvægt.
3. Spis protein: Protein er godt for muskelvækst. Det indeholder også et vigtigt næringsstof kaldet kollagen, som hjælper med at styrke din hud. Dit proteinindtag påvirker din vægt og hvor aktiv du er. I gennemsnit bør du spise 50 gram protein.
4. En anden god måde at stramme din hud op på er at bruge en eksfolierende scrub på maven, når du bader. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen ved at øge blodgennemstrømningen i området. Dette skaber også ny, sund og mere elastisk hud.
5. Brug af cremer og lotions, der indeholder kollagen, samt vitamin E, C, A og K, hjælper med at forbedre hudens tilstand og reducere synligheden af arret. Påfør sådanne lotions på løs hud, da dette vil hjælpe med at opstramme huden efter graviditeten.

Det tager normalt mindst seks uger at komme sig tilstrækkeligt efter hovedoperationen til at begynde at træne. En rask gåtur, måske med babyen i en klapvogn, samt svømning eller cykling er eksempler på skånsomme, skånsomme former for motion. Du kan starte med disse for at vænne dig til stresset og undgå at være for aktiv, da dette kan medføre mælketab. Løb kan også være en mulighed efter gåture.

At løfte din baby er nogle gange en træning i sig selv, men det er ikke nok til at få din mave flad. Lav det bare i 30 minutter et par gange om ugen for at træne alle dine kernemuskler, øge dit stofskifte og stimulere fedtforbrændingen.

Start med et sæt med 8-12 gentagelser af bevægelser som squats og lunges. Du kan lave simple squats, selvom disse træner dine øvre mavemuskler, ikke dine nedre mavemuskler. For mange squats kan også lægge pres på din livmoder og indre organer. Du bør ikke lave mere end 10 squats ad gangen, og lav ikke mere end tre sæt med 10 squats om dagen. Træk altid vejret under øvelsen, og spænd dine bækkenmuskler og nedre mavemuskler på samme tid.

Prøv at starte med to 15-minutters træningspas om ugen, og øg dem gradvist, hvis du ønsker det. Øg varigheden af din træning med fem minutter hver anden uge. Stop med at træne med det samme, hvis du føler smerter eller bliver træt.

Maveøvelser efter et kejsersnit kan startes efter en let opvarmning. Der findes forskellige typer øvelser, og her er nogle af dem:

1. Lig på ryggen på en blød måtte med benene fra hinanden og knæene bøjede i en 45-graders vinkel.

Spænd dine nederste lårmuskler, mens du løfter dine hofter fra gulvet.

Løft dine hofter, indtil de er på niveau med din overkrop. Hold denne position i et par sekunder.

Sænk langsomt dine hofter tilbage til gulvet.

2. Stå på gulvet med fødderne i skulderbreddes afstand og placer hænderne på hofterne.

Løft dine arme over hovedet. Begynd langsomt at bøje dig fremad uden at bøje ryggen.

Fortsæt med at læne dig fremad, indtil din overkrop er parallel med gulvet, og hold ryggen ret.

Vend langsomt tilbage til stående stilling.

Gentag tre sæt med fire til otte gentagelser (eller så mange, som du føler dig tryg ved).

3. Gå i en armbøjningsstilling (knæ og håndflader i gulvet).

Sænk dig ned på albuerne, og løft samtidig dine knæ fra gulvet.

Ret din krop ud. Dine ben, hofter og skuldre skal danne en lige linje.

Hold denne position i 30-60 sekunder, og hold musklerne spændte.

4. Stå på gulvet med fødderne i skulderbreddes afstand og armene helt udstrakt langs siderne.

Lav de mindste cirkler med armene i luften, og løft din hånd minimalt fra hofterne.

Øg cirklens bredde langsomt over fem minutter. Brug dine benmuskler til at stabilisere dig selv, når større cirkler begynder at påvirke din balance.

Når du når den største cirkel, skal du begynde at mindske cirklens størrelse og dreje i den modsatte retning.

5. Lig på gulvet, på ryggen, og stræk dine arme og ben langs kroppen.

Løft dine ben og hovedet et par centimeter fra gulvet, mens din krop ligger på gulvet, som en pendulbevægelse.

Gentag øvelsen flere gange.

At styrke dine bækkenbundsmuskler hjælper med at opretholde din lændes sundhed og styrker dine dybe mavemuskler. Nogle kvinder bemærker også, at huden omkring og under arret er strammere end huden ovenover. Langsomt vægttab og bækkenbunds- og maveøvelser kan hjælpe med at reducere dette.

• For at begynde, ligg på ryggen og bøj dine knæ.
• Spænd dine bækkenbundsmuskler, mens du udånder.
• Træk navlen ind og stræk den ud samtidig.
• Prøv at holde sammentrækningen i 10 sekunder uden at holde vejret.

Er det muligt at trække maven ind efter et kejsersnit? Det er tydeligt, at vakuumøvelser for maven efter et kejsersnit også hjælper med at forbedre tonen i de indre mavemuskler og forbedre livmoderens tilstand. Men sådanne øvelser kan startes en måned efter operationen for at undgå suturdivergens og dannelse af brok. For at gøre dette skal du liggende på gulvet blot trække maven ind og puste den op, mens du trækker vejret jævnt.

Kompression, armassage og silikonebehandling er tre naturlige, ikke-kirurgiske måder at minimere et ars ydre, ukosmetiske udseende. Silikonebehandling hjælper også med at reducere kløe, svie og rødme. Til dette formål kan specielle cremer anvendes, men kun hvis der ikke er allergi. Postoperativ kompression bør lokaliseres så meget som muligt i snitområdet og omkring det. Til dette formål kan specielt kompressionsundertøj anvendes.

Post-kejsersnit mavemassage har, ligesom alle massageformer, mange fordele. Det lindrer smerter, afslapper spændte muskler og forynger både fysisk og følelsesmæssigt. Men det er vigtigt at vælge en massageterapeut, der har erfaring med post-graviditetsmassage.

Efter cirka 5-6 uger vil der dannes arvæv omkring det kirurgiske snitområde. På dette tidspunkt vil du føle dig godt tilpas i området igen, der vil ikke være nogen brændende eller prikkende fornemmelse. På dette tidspunkt vil det være sikkert at udføre en speciel arvævsmassage. Dette kræver blid massage af huden omkring dit ar. Denne massage kan hjælpe med at reducere arret og hele de dybere lag af såret. Det kan også hjælpe med at forhindre dannelse af sammenvoksninger på organerne. Massage efter et kejsersnit er meget vigtigt for at forhindre komplikationer. I nogle tilfælde kan du opleve rygsmerter og endda bækkensmerter, hvis du ikke har fået en ordentlig postpartummassage. Du kan opleve problemer med vandladning.

Selvom massage efter fødslen er gavnlig, bør du undgå den, hvis du har udslæt, eksem eller anden hudinfektion. Massering af et inficeret område vil kun forværre det. Undgå også massage, hvis du har haft komplikationer under fødslen, eller hvis du har brok eller forhøjet blodtryk.

Du kan også prøve at massere dine mavemuskler selv. Brug fingerspidserne til at gøre dette. Brug ikke olie eller lotion, når du masserer dig selv, da du ikke bør glide huden, men snarere holde huden fast og bevæge den forsigtigt. Bevæg huden med fingrene, og når den holder op med at bevæge sig, og du mærker et træk eller en let brændende fornemmelse, skal du holde denne strækning i 30-90 sekunder. Du kan også holde den ene side af såret fast med fingrene på den ene hånd og trække i den modsatte retning med den anden hånd. Lav små cirkler og op/ned-strøg (tag fat i ca. 1 cm hud) langs såret, og gentag derefter i 2-3 minutter, 2-3 gange om dagen.

God ernæring og følelsesmæssig tilstand hjælper også betydeligt med hele kroppens restitution efter et kejsersnit.

Maven efter et kejsersnit kan give en kvinde en masse ulejlighed, men alle problemer kan løses meget effektivt. Det er meget vigtigt, at der ikke er komplikationer efter operationen, så kan du ikke kun tage dig af barnet, men også af din krops genopbygning. En omfattende tilgang er meget vigtig for at opnå et godt resultat, ikke kun ved hjælp af medicin, men også motion, korrekt ernæring, regelmæssige gåture og hvile.