Efedra eller ma guang

Hovedfunktioner

• Forbedrer atletisk præstation.
• Fremmer vægttab.

Teoretiske grundlag

Efedra, eller Ma Guang, er en urt, der har været brugt i kinesisk medicin i næsten 5.000 år. Historisk set er efedra blevet brugt mod forkølelse, til at stimulere centralnervesystemet og til behandling af bronkial astma. Dens aktive ingredienser er efedrin og pseudoephedrin. Disse to ingredienser klassificeres normalt som medicinske produkter. Efedra betragtes som et sympatomimetikum, dets mimetiske hormoner, adrenalin og noradrenalin, stimulerer centralnervesystemet.

Efedra kan forbedre atletisk præstation ved at øge hjertets minutvolumen, udvide bronkialluftveje, forbedre muskelkontraktiliteten og (muligvis) øge blodsukkerniveauet under træning.

Forskningsresultater

White et al. undersøgte efedra's virkning på hjertefrekvens og blodtryk hos normotensive voksne. Tolv forsøgspersoner deltog i studiet i to faser. I den første fase gennemgik de ambulant blodtryksmåling hvert 15. minut mellem kl. 7 og 8. I den anden fase blev blodtrykket målt på samme måde, men forsøgspersonerne fik 375 mg efedra til morgenmad og aftensmad.

Tre timer efter indtagelse af efedra oplevede fire personer en lille stigning i det systoliske tryk, og seks personer oplevede en signifikant stigning i hjertefrekvensen. Stigningen i tryk og hjertefrekvens var dog ikke ledsaget af kliniske symptomer. Forfatterne konkluderede, at selvom efedra er sikkert for personer med normalt blodtryk, kan kombinationen af dette kraftige stimulerende middel med andre stimulerende midler, såsom koffein, øge hjertefrekvensen og blodtrykket.

Ramsey et al. undersøgte virkningerne af en kombination af efedrin og koffein på kropssammensætningen hos makakaber. Tolv dyr blev opdelt i undervægtige og overvægtige grupper. Aberne blev testet over en 7-ugers kontrolperiode, hvor de modtog 6 mg efedrin og 50 mg koffein tre gange dagligt i 8 uger og placebo i 7 uger. Fødeindtaget blev overvåget under hele eksperimentet, og energiforbruget blev beregnet ud fra iltforbruget. Resultaterne viste, at efedrin plus koffein reducerede fedtmassen i begge grupper af aber. Hos de undervægtige aber skyldtes dette kun en stigning i hvileenergiforbruget, mens dette hos de overvægtige aber skyldtes en stigning i hvileenergiforbruget og et fald i fødeindtaget.

Der er bekymringer om doping. Atleter er muligvis ikke klar over, at efedrin eller andre stimulanser findes i urter, hvis navne de ikke genkender. Derfor kan utilsigtet indtagelse af sådanne urter af eliteatleter føre til mistanke om doping. Efedrin er forbudt af IOC og NCAA.

Anbefalinger

Der er intet underbygget bevis for, at efedra kan forbedre atletisk præstation. Selvom nogle undersøgelser har konkluderet, at efedra fremmer vægttab, er dets sikkerhed tvivlsom. Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er 17 personer døde og 800 er blevet syge siden 1993 som følge af at have taget efedrintilskud. Bivirkninger af efedrin omfatter forhøjet blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, søvnløshed, nervøsitet, rysten, hovedpine, hjerteanfald, slagtilfælde og død.

APM anbefaler en maksimal daglig dosis på 24 mg efedrin. Hvert kosttilskud bør indeholde højst 8 mg efedrin eller et beslægtet alkaloid. Kosttilskud bør ikke anvendes i mere end en uge. Det anbefales også, at alle produkter, der indeholder efedrin, er forsynet med en advarsel på etiketten om, at indtagelse af mere end den anbefalede dosis kan forårsage hjerteanfald, slagtilfælde, anfald eller død. Kombination af efedrinholdige produkter med koffein øger de skadelige virkninger.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]