Åndenød efter træning

Åndenød efter fysisk aktivitet er et ret almindeligt fænomen, der opstår som en reaktion fra kroppen på øget aktivitet. Hvis belastningen er virkelig intens eller usædvanlig, betragtes åndenød som en variant af normen. Hvis vejrtrækningen er vanskelig, selv efter normal fysisk aktivitet - for eksempel efter at have gået - så kan du mistænke udviklingen af ​​enhver patologi. Ignorer dette symptom anbefales ikke, uanset den alder, hvor det først dukkede op.[1]

Årsager Dyspnø efter træning

I nogle tilfælde er åndenød efter træning en fysiologisk reaktion – altså kroppens normale reaktion på mere intens fysisk aktivitet.

Blandt de sandsynlige årsager til træningsrelateret dyspnø:

• løb i hurtigt tempo, sportstræning, svømning, intens træning;
• hurtig klatring af højder, løb op og ned ad trapper;
• hårdt fysisk arbejde;
• alvorlig følelsesmæssig spænding eller stress forbundet med motorisk aktivitet.

Den mest almindelige årsag til åndenød efter fysisk aktivitet er en banal utrænet organisme. For eksempel, hvis en person tidligere var hypodynamisk, ikke engageret i sport, og så pludselig begyndte at udføre intensive øvelser, bliver åndenød i denne situation en slags adaptiv mekanisme, der gør det muligt for kroppen at forhindre udviklingen af ​​hypoxi.

Mange mennesker har åndenød efter træning på grund af, at de startede kraftig træning umiddelbart efter at have spist. Selvom det er bedre at træne ikke tidligere end 1,5-2 timer efter et måltid.

Langt ikke altid dyspnø forbundet med anstrengelse er en fysiologisk norm. Ofte er årsagerne til lidelsen patologiske tilstande:

• forgiftning, infektiøse-inflammatoriske processer, feber;
• anæmi, tumorprocesser, metaboliske lidelser;
• fedme ;
• patologi af nervesystemet ;
• Kardiovaskulære lidelser, hjertesvigt ;
• luftvejslidelser ( betændelse i lungerne eller bronkierne, bronkial astma , kronisk obstruktiv lungesygdom osv.);
• Endokrine patologier ( diabetes mellitus , thyrotoksikose ).

Afhængigt af årsagen til forekomsten af ​​åndenød efter træning, vil symptomet blive ledsaget af andre manifestationer.

Risikofaktorer

De vigtigste risikofaktorer for dyspnø efter træning:

• bronkopulmonære sygdomme ( lungeemfysem , obstruktiv lungesygdom, tuberkulose og dens konsekvenser, bronkiektasi , cystisk fibrose osv.);
• kardiovaskulære patologier (hjertesvigt, hypertension , postinfarkt, iskæmisk hjertesygdom , kardiomyopati osv.);
• fedme, overvægt;
• anæmi;
• metaboliske forstyrrelser, skjoldbruskkirtelsygdom;
• rygning, drikke alkohol eller brug af stoffer;
• tager visse lægemidler.

Grupper med særlig risiko omfatter ældre, gravide kvinder, overvægtige eller fede personer af enhver grad og patienter med kroniske sygdomme.

Patogenese

Muskelarbejde er en af ​​hovedstimulatorerne af respiratorisk aktivitet. Med inddragelse af muskelbelastning øges lungeventilationen, vejrtrækningen bliver dybere og bliver hyppigere. Denne reaktion skyldes hovedsageligt neurogene faktorer. Derudover stimuleres respirationsprocessen af ​​afferent impuls, som ankommer til centralnervesystemet fra proprioreceptorerne af fungerende muskler. Formentlig spiller katekolaminer også en vis rolle, som bidrager til øget aktivitet af det sympatiske nervesystem.

Efter et par minutters moderat træning etableres en stabil tilstand af lungeventilation i overensstemmelse med iltforbrug og energiforbrug ved en given belastning. En vigtig rolle gives til feedback gennem kemoreceptorer. Når ventilationen halter efter graden af ​​gasudveksling, ophobes kuldioxid og andre metaboliske produkter fra fungerende muskler i blodbanen. Øget impuls fra kemoreceptorer giver yderligere stimulering til den centrale mekanisme, som et resultat af hvilken der er en kompenserende stigning i ventilation. Under træning opretholdes således en relativt normal gassammensætning og syre-base tilstand af blodet.

Overdreven eller overanstrengelse er ledsaget af ophobning af store mængder af anaerobe glykolyseprodukter i blodet. Som følge heraf stimuleres kemoreceptorer, ventilationen øges med hurtigere iltforbrug og kuldioxidproduktion. På baggrund af metabolisk acidose dannes hypokapni, respiratorisk alkalose opstår.

Ved for stor belastning kan der være behov for særlig intensiv ilttransport, som ikke altid kan leveres af kroppens gastransportapparat. En sådan tilstand kan eksistere i kort tid på grund af involvering af anaerobe energikilder og ilt til stede i myoglobin. Den ultimative aerobe kapacitet hos en rask person kan være omkring 2-3 l pr. Minut, med en maksimal ventilationsvolumen under intens træning på 100 til 120 l pr. Minut.

Ved afslutningen af ​​muskeltræning falder lungeventilationen kraftigt, da neurogene stimuli slukkes. I nogen tid er der stimulering af kemoreceptorer af underoxiderede stofskifteprodukter til stede i blodbanen - især mælkesyre og andre organiske syrer. Iltmangel afhjælpes gradvist.

Hvad angår patologisk dyspnø efter træning, kan dets udseende skyldes forskellige komplekse refleksmekanismer, der involverer højere nervøse strukturer. Den umiddelbare årsag til denne tilstand er en ændring i niveauet af ilt og kuldioxid i blodet. En stigning i koncentrationen af ​​kuldioxid fører til et fald i pH og stimulerer bulbarcentre, centrale receptorer lokaliseret i medulla oblongata samt perifere kemoreceptor arterielle zoner.

Som en del af det kompensatoriske respons aktiverer respirationscentret den bronkopulmonære mekanisme, hvilket forårsager fremkomsten af ​​patologisk dyspnø.

Epidemiologi

Dyspnø efter fysisk aktivitet kan ledsage en række sygdomme. Først og fremmest taler vi om patologier i det respiratoriske og kardiovaskulære system. For eksempel er de mest almindelige årsager til lidelsen anæmi, hjertesvigt, bronkial astma, metabolisk acidose, uræmi og så videre. Neurologiske patologier, kardiomyopatier, skjoldbruskkirtelsygdomme osv. Er også involveret.

Ifølge statistiske oplysninger er dyspnø efter fysisk aktivitet den mest almindelige blandt mennesker i alderen 38 til 70 år og udgør ifølge forskellige data fra 6 til 27%. I processen med progression af den underliggende sygdom stiger og dyspnø. Til sidst åbenbarer den sig ikke kun efter anstrengelse, men også i hvile.

Oftest opstår åndenød efter fysisk aktivitet hos mænd i alderen 40-45 år. Denne lidelse er især almindelig hos mennesker, der er belastet i mere end 10 timer om dagen, kombinerer flere job, har uregelmæssige tidsplaner, ikke har hvilet i lang tid, såvel som dem, der starter kompleks fysisk aktivitet uden forudgående forberedelse.

Der er ingen separate statistikker om dyspnø forbundet med fysisk aktivitet. Ikke desto mindre kan en generel tendens spores: lidelsen starter normalt hos arbejdsdygtige mennesker, oftere hos mænd, på baggrund af en forkert tilgang til træning og regimet med arbejdskraft og hvile. I mange tilfælde opleves dette symptom af repræsentanter for erhverv, der involverer tungt arbejde med konstant muskelspænding og overbelastning.

Symptomer

Dyspnø efter fysisk aktivitet er en følelse af mangel på luft, hvilket kræver øget hyppighed og intensivering af vejrtrækningsbevægelser. Dette fænomen er ikke ualmindeligt selv for raske mennesker. Men hvis symptomet generer ofte eller konstant, er det nødvendigt at konsultere læger: det kan være en patologi.

Hvis der på baggrund af motorisk aktivitet ikke er nok luft ved vejrtrækning, men dette forårsager ikke ubehag og normaliserer i et par minutter, så er der intet at bekymre sig om. Hvad angår patologisk åndenød, kan det ledsages af andre ugunstige tegn:

• en følelse af tryk i brystet;
• smerter bag brystbenet ;
• svimmelhed , sløret bevidsthed;
• hvæsende vejrtrækning, hvæsende vejrtrækning;
• hoste uden lindring.

I fremskredne tilfælde kan besvær med at indånde eller udånde føre til udvikling af et kvælningsanfald.

Ved patologisk dyspnø efter fysisk aktivitet bliver det nasolabiale trekantområde blåt, svedtendens øges, og huden bliver bleg . Hvis problemet er relateret til hjerte-kar-sygdomme, kan der være brystsmerter , hjerterytmen kan blive forstyrret .

Symptomerne på dyspnø efter fysisk aktivitet er primært forbundet med hypoxi, altså iltmangel i væv, eller hypoxæmi, altså iltmangel i blodbanen. Som en konsekvens af iltmangel stimuleres det cerebrale respirationscenter, hvilket fører til en kompenserende stigning i respirationsfrekvensen. Afhængigt af den provokerende patologi kan problemet være både indånding og udånding, eller både indånding og udånding på samme tid.

Dyspnø kan udvikle sig både under fysisk aktivitet og umiddelbart efter det, eller endda et par timer senere.

Der er fem grader af dyspnø forbundet med fysisk anstrengelse:

1. Ingen dyspnø undtagen under intens fysisk aktivitet.
2. Vejrtrækningsproblemer opstår, mens du løber eller bestiger et bjerg.
3. Vejrtrækningen bliver vanskelig under gang, der er behov for periodiske stop (for at falde til ro og normalisere tilstanden).
4. Behovet for stop er hyppigt, næsten hver 100 meter.
5. Dyspnø generer ikke kun efter tydelig fysisk anstrengelse, men også under normal husholdningsaktivitet (at tage tøj på, flytte rundt i lejligheden osv.).

Åndedrætsbesvær som et symptom på respirationssvigt opstår, når det menneskelige åndedrætssystem bliver ude af stand til at opfylde behovene for gasudveksling i kroppen. Dette sker på baggrund af øget vævsiltbehov eller iltmangel (i nogle bronkopulmonære eller kardiovaskulære patologier).

Indåndings- og/eller udåndingsproblemer og hoste er almindelige årsager til, at patienter søger lægehjælp. En pludselig følelse af mangel på luft, tilknyttede følelser af frygt og angst, agitation, stigende panik - disse er ret farlige symptomer, der kræver akut konsultation og assistance fra en læge.

Første tegn

Hjertesvigt er karakteriseret ved disse grundlæggende symptomer:

• intermitterende åndenød, kvælning ;
• øget træthed, ubehag efter fysisk aktivitet;
• ødem (herunder ascites );
• forekomsten af ​​overvægt (inklusive det, der er forbundet med ødem).

Venstre ventrikel hjertesvigt er karakteriseret ved tegn, der indikerer blodstase i den lille cirkulationscirkulation:

• kvælning observeres efter fysisk aktivitet eller om natten, dyspnø øges hurtigt;
• patienten tvinges i siddende stilling;
• hoste først tør, begynder derefter at udskille sputum af lyserød farve, skum;
• der er hvæsende vejrtrækning, hans vejrtrækning er anstrengt.

Højre ventrikelsvigt er karakteriseret ved tegn på blodstase i den store cirkulationskreds:

• halsvenerne er hævede;
• hjertefrekvens stiger;
• der er hævelse;
• sænker blodtrykket.

Klassiske tegn på respirationssvigt:

• hud lividitet ;
• takykardi ;
• stakåndet;
• sænkning af blodtrykket ;
• smerter i hovedet, depression af bevidsthed;
• søvnløshed om natten og døsighed om dagen;
• svaghed , umotiveret træthed;
• hukommelses- og koncentrationsforstyrrelser.

I nogle tilfælde kan respiratorisk patologi kompliceres af hjertesvigt.

Diagnosticering Dyspnø efter træning

Dyspnø efter fysisk aktivitet kan forekomme både hos raske mennesker med intens, overdreven aktivitet og ved mange hjerte-, infektions- og lungesygdomme, lige fra forkølelse til myokardieinfarkt. For at identificere problemet og efterfølgende ordinere den korrekte behandling er det nødvendigt at udføre en omfattende diagnose, udelukke den mulige udvikling af kronisk obstruktiv lungesygdom, bronkial astma, lungeemfysem, bronkiektatisk sygdom såvel som kardiologiske, hæmatologiske, neurologiske og onkologiske patologier.

I hvilke tilfælde er en diagnose påkrævet:

• Hvis åndenød tvinger en person til at begrænse normal fysisk aktivitet;
• hvis der ud over åndenød er andre ubehagelige symptomer;
• hvis vejrtrækningen er vanskelig, og problemet ikke gradvist forsvinder, men kun forværres;
• hvis der er feber, hoste.

Under lægebesøget foretager lægen en undersøgelse, lytter til klager. Om nødvendigt kan han invitere andre speciallæger (lungelæge, kardiolog, infektionsspecialist, hæmatolog, onkolog osv.) til konsultation. Derefter ordinerer lægen de nødvendige laboratorie- og instrumentelle undersøgelser.

Laboratoriediagnostik kan omfatte følgende tests:

• generel klinisk blodundersøgelse (detaljeret analyse, COE, leukocytformel);
• blodbiokemi (indikatorer for totalt protein, urinstof, ALT, kreatinin, alkalisk fosfatase, AST, glutamintransferase, total bilirubin, C-reaktivt protein);
• bestemmelse af hjertesvigtsmarkør ( hjerne-natriuretisk peptid NT );
• undersøgelse af thyreoideahormonel aktivitet;
• Generel analyse og sputumkultur (hvis tilgængelig).

Funktionel og instrumentel diagnostik:

• Røntgen af ​​thorax ;
• CT-scanning af brystet ;
• vurdering af ekstern åndedrætsfunktion ( spirometri , bronkodilatatorprøver);
• test med seks minutters gang;
• pulsoximetri;
• Provokerende test med methacholin (en bronkokonstriktor);
• Ekkokardiografi ;
• elektrokardiografi .

Efter disse undersøgelser kan kræve en anden høring af specialister med snæver profil, hvorefter den behandlende læge foretager en endelig diagnose, bestemmer taktikken for behandling af patienten og behandling af den underliggende patologi, som forårsagede dyspnø efter træning.

Differential diagnose

Ved at analysere patientens klager og anamnese er det nødvendigt at lytte nøje til, hvordan patienten selv beskriver sine fornemmelser, hastigheden af ​​udviklingen af ​​problemet, variabilitet afhængigt af kroppens position og eksterne faktorer (temperatur, luftfugtighed i rummet osv.).). Pludselig og gradvis indtræden af ​​dyspnø har forskellige årsager, og den pludselige stigning i tidligere små åndedrætsbesvær kan indikere både progression af den underliggende sygdom og udvikling af en anden patologi. Blandt de sygdomme, der kan forårsage åndenød efter træning, overvejes oftest:

• hjertesvigt (herunder smertefrit myokardieinfarkt);
• Lungebetændelse ;
• lungeemboli ;
• bronkoobstruktivt syndrom ;
• fremmedlegeme aspiration;
• hyperventilationssyndrom;
• Ketoacidose ( metabolisk acidose ).

De fleste af disse patologier er ikke svære at diagnosticere. Den eneste undtagelse er lungeemboli, som ofte kun viser sig ved dyspnø og takykardi med nedsat mætning.

I praksis møder læger oftest kronisk dyspnø efter fysisk aktivitet. I en sådan situation skelnes der mellem hjerte-, lunge-, lunge-hjerte- og andre sygdomme. Under indsamlingen af ​​anamnese er det vigtigt at være opmærksom på kardiovaskulære risikofaktorer og patientens erhvervsmæssige karakteristika.

Dyspnø ved relativt lav fysisk belastning kan indikere et fald i lungernes vitale kapacitet, hvilket forekommer ved lungeødem, fremskredne stadier af interstitielle patologier eller hyperstimulering af åndedrætscentret (forekommer ved acidose, panikanfald). Hvis deltagelse af tilbehørsmuskler i åndedrætsprocessen detekteres, kan vi mistænke tilstedeværelsen af ​​bronchial obstruktion eller et markant fald i lungeelasticiteten. Fysisk undersøgelse afslører ofte symptomer på visse sygdomme, som er karakteriseret, herunder dyspnø. Især ved hævede halsvener kan der være tale om forhøjet tryk i højre atrium, altså højre ventrikulær insufficiens.

I de fleste tilfælde er diagnose mulig allerede på tidspunktet for indsamling af klager, historie og undersøgelse af patienten. I komplekse situationer ordineres yderligere instrumentel diagnostik, herunder røntgen af ​​thorax. Takket være røntgen er det muligt at opdage en stigning i størrelsen af ​​hjertekamrene, pulmonal infiltration, pleural effusion eller tegn på bronchial obstruktion. Elektrokardiografi er indiceret for de fleste patienter, samt evaluering af ekstern respiration. Det er vigtigt at overveje sådanne mulige årsager til dyspnø efter anstrengelse som anæmi, fedme, skjoldbruskkirtellidelser, neuromuskulære patologier. Til dette formål anvendes hovedsageligt laboratoriediagnostik.

Hvis der, bortset fra dyspnø, ikke er andre kliniske symptomer, eller de er vage, eller der er samtidige hjertepatologier, ordineres patienten en stresstest, spiroergometri. Denne undersøgelse hjælper med at vurdere kvaliteten af ​​gasudveksling i lungerne under træning: iltforbrug, kuldioxidproduktion, minutvolumen af ​​lungeventilation.

Dyspnø efter træning er en ret almindelig klage, der bringer patienter til lægebesøg. Udøvelsen af ​​en trinvis tilgang, som er baseret på en samlet vurdering af klager, symptomer og supplerende undersøgelse, gør det muligt at fastslå årsagen til lidelsen i de fleste tilfælde allerede i ambulatoriet.

Behandling Dyspnø efter træning

Mange mennesker tror, ​​at åndenød efter træning kun er et midlertidigt symptom, der ikke indikerer tilstedeværelsen af ​​nogen alvorlig patologi. Dette symptom behandler dog ikke sig selv: det er vigtigt at finde og neutralisere den underliggende årsag til vejrtrækningsproblemer.

Behandlingstaktikker vælges på individuel basis under hensyntagen til årsagen til det ubehagelige symptom. En vigtig rolle spilles også af livsstilsændringer, som indebærer at undgå dårlige vaner, regelmæssig udførelse af øvelser med speciel terapeutisk træning. Patienter med hypoxæmi er ordineret iltbehandlingssessioner.

Det er muligt at bruge etiotropisk, patogenetisk, symptomatisk lægemiddelbehandling med lægemidler fra disse kategorier:

• Bronchial dilatatorer er opdelt i korttidsvirkende inhalerede beta-adrenomimetika samt forlængede beta2-agonister og methylxanthiner. Bronkodilatatorer af den første gruppe bruges til hurtig lindring af dyspnø efter træning, og den anden gruppe bruges som en del af hovedbehandlingen i de interiktale perioder.
• Expectoranter er effektive ved kronisk bronkitis, kronisk obstruktiv lungesygdom. Takket være dem er det muligt at aktivere sekretionen af ​​sputum, optimere bronkiernes åbenhed. Ofte er slimløsende midler kombineret med mucolytika.
• Antibakterielle midler er egnede til akutte og kroniske inflammatoriske processer i luftvejene, der er af bakteriel oprindelse. Valget af et passende antibiotikum er baseret på resultaterne af sputumkultur.
• Kardiotoniske midler er indiceret i hjertepatologier. Hjertemuskelforbelastning elimineres med perifere vasodilatorer og diuretika.
• Glukokortikosteroidlægemidler er indiceret ved alvorlige luftvejslidelser. Inhalerede former for hormonelle midler er ordineret til patienter med bronkial astma.
• Cytostatika er ordineret til patienter med onkologisk patologi, tumorprocesser i det bronkopulmonale system. Strålebehandling bruges som et supplement.

Hvad skal jeg gøre ved svær åndenød?

Årsagerne til åndenød efter fysisk aktivitet kan være mange, lige fra overanstrengelse og manglende træning til alvorlige patologier. Særlig opmærksomhed bør rettes mod alvorlig åndenød, i tilfælde af hvilken det er nødvendigt at konsultere en læge.

I almindelige hjemlige forhold kan du prøve at hjælpe dig selv på følgende måder:

• Indtag en liggende stilling og træk vejret dybt gennem næsen, hold vejret i et par sekunder ved hver indånding og udånd langsomt gennem munden.
• Indtag en siddende stilling med rygstøtte, prøv at slappe af så meget som muligt, bring dine læber sammen "rør", inhaler gennem næsen, hold vejret, og ånd derefter ud gennem "røret" på tæller af "en-to-tre -fire", gentag mange gange i 10 minutter.
• Prøv at finde en så behagelig stilling som muligt til at slappe af og trække vejret lettere:
  • sidde ned, læne sig fremad, hvile dit hoved på en overflade (f.eks. Et bord);
  • læne ryggen mod en mur eller et træ;
  • hvile dine hænder på et bord eller en bænk;
  • læg dig ned eller indtag en halvliggende stilling.
• Brug en blæser til at lufte dit ansigt, knappe snærende tøj op.
• Drik vand (pebermynteinfusion, ingefærte osv.).

Hvis åndenød ikke elimineres ved sådanne metoder, og endda forværres og bliver stærkere, er det nødvendigt straks at ringe til en ambulancelæge. Før ankomsten af ​​ambulancen, bør du tage en siddende eller semi-siddende stilling, sørge for en tilførsel af frisk luft.

Komplikationer og konsekvenser

Systematisk overbelastning, kronisk træthed, åndenød kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Dette skuffende symptom påvirker også daglige aktiviteter: arbejdsproduktiviteten forringes, interessen for arbejde er tabt, tidligere vante aktiviteter er vanskelige, angst og usikkerhed opstår. Negative følelser begynder at dominere, lige fra høj irritabilitet til håbløshed og apati.

Konsekvenserne kan være forskellige:

• søvnforstyrrelser;
• hoved- og muskelsmerter;
• takykardi, arytmi;
• svaghed, træthed;
• deprimeret og deprimeret;
• et fald i immunitet.

Kardiovaskulært apparat "reagerer" ofte på belastningen ved at øge blodtrykket, hjerteanfald , slagtilfælde . Det er vigtigt at indse, at vejrtrækningsbesvær ikke opstår "ud af det blå", men indikerer tilstedeværelsen af ​​andre, nogle gange skjulte, sundhedsproblemer - især patologier i det kardiovaskulære system og lunger.

I sig selv forværrer åndenød efter fysisk aktivitet kardiologiske problemer, kan provokere udviklingen af ​​alvorlige forstyrrelser i hjertefunktionen. Derfor bør folk, der føler åndenød regelmæssigt eller ofte, helt sikkert besøge en læge.

I hvilke situationer er åndenød særlig farlig:

• hvis der er en kvælningsfornemmelse;
• hvis der opstår smerter bag brystbenet samtidig med besvær med at trække vejret ind eller ud;
• hvis intens koldsved og alvorlig svaghed vises på samme tid;
• hvis der ikke er objektive årsager til dyspnø efter fysisk aktivitet (det er ikke sket før);
• Hvis åndenød er blevet en regelmæssig begivenhed eller hyppigere end før;
• hvis din kropstemperatur er forhøjet på samme tid.

Ganske ofte er pludselig åndenød efter fysisk aktivitet et af de første tegn på myokardieinfarkt.

Forebyggelse

Den bedste løsning er at forhindre mulig forekomst af åndenød efter fysisk aktivitet på forhånd. Specialister giver nogle råd om dette emne:

• Hvis du beslutter dig for at tage sport seriøst, i det mindste for første gang, bør du have en erfaren træner med. Fortæl ham eller hende om dine fornemmelser og evner, dit generelle helbred og eventuelle mistænkelige symptomer relateret til træning.
• Prioriter en moderat træningsbelastning uden overanstrengelse eller risici.
• Skriv en træningsdagbog ned, noter i den, hvordan du har det, antallet og detaljerne for de udførte øvelser og din krops reaktion. Når belastningen øges, skal du overvåge din tilstand for at identificere symptomer og justere den fysiske aktivitet i tide for blandt andet at forhindre åndenød.
• Kombiner perioder med anstrengelse med hvile for restitution. Det er vigtigt at forstå, at regelmæssig hvile ikke er et tegn på svaghed hos en atlet, men en mulighed for at genoprette funktionaliteten.
• Varier intensiteten af ​​sport og aktivitet. Øg mængden af ​​aktivitet gradvist.
• Spis godt, sørg for at få nok kalorier og næringsstoffer fra din mad. Tilpas dine spisevaner, undgå langvarig faste og mono-diæter.
• Forbrug nok vand, undgå alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer.
• Fjern rygning fra dit liv, inklusive passiv rygning.
• Udvikl stressmodstandsdygtighed, skift dine prioriteter for at reducere virkningen af ​​stressfaktorer.

Sund hvile, undgåelse af dårlige vaner, god ernæring, mental stabilitet - disse er vigtige komponenter til forebyggelse af åndenød efter fysisk aktivitet. Både hypodynami og overdreven overbelastning påvirker kroppens tilstand negativt, så det er tilrådeligt at udvikle et træningsprogram sammen med en træner, som kombinerer forskellige typer øvelser under hensyntagen til dit niveau af kondition, sundhed og mål.

Lette men monotone aktivitetsdæk hurtigere end tungere, men varieret arbejdskraft. Derudover er monoton aktivitet lokalt overbelastet: musklerne i visse dele af kroppen bliver trætte. For at forhindre dette bør du hvile regelmæssigt under arbejdet, 5-10 minutter om dagen og bestemt om natten.

Hvis der stadig over tid er åndenød efter fysisk aktivitet, er det nødvendigt at konsultere en læge for rettidigt at identificere og neutralisere årsagen til denne krænkelse.

Litteratur

• Shlyakhto, EV Kardiologi: national guide / red. Af EV Shlyakhto. - 2. Udg., revision og supplement. - Moskva: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG Pulmonology / redigeret af AG Chuchalin. G. - Moskva : GEOTAR-Media, 2020. - 768 s. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnø: gå ikke glip af et alarmerende symptom! Nevsky Prospect, 2003.