Maggi-diæt: anmeldelser og resultater

Skaberne af Maggi-kuren sørgede for, at den var afbalanceret, og at det at komme af med overflødige kilo skete naturligt. Den er baseret på citrusfrugter som kilde til vitaminer og æg som leverandør af protein og andre nødvendige komponenter. Produkterne er udvalgt på en sådan måde, at de stimulerer den kemiske forarbejdning af fedt, og kulhydrater tilføres i minimale mængder. De, der har testet systemet på sig selv, bemærker vægtrekorder: et vægttab på 10-20 kg på en måned!

Indikationer

Proteindiæter, inklusive Maggi, er beregnet til vægttab. Dette er den primære æstetiske motivation for en person, der har besluttet at følge et bestemt ernæringssystem. Der er også medicinske indikationer for receptpligtig medicin relateret til sundhed: overvægt har en ekstremt negativ effekt på kroppen, hvilket fører til stofskifteforstyrrelser og alle mulige patologier - hjerte, led, andre organer.

Ønsket om at være sund og slank motiverer en person til at tage kontrol over sin kost for at ændre sit liv til det bedre. Maggi Diet er klar til at hjælpe alle med at gøre denne beslutning til virkelighed.

Generelle oplysninger Maggi-diæter

Maggi-kuren er designet til at matche de processer, der forekommer i menneskekroppen. Der anvendes en kaloriefattig kost, og produkterne kombineres, så naturlige kemiske reaktioner forbrænder dine egne fedtstoffer og fjerner affaldsstoffer rettidigt. Dette er essensen af kosten, og takket være dette er der ingen grund til at tælle kalorier om dagen.

• Madvariation hjælper dig med ikke at føle dig sulten, ikke at skade din krop, ikke at spilde tid på konstante beregninger, vejning og søgning efter eksotiske produkter eller opskrifter.

Der er finesser, hvis kendskab hjælper med at bestå diætperioden med succes. Her er de:

• Start diæten på mandag.
• Vælg et tidspunkt uden helligdage eller vigtige begivenheder.
• Kvinder bør starte på den sidste dag af deres menstruation.
• Dem med en sød tand kan søde deres drikkevarer med naturlige erstatninger.
• Spis færdig inden kl. 18.
• Kontroller dit humør og dine følelser.
• Indtast vejedata og andre oplysninger i en dagbog.
• Drik mere vand.
• Afbryd ikke diæten, følg den valgte diæt (uge, to eller 4) indtil afslutningen.
• I fremtiden, overspis ikke, skift til brøkdele af sund mad.
• Brug systemet højst én gang om året.

Maggie Proteindiæt

Der er legender om navnet på Maggie-kuren. Ifølge én version blev den udviklet til Margaret Thatcher, ifølge en anden er det navnet på forfatteren, en ernæringsekspert, der er velbevandret i biokemiske reaktioner og processer.

Kosten er udformet på en sådan måde, at kroppen selv begynder at forbrænde fedtdepoter.

Der er to muligheder: klassisk æg og ostemasse, hvor æg helt eller delvist erstattes af ostemasse. Det bruges af dem, der absolut ikke kan tåle æg eller er allergiske over for dem.

• 1 æg svarer til 100 g ostemasse.

Proteinkuren kombineres med aktivitet, gåture, det anbefales at få nok søvn og hvile. Efter kuren bliver maven mindre i volumen, så mæthedsfornemmelsen vil komme fra mindre mad. Fordelen er, at smag og vaner i løbet af denne tid korrigeres: du har lyst til mindre søde sager og fed mad.

For at opretholde resultaterne bør du gradvist forlade systemet for ikke pludselig at overbelaste kroppen. Spis det samme som før, som du har udviklet en vane til. Introducer forbudte fødevarer lidt efter lidt. Gør det til en regel at spise brøkdele, ofte og i små mængder. Dette vil være nøglen til sundhed og en fit figur.

Maggi ostemassediæt

Når du vælger Maggi-diæten, er det første, du vil vide, hvilken af de to muligheder der er bedst? Essensen af begge typer er den samme: at afvise en kulhydrat-fedt-diæt og ved hjælp af et maksimalt antal letfordøjelige proteiner igangsætte processerne med at nedbryde dine egne lipider. Først opbruges glykogen, derefter "opbruges fedtreserverne". Æg eller hytteost vælges, fordi begge produkter er mættede med proteinforbindelser.

Maggi-hytteostkuren er velegnet til dem, der ikke spiser æg på grund af allergiske reaktioner. Erstatningen foretages i det tilsvarende: et æg svarer til 100 g hytteost. Resten af kurprodukterne forbliver uændrede.

• Systemets hovedprincipper er nøje overholdelse af menuen, at drikke rigeligt med væske og spise frisk frugt og at føle sig mæt uden at overspise.

Der er udviklet flere versioner af hytteostkure: til 1 uge, 2 uger, 3 uger, 4 uger. Under alle omstændigheder må du ikke spise slik og fedtholdige fødevarer, inklusive hytteost. Du kan drikke din yndlingste og -kaffe, også uden sukker. Alkohol, bouillon, dåsevarer, kornprodukter, pasta og frugter som druer, bananer, figner og dadler er forbudt.

• Hvis du starter med en ugentlig kost, skal du være opmærksom på, at succes er umulig uden at overholde alle betingelser. Produkter - ifølge menuen, 6 måltider om dagen, 2 liter drikkevand, fysisk aktivitet, aftensmad to til tre timer før sengetid.
• 2 uger – en forkortet version af den klassiske Maggi. Morgenmaden består af en portion hytteost på 200 gram, og resten af måltiderne er i henhold til menuen for en bestemt dag.
• For dem, der har holdt ud i to uger og ønsker at opnå det maksimale resultat, er de næste 14 dage planlagt med deres egne karakteristika.

De, der tvivler, bør vide, at ud fra det store udvalg af produkter, som Maggi tillader, tilberedes mange retter, der ikke er ringere i smag end de sædvanlige. De indeholder simpelthen færre fede og søde ingredienser end normalt og mere protein. Hvilket er drivkraften i vores tilfælde.

Maggi æggekur

En person, der har valgt den klassiske Maggi-diæt, skal spise 28 æg om ugen. Det er ikke uden grund, at den kaldes æggekuren. Dette er et lavkulhydrat-ernæringssystem, hvis effektivitet forklares af de biokemiske processer, der forekommer i menneskekroppen.

Maggi-æggekuren kræver nøje overholdelse af mange anbefalinger:

• æggene koges hårdt;
• retter tilberedes ved dampning, i vand eller stuvning;
• grøntsager er ikke klædt med mayonnaise og olie;
• kød og hakket kød anvendes uden fedtstof;
• varme drikke sødes med stevia;
• Uanset hvilken dag du starter, er menuen til mandag;
• snack – friske eller kogte grøntsager uden stivelse;
• tabu på slik og fedtholdige fødevarer;
• For vitaminberigelse, tilsæt grøntsager til salater, toast og hovedretter;
• vand – cirka 2 liter om dagen.

Diæten fungerer, fordi kroppen får meget protein og få kulhydrater. Dette tvinger den til at fungere anderledes. Processen med nedbrydning af fedtsyrer sættes i gang. Selvom der bruges meget energi på at fordøje æg, føler man sig mæt. Og hvis man tilsætter grapefrugt eller andre citrusfrugter, øges mæthedsfornemmelsen. Æggekaroten sammen med de aktive komponenter i grapefrugt stimulerer aktivt vægttab.

Af de to diætmuligheder - 2 og 4 uger - har begge nogle fordele. Den længere er mere vanskelig, men den er mere effektiv, og den sidste uge er lettere at holde ud, da den ikke kræver et strengt regime. For mindre vedholdende personer tilbydes en kort version, men du bør være forberedt på, at vægten ikke vil falde så radikalt.

Maggi kyllingediæt

Æggeversionen kaldes Maggi kyllingekuren med god grund, fordi kosten ikke kun indeholder æg, men også fjerkrækød. Systemets essens er maksimalt proteinindhold og minimalt kulhydratindhold. Hovedkravet er ubetinget overholdelse af kosten.

• Når du starter en kur, skal du gøre dig bekendt med den daglige menu, tabeller over tilladte og forbudte fødevarer. Det anbefales at udskrive dem og hænge dem et synligt sted, så du ikke behøver at søge efter de nødvendige oplysninger på internettet hver gang.

Kosten foreslår tre måltider om dagen, helst på samme tid. Snacks er tilladt - i form af rå grøntsager (salatblade, gulerødder, agurker). Aftensmad bør være senest tre timer før sengetid. Det er vigtigt at drikke meget, helt op til 3 liter. Tilberedningsmetode - stuvning, tør stegepande, multikomfur, ovn. Fysisk aktivitet er et must!

Fire uger af diæten er som skridt, der fører til det satte mål.

• Den første uge er kroppens omstrukturering; overskydende væske fjernes.
• Det andet er at vænne sig til at “spise på en ny måde”.
• Den tredje er "chokterapi"; radikale ændringer i kosten.
• Den fjerde syvdages periode er evaluering af resultaterne.

Forbudte produkter omfatter dåsevarer, slik, mælk, bælgfrugter, svampe, kaloriefrugter, alle fedtstoffer og alkohol. Stegte, røgede og saltede færdigretter er forbudt.

Boghvedediæt Maggi

Boghvede er et must-have i kosten for alle aldersgrupper, fra børn til ældre. Der findes måder at tabe sig på ved hjælp af boghvede som hovedingrediens, og elskere af denne grød kan tabe sig efter eget behag og kombinere det behagelige med det nyttige.

I modsætning til mono-diæter som boghvede indeholder Maggi-kuren ikke tilbehør af morgenmadsprodukter og grød. Maggis prioriteter er æg eller hytteost. Boghvede har kun én ting til fælles med Maggi-kurprodukter: denne morgenmadsprodukt er også rig på proteiner, og kulhydrater fordøjes længere end andre populære kornsorter.

Fordelene ved boghvede er forskellige:

• indeholder et unikt sæt aminosyrer;
• har et lavt glykæmisk indeks, det vil sige, det reducerer sukkerniveauet;
• rig på vitaminer og mineraler;
• forbedrer fordøjelsen;
• styrker blodkarrene.

Morgenmadsprodukterne dampes på en særlig måde, intet tilsættes den færdige ret: ingen krydderier, ingen slik, ingen mælk-smør-fedt. Det eneste, der kan forbedre smagen, er at stege boghveden inden brygning. Og hvis du ikke kan holde monotonien ud, så tilsæt lidt tørret frugt.

Boghvede-mono-diæten er meget monoton, hvilket gør den vanskelig at holde ud i en hel uge, for slet ikke at tale om to. Metoden lover et vægttab på op til 7 kg, men det er ikke værd at fortsætte yderligere: langvarig overholdelse af en sådan diæt er fyldt med skade for kroppen.

Maggi risdiæt

Risengrød har været på vores menu siden barndommen, og på trods af overfloden af kulhydrater, som mange er bange for, er det et sundt produkt. Det vigtigste er at spise det korrekt. Og så bliver det en kilde til energi, mikroelementer, endda vitaminer. Og selvom ris ikke er inkluderet i Maggie-kosten, kan det også rense kroppen for toksiner og fremme vægttab.

• Ernæringseksperter er stadig tavse om, hvorvidt en sådan kombination, det vil sige en variant af Maggi-riskuren, er mulig. Ris har sine egne opgaver, og den klarer dem ret godt.

Fastedage, tredages udrensninger, syvdages og tougers riskure – fans af produktet har masser af muligheder for at tabe sig ved hjælp af deres yndlingsprodukt. Og selvom ris-mono-diæter er meget kedelige og monotone, er effekten behagelig: både vægttab og udrensning af stillestående vand og skadelige salte. Uraffineret brunligt korn er især effektivt.

Udover ris indeholder syvdagesmenuen kefir, kogte zucchini, æble eller pære, nødder og salatblade. Ikke hver dag, men én ting hver gang.

• Nogle følgere kalder denne menu "varieret og ikke kedelig", men jeg vil være uenig med dem.

Desuden anbefales det ikke at vende tilbage til velsmagende, men usund mad, slik og store portioner af retter for at opretholde en stabil vægt. Ellers vil tidligere indsats gå i vasken.

Maggis forkortede diæt eller Maggis ekspresdiæt

En af variationerne af Maggie-kuren er en to-ugers diæt. Essensen ændrer sig ikke ved den reducerede diæt: systemet fungerer på grund af en unik kombination af produkter, der udløser naturlig fedtforbrænding og udrensning af kroppen fra toksiner. Den reducerede Maggie-diæt hjælper med at tabe sig hurtigere, men med mindre vægt. Denne mulighed er velegnet, hvis du har brug for at tabe dig inden en bestemt dato eller helligdag.

Maggi Express Diet er en proteinkur med et ekstremt minimum af kulhydratkomponenter. På 14 dage kan du tabe op til 10 kg, og resultatet varer i ret lang tid. Et karakteristisk træk ved 2-ugers kuren er, at menuen fra de første syv dage gentages de næste 7 dage.

• Hver morgen starter med 2 æg og grapefrugt.
• Til frokost spiser de æg, grillet filet, kogt kylling, salater af friske grøntsager eller frugter, fisk, stuvet spinat.
• Middagen består af bøffer, æg, toast, hytteost og grapefrugt.
• Portioner bestemmes uafhængigt (medmindre andet er angivet).
• Usødet te og kaffe drikkes efter behag.
• Vand – i ubegrænsede mængder.

Før du starter en sådan diæt, bør du konsultere en læge, især personer, der tager medicin mod forhøjet blodtryk. Og dette er ikke en unødvendig forholdsregel, men en reel forholdsregel, fordi diætmenuen ikke er egnet til behandling af forhøjet blodtryk.

Maggi kødfri kost til vegetarer

Det attraktive ved Maggie-diæten er, at den giver dig mulighed for at spise næsten alle fødevarer og praktisk talt ikke lide af underernæring. Det er muligt at kombinere tendensen til vægttab med en følelse af velvære takket være en særlig kost, der fremmer forbrændingen af lipider og fjernelse af forfaldsprodukter, inklusive giftige. Du kan eliminere nogle helt uelskede produkter, men det er ikke tilladt at erstatte dem med imaginære analoger.

• Et rimeligt spørgsmål opstår: er det muligt at udelukke kød? Er Maggi-kuren tilgængelig for vegetarer?

Svaret vil skuffe folk, der af princip ikke spiser animalske produkter. Hvis du opgiver hytteost, æg og kødprodukter, vil det ikke være en Maggie-diæt uden kød, men et helt andet ernæringssystem.

Vegetarisme har dog flere former. For eksempel spiser lakto-ovo-vegetarer mejeriprodukter og æg, så begge diætmuligheder er egnede til dem.

• Mange verdensberømtheder foretrækker vegetarisk mad, og på trods af visse ulemper ved denne måde at spise på, føler og ser de godt ud.

En praktisk talt vegetarisk menu – den tredje uge af den klassiske Maggi, med grøntsagsdage og frugt-mono-diæter. For mange er det den sværeste, men bestemt ikke for folk, der foretrækker den slags mad i deres daglige kost. Frugt, bortset fra meget søde, spises frisk, grøntsager koges i vand eller dampes. I dette tilfælde bevares den maksimale mængde af nyttige komponenter.

Maggi Diet Portion

Et af de punkter, der gør det lettere at følge betingelserne, er portionsstørrelsen i Maggie-kuren. I den forstand er dens størrelse næsten aldrig begrænset. Det betyder, at en person, der taber sig, kan spise så meget, som de vil, men kun med tilladt mad.

• Når mængden af produkter er angivet, skal du holde dig til den og huske, at du ikke kan ændre portioner, ligesom med produkter.

Standardvægten af hovedproduktet fra hovedretter i cateringvirksomheder svinger mellem 100-200 g. I Maggi-æggekuren kan en portion betragtes som 2 æg om dagen.

Hvis menuen angiver specifikke grøntsager, spises de sammen som salat eller separat. Ordet "frugt" betyder én type pr. måltid. Frugt blandes kun, når der er angivet "frugtsalat". Disse og andre retter er nemme at tilberede og kræver ikke lang stående ved komfuret og søgning efter udenlandske ingredienser.

• Væskemængderne er heller ikke reguleret. Det anbefales at drikke mere, op til 3 liter om dagen - vand af høj kvalitet uden brus, traditionelle drikkevarer uden sukker, urteteer.

En separat linje i vilkårene og betingelserne advarer mod at drikke alkohol, selv i minimale portioner, og rygning. Enhver, der ikke er i stand til at opgive dårlige vaner, bør søge en anden måde at tabe sig på.

Detaljeret menu for hver dag

Som allerede nævnt tilbyder Maggi-kuren to versioner - med æg og med hytteost. I det første tilfælde er hovedproduktet kyllingæg, i det andet - surmælksblødost. Ellers er den detaljerede menu for hver dag den samme.

Begge varianter er proteinrige, lavkulhydratrige og kan holde fra en uge til 4 uger. Begge lover et vægttab på 10 kg på bare 14 dage og dobbelt så meget på en måned.

• Tilbuddene er fristende og, hvad der er vigtigt, ret reelle. Under alle omstændigheder bekræfter anmeldelserne tal i denne størrelsesorden.

Metoden er baseret på at forårsage reaktioner, der nedbryder fedtaflejringer og eliminerer frigivne toksiner. Fysisk træning bør nævnes separat: du bør "lade op" moderat, fordi kulhydrater - en energikilde - midlertidigt vil være utilstrækkelige.

• Det er mærkeligt, at nogle forfattere anser Maggis menu for at være sparsom og begrænset.

Selvom den dagligt inkluderer kylling og andet magert kød, fedtfattig hytteost, fisk, forskellige grøntsager, citrusfrugter og andre ikke alt for søde frugter! Frokost- og aftenmenuen i den første uge består af dem, er kun morgenmaden begrænset, hvor de spiser et æg eller to, samt en halv citrusfrugt.

Den anden og tredje uge er lidt strengere, og den sidste er igen mere varieret. Selvom det for sandhedens skyld skal bemærkes, at de anbefalede portioner er ret små, og kosten fuldstændig mangler særligt skadelige stegte fødevarer, som desværre næsten alle kan lide.

Den rigtige menu for ugen

Det er lidt sjovt at læse, at Maggi-kuren på en eller anden måde er forbundet med de berygtede bouillonterninger. Som ikke altid er terninger i form, men parallelepipeder. Det er svært at forestille sig, hvilke diætmæssige egenskaber kunstige smagsforstærkere, der indeholder "kyllingepulver", regulatorer og smagsstoffer, kan have.

• Den eneste nyttige ting i det uanstændigt annoncerede produkt, uden hvilket det ser ud til, at man ikke engang kan lave suppe, er tørret persille.

Diætmenuen er oprettet og planlagt efter dage, så de, der ønsker at tabe sig, behøver ikke at genopfinde hjulet; det er nok at udskrive den færdige, korrekte menu for ugen (i tabellen) og hænge den et synligt sted. For eksempel kan du fastgøre den med en magnet til køleskabet, som nogle familier gør med noter og opskrifter.

• Moderne versioner af den klassiske kost, udelukkende baseret på æg og grapefrugter, har udvidet listen over tilladte produkter betydeligt. En version med hytteost er dukket op.

Derfor er det umuligt at kalde denne eller hin menu den eneste rigtige. Det vil naturligvis være den, der gav det ønskede resultat til en bestemt person. Afhængigt af individuelle karakteristika er dette resultat 7-10 og op til 20 kg.

Maggi-diæten pr. time

Det er kendt, at Maggie-kurens effektivitet afhænger af nøje overholdelse af dens regler. Især spis på samme tidspunkt hver dag, lav mad ordentligt, drik meget, vær ikke doven og vær fysisk aktiv. Kort sagt, gør kosten til en livsstil, hvor måltiderne spiller en vigtig rolle.

• Hvis du planlægger Maggie-kuren time for time, vil måltiderne om morgenen og til frokost være på standardtider.

Den person, der taber sig, vælger selv, hvornår de spiser morgenmad, og gør det på samme tidspunkt hver dag. For eksempel kan man ikke spise morgenmad klokken syv på hverdage og klokken ti i weekenderne med henvisning til ønsket om at få nok søvn.

Aftensmad er mere præcist angivet: før kl. 18. Senere tidspunkter er også acceptable, men ikke senere end tre timer før sengetid. På denne måde vænner kroppen sig til at spise på bestemte tidspunkter, hvilket hjælper fordøjelsen. Det vigtigste er ikke at ændre det valgte tidspunkt og ikke at omarrangere retterne.

Ikke kun timerne, men også ugedagene kan ikke ændres, idet man følger den angivne ernæringsplan. Hvis regimet af en eller anden grund overtrædes, og kosten mislykkes, kan man ikke fortsætte: man skal starte forfra.

• For at opretholde nyrefunktionen bør du drikke meget vand. Det er optimalt at drikke et glas vand hver time. Kaffe og te kan drikkes når som helst.

Denne metode til vægttab kræver ikke, at man bruger timevis og dagevis i fitnesscentre og svømmehaller. Moderat motion er dog ikke kun velkommen, men også obligatorisk. Gang, fysisk træning, let træning – det er de faktorer, der bidrager til kosten.

Maggi-diæt under graviditet

Selvom Maggi-kuren kaldes en æggekur, indeholder den nok andre sunde produkter. Magert kød, frugt og bær, grøntsager - alt er tilgængeligt for en person, der ønsker at tabe sig inden for en måned, garanteret, men uden at opleve smertefuld sult.

• De fleste diæter er ikke gode for gravide kvinder, og det er tydeligt hvorfor. Maggie-diæten er ikke forbudt under graviditet, især hvis den vordende mor har taget flere ekstra kilo på end nødvendigt.

Kosttilskud plus let motion kan hjælpe dig med at tabe dig og holde dig i form i fremtiden. Men den første bud for en gravid kvinde er at konsultere en gynækolog om alt.

Grundlaget for kosten er æg, hytteost, magert kød. Næsten alle grøntsager undtagen kartofler, frugter - kiwi, ananas, vandmelon, blomme, æbler, meloner, grapefrugter, abrikoser, mandariner, ferskner. Drik rigeligt med vand, uden at begrænse dig selv, te og kaffe er tilladt (uden fløde, mælk, sukker). Kylling skrælles, koges eller dampes. Portioner af produkter er ikke begrænset.

Hver ugentlig menu har nogle forskelle. Den første halvdel af semesteret bruges på at spise æg med citrusfrugter (grapefrugt eller appelsin) til morgenmad. I den tredje uge er grøntsager og frugter dominerende. I den sidste uge spises der et minimum af æg.

Det kan være svært for en gravid kvinde at holde sig til en streng diætplan. Men husk, at hvis du ikke overholder diæten, bliver du nødt til at stoppe og derefter, hvis du virkelig vil, starte forfra. For at undgå stress, overvej, om det ville være bedre at udsætte kuren til senere.

Maggi-kur til mænd

Hvorfor er der en separat Maggi-diæt for mænd? Fordi menuen tager højde for kroppens hormonelle og fysiologiske karakteristika, som er forskellige hos mænd og kvinder. Kostplanen er designet til fire uger. Dette er nok til at slippe af med overskydende fedt og normalisere stofskiftet.

Maggie-kuren for mænd involverer tre standardmåltider.

• Om morgenen skal kroppen være mættet og energisk. Til dette formål er forskellige kornprodukter inkluderet i menuen som et produkt rigt på fibre.
• Til frokost tilberedes traditionelle forretter og andenretter. Lette grøntsags- og fiskesupper, stuvet eller kogt kød, helst diæt, eller fisk med tilbehør - det er præcis, hvad du har brug for.
• Middagen er også let - fedtfattige mejeriprodukter, frugt, bær. Portionerne bør være små for ikke at overbelaste maven.

Diæten er streng, men der er gode nyheder: Maggi får dig ikke til at gå halvt udsultet, kigge længselsfuldt ind i køleskabet og omhyggeligt tælle kalorier. Og dette er meget populært blandt folk, der ikke kan lide at begrænse deres lyster for meget.

Mænd tyr til slankekure med samme formål som kvinder: at tabe overskydende vægt. Mængden af vægttab afhænger direkte af den oprindelige vægt: jo mere "der er noget at tabe", jo mere vil der gå tabt. Resultatet accelereres, hvis du helt opgiver usunde vaner, bevæger dig mere, og efter slankekurens afslutning fortsætter med at spise med måde, ordentligt tilberedte måltider.

Opskrifter

Billeder af den mad, der anbefales til Maggi-diæten, er behagelige for øjet og appetitvækkende. Farverige grøntsager, kødboller, salater, ost, fisk, supper, gryderetter, kyllingebryst - et komplet udvalg af produkter og retter bruges. Opskrifter til at tilberede diætmåltider tilbydes også. Glem ikke drikkevarer, da kosten kræver meget væske: 2-3 liter om dagen. Vand, te, kaffe, supper, smoothies er kilder til denne komponent, der er så nødvendig for kroppen.

Vi tilbyder flere interessante opskrifter:

1. Kyllingemuffins: Skær kyllingebryst i skiver, bland med løg og æggehvide, salt, læg i forme, bag i 20 minutter i ovnen.
2. Gryderet: pisk 2 æggehvider med kanel, skær appelsinen i tern, hæld ægget over det hele og bag til det er færdigt.
3. Maggi-ruller: Pisk kyllingefiletstykkerne, drys med krydderier og hvidløg, rul dem sammen, læg en skive rød tomat og peberfrugt indeni. Bag i ca. 20 minutter.
4. Æg med appelsin: Skær de kogte æg ud, tag blommerne ud og bland dem med appelsinpulpen (brug en blender). Fyld æggehvidernes halvdele med denne blanding.
5. Ørredshashlik: Skær fileten i skiver, drys med citronsaft, og sæt den på spyd. Bag i ovnen på en rist. Hæld vand på bagepladen, så fedtet drypper ned i vandet og ikke brænder på i bunden af ovnen.

Fordele

Den største fordel ved Maggi-kuren er vægttab. Der er en direkte sammenhæng: jo mere en person vejer, desto større er chancerne for at tabe flere kilogram. De gennemsnitlige indikatorer for Maggi-kuren er som følger: minus 3-5 kg om ugen, minus 8-12 kg - for hele perioden.

Systemet er også vigtigt, fordi det hjælper en person med at forstå vigtigheden af sund kost, uden overdrivelser og misbrug af velsmagende, men ubrugelig mad for kroppen. Og måske tage nogle anbefalinger som grundlag for den daglige ernæring efter at have afsluttet diætforløbet.

Fordele ved Maggie-kuren

Balance er en af de største fordele ved Maggie-kuren. Men ikke den eneste. For at støtte ideen om, at det er vigtigt ikke at sulte, men at spise rigtigt, fremhæver forfatterne af Maggie-kuren dens fordele og ulemper, nemlig:

• mæthedsfornemmelse;
• effektivitet;
• budget;
• en velkendt menu uden eksotiske ingredienser;
• Velegnet til begge køn og alle aldre;
• ingen stress med kalorietælling;
• tillader mange fødevarer, sunde drikkevarer;
• tvinger dig ikke til at tage multivitaminer;
• korrigerer spisevaner i retning af sundhed i lang tid;
• Resultaterne er langvarige, forudsat at betingelserne er opfyldt.

Aktiv nedbrydning af fedtkomponenter fremmes af en kost med en stor mængde lipider og et minimum af kulhydrater. Samtidig fjernes giftstoffer, slagger og overskydende væske. Systemet genopbygger kemiske reaktioner, så vægten forsvinder uden underernæring og en smertefuld sultfølelse. For mange er det også vigtigt, at kosten ikke forbyder te og kaffe, salt og krydderier.

Hvordan forsvinder vægten?

Eksperter forklarer tydeligt, hvordan vægttab opnås med forskellige diæter. Normalt er alt simpelt: Spis mindre, brug mere. Så tænder kroppen for reserver og bruger energi fra fedtdepoter.

Maggi-kuren fungerer lidt anderledes, ifølge dens andet navn - den kemiske diæt. Produkterne kombineres på en sådan måde, at de aktiverer naturlige kemiske processer. Alt er gennemtænkt, så komponenterne kan ikke erstattes med hinanden. Hvis retten ikke er efter din smag, så spring den over, men led ikke efter tvivlsomme "analoger".

For virkelig at tabe sig, følges reglerne nøje. Du kan ikke:

• overspise;
• byt mad til frokost og aftensmad;
• spis ikke sukker, smagsforstærkere, kunstige krydderier;
• Tilsæt ikke olie eller andre fedtstoffer;
• Fortsæt ikke diæten, hvis det mislykkes.

Ud fra hvad der er muligt, vil vi fremhæve følgende:

• drik rigeligt med usødet te og kaffe;
• brug sukkererstatninger;
• vand - rigeligt af det, inklusive light sodavand;
• vej dig selv regelmæssigt efter morgenhygiejneprocedurer;
• brug naturlige krydderier, løg, hvidløg;
• kog i vand, ikke i bouillon;
• Hvis produktet ikke doseres, kan det spises uden restriktioner;
• Døm din sult med grøntsager, 2 timer efter at have spist.

Ifølge observationer taber de, der dyrker moderat motion, fører en aktiv livsstil, men ikke overdriver det, sig hurtigere. For at alt skal gå efter planen, lette øvelser.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Med enhver slankekur er det første spørgsmål, du bør forstå for dig selv, hvad du kan spise, og hvad du ikke kan. En liste over produkter til disse punkter vil straks hjælpe dig med at afgøre, om denne slankekur er den rigtige for dig. Det er trods alt svært at tro, at du kan tabe op til 10 kg eller mere om måneden, praktisk talt uden at sulte og uden at lide af monotonien ved mono-diæter. Maggie-kuren er præcis den mulighed.

• Når du følger denne diæt, bør du drikke rigeligt - vand, kaffe, te uden tilsætningsstoffer. Mejeriprodukter, frugt og grøntsager (undtagen forbudte typer), fedtfattig fisk og kød er tilladt.

For at tabe dig skal du helt opgive sukker, fedtstoffer, salt, søde frugter, majs og andre kornsorter, dåsemad, lam. Søde sodavand og alkoholholdige drikkevarer er særligt skadelige. Du bør glemme kager og kalorierige bagværk og midlertidigt erstatte sukkerholdige frugter med tilladte. Det er vigtigt aldrig at overspise.

De, der virkelig ønsker at tabe sig, skal forberede sig psykologisk på nøje at overholde regimet og alle ernæringsmæssige forhold. Selv små forkælelser er fyldt med et sammenbrud, hvilket er meget uønsket. Fordi det kan være vanskeligere at starte forfra anden gang end første gang. Punktlighed er nøglen til succes.

Grøntsager

Vægttabssystemet kendt som Maggie-kuren omfatter en række forskellige produkter. Det er ikke en mono-diæt eller konstant underspisning. Det er en komplet kost, der omfatter alle fødevaregrupper, inklusive grøntsager. Grøntsager spises friske i salater, kogte, dampede og grillede. Kun syltede, saltede og konserverede produkter er forbudt.

• Nogle anmeldelser kritiserer, at Maggi ikke har nok grøntsager, især bladgrøntsager.

Når vi ser på menutabellen for den første uge, ser vi, at grøntsager udgør mindst 7 pladser. Det samme gælder i den anden uge. Den tredje uge består udelukkende af frugt og grøntsager. For eksempel, om tirsdagen består alle tre måltider af friske eller kogte grøntsager. I den sidste uge er agurker, tomater, peberfrugter, gulerødder og kål til stede hver dag og ikke kun til frokost.

• Undtagelsen er kartofler, da de er et produkt med højt stivelsesindhold, dvs. kulhydratindhold, som ikke passer ind i en kostration. Majs og bælgfrugter er også uønskede.

Kosten gøres lettere af, at der ikke er behov for at tilberede komplicerede retter af grøntsager og andre ingredienser, der tager meget tid og kræfter. Naturlige krydderier, salt, hvidløg tilføjer smag og aroma, stimulerer appetitten og forbedrer fordøjelsen. Det vigtigste er at spise grøntsager strengt på det angivne tidspunkt.

Frugter

Mange mennesker bliver overraskede over kostrestriktioner på grøntsager eller frugter. Det lader til, at der ikke findes noget, der hedder for meget frugt, fordi de alle er velsmagende, sunde og kalorielette. Det er svært at argumentere imod dette, hvis vi taler om en sund person og en normal kost. Faktisk er alt ikke så enkelt, og ernæringssystemer tager højde for mange nuancer, primært indholdet af søde komponenter.

• Maggie-kuren, som er en lavkulhydratdiæt, opdeler frugt i tilladt og forbudt. Banan, avocado, figen, mango, dadler og druer er forbudt.

Selv et så usædvanligt sundt produkt som tørret frugt er også på denne liste. Dette forklares ved, at når frugten tørres, falder dens volumen og mængden af saft, men kalorierne og sukkeret forbliver uændret. Selv et stykke tørret frugt kan svare til en hel frisk frugt, men det mætter ikke på nogen måde. Undtagelsen er svesker, som kan tilsættes i slutningen af den anden uge (for at lette afføringen).

• De vigtigste frugter er grapefrugt og appelsin. Kosten omfatter æbler, abrikoser, ferskner, mandariner og pærer.

Hvis der står en mængde, skal det være én type af de anførte frugter. Så den tredje mandag, lørdag og søndag anbefales det kun at spise frugt uden at begrænse mængden.

Hvorfor citrusfrugter? Ikke kun på grund af deres lave kalorieindhold. Faktum er, at grapefrugt undertrykker appetitten: Hvis du spiser en halv frugt før et måltid, har du brug for mindre mad for at føle dig mæt. Og hvis du spiser en hel, kan du holde ud til næste måltid. Citrusjuice før sengetid mætter og afslapper, hvilket fremmer hvile. Grapefrugt fermenterer også fedt og renser tarmene.

Hvad kan jeg erstatte æg med?

Ikke alle kan holde ud at spise æg hver dag, og så mange dage i træk. Derfor opstod spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt, og hvad man skal erstatte æg med, sandsynligvis straks, da Maggie-kuren blev populær. Svaret blev fundet hurtigt: da det aktive stof i denne metode er protein, tilbød ernæringseksperter et meget populært produkt, der indeholder dette næringsstof i store mængder - hjemmelavet ost.

• Der er skrevet meget om fordelene ved hytteost i dag, men selv før det har vores husmødre altid givet den sin ret. Dumplings og ostekager, soufflés og syrniki, gryderetter og desserter – det handler om det hele.

Maggi tilbyder ikke kun ost i sin rene form, men også lækre osteretter, der fortjener ordet "lækker". Dette er sandsynligvis den eneste justering, der er tilladt af systemets strenge regler.

Men på trods af al dens anvendelighed er produktet tvetydigt. Ja, det forsyner kroppen med calcium og proteiner, giver mæthedsfornemmelse og fremmer vægttab. Men der er et "men", der bekræfter, at fordelene altid opvejes af ulemperne.

• Hytteost indeholder laktosesukker, som nogle mennesker ikke kan tåle.

Mejeriprodukter hos sådanne patienter fører til fordøjelsesforstyrrelser, diarré og hævelse. Og så bliver den berømte hytteost et uønsket produkt, og de, der ønsker at tabe sig, må enten stoppe ved æg eller søge alternative kostvaner.

Hvad skal man snacke på?

Det er usandsynligt, at overvægten vil forsvinde i den ønskede mængde, hvis vi spiser snacks i ny og næ under Maggie-kuren - når vi vil og med hvad vi nu kan få fat i. Mange publikationer siger, at snacks slet ikke er tilladt. Ikke færre forfattere nævner snacks, men kort, og nævner kun produkter, der er egnede til denne diæt: agurk, grøn salat, gulerødder.

• Spørgsmålet om snacks opstår ikke tilfældigt. Nogle gange forårsager lange pauser mellem måltiderne alvorligt ubehag.

Mange mennesker oplever sult, fordi de ikke er vant til den diætmæssige måde at spise på og begrænser for rig mad. Hvis sulten er meget stærk, er det tilladt at spise en snack. Ellers er der en reel trussel om at bryde diæten. Derfor kan snacks kaldes det mindste onde, som folk ofte vælger i forskellige situationer.

• Lad os lige afklare hvornår og hvad man skal spise som snack? Maggi anbefaler noget let og meget sundt.

En gulerod eller frisk agurk, 150 g kålblade - du kan vælge efter din smag og lyst. Produkterne skal være friske, ikke konserverede eller syltede, og de skal indeholde for meget salt. Den eneste betingelse er, at du må spise en snack tidligst to timer efter hovedmåltidet.

De, der taber sig, bør huske, at selv mindre afvigelser fra anbefalingerne vil ophæve tidligere indsatser. Vægten kan stoppe eller falde til et minimum, hvilket ikke var værd at starte procedurerne for.

Ernæringseksperter understreger også, at alkohol, selv let hvidvin, ikke er tilladt. De forklarer en sådan strenghed med, at en lille mængde alkohol med kostrestriktioner kan forårsage stor skade.

Hvilke vitaminer skal jeg tage på Maggie-kuren?

Princippet i de fleste diæter er at reducere mængden af kalorier fra mad. For en organisme, der er vant til en overflod af mad, er dette stress, og den begynder at bruge sine egne ressourcer, som er lagret i reserve for tiden. Men der er også en ulempe: sammen med reduktionen i mængden og kalorieindholdet i mad kan der opstå vitaminmangel. Og så bør du spørge din læge om, hvilke vitaminer du skal tage på Maggie-diæten?

En afbalanceret Maggi-diæt udgør ikke en trussel i denne forstand. Den indeholder en tilstrækkelig variation af planteprodukter, der indeholder et komplet sæt af vitaminer.

• Betydningen af disse komponenter for kroppens vitale funktioner er angivet med navnet "vitamin", hvis nøglekomponent oversættes til "liv".

Citrusfrugter er rige på C-vitamin og B4, gulerødder, abrikoser – A, kål – D, tomater – E, hvidløg – K, æbler – gruppe B. Det skal huskes, at C-vitamin ødelægges under varmebehandling, så den bedste kilde til vitaminer er friske råvarer.

• Fisk, kød og hytteost er også beriget med vitaminer og mineraler.

Derfor er der ingen grund til at bekymre sig om mangel på individuelle vitaminer. Forudsat at en person har fået nok af disse stoffer, inden en diæt påbegyndes. Biflavonoider, antioxidanter, fedtopløselige vitaminer - alle disse unikke stoffer kommer ind i kroppen med mad, inklusive diætmad. Hvis der er mangel på dem, vil enhver multivitamin fra apoteket hjælpe.

Kontraindikationer

Den primære kontraindikation er relateret til sandsynligheden for allergi over for æg, citrusfrugter eller andre produkter, samt deres intolerance fra kroppen. Andre grunde til at afvise Maggi-diæten er graviditet, amning, forhøjet blodtryk, nyre- og leversvigt, akutte gastrointestinale patologier. Det er usandsynligt, at metoden bør anvendes af ældre mennesker.

Mulige risici

Selvom Maggi-diæten anses for at være ret afbalanceret, er "biasen" mod proteiner åbenlys. Af denne grund er der en overbelastning af lever, nyrer og dehydrering af kroppen. På grund af dette er der risici forbundet med diæten.

For at undgå dehydrering og forstoppelse, bør kroppen få tilstrækkelig væske, selv uden tørst. Rent vand og grøn te anbefales - i et samlet volumen på op til 3 liter.

Ulemper, skader ved Maggie-diæten

Når man taler om ulemperne og skaderne ved Maggi-diæten, er det første, der falder én ind, behovet for punktlig overholdelse af diæten. Dette er meget ubelejligt for folk, der ikke har mulighed for fuldt ud at tage vare på sig selv, derhjemme eller under andre behagelige forhold. Der er selvfølgelig få sådanne mennesker, fordi de fleste er tvunget til at kombinere Maggi-diæten med daglig brødbagning.

Nogle mennesker er bekymrede for, om det er skadeligt at spise så mange æg, fordi ernæringseksperter har overbevist os om, at dette produkt altid bør begrænses. Det viser sig, at hvis man ikke misbruger fedtstoffer, så er æg i store mængder ikke skadelige. En anden ting er, at de bliver kedelige, og så bliver rigeligt forbrug problematisk.

• Ulempen er, at både æg og citrusfrugter er fyldt med allergiske reaktioner. Og hvis en person har en sådan tendens, så vil denne diæt ikke passe ham.

Nogle gange føler en person, der "sidder" på en diæt, sig sulten, går rundt i dårligt humør, bliver irriteret af en eller anden grund. Varigheden er også en ulempe ved diæten. Det er usandsynligt, at nogen kan lide, at man i tilfælde af et sammenbrud skal starte forfra.

Maggi, ligesom andre diæter, er ikke tilladt for gravide kvinder, såvel som patienter med forskellige patologier i indre organer.

Komplikationer efter proceduren

Forværring af kroniske gastrointestinale patologier og nyresvigt er de mest alvorlige af de mulige komplikationer. Mangel på kulhydrater i Maggi-diæten kan fremkalde sløvhed, døsighed, irritabilitet og hovedpine.

Langvarig slankekure øger kolesterol, gør blodkarrene skrøbelige og har en negativ effekt på huden. Der opstår vanskeligheder med afføring, hvilket er fyldt med udviklingen af hæmorider.

• Det er vigtigt at drikke så meget som anbefalet, selvom du måske ikke føler dig tørstig. Ellers risikerer du dehydrering. Dette glemmes ofte af folk, for hvem udseendet kommer først, og sundhed synes sekundært.

"Når man skal på" en kur, er det nødvendigt at gennemgå en indledende undersøgelse. Man kan tabe sig, hvis man er sund og rask, men hvis man har problemer med de indre organer, er der stor risiko for at forværre problemerne, og i stedet for en smuk figur ender man i en hospitalsseng.

Hvad skal man gøre, hvis man tager på i vægt?

Når man starter Maggi-kuren, forventer alle hurtige og uoprettelige resultater. Vægttab motiverer og løfter humøret. Begge diætmuligheder, æg og hytteost, giver i sidste ende de samme resultater, men vægttabet varierer fra uge til uge.

• De første syv dage er normalt behagelige: hver dag bliver en person slankere med et eller to kilogram. I gennemsnit giver en uge 5 kg.

Det er den overskydende væske, der forlader, fedtet er stadig i sine depoter. Udadtil manifesterer processen sig ved, at den tvinger den person, der taber sig, til at gå på toilettet oftere.

Fra den 5. dag begynder fedtet at forsvinde, men vægten falder langt mindre intensivt end i de første dage: op til 300 g. Minimalt vægttab observeres i den tredje syv-dages periode, hvor eksterne forbedringer allerede er mærkbare: opstramning af huden, reduktion i størrelse. Men stabiliseringen af vægten er ikke behagelig, panikken begynder: hvad skal man gøre, hvis vægten er stoppet?

• Når den fase, der kaldes plateau, indtræffer, råder eksperter til ikke at gå i panik.

Vægten kan endda stige en smule, men det er ikke en grund til panik eller at blive ked af det. Efter at have passeret plateauet, vil vægten begynde at falde igen. Der sker en slags tilpasning af kroppen til den nye vægt, og derefter fortsætter tabet af overskydende vægt.

For optimal fremgang anbefales det at starte enhver diæt i den første fase af cyklussen, det vil sige efter den næste menstruation: resultatet vil være synligt næsten øjeblikkeligt. Andre faser er ikke så gunstige. Derudover påvirkes vægten af andre faktorer: biorytmer, tarmfunktion, tendens til fedme osv.

Maggies kostfordeling

Systemet kræver næsten fanatisk punktlighed i alt, der vedrører produkter, tilberedningsmetoder og forbrugstidspunkt.

• Under kuren kan Maggie have lyst til søde sager.

Søde sager omfatter ikke kun slik og kager, men også tørret frugt og bananer. Ernæringseksperter forklarer trangen med en langvarig lavkulhydratdiæt, hvilket fører til visse ændringer i stofskiftet. En sådan overtrædelse af regimet kaldes et sammenbrud.

• Maggie-kuren kan også mislykkes på grund af fedtholdige fødevarer.

Dette er en kritisk tilstand, uanset hvor længe den, der er på slankekur, har brudt regimet. Nedbrydningen kan ikke rettes: den afbrudte metode kan ikke fortsættes "fra dette punkt", du skal være tålmodig og starte forfra.

Hyppig vandladning på Maggie-diæten

De, der taber sig, bør advares om hyppig vandladning på Maggie-kuren. På nuværende tidspunkt er det bedre at være hjemme eller et andet behageligt sted for ikke at gå i panik og lede efter et offentligt toilet. Årsagen er triviel: under Maggie-kuren er det første, man skal gøre, at fjerne overskydende væske.

Da væsken kommer ud gennem nyrerne, ledsages processen af aktivt vægttab. Personen føler ikke smerte. En sådan kortvarig stigning bør ikke opfattes som en årsag til alarm, men som en normal variant.

• Derefter begynder massen at falde på grund af nedbrydning af fedtstoffer, og vandladningen vender tilbage til normalen. Der er også fysiologiske årsager: forbundet med overdreven alkoholindtagelse, indtagelse af vandmelon og indtagelse af andre vanddrivende produkter.

Hyppig vandladning kan dog også være tegn på helbredsproblemer. Den såkaldte overaktiv blære opstår, når trangen ledsages af inkontinens.

Hvis symptomerne ikke forsvinder, og de ikke er relateret til kosten, er det nødvendigt at blive undersøgt for mulige patologier i det urogenitale system. Familielægen vil ordinere tests og, hvis han finder det nødvendigt, henvise dig til en urolog, gynækolog, endokrinolog eller anden specialist.

Afslut Maggie-kuren

Effekten af Maggi-kuren på kroppen er individuel, og vægttab er ikke det samme for alle. Under alle omstændigheder skal du afslutte kuren gradvist for ikke at udsætte kroppen for yderligere stress. Konsolidering og korrekt afslutning af Maggi-kuren vil bidrage til at opnå følgende:

• For at opretholde vægten og forhindre de tabte kilo i at vende tilbage efter endt diæt.
• Fortsæt med at tabe dig i et stykke tid.

Uanset individuelle karakteristika er der udviklet universelle principper, der kan hjælpe med at opnå succes. Under afslutningen bør kosten indeholde de samme kostprodukter som før: hytteost, æg, appelsiner, grapefrugter. Det anbefales ikke at spise om aftenen og ikke at indtage kulhydratholdige retter efter kl. 12.

Og selvom restriktionerne ophæves efter diæten, er det tilrådeligt at udvikle sunde vaner:

• øg ikke portionerne til det punkt, hvor du overspiser;
• overforbrug ikke søde sager;
• drik vand som før;
• mindre fede bouilloner og dressinger;
• øv tidlig aftensmad;
• udelukke marinader og stegte fødevarer;
• spis sæsonens frugter dagligt;
• Fortsæt med at jogge, gå og lave gymnastikøvelser.

Tilbered mad ved dampning eller kogning, og for en mere behagelig afslutning anbefales det at erstatte ingredienser med mindre skadelige. For eksempel, blandt det store udvalg af chokoladeprodukter, vælg mørke varianter, færre kalorier og med et højt kakaoindhold. Brug også honning i stedet for sukker, og erstat konfekture med tørret frugt, pastiller og skumfiduser.

For endelig at konsolidere resultatet hjælper det især at gentage den første og sidste diætuge.

Uge 5, konsolidering af Maggie-kuren

For at være sikker på resultatet, bør den 4-ugers Maggie-diæt konsolideres solidt. Derfor taler de om den femte syv-dages periode, der ikke er mindre vigtig end de foregående. Menuen for den sidste uge adskiller sig ikke fra de andre og består af citrusfrugter, æg, kød, grøntsager, fisk, frugt, hytteost. Slik, kornprodukter, bagværk er undtaget. Æg- og hytteostversionerne indeholder de samme ingredienser og kræver overholdelse af alle betingelser.

Den 5. uge af Maggie-diætkonsolideringen gentager den første eller anden. Dens opgave er at konsolidere resultatet og forberede kroppen på en gradvis overgang til en normal kost. I øvrigt anbefales en forberedende uge, en fasteuge, også, så kroppen hurtigere kan tilpasse sig kostændringer.

• Den daglige morgenmad i den femte uge består af 2 æg, en halv grapefrugt og en portion naturlig kaffe.

Til frokost foreslås det at spise flere identiske frugter, kogt kød, grøntsagssalat og hård ost, frugter af samme type, æg, fisk eller kød med grøntsager. Tilbered i en multikog eller på komfuret.

Aftensmad på dag 5 er magert kød, æg, salater, kyllingefilet, fisk, grøntsager fra slowcooker. En halv grapefrugt supplerer frokostkosten tirsdag og søndag, samt fredag aftensmad.

Den motiverende faktor for metodens strenge instruktioner er det rekordhøje vægttab, der når 20 kg over hele forløbet.

Hvordan spiser man efter Maggie-kuren?

Folk, der har overvundet kostrestriktioner med succes, støder altid på spørgsmålet om, hvordan man spiser efter Maggi-kuren. Selv under forberedelserne til starten af Maggi-kuren lærer en person, der taber sig, at man til sidst skal konsolidere og afslutte den korrekt. I denne periode bør man inkludere den samme mad som før i kosten og følge den samme diæt.

• Spis ikke om aftenen, overspis ikke kulhydrater, og glem ikke at drikke.

I løbet af 28 dage med kostplanlægning tilpasser fordøjelsen sig til mad, der beriges med næringsstoffer, renser tarmene og genopretter gavnlig mikroflora. For ikke at skabe en pludselig belastning af fordøjelsessystemet, bør kostens kalorieindhold øges gradvist. Overspisning er uacceptabelt, selv en enkeltstående.

• De, der har tabt 15 kg eller mere, bør være særligt opmærksomme. Balance, lavt kalorieindhold, letfordøjelighed - det er de tre søjler, som post-diæt-kuren er baseret på.

Ellers vender vægten hurtigere tilbage end på andre tidspunkter. Konfekture, farvede sodavand, animalske fedtstoffer, stegte og salte fødevarer, alkoholholdige drikkevarer - alle disse skadelige produkter er uønskede ikke kun i de første uger, men også resten af dit liv.

Det er bedst at bruge en separat menu i den femte uge fra starten af diæten. Spis citrusfrugter og to æg til morgenmad hver dag, spis omeletter eller æg af forskellige tilberedninger til frokost, kylling med grøntsager på den sidste dag, og spis fisk, kylling og kaninfilet med grøntsagstilbehør til aftensmad.

Anmeldelser og resultater

Maggie-proteinkuren lover et gennemsnitligt vægttab på 8-12 kg, og hvis alle betingelser overholdes nøje, endnu mere. Vægttab ledsages af en forbedring af velvære og humør, lethed i kroppen, energi og genoprettelse af stofskiftet. Men individuelle forskelle spiller altid ind, så anmeldelser og resultater er tvetydige. Og et betydeligt vægttab er ikke altid sikkert.

Uenighederne i informationen vedrører mange punkter, startende med navnet. For eksempel tvivler eksperter på, at ernæringssystemet er forbundet med navnet på den britiske premierminister, og de kender ikke til en ernæringsekspert med dette navn.

• De hævder, at den engelsktalende del af internettet er fuldstændig tavs om denne diæt.

De skriver også, at det maksimale resultat er fra 5 til 9 kg, og ikke de lovede 15-20. De fleste, der taber sig, er dog ret tilfredse med dette resultat.

Udover rosende indlæg skriver internettet, at Maggi, ligesom andre proteindiæter, er et forældet system, der ikke anbefales til moderne mennesker på grund af dets fare. Og også fordi vægten vender tilbage med det samme, når den tidligere diæt genoptages.

Resultater pr. uge

Artiklerne nævner forskellige vægttabstal for dem, der har gennemført alle faser af Maggie-kuren. Maksimum er 20 kg (de skriver endda omkring 28!). Høje personlige rekorder observeres hos meget overvægtige personer, og minimale observeres hos dem, der kun behøver at justere deres vægt en smule, så deres figur kommer tættere på idealet.

Med forkortede versioner kan du tabe dig minus 3 kg på en uge, op til 5 kg på to. Men alt er meget individuelt, og tallene kan afvige betydeligt fra gennemsnittet.

• Resultaterne varierer også fra uge til uge, hvilket forklares af de særlige forhold ved de biokemiske processer i hvert trin. Traditionelt kaldes de vægttabstrin.

Lad os huske, at den foreslåede mad stimulerer biokemiske reaktioner i kroppen og fremmer forbrændingen af overskydende fedt. Vægttab er forbundet med deres intensitet, som er særlig høj i den første uge. I løbet af disse dage genopbygges organer og systemer, overskydende væske fjernes, hvilket resulterer i vægttab.

I løbet af den anden syvdages periode aftager vægttabet. Kroppen begynder at vænne sig til det, og især æg optræder i kosten. I tredje fase bliver kosten strengere. Personen, der taber sig, tilbydes selv at sammensætte en kost ud fra en liste over produkter, hvor grøntsager og frugter dominerer. Ved udgangen af den fjerde uge opsummeres resultaterne, og for at konsolidere resultaterne ligner de følgende dage også diæter.

Hvad kan erstatte Maggie-kuren?

Tanker om, hvad man skal erstatte Maggi-kuren med, kan opstå hos personer, der har svært ved at tolerere restriktioner og monoton mad, i dette tilfælde - hytteost eller æg, som skal indtages dagligt, i alt i snesevis. Selvom Maggi-kuren ikke er begrænset til dem: kosten omfatter kød-, grøntsags- og fiskefødevaregrupper samt desserter i form af frugt. De spiser blot ikke alle typer kød, fisk og frugt, men selektivt; tilberedningsmetoden er også ekstremt vigtig.

• Oftere handler det om at erstatte visse produkter, der er obligatoriske for Maggi-kuren: kød med kylling, grapefrugt med appelsin, kyllingæg med vagtelæg. Eller at erstatte en ingrediens, du ikke kan lide, eller at bytte frokost- og aftenmenuerne om.

Når du beslutter dig for dette, skal du være opmærksom på, at kostrationen ikke er skabt bare sådan, efter forfatterens smag, men under hensyntagen til komponenternes samspil og den kombinerede effekt på kroppen. Alle produkter er planlagt pr. dag og praktisk talt pr. time, og eventuelle afvigelser fra planen er ikke velkomne.

• Den eneste godkendte erstatning er æg med hytteost, deraf de to diætmuligheder.

Maggi tilbyder i det store og hele en optimal erstatning: usund ernæring - med moderat, afbalanceret, ordentlig kost kombineret med aktiv fritid og sund søvn. Palæo-diæten og Dukan-diæten kaldes alternativer til Maggi.

Kostens effektivitet

Nogle anser Maggi-kuren for at være meget streng, andre insisterer på dens fordele i sammenligning med andre systemer. Men begge taler om kostens effektivitet, som dog afhænger af individuelle data.

Hvis vi vurderer effektiviteten ud fra de tabte kilogram, så adskiller de lovede og reelle tal sig adskillige gange: fra 5-6 til 20 kg. Forfatterne forklarer forskellen ud fra individuelle karakteristika og punktlighed (eller mangel på samme) i opfyldelsen af betingelserne.

• Systemet fungerer ud fra princippet om at opdele fedtreserver. Ingredienserne er udvalgt til at stimulere og accelerere denne proces.

Fordelen er, at den person, der taber sig, ikke er for begrænset i mad, da vedkommende har et komplet udvalg af traditionelle fødevarer til rådighed. Og således taber en person aktivt overskydende vægt uden at fornægte sig selv næsten noget.

• Effektiviteten øges, hvis kosten kombineres med moderat fysisk aktivitet, tilstrækkeligt væskeindtag, søvn og hvile.

Den dårlige nyhed er, at selv de mest effektive kure giver midlertidige resultater. Hvis du derefter vender tilbage til den tidligere, ikke særlig sunde kost, dukker kiloene let op de samme steder som før. For at opretholde resultaterne og figuren skal du enten gentage kuren med jævne mellemrum eller konstant holde dig til en sund kost.

2. runde af Maggie-kuren

En gulnet folder med engelsk tekst vises på internettet, angiveligt en arkiveret original fra 1979 fra MAYO CLINIC. Den beskriver kort et kostsystem, skabt som på ordre af Margaret Thatcher, og senere kaldet Maggie-kuren.

• Den oprindelige metode var oprindeligt designet til en periode på to uger, og først med tiden opstod der variationer - både længere og kortere.

Hemmeligheden bag vægttab er, at det er kombinationen af citrusfrugter med proteiner, der udløser reaktioner, der forbrænder fedt, fjerner toksiner og renser hele kroppen. Og dette bekræftes af folk, der har prøvet systemet på sig selv.

• Men det er halvdelen af kampen. Spørgsmålet er, hvor længe resultatet holder, og om det er indsatsen værd.

Er det nødvendigt og muligt at udføre en anden gentagelsescyklus af Maggie-kuren? Nogle forfattere mener, at gentagelser ikke er nødvendige, fordi resultatet varer længe.

Hvis du gentager, er der et valg - i en forkortet version: den første og sidste uge, eller alle 4 uger, eller i henhold til 1-1-4-4-skemaet. Gentagelser udføres efter en pause, der er nødvendig for at kroppen kan hvile sig fra koststress. Generelt bruges metoden højst én gang om året.

Hvordan holder man sig til Maggie-kuren?

Spørgsmålet om, hvordan man holder sig til Maggi-kuren, opstår ikke tilfældigt. Enhver, der virkelig ønsker at opnå resultater, skal spise efter strenge regler, og det kan ikke alle. De vigtigste regler for Maggi-kuren:

1. Ændr ikke menuen, og erstat ikke nogle produkter med andre.
2. Drik 2 til 3 liter vand dagligt.
3. Spis snacks, hvis du føler dig sulten.
4. Hvis du stopper Maggie-kuren, bliver du nødt til at starte forfra.
5. Spis grøntsager uden fedtstoffer og kødbouillon.
6. Få masser af søvn og hvile.
7. Forkæl dig selv med dine yndlingsbeskæftigelser, og distraher din opmærksomhed fra obsessive tanker om usund mad.
8. Find tid til moderat motion eller gåture.

Folk kan lide legender og legendariske personligheder, som de gerne vil følge. Maggie-kuren er forbundet med navnet på en britisk kvinde, hvis navn er gået over i historien og imponerer ikke med mytiske, men med virkelige resultater. Tab dig uden at sulte – det er essensen af "Magi"-systemet. Men en smuk legende om kuren er ikke en hindring: den kan prøves af alle, der stræber efter en smuk figur og ikke har kontraindikationer for helbredet.