Den første uge på "Maggi" kost

The Maggi diæt er baseret på princippet om at udelukke fedt og kulhydrater fra kosten. Hovedvægten er på forbruget af proteiner indeholdt i æg eller i cottage cheese. I ubegrænsede mængder det indeholder visse grøntsager, frugt både ferske og frosne, magert kød og fisk, ingen saucer, salatdressinger, sukker, dåse, alkohol.

Kosten periode er nødvendig for at drikke masser af vand bør være tre hovedmåltider og snacks i mellem, den sidste - i 3 timer før sengetid, kan du ikke erstatte det ene produkt til en ven, at ordlyden af "grøntsager" omfatter enhver af de tilladte og "Citrus" - greyprut, appelsin eller pomelo. Retter er tilberedt på en kost måde: ved kogning, dampning eller bagning. "Maggie" er designet til en måned - det optimale tidspunkt for at opnå gode resultater for vægttab, men det er meget vigtigt, den første uge, fordi På trods af den store liste over produkter, kan du ikke kalde den fuld.

Detaljeret menu for den første uge af Maggi diæten

For at præsentere den detaljerede menu i den første uge af Maggi diæten, er det nødvendigt at dvæle på de produkter, der vises i den. De vigtigste er æg og hytteost. Af grøntsager, zucchini, courgette, broccoli, blomkål, aspargesbønner, agurker, tomater foretrækkes. Kartofler under strikt forbud. Kød anvendes lavt fedt, svinekød og lam er fraværende. Fra bagværk tilladt tørret rugbrød, brød. Der er et sted i kosten af fedtfattig fisk, små mængder af hård ost, kaffe og te uden sukker, urter fra senge, krydderier, samt en omfattende liste over frugter, undtagen bananer, dadler, druer, mango. Hver morgen begynder man med en morgenmad på to æg eller 200 g hytteost (afhængigt af det valgte hovedprodukt) og en citrusfrugt. Og her er menuen selv til andre måltider:

Ugedag	Frokost	Middag
Mandag	æbler	Kogt kylling, arugula
Tirsdag	Kyllingefilet	2 æg (cottage cheese), agurksalat, tomat, skive brød, grapefrugt
Onsdag	Et stykke fedtfattig ost, kogte grønne bønner, brød	Bagt fedtfattigt svinekød, salatblade
Torsdag	Pærer	Oksekød, salat, andre grønne
Fredag	Kostomelet fra 2 æg (hytteost), blomkål	Orange, dampet fiskfilet, salat
Lørdag	Kirsebær	Kød af kalkun, arugula, basilikum
Søndag	Stykke kylling med fjernet hud, broccoli, kogt asparges	Vegetabilsk gryderet peber, courgette, kål, tomater, løg, små gulerødder

Opskrifter af retter

Alle retter fra kød, fisk, grøntsager er kogte på samme måde, uanset hvad er den vigtigste ingrediens i kosten:

• kød salt, peber, sat i en gryde, skære tomat, løg, gulerødder, tilsæt en lille mængde vand, gryderet;
• fra låret af kyllingen, fjern huden, krydder med krydderier, hæld kefir, pakk folie og bage i ovnen;
• peber og aubergine bages i ovnen, fjern skræl, snit, kombinere med agurker og tomater, hæld dressingen af hakkede greens, sojasauce, citronsaft, lidt honning;
• Fil fisk drys med citronsaft, læg på det ringe af løg og tomat, dække med folie, bage.

Med ægversionen (med et komplet kursus af kosten kan kogte æg kede sig), kan du ty til kulinariske improvisationer med dem:

• split 2 stykker, skåret til dild, persille, tomat i små tern, hældes i en zip-pakke, ryst godt, tæt og slip i kogende vand i 7 minutter .:
• kogte æg skåret i halve, tag æggeblommen ud, slip den med krydderurter, salt, tilsæt en lille kefir, masse tilbage til egernene;

I ostemasse-versionen er forskellige opfindelser også mulige:

• skære abrikoser, kiwi, pærer, tilslibet kageost, hæld på fedtfattig yoghurt;
• Hytteost, kombinere med piskede æggehvider, skære små stykker pære, æble, blande. Sæt den i kageformene, bage.