Livsstil og hæmorider

I de sidste par årtier har folk været mest stillesiddende. Om morgenen sad vi ved morgenmaden, så passerer vi til din yndlingsplads i bilen, der sidder langsomt i trafikpropper, og på kontoret sidder vi foran computeren. Fra arbejde går vi igen i bil, og endelig om aftenen, hjemme, efter aftensmaden, kan vi lide at flokke på sofaen for at se tv. Og så hver dag ... Og så klager over ubehag, du ved, hvor ... Klinikken læge, gnider hænderne, udbryde: "Og du har hæmorider, kære, hæmorider ..." Hvordan livsstil påvirker forekomsten af hæmorider?

[1], [2], [3]

Årsagen til hæmorider er en livsstil

Faktisk er hovedårsagen til hæmorider, ifølge medicinske eksperter fra en specialiseret klinik i Cleveland, en stillesiddende livsstil, og kun i en mindre version - overvægt, stress, krydret mad og rygning. Som et symptom på hæmorider er der også irritation og smertefuldt ødem i anusårene også på grund af manglen på fiber og væske.

Hvis en person har et fødevareunderskud med uopløselige fibre, falder afføringen i volumen, mens tarmen er utroligt vanskelig at give op på indholdet. Hvis dette gentages mange gange, skaber det et højt tryk i venerne, som efterfølgende fører til dannelsen af hæmorider. Det bedste middel til at forhindre hæmorider er fiberrig mad. Så siger John Lee, en gastroenterolog, en University of California professor der siger "hvis du spiser nok fiber, vil du have et voluminøst, blød og let at afgående formand, vil det reducere presset på endetarmen og risikoen for betændte hæmorider.

Enkel og sund morgenmad

Herfra følger en simpel konklusion: Hvis vi forlade den stillesiddende livsstil, skal vi fokusere på korrekt ernæring. For eksempel kan en fyr, der skal bruge en betydelig mængde tid på at køre bilen, spise sådan

Morgenmad: en kop havregryn til at sætte i en skål, hæld nat med 2 kopper varmt vand, og om morgenen, tilsættes 1 spiseskefuld af vanille eller anden yoghurt, 1 spsk honning, 2 pillede fed og 2 skiver rå æble. Disse ingredienser er nok til 4 portioner, nok til den person med den største appetit.

Det er nyttigt - der er æbler, abrikoser, appelsiner, pærer og bær, alle disse er fibre af højfiber. Og i melonen indeholder en særlig fiber, som er nyttig til forebyggelse af hæmorider. Passerer gennem fordøjelseskanalen, melon absorberer vand, svulmer og det hjælper med at komme ud af stolen hurtigt og uden stress. Det anbefales at spise rosiner til snack, det er velsmagende og nyttigt på samme tid.

Glem ikke grøntsager, de beskytter også mod udvikling af hæmorider. Fokus er på broccoli, majs, artiskokker, ærter, bønner og linser. Korn, især byg eller havreklid er også rig på fiber. Men fedt mad bør ikke indtages. Prøv at udelukke fedtholdige kød, fede mejeriprodukter og kalorieindhold fra din kost.

Hvilke produkter skal jeg undgå?

Simple ændringer i livsstil betyder at undgå visse fødevarer, der kan forværre eksisterende hæmorider eller forårsage udvikling af hæmorider. Nogle af de typer af fødevarer, som du bør undgå omfatte forarbejdede fødevarer og fastfood, fødevarer lavt fedtindhold, såsom kød, ost, is, drikkevarer med koffein og alkohol, samt fødevarer med højt indhold af fedt og sukker .

Endelig en vigtig betingelse - du kan ikke forbruge for meget alkohol. Alkohol har tendens til at tørre ud i kroppen. Ved dehydreret tilstand kan kroppen ikke effektivt eliminere vævstab og inflammation. Overdriven forbrug af alkohol kan helt sikkert forårsage hæmorider.

Vigtigheden af vand i den rigtige måde at leve på

Hvis du dyrker fødevarer med høj fiber, er det vigtigt at øge vandindtaget. Selvom en kost med et højt fiberindhold fjerner forstoppelse, kan det faktisk forårsage forstoppelse og stive afføring, hvis du ikke øger vandindtaget. Normalt bør du drikke mere end otte glas vand hver dag.

Og tilbringe mindst 10-15 minutter om dagen for motion, eller tag tid til at øve aerobic, gå til poolen. Selv en halv times træning 2 gange om ugen kan være et glimrende middel til hæmorider.

Undgå at sidde eller stå i lang tid

Gør dette som en del af din daglige rutine, undgå at sidde eller stå i lang tid. Dette kan give en ekstra belastning på blodkarrene, som kan irritere dit hemorrojderes område eller forårsage betingelser for udvikling af hæmorider.

Hvis dit rutinearbejde indebærer en masse møder i bunden af rummet, skal du helt sikkert tage en pause for at tage en kort gåtur.

[4],

Reducer stress

At arbejde for at opretholde din sunde livsstil arbejder for at eliminere eller reducere stress, så meget som muligt, selvom det kræver, at du undergår behandling eller rådgivning. Stress spiller en vigtig rolle i dit helbred og trivsel og kan forårsage hæmorider eller forværre de eksisterende symptomer på hæmorider.

Skift dine tarmvaner

Forsøg ikke at udskyde afføring, når du vil gå på toilettet, fordi det skaber en overdreven belastning på dine blodårer og analårer. Få en vane med at gå på toilettet, når du har lyst til det.

[5]

Undgå alt for tungt arbejde (Heavy Lifting)

Hårdt arbejde i lang tid kan forårsage irritation af eksisterende hæmorider eller fremkalde hæmorider til udvikling. Hvis dit arbejde kræver meget stress, kan du overveje et andet andet job eller sørge for, at du har hvileintervaller mellem hårde arbejdsperioder.

Enkle ændringer i livsstil er vigtige, hvis du skal genoprette ordentligt efter behandling af hæmorider eller forhindre hæmorider som helhed. Det er meget lettere - at lave nogle enkle ændringer i livsstil, end at lide smerte og ubehag fra hæmorider eller undergå kirurgi.

[6]

Regelmæssige fysiske øvelser til styring af forstoppelse

Øvelse får mad til at bevæge sig gennem mavetarmkanalen hurtigere. Siddende eller stående i lang tid får en person en dårlig muskeltonus, en dårlig kropsholdning og kan få enormt pres på de rektale årer. Hvis du er overvægtig, tilføjer dette kun problemet.

En god muskelton gør det lettere at fjerne det. Og selvfølgelig, når du træner og spiser rigtigt, hjælper det med at miste de ekstra pund. Prøv at gå i 20 minutter, 4-5 gange om ugen, og du vil bemærke forskellen.

Vægtløftning forårsager hæmorider

Når en person er involveret i vægtløftning, udøver kroppen for meget pres på tyktarmen. Hvis der lægges for meget vægt på tyktarmen, går tyktarmen uden for kroppen og forårsager ydre hæmorider. Derudover dehydrerer den dårlige udførelse af det kardiovaskulære system kroppen og forårsager hæmorider. Ligesom olie til motoren er vand nødvendigt for korrekt fordøjelse. Uden vand nok bliver vævene irriterede, der forekommer revner i anusen, og således opstår hæmorider.

Lær hvordan man korrekt løfter vægte

Forkert løft af vægte kan skade ryggen og gøre afføring smertefuld. Den rigtige måde at løfte noget på, især tunge genstande, er først at bøje knæene. Således vil spin ikke opleve en så stor overbelastning. Derudover er det vigtigt at trække vejret korrekt, når du løfter. Udånder når du løfter tyngden, indånder så snart du frigiver objektet. Igen lindrer dette overtryk fra nedre ryg og rektale årer.

Ændringer i livsstil kræver indsats. Hvis disse bestræbelser ikke er så lette for dig, frar du dig selv med hyppige påmindelser om alle de fornøjelser, du vil nyde, slippe af med hæmorider og forhindre gentagelsen. Din enkle hjemmebehandling for hæmorider kan blive en frelse. En livsstilændring er virkelig nødvendig for at undgå hæmorider.

Brug af hjemmebehandling

1. Du kan lindre mild smerte, hævelse og betændelse i hæmoriderne ved hjælp af hjemmebehandling. Ofte er denne behandling nødvendig for en person til at lindre lidelse i tide.
2. Påfør creme fra hæmorider eller suppositorier, der indeholder hydrocortison, eller brug tamponer indeholdende heksehasel eller anæstetika.
3. Påfør regelmæssigt et varmt bad eller et stillesiddende bad. Sug det analareal i varmt vand 10 til 15 minutter to til tre gange om dagen. Efter et sit-down bad, gå på toilettet.
4. Hold analområdet rent. Bathe (fortrinsvis) eller tage et brusebad dagligt for at rense huden omkring anus med varmt vand. Sæbe er ikke nødvendig og kan kun forværre problemet. Tør forsigtigt anusområdet med en hårtørrer eller et blødt papir efter badning.
5. Brug ikke tørt toiletpapir. For at holde analområdet rent efter afføring, skal du bruge en vådserviet eller et vådt toiletpapir, der ikke indeholder aromaer eller alkohol.
6. Påfør kulden. Påfør ispakninger eller en kold komprimering til anusområdet for at lindre hævelse.
7. Tag orale smertestillende midler. Du kan bruge acetaminophen (Tylenol, etc.), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin, andre antibiotika) midlertidigt til at hjælpe med at lindre ubehag af hæmorider.

Med disse procedurer går symptomerne på hæmorider ofte væk inden for få dage. Kontakt din læge, hvis du ikke får relief i nogle dage eller tidligere, hvis du har svær smerte eller blødning.