Hvordan øger hormonet med lykke endorfin?

Dommere ved effekten af anæstesi og sedation kan endorfiner betragtes som en beskyttende reaktion på negative faktorer (stress, smerte). Men endorfiner deltager også i skabelsen af positive følelser og følelser, der regulerer produktionen af andre hormoner. Denne proces er sammenkoblet, og hvis en person lærer at se den smukke i hver detalje for at nyde de sædvanlige aktiviteter, bliver han meget lykkeligere. Og alt takket være endorfiner.

Endorfiner og latter

På effekten af latter på livets varighed, der høres af mange, men det faktum, at det er latterligt, øger niveauet af endorfiner i kroppen, kender nogle få. Men der er tilfælde, hvor folk er i stand til at slippe af med de genstridige sygdomme ved hjælp smehoterapii, som bekræfter forbindelsen mellem endorfiner og oprigtig latter, når vi husker, at det endorfin hormon stimulerer de indre kræfter i kroppen til at bekæmpe sygdommen.

Men spørgsmålet er nu ikke om kunstigt tvunget et grin, som anvendes i deres taler, cirkus klovne, ikke en kunstig smil på ansigterne af gymnaster og figur skatere, ikke en sarkastisk smil personale. Niveauet af endorfiner kan kun øge en oprigtig latter eller et smil. Er det ikke fordi vores børn ser lykkeligere ud end vi, deres forældre, som allerede har glemt, hvordan de skal grine oprigtigt og nyde de små ting.

Et rimeligt spørgsmål kan opstå: Hvordan kan du få dig til at le med venlig hilsen? Og tving det ikke. Det er vigtigt ikke at fokusere på negative punkter. For eksempel skal man kigge på en humoristisk transmission, man skal forsøge at smide alle de hårde tanker og akkumulerede problemer i et stykke tid, ikke forsøge at analysere, hvad der er blevet sagt og ikke finde fejl med ord. Det er vigtigt at forsøge at fange den åbenlyse og skjulte følelse af joke, dvs. Forstå det og bare grine, og ikke se efter en undskyldning for at kritisere højttalerne. Afviger fra dårlige tanker og tuning til en positiv bølge, så sporer vi kroppen til at producere flere hormoner af lykke.

Og for et oprigtigt smil behøver ikke en særlig grund. Det er nok at observere at lege børn eller unge dyr, og der vil blive leveret mange positive følelser, støttet af et ægte smil, der afspejles i en persons øjne. Efter at have oversat efter en sådan uddannelse et kig på andre mennesker og genstande, er det muligt at bemærke med overraskelse, at du ser dem i et helt andet lys end når hovedet blev nedsænket i problemer og oplevelser.

Og det er ikke overraskende, det er en helt anden opfattelse af det problem, der har plaget dig. Utroligt begynder du at tænke meget tydeligere og finde en vej ud, hvor du ikke har bemærket det før. Er det ikke set i virkningen af endorfiner, hvilket gør mental aktivitet mere produktiv? Og bare noget du bare måtte smile på.

Forresten ved du den bedste måde at juble op om morgenen, end smil til dig selv i spejlet? Hvis vi var så smilende på hinanden, ville der ikke være nogen mangel på endorfiner hos nogen.

[1], [2]

Hobbyer og hormoner

Hvad er en hobby? Dette er en aktivitet, der forårsager en persons øgede interesse og giver tilfredshed. En entusiastisk person oplever mange positive følelser og er i stand til at skifte sin opmærksomhed på, hvad der er tæt på ham, behageligt. Hobbyer gør det muligt at nyde ikke kun resultatet af aktiviteten, men også selve processen.

At være engageret i foretrukne forretninger og opleve positive følelser, hæver en person niveauet af endorfiner, serotonin, dopamin og andre hormoner, der er ansvarlige for følelse af glæde og tilfredshed. Det er klart, at forskellige menneskers hobbyer kan være forskellige. Men når man har oplevet fornøjelsen af bestemte aktiviteter, vil kroppen udvikle hormoner med glæde hver gang en person vil gøre, hvad han kan lide. Således at finde et job for sig selv, vil en person føle sig lykkeligere.

Endorfinhormonets indflydelse er særlig vejledende i eksempelværket. Strikning, broderi, oprettelsen af interessante og nødvendige ting med egne hænder giver det, der almindeligvis kaldes skabelsens glæde. Du kan købe dine foretrukne ting i butikken (og dette vil også bidrage til en midlertidig bølge af endorfiner), men glæden ved sin overtagelse kan ikke sammenlignes med følelsen af, at en person erfaringer, med Europa-ideen i sit eget liv. I den forstand harmonisk sammenflettet stolthed og glæde, indre ro og tilfredshed, så det har en mere varig effekt, og ser på frugterne af deres arbejde, vil en mand i lang tid mærke virkningerne af endorfiner.

Men indflydelsen af håndarbejde på udviklingen af endorfiner har sine faldgruber. Hvis en person ikke kan lide hvad han gør, vil skabelsesprocessen ikke give ham fornøjelse. Tværtimod kan der være irritation, som ikke bidrager til produktion af lykkens hormoner. Det er meget vigtigt at finde præcis det erhverv, der vil være sjovt, ellers kan man forvente den modsatte effekt.

Endorfiner og kreativitet

Kreativitet er en fantastisk proces, der meget aktivt påvirker udviklingen af endorfin, fordi det giver dig mulighed for at opdage dig selv og nyde dig selv i selvrealisering. Hvad der er mest overraskende, selv de mennesker, der oprindeligt ikke har lyst til at deltage i kreative projekter, bliver involveret i arbejde, begynder pludselig at opleve lyst.

Kreativt arbejde stimulerer hjernen, alle processer i det begynder at forekomme hurtigere, herunder udvikling af neurotransmittere. Og da kreativitet er forbundet med en masse følelser og følelser (for det meste positive), begynder kroppen at opleve det som en lang kilde til glæde og fornøjelse. Til sidst begynder deltagerne at opleve en slags eufori, der ligner opiater, når projektet er slut.

Desuden er kreativitet en fremragende træning for sindet og en måde at udvikle sine evner på. Og som en atlet føler behovet for regelmæssig træning, så en kreativ person kan ikke undvære dem. Efter at have oplevet glæden ved sindets aktive aktivitet, vil kroppen konstant opfordre hende. Så der vil være nye ideer, nye projekter og yderligere muligheder for at øge niveauet af endorfiner.

Forresten er mange hobbyer og kreativitet også en måde at tjene nogle penge på. Og vær ikke genert over det. Penge modtages af alle (hvad kan du gøre, hvis du ikke kan undvære dem), og mens en person oplever stor fornøjelse, selvom han ikke tænker på sine følelser. Så at få penge kan også betragtes som en måde at øge indholdet af endorfiner i blodet, og denne mulighed bør anvendes.

[3], [4]

Endorfiner og sport

Da vi har nævnt om de atleter, giver det mening at være opmærksom på, at mennesker professionelt involveret i sport, er mindre tilbøjelige til depression, mindre tilbøjelige til dårligt humør, men har en relativt høj fysisk og mental udholdenhed. Ved en tilfældighed kaldes det ikke, hvilket betyder, at stoffer, som giver en positiv holdning, udvikles i atleternes krop under indflydelse af regelmæssig træning. På samme tid, på trods af den store fysiske anstrengelse, føler disse mennesker lykkelige og nyder lektionerne. Det viser tydeligt indflydelsen af endorfinhormonet.

Men tror ikke at for at øge niveauet af endorfiner i blodet, er det nødvendigt at professionelt engagere sig i sport. Det er nok at gøre sport din hobby, gøre det som amatør eller mindst en gang om dagen for at udføre et bestemt sæt øvelser eller at køre en cirkel eller to på en sportsplads. Først kan du ikke mærke de særlige ændringer i din tilstand, men med tiden vil klasser begynde at give stor fornøjelse, og der vil være behov for dem. Dette tyder på, at kroppen som reaktion på motion begyndte at intensivt producere endorfiner, og han har et ønske om at gøre det i fremtiden.

Enhver fysisk aktivitet, herunder at gå hurtigt tempo på en anstændig afstand, cykle, fitness, aerobic, er stress for vores krop. Men dette er en nyttig belastning, som forårsager frigivelse i blodet af stoffer, der bidrager til opretholdelsen af kroppsfunktioner: reducerer følsomhed over for smerte og øget udholdenhed, giver vivacity og forbedrer humør, dvs. Aktivering af kroppens indre kræfter. Blandt disse stoffer spilles en vigtig rolle af endorfiner, hvilket gør livet meget mere attraktivt.

Endorfinernes niveau er også højt blandt folk, der er involveret i ekstremsport. Risikoen bidrager til frigivelsen af ikke kun adrenalin i blodet, men også endorfiner som reaktion på ingen mulig fare for kroppen og behovet for at genopbygge kræfterne. Skiløb, ridning en bil, dykning og endda mange attraktioner i form af rutschebaner kan besejre dårligt humør og depression ikke værre end nogen antidepressiv. Og niveauet af endorfiner i blodet vil øge til tider.

Mens du spiller sport er det vigtigt at huske at overdreven fysisk anstrengelse vil producere den modsatte virkning. Dette vil ikke være en behagelig træthed, men et fald i styrke som følge af arbejde for slid. Præference bør gives til spil sport, svømning, løb, men ikke magt øvelser. Det er vigtigt, at klasserne er sjove, ellers er det værd at ændre dine præferencer.

[5],

Natur og Hormoner af Lykke

Der er ingen mulighed for at gå ind for sport? Det er okay. Aktiv produktion af endorfiner observeres ved enhver fysisk belastning. Arbejde i haven og i haven, aktive aktiviteter til pasning af dyr, rengøring af huset mv. Bidrage til produktionen af endorfinhormonet ikke mindre end sport. Særligt nyttigt arbejde i frisk luft, på jorden, i naturen, hvorefter du sammen med træthed af muskler føler dig indre fordøjelse, klarhed i tanker og eufori fra muligheden for hvile.

Men igen, for at opnå en bølge af endorfiner er det ikke nødvendigt at arbejde i naturen. Friluftsliv bortset fra problemer absorberet af mennesker og deres egne bekymringer hjælper perfekt til at udfylde manglen på endorfiner. Den meget kommunikation med naturen giver fred, der grænser op til eufori. Og hvis du klarer at se dyr, fugle, fisk i dammen, får du en sådan afgift af positive følelser, som kun kan sammenlignes med visning af humoristiske programmer.

Særligt højt niveau af endorphiner kan observeres hos de mennesker, der foretrækker aktiv fritid i natur sammen med børn.

Underholdning og humør

Lad os huske, hvad der mere hjælper med at opmuntre, undtagen at se humoristiske programmer? Ja, enhver underholdning, som en person kan lide eller fører til opfyldelsen af ønsker. Det kan gå i film eller cirkus, se tegnefilm, besøge teatre og museer. Effekten bliver meget bedre, hvis alt dette er gjort ikke alene, men med venner.

Ja, for at sige, kræver et stort selskab af gamle venner ofte ikke mere underholdning, nok støjende, sjov kommunikation og sjove barndom eller ungdommelige minder. Selv selv om der ikke er behov for at planlægge en sådan begivenhed, har et uventet møde af venner ikke mindre effekt. Og underholdning, som en måde at øge niveauet af endorfiner, vil virksomheden altid finde, hvis det er nødvendigt.

Er der ingen mulighed for at møde mere ofte med venner? En god måde at provokere frigivelsen af hormon endorfin alene er at se komedier og lytte til musik. Giv ikke dyster værker. Det er bedre at lytte til klassikere, gamle børnsange, kunne lide spor fra film - noget der vil give glæde og ikke forårsage angst og følelser af fortvivlelse. En håndgribelig og hurtig virkning er givet af musikværker, hvor man lytter til, som vækker ærefrygt og en sådan indre hævning.

Hvad angår film, hvor man skal bekymre sig om helte, øger de også koncentrationen af endorfiner. Deres handling er relateret til ekstrem underholdning, men lidt svagere.

Der er en anden interessant metode, der giver dig mulighed for ikke at lide af mangel på endorfiner. Og på denne måde er danser, der kombinerer bevægelsens kraft, muligheden for selvudfoldelse og et godt humør. Dette handler ikke om professionelle sysler, men hvis der er et ønske og en evne, hvorfor ikke? Men vi taler nu om muligheden gennem bevægelsen til at udtrykke deres følelser, hvilket hjælper med at lette byrden af negative tanker. Du kan danse i specialiserede institutioner, diskoteksklubber, hjemme i stolt ensomhed eller med venner i naturen - ja hvor som helst, hvis der er et sådant ønske.

Nå, de der ikke hjalp vores råd, vi kan tilbyde en variant med shopping. Vi taler nu ikke om rutinemæssig forretning og køber et standard sæt produkter, men sjældent på dine bordsmykker, flotte nye tøj, ønskede dekorationer og andre små ting, der ikke købes så ofte. Sådanne køb er sjovere.

Hvis du tror, at du ikke har brug for noget, skal du gøre en behagelig overraskelse for familiemedlemmernes svigt. Det er ikke mindre behageligt at give gaver end at modtage dem fra andre. Allerede processen med at vælge en gave og forventning om reaktion på det bidrager til den turbulente frigivelse af endorfiner.

[6]

Hvil og hormoner

Sandsynligvis har mange bemærket, hvad en ekstraordinær fornøjelse du oplever, strakt ud på sofaen efter en hård dags arbejde og slapper af alle musklerne i kroppen. Det viser sig, at udviklingen af endorfiner bliver lettere ikke kun af fysisk aktivitet, men også af korrekt, værdifuld hvile.

Det er ikke for ingenting, at forskere kom til den konklusion, at endorphiner produceres naturligt under en god søvn. Efter hvile i løbet af natten oplever vi en styrkestyrke om morgenen, hvortil "hånden" og endorfinerne var knyttet. Morgenopgang fra sengen stimulerer frigivelsen af endorfiner i blodbanen, så en veloprustet person føler sig livløs, klarhed i sindet, er i stand til at løse problemer, som hirse manglede styrke fra aftenen. Ikke underligt de siger: Morgenen er klogere end aftenen.

Søvn stimulerer produktionen af endorfiner, men det betyder ikke, at du skal sove konstant for at være glad. Slap af og slappe af hjælper også i naturen. Men du kan forsøge at bedrage din krop og få det til at producere hormoner endorfiner, når vi vil have det, anvende meditationspraksis, gøre yoga, ved hjælp af en afslappende massage. Evnen til at slappe af er en vigtig kvalitet, der fremmer et positivt syn på livet, og det skal læres.

Lykke fra solen

Der er ingen hemmelighed, at i solrigt vejr er stemningen til mennesker også for det meste solrig. Og da dette observeres dag for dag i forskellige dele af kloden, er det ikke nødvendigt at tale om tilfældighed. Det viser sig, at for produktion af hormoner af glæde og lykke i kroppen er ansvarlig for D-vitamin, og hovedkilden til dette sjældne vitamin er solens stråler.

Skynd dig ikke vinduerne i solrigt vejr, lad solen gøre dens ting og give dig et godt humør. Endnu bedre, giv dig selv en tur på gaden, gå til stranden, hvor du kan og købe, solbade og spille bold, hvilket lige så effektivt vil fremme produktionen af hormonendorfinen.

Det er klart, at med høj aktivitet af sollys skal du være forsigtig med ikke at skade dig selv. Men D-vitamin produceres i kroppen, ikke kun når en person er i solen. En god mulighed er en penumbra. Og selvom en person ikke kan være i solen, vil ro i skyggen i frisk luft hjælpe med til at udfylde manglen på endorfiner og styrke deres sundhed.

Desværre kan solen i himlen ikke ses hele året rundt. Men fraværet af solen er ikke grunden til at blive afskrækket. At tage vitamin D i form af lægemidler kan understøtte syntesen af hormoner af glæde på højt niveau. Læs også om andre lægemidler, der øger niveauet af endorphiner.

Brug af nye oplevelser

Nyt nyt indtryk, uanset om de er gode eller dårlige, finder et svar i vores sjæl og forårsager mange forskellige følelser. Forsøg at diversificere dit liv, kigge efter nye positive følelser og straks lægge mærke til, hvordan holdningen til det ændres til det bedre, hvordan interessen fremstår, bliver holdningen til mennesker bedre.

Hvor kan jeg få nye indtryk? De fleste nye og interessante kan ses under rejsen. Nye lande og byer, andre skikke og kulturer giver en god rystelse til kroppen en stor mængde interessante oplysninger, der tvinger hjernen til at arbejde aktivt og stimulere det til at producere hormoner, der er ansvarlige for positive følelser.

Det er klart, at rejser rundt om i lande og kontinenter ikke altid er muligt, men det er ikke nødvendigt. Er du sikker på, at du kender din hjemby eller landsby godt, besøgte alle sine interessante steder, så absolut alle seværdighederne? Og i den næste by kender du også alle veje, gyder og afsondret steder? Faktisk viser det sig, at vi ikke har set halvdelen af, hvad vores fødselsmærker kan fortælle os. Er det ikke på tide at lære dem bedre at kende?

Kilden til nye indtryk kan betragtes som premiere for film, udstillinger, teaterproduktioner, nye bøger, populærvidenskabelige programmer. Ny viden og indtryk er i stand til at ændre aktivitet. Forbyder nogen at prøve i forskellige sportsgrene og kreativitet og kigge efter hans opkald i forskellige felter?

Nyheder på tv kan også betragtes som en kilde til ny information og indtryk, men for nylig er de blevet en kilde til negativitet, hvilket ikke bidrager til at øge niveauet af hormonendorfinen. De mennesker, der ikke ofte forkæler sig med at se nyhederne, ser lykkeligere ud end dem, som medierne dagligt dumper hele byrden af problemerne i vores land og verden.

Stilling og glæde i livet

Sandsynligvis hver af os havde bemærket, at Moody mennesker, der ikke kan se glæden i livet og sjældent smiler, ejendommelige hunched lav til at sænke sit hoved og skuldre, som om hele deres krop afskalninger under vægten af livets strabadser og problemer. Men hvor mange spekulerede på, hvad der var årsagen, og hvad var konsekvensen.

Forskere mener, at det er netop den forkerte holdning, vanen med hunching og den forkerte placering af hovedet, der fører til det faktum, at endorfinen akkumulerer i kroppen ikke skynder sig for at bære blodgennemstrømningen gennem kroppen. Og alt på grund af den banale kredsløbsforstyrrelse.

Over tid begynder manglen på endorfiner at påvirke menneskets stemning og trivsel, så han bliver dyster og ulykkelig, intet glæder ham, og med tiden forsvinder behovet for at finde kilderne til denne glæde.

Straightening ryggen og hæve hans hoved, en person letter bevægelsen af blod gennem karrene, mens aktiv bevægelse fremmer spredningen af hormoner af lykke og bedre humør. Det er klart, at hvis en person har været "buka" i lang tid, skal han genoplære sin krop og stimulere ham til at søge lykke og glæde. Men det er det værd. Livet er virkelig smukt, hvis du lærer at se den smukke selv, hvor andre ikke ser det.

Sex, kærlighed og endorfiner

Man kan argumentere om indflydelsen af kønshormoner på udviklingen af glæde, men gik imod, hvad seksuel intimitet mellem to kærlige mennesker bringer både usigelig glæde, og toppen af den seksuelle akt bliver en orgasme - den højeste grad af glæde beslægtet med eufori. Taler dette ikke for det faktum, at der under sex er en aktiv frigivelse af endorfiner i blodet?

En anden ting, hvis seksuel kontakt betød vold. Tvang mod sex giver ikke en person en tidevæk af følelser, og ingen endorfiner kan siges. Så det handler ikke kun om sex, men om hvad der går forud for det: lyst, lidenskab, tiltrækning, smag, kærlighed. Den største mængde endorphiner frigives i blodet af mennesker, der tiltrækkes af hinanden, understøttet af følelser. I dette tilfælde kan sex betragtes som en kærlighedsaffære, og indflydelsen af endorfiner mærkes af partnere, både under nærhed og i nogen tid efter det. Hvis sex for partnere kun er en måde at nyde uden engagement, slutter endorfinerne med en orgasme.

Det må siges, at selve tilstanden at være forelsket kan stimulere den konstante syntese af hormonendorfinet selv uden seksuel intimitet. Tanker om tilbedelse, fremtidens drømme, for ikke at nævne berøring, anspore perfekt udviklingen af forskellige hormoner af glæde. Så forelsket i dit helbred.

Apropos ægte kærlighed, som anses for en manifestation af en dybere mening, skal det forstås, at der er et element af ungdommelig kærlighed, så produktionen af endorfiner stopper ikke, bare i blodet, de kommer i mindre mængder. Men deres niveau bliver mere stabilt, fordi en kærlig person er glad i alt og ser positivt på livet. I det mindste når hans største kilde til glæde er en elsket er ved siden af.

Glæden ved drømme

Sandsynligvis er der ingen mennesker i verden, der aldrig ville drømme om noget. Tross alt er drømme så smukke. De giver os mulighed for mentalt at besøge steder, hvor vi aldrig har været før, at opleve det, vi endnu ikke ved, for at få det, vi ønsker mest i verden. Og det er også et incitament til at gøre dine ønsker til virkelighed, hvorfra en person bliver endnu mere fornøjelse. Det vil sige, hvis der er en bestemt drøm, så skal der være et mål for dets gennemførelse.

Det må forstås, at uopfyldte ønsker til sidst ophører med at bringe glæde kun fra drømmen om deres gennemførelse, hvilket skaber de modsatte følelser: irritation, vrede, utilfredshed, usikkerhed i deres evner. Det er ikke nødvendigt at fastsætte uopnåelige mål. Det er bedre at gå til din drøm gradvist, trin for trin at gøre nye sejre end at blive skuffede, når ikke målet straks.

Men på den anden side sætter du dig selv for lette mål, du kan næppe mærke den stærke glæde at nå dem. Der er sådan en ting som glæden ved at overvinde, dvs. En person kan opleve sand glæde, hvis opnåelse af målet ikke er let for ham. Kun i dette tilfælde er det nødvendigt at tale om den store frigivelse af hormonendorfinet i blodet, som giver dig mulighed for at føle sig glad i lang tid, være stolt af dig selv, føl dig selvsikker i dine evner.

Og alligevel vil vi vende tilbage til drømme. Hver mand har sine egne drømme. Nogen oplever glæden ved at købe den eftertragtede ting (note shopping forbedrer humør), og den anden har en drøm om at blive præsident, og han fryder sig i den mentale kontemplation af sig selv i denne position. Uanset hvad det var, men de begge får deres dosis endorfiner. Men kan den sammenlignes i kraft med den energi, som en kvinde, der drømmer om et barn og ved, om den kommende graviditet?

Aktiv produktion af endorfiner i kroppen af en gravid kvinde er ikke kun på tidspunktet for behagelig nyhed, men når den vordende moder, strøg hans voksende mave, taler med barnet, synge sange for ham, drømmer om, hvad der vil være hendes barn, hvordan hun vil elske og pas på. Det må siges, at under lav graviditet vil det lave niveau af endorfiner være undtagelsen fra reglen. Derfor skal en kvinde i løbet af 7-9 måneder ikke bekymre sig om yderligere kilder til positive følelser.

Tænker glad

Uanset hvad en person gør, hvis han ikke lærer at styre sin tænkning, vil det være meget svært for ham at blive glad. Udviklingen af endorphiner forårsager positive tanker. Men livet kan ikke være en sammenhængende ferie. Nogle gange giver det os ingen glade overraskelser overhovedet, og vi skal lære at ikke blive vant til problemer, men for at prøve at se deres positive aspekter.

Folket har sådan et klogt ord: Der ville ikke være lykke, men ulykke hjalp. Ofte sker det. Hvad der ser ud til os et problem, viser sig faktisk at være en løsning på et andet, ikke mindre vigtigt problem. Du skal bare forstå dette og acceptere det.

Det er vigtigt at forstå, at negative tanker aldrig hjalp med at træffe en vigtig beslutning eller klare katastrofen. Så du er nødt til at køre dem væk og skifte opmærksomhed på, hvad der forårsager modsatte følelser, med andre ord at tænke på det gode. Og faktisk er det meget mere i livet.

Tanker om vores børn, om dem, der har brug for os, omsorg for vores mindre brødre - det er det, vi skal holde vores tanker. Vi skal lave planer og implementere dem. Alt dette hjælper til at stimulere produktionen af hormoner af endorfiner, og de vil tage sig af dit gode humør.

For at tilpasse sig det positive, skal du lære, og det vil hjælpe:

• (ting som at se malerier med et billede af naturen, som du kan hænge i huset eller læse dine favoritforfatteres bøger)
• nogle typer af varianter (især nyttige til humør forbedring anses æteriske olier af vanilje, lavendel, rosmarin, tea tree, pebermynte), der yder sjælen af fred og ro, reducere angst,
• praksis meditation

Hele sandheden om ernæring og udvikling af glade hormoner

Det lader til, hvad nonsens, og her er hormoner med lykke til hvad og hvordan vi spiser. Faktisk eksisterer forholdet mellem ernæring og hormonproduktion, og det giver os mulighed for at rette op på humørsituationen ved hjælp af visse produkter.

Husk hvad der præcist kommer til at tænke på at spise efter stresset? Mange vil sige noget sødt, og andre vil angive - chokolade. Og det er ikke tilfældigt. Vores krop er en kompleks og samtidig intelligent mekanisme, der ved, hvordan man selv reparerer og ved, hvordan man gør det. Det er kun nødvendigt at lytte oftere til sine signaler.

Og sandheden er, at chokoladevalg ikke er meningsløst. Det er denne søde favorit, som hjælper os med at håndtere stress, da det bidrager til udviklingen af endorfiner ikke mindre end stressene selv. For at gøre det lettere for sjælen, og farverne omkring det mørke og dyster igen bliver lyse og farverige, behøver du ikke at forbruge chokolade med kilo (dette er endda skadeligt). Det er ikke mængden af chokolade, der spises her, det er vigtigt, men processen med at spise den. Normalt er et par små stykker af en velkendt delikatesse nok til at blive sat i munden en efter en og ikke skynde sig at sluge, men for at nyde den yndlingssmag, tryk det til himlen og dermed få det til at smelte. Sammen med chokoladen vil smelte og triste tanker. Men chokolade er bedre at tage mørke med et højt indhold af kakao.

Nå, nu fra den søde, går vi videre til den skarpe. Det antages, at hormonendorfinet frigives mere aktivt, når der anvendes chili peber og andre akutte sorter af denne grøntsag. De indeholder alle et bestemt stof - capsaicin, som har en irriterende virkning på sensoriske nerve receptorer. Hjernen modtager fra dem et signal om "fare" og reagerer med øget produktion af endorfiner. Det viser sig, at elskere af krydrede retter ikke truer manglen på endorfiner. Denne måde at opnå lykke og fornøjelse passer imidlertid ikke til dem, der har inflammatoriske og ulcerative gastrointestinale sygdomme.

Hvad angår urter og planter, anbefaler forskere fra øst at medtage i deres kost ginseng, som kaldes livets rod. Planternes evne til at fjerne fysisk træthed og nervøse spændinger, genoprette styrken, forbedre mental aktivitet, til behandling af mange sygdomme har fået ideen, at ginseng viser sådanne helbredende egenskaber takket at stimulere produktionen af endorfiner. Efter alt er alt det ovennævnte særpræg for disse lykkelige hormoner.

Men igen er det vigtigt ikke kun, hvad vi spiser, men hvordan vi gør det, hvordan vi serverer skålen. For at fremme produktionen af hormonendorfinet bør mad bringe glæde, dvs. Det skal ikke kun være velsmagende, men også smukt serveret. Og det er ikke alt. Hvis fødevaren sluges i kørslen, er det usandsynligt, at der vil være positive forandringer i kroppen. Fødevarer bør smage langsomt, tygge forsigtigt og tænke i øjeblikket om skålens smag og tiltrækningskraft, og ikke om de presserende problemer. Først da vil kroppen være i stand til at binde processen med at spise med glæde og vil gerne modtage denne fornøjelse igen og igen.

Af den måde, som for attraktiviteten af retter og bordindstilling. Processen med at dekorere en skål og placere denne skønhed på et bord kan kaldes kreativitet, og hvordan enhver kreativitet det vil bidrage til syntese af endorfiner. Og fornøjelsen af resultatet vil medføre frigivelse af endorfiner i blodet. Nu er plejen af dit humør en opgave for glædehormoner, og de kender deres arbejde.