Dagsløshed: Er der nogen grund til bekymring?

Hvis en person er kronisk nok søvn, det vil sige, at varigheden af natten søvn mindre end syv timer om natten, og det varer fra dag til dag i en måned eller mere, søvnighed i dagtimerne - en logisk konsekvens af brud på den fysiologiske norm om natten resten af centralnervesystemet og hele organismen.

Men det er ofte svært at overvinde lysten til at sove om dagen, især efter middag, der opstår hos dem, der sover om natten nok. Hvad er årsagen til dette?

[1], [2], [3], [4]

Årsager til søvnighed i dagtimerne

Så den enkleste årsag til dagtidsløshed er en konstant mangel på søvn, og selvfølgelig er der ingen spørgsmål med det. Selvom det fysiologisk bestemte individuelle behov for søvn, som det er kendt, måske ikke falder sammen med almindeligt accepterede standarder og være mindre end eller mere end syv til otte timer. Som regel skyldes det anabolismens specificitet - når der for de biokemiske processer til syntese af stoffer, der forekommer om natten og genoprettelse af immunitet (på grund af produktionen af T-lymfocytter), er lidt mere tid.

Det kan også indbefatte døgnrytme søvnlidelse, dvs. En forskydning af vågenhed og søvn perioder i forhold til tidspunktet på dagen, fx skifteholdsarbejde, og også i tilfælde af en pludselig ændring af tidszone (jet lag syndrom).

I moderne somnologi (et felt af medicin, der undersøger søvnens fysiologi og patologi) overvejes følgende årsager til dagsløshed:

• søvnløshed (søvnløshed), hvis udvikling kan skyldes neurotiske tilstande, stress, psykiske lidelser mv.
• patologi i hjernen (tumorer, hæmatomer, cyster, hydrocephalus) og craniocerebrale traumer;
• søvnapnø syndrom (nedsat respiratorisk funktion i søvntilstand af mekanisk eller psykogen karakter);
• hypersomnia (psykofysiologisk, narkoleptisk, iatrogen, idiopatisk);
• langvarig latent lækkende depression
• endokrine sygdomme (diabetes mellitus type II, hypothyroidisme);
• mangel på jern i blodet ( jernmangelanæmi ).

Dagtimerne søvnighed - en farlig symptom på apnø ( "ned og døde") søvn, hvor der er en kort (15-25 sekunder), pludselig åndedrætsstop forårsaget af ophøret af sammentrækning af de respiratoriske muskler. Dette bryder den normale struktur af søvn: En person enten vågner op, eller hans søvn bliver overfladisk. Og når søvnapnø skyldes forsnævring af luftvejene lumen i en drøm, diagnosen lyder som obstruktiv søvnapnø syndrom. På dette grundlag kan nogle mænd med fedme stærk efter fyrre år ikke tage dybe indåndinger og at accelerere hastigheden af vejrtrækning, som giver grund til at diagnosticere deres patologier såsom pulmonal alveolær hypoventilation (det såkaldte Pickwick syndrom), som er karakteriseret ved øget søvnighed i dagtimerne.

Taler om hypersomnia, eksperter betyder overdreven søvnvarighed om natten, såvel som særlige udbrud af dagtimers søvnighed. For det første, her omfatter narkolepsi (Gelineau sygdom), hvor mærket rastløs, ofte afbrudt nattesøvn og en kort falder i en tilstand af søvn i løbet af dagen - nogle gange i de mest uventede situationer, såsom når du rejser. I sådanne tilfælde diagnostiserer neurologer katapleksi - en muskelsvaghed i nogle få sekunder (en slags dumhed) uden at miste bevidstheden. Udvikling narkolepsi forbundet med genetisk bestemt mangel på neuropeptid orexin (hypocretin), som syntetiseres af hypothalamus og tilvejebringer de excitatoriske nerveimpulser.

Ikke-insulinafhængig diabetes mellitus blev medtaget på listen over årsager til dagtidsløshed på grund af forstyrrelser i tilvejebringelsen af glucoseceller i kroppen som følge af ufølsomhed overfor insulin. Det er også kendt, at epifysen (pinealkirtlen i den mellemliggende hjerne) i denne sygdom producerer mindre melatonin, en neurohormon, som regulerer kroppens cirkadiske rytmer og kun syntetiseres om natten. Så ændringer i udviklingen fører til søvnforstyrrelser i form af søvnløshed eller øget søvnighed om dagen.

I medfødt eller erhvervet hypothyroidisme (utilstrækkelige skjoldbruskkirtelhormoner) - udover svaghed, hurtig fysisk træthed, hovedpine, kulde, tør hud - personen lider også overdreven søvnighed i dagtimerne. Næsten den samme symptomatologi finder sted med jernmangelanæmi.

Endelig kan døsighed være en bivirkning af anti-edematøse, antihypertensive, anti-astmatiske eller steroidlægemidler.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Hvordan håndteres søvnighed i dag?

Blandt anbefalingerne, hvordan man håndterer dagtidsløshed, er for det første drikkevarer indeholdende koffein. Koffein har psykostimulerende egenskaber, der fremmer aktiveringen af alle kroppsfunktioner, herunder vaskulær tone og syntese af neurohormoner. Men læger er ikke forgæves advaret om farerne ved misbrug af kaffe og stærk te (især om aftenen), da overskydende koffein kan forårsage psykogen afhængighed - teisme, som er ledsaget af hovedpine, nervøsitet, øget hjertefrekvens og, selvfølgelig, søvnløshed. Så efter 16-17 timer er det ikke uønsket at drikke kaffe.

Morgenøvelse, varmt brusebad (eller i det mindste vask til taljen) og morgenmad er tre hvaler, som står en munter tilstand igennem hele arbejdsdagen. Vandets temperatur kan gradvist reduceres til + 28-30 ° C og gør kontrasterende vandprocedurer.

Til morgenmad er det nyttigt at spise korn, det vil sige korn, grøntsagssalater med kogt kød eller fisk samt æg og cottage cheese med creme fraiche.

Forebyggelse af søvnighed i dag - det rette forberedelse til en nats søvn eller søvnhygiejne. Ifølge anbefalingen fra specialisterne i American National Sleep Foundation (NSF) er det nødvendigt at overholde sunde vaner, nemlig:

• at afvise fra sent (efter 19 timer) måltid
• prøv at gå i seng og vågne på samme tid (selv i weekenderne);
• hver nat tage en beroligende bruser (med en vandtemperatur på ikke mere end + 40 ° C).
• om aftenen ikke at medtage i lejligheden for stærkt lys og for høj musik;
• Når man sover med søvn, bør man undgå søvn.
• daglig træning
• i soveværelset skal være stille, frisk og komfortabel;
• stille timer før sengetid udelukker brugen af elektroniske enheder (for eksempel en bærbar computer), da en bestemt type lys, der udsendes fra skærmen på disse enheder, aktiverer hjernen.

Det er klart, at prognosen for søvnighed i dag helt afhænger af årsagen. Således forekommer der i syndromet af obstruktiv søvnapnø, cerebral hypoxi og hjertesvigt, op til hjertesyskæmi. Selv om enhver dagtidsløshed - uanset ætiologi - påvirker den generelle tilstand og ydeevne hos en person negativt.

Diagnose af søvnighed i dag

Diagnose af søvnighed i dag er rettet mod at finde årsagerne til denne tilstand. Nogle gange lider en læge af den sædvanlige lytte til patientens klager og afklarer hans daglige rutine og levevilkår samt spørger om hans sygdomme, skader, stress og medicin.

Men for at diagnosticere dette er det ikke nok, og så foretager en neurolog eller somnologer speciel test for at finde ud af den optimale varighed af en nats søvn, som giver patienten en følelse af munterhed efter opvågnen.

Desuden er undersøgelsen af nøgle neurofysiologiske indikatorer for søvn ved hjælp af polysomnografi og egenskaberne ved funktionen af individuelle hjerne strukturer afklaret under EEG (elektroencefalografi).

Som søvnighed i dagtimerne indebærer ofte søvnapnø, kan det være passende respiratorisk eller kardiorespiratorisk overvågning (undersøgelse rytme vejrtrækning under nat søvn), samt bestemme niveauet af ilt i blodet ved pulsoximetri.

Selvfølgelig, at i tilstedeværelse af sygdomme i eventuelle organer og systemer i første omgang, endokrine, som kan være involveret i dagtimerne søvnighed, skal du gennemgå en fuldstændig undersøgelse af specialister på dette område, herunder blodprøver og urinprøver.

[11], [12], [13]