Behandling af lordose hos børn og voksne

Når det kommer til lordose, er det nødvendigt at forstå, at dette udtryk kan defineres som en normal, fysiologisk krumning af rygsøjlen, som udfører en række vigtige funktioner og er nødvendig for at opretholde rygsøjlens normale funktion. Sikrer bevægelse. Men der er også tilfælde af patologisk lordose. Hvor rygsøjlen er deformeret og krum. Derfor er det helt naturligt, at behandling af lordose ikke altid er nødvendig. I denne henseende får korrekt diagnostik, der primært sigter mod at skelne patologisk lordose fra den normale variant, særlig betydning.

Hvordan behandler man lordose derhjemme?

Den primære metode til behandling af lordose, især derhjemme, er fysisk aktivitet. En læge eller træningsinstruktør kan altid fortælle dig, hvordan du behandler lordose med træning. Men den indledende diagnose er ekstremt vigtig i denne forbindelse. Det er bedre at besøge en ortopæd, som vil udføre diagnosen. Derefter får du en henvisning til træningsterapi, hvor lægen vil udvælge individuelle øvelser, vise dig alt, fortælle dig alt og overvåge øvelsernes korrekthed. Derefter kan du trygt udføre øvelserne derhjemme, på egen hånd.

I dag, i internettets æra, udvides mulighederne for at behandle lordose derhjemme markant. Så i dag kan du på internettet finde mange videoer og disketter med et sæt specielle øvelser, herunder til behandling af lordose. Der afholdes videotræning, detaljerede instruktioner om, hvordan man udfører øvelser, og der afholdes en lektion. Du kan få en online konsultation, blive deltager i online træning eller konsultation, som arrangeres af specialister fra forskellige dele af verden for deres patienter.

Det er behandlingen gennem fysiske øvelser, der er virkelig effektiv til at genoprette rygsøjlen. Ingen andre metoder kan sammenlignes med fysiske øvelser.

Traditionelt betragtes det primære middel som speciel terapeutisk fysisk træning (LFK), nemlig et sæt øvelser til at genoprette rygsøjlen og korrigere dens patologier. Men i dag findes der en række andre midler, for eksempel yogaterapi. Yogaterapi inkluderer endda en særlig sektion - rygsøjlens yoga, der sigter mod at behandle forskellige patologier i rygsøjlen.

Derudover er yoga i sig selv repræsenteret af et stort antal øvelser for rygsøjlen. Næsten ingen klassisk hatha yoga-træning kan undvære dem, da det menes, at en sund rygsøjle er nøglen til vores helbred. Ifølge vediske ideer indeholder den en persons primære livskraft. Den er en kilde til kraftfuld energi (Kundalini), som støtter hele kroppen. Der er også en separat type yoga - Kundalini yoga. Denne retning indeholder et sæt øvelser designet til at målrette rygsøjlen, hvilket giver dig mulighed for at aktivere vital energi.

Qigong, kinesiske sundhedspraksisser og adskillige åndedrætsøvelser, der også primært er rettet mod rygsøjlen, har vist sig at være gode. Der er øvelser til udrensning og kompleks udvikling af rygsøjlen, paravertebrale muskler placeret langs rygsøjlen og intervertebrale diske, korrektion af lordose, kyfose, skoliose, intervertebrale brok og inflammatoriske processer.

[ 1 ]

Behandling af rygsøjlens lordose hos voksne

Hvis der udvikles patologisk lordose i rygsøjlen, især hos voksne, kræver det obligatorisk behandling. Den primære behandlingsmetode er fysisk træning, da årsagen ofte er et utilstrækkeligt belastningsniveau eller dens forkerte fordeling langs rygsøjlen. En ortopædkirurg, læge eller instruktør i terapeutisk træning, yogaterapeut, mester eller instruktør i qigong, sundhedspraksis vil fortælle dig, hvordan du vælger de rigtige øvelser.

Udover træningsterapi anvendes behandling med positionering, rytmisk og isometrisk gymnastik, statisk og dynamisk, vejrtræknings- og meditative øvelser. Specielle korsetter og bandager ordineres. Specielle øvelser, der sigter mod at arbejde på intervertebrale diske, muskler placeret mellem ryghvirvlerne og langs selve rygsøjlen, har også en positiv effekt. Massage og selvmassage, fysioterapeutiske behandlingsmetoder, herunder ultralydsbehandling, mikrostrømme, bølger i forskellige længder, elektroforese, kryoterapi, termiske procedurer og elektriske procedurer anvendes også til dette formål. Enorm succes kan opnås takket være segmental refleksmassage, zoneterapi, akupunktur, punktmassage (shiatsu) og vertebral impact.

Hydroterapiprocedurer har en positiv effekt, idet de tillader rygsøjlen at slappe af og reducere belastningen. Til dette formål anvendes primært medicinske bade, som afslapper musklerne, lindrer spasmer og smerter. Kolde bruges også. Varme, kontrasterende kompresser, påføring på lordoseområdet, indpakninger, oversvømmelser, dampbade, bade og saunaer. Procedurer med varmt vand er særligt nyttige, da det effektivt afslapper og normaliserer blodcirkulationen. Varmt vand påføres både på selve lordosen og på de tilsvarende segmenter af kroppen, biologisk aktive punkter. For eksempel anvendes metoden med at vikle benene "i en spiral". Vandgang anvendes, og det er især effektivt at gå, da det påvirker fodens vitale centre. Det er nyttigt at gå i naturlige reservoirer, på særlige stier i pools, i særlige hydromassagebade med en ujævn bund. I dag anvendes fisketerapi i vid udstrækning sammen med hydroterapi, hvis essens er, at kroppen udover vand også påvirkes af alger, havsten og særlige fisk, der spiser den keratiniserede hud på benene og fødderne, hvorved de biologisk aktive punkter stimuleres. Skotsk bruser, Charcot-bruser, ventilatorbruser, jacuzzi og hydromassagebade har fundet bred anvendelse i praksis. I ekstreme tilfælde kan selv regelmæssig gnidning med en fugtig svamp, overskylning og en fugtig bandage hjælpe. I dag er specielt organiserede svømmetimer og vandaerobic en moderne behandlingsmetode.

Behandling af cervikal lordose

Som praksis viser, er kun fysisk træning den eneste virkelig effektive metode til behandling af lordose, inklusive cervikal lordose. Det anbefales at træne regelmæssigt, lave øvelser dagligt og nogle gange endda flere gange om dagen - morgen og aften. Enklere øvelser udføres om morgenen (for det meste afslappende, udstrækning). Om aftenen udføres toning, styrketræning og vridninger. Det anbefales også at træne med en fysioterapeut cirka 1-2 gange om ugen (han vil kontrollere, hvor korrekt øvelserne udføres, og justere træningsregimet om nødvendigt). Faktum er, at forkert træningsudførelse ikke kun kan give ufordelagtige virkninger, men også forværre tilstanden. Øvelserne bør også vælges af en fysioterapeut, baseret på patientens individuelle karakteristika, sygdommens sværhedsgrad og hvordan den reagerer på terapi.

Hovedprincippet er at anvende en omfattende tilgang, det vil sige at vælge øvelser og opbygge træningen på en sådan måde, at alle muskelgrupper er involveret, ikke kun rygsøjlen. Derudover er det nødvendigt at veksle mellem afspændings- og spændingsteknikker, og sørg for at inkludere afspænding, meditation og åndedrætsøvelser. Belastningen bør øges gradvist. Der bør lægges særlig vægt på latissimus dorsi og brystmusklerne, da de opretholder kroppens symmetri og sikrer korrekt kropsholdning.

Øvelser

Lad os se på et kort sæt øvelser, der kan udføres i løbet af dagen for at behandle cervikal lordose. Øvelserne er praktiske, fordi de ikke kræver meget plads. De kan udføres når som helst og hvor som helst, når som helst du har fri. Du behøver ikke engang at stå op for at gøre dem. For at opnå maksimal effektivitet anbefales det at udføre mindst 10-15 tilgange om dagen.

• Øvelse nr. 1.

Sid ret op. Prøv at rette din rygsøjle så lige som muligt, så din lænd, skulderblade og nakke er på én linje. Bagtil skal du forsøge at samle dine skulderblade så meget som muligt, og derefter sænke dem ned. For at kontrollere din rygs rethed skal du læne dig op ad væggen. Prøv at slappe af så meget som muligt, og sid i denne stilling i mindst 5-10 minutter. Det er bedre at lukke øjnene. Prøv også at distancere dig fra omverdenen så meget som muligt, og tænk ikke på noget.

• Øvelse nr. 2.

Prøv at folde dine hænder bag ryggen. Løft dem så højt op som muligt uden at slippe folden. Du kan læne dig let fremad.

• Øvelse nr. 3.

Lav et lås bagtil, bag hovedet, og placer dine krydsede fingre på nakken. Prøv at rette nakken så meget som muligt, mens du bevæger skuldre og skulderblade tilbage. Prøv at bevæge brystet så meget fremad som muligt. Hold denne position i mindst 5 minutter.

• Øvelse nr. 5.

Sid eller stå i en behagelig stilling. Placer dine hænder på en måde, der er behagelig for dig. Hvis du sidder, så placer dem på dine knæ. Hvis du står, vil det være behageligt at holde dem langs dine hofter. Sænk langsomt din nakke fremad, så din hage rører din nakke og brystkasse. Bevæg derefter dit hoved så langt tilbage som muligt. Ret hovedet lige ud, tag 2-3 fulde vejrtrækninger. Sænk dit hoved så langt ned som muligt til din venstre skulder, derefter til din højre. Dette er én cyklus. Gentag 10-15 cyklusser.

• Øvelse nr. 5.

Lav cirkulære bevægelser med hovedet først i den ene retning, derefter i den anden. Udfør øvelserne så langsomt som muligt.

[ 2 ]

Behandling af lumbal lordose

Til behandling af lumbal lordose anbefales en kombineret effekt af massage og fysisk aktivitet. Spektret af fysisk aktivitet er ekstremt varieret. Traditionelt anvendes terapeutisk træning - LFK, da det er en gennemprøvet, standardiseret og pålidelig metode, der er anerkendt af medicinen. Tidligere blev qigong, yoga og yogaterapi betragtet som ikke-traditionelle hjælpemetoder. Men i dag betragtes de allerede som medicinske, traditionelle, testede og dokumenterede i lægepraksis. Ikke-traditionelle, men meget effektive metoder omfatter fitness, callanetics, aerobic, shaping, body flex. Særligt effektive vil være de øvelser, der sigter mod at træne lænden, latissimus dorsi, musklerne placeret langs rygsøjlen og mellem ryghvirvlerne.

Det anbefales at afslutte enhver træning med afspænding, åndedrætsøvelser, let massage og aktiv-passiv gymnastik. Cirka 20-30 minutter efter træningen anbefales det at have en massagesession (manuel terapi). Massagens gennemsnitlige varighed bør være 30-40 minutter. Det er vigtigt at arbejde på områderne langs rygsøjlen og områderne mellem hver ryghvirvel. Ved massage bør der anvendes varmende massageolier eller specielle sammensætninger til rygsøjlen.

Øvelser

For at behandle lordose er det ikke nødvendigt at lave mange øvelser. Det vigtigste er at lave de rigtige øvelser. Lad os se på tre grundlæggende øvelser, uden hvilke det er næsten umuligt at helbrede lordose.

• Øvelse nr. 1.

Udføres i liggende stilling. Først skal du ligge ned og slappe af så meget som muligt. Tag et par dybe indåndinger ind og ud. Bøj dine knæ. Spredning af armene til siderne. Pres dine skulderblade mod gulvet så meget som muligt. Sænk derefter begge ben først til venstre, derefter til højre. Samtidig skal du omhyggeligt sørge for, at hverken dine arme eller dine skulderblade løfter sig fra gulvet. Gentag øvelserne 15 gange på hver side.

• Øvelse nr. 2.

Udføres i siddende stilling. Kryds benene foran dig. Sid så lige som muligt. Dit hoved, nakke, ryg og lænd skal være i én linje. Det er bedre at udføre øvelsen mod en væg. Pres hele din rygsøjle mod væggen så hårdt som muligt. Prøv ikke at anstrenge dig selv, slap af i din krop så meget som muligt. Sid. Slap af, lyt til din vejrtrækning. Tag et par dybe indåndinger ind og ud, og løft armene op, mens du udånder. Dine håndflader skal vende mod hinanden. Sid i denne stilling i et par minutter, og prøv at slappe af så meget som muligt. Tag en dyb indånding, og sænk dig fremad, mens du udånder. Prøv at sænke dig så lavt som muligt ned til gulvet, mens du holder benene krydsede. Prøv at sænke din lænd. Pres din lænd mod gulvet så meget som muligt. Stræk din rygsøjle fremad, og stræk dine arme fremad med dine håndflader. Håndfladerne indad, og vend mod hinanden. Rejs dig op, mens du indånder, og sæt dig ned i startpositionen.

• Øvelse nr. 3.

Udføres i stående stilling. Stå lige. Hoved, nakke, ryg og balder skal være i samme niveau. Det er bedre at udføre op ad en væg og presse dig selv så tæt som muligt på den. Løft derefter langsomt dine arme op. Håndfladerne indad, vendt mod hinanden. Stå i denne stilling i et stykke tid (2-3 minutter). Tag en dyb indånding, og sænk dine arme ned, mens du udånder. Prøv at gå så lavt som muligt, og tag om muligt fat i dine hæle med hænderne. Sænk dit hoved, og prøv at presse det ned mod dine knæ. Rejs dig langsomt, mens du indånder, og glid dine hænder ned ad dine ben. Når du er rejst, skal du bøje dig tilbage for at kompensere for tilstanden.

[ 3 ], [ 4 ]

Behandling af lordose hos et barn

Behandling af enhver form for lordose, hos et barn eller en voksen, kræver obligatorisk fysisk aktivitet. Det er nødvendigt at udføre regelmæssig træning med det formål at træne rygsøjlen og træne rygmusklerne. Øvelser i kombination med massage og svømning er særligt effektive. Et barn har en meget elastisk og fleksibel rygsøjle. Den kan let korrigeres ved at korrigere positionen. Til dette formål anvendes specielle ortopædiske puder, madrasser til at sove i og statiske stativer. Brug af korset er kun påkrævet i ekstreme tilfælde, det er bedre ikke at bruge det uden behov, da det begrænser barnets mobilitet betydeligt og begrænser muligheden for fuld vækst og udvikling.

Det er værd at bemærke, at metoden til behandling af lordose hos et barn ikke adskiller sig fra den hos voksne. Det eneste er, at et barn hurtigt mister interessen for monotone øvelser, så børneøvelser bruges til børn, med elementer af spilteknikker, med en høj grad af mobilitet. Konventionel vejrtrækning og meditativ praksis erstattes af plot- og rollespil, spil. Du kan bruge adskillige hjælpematerialer, didaktik. Det er vigtigt at involvere forskellige sanser, ændre miljøet, træne til musik, introducere en konkurrencekomponent og fremme succeser på hvert trin.

Under massagen anvendes også særlige børnemassageteknikker, som mestres af en massageterapeut med speciale i børnemassage. Varigheden af en massage til børn er i gennemsnit 15-20 minutter.

Øvelser

Vi anbefaler et sæt med 3 øvelser til behandling af lordose, som børn i alle aldre nyder at lave.

• Øvelse nr. 1. Bille

Børnene bliver bedt om at ligge på ryggen. De bliver bedt om at skildre en bille, der ikke kan vende sig fra ryggen til benene. Vi løfter vores arme og ben så højt som muligt og laver spontane rykvise bevægelser. Rygsøjlen skal presses mod gulvet så meget som muligt. Samtidig udtales lyden "Zh-Zh-Zh" højt.

• Øvelse nr. 2. Kat

Barnet bliver bedt om at skildre en kat, der lige er vågnet, strækker sig og buer ryggen.

Når katten tæller 1-2-3-4-5, prøver børnene at krølle sig så tæt sammen som muligt til en "bold", ligesom en kat.

På tællingen 6-7-8 vågner katten og rejser sig langsomt på alle fire.

Ved tælling fra 9-10 strækker killingen sig. Hun prøver at sidde på balderne, ligge med brystet ned i gulvet, strække sig så meget frem som muligt og strækker armene fremad. Børnene siger "MUR".

Ved optælling fra 10-20 buer katten ryggen. Vi stiller os på alle fire og buer ryggen så meget som muligt til en "pukkel". Børnene siger "MIAV".

Vi gentager øvelsen flere gange.

• Øvelse nr. 3. Græshoppe

Barnet sætter sig ned (startpositionen er en fuld squat). Ved tælling til 1 gemmer græshoppen sig i græsset. Børnene presser sig så tæt på gulvet som muligt, buer ryggen og presser nakken mod skuldrene.

På tælling til 2 - græshoppen springer op af græsset - børnene springer brat ud. Retter sig helt op.

Ved optælling til 3 gemmer græshoppen sig igen i græsset, og børnene vender tilbage til deres startposition.

Under øvelsen efterligner børnene lydene af en græshoppe, "tsvin-tsvin-tsvin".

[ 5 ]

Behandling af fladtrykt lumbal lordose

En vigtig rolle spiller særlige korrigerende øvelser, som er designet til at normalisere rygsøjlens tilstand og det muskel-ligamentøse apparat. Det er også vigtigt at ændre øvelserne med jævne mellemrum for ikke at forårsage afhængighed.

Og en yderligere obligatorisk betingelse er at overholde klassernes struktur, rækkefølgen.

• Opvarmning. Først bør der være en introduktionsdel med opvarmningsøvelser. Det er tilrådeligt at inkludere alle øvelser, der sigter mod opvarmning (vendinger, bøjninger, hop, mobile øvelser).
• Hoveddel. Inkluderer grundlæggende øvelser rettet mod intensiv rygtræning, udvikling af styrke, udholdenhed, fleksibilitet, balance, det vil sige udvikling af alle nødvendige kvaliteter. Vridningsøvelser og udvikling af korrekt kropsholdning er vigtige. Både statik og dynamik anvendes ligeligt.
• Den sidste del. Indeholder primært afslappende, meditative øvelser, åndedrætsøvelser, du kan prøve isometrisk gymnastik, hvis essens er sekventiel spænding og afslapning af forskellige dele af kroppen. Sådan gymnastik vil hjælpe med at lindre stress og afspænde muskler.

Specielle korrigerende øvelser, såvel som udstrækning, afspænding, aktive og passive øvelser er også passende her.

Konsolidering af effekten. Det anbefales at afslutte træningen med særlige øvelser relateret til den meditativ-kontemplative blok. Åndedrætsøvelser har en central plads i den.

Øvelser

"Diamantstang"-komplekset fra det klassiske hatha yoga- og yogaterapisystem har vist sig ret godt. Komplekset blev udviklet specifikt til behandling og genopretning af rygsøjlen (forfatter - Lobanov AM). - Rektor for Akademiet for Traditionelle Systemer for Sundhed og Menneskelig Udvikling, forfatter til mange behandlings- og rehabiliteringsmetoder, læge, yogaterapeut, overlæge på yogaterapi- og qigongterapiklinikken (Nizhny Novgorod). Forfatter til forfatterens Yoga LAM-system (yoga af Lobanov Andrey Mikhailovich). Komplekset præsenteres af 6 øvelser.

• Øvelse nr. 1.

Du skal sidde i lotusstilling eller en anden tilgængelig stilling med benene krydset foran dig. Placer dine hænder foran dig i Namaste (håndfladerne samlet i hjertehøjde, fingrene pegende opad). Luk øjnene, slap af og fokuser på din rygsøjle. Scan mentalt hele din rygsøjle, startende fra isen og sluttende med halebenet. Prøv at slappe af så meget som muligt.

• Øvelse nr. 2.

Vi lægger hænderne bag ryggen og folder dem sammen. Langsomt, ryghvirvel for ryghvirvel, går vi ned. Samtidig forsøger vi at slappe af så meget som muligt, vi forsøger at røre gulvet med toppen af hovedet. Ryggen er rundet.

• Øvelse nr. 3.

Placer dine hænder på dine knæ. Luk øjnene, bevæg brystet så meget fremad som muligt, og prøv at bevæge din lænd og balder så meget tilbage som muligt. Samtidig dannes der en afbøjning i lænden. Sørg for, at musklerne ikke spændes. Hele kroppen skal være afslappet.

• Øvelse nr. 4.

Sid i startpositionen - med benene krydset, hænderne på knæene. Hænderne i Namaste. Løft derefter den ene hånd lige op. Kast den over hovedet, bøj til venstre side. Prøv at bøje dig ned så meget som muligt, og rør gulvet med din øverste hånd (hvis muligt). Gå tilbage til startpositionen. Tag et par indåndinger ind og ud, gentag den samme øvelse på den anden side.

• Øvelse nr. 5.

Vi sidder i en krydsbensstilling, placerer vores hænder på tværs: højre hånd på venstre knæ, venstre hånd på højre knæ. Løft den ene hånd op, hold den lige foran os. Kryds - drej mod denne hånd, med uret. Prøv at holde dine skuldre lige, på én linje. Gå tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen i den anden retning på samme måde.

• Øvelse nr. 6.

Benene er krydsede, rygsøjlen er lige. Hovedet er lige. Hænderne er løftet op, håndfladerne vender mod hinanden, albuerne er strakte. Vi sidder i denne stilling et stykke tid. Vi forsøger at scanne rygsøjlen så bevidst som muligt for at fange alle de fornemmelser, ændringer, der er sket i kroppen. Derefter sænker vi langsomt hænderne i Namaste foran os.

[ 6 ]

Behandling af thorakal lordose

Den primære metode til behandling af thorakal lordose er specielt udvalgte fysiske øvelser og korrekt fordelt fysisk belastning på rygsøjlen. Svømning og hydromassageprocedurer anvendes i vid udstrækning til behandling. Ud over træningsterapi anvendes positionsbehandling. Fysioterapeutiske behandlingsmetoder (ultralyd, mikrostrømme, bølger af forskellig længde, elektroforese, kryoprocedurer, termiske procedurer, elektriske procedurer) anvendes i vid udstrækning.

Et særligt korset kan anbefales, der har til formål at opretholde rygsøjlens og muskelstrukturens optimale tilstand. Der anvendes en bandage, der har til formål at aflaste rygsøjlen.

Øvelser

For at behandle thorakal lordose anbefales det at udføre asanas (specielle øvelser fra hatha yoga-komplekset). Følgende asanas er beregnet til thorakalregionen:

• Bhunjangasana er kendt i to variationer, stillingen "Slange løfter hovedet" og den egentlige asana - slangestillingen.
• Trikonasana
• Matsyasana
• Tadasana
• Padahastasana
• Ardha Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Det anbefales at afslutte øvelsen med Shavasana (Ligstillingen, en afslappende asana).

Korset til behandling af lordose

Om nødvendigt kan lægen ordinere et korset til behandling af lordose. Det har til formål at opretholde rygsøjlens og muskelstrukturens optimale tilstand. Men det skal tages i betragtning, at kun en læge kan vælge og ordinere et korset. Da der er mange nuancer her, og hvis man ikke tager højde for alle parametre, kan man skade situationen i stedet for at korrigere den. Det ordineres normalt efter diagnostik (røntgen), afhængigt af hvilken krumningsvinkel røntgenbilledet viser. Det bør ikke bæres konstant, men i overensstemmelse med et individuelt valgt behandlingsregime. Det betragtes som et hjælpemiddel, men uden fysisk træning vil det ikke have den ønskede effekt, og behandlingen af lordose vil ikke give resultater.

[ 7 ], [ 8 ]