Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Sport og bradykardi
Sidst revideret: 30.06.2025

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Det er umuligt at svare entydigt på spørgsmålet, om det er muligt at dyrke sport med bradykardi, fordi sportsgrene adskiller sig markant fra hinanden, og sværhedsgraden af bradykardi kan variere dramatisk. Hvis vi taler om olympiske sportsgrene, højtydende sportsgrene, hvor der er stor belastning på kroppen, og sporten er fokuseret på at opnå maksimale resultater og maksimal afsløring af en persons fysiologiske potentiale, så er sådanne sportsgrene sandsynligvis kontraindiceret. Ved en mild grad af bradykardi, som ledsages af et fald i hjertefrekvensen på op til 50 slag i minuttet, og fraværet af synlig forværring af tilstanden, kan en person dyrke visse sportsgrene efter forudgående konsultation med en sportslæge. Ved mellemstore og svære grader af bradykardi kan vi tale om kontraindikationer for sport.
Hvis du har bradykardi, er det derfor vigtigt at være forsigtig med sport og fysisk aktivitet. Afhængigt af årsagen til bradykardien og dens sværhedsgrad kan nogle typer fysisk aktivitet være mere eller mindre sikre.
Her er nogle generelle retningslinjer:
- Konsultation med din læge: Før du starter et nyt træningsprogram eller intensiv træning, er det vigtigt at konsultere en kardiolog eller sportsmedicinsk specialist. Din læge kan rådgive dig om sikre niveauer af fysisk aktivitet og motion.
- Overvågning af din puls: Hvis du har fået konstateret bradykardi, især hvis det er ledsaget af symptomer som svimmelhed, svaghed eller besvimelse, er det vigtigt at overvåge din puls nøje under fysisk aktivitet. Hvis du føler dig utilpas eller bemærker usædvanlige symptomer, skal du straks stoppe med at træne og søge lægehjælp.
- Valg af lavintensiv fysisk aktivitet: Nogle lavintensive fysiske aktiviteter, såsom gang, svømning eller yoga, kan være sikre for personer med bradykardi. Disse aktiviteter kan hjælpe med at opretholde den generelle kondition og hjertesundhed uden at øge din puls væsentligt.
- Undgå ekstrem træning: Undgå at træne for intenst og for længe, især hvis du har bradykardi. Dette kan øge din risiko for hjerteproblemer.
- Lyt til din krop: Det er vigtigt at lære at lytte til din krop og forstå dens signaler. Hvis du oplever symptomer på ubehag eller usædvanlige fornemmelser under træning, så ignorer dem ikke, men stop din træning og hvil.
- Regelmæssige lægeundersøgelser: Hvis du har bradykardi, er det særligt vigtigt at gå regelmæssigt til lægen og få foretaget lægeundersøgelser for at overvåge dit hjerte og din generelle sundhed.
Uanset dit aktivitetsniveau er det vigtigt at drøfte eventuelle spørgsmål eller bekymringer med din læge, så han eller hun kan give dig individuel vejledning og anbefalinger til sikker motion.
Generelt anbefales det ikke at dyrke motion til patienter med bradykardi. Det er bedre at fokusere på sundhedsfremmende fysisk træning, som vil give kroppen mulighed for at fungere optimalt og opnå normalisering af kroppens vigtigste funktioner, herunder normalisering af det kardiovaskulære system og puls. Sundhedsfremmende retninger fokuserer på at opnå sådanne indikatorer, hvor kroppen vil være i en optimal konditionstilstand, men ikke i en overanstrengelsestilstand, som påvirker kroppen destruktivt.
Er det sikkert at løbe, når man har bradykardi?
Svaret er indlysende, det kan du. Bradykardi er en nedsat hjerterytme, en langsom hjerterytme. Så enhver motion, der øger hjertefrekvensen, er indiceret. Aktiv hjerteøvelse.
Du bør dog ikke begynde at løbe på egen hånd, du bør altid konsultere din læge. Før du begynder at løbe regelmæssigt, anbefales det at få foretaget et elektrokardiogram (EKG) eller ultralyd af hjertet. Og på baggrund af dette vil lægen drage en konklusion.
Vær forsigtig, når du løber. Du bør ikke løbe i varmt vejr. Det optimale tidspunkt at løbe om sommeren er mellem kl. 5.00 og 7.00. Det anbefales ikke at løbe i mere end en time. Belastningen bør ikke være ekstrem. Det er bedre at løbe langsomt og jogge. Før du begynder at løbe, skal du gå et stykke vej med rolige skridt. Gradvist øges skridthastigheden, og derefter kan du skifte til løb. Personer med CCC-patologier anbefales at købe et fitnessarmbånd (eller, som det også kaldes, "Smart Bracelet"). Det er et armbånd, der normalt bæres på håndleddet. Det har forskellige funktioner indbygget, herunder pulsmåling. Du kan måle din puls hvert eneste minut ved blot at placere fingeren på armbåndet. Det synkroniseres også med telefonen (smartphonen) ved hjælp af specielle programmer. Takket være dette er det muligt at overvåge pulsen konstant. Pulsen registreres, selv når du sover.
Forskellige statistiske parametre vises, hvilket kan være meget informativt for både patienten og den behandlende læge. Programmet registrerer især pulsen hver time og opretter en daglig tidsplan. Programmet indsamler data og registrerer pulsen i en uge, en måned, et år osv. Du kan også bruge programmet til at bestemme din puls under træning, beregne belastningsparametrene for forskellige træningsniveauer, inklusive konditionstilstand. De maksimale og minimale pulsværdier registreres også.
I tilfælde af et kritisk fald eller en stigning i pulsen udsender armbåndet et hørbart signal, der giver dig besked om behovet for at træffe passende foranstaltninger. Du kan indstille en særlig tilstand, hvor armbåndet selv ringer efter en ambulance, i automatisk tilstand i tilfælde af kritiske, livstruende indikatorer.
Bradykardi og svømning
Bradykardi er ikke en kontraindikation for svømning. Svømning er en fremragende måde at træne det kardiovaskulære system på, hvor der er en aktiv træning af bryst, hjerte og indre organer. Ved hjælp af vand er der praktisk talt ingen risiko for skader på muskler, kar eller overbelastning. Vand lindrer øjeblikkeligt træthed og overbelastning. Derudover er vandet i sig selv en rekreativ ressource, som har en yderligere terapeutisk og genoprettende effekt på kroppen. Det anbefales at svømme i et specielt udstyret bassin under opsyn af en træner, som vil hjælpe med at vælge et særligt træningsprogram under hensyntagen til din sygdom. For personer med bradykardi kan svømning også kombineres med vandaerobic, hvor man under opsyn af en træner udfører særlige øvelser i vandet. Holdundervisning kan afholdes både i gruppe og individuelt.