Sport og bradykardi

Det er umuligt entydigt at svare på spørgsmålet, om det er muligt at dyrke sport med bradykardi, fordi sport adskiller sig skarpt fra hinanden, og sværhedsgraden af ​​bradykardi kan variere dramatisk. Hvis vi taler om olympiske sportsgrene, højtydende sport, hvor høje belastninger på kroppen hersker, sporten er fokuseret på at opnå maksimale resultater, maksimal afsløring af en persons fysiologiske potentiale, så er sådanne sportsgrene sandsynligvis kontraindiceret. Med en mild grad af bradykardi, som er ledsaget af et fald i hjertefrekvensen op til 50 slag i minuttet, og fraværet af synlig forringelse af tilstanden, kan en person deltage i visse sportsgrene efter forudgående konsultation med en sportslæge. I mellemstore og svære grader af bradykardi kan vi tale om kontraindikationer til sport.

Hvis du har bradykardi, er det således vigtigt at være forsigtig med sport og fysisk aktivitet. Afhængigt af årsagen til bradykardien og dens sværhedsgrad kan nogle typer fysisk aktivitet være mere eller mindre sikre.

Her er nogle generelle retningslinjer:

1. Konsultation med din læge : Før du starter et nyt træningsprogram eller intens træning, er det vigtigt at konsultere en kardiolog eller sportsmedicinsk specialist. Din læge kan rådgive dig om sikre niveauer af fysisk aktivitet og træning.
2. Overvågning af din puls : Hvis du er blevet diagnosticeret med bradykardi, især hvis den er ledsaget af symptomer som svimmelhed, svaghed eller besvimelse, er det vigtigt at overvåge din puls omhyggeligt under fysisk aktivitet. Hvis du føler dig utilpas eller bemærker usædvanlige symptomer, skal du straks stoppe med at træne og søge læge.
3. Valg af lavintensiv fysisk aktivitet : Nogle lavintensive fysiske aktiviteter, såsom gåture, svømning eller yoga, kan være sikre for personer med bradykardi. Disse aktiviteter kan hjælpe med at opretholde den generelle kondition og hjertesundhed uden at øge din puls markant.
4. Undgå ekstrem træning: Undgå at træne for intenst og for længe, ​​især hvis du har bradykardi. Dette kan øge din risiko for hjerteproblemer.
5. Lyt til din krop : Det er vigtigt at lære at lytte til din krop og forstå dens signaler. Hvis du oplever symptomer på ubehag eller usædvanlige fornemmelser, mens du træner, skal du ikke ignorere dem, men stoppe din træning og hvile.
6. Regelmæssige lægetjek : Hvis du har bradykardi, er det især vigtigt at se din læge regelmæssigt og få lægetjek for at overvåge dit hjerte og dit generelle helbred.

Uanset dit aktivitetsniveau er det vigtigt at diskutere eventuelle spørgsmål eller bekymringer med din læge, så han eller hun kan give dig individuel vejledning og anbefalinger til sikker træning.

Generelt anbefales patienter med bradykardi ikke at træne. Det er bedre at fokusere på sundhedsforbedrende fysisk kultur, som vil give kroppen mulighed for at komme ind i den optimale funktionsmåde og opnå normalisering af kroppens hovedfunktioner, herunder normalisering af det kardiovaskulære system, hjertefrekvens. Sundhedsforbedrende retninger er fokuseret på at opnå sådanne indikatorer, hvor kroppen vil være i en tilstand af optimal kondition, men ikke i en tilstand af overanstrengelse, som destruktivt påvirker kroppen.

Er det sikkert at løbe, når du har bradykardi?

Svaret er indlysende, det kan du. Bradykardi er en nedsat hjertefrekvens, en langsom rytme i hjertet. Så enhver øvelse, der øger pulsen, er indiceret. Aktiv hjertetræning.

Ikke desto mindre bør du ikke begynde at løbe på egen hånd, du bør altid konsultere din læge. Før du starter almindelig jogging, anbefales det at lave et elektrokardiogram (EKG) eller ultralyd af hjertet. Og på baggrund af dette vil lægen lave en konklusion.

Man skal være forsigtig, når man løber. Du bør ikke løbe i varmt vejr. Det optimale tidspunkt for løb om sommeren er 5-00 - 7-00 om morgenen. Det anbefales ikke at løbe mere end en time. Belastningen bør ikke være ekstrem. Det er bedre at løbe langsomt, jogge. Før du begynder at løbe, skal du gå et stykke med et stille skridt. Gradvist øges skridtets hastighed, så kan du skifte til løb. Personer med CCC-patologier anbefales at købe et fitnessarmbånd (eller, som det også kaldes "Smart Armbånd"). Det er et armbånd, der normalt bæres på håndleddet. Den har forskellige funktioner indbygget, herunder pulsmåling. Du kan måle din puls på hvert eneste minut ved blot at placere din finger på armbåndet. Den er også synkroniseret med telefonen (smartphone) ved hjælp af specielle programmer. Takket være dette er det muligt at udføre konstant overvågning af hjertefrekvensen. Pulsen registreres, selv når du sover.

Der vises forskellige statistiske parametre, som kan være meget informative for både patienten og den behandlende læge. Programmet registrerer især puls hver time, hvilket skaber en daglig tidsplan. Programmet akkumulerer data og registrerer puls i en uge, en måned, et år og så videre. Du kan også bruge programmet til at bestemme din puls under træning, beregne belastningsparametrene for forskellige træningsniveauer, inklusive cardio-tilstand. Maksimal- og minimumspulsværdierne registreres også.

I tilfælde af et kritisk fald eller stigning i pulsen udsender armbåndet et lydsignal, der giver dig besked om behovet for at træffe passende foranstaltninger. Du kan indstille en speciel tilstand, hvor armbåndet selv ringer til en ambulance, i automatisk tilstand, i tilfælde af kritiske, livstruende indikatorer.

Bradykardi og svømning

Bradykardi er ikke en kontraindikation til svømning. Svømning er en glimrende måde at træne det kardiovaskulære system på, hvor der er en aktiv træning af bryst, hjerte, indre organer. Ved hjælp af vand er der stort set ingen chance for skade på muskler, kar, overbelastning. Vand lindrer straks træthed og overbelastning. Derudover er vandet i sig selv en rekreativ ressource, som har en yderligere terapeutisk og genoprettende effekt på kroppen. Det anbefales at deltage i svømning i en specialudstyret pool under opsyn af en træner, der vil hjælpe med at vælge en speciel træningsplan under hensyntagen til din sygdom. Også for mennesker med bradykardi svømning kan kombineres med vandaerobic, hvor under kontrol af en træner udføre særlige øvelser i vandet. Undervisningen kan afholdes både i gruppe og individuel tilstand.