Nye publikationer

Forbedrede abdominal øvelser

Alexey Portnov , Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 23.04.2024

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Hvis du begynder at føle, at din presse er blevet meget hård, så er du sikkert klar til mere alvorlige øvelser. Prøv følgende: Læn dig tilbage på bolden for fitness, benene bøjede i en vinkel på 90 grader, fødder på gulvet, hænder bag hovedet.

Riv det venstre ben fra gulvet og løft det til kroppen, så den højre albue berører det venstre knæ. Denne bevægelse ligner at cykle og arbejder gennem alle de centrale muskler.

Gør 12 gentagelser, og skift derefter dine ben.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.