^

Medicinsk ekspert af artiklen

Børns ortopæd, børnelæge, traumatolog, kirurg
A
A
A

Bøjning af nedre ryg

 
, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 14.08.2021
 
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Du skal bruge:

Gymnastikmåtte

Indledende position

Lig på din mave, hænder bag hovedet.

Bemærk: Stram ikke ryggen for meget..

Endelig trafik

Riv hovedet og torso fra gulvet og skære underkroppens muskler. Sænk langsomt overkroppen til gulvet.

Bemærk: Brug langsomme, kontrollerede bevægelser. Dine muskler skal arbejde, brug ikke pludselige bevægelser. For at komplicere øvelsen, prøv at udføre den som Superman med dine hænder lige foran dig.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.