Udstødningstilstand

Mange udtryk, der bruges aktivt i psykologi, forbliver uforståelige for almindelige mennesker, der ikke er relateret til medicin og psykoterapi. For eksempel har de fleste af os hørt om et sådant begreb som "nedbrydning" - hvad betyder det? Faktisk kaldes nedbrydning en bestemt løsrevet tilstand for en person, når al interesse for alt og for alle, inklusive ham selv, går tabt. Sådan ligegyldighed kan være kortvarig eller langvarig og opstår på baggrund af en følelse af fuldstændig udmattelse - både fysisk og mentalt. Dernæst vil vi overveje, om nedbrydning er en patologi, og om behandling er nødvendig.

Epidemiologi

Påvisningshastigheden for nedbrydning i almindelig medicinsk praksis varierer fra 15 til 55%. Oplysninger om statistikken for denne tilstand er imidlertid uklare og opbevares ikke specielt. For den praktiserende læge er det meget vigtigere at bestemme den underliggende årsag til patologien og ordinere passende behandling med det formål at hæve kroppens generelle tone.

Mennesker, der overvejende er uddannede, fysisk og mentalt aktive og velstående, er tilbøjelige til nedbrydning. Det mest typiske aldersinterval for patienter er mellem 20 og 45 år. Blandt personer, der lider af nedbrydning, er der ofte lærere, læger, kontorarbejdere. En særlig risikogruppe inkluderer personer, hvis professionelle aktiviteter er forbundet med et stort ansvar (for eksempel chauffører, piloter, kørselsledere osv.), Såvel som dem, der arbejder med at flytte maskiner, apparater, værktøjsmaskiner. [1]

Årsager nedbrydning

Når det kommer til nedbrydning, betyder de ofte en tilstand af fysisk og moralsk tilbagegang i kroppen, generel udmattelse, tab, undertrykkelse og tab af interesse for noget. Patienten er i stand til at forblive i denne tilstand fra flere sekunder til flere måneder. Motorisk aktivitet falder kraftigt, reaktioner, tale bremser, tænkeevne hæmmes. Når en person styrter ned i en tilstand af nedbrydning, bliver alt ligegyldigt over for ham, han ophører med at reagere følelsesmæssigt, glæder sig, bekymrer sig osv. Som regel ser en person med et "tomt" blik på et tidspunkt og er i en slags følelsesløshed. 

Den patologiske tilstand af nedbrydning udvikler sig i sådanne tilfælde:

• Med enhver moderat eller svær patologi, herunder infektiøse sygdomme, kan nedbrydning skyldes øget kropstræthed, dens svækkelse, for eksempel:
  • på stadium af den prodromale periode (på baggrund af svaghed, svaghed, øget træthed);
  • på toppen af feberperioden (den såkaldte "asteniske nedbrydning");
  • på genopretningsstadiet (igen på baggrund af øget træthed).
• Ved kronisk fysisk, mental eller kombineret træthed forklares udviklingen af nedbrydning ved objektive faktorer. Dette kan skyldes stress, neuroser, særegenheder i en persons mentale opfattelse af forskellige situationer, der stiller store krav til sig selv og overvurderer hans evner. I mange tilfælde skaber en person for sig selv sådanne forhold, hvorunder han "drives" ind i en tilstand af kronisk udmattelse.

Hovedårsagerne til udbredelse er stressede situationer, langvarig spænding i nervesystemet, kronisk søvnmangel og regelmæssig overanstrengelse. Andre faktorer inkluderer de overførte patologier - for eksempel virale eller bakterielle infektioner, alvorlig forgiftning. Det ugunstige miljø har også en vis indflydelse.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for at udvikle en tilstand af nedbrydning inkluderer:

• kvinde;
• arvelig disposition;
• individuelle personlige egenskaber og adfærdsmæssige træk;
• biologiske og socio-psykologiske stressfaktorer.

Anamnese foran den patologiske indikerer tilstedeværelsen af et stort antal stressende livssituationer, infektiøse og inflammatoriske patologier og kirurgiske operationer. En vigtig faktor er moralsk barndomstraume, såsom grusom behandling af et barn, elementer af vold, uvidenhed og andre forkerte familieforhold. Derudover er udviklingen af nedbrydning ofte forbundet med angst og depression og posttraumatisk stresslidelse. Gentagelse af nedbrydning er ofte forbundet med akut stress eller konfliktsituationer.

Stress på et tidligt tidspunkt i livet påvirker konstant hjernegrupperne, der er ansvarlige for kognitive-følelsesmæssige processer, regulering af det endokrine, immunforsvar og autonome system. Det er bevist klinisk og forskningsinformation, at psykologiske traumer i barndommen fremkalder en langvarig svigt i funktionen af hypothalamus, hypofysen og binyrerne og også forårsager en alt for levende reaktion på stressede situationer. Imidlertid er sådan barndomstraume ikke altid angivet i historien om patienter med nedbrydning. Det er meget muligt, at en sådan mekanisme kun kan manifestere sig i en patogenetisk reaktion i en bestemt del af mennesker.

Angst og depression, der ledsager nedbrydning, forværrer ofte patologien. Derfor er det meget vigtigt at identificere dem og eliminere (behandle) dem.

Patogenese

Den patogenetiske mekanisme for udseende af nedbrydning er forbundet med psykologiske, immun- og systemiske faktorer såvel som med funktionerne i neurofysiologi og neuroanatomi i den menneskelige hjerne. Derudover påvirker graden af fysisk og mental aktivitet.

Den neurotrofiske faktor BDNF har ingen ringe betydning i patogenesen: et fald i niveauet i hippocampus er ofte forbundet med udvikling af nedbrydning. En stigning i ekspressionen af denne faktor kan observeres, hvilket er en reaktion på en overbelastning af kroppen. Spektralanalyse af elektroencefalogrammet under motoriske tests hos patienter med nedbrydning afslørede ændringer i signaler fra centralnervesystemet, der styrer volitionen af muskelaktivitet - og især sådan, der forårsager en følelse af træthed.

Etiologiske faktorer i udviklingen af nedbrydning inkluderer:

• psykologisk og socialt
• immuninfektiøs
• neurohormonal;
• udvekslingsfaktorer.

Udmattelse af kroppen bliver et incitament til at stoppe aktivitet, enhver form for aktivitet, enhver indsats osv. Hvis vi analyserer denne situation fra et biologisk synspunkt, kan nedbrydning betragtes som en udløser for mekanismen til energibesparelse ved at stoppe begge dele fysisk og mental aktivitet. Tilbagetrækning fra aktivitet fører til et fald i energibehovet. Således kan nedbrydning være en slags reaktion på en tilstand, hvor en kritisk udtømning af energiressourcer er mulig. Den menneskelige krop er et selvregulerende system, derfor kan selv den indledende udvikling af en truende tilstand føre til et fald i den samlede aktivitet.

Dannelsesmekanismen på cerebralt niveau er forbundet med funktionaliteten i det limbisk-retikulære kompleks, som regulerer tilpasningsprocesser som reaktion på enhver form for stress. Nedsættelse kan betragtes som en universel beskyttende eller kompenserende tilpasningsreaktion: den fungerer både ved objektive lidelser og i tilfælde af en formodet eller konstrueret trussel (psykogen nedbrydning).

Ud over psykosociale faktorer er indflydelsen af immuninfektiøse faktorer (postinfektiøst syndrom, kronisk træthedssyndrom, immundysfunktion osv.) Tilladt.

I barndommen opstår en lidelse ofte som reaktion på langvarige og vanskelige ARI'er, der kan forårsage en fiasko i fysisk og neuropsykisk udvikling, føre til et fald i immunsystemets ydeevne og en lidelse hos den kompenserende-adaptive mekanisme i legeme. Varigheden af perioden, hvor barnet er i nedbrydning, er uløseligt forbundet med den negative følelsesmæssige tilstand (depression, frygt, depression osv.).

Symptomer nedbrydning

Nedbrydningstilstanden kan vokse gradvist, så i starten kan det være svært at bestemme. Og alligevel giver kroppen på forhånd en slags signaler, som man skal være opmærksom på. Hele det kliniske billede af nedbrydning kan opdeles betinget i flere kategorier i overensstemmelse med symptomatiske grupper, som inkluderer fysisk og mental udmattelse, løsrivelse, ligegyldighed osv. Symptomer forværres gradvist, så tidlig påvisning af problemet giver dig mulighed for at løse problemet lettere og hurtigere.

De vigtigste tegn på nedbrydning kan være:

• pludselig træthed, et skarpt energiunderskud, et øjeblik med fysisk og moralsk tilbagegang uden at føle nogen frygt og bekymringer om fremtiden osv.;
• tab af sult, fuldstændig mangel på appetit;
• tab af evnen til at koncentrere opmærksomhed, hukommelse osv.;
• minimal kontakt eller fuldstændigt tab af kontakt med andre, "tilbagetrækning".

Yderligere tegn kan være brystsmerter, hurtig hjerterytme, åndenød, mavesmerter, svimmelhed, svimmelhed, hovedpine.

Fysisk tilbagegang fører ofte til en svækkelse af immunforsvaret, hvilket fører til forkølelse, viral og andre infektioner.

Ofte forårsager periodisk nedbrydning ingen mistanke hos mennesker: de tror, at der ikke er noget alvorligt på spil, og behandling er ikke påkrævet. Men i de sidste årtier er tilstanden af nedbrydning blevet registreret hos patienter oftere og oftere, hvilket allerede indikerer behovet for at være mest opmærksom på denne overtrædelse.

Prostration bør ikke forveksles med almindelig svær træthed: med nedbrydning kan følelsen af løsrivelse og alvorligt overarbejde forblive hos en person i lang tid, nogle gange op til flere måneder. Og oftest forekommer en sådan tilstand uden nogen åbenbar grund. For eksempel bliver det undertiden tærsklen for en sygdom - for eksempel en smitsom.

Første tegn

I de indledende faser af udviklingen af nedbrydning kan en person føle en forringelse af humør, en følelse af håbløshed og et tab af initiativ. Alt dette kan forårsage tanker om løsrivelse fra verden, håbløshed. Allerede i denne situation skal du søge hjælp fra en specialist.

Derudover kan den første gang forstyrres af øget irritabilitet, hvis kilde ofte er problemer på arbejdspladsen eller i det personlige liv, forståelse af deres egen "ubrugelighed", helbredsproblemer. Irritabilitet kan føre til spænding i kommunikation, periodiske udbrud af vrede, konflikter, tvister - både i familiekredsen og i arbejdsmiljøet.

En person ophører gradvist med at være lykkelig og udsende positive følelser, som andre ikke mærker med det samme. Samtidig ophører ikke kun professionel aktivitet, men også kommunikation med familie eller venner med at give glæde. Tab af vital motivation, tillid til kolleger på arbejdspladsen eller pårørende er mulig: pessimistiske stemninger og tanker hersker.

Hos mange patienter vokser isolationen: der er modvilje mod at forlade huset, kommunikere med nogen og deltage i begivenheder. Der er behov for at lukke døre, begrænse antallet af personer i rummet. Nogle gange bliver det irriterende, hvis nogen prøver at starte en samtale, spørger noget osv.

Komplet nedbrydning

En tilstand af fuldstændig nedbrydning er en langvarig følelse af fuldstændig frigørelse og ligegyldighed, tab af styrke og energi. Mange patienter sammenligner denne tilstand med en enhed, der er slukket for strømforsyningen: de mister fuldstændig interessen for miljøet, de vil bare sidde og se i en retning.

Symptomer som disse er ikke ualmindelige. Hvis overtrædelsen varer længe nok, kan den ikke undervurderes eller ignoreres. Problemet kan være tegn på en mental eller neurologisk lidelse.

I betragtning af ovenstående skal man ikke ignorere, hvis nogen lider af sådanne advarselssymptomer, men prøve at forstå problemet.

Hvad kan føre til udviklingen af fuldstændig nedbrydning? Det:

• alvorlig stress (tab af en ven, afskedigelse, ulykke osv.);
• følelsesmæssig overbelastning (kronisk stressende miljø, pres udefra, regelmæssige tilstande med øget ansvar);
• somatiske sygdomme (patologier, der indirekte påvirker hjernens aktivitet);
• endokrine sygdomme (diabetes mellitus, skjoldbruskkirtelforstyrrelser) osv.

Disse grunde er ikke ualmindelige, især for beboere i moderne megabyer. Og hvis midlertidig nedbrydning normalt forsvinder efter afslutningen af den provokerende faktor, så kræver fuldstændig nedbrydning allerede kvalificeret lægehjælp. I nogle tilfælde kan fuldstændig nedsænkning i en løsrevet tilstand faktisk være et tegn på visse neuropsykiatriske lidelser - for eksempel depression, Alzheimers sygdom, skizofreni.

Midlertidig nedbrydning

En almindelig sund person er i stand til at springe ind i en tilstand af nedbrydning som et resultat af dyb stress - for eksempel efter en negativ hændelse, ugunstige og uforudsete omstændigheder. Sæsonbetinget nedbrydning forekommer også - for eksempel vinter eller efterår på grund af overdreven belastning belastet af mangel på vitaminer og sollys. I en sådan situation er nedbrydninger en slags beskyttende reaktioner, signaler fra kroppen, at den har brug for hvile. Du bør ikke være bange for sådanne midlertidige fænomener, såvel som give dem for stor betydning. Selvom vi nogle gange virkelig kan tale om en alvorlig krænkelse eller sygdom. Følgende taktik til eliminering af nedbrydning anbefales: med sjældne sådanne øjeblikke er handlinger rettet mod at opretholde og styrke kroppen. Men: hvis regelmæssig nedbrydning ikke forlader i flere uger, skal du gå til lægen for at få råd. I de indledende faser kan både en psykoterapeut og en almindelig familielæge og endokrinolog hjælpe, som vil kontrollere funktion af skjoldbruskkirtlen, den generelle hormonelle baggrund og blodsukker.

Folk oplever en lignende midlertidig tilstand af nedbrydning efter en alvorlig sygdom eller langvarig psyko-følelsesmæssig eller fysisk stress, især hvis det er kombineret med mangel på søvn. Ofte observeres kortvarig følelsesløshed i slutningen af eksamener eller en ansvarlig vanskelig opgave, der tog meget styrke og energi, fik dig til at bekymre dig og bekymre dig.

Nedsættelse hos et barn

Nedsættelser i barndommen i deres kliniske billede adskiller sig praktisk talt ikke fra dem hos voksne. Hovedpointen i behandlingen af sådanne tilstande hos børn er at sikre regelmæssig fysisk aktivitet med en balance mellem sådan aktivitet og hvile. Det er optimalt at udføre systematiske aktiviteter eller spil med andre børn i den friske luft.

En anden betingelse for at eliminere nedbrydning af børn er at opretholde en sund og nærende diæt. Barnets kost skal beriges med vitaminer, mikroelementer, proteiner, og hovedkomponenterne i retterne skal være grøntsager, urter, frugt, fisk, fisk og skaldyr. Sådan mad vil bidrage til produktionen af energi af høj kvalitet i barnets krop og forhindre udvikling af udmattelse.

Risikofaktorer for udseende af nedbrydning hos et barn er:

• børnes mentale traumer (misbrug af børn, misbrug af voksne eller jævnaldrende, forsømmelse af barnet, ukorrekte familieforhold)
• overdreven "arbejdsbyrde" for barnet (daglig øget belastning, når barnet ud over skole og lektioner deltager i nogle få cirkler og sektioner);
• overførte smitsomme sygdomme, kirurgiske indgreb, der medfører en generel svækkelse af kroppen.

Komplikationer og konsekvenser

Selve nedbrydning er oftest en konsekvens eller et tegn på enhver patologi. Grundårsagen kan være:

• depressiv tilstand
• skizofreni;
• sygdomme i centralnervesystemet
• senil demens;
• hjernetumorprocesser
• alkoholisme, stofmisbrug
• lidelser i det endokrine system.

Derudover kan nedbrydning fremkaldes af:

• visse medikamenter (hypnotika, antidepressiva, beroligende midler, hormoner osv.);
• stressende situationer og dybe følelsesmæssige oplevelser
• mangel på tilstrækkelig hvile, kronisk overarbejde.

Med den mest ugunstige udvikling af den underliggende sygdom forbundet med nedbrydning kan der forekomme alvorlige somatiske patologier. Selvmordsindivider kan forsøge at begå selvmord. Imidlertid er der oftere mildere komplikationer - for eksempel hukommelse og nedsat koncentration.

Langvarig eller ofte gentagen nedbrydning kan forårsage ret alvorlige kognitive svækkelser, som hos nogle patienter fortsætter i form af pseudodementi: hvis episoder med nedbrydning forsvinder, er tilstanden af menneskelig hjerneaktivitet fuldt genoprettet.

Det er ingen hemmelighed, at en persons følelsesmæssige status har en direkte indvirkning på kroppens generelle helbred. Derfor passerer forskellige nervesygdomme og prostrationer ikke spor i alle: alvorlige lidelser kan fremkalde hjertearytmier, funktionsfejl i fordøjelsesfunktioner, hypertension og hovedpine. Fra psykologiens synspunkt kan hyppig dyb nedbrydning forårsage fobiske lidelser, en stigning i psykologisk stress. Nogle patienter udvikler alkohol- eller stofafhængighed: en person leder efter en mulighed for at slappe af, hvile, lindre akkumuleret træthed, "glemme" en ubehagelig livssituation.

Diagnosticering nedbrydning

Prostrationer er komplekse og mangesidede tilstande. Derfor er det nødvendigt for deres diagnose at anvende forskellige teknikker og deres kombinationer. Følgende metoder skal anvendes:

• tilsynskontrol og ekstern detaljering af staten, især - brug af fotografering og videofilmning af øjeblikke med nedbrydning;
• eksperimentel test, der udføres både derhjemme og ambulant;
• samtale med patienten, lytte til hans synspunkt og information om uafhængig observation af patologi;
• studiet af tegninger, skriftlige og andre værker, hvor man kan bedømme tilstanden for en patient, der er i periodisk nedbrydning.

I løbet af diagnosen er det bydende nødvendigt at kontrollere tilstedeværelsen eller fraværet af somatiske sygdomme hos en person, der kan provokere udviklingen af nedbrydning. Til dette ordineres patienten generelle instrumentale diagnostiske procedurer:

• Ultralyd af brystet og maveorganerne, skjoldbruskkirtlen, nyrerne;
• røntgen af brystet;
• hvilende elektrokardiogram;
• antropometri med et skøn over BMI (body mass index).

En undersøgelse udføres med involvering af læger fra andre specialiseringer:

• terapeut;
• en kirurg
• neurolog (neuropatolog);
• øjenlæge.

Laboratorietest kan omfatte:

• klinisk blodprøve (med en vurdering af niveauet af hæmoglobin i erytrocytter, niveauet af leukocytter og ESR);
• generel urinundersøgelse
• generel terapeutisk biokemisk blodprøve (bestemmelse af total protein, albumin, fibrinogen, urinsyre, kreatinin, total bilirubin, ALAT, AST, total cholesterol, glucose, kalium og natrium).

Hvis der opdages et forhøjet blodsukkerniveau, henvises patienten til yderligere undersøgelse for diabetes.

Differential diagnose

Differentiel diagnose af nedbrydning udføres ofte med kronisk træthedssyndrom, apati og asteni.

Asteni er en psykopatologisk lidelse, hvor der er vedvarende øget fysisk og / eller mental træthed med et fald i aktivitetsgraden (mangel på styrke, energi, motivation). Asteni, astenisk depression er alvorlige patologiske tilstande, der kræver obligatorisk medicinsk intervention.

Apati er et symptom på mange mentale patologier, der manifesteres ved ligegyldighed over for alt, uanset hvad der sker omkring. Apati er udsat for forværring, det er en alvorlig afvigelse fra normen for den adfærdsmæssige, kognitive og følelsesmæssige sfære. Forstyrrelsen bemærkes ofte hos patienter med skizofreni, depression, hos patienter med organiske hjernelæsioner og kan også være en konsekvens af traumatisk hjerneskade.

Nedsættelse i alderdommen skal adskilles fra demens og depressiv pseudodementi. Demens er et polyetiologisk syndrom forårsaget af organisk patologi i hjernen, hvor der opstår mnestiske og kognitive lidelser. Tale, orientering, tankeproces osv. Lider.

Demens er karakteriseret ved følgende symptomer:

• intellektuelle handicap opstår, før tegn på depression opstår
• der er en somatisk sygdom;
• klager over et kedeligt humør udtrykkes, men ikke om en dårlig hukommelse;
• patienten besvarer forkert relativt enkle spørgsmål, forsøger at skjule eller minimere klager
• appetitten er ikke nedsat eller endda øget;
• normal søvn, sjældnere - rastløs
• decamethason-test er negativ (kortisolniveauet falder).

Med depressiv pseudodementi:

• depression begynder at plage længe før begyndelsen af intellektuelle lidelser;
• patienten klager over hukommelsessvækkelse, beskriver nøjagtigt sygdommen detaljeret, men prøver ofte ikke at besvare de enkle stillede spørgsmål;
• patienten er tilbøjelig til at overdrive klager, bekymringer om hukommelsessvækkelse;
• selvværd aftager, appetitten er dårlig, søvnen er kort;
• decamethason-testen er positiv (kortisolniveauet falder ikke).

Prostration og frustration

Der er mange forskellige udtryk i psykologi, og nogle af dem ligner hinanden. Således er begreber som nedbrydning og frustration ofte forvekslet. Frustration forstås som en form for irriterende skuffelse, som også kan føre til en følelse af forbigående åndelig tomhed og blive en grund til uvillighed til at gøre noget eller gøre noget. For eksempel forsøgte en person at opnå noget i lang tid, troede - og som et resultat kunne han ikke få det, der var forventet af en eller anden grund. I dette øjeblik opstår en tilstand af frustration, der ledsages af følelsen af, at alt og alle keder sig, og intet andet er nødvendigt.

Faktisk minder alt dette om nedbrydning. Der er dog også betydelige forskelle. Nedsættelse er beslægtet med en tilstand af svær træthed, herunder fysisk, hvilket kan være forårsaget af en alvorlig sygdom eller langvarig stressoverbelastning. Ofte siges en person, der opfører sig afsides og ligeglad, at være i nedstødning. Dette skyldes det faktum, at situationen udad ligner "at svæve i skyerne."

Behandling nedbrydning

For at slippe af med nedbrydning skal hovedkræfterne rettes mod at forbedre helbredet generelt. Det er bydende nødvendigt, at du gennemgår forebyggende diagnostik for at udelukke andre patologier i kroppen og især dem, der kan provokere udseende.

Et vigtigt og obligatorisk skridt er vitaminbehandling. Det er nødvendigt at sikre tilførslen af vitaminer og mineraler til kroppen, både med mad og med yderligere indtagelse af specielle komplekse præparater. Du skal også være opmærksom på mængden af væske, du drikker, da dehydrering negativt påvirker metaboliske og endokrine processer i kroppen på nervesystemets funktion. Gymnastiske øvelser i den friske luft eller bare gåture (gå, cykle osv.) Fungerer godt. Ud over vitaminer kan du også være opmærksom på berikende stoffer - for eksempel tinktur af Eleutherococcus eller ginseng.

Imidlertid bør hovedpunktet for behandling af nedbrydning være normaliseringen af den daglige rutine. Det er nødvendigt omhyggeligt at tildele tid ved at afsætte en betydelig andel af søvn og hvile. Meditation betragtes som effektiv: regelmæssig træning hjælper med at få klarhed i sindet og fylde kroppen med energi. Det er vigtigt at modtage positive følelser fra en række kilder. Du kan se et godt show eller en god film, chatte med en interessant samtalepartner, læse en underholdende bog eller gennemse et magasin. Det er fantastisk, hvis du har en yndlingshobby: hvis ikke, kan du finde den ved at opdage en masse nye ting. I vanskelige eller avancerede tilfælde kan kun en specialist hjælpe - for eksempel en psykolog eller psykoterapeut.

Lægemiddelterapi er et supplement til de andre anvendte metoder: det ordineres kun af en læge, hvis det er absolut nødvendigt. Selvmedicinering kan kun opnå et negativt resultat, det modsatte af det ønskede.

Hovedkategorierne af medicin, der tages med regelmæssig nedbrydning, er som følger:

• Symptomatiske stoffer, der samtidig har en beroligende egenskab - for eksempel Corvalol, Tenoten, Glycesed. De anførte lægemidler har en mild antistresseffekt, lindrer hurtigt, forbedrer søvn. Lægen bestemmer doseringen og varigheden af indlæggelsen på individuel basis. Det er vigtigt at huske, at selv de tilsyneladende sikreste lægemidler ikke kan tages ukontrollabelt og konstant.
• Urteberoligende midler - især indeholdende ekstrakter af moderurt, baldrian, pæon osv. Disse lægemidler inkluderer den velkendte Persen, Antistress, Novo-Passit. Handlingen med sådanne fonde er hurtig. Ulempen er en hæmmende virkning, nedsat koncentration, døsighed. I betragtning af dette bør du ikke tage dem, hvis du skal køre bil eller gøre andre ting, der kræver øget opmærksomhed.
• Multivitamin og mineralkomplekspræparater - for eksempel Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆  Antistress osv. Sådanne midler hjælper virkelig kroppen til at klare mange belastninger, men i tilfælde af alvorlige problemer med nervesystemet er vitaminer alene ikke nok: der er brug for hjælp fra en psykoterapeut og andre specialiserede specialister.
• Beroligende midler og antidepressiva tilhører den kategori af potente lægemidler, der udleveres strengt efter lægens recept, har en stor liste over begrænsninger og kontraindikationer til brug og har ret stærke bivirkninger. Behandling med sådanne lægemidler tilrådes, hvis den stressende situation nærmer sig det maksimale, og der kræves akut lægehjælp.

Hvordan kommer man ud af nedbrydning?

Nedsættelse kan være dyb og overfladisk. Konklusionen fra en dyb tilstand af nedbrydning, hvor appetit, søvn osv. Forsvinder, bør kun behandles af en læge med passende kvalifikationer, der har erfaring med behandling af sådanne patologier.

Overfladisk nedbrydning ledsaget af en sammenbrud, fuldstændig ligegyldighed og generel sløvhed, kan du prøve at eliminere alene eller ved hjælp af kære. En person, der er kastet ned i en sådan deprimeret tilstand, har brug for levende følelser, der ville være stærkere end det negative, der tidligere fremkaldte undertrykkelse. For eksempel kan ekstrem overraskelse eller endda intens vrede kombineret med behovet for at bevise noget eller overbevise nogen blive optimale følelser. Imidlertid bør vrede ikke ledsages af aggression: det er vigtigt at overholde den "gyldne middelværdi" i kommunikation med patienten for ikke at forværre situationen og forværre tilstanden fuldstændigt.

Kroppen til en person, der lider af nedbrydning, har brug for hvile eller pusterum. Søvn er ofte det mest optimale middel mod fysisk udmattelse og træthed. At sove væk betyder at sove og blive i sengen ikke i flere timer, men selv i 1-2 dage - for eksempel er det praktisk at bruge weekender fra arbejde til dette. Hovedbetingelsen er, at du under hele resten ikke skal tænke på arbejde, på ufærdige forretninger, på forpligtelser. Det vil stadig ikke være muligt at gøre noget kvalitativt i øjeblikke med ekstrem træthed: Derfor er det bedre at have en god hvile, få energi og først derefter - efter et par dage - starte opgaver.

Behovet for at tage sig af nogen - for eksempel et kæledyr - hjælper med at undslippe udstødningstilstanden. Denne mulighed er fantastisk til ansvarlige, sympatiske mennesker, der hellere ikke vil hjælpe sig selv, men andre. Psykologer siger, at nyttige og behagelige handlinger, evnen til at hjælpe en anden person eller et dyr ofte er den bedste måde at ændre dit eget mønster på, genoplade med positive følelser og skifte opmærksomhed.

Med milde nedbrydninger hjælper eventuelle ændringer: du kan ændre din frisure, opdatere din garderobe eller handle radikalt - ændre situationen i lejligheden, flytte til en anden by. Men disse ændringer kræver normalt hjælp fra venner eller familie. Du kan starte med små ting: omarrangere møbler, tilføje lyse farver til interiøret, skifte linned, ændre udseendet på din arbejdsplads, prøv at forberede en ny skål eller drikke.

Her er hvad psykoterapeuter anbefaler om dette:

• Tag en notesbog og blyant og besvar spørgsmålet ti gange - hvorfor skal jeg komme ud af nedbrydning?
• Tænk over, hvordan du gerne vil tilbringe den næste weekend, flere måneder eller flere år.
• Analyser, hvad der kan påvirke din energiressource negativt: måske bruger du din tid irrationelt, arbejder meget, kommunikerer med “giftige” mennesker?
• Husk, hvor ofte du går udendørs, især på solskinsdage? Hvor længe er du blevet kontrolleret af en læge, er du testet for hæmoglobin, skjoldbruskkirtelhormoner? Alt dette kan påvirke dit energipotentiale negativt.

Hvis nedbrydning varer flere dage eller endda mere end en uge, skal du helt sikkert prøve at stå op og gå til en specialist. Det er dejligt, hvis der er slægtninge eller venner i nærheden, der kan hjælpe med dette. I intet tilfælde bør du ordinere dig selv for behandling og tage antidepressiva eller andre lægemidler.

En kort enslig nedbrydning anbefales at blive opfattet som en slags "klokke", som du har brug for at bruge mere tid på dig selv og hvile for din krop.

Forebyggelse

Mennesker, der ofte er stressede eller overarbejdede, bør tænke på deres helbred på forhånd og forsøge at forhindre forekomst af nedbrydning. Selv i mangel af moralsk styrke og et ønske om at gøre noget, er det vigtigt at forsøge at overvinde din apati, at gøre en indsats, så livet igen “sparkede ind” og fik nye lyse farver.

• Fysisk uddannelse og åndedrætsøvelser lindrer mental stress. Hvis du moderat belaster og slapper af musklerne, hjælper det med at fremskynde metaboliske processer, eliminere virkningerne af stress. Det er vigtigt at vælge en aktivitet, der ville være fornøjelig: for nogle mennesker er yoga eller pilates egnede, mens for andre er kampsport, cykling eller hestesport velegnede. Med hensyn til åndedrætsøvelser og yoga hjælper disse metoder med at få kontrol over sig selv i kritiske situationer, til at roe sig ned under stressede forhold.
• Afslappende procedurer, fysioterapi har en generel positiv effekt på menneskekroppen og dens psyko-emotionelle tilstand. Manuel terapi, akupunktur, stenterapi, aromaterapi er gode måder at slappe af og lindre stress på. Derudover kan du øve dig på vandbehandlinger (fytobade, jacuzzi, chokolade eller mudderindpakning). Det er vigtigt at konsolidere resultatet ved at hvile i yderligere 1,5-2 timer efter en afslappende session.
• Korrektion af kost og livsstil er en vigtig og nødvendig regel for dem, der ønsker at forhindre nervesvigt og udvikling af nedbrydning. Hvordan kan en livsstil bidrage til fremkomsten af problemer med nervesystemet? At se tv eller bladre gennem siderne på de sociale medier langt ud på natten, en vane med at spise en stor middag før sengetid og tage ufærdigt arbejde hjem - sådanne faktorer forværrer let og hurtigt stress, forværrer den psykologiske og fysiologiske tilstand, som over tid kan føre til udvikling af både nedbrydning og sammenbrud og endda depression. Hvad skal man gøre? Det er nødvendigt at stabilisere livets rytme: at etablere en tilstand af nattesøvn, prøv at spise rigtigt, find tid til dig selv til at "få vejret", for eksempel, løb ikke på arbejde, og bemærk ikke noget rundt, men gå ud tidligt og tag en afslappet tur, indånder frisk luft. Kun disse enkle trin vil forbedre humøret betydeligt, reducere træthed og fjerne irritabilitet.
• Forebyggende psykoterapi er passende ved de første klokker fra kroppen. Dette gælder især, hvis en person ikke selv kan forstå grundene til sin tilstand og følgelig ikke er i stand til at påvirke dem. En god psykolog eller psykoterapeut vil helt sikkert finde "roden til problemet" og hjælpe med at skabe trivsel pænt og behageligt for patienten.

Vejrudsigt

Prostationer er ikke altid farlige. Kun dybe og langsigtede sådanne tilstande kan føre til ubehagelige konsekvenser for både patienten og hans kære - selvfølgelig, hvis problemet ignoreres, og du ikke søger hjælp fra en specialist. Hvis det er muligt, er det bedre ikke at tillade udvikling af nedbrydning overhovedet, lyt til din krop, prøv at få nok hvile - både fysisk og mentalt. Og når forudsætningerne for forstyrrelser vises (konstant træthed, hyppig irritabilitet, søvnforstyrrelser, appetitløshed osv.), Er det nødvendigt at starte behandlingen, som ordineres af lægen. Medicin bør ikke kun udjævne nervøs spænding, men også have en generel understøttende og styrkende virkning. Som en uafhængig hjælp kan du prøve ikke-medikamentelle metoder: forskellige metoder til åndelig afslapning, ændring af kulisser. Du kan tilmelde dig en massage, besøge SPA-procedurer osv. Hvis sundhedstilstanden ikke vender tilbage til normal, kan kun en specialist hjælpe i en sådan situation.

Desværre er det meget vanskeligt og undertiden umuligt at omgå belastningerne i den moderne livsstrøm. Alle mulige irriterende faktorer påvirker en person overalt: på arbejde, i skolen og endda derhjemme. Derfor kan nedbrydning forekomme i absolut alle, og i de fleste tilfælde bærer de ikke noget farligt eller forfærdeligt. Prognosen kan betragtes som gunstig, undtagen i tilfælde hvor nedbrydning bliver et tegn på alvorlige patologier for neuropsykisk aktivitet. Andre faktorer for en ugunstig prognose er alderdom, lang varighed og hyppighed af nedbrydning, løbende regelmæssig træthed og tilstedeværelsen af comorbide mentale patologier.