Tegn på træthed

Træthed er en følelse, der er velkendt for alle, der er i stand til at bevæge sig og tænke. Mange mennesker kender også tegnene på træthed. I denne artikel vil vi forsøge at give udtryk for dem og forstå mekanismen bag deres opståen.

[ 1 ]

Tidligt tegn på træthed

De primære symptomer på træthed er noget forskellige på grund af processens opståen. Hvis årsagen til ubehaget er mental overbelastning, er det tidlige tegn på træthed:

• Til hukommelsesforringelse.
• Problemer med hastigheden af informationsbehandling.
• Det bliver svært for en person at koncentrere sig.
• Der er en følelse af tomhed og tåge i hovedet.

Udseendet af disse symptomer er forbundet med langvarigt og intensivt mentalt arbejde, for eksempel at forberede en studerende til en eksamen, arbejde forbundet med konstant at løse mentale problemer.

Hvis en persons professionelle aktivitet er forbundet med fysisk anstrengelse, kan det være tungt fysisk arbejde eller monotont arbejde selv med en lille belastning. For eksempel kan en sådan tilstand observeres hos en person, der arbejder på et transportbånd, hos en atlet efter en udmattende træning, hos en lastbilchauffør efter en lang køretur osv. Et tidligt tegn på træthed af denne art manifesterer sig ved:

• Der er et ønske om at sove.
• Apati.
• Nedsat ydeevne:
  • Personen begynder at arbejde automatisk.
  • Hvis arbejderen i den indledende fase kunne udføre flere handlinger samtidigt, for eksempel direkte udføre sine professionelle handlinger, tale, kigge ud af vinduet, så er hans styrke med tiden kun nok til arbejdet.
  • Gradvist sker der et sammenbrud i koordinationen af bevægelser, og arbejderens krop begynder at bruge mere energi på at udføre det samme arbejde.
  • Arbejdsproduktiviteten falder.
  • Der er et tab af opmærksomhed, det er vanskeligere for en person at koncentrere sig om at udføre bestemte handlinger.
  • Antallet af defekter stiger.
  • Som følge heraf kan en sådan situation føre til en ulykke.
• En reaktion på træthed i det autonome nervesystem observeres:
  • Øget svedtendens.
  • Behovet for at trække vejret dybere og oftere.
  • Øget puls.
  • Hyperæmi i den menneskelige hud.

Der er ofte tilfælde, hvor træthed kommer fra en kombination af både fysisk og psykisk (følelsesmæssig) stress.

Ved enhver form for belastning ændrer blodets tilstand sig, og kroppen er nødt til at øge sin cirkulation i karrene. Dette er det kardiovaskulære systems arbejde. Derfor skal hjertet med øget fysisk belastning først og fremmest udføre en masse arbejde, da volumen af det pumpede medium øges, volumen af fyldning og tømning af hjerteventriklerne øges, og kroppen skal anvende mere energi og forbrænde flere reserver for at få den nødvendige mængde energi til sammentrækning og udretning af musklerne.

For at have nok energi til at udføre en bestemt fysisk handling, tilføres der mere blod til de anstrengende muskler, og dets volumen omfordeles i kroppen. Dette sker på grund af karrenes reaktion: nogle kapillærer snævres ind, mens andre øges i tværsnit. Derudover genopfyldes volumenet af cirkulerende plasma ved at pumpe blod fra de såkaldte "lagertanke" - lokale udvidelser af karrene, som hovedsageligt er placeret i lungesystemet, leveren og huden. Om nødvendigt krampes disse kar, og det dertilhørende blod tilføres den generelle blodkredsløb.

Ilt, det vigtigste element i ernæring og energi, kommer ind i kroppen gennem åndedrætssystemet. Og hvis en person i rolig tilstand har brug for 150 til 300 kubikcentimeter luft pr. minut (afhængigt af alder og køn), begynder kroppen i tilfælde af høj fysisk anstrengelse at forbruge dette produkt 10-15 gange mere, det vil sige, at mængden af pulmonal ventilation øges.

Med høj intensitet af fysisk arbejde eller dens langvarige monotoni kommer der et tidspunkt, hvor træthed kommer til kroppen. En person begynder at mærke tegn på træthed.

Fysisk og kemisk set er tidlige tegn på træthed:

• Udfældning af mælkesyre, toksiner og andre metaboliske produkter i muskelvæv.
• Hæmning af det vegetativt-neuralgiske system, nedsat evne til at arbejde i nervesystemet i det perifere system.
• "Træthed" i den kortikale del af centralnervesystemet.

I dag anser læger teorien om central kortikal træthed i muskelfunktionen for at være den mest sandsynlige. Essensen af teorien er, at forekomsten af tegn på træthed er en kortikal beskyttende reaktion fra kroppen på fysisk overanstrengelse ved at reducere præstationen, primært af cellerne i den kortikale region.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Objektive og subjektive tegn på træthed

I medicinske monogrammer skelner repræsentanter for dette felt af menneskelig aktivitet mellem objektive og subjektive tegn på træthed, som adskiller sig noget fra hinanden.

Objektive tegn på træthed er: •

• Dæmpning af følelsen af forsigtighed.
• Fald i arbejdsproduktiviteten.
• Observerede fysiologiske ændringer i kroppen:
  • Nedsat opfattelsesevne.
  • Øget hjertefrekvens.
  • Øget vejrtrækning. Den bliver overfladisk, men hyppig.
  • Forhøjet blodtryk.
  • Ændringer i karakteren af responsmotoriske færdigheder.
  • Opmærksomheden undslipper.

Subjektive tegn på træthed omfatter:

• Generel træthed i kroppen, nedsat muskeltonus.
• Lokal følelse af træthed. Det vil sige, at en person føler træthed på en bestemt måde, for eksempel i de nedre eller øvre ekstremiteter.
• Der er et reelt ønske om at reducere arbejdsrytmen eller helt stoppe med fysisk eller mental aktivitet.
• Under fysisk arbejde optræder svaghed og lette rystelser direkte i lemmerne.

Eksterne tegn på træthed

Træthed er et fysiologisk træk ved menneskekroppen, som er et midlertidigt fald i kroppens evne til at fungere fuldt ud. Udadtil er hovedsymptomet på træthed en forringelse af arbejdskvaliteten og et fald i arbejdstempoet. Andre ydre tegn på træthed er:

• Hudens farve ændrer sig. Afhængigt af arbejdets intensitet kan den svinge fra let lyserød til karminrød (med udtalt cyanose - en synlig blåhed).
• Øget aktivitet af svedkirtler. Ved lav intensitet er disse små svedperler, primært lokaliseret i ansigtet i frontalen. Under hårdt fysisk arbejde er svedsekretionen ret rigelig. Samtidig kan pletter fra salt, der kommer ud med sved, observeres på tøjet.
• Ændring af vejrtrækningsrytmen. Den kan skifte fra jævn - accelereret til mere rytmisk og intens - accelereret. Der tilføjes løft og sænkning af skuldrene i takt med vejrtrækningen.
• Fejl i bevægelseskoordinationen. Hvis en persons bevægelser i begyndelsen af arbejdet er koordinerede, og der anvendes mindre energi i deres udførelse, bliver bevægelserne senere mere ukoordinerede, svajende, der opstår rystelser i øvre og/eller nedre lemmer, og der er ingen styrke eller lyst til yderligere bevægelse.

Hvis en person begynder at føle sig træt, eller der er ydre tegn på træthed hos en person, der arbejder i nærheden, er det værd at stoppe aktiviteten og tage en kort pause, så kroppen i det mindste delvist kan komme sig.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Tegn på træthed og udmattelse

Hvad er træthed og overtræthed? Træthed er en fysiologisk reaktion fra kroppen på den belastning, den udsættes for. Overtræthed er en langvarig følelse af træthed, der opstår på grund af fravær af en lang hvileperiode. Så hvad er tegnene på træthed og overtræthed, og hvad er forskellen mellem disse to udtryk?

Træthed er den fysiske, psykologiske og følelsesmæssige udmattelse af menneskekroppen. Overtræthed er en langvarig følelse af udmattelse, det vil sige træthed. Tilstanden overtræthed er en konstant følelse for mange moderne mennesker på grund af vores livsrytme og konstante stress. Denne kendsgerning berører primært beboere i storbyområder. Denne situation er farlig for menneskers helbred og i nogle tilfælde, måske ikke direkte, for deres liv.

Tegn på træthed og overanstrengelse er ret tydelige og velkendte for næsten alle.

• En sådan person hjemsøges af konstant døsighed.
• Han kan være plaget af konstante, næsten uendelige hovedpiner, hvis intensitet ændrer sig i løbet af dagen.
• Selv efter en tilsyneladende fredelig nat føler en sådan person sig svag og "knækket". Det vil sige, at kroppen under søvn ikke længere er i stand til at genoprette den mængde energi, der blev brugt i løbet af dagen.
• Trods den konstante trang til at sove, kan jeg ikke falde i søvn i lang tid.
• Andre sygdomme hjemsøger også en sådan person. Det ser ud til, at man lige har behandlet én, og en anden smitter straks. Hvilket er resultatet af nedsat immunitet.
• Et tegn på træthed og overanstrengelse er en forringelse af hukommelsen og et fald i den fysiske præstation.
• En person bliver apatisk og ønsker, at alle skal lade ham være i fred.
• Opmærksomheden bliver distraheret. En sådan person kan have brug for en vis indsats for at koncentrere sig.
• Alle disse faktorer kan forårsage forhøjet blodtryk.
• I denne tilstand bliver folk tavse.

Hvis en person udsættes for ugunstige faktorer i længere tid, bliver træthed kronisk. Kronisk træthed er det, der kaldes overtræthed. På baggrund af dette falder kroppens evne til at modstå ydre påvirkninger, hvilket fører til en øget risiko for skader eller sygdom.

Overtræthed går ikke over uden at efterlade spor på nervesystemet.

• Nervesammenbrud.
• Pludselig humørskifte.
• En sådan person har et ønske om at være alene.
• Han reagerer måske upassende på en tilsyneladende ubetydelig bemærkning.
• Hysteri.
• Følelse af angst, øget irritabilitet.
• Spændinger i forhold til kære.

Tegn på fysisk træthed

Hvis en persons professionelle aktivitet er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, begynder trætheden i første omgang at manifestere sig lokalt og påvirker de muskler, der er direkte involveret i udførelsen af handlinger. Under forskning med Mosso-ergografen blev det bevist, at muskeltrætheden gradvist øges i forbindelse med konstant fysisk aktivitet, og ergografen begynder at registrere et fald i styrken, amplituden og frekvensen, hvormed musklerne fortsætter med at trække sig sammen og slappe af. Det vil sige, at der er en forstyrrelse i forholdet mellem antagonistiske muskler. Især afslapningsfasens varighed øges.

Kurven, der registreres på Mosso-ergografbåndet, kaldes "træthedskurven". Ved at analysere resultaterne af undersøgelsen bemærker specialister, at tiden mellem stimulusens begyndelse og muskelresponsens fremkomst gradvist forlænges, det vil sige, at den latente periode bliver længere.

De tegn på fysisk træthed, der er opstået, og som er nævnt ovenfor, er forløbere for, at kroppen simpelthen holder op med at "lytte" til hjernens signaler og "nægter" at fortsætte med at arbejde. Muskelvævets effektivitet falder gradvist og tenderer mod nul.

En person mærker ikke altid tegn på fysisk træthed efter intensivt arbejde ved arbejdsdagens afslutning. Nogle gange opstår denne tilstand umiddelbart efter opvågning, selvom natten er gået fredeligt, og søvnen er dyb. Årsagen til en sådan klinik kan være asteni - en tilstand i menneskekroppen, hvor den fungerer med sine sidste kræfter. Denne patologi er en af typerne af psykiske lidelser.

Diagnosen asteni indikerer, at selv mindre fysisk aktivitet "kaster kroppen ud af kurs" og fører til fuldstændig forfald. En sådan ubehagelig tilstand påvirker også en sådan persons livskvalitet. Han er trods alt nødt til at tilpasse sig sin krop og ændre sine planer, da "kroppen kræver" hyppigere og længere hvile.

Derudover kan tegn på fysisk træthed også omfatte:

• Øget hjertefrekvens.
• Øget svedtendens.
• Dårligt humør eller mangel på følelser (apati) - der er simpelthen ingen styrke til dem.
• Der er hyppige tilfælde, hvor en person begynder at føle en konstant hovedpine af varierende intensitet.
• Overtræthed kan også påvirke appetitten: en træt person har en nedsat eller helt mistet lyst til at spise. Som følge heraf får kroppen mindre energi – der opstår en ond cirkel.
• Ved kronisk træthed kan der også observeres tarmlidelser.
• Overtræthed kan tværtimod også virke sammen med kroppens hyperaktivitet. En sådan situation fører til en endnu større forværring af situationen, da kroppen, i modsætning til logik, begynder at bruge endnu mere energi og dermed sætte gang i selvdestruktionsmekanismen. Og hvis en person for at slappe af begynder at drikke alkoholholdige drikkevarer, forværres situationen, og helbredstilstanden forværres kun.

Tegn på trætte børn

Naturen selv, synes det, beskytter et barn mod overtræthed, givet antallet af bevægelser, et barn formår at foretage i løbet af dagen. Hvis dette skulle anvendes på en voksen, ville han sandsynligvis droppe løbet halvvejs igennem. Men med øget mobilitet observeres tegn på træthed hos børn stadig, selvom de har deres egne karakteristika.

Børnelæger har bemærket, at jo yngre babyen er, desto kortere tid tager det for den at blive træt. Således bliver et nyfødt barn uden fysisk aktivitet træt efter halvanden til to timer fra det øjeblik, det begynder at være vågent.

Efterhånden som barnet vokser, bidrager fysisk aktivitet og derefter tænkning til de faktorer, der påvirker den lille persons træthedstilstand. Glem ikke, at babyen bør diversificere belastningen ved hjælp af forskellige lege, da monotone aktiviteter får børn til at vise tegn på træthed hurtigere.

Et karakteristisk træk ved et barns krop er, at i det øjeblik, hvor barnet oplever træthed, begynder tegn på excitation at overhale hæmningsreaktionen. En lang periode med retardation bringer hurtigt barnet til en træthedstilstand. Et sådant eksempel er en skoletime. Børn anstrenger sig ikke fysisk, medmindre det er en arbejds- eller idrætstime, og alligevel kommer barnet træt hjem fra skole.

Øget træthed hos en baby kan også fremkaldes af en overgang til en daglig rutine uden lang søvn om dagen eller en reduktion i varigheden af nattesøvn, samt uregelmæssig ventilation af det rum, hvor babyen tilbringer det meste af tiden, og en kort varighed af gåture i frisk luft.

Årsagen til hurtig træthed i et barns krop er en forkert udarbejdet tidsplan af forældre for skiftende fysiske (leg) eller mentale (studie) belastninger med hvile.

Tegn på træthed hos børn begynder at vise sig:

• Svækkelse af differentiering i bevægelser.
• Nedsat opmærksomhed og nøjagtighed af manipulationer.
• Motorisk uro optræder.

Hvis et barn, træt, fortsætter med at blive belastninget, udløses en slags vippekontakt i kroppen, som ved hæmning påvirker det område af hjernebarken, der er ansvarlig for sensoriske analysatorer: syn, hørelse, hud. Træthed påvirker dem og forårsager søvn hos barnet. Mange har oplevet en situation, hvor et barn falder i søvn på det mest upassende sted eller i den mest upassende stilling, hvilket ofte giver voksne en grund til at grine. For børn i skolealderen øges den mentale belastningskomponent, og hvis forældrene aktivt forsøger at skabe et geni og en alsidig personlighed ud af barnet og tilmelder det til flere ekstra klubber og sektioner, fører denne tilgang ikke til noget godt. Manglen på effektiv hvile, leg i frisk luft, mangel på søvn og barnets krop kan muligvis ikke modstå en sådan belastning, hvorefter der opstår en fiasko.

Tegn på træthed kan forekomme hos en baby:

• Hyppige luftvejssygdomme eller andre sygdomme.
• Bevægelserne bliver træge og usikre.
• Klager over hovedpine.
• Mangel på appetit.
• Hukommelsesnedsættelse, glemsomhed.
• Slimhinderne og huden bliver blege.
• Ved kronisk træthed kan et barn opleve rystelser i de øvre lemmer.
• Apati opstår, og interessen for skoletimerne falder.
• Barnet bliver irritabelt og let ophidset.
• Nedsat koncentrationsevne fører til en stigning i antallet af fejl.
• I nogle tilfælde kan der observeres øget tårevædelighed.
• Kroppens evne til at tænke aktivt er reduceret.

For at forebygge tegn på træthed hos børn, er det første, forældre bør lære, at barnet skal have en afbalanceret rutine, hvor perioder med stress effektivt veksler med hvileperioder. I dette tilfælde:

• Lad ikke din baby lide søvnmangel.
• Reducer belastningerne, og gør dem moderate.
• Organiser en effektiv vekslen mellem hvileperioder og arbejdsperioder.
• Brug mere tid med dit barn, mens du leger udendørs.
• For førskolebørn bør lektionstiden ikke overstige 15-20 minutter.
• Fjern monotoni fra aktiviteter med din baby.
• Der bør praktiseres variation i aktiviteterne, selv inden for en enkelt lektion.
• Skab en daglig rutine, så fysisk og mental aktivitet veksler tilstrækkeligt med lange hvileperioder.

Tegn på førertræthed

Langvarigt monotont arbejde er nogle gange mere trættende end aktivt fysisk arbejde. Førere af motorkøretøjer kan klassificeres som en sådan kategori af erhverv. Det konstante behov for øget opmærksomhed, langvarig sidden i én stilling gør deres arbejde - personen bag rattet begynder at blive træt, tegn på førertræthed viser sig.

• Opmærksomheden begynder at sløves.
• Hukommelsen svækkes.
• Øjnene bliver slørede og forsøger at lukke sig, en brændende eller knirkende fornemmelse opstår i dem. Førerens krop er overvældet af træthed og døsighed.
• En let svimmelhed begynder.
• Der observeres en stigning i svedproduktionen fra de tilsvarende kirtler.
• En periode med døsighed kan erstattes af irritabilitet, overeksitering og omvendt.
• Hastigheden af behandling af indkommende information falder.
• Reaktionen på information kan være enten langsom eller for hurtig, men ikke altid korrekt.

De første tegn på træthed begynder at vise sig efter fire timers kontinuerlig kørsel, efter at en person sætter sig bag rattet. Efter at en fører har kørt i otte timer uden pause, ændrer bilens bevægelseskarakter sig markant:

• Bilens hastighed bliver ujævn.
• Føreren skifter gear mere pludseligt.
• Bilen begynder at foretage unødvendige bevægelser.
• Objektiviteten i vurderingen af situationen går tabt.
• Et symptom på illusorisk optisk transformation opstår, når et objekt ser længere væk ud, end det faktisk er.
• En erfaren chauffør kan miste alle sine færdigheder i sådan en situation.
• Da føreren ønsker at hvile sig i det mindste delvist, læner han sig lidt tilbage eller glider ud af sædet, hvilket indsnævrer hans udsyn betydeligt og gør det vanskeligt at bruge rattet.

Når man ved dette, vil erfarne bilister efter kort tid bag rattet helt sikkert stoppe bilen og tage en pause for at hvile, strække sig, spise eller endda sove. Statistikkerne over ulykker og styrt, hvor føreren simpelthen faldt i søvn bag rattet, er trods alt skræmmende og tager adskillige menneskeliv.

For i det mindste delvist at lindre træthed giver erfarne chauffører og læger en række anbefalinger:

• Hvis en chauffør forbereder sig på en lang rejse, bør han sove mindst syv timer før afgang.
• Du bør ikke overspise før en lang rejse.
• Mindst én gang hver fjerde time er det værd at stoppe bilen og hvile.
• Du kan vaske dig med koldt vand eller, hvis det er muligt, tage et bad. Dette vil give dig god energi og fordrive træthed.
• Det er værd at lave et par opvarmningsøvelser.
• Stærk te eller kaffe ville være et godt valg.

Sådanne råd er egnede til mindre træthed. Hvis alle tegn på moderat og svær træthed er til stede, er der kun én anbefaling - en god nats søvn. Men hvis der ikke er mulighed for at stoppe i lang tid, og en person er tvunget til at fortsætte med at bevæge sig, så:

• Minimér natrejser.
• Det er stadig værd at køre med en lavere hastighed, samtidig med at man holder en større afstand mellem bilerne foran end normalt.
• Du bør ikke se på ét punkt hele tiden, men ændre retningen af dit blik og bevæge dig fra et objekt til et andet.
• Hvis landskabet uden for bilvinduet er monotont, er det værd at ændre hastighedsgrænsen hvert 15.-20. minut.
• Det er værd at åbne sideruden en smule eller helt (afhængigt af situationen og årstiden).
• Undgå at tage antidepressiva og beroligende midler.
• Hvis føreren er storryger, er det værd at lufte ud i kabinen efter hver cigaret.
• Enhver stærk følelse er farlig for en person bag rattet. Du bør først falde til ro og derefter fortsætte din vej.

Disse enkle tips vil hjælpe dig med at eliminere monotonien på vejen, som sløver din opmærksomhed og gør dig søvnig.

Tegn på forskellige faser af træthed

Læger opdeler den menneskelige træthedstilstand i to faser baseret på bestemte tegn. Tegn på forskellige træthedsfaser er opdelt afhængigt af, om de tilhører disse kategorier.

• Den indledende fase eller latente træthed er det niveau af træthed, hvor en person stadig er i stand til at kontrollere sin præstation og opretholde den på det niveau, der er nødvendigt for en højkvalitetsudførelse af arbejdet. Overvindelse af træthed opnås på grund af øget stimulering af områder i hjernebarken, der søger reserver til at udføre den tildelte opgave. Dette resultat opnås på trods af, at kroppens effektivitet allerede er reduceret, og der er sket betydelige ændringer i det vegetative-vaskulære systems arbejde.
• Den næste fase af træthed er irreversible, uoprettelige træthedsfaktorer. Denne fase bestemmes af et fald i arbejdsprocessens eksterne effektivitet. Trods alle arbejderens anstrengelser tenderer hans produktivitet mod nul. Centralnervesystemet begynder at blive langsommere eller endda blokere de signaler, der passerer igennem, hvilket tvinger personen til at stoppe med at arbejde.

Tegn på varierende grader af træthed

Når man arbejder fysisk eller udfører en mental opgave, kan en person føle let træthed eller blive så træt, at man simpelthen "falder af benene". Dette princip kan bruges til at skelne mellem tegn på varierende grader af træthed. I dette tilfælde manifesterer symptomerne sig ved en kombination af interne og eksterne faktorer. Eksterne manifestationer af træthed omfatter ændringer i hudtone, forstyrrelser i hjerterytme og vejrtrækningsrytme, øget svedtendens og svigt i motoriske færdigheder og motorisk koordination. Interne symptomer omfatter forstyrrelser forbundet med afvigelser i funktionen af den funktionelle og fysiologiske sfære. Dette kan være kvalme og svimmelhed. En person begynder at føle smerter i de muskler, der har været udsat for den største belastning.

En persons evne til at tolerere bestemte belastninger kan styres af den kvantitative komponent af hjertefrekvensen. Normalt ligger hjertefrekvensen hos en rask person inden for området 60 til 80 slag i minuttet. Baseret på de normale tal bestemmes belastningsniveauet og dermed trætheden. I kroppens normale tilstand bør hjertefrekvensen være genoprettet inden for fem minutter efter, at belastningen ophører.

Hvis pulsen er mellem 100 og 130 slag i minuttet, er der tale om mild træthed, hvis denne indikator falder inden for området 130 til 150 slag i minuttet - træthed og en belastning af medium intensitet. Hvis pulsen er 150-170 slag i minuttet, kan vi allerede tale om høj belastning, men hvis kroppen begynder at arbejde på grænsen af sin styrke, kan pulsen være fra 170 til 200 slag i minuttet.

Eksterne tegn på varierende grader af træthed er opdelt i:

• Mild træthedsgrad:
  • Huden bliver let lyserød.
  • Svedperler frigives i små mængder. De er primært lokaliseret i ansigtet i panden.
  • Åndedrætsrytmen er let accelereret, men jævn, uden afbrydelser. En person er i stand til at trække vejret både gennem munden og gennem næsen.
  • Koordination og motoriske færdigheder forbliver inden for normale grænser.
• Gennemsnitlig træthedsgrad:
  • Huden får en rødlig farve.
  • Kraftig svedtendens, som er tydeligt synlig i hoved- og kropsområdet.
  • Intensiteten af åndedrætsaktiviteten øges, en person er i stand til kun at trække vejret gennem mundhulen, mængden af næseåndedræt er ikke længere tilstrækkelig.
  • Koordination og motoriske færdigheder forbliver inden for normale grænser.
• Høj træthed - overanstrengelse:
  • Huden bliver ret bleg, og i trekanten - hjørnerne af overlæben og næsen - fremkommer en tydeligt differentieret blåhed, som har sin egen medicinske betegnelse - cyanose.
  • Kraftig svedtendens, som er tydeligt synlig i hoved- og kropsområdet. Salte, der kommer ud med sveden, optræder på tøjet og fremstår som hvidlige pletter.
  • Intensiteten af respirationsaktiviteten øges. Indånding og udånding duplikeres af skuldrene.
  • Der er mangel på koordinering af bevægelser. Personens øvre og nedre lemmer begynder at ryste, kroppen svajer let, og der kan opstå problemer med bevægelse.

For at støtte din krop og ikke bringe den til fuldstændig udmattelse, er det værd at justere din rutine ved at tage nogle forebyggende foranstaltninger:

• Sæt tid af til gåture i den friske luft inden sengetid.
• Gennemgå din arbejdsplan. Den bør veksle arbejdstid med afslappende pauser.
• Undgå stressende situationer.
• Sov mindst otte timer om dagen.
• Det er værd at fjerne dårlige vaner fra dit liv.
• Menneskelig ernæring bør være rationel og rig på mikroelementer og vitaminer. Avitaminose er en af hovedårsagerne til kroppens svækkelse og overtræthed.
• Du bør lære at skifte din opmærksomhed eller veksle mellem fysisk arbejde og mentalt arbejde, og omvendt.

Træthedssymptomer er velkendte for alle, og mange tror, at det er nok bare at ligge ned et stykke tid, så vil styrken blive genoprettet. Men det er ikke helt sandt. Vores teknologiske tidsalder, det stadigt accelererende tempo i livet og at være i en stressende situation 24 timer i døgnet (dette gælder især for beboere i storbyer) udmatter vores krop og holder den i konstant spænding. Derfor har størstedelen af befolkningen allerede en historie med kronisk træthed, hvor alle tegn på træthed er til stede. Men der er en vej ud af enhver situation. Og det vigtigste i dette er personen selv. Kun ved at organisere dit liv korrekt og lære at hvile fuldt ud kan du løse problemet med kronisk træthed, som kan føre til fuldstændig udmattelse af kroppen. Lær at styre dit liv og find i det de objektive og subjektive faktorer, der kan bringe glæde og fred, og dermed give mulighed for effektivt at genoprette den nødvendige indre energi!