Tegn på træthed

Træthed - denne følelse er kendt for enhver person, der er i stand til at bevæge sig og tænke. Der er mange tegn på træthed. Vi vil forsøge at stemme dem i denne artikel og forstå mekanismen for deres forekomst.

[1]

Tidligt tegn på træthed

Den primære symptomatologi af træthed er noget anderledes i forbindelse med processenes oprindelse. Hvis årsagen til ubehagstilstanden er mental overstyring, reduceres det tidlige tegn på træthed:

• Til nedsat hukommelse.
• Problemer med hastigheden af behandlingen af oplysninger.
• Det bliver svært for en person at koncentrere sig.
• Der er en følelse af tomhed og tåge i hovedet.

Udseendet af denne symptomatologi er forbundet med langt og intensivt mentalt arbejde, for eksempel at forberede en elev til eksamen, arbejdet er forbundet med en permanent løsning af mentale problemer.

Hvis en persons erhvervsmæssige aktivitet er forbundet med fysisk stress, kan det være hårdt fysisk arbejde eller monotont arbejde, selv med en lille belastning. For eksempel kan denne tilstand overholdes hos en person, der arbejder på transportbåndet, atleten efter en frygtelig træning, en lastbil efter en lang tur og så videre. En tidlig indikation af træthed af denne art manifesteres:

• Der er et ønske om at sove.
• Apati.
• Mindsket ydelse:
  • Personen begynder at arbejde på maskinen.
  • Hvis arbejderen i første omgang kunne udføre flere handlinger samtidigt, for eksempel direkte udføre sine faglige aktiviteter, snakke, se ud af vinduet, så er tiden kun tilstrækkelig til arbejde.
  • Gradvist er der en funktionsfejl i koordinationen af bevægelsen, og medarbejderens krop begynder at bruge mere energi til at gøre det samme arbejde.
  • Produktivitet falder.
  • Der er et tab af opmærksomhed, det er sværere for en person at koncentrere sig om at udføre visse handlinger.
  • Antallet af ægteskab er stigende.
  • Som følge heraf kan denne situation føre til en ulykke.
• Der er et svar på udmattelsen af det vegetative system:
  • Øget svedtendens.
  • Behovet for at trække vejret dybere og oftere.
  • Øget puls.
  • Hyperemi af den menneskelige hud.

Ofte er tilfælde af træthed stammende fra en kombination af både fysiske og psykiske (følelsesmæssige) belastninger.

Med masser af enhver art ændres blodtilstanden, og kroppen skal accelerere sin cirkulation i karrene. Dette er arbejdet i det kardiovaskulære system. Derfor, når øget fysisk aktivitet, især store arbejde får hjertet, når stigende mængder pumpemediet, forøgelse af fyldningen og tømningen af hjerte hjertekamrene, kroppen skal arbejde hårdere og brænde flere lagre til at opnå den nødvendige mængde energi til at komprimere og retting muskler.

For at have nok energi til at udføre en bestemt fysisk handling, leveres mere blod til de spændende muskler, mens dets volumener omfordeles i kroppen. Dette skyldes reaktion af karrene: en del af kapillærerne indsnævres, og den anden øges i tværsnit. Derudover genopfyldes mængderne af cirkulerende plasma takket være blodpumpen fra de såkaldte "reservoirer" - lokale udvidelser af karrene, der hovedsageligt er placeret i lungerne, lever og hud. Hvis det er nødvendigt, leveres disse skibe spasmodiruyut og blodet til den generelle blodcyklus.

Oxygen - hovedelementet i ernæring og energi kommer ind i kroppen gennem åndedrætssystemet. Og hvis i hvile mand nok mellem 150 og 300 kubikcentimeter luft per minut (afhængigt af alder og køn), i tilfælde af høj fysisk anstrengelse, kroppen begynder at indtage produktet i 10 - 15 gange mere, dvs. Voksende mængder af pulmonal ventilation.

Med en høj intensitet af fysisk arbejde eller langvarig monotoni kommer der en tid, hvor træthed kommer til kroppen. En person begynder at mærke tegn på træthed.

Fysisk-kemiske aspekter af tidlige tegn på træthed er:

• Nedbør i muskelvæv af mælkesyre, toksiner og andre produkter af metaboliske processer.
• Forringelse af det vegetonale neurale system, et fald i evnen til at arbejde i det perifere systems nervesystem.
• "Træthed" af den kortikale del af centralnervesystemet.

Hidtil vurderer læger mest sandsynligt teorien om central-kortikal træthed i muskulaturens funktion. Essensen af teorien er, at udseendet af tegn på træthed er en kortikal defensiv reaktion fra kroppen til fysisk overbelastning ved at reducere kapaciteten, først og fremmest af celler i den kortikale region.

[2], [3], [4], [5]

Objektive og subjektive tegn på træthed

I monogrammer af den medicinske forstand deler repræsentanter for dette felt af menneskelig aktivitet objektive og subjektive tegn på træthed, som er noget anderledes.

Objektive tegn på træthed er: •

• Dullness af forsigtighedsfølelsen.
• Fald i arbejdsproduktiviteten.
• De angivne fysiologiske ændringer i kroppen:
  • Opfattelse af opfattelse.
  • Acceleration af puls.
  • Øger åndedræt. Det bliver overfladisk, men hyppigt.
  • Vækst af blodtryk.
  • Ændring i svarmotorens beskaffenhed.
  • Opmærksomhed glider.

Subjektive tegn på træthed omfatter:

• Total krops træthed, nedsat muskel tone.
• Lokal følelse af træthed. Det vil sige, den person, der ledes, føler sig træthed, for eksempel i de nederste eller øverste lemmer.
• Der er et ægte ønske om at reducere arbejdsrytmen eller helt stoppe fysisk eller mental aktivitet.
• Ved fysisk arbejde direkte i lemmerne opstår svaghed og let tremor.

Eksterne tegn på træthed

Træthed er et fysiologisk kendetegn for den menneskelige krop, hvilket er et midlertidigt fald i kroppens evne til at udføre en fuldverdig aktivitet. Ydermere er det primære symptom på træthed forværringen af kvaliteten af arbejdet og faldet i tempoet. Stadig ydre tegn på træthed er:

• Ændring af skyggen af huden. Afhængig af intensiteten af arbejdet kan den variere fra lidt rosa til crimson - rød (med udtalt cyanose - udtalt cyanose).
• Styrkelse af svedkirtler. Med lysintensitet er disse små svededråber, lokaliseret hovedsageligt på ansigtet i frontpartiet. Med tungt fysisk arbejde er sved rigeligt nok. På samme tid kan du observere pletter på tøjet fra saltet, der kommer ud med sveden.
• Ændring i åndedrætsrytmen. Det kan variere fra præcis - hurtigere til mere rytmisk og intensivt - hurtigere. Det tilføjer løft og sænkning af skuldrene til åndedrættet.
• Mangler i koordinering af bevægelse. Hvis i begyndelsen af menneskelige bevægelser koordineres og deres præstationer påvirkes mindre energi i de efterfølgende bevægelser bliver mere uoverensstemmende, er der en vuggende rysten i den øvre og / eller nedre ekstremiteter, har hverken styrke eller ønsket om at fremme bevægelsen.

Hvis en person begynder at føle træthed eller der er ekstremt tegn på udmattelse hos en række arbejdende personer, er det værd at suspendere aktiviteten og tage en kort pause, så kroppen i det mindste delvist kan komme sig.

[6], [7], [8], [9]

Tegn på træthed og træthed

Hvad er træthed og overarbejde? Træthed er denne fysiologiske reaktion fra organismen til den belastning der påføres den. Udmattelse er en langvarig følelse af træthed, som skyldes manglen på en lang hviletid. Så hvad er tegn på træthed og overarbejde, og hvad er forskellen mellem de to udtryk?

Træthed er udmattelsen af den menneskelige krop på det fysiske, psykologiske og følelsesmæssige niveau. Mens træthed er en langvarig følelse af udmattelse, er det træthed. Trætheden er for mange moderne mennesker en konstant følelse på grund af vores rytme af livet og konstant at være i en stressende tilstand. I større grad vedrører denne kendsgerning beboere i megacities. Denne situation er farlig for menneskers sundhed, og i nogle tilfælde, måske ikke direkte, og for hans liv.

Tegn på træthed og overarbejde er ret oplagte og velkendte for næsten alle.

• En sådan person forfølges af konstant døsighed.
• Det kan blive plaget af konstante, næsten ikke-stoppende hovedpine, hvis intensitet varierer hele dagen.
• Selv efter en tilsyneladende roligt tilbragt nat, føles en sådan person svag og "knust". Det er under søvn, at kroppen ikke længere kan genoprette den mængde energi, der blev brugt hele dagen.
• På trods af det konstante ønske om at sove, kan man ikke falde i søvn i lang tid.
• Forfølg sådan en person og andre sygdomme. Det ville se, kun helbrede en, så snart en anden klamrer sig til det. Hvad er resultatet af nedsat immunitet.
• Et tegn på træthed og træthed er en forringelse i hukommelsen og et fald i ydelsen på det fysiske niveau.
• En person har apati og et ønske om at blive efterladt alene.
• Der er en fravær af opmærksomhed. En sådan person må måske gøre noget for at koncentrere sig.
• Alle disse faktorer kan medføre en stigning i blodtrykket.
• I denne tilstand bliver folk ukommunikative.

Hvis en person udsættes for ugunstige faktorer i lang tid, går træthed i et kronisk stadium. Det er kronisk træthed og kaldes overarbejde. På baggrund af hende falder kroppens evne til at modstå ydre påvirkninger, hvilket fører til øget risiko for skade eller sygdom.

Gå ikke uden spor af træthed og for nervesystemet.

• Nervesvigt.
• Skarpe humørændringer.
• Denne person har et ønske om at være alene.
• Det kan muligvis ikke reagere på en lille linje.
• Raserianfald.
• Følelse af angst, øget irritabilitet.
• Stressforhold med kære.

Tegn på fysisk træthed

Hvis en persons erhvervsmæssige aktivitet er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, begynder træthed først at manifestere lokalt og påvirker de muskler, der er involveret direkte i udførelsen af handlinger. Ved gennemførelse af undersøgelser med ergograph Mosso er det blevet bevist, at i processen med konstant fysisk aktivitet øges gradvist muskeltræthed begynder at fastsætte ergograph reduktion kraft amplitude og den hyppighed, hvormed fortsat trække sig sammen og slappe muskler. Det vil sige, at der er en overtrædelse i forholdet mellem antagonistiske muskler. Især tid for afslapningsfasen øges.

Den kurve, der er fastgjort på Mosso-båndet, kaldes kurven for træthed. Analysere resultaterne af undersøgelsen bemærker eksperter, at tiden mellem begyndelsen af stimulusens virkning og udseendet af muskelresponsen gradvist forlænges, dvs. Den latente periode bliver større.

De fremvoksende tegn på fysisk træthed, der er nævnt ovenfor, er forløberne for, at kroppen simpelthen ophører med at "høre" til hjernens signaler og "nægter" at fortsætte med at arbejde. Effektivitetskoefficienten af muskelvæv falder gradvist og har tendens til at være nul.

Ikke altid en person kan mærke tegn på fysisk træthed efter intens arbejde i slutningen af arbejdsdagen. Sommetider forekommer denne tilstand i ham og umiddelbart efter opvågnen, selv om natten gik rolig, og drømmen var stærk. Årsagen til en sådan klinik kan være asteni - tilstanden af den menneskelige krop, hvor den fungerer fra de sidste kræfter. Denne patologi er en af de forskellige former for psykiske lidelser.

Diagnose af asteni indikerer, at selv en lille fysisk belastning slår kroppen ud af randen, hvilket fører til et fuldstændigt fald. Denne ubehagelige tilstand påvirker også livskvaliteten hos en sådan person. Efter alt skal han tilpasse sig til sin krop og ændre sine planer, fordi "kroppen kræver" hyppigere og længerevarende hvile.

På samme tid kan tegn på fysisk træthed også tilskrives:

• Forøgelse af hjertefrekvensen.
• Øget svedtendens.
• Et dårligt humør eller mangel på følelser (apati) - de har simpelthen ikke styrken.
• Der er ofte tilfælde, hvor en person begynder at føle en konstant, af varierende intensitet, hovedpine.
• Overarbejde kan også påvirke appetitten: En træt person falder eller forsvinder fuldstændigt ønske om at spise. Derfor får kroppen mindre energi - en ond cirkel opnås.
• Med kronisk træthed kan du også observere en forstyrret mave.
• Overarbejde kan virke og omvendt kroppens hyperaktivitet. Denne situation fører til en endnu større forværring af situationen, da kroppen, på trods af logikken, begynder at spilde mere energi og lancere en selvdestruktionsmekanisme. Og hvis man, for at slappe af, begynder at bruge alkoholholdige drikkevarer, forværres situationen, og kun sundhedstilstanden forværres.

Tegn på børns træthed

Naturen selv synes at beskytte barnet mod træthed under hensyntagen til antallet af bevægelser, som et barn har tid til at gøre i løbet af dagen. Hvis du prøver det på en voksen person, så ville han sandsynligvis være kommet ned fra afstanden i midten. Men med øget mobilitet observeres stadig tegn på børne træthed, selv om de har deres egne egenskaber.

Barnelærer bemærkede, at jo mindre barnets alder, jo mindre tid det tager at blive træt. Så et nyfødt barn, uden fysisk anstrengelse, bliver træt efter en og en halv til to timer fra begyndelsen af vågenhed.

Når du vokser, tilføjes fysisk aktivitet og derefter tænkning til faktorer, som påvirker træthedstilstanden hos en lille person. Glem ikke, at barnet skal sprede belastningen ved hjælp af forskellige spil, da den monotone besættelse forårsager et hurtigere udseende af tegn på børne træthed.

Et særpræg ved barnets krop er, at på tidspunktet for træthed begynder tegnene på excitation over inhiberingsreaktionen at sejre. En langvarig forsinkelsesperiode fører hurtigt barnet til en tilstand af træthed. Et sådant eksempel er skolelektionen. Børn er ikke fysisk belastet, medmindre det er en lektion i arbejde eller fysisk uddannelse, og dog kommer et barn hjem fra skolen træt.

Provokere træthed af barnet og kan overgangen til den ordning af dagen uden en lang middagslur eller reducere varigheden af en nattesøvn, samt uregelmæssig ventilation af det rum, hvor barnet tilbringer mere tid og korte varighed af udendørs motion.

Årsagen til hurtig udmattelse af barnets organisme er, at forældrene forkert har sammensat en oversigt over alternerende fysiske (leg) eller mentale (erhvervsmæssige) belastninger med hvile.

Tegn på børne træthed begynder at manifestere sig:

• Den svækkelse af differentiering i bevægelser.
• Reduceret opmærksomhed og nøjagtighed af manipulation.
• Der er motorisk angst.

Hvis barnet, loven, fortsætter med at modtage belastningen, så virker der i hans krop en ejendommelig svingkontakt, der involverer barkeprocessen, der er ansvarlig for sensoriske analysatorer: vision, hørelse, hud. Påvirker dem træthed får et barn til at sove. Mange konfronterede situationen, da barnet faldt i søvn på det mest forkerte sted eller sted, hvilket ofte giver voksne en grund til at grine. For børn af skolealder øges mentalbelastningskomponenten, og hvis forældrene aktivt forsøger at skabe sig fra babyens geni og omfattende udviklet personlighed, skriver i et par ekstra cirkler og sektioner - fører denne tilgang ikke til noget godt. Manglende effektiv hvile, lege udendørs, søvnmangel og barnets krop kan ikke modstå en sådan belastning, hvorefter der opstår en fejl.

Tegn på træthed kan manifestere sig i barnet:

• Hyppige respiratoriske eller andre sygdomme.
• Bevægelser bliver træg og usikre.
• Klager om hovedpine.
• Manglende appetit.
• Forværrende hukommelse, fraværende-mindedness.
• Slim og hud bliver blege.
• Ved kronisk træthed kan et barn have tremor i overekstremiteterne.
• Apati optræder, og interessen for skoleundervisningen falder.
• Barnet bliver irritabelt og let ophidseligt.
• Reduceret koncentrationsevne fører til en stigning i antallet af fejl.
• I nogle tilfælde kan du observere øget tårefuldhed.
• Kroppens evne til at tænke aktivt er reduceret.

For at forhindre tegn på børns træthed, er det første, som forældrene skal lære, at barnet skal have et afbalanceret regime, hvor stressperioder effektivt skiftes med hviletid. I dette tilfælde:

• Lad ikke barnet falde i søvn.
• Reducer belastningen, hvilket gør dem moderate.
• Organiser en effektiv afveksling af hvileperioder og arbejde.
• Brug mere tid på barnets spil i frisk luft.
• For førskolebørn bør klokkeslættet ikke overstige 15-20 minutter.
• Eliminer træningens monotoni med barnet.
• Du bør øve mangfoldighed i klasseværelset, selv under en lektion.
• At gøre dagens regime, så den fysiske og mentale belastning afveksles tilstrækkeligt med en lang hvile.

Tegn på førerens træthed

Kontinuerligt monotont arbejde, til tider dæk mere end aktivt fysisk arbejde. Denne kategori af erhverv kan henføres til bilkørere. Det konstante behov for øget opmærksomhed, langvarig samling i en kropsholdning gør tricket - personen ved rattet begynder at blive træt, der er tegn på træthed hos føreren.

• Dulls opmærksomhed.
• Hukommelsen svækkes.
• Øjne er dækket af et træk og forsøger at lukke, de føler en følelse af fisse eller squeak. På førerens krop "træthed" og træthed.
• En svag svimmelhed begynder.
• Der er en stigning i produktionen af sved af de tilsvarende kirtler.
• Perioden af døsighed kan erstattes af irritabilitet, overexcitation og omvendt.
• Hastigheden af behandlingen af indgående information falder.
• Reaktionen på information kan være både langsomt og for hurtigt, men ikke altid rigtigt.

De første tegn på træthed begynder at manifestere sig efter fire timers kontinuerlig bevægelse efter det øjeblik, hvor personen sad baghjulet. Efter at chaufføren uden pause har ligget bag rattet i otte timer, ændres karakteren af bilens bevægelse betydeligt:

• Bilens hastighed bliver ujævn.
• Føreren skifter gearene mere skarpt.
• Bilen begynder at gøre unødvendige bevægelser.
• Mister objektivitet ved vurderingen af situationen.
• Et symptom på en illusorisk optisk transformation vises, når objektet vises længere end det egentlig er.
• En erfaren chauffør kan i en sådan situation miste alle sine evner.
• Ønsker at i det mindste delvis hvile, falder føreren lidt baglæns eller glider ud af sædet, hvilket reducerer hans synspunkt betydeligt og gør det vanskeligt at bruge ratet.

At kende dette, erfarne chauffører, efter et kort ophold bag rattet, vil nødvendigvis stoppe bilen og gøre en pause til hvile, opvarmning, mad eller endda søvn. Trods alt er statistikkerne om ulykker og ulykker, da føreren bare faldt i søvn ved rattet, skræmmer, der bærer flere menneskeliv.

For at i det mindste delvist udvise træthed giver erfarne chauffører og læger en række anbefalinger:

• Hvis føreren forbereder sig på en lang rejse, skal han sove mindst syv timer før han går ud.
• Overmål ikke før lang vej.
• Mindst en gang hver fjerde time skal du stoppe bilen og hvile.
• Du kan vaske med koldt vand eller om muligt svømme. Det vil godt juble og drive væk træthed.
• Det er værd at lave flere opvarmningsbevægelser.
• God te eller kaffe er god.

Sådan rådgivning er egnet med lidt træthed. Hvis der er alle tegn på træthed af mellem- og høj grad, så er her en anbefaling - en fuld søvn. Men hvis der ikke er nogen mulighed for at stoppe i lang tid, og personen er tvunget til at fortsætte bevægelsen, så:

• Minimer rejse om natten.
• Det er værd at flytte med lavere hastighed, mens afstanden mellem bilerne fremover er mere end normalt.
• Se ikke altid på et tidspunkt, og skift retningen af visningen, flytte fra et objekt til et andet.
• Hvis et monotont landskab ses uden for bilruden, skal du ændre hastighedsindstillingen hver 15. Til 20 minutter.
• Det er nødvendigt at åbne eller åbne sidevinduet lidt (alt efter årets situation og tid).
• Undgå anvendelse af antidepressiva og sedativer.
• Hvis føreren er en ivrig ryger, er det efter den næste røget cigaret nødvendigt at ventilere salonen.
• Farlig for personen bag rattet og eventuelle stærke følelser. Det er nødvendigt at roe først og derefter fortsætte stien.

Disse enkle tips gør det muligt at fjerne monotonyen af vejen, som sløver opmærksomhed og sætter sig i søvn.

Tegn på forskellige faser af træthed

Læger af visse grunde deler tilstanden af menneskets træthed i to faser. Tegnene på de forskellige faser af træthed er opdelt efter deres medlemskab i disse kategorier.

• Den indledende fase eller latent træthed er et niveau af træthed, når en person stadig er i stand til at styre sin arbejdskapacitet og holde den på det niveau, der er nødvendigt for et kvalitetsarbejde. Overvinde træthed skyldes den øgede stimulering af kortikale områder, der søger reserver for opgaven. Et sådant resultat opnås, på trods af det faktum, at organismenes effektivitet allerede er blevet sænket, og der er sket signifikante ændringer i det vegetative vaskulære system.
• Den næste fase af træthed er det uigenkaldelige ikke overvinde træthedsfaktorer. Denne fase bestemmes af et fald i den eksterne effektivitet i arbejdsprocessen. Trods alle forsøg på arbejderen har hans produktivitet tendens til at være nul. Centrale nervesystem begynder at bremse, og endda helt blokere de passerende signaler, hvilket tvinger en person til at holde op med at arbejde.

Tegn af varierende grad af træthed

At arbejde fysisk eller udføre en mental opgave, er en person i stand til at føle en lille træthed eller blive træt, så det bare "falder ned". Med dette princip er det muligt at differentiere og tegn på forskellige grader af træthed. Symptomerne manifesteres i en kombination af interne og eksterne faktorer. De eksterne manifestationer af træthed refererer til en nuance af hud, nedsat hjertefrekvens og respiration, øget forekomst af sved, svigt af motorik og fin motorik. Interne lidelser indbefatter forstyrrelser forbundet med abnormiteter i de funktionelle og fysiologiske kugler. Det kan være kvalme og svimmelhed. Personen begynder at føle smerte i musklerne, som fik den største belastning.

Evnen til at overføre bestemte belastninger til en person kan styres af den kvantitative komponent af hjertefrekvensen. I normal hjertefrekvens falder en sundt person i intervallet fra 60 til 80 slag per minut. Med udgangspunkt i normenes figurer bestemmes niveauet for belastning og dermed træthed. I kroppens normale tilstand skal hjertefrekvensen genoprettes inden for fem minutter efter afslutning af belastningen.

Hvis hjertefrekvensen viser fra 100 til 130 slag i minuttet, så er der let træthed etableret, hvis dette tal ligger inden for rammerne af 130 til 150 slag per minut - træthed og en belastning af medium intensitet. Hvis hjertefrekvensen er 150-170 slag pr. Minut, så kan vi allerede tale om høje belastninger, men hvis kroppen begynder at arbejde ved grænsen af sine kræfter, kan pulsen være fra 170 til 200 slag pr. Minut.

Eksterne tegn på varierende træthed er opdelt:

• Let træthed:
  • Huden bliver lyserød.
  • Svededråber frigives i små mængder. Lokaliseret hovedsageligt på ansigtet i panden.
  • Rytmen af vejrtrækning er lidt hurtig, men selv uden forstyrrelse. En person kan trække vejret gennem munden og gennem næsen.
  • Koordinering og motoriske færdigheder forbliver inden for normale grænser.
• Gennemsnitlig træthed:
  • Huden bliver rød.
  • Rigelig sved, der er tydeligt synlig i hoved og krop.
  • Intensiteten af åndedrætsaktiviteten stiger, en person kan kun trække vejret gennem munden, mængden af nasal vejrtrækning er ikke nok.
  • Koordinering og motoriske færdigheder forbliver inden for normale grænser.
• Højt niveau af træthed - overarbejde:
  • Huden bliver ret blek, i trekanten - hjørnerne af overlæben og næse - der er klart differentieret cyanose, som i medicin har sin egen termisk cyanose.
  • Rigelig sved, der er tydeligt synlig i hoved og krop. På tøjet vises, kommer ud med sved, salt, der manifesteres i form af hvide pletter.
  • Intensiteten af åndedrætsaktiviteten øges. Indånder ind og ud.
  • Der er en afvigelse i koordinationen af bevægelsen. Ved personen begynder at feje både øvre og nedre ekstremiteter, ryster bagagerummet lidt, der kan være problemer med bevægelse.

For at støtte din krop og ikke bringe den til udmattelse, er det værd at justere regimet ved at vedtage nogle forebyggende foranstaltninger:

• Fordel tid til at gå udendørs før du går i seng.
• Gennemgå din arbejdsplan. I den skal aflæsningstiden veksles med afslappende pauser.
• Undgå stressende situationer.
• Sov mindst otte timer om dagen.
• Det er værd at fjerne dårlige vaner fra dit liv.
• Human ernæring bør være rationel og rig på mikroelementer og vitaminer. Avitaminose er en af hovedårsagerne til svækkelse af kroppen og dens overarbejde.
• Du bør lære at skifte opmærksomhed eller alternativt fysisk arbejde med det mentale, og omvendt.

Symptomerne på træthed er kendte for enhver person, og mange tror, at det er nok bare at ligge et stykke tid, og styrkerne bliver genoprettet. Men det er ikke helt sandt. Vores teknologiske alder, livets accelererende tempo og at finde alle 24 timer i en stressende situation (dette gælder mere for indbyggerne i store byer) udstøder vores krop og holder den i konstant spænding. Derfor har de fleste af befolkningen allerede en historie med kronisk træthed, hvor der er tegn på træthed. Men fra enhver situation kan du finde en vej ud. Og det vigtigste i dette er mennesket selv. Kun ved korrekt at organisere dit liv og have lært at hvile dig fuldt ud kan du løse problemet med kronisk overarbejde, hvilket kan føre til fuldstændig udmattelse af kroppen. Lær at styre dit liv og finde i de objektive og subjektive faktorer, som kan bringe glæde og pacifikation, og dermed sikre muligheden for effektivt at genvinde den nødvendige interne energi!