Symptomer på stress: I hvilke situationer er det værd at tænke over?

Stresssymptomer er tydelige tegn, der altid ledsager den menneskelige krops reaktion på en usædvanlig, ekstrem situation, der forstyrrer en persons ro og følelsesmæssige balance. Årsagen til stressende situationer kan være enhver situation, der forårsager overdreven ophidselse og et virvar af følelser. I modsætning til nogle opfattelser kan kroppens stressreaktion ikke kun opstå som følge af begivenheder med en negativ klang, men også efter at have oplevet pludselige positive følelser.

Selve begrebet "stress" betyder pres, spænding. Kroppen er konstant udsat for forskellige former for miljøpåvirkninger. Når den står over for et problem (fysiologisk, psykologisk), undersøger kroppen først problemet (vanskelighed, opgave) og går derefter videre til handlingsfasen. I praksis ser det sådan ud: Når den står over for en virus eller protozoer, genkender immunsystemet aggressorer og træffer en beslutning - at ødelægge fremmede. I tilfælde af fænomenet med højere nervøs aktivitet, når den står over for en ny opgave eller et nyt problem, aktiveres en orienteringsrefleks (aktiv eller passiv), og de yderligere fundne data analyseres, hvorefter personen går videre til beslutnings- og handlingsfasen. Det moderne menneske er stresset af forskellige faktorer, og vira og parasitter er de mest almindelige årsager til fysiologisk stress, som som regel ikke tiltrækker vores opmærksomhed. Men problemer af psykologisk karakter, stressende situationer, som kroppen ikke er i stand til at overvinde på grund af århundreders evolutionære erfaringer, er netop det, der fører et moderne menneske til en tilstand, hvor det søger hjælp hos specialister eller selvmedicinerer.

Stress hos en person i det moderne samfund forekommer således kun under den betingelse, at det pres, som psyken oplever, overstiger den psykologiske tilpasningsressource, med andre ord er tærsklen for stressmodstand forskellig for hvert individ. Denne tærskel dannes af typen af nervesystem (stærkt, svagt), dets evne til at restituere og personens livserfaring.

Læger definerer stress som en beskyttende reaktion fra kroppen på ekstreme faktorer, der opstår på et tidspunkt, hvor en person ikke forventer det. I denne tilstand begynder kroppen at producere hormonet adrenalin, hvis virkning forårsager et ønske om at bekæmpe irritanter.

Stresstilstanden udvikler sig ret langsomt, og dens manifestationer kan bemærkes af andre eller personen selv. Hvis en stressende situation kræver en øjeblikkelig løsning og opstår pludseligt, så er det som regel lettere at overvinde selve stressen, jo flere veje ud af den stressende situation personen ser. I det mest optimale tilfælde bør der være mere end 3 veje ud, og når man beslutter sig for muligheden for kun 2 veje ud, kan man tale om neurotisering af personligheden (neurotisk valg). Meget ofte kan stresssymptomer manifestere sig som et "nervøst chok" - i form af bevidsthedstab, hysteriske anfald, tab af en kort periode med hukommelse osv.

Men nogle gange ophører stressfulde situationer ikke helt, konflikter ophører ikke, og stress aftager ikke, stress bliver kronisk. Så hvilke symptomer på stress kan fortælle en person om dens tilstedeværelse, hvis en person praktisk talt er vant til at leve i en "stressende situation"?

I nærvær af stressfaktorer reagerer kroppen på dem med øget beredskab "til kamp" - visse hormoner (adrenalin, noradrenalin) frigives, som hjælper med at reducere blodkarrenes lumen, øge blodtrykket, øge hjertefrekvensen, reducere smertefølsomhed osv. Disse reaktionsmetoder har reddet menneskeheden i tusinder af år i kampen for overlevelse i den vilde verden, men nu er denne metode til fysiologisk reaktion blevet overflødig, da næsten alle typer nye problemer løses ved hjælp af intelligens.

Ifølge Selyes teori reagerer vores krop på udløsende eksterne stimuli på følgende måde:

• Først mobiliserer kroppen alle tilgængelige ressourcer – en alarmreaktion;
• Derefter forsøger personen at håndtere stimulusen – modstandsfasen;
• Til sidst er de adaptive ressourcer opbrugt, og udmattelsesfasen begynder.

Et af problemerne i det moderne samfund er manglen på frigørelse, som følge af hvilken stresssymptomerne udglattes, bliver kroniske og ødelægger kroppen.

Eksperter opdeler stresssymptomer i flere kategorier afhængigt af årsagerne til kroppens uspecifikke reaktion. Ligesom stress kan være psykologisk, følelsesmæssig og fysiologisk, kan stresssymptomer opdeles i flere grupper.

Lad os se nærmere på de simpleste manifestationer af kronisk stress. Så hvis en person har søvnløshed (mareridt), pessimisme, koncentrationsproblemer, vanskeligheder med at lære og træffe beslutninger, glemsomhed og desorganisering - er disse alle kognitive symptomer på stress.

[ 1 ]

Symptomer på stress relateret til fysiologi

I mangel af udflåd på det fysiologiske niveau dannes en følelse af lidelse, en person kan skære tænder, lide af diarré (forstoppelse), opleve trang til at urinere ofte, opleve en "buket" af problemer med mave-tarmkanalen (halsbrand, luft i maven, bøvsen, kvalme), smerter i brystet, føle vejrtrækningsbesvær, ofte lide af akutte luftvejsinfektioner, stamme, høre ringen for ørerne, rødme og sved, føle mundtørhed og have svært ved at synke, udholde muskelspasmer - hele denne liste over problemer er karakteristisk for fysiske (fysiologiske) symptomer på stress.

Fysiologiske stresssymptomer betragtes som de farligste og mest skadelige for kroppen. De er også de sværeste for en person at udholde, da de normalt påvirker flere af kroppens funktioner og har en negativ indvirkning på helbredet. Der er stresssymptomer forbundet med ernæring. Et af de almindelige tegn på denne tilstand er et kraftigt fald i appetitten og som følge heraf vægttab. Ulempen kan være ukontrolleret indtagelse af enhver form for mad og overspisning. Mareridt under søvn, frygt for at falde i søvn og som følge heraf langvarig søvnløshed er også levende fysiologiske symptomer på stress. Hvis vi taler om smerter, siger læger, at ikke kun hovedpine kan være et tegn på stress, men også smerter i ryggen og nakkehvirvelsøjlen. Kropstemperaturen har en tendens til at stige med flere grader under stress: Hvis du er sikker på, at der ikke er nogen inflammatoriske processer i kroppen, skal du være opmærksom på den følelsesmæssige tilstand. Sådanne træk ved kroppen, som en person tidligere ikke var opmærksom på, kan forekomme: allergiske reaktioner på almindelige fødevarer, blodtryksstigninger, svedtendens, der ikke er relateret til den omgivende temperatur, alvorlige rystelser i de øvre lemmer og milde kramper. Problemer med fordøjelsessystemet er også symptomer på stress: halsbrand, opkastning, mavekramper. Hvis de fleste af ovenstående symptomer er til stede i fravær af alvorlige og kroniske sygdomme, kan de betragtes som de første tegn på stresstilstande.

Fysiologiske tegn på stress:

• Rygsmerter, hovedpine, mavekramper, der ikke er forbundet med typiske somatiske sygdomme;
• Pludselig ændring i blodtrykket;
• Fordøjelsesforstyrrelser (diarré, forstoppelse);
• Kronisk muskelspænding;
• Rystelser, rysten, kramper i lemmerne;
• Allergiske udslæt uden kontakt med et allergen;
• Ændring i kropsvægt (fald eller stigning);
• Overdreven svedtendens som en vegetativ reaktion;
• Søvnløshed;
• Forstyrrelse, appetitløshed;
• Tab af seksuel lyst, aktivitet.

Stresssymptomer relateret til følelsesmæssig tilstand

Hvis en afbalanceret person pludselig bliver lunefuld, irritabel, panisk, ængstelig, begynder at klage over en følelse af ensomhed, isolation, angst, skyld, begynder at koncentrere sig for meget om ubehagelige detaljer - er dette følelsesmæssige symptomer på stress.

Stresssymptomer relateret til patientens følelsesmæssige tilstand er mindre farlige end fysiologiske, da eksperter mener, at en person kan klare dem selv uden medicinsk støtte, da de kontrolleres af en stærk krop. Mangel på incitamenter og mål i livet, en følelse af usikkerhed og uudholdelig ensomhed eller urimelig melankoli, vredesanfald, umotiveret vrede rettet mod andre er de vigtigste symptomer på stress med en følelsesmæssig farve. En person, der er i en stressende situation, kan opleve panikanfald og følelser af angst, han bliver usikker og tænker konstant på muligheden for at træffe en forkert beslutning, på sin egen uproduktivitet og håbløshed. En person i en stressende situation forårsager mange problemer for andre: han bliver lunefuld, uforudsigelig, utilfreds med sig selv og alt omkring ham. Stresssymptomer ligner symptomer på depression: selvmordstanker opstår, en person græder uophørligt, et mindreværdskompleks og insolvens vokser.

Der er også adfærdsmæssige symptomer på stress - søvnforstyrrelser, et ønske om selvisolation, misbrug af medicin, alkohol, et ønske om ludomani, tvangstanker, impulsive handlinger, mistænksomhed og løgn, sløret tale.

Forskellige somatiske (fysiske) symptomer er især tegn på forløbet af kronisk stress. Disse symptomer omfatter muskelsmerter af uklar ætiologi (for eksempel ofte smerter i nakkemusklerne, "skriverkramper", "vridninger" af leddene i arme og ben er tegn på kroppens indre protest mod belastninger, der overstiger dens evner), samt vilkårligt opståede og forsvindende nervøse tics, især trækninger i øjenlågene. Nogle symptomer på stress er skjult under pseudoallergi, hvilket tvinger immunsystemet til at arbejde intermitterende og viser sig på huden i form af et rødt udslæt eller blærer med væske.

Trods en så varieret manifestation er stresssymptomer hos én person ikke altid forskellige. Som regel er kroppen tilbøjelig til visse ledende typer af reaktioner. For eksempel kan en reaktion på stress være vedvarende forstyrrelser i bolig- og kommunale tjenesters arbejde, mens andre somatiske lidelser vil være fraværende. En konstant tilbagevendende stresssituation udvikler ikke kun en skadelig reaktion, men konsoliderer den også i en sådan grad, at det ofte er ekstremt vanskeligt for patienten selv at slippe af med sine ledende stresssymptomer. For eksempel kan alle let forestille sig, hvor svært det er for en person at slippe af med vanen med at bide negle eller lave obsessive bevægelser.

Følelsesmæssige tegn på stress:

• Pludselig vrede, kronisk irritabilitet;
• Apati, ligegyldighed, tab af interesse for vigtige begivenheder, subjekter, objekter;
• Depressiv tilstand;
• Angst, bekymring;
• Følelse af isolation, ensomhed;
• Urimelige skyldfølelser;
• Uobjektivt lavt selvværd, utilfredshed med ens handlinger.

Sociale og adfærdsmæssige tegn på stress:

• Atypiske fejl, en stigning i tilfældige mindre fejl i rutinearbejde;
• Uopmærksomhed, glemsomhed;
• Tab af interesse for udseende;
• Aktiv brug af alkohol som et afslappende middel, cigaretter;
• Øget konfliktniveau – i familien, på arbejdet, i samfundet;
• Kronisk overbelastning af arbejdsopgaver, arbejdsnarkomani som kompensation, undgåelse af intern refleksion;
• Tab af interesse for tidligere elsket arbejde, atypisk uorganisering, upålidelighed;
• Konstant tidspres, mangel på tid, manglende evne til at styre tidsressourcer.

Hvad skal man gøre, hvis man har symptomer på stress?

Metoder, der er udviklet af specialister til at hjælpe mennesker, der er udsat for stress, har til formål at gøre det muligt at håndtere negative følelser. Hvis en person har formået at finde en måde at kontrollere sine egne følelser på, kan de betragtes som selvstændige i deres arbejde med at håndtere stress.

Stresssymptomer er tydelige, når kroppen er betydeligt overbelastet intellektuelt. I løbet af deadlines og eksamensperioder lider en person af informationsoverflod, og nervesystemet kan ofte ikke modstå stresset. Sådanne stresssymptomer kan oftest ses hos teenagere, der er for opmærksomme på deres studier. Glemsomhed, manglende evne til at koncentrere sig om et spørgsmål, manglende opfattelse af information er tegn på intellektuel træthed, som kan elimineres ved hjælp af hvile og afslapning fra kommunikation og informationskilder.

Intellektuelle tegn på stress:

• Problemer med udenadslære, glemsomhed;
• Talens viskositet, gentagelse af det, der allerede er sagt;
• Obsessive tanker, konstant tænkning, at sidde fast i én tanke;
• Ubeslutsomhed, problemer med at træffe beslutninger;
• Tankerne er for det meste negative.

Der er mange veje ud af stressende situationer, for eksempel fuld bevidsthed om årsagerne til, hvad der sker (rationalisering), kunstterapi, psykoanalyse, gestaltterapi, psykodrama - alle disse metoder fører til en forståelse af årsagerne til somatiske lidelser, forbindelsen mellem sygdommens manifestationer og det at være i en stressende situation. Det skal dog altid huskes, at ingen stress kan være årsagen til alle lidelser, og før man forbinder fysiologiske lidelser med stress, er det nødvendigt at udelukke sande sygdomme i de samme organer og systemer, som en person kan have mistanke om at opleve stresssymptomer.