Nervøs udmattelse

Forskellige neuroser, neurasteni og overtræthed er det moderne livs plage. De fleste mennesker er tvunget til at opleve konstant stress, overbelastning, negative følelser osv. Mangel på hvile, søvn og intens arbejdsaktivitet kan før eller siden føre til en tilstand som nervøs udmattelse eller med andre ord nervøs-følelsesmæssig træthed.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Årsager nervøs udmattelse

Menneskekroppen har sine egne skjulte ressourcer - en slags "reserve" af næringsstoffer, hormonelle, immun- eller mikroelementstoffer, der kun kan bruges i tilfælde af ekstrem nødvendighed. En sådan ekstrem situation kan opstå som følge af alvorlig eller langvarig stress, overarbejde, chok, skade, operation eller overdreven følelsesmæssig tilstand.

Normalt giver en stresset tilstand en person mulighed for at tage sig sammen, samle sig og håndtere problemet. Men hvis den skjulte reserve af ressourcer allerede er brugt op, og den stressede tilstand ikke stopper, kan der opstå nervøs udmattelse.

Den primære direkte årsag til udmattelse er overdreven træthed: fysisk, moralsk, følelsesmæssig, fysiologisk osv. En sådan træthed er ikke øjeblikkelig - med udmattelse af nervesystemet forværres tilstanden hver dag, tiltager gradvist og bliver kronisk. Før eller siden kan det udvikle sig til depression.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogenese

Mekanismen for sygdomsudvikling består i udtømning af kroppens beskyttende ressourcer. Lad os forklare denne ordning i praksis.

Nervesystemet er udmattet. Ved angst og anspændte følelser sender centralnervesystemet tilsvarende signaler til det kardiovaskulære, immun- og endokrine system. For kroppen bliver disse systemers arbejde en prioritet i et stykke tid, hvilket påvirker funktionen af andre organer - for eksempel fordøjelsen eller kønsområdet.

Det endokrine system er udmattet. Konstant stimuleret af stress svigter den endokrine funktion også. Hormoner produceres med forstyrrelser. Som følge heraf opstår forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen, æggestokkene, bugspytkirtlen og binyrerne.

Funktionen af det kardiovaskulære system forstyrres. Langvarig belastning af hjertet og blodkarrene forårsager hjerterytmeforstyrrelser, ustabilitet i blodtrykket og andre problemer.

Kroppens forsvar er udtømt. En langvarig stressende situation fører til lammelse af immunsystemet, hvilket resulterer i en forværring af kroniske sygdomme og fremkomsten af nye infektiøse og inflammatoriske processer - det kan være candidiasis, dysbakteriose, erosive læsioner (f.eks. i livmoderhalsen), gigt, sygdomme i led og muskler, hudpatologier.

Fordøjelsessystemet er forstyrret. Den mest typiske udvikling er dysbakteriose, mavesår og sår på tolvfingertarmen, irritabel tarmsyndrom eller kronisk enterokolitis.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Symptomer nervøs udmattelse

Nervøs udmattelse ophobes ubemærket og ligner i starten almindelig træthed. Denne tilstand akkumuleres dog gradvist og udvikler sig efterfølgende, ubemærket af patienten, til en patologi, som bør behandles af en kvalificeret psykoterapeut.

En person kan bemærke de første tegn på problemer med kroppen ved blot at lytte omhyggeligt til sig selv:

• konstant, uophørlig træthed;
• søvnforstyrrelser: patienten kan ikke falde i søvn, selvom vedkommende er søvnig i løbet af dagen;
• fremkomsten af en uforklarlig følelse af angst, pessimisme;
• udseendet af periodisk mærkbar hjerterytme, ubalance i blodtrykket;
• øget følsomhed over for eksterne irritanter (høje lyde, stærkt lys, stærke aromaer osv.);
• hyppigt tilbagevendende hovedpine;
• smerter i ben, arme, ryg (af ukendt oprindelse);
• årsagsløs temperaturstigning;
• ubehag i maven eller tarmene;
• ikke-sæsonbestemt forværring af kroniske sygdomme (tonsillitis, gastritis, bihulebetændelse osv.).

Der optræder også symptomer, som patientens familie og venner oftere bemærker:

• personen bliver irritabel, han kan blive irriteret af det omgivende miljø eller sine kæres opførsel, såvel som af sig selv;
• en person bliver utålmodig, han begynder at blive nervøs allerede i de første minutter af tvungen venten;
• øget følsomhed over for fremmede aromaer, lyde, lysglimt forekommer;
• søvn bliver følsom og rastløs, en person vågner ofte op af mareridt, stønner i søvne og føler ikke en bølge af livlighed og energi om morgenen;
• selv med en lille belastning bemærkes hovedpine og svaghed;
• en persons karakter ændrer sig – usikkerhed opstår, selvværd falder;
• forstyrrelser i den seksuelle sfære forekommer (nedsat libido, erektil dysfunktion, impotens osv.);
• patienten tager fat på mange ting, men kan ikke fuldføre noget, bliver uopmærksom, distanceret, hukommelse og koncentration forringes;
• der kan observeres vægtudsving, appetitten kan forsvinde eller øges, og der kan være konstant dårligt humør.

Det kliniske billede kan betinget opdeles i tre faser:

• Hypersthenisk stadium: Patienten oplever irritabilitet og uro. Han forstår selv, at der sker noget med ham, men han kan ikke klare det på egen hånd. Ofte kontrollerer han ikke sine handlinger og følelser, fremprovokerer skænderier og konflikter. Hovedpine og muskelsmerter, søvnmangel, søvnløshed, sløvhed og nedsat arbejdsevne optræder.
• Stadium af irriterende svaghed: patienten bliver hidsig, men kommer sig hurtigt. Hans tanker er pessimistiske, angstfulde. Hovedpine ledsages af hjertesmerter, fordøjelsesforstyrrelser, allergiske reaktioner, åndenød, svimmelhed.
• Hyposthenisk stadium: patienten går ind i en tilstand af apati, han er ikke interesseret i noget, hans humør er ligegyldigt og deprimeret, tæt på depression.

Forms

• F48 - andre lidelser af neurotisk karakter.
• F48.0 – neurasthenisk lidelse.
• F48.9 – neurotisk lidelse, uspecificeret.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikationer og konsekvenser

Efter at have lidt af nervøs udmattelse kan patienten opleve sociale komplikationer samt generelle helbredsproblemer.

Sociale problemer opstår ofte, fordi en persons karakter og følelsesmæssige reaktion på det, der sker omkring ham, ændrer sig. Nogle gange forbliver irritabilitet og utilfredshed. Patienten kan trække sig ind i sig selv og blive hemmelighedsfuld.

Holdningen til omverdenen og sig selv bliver også uoprettelig, hvilket senere kan forårsage andre psykiske problemer. For eksempel er depression og neurasteni to tilstande, der går hånd i hånd med hinanden. Ofte er en sådan kombination forårsaget af ukyndig ordination af medicin, der ikke beroliger, men snarere stimulerer nervøs aktivitet, hvilket kun forværrer irritabilitet, øger hovedpine og bidrager til yderligere udmattelse af nervesystemet. En sådan udvikling af symptomer kan være forbundet med forsøg på selvmedicinering.

Samtidig nervøs og fysisk udmattelse ledsager oftest arbejdsnarkomaner - mennesker for hvem arbejdet kommer først. Mangel på ordentlig hvile, manglende evne til at slappe af, konstante tanker om arbejdsprocessen og som følge heraf - svigt i kardiovaskulære funktioner, forhøjet blodtryk (op til en hypertensiv krise), kronisk migræne, søvnløshed, et betydeligt fald i immuniteten. En person befinder sig konstant i en situation på randen af et fuldstændigt sammenbrud af kroppen, hvilket kan have et virkelig uforudsigeligt udfald.

Konstant stress og nervøs udmattelse er realiteterne i vores hektiske liv i dag: Vi bruger hele dagen på arbejde og professionelle aktiviteter, fra morgen til aften på at udføre vores pligter, kommunikere med mennesker, komme ind i konflikter og modsætninger. Ofte om aftenen, i stedet for at slappe af og hvile, sætter vi os igen ved computeren (hjernen fortsætter med at arbejde), eller går i klub, hvor den potentielle hvile også er tvivlsom - den samme kommunikation med mennesker, høj musik, alkohol, hvis afslapning er meget bedragerisk. Gradvist og umærkeligt udvikler stress sig til kronisk nervøs udmattelse, som er svær at bekæmpe - kun en kvalificeret psykoterapeut kan hjælpe her. Men desværre er ikke alle mennesker i denne tilstand i stand til at indse behovet og vigtigheden af hjælp udefra. Som følge heraf udvikles alvorlige psykiske lidelser med tvangstanker, maniske psykoser og endda personlig nedbrydning.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnosticering nervøs udmattelse

For at stille en præcis diagnose af nervøs udmattelse konsulterer man normalt en psykoterapeut eller psykiater. Specialisten tager som regel ikke kun hensyn til tilstedeværelsen af en psykisk lidelse eller neurologisk lidelse, men vurderer også den funktionelle tilstand af andre kropssystemer. Der lægges stor vægt på begreber som differentialdiagnostik og diagnoserækkefølge.

Laboratorietests er obligatoriske:

• generel blodprøve;
• biokemisk blodprøve;
• vurdering af hormonniveauer;
• blodets mikroelementsammensætning;
• analyse af brugen af forskellige lægemidler og narkotika;
• serologisk og immunologisk analyse af blodbilledet;
• detaljeret urinanalyse.

Derudover udføres instrumentel diagnostik ved hjælp af encefalografi og elektrokardiografi.

Konsultationer med andre lægespecialister kan være nødvendige:

• neurolog;
• manuel terapeut og zoneterapeut;
• endokrinolog;
• kardiolog;
• terapeut;
• neurofysiolog;
• psykolog.

Generel forskning kan omfatte følgende metoder:

• blod- og urinprøver;
• pulsmåling, udelukkelse af hypoxi;
• vurdering af blodtryksindikatorer;
• 24-kanals EKG;
• hardwaremetode til undersøgelse af hjernefunktioner;
• EEG (ved hjælp af fremkaldte potentialer og kortlægning);
• normalt EEG.

Korrekt og tilstrækkelig diagnostik spiller en meget vigtig rolle i fastlæggelsen af patientens behandlingsplan.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Behandling nervøs udmattelse

Der skal anvendes en omfattende tilgang til behandling af sygdommen. Til at begynde med er det vigtigt at følge følgende regler:

• find og neutraliser årsagen til udmattelse – fjern familiekonflikter, undgå stress og psykiske traumer, skift job eller stilling, tag på ferie, skift miljø osv.;
• Hvis det ikke er muligt at skifte job, er det nødvendigt at omorganisere arbejds- og hvileplanen korrekt, hvor der skal være plads til afslapning og aktiv tidsfordriv;
• tag skridt til at stabilisere din nattesøvn - stå op og gå i seng på samme tid, undgå koffein og alkohol, samt overspisning (især om natten);
• prøv at gå mere i frisk luft, slap aktivt af (svømning, lege aktive spil osv.);
• etablere regelmæssig og nærende ernæring;
• etablere et regelmæssigt sexliv;
• Lær at slappe ordentligt af – dette kan fremmes af let musik, meditation, yoga, et varmt bad, udendørsaktiviteter osv.

Den korrekte behandlingsmetode garanterer næsten altid patientens fuldstændige helbredelse.

Lægemiddelbehandling ordineres udelukkende af en læge. Følgende lægemidler og medicin kan anvendes:

• Lægemidler, der fremmer vasodilatation (Mexidol, Tanakan), bruges til at lindre spasmer under hovedpine. Som følge af at tage sådanne lægemidler genoprettes normal blodcirkulation i hjernen, iltmangel i celler elimineres, og helingsproces fremskyndes.
• Præparater til at accelerere metaboliske processer i hjernen er urtemedicin baseret på naturlige ingredienser, der hjælper med at genoprette neuroner.
• Nootropiske lægemidler (nootropil, piracetam, ceraxon osv.) ordineres kun af en læge og tages under hans strenge overvågning, da de kan stimulere psyken og forværre nogle symptomer.
• Vitaminkomplekser (selvfølgelig nødvendige lægemidler, vi vil tale om dem separat).
• Beroligende midler (baldrian, motherwort, novo-passit, phytosed osv.) hjælper med at lindre nervøs spænding, forbedre søvnen og berolige nervesystemet.
• Antidepressiva ordineres af en læge, hvis der er symptomer på depression og nedtrykthed.

Benzodiazepiner ordineres ret ofte – psykoaktive lægemidler, der hæmmer centralnervesystemet. Sådanne lægemidler har hypnotiske, beroligende, muskelafslappende og antikonvulsive egenskaber og reducerer også angst og frygt. Blandt benzodiazepiner er de mest kendte lægemidler Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan osv. Dosering og varighed af indtagelse af sådanne lægemidler bestemmes af en specialist, da behandling med dem kan føre til udvikling af stofmisbrug.

Ud over traditionel behandling er homøopati blevet anvendt hyppigt i nyere tid. De mest almindelige homøopatiske midler omfatter Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitaminer mod nervøs udmattelse

Vitaminer og komplekse multivitaminpræparater på et tidligt stadie kan fuldt ud stabilisere en persons mentale og følelsesmæssige balance. Der kendes en række stoffer, der har en direkte effekt på nervesystemet. Disse omfatter vitaminer fra gruppe B, A, D, E og ascorbinsyre.

Vitamin og provitamin A hjælper med at forbedre søvn og koncentration, bremse aldringen af neuroner og andre cellulære strukturer, reducere ophidselse og stabilisere appetitten. De vigtigste kilder til caroten og retinol er orange frugter og grøntsager, samt havtorn, torskelever, kyllingæggeblomme og smør.

B-vitaminer betragtes som specifikke vitaminer for nervesystemet, da deres virkning er rettet mod at styrke og genoprette det. En person, der er udsat for daglig stress og mental overbelastning, har især brug for disse vitaminer. Læger anbefaler at tage et kompleks af B-vitaminer, ikke hver enkelt for sig. Den mest optimale kombination er det komplekse lægemiddel Vitrum Superstress - det indeholder alle de nødvendige elementer til at opretholde og genoprette nervesystemets sundhed.

• Vitamin B1 (thiamin) er et naturligt antidepressivt middel, der hjælper med at genoprette mentale evner. For at genopbygge thiaminreserverne anbefales det at spise boghvede, bønner, linser, ris, havregryn og mejeriprodukter.
• Vitamin B2 (riboflavin) forebygger træthed, hovedpine og svaghed. Riboflavin findes i tilstrækkelige mængder i nødder, mejeriprodukter, lever og også i vitaminkomplekspræparatet Nutrilite, som ofte anbefales til børn.
• Vitamin B3 (niacin) øger cerebral cirkulation og fremmer regression af tegn på neurologiske og psykiske sygdomme. Blandt fødevarer findes niacin i svampe, bælgfrugter, nødder, kornprodukter og kyllingekød. Dette vitamin findes i mange beroligende lægemidler, der har til formål at eliminere spiseforstyrrelser og depressive tilstande.
• Vitamin B6 (pyridoxin) reducerer generel agitation og fremmer serotoninproduktionen. Det findes i nødder, havtornbær, skaldyr og granatæbler. For bedre absorption af pyridoxin kræves tilstedeværelsen af ascorbinsyre. De mest kendte komplekse præparater, der indeholder B6, er Magne-B6 og B-kompleks.
• Vitamin B9 (folsyre) genopretter kroppens energipotentiale, forbedrer hukommelsen, fjerner angst og frygt. Det findes i broccoli, gulerødder, lever og i de farmaceutiske præparater Complivit, Supradin og Neuromultivit.
• Vitamin B11 (levocarnitin) styrker immunforsvaret, stabiliserer muskel-, hjerte-kar- og hjernefunktionen. Vitamin B11 kan findes i fisk og kødprodukter, mælk og spirede hvedekorn.
• Vitamin B12 (cyanocobalamin) forebygger skader på nervefibre, eliminerer tegn på depression og sklerose. Det er en del af multivitaminerne Duovit, Vitamineral, Polivit.

Et godt komplekst lægemiddel, der indeholder de fleste B-vitaminer, er Milgamma – et middel til at forbedre mikrocirkulationen, stabilisere nervesystemet og lette nerveledningen. Lægemidlet tages 1 tablet dagligt eller ved intramuskulær injektion 2 ml (1 ampul) én gang dagligt. Behandlingsforløbet er 30 dage.

Ascorbinsyre (C-vitamin) forbedrer immunforsvaret, modstår stress, forbedrer humøret og hjælper med nervøse oplevelser. C-vitamin findes i de fleste komplekse præparater: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Der er også meget af det i fødevarer: grøntsager, citrusfrugter, kiwi, bær, hyben.

En kost mod nervøs udmattelse bør indeholde alle de anførte vitaminer, så det er nødvendigt at diversificere den daglige menu først og fremmest med plantebaserede fødevarer, kornprodukter, skaldyr. For at reducere belastningen på nervesystemet anbefales det at reducere det samlede forbrug af simple kulhydrater og fedtholdige fødevarer samt salt mad. Det er bedre at erstatte friskbagte varer med mørkt brød og kiks, og pølser og halvfabrikata med magert kød. Det er tilrådeligt at udelukke koffein, alkohol, chokolade og stærke krydderier. Hybendrikke, friskpressede juicer og kompotter bør foretrækkes. Måltider bør tilberedes af sunde produkter: grøntsager, mejeriprodukter, kornprodukter, bælgfrugter med tilsætning af vegetabilsk olie.

Folkelig behandling af nervøs udmattelse

I fremskredne tilfælde af nervesygdomme er det selvfølgelig usandsynligt, at urtebehandling vil hjælpe, men i de tidlige stadier og som en supplerende behandling kan det være meget nyttigt.

• Infusion af astragalus urt lindrer og beroliger nervesystemet. For at tilberede infusionen tages 1,5 spiseskefulde tørt råmateriale og lades trække i halvanden time i 250 ml kogende vand. Tag op til 4 gange dagligt, 2 spiseskefulde før måltider.
• En infusion af sort betonblade og jordstængler vil hjælpe mod hovedpine forårsaget af stress. Til 500 ml kogende vand tages 1 spsk. råmateriale, lad det trække i halvanden time. Drik 100 ml op til 4 gange dagligt før måltider.
• Det er nyttigt at tilsætte borage til salater og færdigretter - det er et fremragende beroligende middel, der lindrer nervøs overophidselse.
• Infusion af baldrianrodstængel er et gennemprøvet middel til at opretholde nervebalancen. Træk 2 teskefulde jordstængel i en termokande med 250 ml kogende vand natten over. Drik 1 spiseskefuld op til 4 gange om dagen før måltider, med honning efter behov.
• Pileurteinfusion anbefales til at styrke nervesystemet, især til ældre. Lad 1 spsk råmateriale trække i 500 ml kogende vand i halvanden time, drik 100-150 ml op til 4 gange dagligt før måltider.
• Infusion af kvanrødder er et effektivt tonicum og beroligende middel, der hjælper mod søvnløshed. Til 1 spsk. jordstængel tages 500 ml kogende vand og lades trække i op til 2 timer, drik 100 ml varmt 3 gange dagligt før måltider.

Behandling med folkemedicin skal kombineres med en diæt. Det er også meget vigtigt at eliminere hovedårsagen til nervøs udmattelse: undgå stress, overanstreng dig ikke, og etablér en søvn- og hvilerutine.

[ 26 ], [ 27 ]

Forebyggelse

• Overanstreng dig ikke, tænk på dit helbred, som ikke er uendeligt. Efter arbejde (for eksempel i bilen eller derhjemme), så prøv at tænde for rolig musik: naturens lyde, afslapning, loungesamlinger.
• Lyt til dig selv, lav en selvanalyse. Find tid til at gå ud i naturen hver uge, mødes med venner og ikke tænke på arbejde. Husk: alle problemerne i vores liv er imaginære, vi skaber dem selv for at bruge tid og helbred på at løse dem senere. Men hvis problemerne virkelig har hobet sig op, så skriv dem ned på papir og løs dem sekventielt, alt efter deres vigtighed.
• Glem ikke at spise godt og få nok hvile. I stedet for at "arbejde først", tænk "sundhed først", og du vil få det meget bedre.
• Prøv at forbedre din søvn uden at bruge sovepiller: gå en tur om aftenen, undgå kaffe og stærk te om eftermiddagen, se ikke ekstreme nyheder og programmer før sengetid, spil ikke computerspil.
• Brug tid på motion, gå ture og find dig selv en hobby.
• Tag et kontrastbrusebad om morgenen og et varmt bad med beroligende urter om aftenen.

Hvis du følger alle ovenstående råd, vil problemer med nerverne højst sandsynligt gå dig forbi. Når diagnosen udmattelse af nervesystemet allerede er stillet, anbefales det, at du nøje følger alle lægens råd og instruktioner for at komme dig fuldt ud.

Hvis nervøs udmattelse ikke behandles, vil selve sygdommen ikke forsvinde: tilstanden vil forværres i fremtiden, depression og andre neuropsykiatriske lidelser kan forekomme.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]