Hvordan forbedrer du humøret?

Hvordan hæve stemningen er et spørgsmål, der ikke engang er kommet i hver af os. Overveje måder at forbedre humør, frugt, grøntsager og drikkevarer til en god følelsesmæssig tilstand, samt medicinering måder at forbedre humør.

Et dårligt humør, generel svaghed og irritabilitet er de symptomer, som enhver person har. For at komme ud af denne tilstand skal du vide, hvordan man kan forbedre dit humør. Der er mange måder at styre den følelsesmæssige tilstand på. Positiv holdning er meget vigtig, så det er han der giver tro på sig selv og hans styrke, tillader ham at lykkes. For at slippe af med et dårligt humør, skal du finde årsagen til en kedelig tilstand. Meget ofte forstår vi ikke årsagen til vores tristhed, men det eksisterer altid. Hvis et dårligt humør vedvarer i lang tid, udvikler den sig til depression, som betragtes som en psykisk lidelse.

Hovedårsagerne til et dårligt humør:

• Emosionelle tilstand afhænger stort set af de mennesker omkring os. Mærkeligt nok er det altid vigtigt for en person at hans mening falder sammen med andres mening. Hvis dette ikke sker, ændres humøret.
• En rolig atmosfære er en anden faktor, der er ansvarlig for det normale humør. Hvis du lever i konstant stress, opvarmes konflikter og nerver til grænsen, det fører til krænkelser af den følelsesmæssige tilstand, det vil sige et dårligt humør.
• Finansielle problemer er også årsagen til et dårligt humør. Ofte taler den økonomiske situation om en persons succes og relevans. Hvis ønskene ikke falder sammen med mulighederne, fører det altid til skuffelse.
• Spænding, forventning om problemer og stress - dette er en anden grund til følelsesmæssig nød.
• Dårlig søvn, usund kost og monotont arbejde kan provokere et dårligt humør og endda en deprimeret tilstand.

Så snart træthed, tristhed og melankoli begynder at rulle, er det nødvendigt at skifte stemningen til en positiv kanal.

• Prøv at slappe af, se din yndlingsfilm eller en god komedie. Latter vil øge stemningen, hjælpe med at distrahere fra problemerne
• God musik er en af de mest populære måder at forbedre dit humør på. Hold spilleren tæt på hånden eller download dine yndlingssange til din telefon. Et par minutter med musikalsk afslapning, og du er tilbage til normal.
• Et fuldt måltid giver dig mulighed for altid at føle sig godt. Der er en række produkter, der påvirker stemningen. Emosionelle tilstand afhænger også af skadelige vaner, såsom rygning, alkoholisme og narkotikamisbrug. En sund livsstil, god søvn og sport er den perfekte kombination for et godt humør.

[1]

Produkter der forbedrer humør

Produkter, der øger stemningen, bør være i alles kost. Dette giver dig mulighed for at holde den følelsesmæssige tilstand under kontrol og forhindre fremkomsten af depressive lidelser. Angst, dårlig humør, apati er mentale problemer, der opstår som følge af en kemisk ubalance i hjernen. Neurotransmittere bestående af serotonin, norepinephrin og dopamin er ansvarlige for det generelle velbefindende og regulerer humør. Der er visse produkter, som stimulerer produktionen af disse stoffer og derved øger stemningen.

Læs også: Hvordan øger niveauet af serotonin?

Overvej de mest effektive produkter, der forbedrer stemningen:

1. Brød - for at øge stemningen i et passende kornbrød indeholdende aminosyrer, herunder tryptophan (en aminosyre ansvarlig for den følelsesmæssige tilstand), som i princippet svarer til serotonin. Et par stykker kornbrød siden morgen er et løfte om godt humør.
2. Grønne er rig på folinsyre og meget vigtig for kroppen. Så ifølge undersøgelser har 30% af patienterne, der lider af depression, en mangel på folinsyre. Stoffet er indeholdt i spinat, grøn salat og kornafgrøder.
3. Vand - er afgørende for enhver levende organisme. For at opretholde god sundhed og humør skal du drikke op til tre liter vand om dagen. Meget ofte nervøsitet, sløvhed og dårligt humør er symptomer på dehydrering af kroppen.
4. Tørrede frugter er rige på magnesium, hvilket hjælper med at reducere hovedpine og tage kontrol over stress. Tørrede abrikoser indeholder ca. 80% sukker og fungerer godt på nervesystemet. Figen genopretter styrke og reducerer irritation, rosin hæver arbejdskapaciteten og styrker nervesystemet, og datoerne øger perfekt humøret.
5. Citrusfrugter - appelsiner og mandariner er rige på C-vitamin, som er stærkt energisk, stimulerer immunsystemet, beskytter de kardiovaskulære og respiratoriske systemer mod forskellige sygdomme. Orange indeholder folinsyre, hvilket er nødvendigt for kroppen at opretholde en normal følelsesmæssig tilstand.
6. Mejeriprodukter indeholder tryptophan, som regulerer den følelsesmæssige tilstand på grund af øgede niveauer af serotonin. For at opretholde et godt humør, en dag at drikke et glas mælk eller kefir.
7. Nødder - en kilde til selen, en mikroelement, der er ansvarlig for energi og reducerer angst. Nødder virker som en fremragende muskelafslappende og opretholder et optimistisk humør.
8. Jordbær - bæren indeholder C-vitamin, fiber og kalium, har ernærings- og energiegenskaber. Jordbær forbedrer humør, lindrer smerter i menstruationsperioden, styrker kroppens forsvar.
9. Bulgarsk og rød peber øger produktionen af fornøjelseshormonet - endorfin. Gunstigt påvirker kroppens funktion.
10. Jordnødder, bananer og bønner er kilden til tryptofan, som hjælper med at bekæmpe irritabilitet og forbedre den følelsesmæssige tilstand. Lignende egenskaber findes i boghvede, korn, tomater og kartofler.

Neuroner i hjernen kan uafhængigt producere endorfiner, som reducerer smerte og påvirker den følelsesmæssige tilstand. Aminosyre tryptophan - En af bestanddelene af et godt humør findes i fjerkrækød og havregryn. Folinsyre syntetiserer serotonin gennem metabolisme af methionin. Stoffet kommer ind i kroppen med mad, er indeholdt i sukkerroer, gær, persille, bladsalat. Hvis kroppen mangler selen, fører det til en forringelse af humør og irritabilitet. Kilden til selen er vitaminerne B12 og D, hvis mangel forårsager tristhed og despondency. En anden komponent med ansvar for et godt humør og et universalmiddel for mange sygdomme er Omega-3, stoffet er indeholdt i olivenolie, mandler og laks.

Fordi produkterne påvirker stemningen, kan nogle af dem påvirke den følelsesmæssige tilstand negativt. Overvej de vigtigste fjender af et godt humør:

• Alkohol og cigaretter - sådanne drikkevarer på kort tid oplader livskraft og energi, øger stemningen. Men i virkeligheden øger de sukkerniveauet i blodet og forværrer binyrens arbejde. Rygning forårsager mangel på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for normal funktion af kroppen, hvilket påvirker humør og trivsel negativt.
• Slik - ukontrolleret forbrug fører til forhøjet blodsukker og fremmer udviklingen af kronisk træthedssyndrom.
• Kaffe, te - overdreven brug af disse drikkevarer fører til konstante humørsvingninger og søvnløshed.
• Diæt og ubalanceret kost - føre til mangel på næringsstoffer i kroppen, fremkalde en sammenbrud, dårlig humør og velvære.

Chokolade til humørsøgning

Chokolade til humørforbedring betragtes som det mest effektive produkt. Og det er ikke overraskende, da det virker på den menneskelige krop som et stof. Delikatesse forbedrer ikke kun humøret, men hjælper også med at bekæmpe depression, og takket være magnesium øger immunsystemets beskyttende egenskaber og forbedrer hukommelsen. Men på trods af mange nyttige egenskaber kan chokolade ikke misbruges, da dette kun øger stress og irritation. Sødme indeholder tryptophan, som bidrager til produktionen af hormoner af lykke - endorfiner, løfter stemningen.

De fleste forskere er enige om, at chokoladebaren er et fremragende antidepressivt middel. I nogle tilfælde kan læger anbefale at inkludere dette produkt i kosten som en analog af lægemidler. Efter at have spist chokolade producerer den menneskelige hjerne et øget niveau af neurotransmittere, som har en gavnlig effekt på vitalitet og humør. Chokolade er lavet af kakaobønner, som indeholder tryptophan og phenylethylamin. Disse stoffer forbedrer produktionen af serotonin og endorphin, såkaldte glade homoniner.

• Serotonin beskytter nervesystemet mod de negative virkninger af ydre stimuli. Endorfiner øger fornøjelsen ved at spise slik og forbedre humøret. Produktet indeholder theobromin (let psykostimulerende), som har en tonic effekt og øger stressmodstanden.
• Chokolade indeholder en masse magnesium, som absorberes perfekt af kroppen. Stoffet er ansvarlig for transmissionen af nerveimpulser, neutraliserer stress og har smertestillende egenskaber. Dette er en af grundene til, at chokolade er så efterspurgt blandt kvinder i kritiske dage. Magnesium reducerer smerte og ubehag.

Men chokolade, som ethvert andet produkt, har sine begrænsninger. Misbrug kan forårsage søvnløshed og svær hovedpine. Ifølge medicinsk statistik er 40 gram chokolade den daglige norm, hvilket forbedrer humør og overordnet velvære. Det mest anvendelige betragtes som sort chokolade, i modsætning til mejeri, øger det ikke blot stemning, effektivitet og tone i kroppen, men indeholder også mange mikronæringsstoffer, der er nødvendige for normal funktion af nervesystemet.

[2], [3]

Sød at forbedre humøret

Sød at forbedre stemningen passer perfekt til sin opgave og forbedrer ikke kun følelsesmæssigt, men også fysisk velvære. Et hormon af lykke eller serotonin produceres i den menneskelige hjerne, så hvis kroppen er begrænset til at opnå kulhydrater, fører det til humørsvingninger.

Ifølge undersøgelsen øger sød kager, kager og andre konfektureprodukter niveauet af serotonin i blodet. Is, der øjeblikkeligt øger stemningen, har antidepressive egenskaber. I hjernen er der zoner, der er ansvarlige for udseendet af en følelse af glæde. Is påvirker sådanne områder og forbedrer humør. For at øge den følelsesmæssige tilstand anbefales det at bruge chokolade, hytteost, søde frugter, tørrede frugter og andre, nyttige til delikatesser.

For at forbedre stemningen i slik er det ikke nødvendigt at overvære. Et stykke mørk chokolade forbedrer den følelsesmæssige tilstand, reducerer risikoen for hjertesygdomme og forhindrer forekomsten af et hjerteanfald. Fra kakao bønner gør fremragende drikkevarer, der taler nervesystemet, øge vitalitet og eliminere tristhed, tristhed.

Drikkevarer, der forbedrer stemningen

Drikkevarer, der forbedrer stemningen perfekt tone op i kroppen, øger effektiviteten og forbedrer kroppens generelle tilstand. At øge den følelsesmæssige tilstand anbefales ikke at bruge alkohol og energidrikke, fordi de kun midlertidigt forbedrer stemningen, men efterlader mange negative konsekvenser for kroppen. Det er nødvendigt at øge stemningen med nyttige drikkevarer, som har en gavnlig effekt ikke kun på nervesystemet, men også på kroppen som helhed. Overvej flere opskrifter til at hæve dit humør:

• En vidunderlig drink kan fremstilles af tørret mynte, citronmelisse, basilikum, muskat og honning. En lækker krydret drink vil give ro og ro, genoprette normal vejrtrækning og lindre stress. Overvinde det dårlige humør og tristhed vil hjælpe felt salvie, en ske med græs til et glas kogende vand vil hjælpe med nervøs udmattelse, hypertension og kronisk træthed.
• Beroligende og toniske egenskaber har en honningdrik. Honning stimulerer nervesystemet, justerer sig til en positiv tilstand, er den sikreste sovende piller og har en behagelig sød smag. Men vigtigst af alt er honning et naturprodukt, og det er en garanti for, at kroppen kun vil blive mættet med nyttige mineraler, vitaminer og sporstoffer. En ske med honning på et glas varmt vand er en drink, som forbedrer stemningen, mavetarmkanalens arbejde og det kardiovaskulære system.
• Rid of sadness og despondency vil hjælpe en ingefær drik. Spice spredes og fortynder blodet, opvarmer kroppen indefra, hæver stemningen, øger immuniteten og fremmer vægttab. Til fremstilling af drikkevarer er både tørret og frisk ingefærrot egnet. Ginger skal rengøres, skåret i tynde plader eller revet. Hæld 500 ml vand, tilsæt en ske med honning, lidt citronsaft og kanel, kog, køl og drik.
• Toniske og berigende egenskaber har gulerodssaft. Gulerødder indeholder daukosterol, som refererer til endorfiner. For at forberede en gulerodsdrink har du brug for et kilo friske gulerødder. Grøntsager skal vaskes, skrælles, revet og hældes i 500 ml kogende vand. Når drikken er infunderet i 1-2 timer, skal gulerne presses godt, tilsæt honning eller sukker, citronsaft eller tranebær. En sådan nyttig drink vil ikke skade figuren og vil forbedre stemningen.
• Græskarjuice er nyttig til nervesystemet, forbedrer stemning og trivsel. Drikken hjælper med at bekæmpe søvnløshed og sygdomme i mave-tarmkanalen. For at lave en drink kan du gøre græskar frisk. Kog stykkerne af det skrællede græskar i 5-10 minutter, slib i en blender, tilsæt citronsaft, honning, rosiner og hak igen. Tilsæt det kogte vand til den resulterende masse, indtil den ønskede konsistens er opnået. Den resulterende drik kan være fuld varm og kølet.
• Te med rose hofter er et lagerhus af vitaminer, der giver et godt humør og tone op i kroppen. For at tage en drink, tag tre skjeer med rosenhopper, en skefuld sort te, et par skefuld honning og en liter kogende vand. Fold bærene i en termos, tilsæt et par skeer sukker, te og honning, hæld kogende vand og lad det brygge om natten. Træk drikke og drikke ved første tegn på dårlig humør eller svaghed.
• Citronsaft er den mest nyttige drikke til nervesystemet og immunsystemet. Citron er rig på vitamin C og R, citrus leverer kroppen med antioxidanter og elektrolytter. Rens vand med et par skeber citronsaft - forbedre følelsesmæssig tilstand og mental aktivitet, øg blodstrømmen til hjernen.
• Tranebærsaft er en naturlig drik og en naturlig antioxidant. For at gøre en duftende drink skal du tage 500 g tranebær og male den med sukker. Den resulterende vassel skal hældes med kogende vand og lade det brygges i 20-30 minutter. Drikke forbedrer humør og vil være et fremragende forebyggende værktøj til sæsonbetonede virussygdomme.
• Kaffe er den mest populære drik, der spænder nervesystemet. Drikkepræparatet indeholder koffein, som i moderate doser virker som et antidepressivt stof og øger produktionen af serotonin og norepinephrin i hjernen. Men det kan ikke misbruges, i dag anbefales det at drikke ikke mere end to kopper og kun om morgenen.

[4], [5]

Frugter, der forbedrer stemningen

Frugter, der øger stemningen, bør være i den daglige diæt for hver person. Røde, orange og gule frugter indeholder caratenoider, pigmenter, gavnlige for kroppen, nervøs og muskulært system. Lyse frugter hæver stemningen ikke kun efter deres smag, men også ved deres udseende. Hvis du ikke ved hvordan du kan forbedre dit humør, skal du spise abrikoser, bananer, kirsebær, jordbær, røde æbler. Hemmeligheden bag frugt i bioflavonoider, som forbedrer blodcirkulationen i hjernen og normaliserer hjertearbejdet, hvilket fører til en naturlig forbedring af humør.

Mange forskere hævder, at den ideelle frugt for et godt humør er abrikos. Den er rig på nyttige vitaminer, mineraler og sporstoffer, som stimulerer arbejdet i mave-tarmkanalen og hjertet. Stemningen hæves også af kakao bønner, som bruges til at lave chokolade. De er rige på phenylethylamin, som aktiverer produktion af hormoner af glæde og forbedrer den følelsesmæssige tilstand.

Mood Enhancing Drugs

Moodforbedrende stoffer bruges, når andre metoder er magtesløse. Medicin forhindrer pludselige humørsvingninger, der opstår i enhver lidelse. Til dato er der to typer stabilisatorer, der forbedrer den følelsesmæssige tilstand. Det mest anvendte lithium, som reducerer sværhedsgraden af humørsvingninger og med bipolære og maniske lidelser. Forbedre stemningen og få nogle stabiliserende egenskaber hos nogle antikonvulsive lægemidler - natriumvalitroat, lamotrigin og andre.

Stabilisatorer af humør påvirker udviklingen af regulerende stoffer i hjerneceller, som forhindrer ændringer i humør og humørsvingninger. Narkotika hjælper med mange sygdomme i centralnervesystemet, der forårsager patologier i den følelsesmæssige tilstand. De fleste stoffer er lavet af naturlige ingredienser, og de er biologisk aktive additiver.

Fin-100

Et naturligt stof, der indeholder stoffer svarende til serotonin, produceret af den menneskelige krop. Et af funktionerne i dette middel er, at det ikke krænker den naturlige balance af neurotransmittere og ikke forårsager bivirkninger, som når man tager antidepressiva.

• De vigtigste indikationer for brugen af stoffet: asteni og kronisk træthed, depressive tilstande, tab af interesse for arbejde, hvile, liv, øget fjendtlighed og aggressivitet. Fain-100 hjælper med at reducere smerte i præmenstruelt syndrom og reducerer de skadelige virkninger af nikotin, eliminerer angst.
• Påfør lægemidlet efter råd fra en læge. Voksne patienter ordineres 1 tablet ved måltidstid i 3-5 dage. Hvis den terapeutiske effekt ikke opstår, øges doseringen til 2-3 tabletter om dagen. Den optimale terapeutiske effekt observeres efter tre måneders regelmæssig anvendelse. I dette tilfælde kommer forbedringen af staten i 2-3 uger. Hvis tabletterne bruges til at forbedre humøret, anbefales det at tage ½ gange om dagen.
• Lægemidlet er kontraindiceret til samtidig modtagelse med kemiske antidepressiva og intolerance af 5-hydroxytryptophan. Tabletter er ikke ordineret til gravide og ammende bryst, til patienter med glaukom, prostatitis, højt blodtryk og under 12 år.

[6]

Balansin

Produktets sammensætning omfatter vitaminer, aminosyrer, mineraler og en række plantekomponenter, der er uundværlige for menneskekroppen. Balansin er et multivitaminpræparat af en kombineret type. Lægemidlet supplerer manglen på nyttige stoffer i kroppen, det har en genoprettende virkning, det hjælper med at overføre psykomotionelle belastninger lettere.

• Lægemidlet bruges til fysisk, følelsesmæssig og psykisk stress. Medicinen bruges til at forbedre hukommelse, intellektuelle evner og modstandsdygtighed mod stress. Balansin er inkluderet i programmer til behandling af humørsvingninger og lindring af abstinenssymptomer.
• Voksne udpeger 1 tablet 1-2 gange om dagen under måltiderne. For at opnå den optimale terapeutiske effekt kan dosen øges til 3-4 tabletter om dagen. Den eneste kontraindikation for brugen af lægemidlet er overfølsomhed over for dets komponenter.

[7]

Endorfain

Det aktive stof i præparatet er phenylalanin, en af de essentielle aminosyrer til menneskekroppen. Lægemidlet tager del i dannelsen af proteiner i kroppen, forbedrer produktionen af endorfiner. Til forskel fra analgetika er stoffet ikke vanedannende, giftfri, har en antidepressiv effekt og kan kombineres med andre lægemidler.

• Endorphin er ordineret til patienter, der lider af humørsvingninger, med nedsat vitalitet, kronisk træthed og stress, nedsat hukommelse, svær hovedpine, øget appetit.
• For patienter over 12 år anbefales det at bruge en tablet i de første tre dage og gradvist øge dosen til tre tabletter om dagen. Optimal terapeutisk virkning sker ved kontinuerlig brug af lægemidlet i tre eller flere måneder. Hvis piller bruges til at forhindre en ustabil følelsesmæssig tilstand, anvendes en tablet i hele behandlingsperioden.
• Lægemidlet er kontraindiceret til anvendelse med intolerance af stoffets komponenter, højt blodtryk. Endorphin er forbudt til brug ved initiering af psykotiske niveauer og alvorlige angstlidelser.

[8], [9], [10]

Sveden

En medicin bruges til at forbedre humør, vitalitet, immunitet og styrke. Lægemidlet øger modstanden mod stressfulde situationer, regulerer stofskiftet, hjælper med seksuel dysfunktion. Biologisk aktive stoffer og sporstoffer, der udgør lægemidlet, hjælper med kronisk træthed og forøgede psyko-motionelle stress og negative virkninger på nervesystemet.

Antidepressiva der øger humør

Antidepressiva, der øger humør, bruges til at normalisere den følelsesmæssige tilstand. De henviser til psykotrope lægemidler, der anvendes til behandling af depressive lidelser. Medicin forbedrer humør, hjælper med at overvinde følelsesmæssig spænding, apati, sløvhed, melankoli. Narkotika forbedrer kvaliteten og varigheden af søvn, normaliserer appetitten. Anvend kun medicin som anvist af en læge.

Men antidepressiva passer ikke helt til alle mennesker med følelsesmæssige lidelser. Psykiatere forsikrer, at at tage korrekt valgte medicin med svær depression kan redde liv. Den terapeutiske effekt skyldes den stimulerende virkning på centralnervesystemet. Selvfølgelig vil du uden recept til at købe stærke antidepressiva ikke virke, fordi de har mange bivirkninger. Overvej stoffer fra forskellige grupper, der er i fri salg og er tilgængelige for alle.

• Maprotilin

Antidepressiv tetracyklisk type, forbedrer humør, eliminerer angst og apati. Lægemidlet er kontraindiceret til brug under graviditet, brud på punktering af nyrer og lever.

• Prozac

Selektiv serotoninhæmmer eliminerer effektivt panikforhold og øget angst. Lægemidlet hjælper med præmenstruelle lidelser og eliminerer obsessive tanker. Efter behandling med dette lægemiddel bliver en person tilstrækkelig og følelsesmæssig stabil.

• Paxil

Anti-angst og antidepressiv. De vigtigste indikationer for brug: korrigering af hjerte-kar-systemet, eliminering af stress, fobier, depression og dårlig humør.

• Ny-Passit

Har en udtalt beroligende virkning, der består af naturlige komponenter: citronmelisse, humle, elderbær, St. John's wort. Lægemidlet lindrer stress og angst, hjælper med præmenstruelt og climacteric syndrom, forbedrer den følelsesmæssige tilstand.

• Persien

Plant antidepressiv, som har udtalt beroligende egenskaber. Kan bruges til langtidsbehandling og forebyggelse af følelsesmæssige lidelser.

Ud over de ovennævnte lægemidler findes der egentlige antidepressiva antidepressiva, der kan bruges uden recept. Disse antidepressiva indbefatter: pony tinktur, morwort tinktur, tinktur af ginseng, kamille, dill, valerian, calendula, oregano, kløver. Inden du tager et antidepressivt middel, skal du forstå, at uden lægehjælp og korrekt anvendelse, kan selv plantelægemidler forårsage negative konsekvenser for kroppen.

[11], [12], [13], [14], [15]

Vitaminer, der forbedrer humør

Vitaminer, der øger humør, bruges til at styrke nervesystemet og forbedre den psyko-statiske tilstand. Vitaminer i gruppe B, A og E har antidepressive egenskaber og forbedrer humør.

• Vitaminer i gruppe B - er en fremragende profylakse af træthed, effektiv i kompleks anvendelse. Vitamin B1 påvirker nervesystemets funktion, er ansvarlig for tankegangen, udviklingen af kreative evner og stopper aldring af celler. Mangel på vitamin B forstyrrer den generelle sundhedstilstand, forårsager irritabilitet, øget døsighed og reducerer kroppens tone.
• Thiamin er et vitamin af livskraft, bruges til psykiatriske lidelser, stimulerer arbejdet i det nervøse og kardiovaskulære system. For at forhindre mangel på dette stof anbefales det at forbruge bælgfrugter, kyllingæg, lever, kål, grøn boghvede, klid.
• H-vitamin hjælper proteinerne til bedre absorption og derved genererer energi med ansvar for et godt helbred og en normal følelsesmæssig tilstand.
• Biotin - er involveret i syntesen af glucokinase og stimulerer udvekslingen af glucose, normaliserer dets niveau i blodet. Glucose er det vigtigste næringsstof af celler i hjernen og nervecellerne. Med en glukose mangel oplever en person øget træthed, tab af energi og dårlig humør. For at opretholde normale glukoseniveauer anbefales det at anvende mejeriprodukter, oksekød, sojaprodukter og nødder.
• Ascorbinsyre er et vitamin af energi og ungdom. Trænger ind i nerveceller og stimulerer produktionen af norepinephrin, et hormon, der forbedrer humør, øger tone og livskraft. Til normal assimilering af ascorbinsyre skal kroppen være mættet med magnesium og kalium.

Der er en række vitaminpræparater, som du skal tage for at styrke kroppen, immunsystemet, forbedre din tone og holde et godt humør hele dagen. Vitaminer for at forbedre humør og genoprette energi forbedrer kroppens udholdenhed og helbred.

• Duovit Energy

Et kompleks af vitaminer og mineraler for at genskabe styrke, forbedre effektiviteten. Vitaminer er uundværlige for daglig stress, mental og fysisk anstrengelse. Lægemidlet beskytter kroppen mod vitaminmangel og opretholder niveauet af energi på et højt niveau.

• Vitrum Energi

Vitaminpræparation af immunmodulerende virkning. Øger kroppens beskyttende egenskaber, hjælper med at bekæmpe stress og forhindrer nervøs udmattelse. Komponenter, der indgår i præparatet, forbedrer tilførslen af celler med ilt, hvilket signifikant øger deres energi. Vitaminer hjælper med at bekæmpe træthed og styrke nervesystemet.

• Vitus Energi

Vitaminkompleks af energi, toniske og afbalancerede elementer. En sådan sammensætning hjælper med at kæmpe med øget stress på nervesystemet og kroppen som helhed. Lægemidlet forbedrer immunsystemets beskyttende egenskaber og anbefales til personer med øget følelsesmæssig, fysisk og psykisk stress.

• Vitaminer Alfabet Energi

Disse vitaminer passer perfekt til at beskytte kroppen mod høje belastninger, hvilket påvirker stemningen og det generelle velvære negativt. Narkotika stimulerer mental aktivitet, øger arbejdskapaciteten, lindrer træthed og holder et godt humør.

Musik, der forbedrer humør

Musik der forbedrer humør er et ideelt og overkommeligt middel til at berolige nervesystemet. Forskere har længe været bekymret for musikens indflydelse på en persons mentale og følelsesmæssige tilstand. For eksempel beroliger og melder melodisk og stille musik, og højt og rytmiske excites. Om morgenen, for at øge stemningen, skal du lytte til rytmisk musik. Dette vil medvirke til hurtigt at vågne op og glæde sig ind i den nye dag. Energetisk og sjov musik gør dig til at ændre din despondency og sorg for glæde og optimisme. Langsom og afslappende musik virker som en ægte sovende piller, så du kan lytte til det, før du går i seng med plaget søvnløshed.

Musik, der øger stemningen, afhænger af musikalske smag, men i hvert fald skal du vælge de melodier, der kærtegner ryktet og kan lide dig. De terapeutiske egenskaber ved musik er, at det påvirker den psyko-statiske tilstand og er i stand til at gøre en person lykkeligere. Hvis vi taler om musikalske stilarter og retninger for at hæve den følelsesmæssige tilstand, er alt ved første øjekast simpelt. En person skal lytte til deres yndlingsmusik, og det er det. Men forskerne gennemførte forskning, hvis resultater viser, at forskellige musikalske retninger påvirker følelsesmæssigt og endog fysisk på forskellige måder.

• Klassisk musik

Sådan musik fungerer bedst på kroppen og psyko-følelsesmæssig tilstand. I dette tilfælde overvejes Mozarts helbredende sammensætninger. En ting er sikkert, at klassisk musik virker beroligende, hjælper med at koncentrere sig om arbejde og eliminerer irritabilitet.

• Popmusik

Sikkert, hver af os har et par spor fra denne retning, som afregnes i hovedet. Men det mest interessante er, at en sådan musikalsk stil ikke påvirker en persons følelsesmæssige balance. Denne musik er som regel elsket af mennesker, der behandler livet med lethed og endog hensynsløshed. For at forbedre stemningen er det bedre at læse en god bog end at lytte til meningsløse sangtekster af popsange.

• Rap, hip-hop musik

Ifølge videnskabelig forskning er disse musikalske stilarter mest lide af en mindre lovovertræder (70% af respondenterne bekræftede, at sådan musik påvirker deres følelser). Oftest hører denne musik af teenagere, i deres alder er aggressiv musik et slags symbol på oprør. Men hvis du udelukker aggressive og depressive sange fra at lytte, så kan en positiv rap forbedre dit humør, slippe af med apati og skubbe dig til handling.

• Metal, rockmusik

Meninger om tunge musik er fundamentalt forskellige. Nogle forskere anses for at have negativ indflydelse på mental sundhed og følelsesmæssig tilstand. Sådan musik hæmmer irritabilitet, forårsager en tendens til vold og forværrer hukommelsen. Men andre eksperter hævder, at tung musik har en særlig gavnlig effekt på folk i deres teenagere, da det hjælper med at bekæmpe tryk og spændinger. For at forbedre stemningen vælges disse stilarter oftest af ambitiøse mennesker, med en rig indre verden.

• Reggae, jazz, blues musik

Musikalske sammensætninger i sådanne stilarter hjælper med at slippe af med depression og lade hjernen slappe af. Ofte vælges sådan musik af samfundsmæssige, kreative, folk, der elsker social aktivitet.

På trods af forskernes uenighed om indflydelsen af musikalske stilarter på en persons psykologiske tilstand, er de alle overbeviste om, at musik skal kunne lide. Dette er en af de forhold, der vil bidrage til at forbedre humøret og vil have en positiv effekt på kroppen.

Mood boost tabletter

Mood boosting tabletter er antidepressiva eller psykotrope lægemidler, der påvirker centralnervesystemet. Sterke tabletter kan kun købes på recept, efter et besøg og en undersøgelse fra en neurolog. Men der er en række stoffer med mindre udpræget terapeutisk virkning, som udleveres uden recept.

• Ludomil er et antidepressiv middel, der forbedrer humør. Lægemidlet eliminerer apati, hjælper med at bekæmpe hæmning forårsaget af psykomotorisk dysfunktion.
• Fluoxetin er et antidepressivt middel til behandling af følelsesmæssig overbelastning og angst.
• Adresse - antidepressiv, forbedrer humør, er effektiv til behandling af depressive lidelser.
• Deprim - et stof baseret på St. John's wort. Forbedrer den følelsesmæssige tilstand, øger effektiviteten, beskytter mod stress og nervøsitet.

Ud over tabletter, i et apotek uden læge recept, kan du købe medicinske urter og tinkturer, der forbedrer stemningen og styrker kroppen som helhed.

• Leuzea ekstrakt er effektivt til overarbejde og hyppig stress. Stimulerer, øger effektiviteten, forbedrer stemningen.
• Zamaniha - øger effektiviteten, en effektiv stimulant i depressive lidelser.
• Tinktur af ginseng - øger kroppens forsvar i kampen mod stress, behandler sygdomme i nervesystemet.

Hvis et dårligt humør forekommer uden tilsyneladende grund og ledsages af angst, sorg og irritabilitet, anbefales det at tage antidepressiva med beroligende virkning.

• Tinktur af kinesisk magnolia vin - bruges til behandling af hysteriske tilstande og kronisk dårlig humør.
• Novo-Passit - vegetabilske piller, lindre angst, hovedpine og følelsesmæssig stress.
• Persen - et præparat fra plantekomponenter, fungerer som beroligende middel.

Glem ikke de lægeplanter, der er bedre end nogen tabletter lindrer nervesystemet og forbedrer stemningen. Sådanne naturlige antidepressiva sælges uden recept og er tilgængelige for alle. Terapeutiske egenskaber er infusion af dill, citronmelisse, motherwort, timian, valerian. Urter er helt uskadelige og er naturlige beroligende midler.

• Urteopsamling fra moderkorn, kaprifol, oregano og kløver - påvirker positivt den psyko-følelsesmæssige tilstand, forbedrer søvn, hjælper med hyppige belastninger og oplevelser.
• Urteopsamlingen af mynte, valerian og humle har beroligende egenskaber. Du kan drikke urter som te. Et sådant naturligt middel vil spare dig for sæsonbetinget depression.
• Tinktur af hagtorn, calendula og medicinsk angelica - har beroligende virkning, betragtes som naturlige afslappende stoffer. Narkotika hjælper med kronisk træthed og hyppige belastninger, som er årsagen til et dårligt humør.

Bemærk, at en passende terapeutisk effekt, når du tager tabletter for at øge stemningen, kommer efter flere uger med kontinuerlig modtagelse. Ud over brug af medicin anbefales det at lede en aktiv livsstil, herunder fysisk aktivitet og ergoterapi i din tidsplan.

Billeder, der forbedrer stemningen

Billeder, der forbedrer stemningen, virker som musik. Farve skalaen af billedet påvirker psyko-statisk tilstand og humør. Mørke billeder af regnfulde efterår eller billeder af stormskyer forårsager apati og handler deprimerende. Men billeder med lyse saftige farver - forbedre stemningen, giv det sjovt og positivt. Billeder til at hæve stemningen - dette er et sikkert og effektivt værktøj, der hjælper med at beskytte kroppen mod nervøs udmattelse og stress.

Den moderne menneskes liv er en cyklus af arbejde, liv og ansvar. Og det meste af tiden bruges på computeren. Smukt muntert billede på skrivebordet forbedrer ikke bare stemningen, men hjælper også med at slappe af, lindre spændinger og slappe af. Forskere har bevist, at farve påvirker ikke kun stemningen, men også det generelle velfærd. Valg af billeder, der forbedrer stemningen, skal du have nogle elementære ideer om effekten af en bestemt farve.

• For eksempel kan billeder, der domineres af røde farver, ikke tillade dig at slappe af, men snarere forårsage spænding og endog aggression. Så det sortrøde eller saftige røde billede vil ikke forbedre stemningen og vil ikke bidrage til godt arbejde.
• Grøn, blå, gul, orange og pink er ideelle farver for at forbedre den følelsesmæssige tilstand. Tegninger, hvor et sådant farveskema overvejer, er behageligt for opfattelsen og stimulerer nervesystemet.

Mange eksperter anbefaler regelmæssigt at ændre billeder på skrivebordet. Dette vil altid holde stemningen på et højt niveau, selv i de mest rastløse og stressende dage.

Film, der forbedrer stemningen

Film, der forbedrer stemningen, virker som ægte afslapningsmidler. En god god eller sjov film giver dig mulighed for at flygte fra årsagen til dårligt humør og springe ind i hovedpersonernes liv. Til visning er det anbefalet at vælge tidsprøvede, det vil sige klassiske komedier, billeder uden aggression og ondskab, film med gode slutninger og yndlingsaktører. De fleste moderne lavbudgetkomedier anbefales ikke som en metode til at øge stemningen. Da dumme vittigheder og dårlige skuespillere spiller, kan det kun forværre stemningen.

Til visning er det ikke anbefalet at vælge thrillers, horrors, oprørere og andet biografarbejde, der er fyldt med kampe og blod. Afvisning er også fra grædende melodrama, tragediefilm og katastrofer, sådanne billeder påvirker negativt den rystede psyko-følelsesmæssige tilstand. Men eventyrfilm, komedier og tegnefilm er et ideelt valg til forbedring af stemningen. Dokumentar, forskellige shows og programmer tillader dig ikke at slappe af, så det er også bedre at nægte en sådan video.

Farver der forbedrer stemningen

Farver, der forbedrer stemningen, bør være til stede i tøj, indendørs og endda mad. Et vist farveskema kan både roen og omvendt, forårsage aggression og en ophidset tilstand. Overvej de grundlæggende farver og deres evne til at forbedre humør.

• Rød er en stærk og ret urolig farve. Kan kort ophæve stemningen, men forårsager irritation af nervesystemet. Rød reducerer arbejdskapacitet, forårsager hurtig vejrtrækning, øger blodtrykket.
• Orange - hjælper med at øge energi, løfter humør, eliminerer depressiv tilstand. Farve er gunstig for visuel opfattelse, i mange er det forbundet med ladning af energi og positive følelser.
• Gul - stimulerer de nervøse og visuelle systemer, giver en svag følelse af friskhed.
• Blå - opretholder den følelsesmæssige tilstand på et normalt niveau. Hvis en person er omgivet af sådanne toner, bidrager det til en forøgelse af arbejdskapaciteten og afslapper kroppen helt. Den blå farve er perfekt til værelser, hvor hyperaktive eller overirriterende mennesker arbejder eller bor.
• Blå - perfekt slapper af, forbedrer humør. Farve symboliserer ærlighed, venlighed og loyalitet.
• Grøn - beroliger kroppen, god til hverdagen og hvile, sænker blodtrykket. Alle nuancer af grønt kan bruges som et middel til at forbedre humøret.
• Lilla - hjælper med at slappe af og får dig til at tænke. Farve hjælper ikke til at berolige nervesystemet, men forårsager snarere hurtig træthed og nem apati.

Vi undersøgte indflydelsen af de primære farver på stemningen. Men der er kombinationer af forskellige nuancer, der forårsager mere komplekse reaktioner og en dyb vifte af følelser. Ledende designere og mange læger anbefaler at bruge fornuftigt udvalgte farvekombinationer i interiøret. En del af boligarealet skal være i varme og bløde farver. Dette vil bidrage til, at nervesystemet og kroppen fungerer som en helhed.

Sange der forbedrer stemningen

Sange, der forbedrer stemningen - det er speciel musik, som er en fremragende beroligende for nervesystemet. Hver musikalder ved, at en god sang kan styre både følelser og tanker. Ifølge videnskabelig forskning forbedrer stemningen ikke kun munter og glædelig, men også triste sange. Musik har effekten af katarsis og styrer stemningen perfekt. Sange skaber en ejendommelig kombination af positive og negative følelser. Opfatter sorg og negative følelser gennem sange, vi føler dem ikke stærkere.

Forskellige sange giver forskellige følelser. God musik giver et smil, øger selvværd, forbedrer kroppens generelle tilstand og nervesystemet. Nogle sange forårsager en lille chill og goosebumps, hvilket indikerer at musikken virker på kroppen på et psyko-følelsesmæssigt niveau. For at sangen virkelig skal løfte stemningen, bør det ikke kun være en behagelig musik, men også med ord, der glæder rygten og endda får dig til at tænke.

Bøger, der forbedrer stemningen

Bøger, der forbedrer stemningen - dette er en rigtig kilde til glæde og optimisme. For at forbedre den følelsesmæssige tilstand kan enhver bog nærme sig, uanset genre eller forfatter. Det vigtigste er at finde svaret på interesseproblemet, karakteren der er sympati eller en tankekonsonant med ens egen. Ligesom musik eller en film vælges stemmebogen individuelt.

Bøger, der forbedrer stemningen, er værker, hvis læsninger på sjælen bliver nemme og sjove, stemningen forbedres, bekymringer og angst falder ind i baggrunden. Listen over bøger til stemningen for alle bør være anderledes. Foretrukne i valget af litteratur er næsten uafhængige af genren af arbejdet eller den ide, der er opstillet af forfatteren. Mange foretrækker at læse klassikere, andre moderne fiktion eller eventyr romaner for at forbedre den følelsesmæssige tilstand, og den tredje er ret simpel humoristisk prosa.

[16], [17]

Poesi, øge stemningen

Poesi, der øger humør, afhænger af individuelle præferencer i litteraturen og endog på personens karakter. Der er mange forfattere, der skriver digte om alt og om alle. Et særligt sted i verden af rim er optaget af humoristiske vers og kvatrainer. Da de bidrager til forbedring af humør, lindre tristhed og tristhed. Typisk gør sådanne værker sjov af hverdagssituationer, hvor læseren kan genkende sig selv eller fortælle om forskellige begivenheder i en munter og munter form.

Digte giver energi, tune på en positiv måde og endda hjælpe med at slappe af. For eksempel et lille digt af A.S. Pushkin, efter at have læst, som i sin sjæl bliver roligere og stemningen forbedrer:

Hvis livet bedrager dig, Må du ikke sørge, vær ikke vred! På despondencesdagen forenes: Dag med glæde, tro, kom.

Hjertet lever i fremtiden; Nuværende er trist: Alt er øjeblikkeligt, alt vil gå forbi; Hvad vil passere, det vil være rart.

Hvordan forbedrer du en piges stemning?

Hvordan hæve stemningen hos en pige, et spørgsmål, der opstår både hos repræsentanterne for hanen og i pigerne selv. Et dårligt humør hos piger kan være forbundet med en hormonel ubalance i kroppen. Som regel falder det følelsesmæssige niveau før og under menstruationen. Men der er dage, hvor alt falder fra hænderne og det forkæler stemningen. Mange forskere mener, at et dårligt humør er kilden til fremtidige sygdomme. En pessimistisk person, som en magnet, er trukket på problemer og problemer.

Et af kendetegnene ved et dårligt humør er, at det ødelægger relationerne med omgivende mennesker og påvirker sundheden negativt. Fra et dårligt humør skal du slippe af med, da det kan udvikle sig til depression eller apati. Vi tilbyder nogle tips, der hjælper med at forbedre stemningen ikke kun for en pige, men for enhver person:

• Pas på din yndlings ting - det vil distrahere af årsagen til dårlig humør, hjælpe med at slappe af og roe ned. Mal, spil computerspil, gå en tur eller bare sove.
• Se din yndlingsfilm, lyt til musik eller læs en bog. Af den måde, ifølge videnskabelige undersøgelser, er læsning og musik de bedste stemninger.
• Vær involveret i sport - ved udførelse af fysiske øvelser tildeler organismen lykkens hormoner - endorfiner, der fremmer humørsvingning.
• Organiser et møde med venner - meget ofte er ensomhed årsagen til et dårligt humør. Inviter dine kære og kære, gå til biografen eller cafe.
• Tilbringe tid til afslapning - Forbered et afslappende bad, lyt til din yndlingsmusik eller køb dig selv en slags ting. Hvis det er muligt, gå i frisk luft, som vil mætte kroppen med ilt, forbedre blodcirkulationen og bidrage til forbedring af humør.

Et dårligt humør, som andre lidelser, kan forhindres, for det er nok at observere et par enkle regler. Regelmæssig motion, god søvn og sund mad er et løfte ikke kun for godt humør, men også for godt helbred. Undgå stress og konflikt, læs mere og gå i frisk luft. Meget ofte, at observere dagens regime hjælper med at slippe af med dårligt humør og kronisk træthed.

Spørgsmålet om hvordan man forbedrer stemningen hos en pige opstår ofte hos drenge. Vi tilbyder dig nogle små tip, der vil hjælpe med at øge din elskede stemning og distrahere hende fra dårlige tanker.

• Hvis du ikke ønsker at skændes og forværre hendes tilstand endnu mere, skal du ikke klage over hendes dårlige humør. Dette vil kun forværre en allerede negativ holdning. Glem ikke at hun også er en person og har al ret til pokapriznichat eller ikke i humør.
• Undersøg ikke årsagerne til dårlig humør, lær at lytte og høre. Nogle gange taler piger ikke om årsagerne til følelsesmæssig nød, da det kan forstyrre dig, eller omvendt vil gøre det endnu mere låst eller briste i tårer.
• Tal ikke om dine problemer eller problemer. Denne taktik vil ikke forbedre hendes humør, og endnu mere forbløffende. Bare støtte og forklare, at alle har sorg.
• Sig aldrig, at årsagen til hendes dårlige humør er PMS. Kendskab til de kvindelige karakterers egenskaber afskriver mænd alle de nervøse lidelser, stemninger og dårligt humør på PMS.
• Giv hende mere opmærksomhed, kys - det vil give dig mulighed for at føle din omsorg og kærlighed. Denne form for følelsesmæssig støtte vil hurtigt forbedre dit humør og styrke dit forhold.

Hvordan kan du forbedre dit humør på arbejde?

Hvordan forbedrer stemningen på arbejdspladsen og hvordan man gør arbejdsgangen mere frugtbar? Dette spørgsmål stilles af både kontoransatte og frilansere. På arbejdspladsen bruger en person meget tid, og den samme type arbejde og en uændret atmosfære påvirker negativt emotionelt. For at forbedre stemningen vil hjælpe en blomstervase, lyse kontorartikler, en munter screensaver på skrivebordet, en plante. Derudover skal bordet altid have noget lækkert, for eksempel chokolade eller tørret frugt. En let snack eliminerer irritationen, der kan opstå som følge af sult.

Et dårligt humør fører til et fald i medarbejdernes præstation, øger antallet af afskedigelser fra arbejde og generel utilfredshed med arbejderne. Et godt humør er en af de væsentlige komponenter i velstand og succes. Vi tilbyder flere tip til forbedring af den psyko-statiske tilstand i arbejdsgruppen.

• Lav et lille hjørne af latter. Dette kan ske på opslagstavle eller på virksomhedens hjemmeside, hvor alle medarbejderne kommer. Et par gode vittigheder om morgenen, sjove historier, sjove billeder og anekdoter, vil ikke kun øge min spiritus, men også øge arbejdskapaciteten, da de vil give personen en ladning af positiv energi fra selve morgenen.
• En fleksibel arbejdsplan er en anden betingelse for et godt humør. Udvikle en tidsplan, som ikke vil skade virksomheden eller arbejdsprocessen, men vil medvirke til at reducere medarbejdernes stressniveau.
• Møder uden for kontoret giver dig mulighed for at diversificere arbejdsmiljøet. En hyggelig café i parken vil i høj grad forbedre arbejdskraftens produktivitet i modsætning til den grå konferencesal. Mennesker bliver mere modtagelige for usædvanlige arbejdsvilkår og behagelige omgivelser.
• Organiser konkurrencer og opmuntre dine medarbejdere - dette er et glimrende incitament til at opretholde et godt humør hele arbejdsdagen og endda en måned. Husk, at forbedre dit humør på arbejde bør ikke være en vanskelig eller dyr opgave.

Hvordan hæve stemningen hos en gravid kvinde?

Hvordan hæve stemningen hos en gravid kvinde og lindre en allerede vanskelig periode for en kvinde? Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, hvad der forårsagede den følelsesmæssige lidelse. Hvis et dårligt humør vedvarer i lang tid, så kan det blive til prænatal depression. Selvfølgelig er de ekstra pund på skalaer eller tøj ikke størrelsen på grund af den optrådte abdomen, der ikke forårsager depression, men stemningen kan ødelægge.

• Mest af alt er en positiv holdning forkælet af en dårlig drøm. Ud over de fysiske ulemper, der opstår fra en stor mave, følelsesløshed i lemmer eller vinkling af en baby, er den gravide meget følsom selv til de mindste detaljer. Eliminer alt, der forhindrer dig i normal hvile: sengetøj, lys, støj og meget mere. En god drøm er et løfte om et godt humør om morgenen.
• Et andet vigtigt punkt der kan forkæle stemningen er mad. Under graviditeten skal en kvinde holde sig til en særlig kost, som fremmer babyens fulde udvikling. Men det er begrænsningerne i at spise, der kan forårsage nervøse sammenbrud. Nyd dig selv i små portioner af de forbudte, men misbruger ikke. I din kost skal være sunde, nærende fødevarer, der hjælper kroppen med at håndtere øget stress.
• Regelmæssig vandreture i frisk luft hæver ikke kun stemningen, men støtter også kroppen. Manglen på frisk luft kan føre til ilt sult, hvilket vil påvirke kvindens sundhed og udvikling af fostret negativt.
• God stemning løfter en hobby eller en favorit ting. Så nogle kvinder under graviditeten opdager i sig talentet til at sy, brodere eller tegne og modtage havets glæde og positive følelser.

Der er mange måder, du kan hjælpe med at overvinde det dårlige humør under graviditeten og skal bruge dem. Hvis en dårlig følelsesmæssig tilstand opstår fra dag til dag, vil det føre til depression. Alvorlige tilfælde af prænatal depression kræver lægehjælp og medicin. Antidepressiva har mange bivirkninger og kan påvirke fostrets fulde udvikling negativt. For at beskytte dig mod dårlig humør under graviditeten, skal du kommunikere med kære og kære mennesker oftere, ofte gå ud i det fri, ikke være opmærksom på mindre problemer og problemer, spise rigtigt, gøre dine yndlings ting og slappe af.

Hvordan forbedrer du humøret og beskytter dig mod følelsesmæssige lidelser? Først og fremmest skal alt gøres for at sikre, at det ikke forringes. Tag ikke alt til hjerte, undgå stress og konfliktsituationer. Prøv at smile oftere, selv et spændt smil giver kroppen styrke og livskraft. Vær særlig opmærksom på dit helbred, da det er svært at være munter og munter hvis noget gør ondt. Og endelig tilbyder vi dig nogle regler for godt humør, iagttagelse af, at sorg og sorg ikke vil forstyrre dig.

• Kommuniker mere og gå i frisk luft. Kommunikation med andre mennesker hjælper med at blive distraheret af deres egne problemer og problemer, giver mere positiv og vital energi. Hvil eller en tur i frisk luft mætter kroppen med ilt, hvilket fremskynder produktionen af serotonin, der er ansvarlig for humør.
• Omgiv dig med lyse ting. Glem ikke at farver påvirker den følelsesmæssige tilstand. Køb et lyst krus, sæt en blomstervase på skrivebordet eller skift screensaver på telefonen. Jo mere lyse, varme farver i dit liv, jo bedre er stemningen og det generelle velfærd.
• En obligatorisk komponent af godt humør og fremragende sundhedstilstand er en sund kost. Tilføj til din kost længere frugt, grøntsager og rig på vitaminer og mineraler, der er nyttige til kroppen. Glem ikke at forkæle dig selv nogle gange. Et stykke mørk chokolade eller en lille kage - vil hurtigt øge din spiritus.
• Lyt til din yndlingsmusik, læs bøger, se film. Dit liv skal være forskelligt, ikke fokusere på problemer, arbejde og liv.
• Find en hobby for dig selv, en aktivitet der kan inspirere dig og forbedre dit humør. Prøv at tegne, sy, brodere, skrive poesi, syng eller lave en slags håndværk. Find dig selv et stikkontakt, som til enhver tid kan give et smil.

Nu ved du hvordan man kan forbedre stemningen i enhver situation og hvad man skal gøre, så det ikke forringes. Pas på dit helbred og nervesystem, nyd enhver lille ting, og pas ikke på mindre problemer, fordi de gør livet mere interessant.