Hvad er basaltemperaturen før min menstruation?

Basaltemperatur før menstruation kan give svar på en kvindes tilstand og hendes hormonelle aktivitet. Derfor bør enhver intelligent kvinde forstå faserne i sin cyklus og være i stand til at kontrollere alle processer for at kunne planlægge sit liv.

Cyklusregulering hos kvinder og basaltemperatur

Det kan være nyttigt for enhver kvinde at lave en menstruationskalender eller et særligt diagram over sin cyklus. Ved at gøre det kan du lære din krop at kende, vide, hvad der er normalt for dig, og have fordele for dit eget helbred. Din menstruationscyklus kan grundlæggende opdeles i faser: den præovulatoriske infertile fase, den fertile fase og den postovulatoriske infertile fase. Du kan bestemme, hvilket stadie du er i, ved at overvåge de tre vigtigste fertilitetsindikatorer: basal kropstemperatur, livmoderhalsvæske og livmoderhalsens position.

Menstruationscyklussen påvirkes direkte af østrogen og progesteron, og kroppen rapporterer dagligt status for disse hormoner. Østrogen dominerer den første del af cyklussen; progesteron dominerer sidstnævnte. Et andet hormon, kaldet luteiniserende hormon (LH), er en katalysator, der stimulerer æggestokken til at frigive et æg. Ægløsning (frigivelsen af et æg) forekommer én gang per cyklus. Under ægløsning frigives et eller flere æg. Ægget kan være aktivt i 12-24 timer. Alle disse processer påvirker den basale kropstemperatur.

Kvinder med naturlige menstruationscyklusser har et tofaset basaltemperaturmønster. Den første fase af din cyklus har lave temperaturer, og den anden fase har højere temperaturer.

Den første fase kaldes follikulærfasen. Denne fase begynder på den første dag i din menstruation i hver cyklus og slutter ved ægløsning. Efter ægløsning er der lutealfasen. Efter ægløsning producerer corpus luteum (resterne af folliklen, der frigav ægget ved ægløsning) det varmeinducerende hormon progesteron. Progesteronet, der produceres af zona lutea i din luteale fase, hæver din kernetemperatur. Progesterons primære reproduktive funktion i lutealfasen er at forårsage ændringer, der forbereder livmoderslimhinden til implantation af det befrugtede æg. Progesteron får dog også din hviletemperatur til at stige efter ægløsning. Fordi progesteron kun udskilles i høje niveauer efter ægløsning, er det muligt at registrere ægløsning i løbet af dagen, før dine temperaturer stiger, når temperaturerne er afbildet på et diagram. Temperaturintervallet kan variere fra kvinde til kvinde, da hver person er unik. Hvis du ikke er gravid, vil din temperatur forblive forhøjet i 10 til 16 dage, indtil corpus luteum falder til ro. På dette tidspunkt, hvis du ikke er gravid, falder dine progesteronniveauer kraftigt, og du får din menstruation. Din temperatur falder normalt også på dette tidspunkt, selvom det ikke er ualmindeligt at have svingende eller høje temperaturer under din menstruation.

Men husk på, at basal kropstemperatur er din kropstemperatur i hvile, uændret af andre faktorer. Den kan bruges til pålideligt at bekræfte ægløsning, fordi progesteron, som kun produceres i lutealfasen, øger din kernekropstemperatur.

Karakteristika for basaltemperatur

Regelmæssig kropstemperaturmåling kan hjælpe dig med at vide, hvornår du har ægløsning. Der er normalt et temperaturfald lige før ægløsning og en pludselig stigning bagefter.

Hvad er basal kropstemperatur? Dette er den laveste aflæsning af din kropstemperatur, når den tages om morgenen efter hvile. Dette er basalaflæsningen, der derefter bruges til at sammenligne eventuelle stigninger eller fald i løbet af måneden. For at aflæsningerne kan være effektive, skal en kvinde tage sin temperatur, før hun overhovedet står ud af sengen, og hvis hun har sovet i mindst fire timer, helst mere. Det er meget vigtigt at tage sin temperatur, før hun spiser, drikker, går på toilettet og før enhver seksuel aktivitet – alt dette øger din puls og dermed din kropstemperatur fra din basaltemperatur.

Hvordan måler man? Et digitalt termometer kan være nemmere at bruge end et kviksølvtermometer, og det er vigtigt at have et termometer, der måler Celsius i stedet for Fahrenheit. Specielt designede basaltemperaturtermometre kan købes på apoteker. Med hensyn til nøjagtighed (hvilket er vigtigt, når man måler basal kropstemperatur) er det værd at købe et nyt termometer. Basaltermometre giver mere præcise temperaturaflæsninger end standard digitale termometre. Når du bruger et basaltermometer, er det vigtigt at følge producentens instruktioner. Hvert design er lidt anderledes, og det er vigtigt at følge trinnene for korrekt brug for at sikre nøjagtighed.

Termometeret skal placeres under tungen og lades der, indtil det bipper. Hvis du bruger et kviksølvtermometer, skal det lades der i tre minutter for at få en nøjagtig aflæsning.

Hvornår skal du begynde at måle din basale kropstemperatur? Den første morgen i din menstruationscyklus, da dette markerer starten på hver cyklus. Det er vigtigt at sikre, at aflæsningen er nøjagtig.

Hvordan afbilder du din basale kropstemperatur korrekt? Tag din temperaturmåling og marker et X i feltet, hvor datoen og temperaturen krydser hinanden. Forbind hver prik med en linje, og se om der er en ændring i løbet af måneden, hvor linjen går op eller ned. Over tid vil du sandsynligvis se et mønster af grader, der afspejler dine ægløsningsmønstre.

For hver ny måned og hver menstruationscyklus er det vigtigt at starte et nyt skema. For hver dag i måneden, hvor du har haft samleje, skal du sætte en cirkel om den tilsvarende dag eller placere et lille symbol, der ligner en stjerne (*), i feltet nederst i skemaet.

Husk at det ikke så meget er den individuelle temperaturmåling, der er vigtig, men snarere ændringsmønsteret mellem første og anden halvdel af cyklussen. Typisk er der en lavere temperaturaflæsning i første halvdel (før ægløsning) og en højere "stigning" (efter ægløsning) i anden halvdel.

Hvordan ændrer din basale kropstemperatur sig i løbet af måneden? I løbet af en regelmæssig 28-dages menstruationscyklus er din normale kropstemperatur omkring 36,5 °C. Lige før du har ægløsning, vil din temperatur sandsynligvis falde til 36,2 °C. Det er normalt, at dette sker i løbet af dag 13-14 af din cyklus. Lige når du har ægløsning, vil din temperatur stige og fortsætte med at stige, indtil den når 37 °C, hvor den vil forblive indtil din menstruation.

Hvad bør basaltemperaturen være før menstruation? Normen for denne værdi er individuel. Men i gennemsnit når dette tal 37, og falder derefter gradvist. Hvor mange dage før menstruation falder basaltemperaturen? Som regel kan der være et lille temperaturfald 3-4 dage før menstruation, men ikke lavere end 36,8. Basaltemperaturen dagen før menstruation falder lidt mere til 36,5, og lige før ægløsning når den sine laveste tal. Således har basaltemperaturgrafen før menstruation en konstant værdi og er lidt lavere end efter ægløsning. Basaltemperaturen før menstruation kan variere i løbet af dagen og om aftenen, men disse værdier er ikke signifikante.

Men basaltemperaturen kan være 36, 37, 38 før menstruation, hvilket kan være et individuelt træk eller kan afspejle tilstedeværelsen af en samtidig tilstand hos en kvinde.

Derfor skal kvinder typisk måle deres basale kropstemperatur i tre måneder eller mere, før de ser et forudsigeligt mønster. Det tager tid at opbygge tillid til at kunne forudsige ægløsning eller menstruation gennem temperaturændringer og andre kropsændringer.

Faktorer, der kan forstyrre morgentemperaturen, omfatter feber, alkoholforbrug natten over, mindre end tre timers søvn i træk før temperaturmåling og skjoldbruskkirtelstatus.

Hvor præcise er disse ændringer i basal kropstemperatur? Måling af basal kropstemperatur er ikke en præcis indikator for ægløsning. På mange måder er det mere nyttigt som et værktøj til at måle ægløsning, efter den har fundet sted, end før. At føre en registrering og derefter fortolke mønsteret af temperaturstigninger og -fald vil hjælpe dig med at vide, hvornår din mest frugtbare tid sandsynligvis vil være. Men husk, at dette ikke er en garanti for, at du bliver gravid, og der er flere faktorer, der skal være i overensstemmelse før undfangelsen. Ikke alle kvinder oplever en stigning i deres temperatur, når de har ægløsning, og selvom dette betragtes som normalt, er det ikke et ensartet mønster blandt alle kvinder.

Der kan være flere årsager til stigningen og faldet i basaltemperaturen før menstruation. Hvad er en ekstremt lav basaltemperatur? Der er normalt en lille forskel mellem lavtemperaturfasen og højtemperaturfasen: denne forskel er fra 0,3 til 0,5 ℃, og basaltemperaturniveauet ligger normalt i området 36 til 37 ℃.

Hvis du har mindre end 36,5 ℃, selv i fasen med høj temperatur, betyder det, at du har en lav basal kropstemperatur.

Lav basal kropstemperatur kan skyldes mange årsager, men en af årsagerne er relateret til ændringer i hormonniveauet. Da kvindelige hormoner påvirker temperaturen, kan ændringer i niveauet af udskilte hormoner, udover stress, akkumuleret træthed eller mangel på søvn, ændringer i kosten få kropstemperaturen til at forblive lav. Derudover er en usund kost, der ikke holder kroppen varm nok, eller indtagelse af fødevarer, der kan sænke dine basaltemperaturniveauer og dermed forringe blodcirkulationen, en faktor, der kan bidrage til en lav basal kropstemperatur. Selv hvis du har tilpasset dig problemerne godt og fortsætter med at opretholde en sund livsstil, kan øgede niveauer af hormonsekretion få din skjoldbruskkirtel eller dine reproduktionsorganer til at fungere langsommere og bidrage til en lav basal kropstemperatur. Det anbefales, at du besøger en læge og får dig selv undersøgt, hvis du har en konstant lav basal kropstemperatur i en periode på 3 til 4 uger.

En lav basal kropstemperatur kan til en vis grad korrigeres ved at foretage livsstilsændringer. En regelmæssig rutine, som du følger, nok søvn og en afbalanceret kost kan hjælpe med at regulere hormonsekretionen og øge din temperatur. Find måder at hjælpe dig selv med at håndtere stress, og lad det ikke ophobe sig, da stress kan påvirke hormonsekretionen.

En stigning i basaltemperaturen kan skyldes sygdom og systemisk hypertermi, så denne kendsgerning skal tages i betragtning ved sådanne ændringer.

Basaltemperaturen før menstruation kan ændre sig, hvilket giver dig mulighed for at planlægge dine anliggender med en uregelmæssig cyklus. Men du kan kun vurdere basaltemperaturen efter en grundig analyse af temperaturdiagrammer, som er bygget ud fra dine observationer i mindst tre måneder i træk.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]