Smerter i anklen

Anklen stikker ud på siderne af benet lige over foden og er en knoglet bule. Den spiller en vigtig rolle i den menneskelige gangproces.

Når man går, flyttes den menneskelige vægt til foden, og anklen tager alt trykket. Derfor er denne del af benet mest skadet, og en person føler smerter i anklen.

[ 1 ]

Årsager smerter i anklen

Ankelsmerter kan forekomme i følgende tilfælde:

1. Nogle gange kan foden dreje udad, og så udsættes ledbåndene, der støtter den, for overdreven belastning, hvilket kan føre til forstuvninger af ledbåndene. Muskelrupturer og knoglebrud er også almindelige. Enhver af disse skader forårsager stærke smerter i anklen. Den skadede del af benet hæver også, hvilket gør det umuligt at bevæge sig, og det omgivende væv ændrer sin normale farve.
2. Ankelsmerter skyldes ikke altid pludselige vridninger. Tendinitis kan også være årsagen til disse smerter. Tendinitis er, når senevævet, der forbinder fodens knogler med musklerne i underbenet, bliver betændt. Denne tilstand kan udløses af lange gåture, at stå i lange perioder, belastningen ved at gå for hurtigt ned eller at klatre for hårdt. Senen, der løber op ad bagsiden af anklen, startende fra hælen, er særligt sårbar. Dette er akillessenen. Den er ofte udsat for strækning og bristning.
3. Ankelens bursa kan blive beskadiget af bursit (en betændelse forårsaget af overbelastning), og så er ankelsmerter uundgåelige.
4. Aktive sportsaktiviteter (basketball, fodbold, aerobic) ledsages ofte af skader som f.eks. revner eller brud i anklen. Ankelsmerter kan være til gene i lang tid, da sådanne skader ikke er så lette at opdage. For eksempel skal der gå omkring 6 uger fra skadesøjeblikket, så lægen, efter at patienten har fået foretaget et røntgenbillede, kan bekræfte, at han har et brud i anklen.
5. De, der forsømmer at vælge deres sko omhyggeligt, bliver ofte tvunget til at lide af ankelsmerter. Den menneskelige fod er ret følsom over for at gå på en hård overflade og dreje foden, og hvis skoene ikke vælges korrekt og ikke fikserer foden godt, er der stor sandsynlighed for skader. Du bør købe slidstærke sko, i størrelse med svangstøtte, stødabsorberende indlægssåler og designet til en specifik situation. Dette er især vigtigt for sportssko. Og det er vigtigt at huske, at sko kun giver god støtte til foden i otte måneder, så det anbefales ikke at bruge dem i flere sæsoner.
6. Nogle sygdomme har ankelsmerter som et af symptomerne. Ved gigt er det trækninger og er en ledsagende faktor til hævelse af leddene, når urinsyre aflejres i dem.
7. Smerter i ankelområdet forværres også hos patienter, der lider af leddegigt, nerveskader, kredsløbsforstyrrelser, såvel som hos personer med knogleudslæt eller som har lidt en skade, hvor små stykker interartikulær brusk eller knoglevæv er revet af.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Behandling smerter i anklen

Hvis du har skadet din ankel, skal du hvile, lægge is på det skadede område i et stykke tid og derefter lægge en trykforbinding med en elastisk bandage. Det anbefales også at løfte det skadede lem (du kan f.eks. lægge det på en pude).

Men under alle omstændigheder, hvis en person ved et uheld snubler, vrider sin ankel, lander uden held fra et hop og udvikler vedvarende smerter i anklen, bør han ud over de ovenfor beskrevne foranstaltninger besøge et lægecenter og konsultere en traumatolog eller reumatolog.

Hvad skal man gøre, hvis man har smerter i anklen?

Når der opstår ankelsmerter, skal behandlingen påbegyndes med det samme. Hvis det er muligt at ringe til en læge eller tage på et lægebesøg, kan du yde førstehjælp til din ankel derhjemme.

Den første og mest effektive metode er at følge de fire regler: is, hvile, højde og kompression.

En ispose bør lægges på den ømme ankel, men ikke i mere end 20 minutter. For at undgå forfrysninger bør isen lægges i et håndklæde. Derefter bør en kompressionsbandage påføres fra en elastisk bandage. Hvile er den bedste medicin. Du skal indtage en vandret position og lægge noget under din fod, så din fod er over hovedhøjde.

En anden behandlingsmetode er ingefær. Roden af medicinsk ingefær skal hældes med kogende vand og lades trække. Fugt derefter et håndklæde i afkogningen og påfør den på den skadede ankel.

Hvis kompresser ikke hjælper, kan du ty til smertestillende midler, der sælges på apoteker uden recept. Det kan være ibuprofen, aspirin, paracetamol og lignende lægemidler. Du skal tage smertestillende midler nøje i henhold til instruktionerne for at undgå overdosis. Når du tager piller, bør smerten ikke forsvinde helt for at forhindre nye skader.

Du kan placere specielle puder eller bløde hynder under dine hæle for at hæve hælen med 10-15 cm.

Glem ikke hvile - dette er hovedkomponenten i enhver behandling. Efter smertelindring er det meget vigtigt at styrke ledbånd, muskler og sener. For at gøre dette skal du lave følgende øvelser, der fremmer god blodcirkulation:

• sid på gulvet og stræk dine ben ud foran dig;
• vikl et håndklæde om vristen og tag fat i kanterne af håndklædet;
• bøje din fod tættere på dig, skal du trække håndklædet i 10 sekunder;
• Stræk dine tæer fremad i 5 sekunder. Håndklædet skal være stramt. Gentag øvelsen 10 gange.

Hvis alt gøres korrekt, er forebyggelse af efterfølgende skader garanteret.

Derudover kan lægen råde patienten til at skifte sko. Ofte opstår ankelskader på grund af forkert brug af sko, hvor fødderne føles ubehagelige og ofte vrider sig.

Personer, der lider af hyppige ankelskader og har fået konstateret platfod, rådes til at bruge indlægssåler, når de bruger sko. Du kan også gøre livet lettere for dine fødder ved hjælp af stødabsorberende indlægssåler og specielle ortopædiske sko.

Derudover bør sko skiftes mindst én gang hver 6.-8. måned. Det er i denne periode, at skoene bliver uegnede til brug, og foden ikke længere føles behagelig i dem.