L-carnitin

L-carnitin er et populært kosttilskud inden for fitness og vægttab på grund af dets potentiale til at forbedre fedtstofskiftet og fremme vægttab. Det er dog vigtigt at forstå præcis, hvordan L-carnitin kan påvirke vægttab, og hvilke beviser der understøtter dets effektivitet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hvordan virker L-carnitin?

L-carnitin er et naturligt forekommende stof, der er beslægtet med B-vitaminer, og som spiller en vigtig rolle i kroppens proces med at omdanne fedt til energi. Det transporterer langkædede fedtsyrer ind i cellernes mitokondrier, hvor fedtstoffer oxideres og omdannes til energi. Dette gør L-carnitin attraktivt for dem, der ønsker at tabe sig, da det menes at øge mængden af fedtforbrænding og forbedre udholdenheden ved træning.

L-carnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrerne lysin og methionin. Det findes i animalske fødevarer (kød, mejeriprodukter) og i langt mindre grad i plantebaserede fødevarer. Det er en kortkædet carboxylsyre, der indeholder nitrogen. Omkring 90% af den carnitin, der kommer ind i kroppen, findes i muskelvæv. Teoretisk set kan carnitintilskud øge fedtsyreoxidationen ved at fremme transporten af langkædede fedtsyrer ind i mitokondrierne. L-carnitin kan også fremme oxidationen af pyruvat, hvilket øger glukoseudnyttelsen og reducerer dannelsen af mælkesyre under træning.

Hovedfunktioner

• Øger udnyttelsen af fedtsyrer som energikilde.
• Reducerer mængden af fedt i kroppen.
• Øger udholdenheden.

Forskning i effektiviteten af L-carnitin

Trods L-carnitins popularitet som et vægttabsmiddel er de videnskabelige beviser for dets effektivitet stadig blandede. Nogle undersøgelser har vist beskedne forbedringer i vægttab og udholdenhed blandt deltagere, der regelmæssigt tager L-carnitin-tilskud, mens andre undersøgelser ikke har fundet nogen signifikant forskel i vægttab mellem L-carnitin- og kontrolgrupperne.

Hvorfor har kroppen brug for L-carnitin?

L-carnitin er et B-vitaminrelateret stof, der produceres naturligt i menneskekroppen. Det spiller en nøglerolle i energimetabolismen ved at transportere fedtsyrer til mitokondrierne, celleorganellerne, hvor disse syrer oxideres og omdannes til energi. Her er de vigtigste funktioner og fordele ved L-carnitin for kroppen:

1. Forbedret energimetabolisme: L-carnitin fremmer en mere effektiv udnyttelse af fedt som energikilde, hvilket kan bidrage til at øge udholdenheden og reducere træthed.
2. Kardiovaskulær støtte: Forskning viser, at L-carnitin kan have positive virkninger på det kardiovaskulære system, forbedre hjertefunktionen og reducere risikoen for at udvikle visse sygdomme.
3. Hjælp til vægttab: Selvom L-carnitin alene ikke er en "magisk pille" til vægttab, kan det hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt, især når det kombineres med en sund kost og regelmæssig motion.
4. Understøtter restitution efter træning: L-carnitin kan reducere muskelømhed og fremme hurtigere muskelrestitution efter intens træning.
5. Øget metabolisk effektivitet: L-carnitin hjælper med at optimere metaboliske processer, forbedrer stofskiftet og fremmer en mere effektiv udnyttelse af næringsstoffer.
6. Neurobeskyttende effekt: Der er bevis for, at L-carnitin har en beskyttende effekt på nervesystemet og kan have en positiv effekt ved nogle neurodegenerative sygdomme.

Trods de mange potentielle fordele bør L-carnitin-tilskud dog anvendes med forsigtighed og under lægens opsyn, især hvis du har en medicinsk tilstand eller tager anden medicin.

Fordele ved L-carnitin

L-carnitin er et betinget essentielt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i energiproduktion og fedtsyremetabolisme. Adskillige undersøgelser peger på forskellige potentielle fordele ved at supplere L-carnitin i kosten:

1. Forbedret restitution efter træning: L-carnitin kan reducere muskelskader og markører for celleskader og dannelse af frie radikaler, samt lindre muskelømhed. Tilskud med L-carnitin kan forbedre blodgennemstrømningen og ilttilførslen til muskelvæv, hvilket reducerer hypoksisk stress og fremmer restitution efter træning ( Fielding et al., 2018 ).
2. Metaboliske funktioner og betydning hos mennesker: L-carnitin er involveret i transporten af fedtsyrekæder ind i mitokondrielmatrixen, hvilket gør det muligt for celler at nedbryde fedt og få energi fra fedtlagre. Det kan have antioxidante egenskaber, hvilket tyder på, at det kan bruges som behandling af mange tilstande, herunder hjertesvigt, angina og vægttab ( Pękala et al., 2011 ).
3. Beskyttelse af plasmakomponenter mod oxidative ændringer: In vitro-studier med tilsætning af L-carnitin til blodplasma beskyttede plasmaproteiner og lipider mod oxidation og nitrering forårsaget af peroxynitrit, et stærkt oxiderende/nitrerende middel. Dette indikerer en potentiel antioxidantaktivitet af L-carnitin (Kołodziejczyk et al., 2011).
4. Anvendelse i sportsøjemed: Selvom beviserne for L-carnitins effekt på forbedring af udholdenhed og atletisk præstation er blandede, tyder nogle undersøgelser på dets potentielle fordel i forhold til at forbedre fedtudnyttelsen som energikilde, hvilket kan bidrage til øget udholdenhed under træning ( Karlic & Lohninger, 2004 ).

Det er vigtigt at bemærke, at på trods af de potentielle fordele kan virkningerne af L-carnitin variere afhængigt af individet og de specifikke forhold, det anvendes under. Det anbefales også, at du konsulterer din læge, før du tager L-carnitin som et tilskud, især hvis du har en medicinsk tilstand eller tager anden medicin.

L-carnitin-tilskud

L-carnitinpræparater er bredt tilgængelige på markedet som kosttilskud og medicinske produkter. De kan bruges til at forbedre fedtsyremetabolismen, øge udholdenheden, forbedre restitutionen efter intens fysisk aktivitet og i den komplekse behandling af hjerte-kar-sygdomme og neurologiske sygdomme. Her er nogle eksempler på præparater og kosttilskud, der indeholder L-carnitin:

1. L-carnitinfumarat - Bruges ofte i sportstilskud for at forbedre udholdenhed og fremme fedtforbrænding.
2. Acetyl-L-carnitin er en form for L-carnitin, der absorberes bedre og trænger ind i blod-hjerne-barrieren, hvilket gør den nyttig til at understøtte hjernens funktion, herunder hukommelse og opmærksomhed.
3. Propionyl-L-carnitin - Denne form undersøges ofte i forbindelse med forbedring af blodcirkulationen og behandling af kronisk hjertesvigt.
4. L-carnitin tartrat er en af de mest almindelige former for L-carnitin i sportstilskud, kendt for sin høje biotilgængelighed.

L-carnitin-tilskud og -præparater fås i en række forskellige former, herunder kapsler, tabletter, væsker og pulvere. Det er vigtigt at bemærke, at effektiviteten og sikkerheden af L-carnitin-tilskud kan afhænge af mange faktorer, herunder individuelle faktorer, medicinske tilstande og anden medicin. Før man begynder at tage L-carnitin eller dets analoger, anbefales det at konsultere en læge eller en kvalificeret sundhedsperson for at bestemme den mest passende form, dosering og mulige interaktioner med anden medicin.

Hvordan tager man L-carnitin?

Dosering af L-carnitin til vægttab har varieret i studier, men ligger typisk i intervallet 500 mg til 2.000 mg pr. dag, taget sammen med mad for den bedste absorption. Det er vigtigt at starte i den nedre ende af dette interval for at vurdere tolerancen og gradvist øge dosis, hvis det er nødvendigt.

Hvornår er det bedste tidspunkt at tage L-carnitin?

Timingen af dit L-carnitin-indtag kan påvirke dets effektivitet, især hvis dit mål er vægttab eller forbedring af atletisk præstation. Lad os se på det optimale tidspunkt for at tage L-carnitin baseret på forskellige mål:

1. For at forbedre fysisk udholdenhed og atletisk præstation

• Før træning: Tag L-carnitin 30-60 minutter før træning. Dette kan øge udholdenheden, forbedre fedtstofskiftet og reducere træthed, fordi L-carnitin hjælper kroppen med at bruge fedt mere effektivt som energikilde under træning.

2. Til vægttab

• Før måltider: Hvis dit primære mål er vægttab, bør du overveje at tage L-carnitin 15-30 minutter før større måltider eller fysisk aktivitet. Dette kan bidrage til at forbedre fedtforbrændingen.

3. Til generel forbedring af stofskiftet

• Om morgenen: At tage L-carnitin om morgenen på tom mave kan hjælpe med at øge dit stofskifte i løbet af dagen. Det kan også hjælpe dig med at bruge fedt til energi mere effektivt.

4. I løbet af dagen

• Mellem måltiderne: Dette kan hjælpe med at opretholde stofskiftet og energibalancen, især mellem måltiderne, når energiniveauet kan være lavt.

Generelle anbefalinger

• Ikke før sengetid: Undgå at tage L-carnitin lige før sengetid, da dets energigivende virkning kan påvirke søvnkvaliteten.

Yderligere tips

• Samtidig administration med kulhydrater: Nogle undersøgelser tyder på, at indtagelse af L-carnitin i kombination med kulhydrater kan forbedre dets absorption og øge muskelcarnitinniveauet, hvilket potentielt kan forbedre atletisk præstation og understøtte vægttab.
• Rådfør dig med din læge: Før du tager L-carnitin, især hvis du har en medicinsk tilstand eller tager medicin, bør du konsultere din læge.

Tidspunktet for dit L-carnitin-indtag bør baseres på dine individuelle mål og livsstil. Nogle mennesker kan opleve bedre resultater, når de tager det før træning, mens andre kan have gavn af at tage det om morgenen eller mellem måltiderne for at understøtte stofskiftet.

L-carnitin bivirkninger

Indtagelse af L-carnitin kan forårsage nogle bivirkninger, selvom det i mange tilfælde anses for sikkert og veltolereret. Her er nogle af de bivirkninger og ulemper forbundet med at tage L-carnitin, der er blevet nævnt i studier:

1. Fordøjelses- og kredsløbsproblemer: L-carnitin kan forårsage bivirkninger, hvoraf de mest almindelige er fordøjelsesproblemer og kredsløbsforstyrrelser. I nogle tilfælde kan L-carnitin påvirke brugerens mentale tilstand.
2. Lever- og nyrefunktionsnedsættelse ved langvarig brug: Et studie på rotter viste, at langvarig brug af L-carnitin kan påvirke lever- og nyrefunktionen negativt ved at forårsage oxidativ stress og aktivering af den inflammatoriske proces i leveren, samt potentielt forringe nyrefunktionen.
3. Effekter på tarmmikrobiomet og leverfunktionen: Højt indtag af L-carnitin kan forstyrre sammensætningen af tarmmikrobiomet, hvilket forårsager ophobning af skadelige bakterier og negativ indvirkning på leverfunktionen, hvilket fører til øgede niveauer af visse inflammatoriske markører og metabolitter forbundet med nedsat leverfunktion.

Det er vigtigt at bemærke, at mange undersøgelser fremhæver de potentielle fordele ved L-carnitin for en række forskellige medicinske tilstande, herunder hjerte-kar-sygdomme og tilstande relateret til energimetabolisme. Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte sikkerheden ved langvarig brug af L-carnitin, især ved høje doser. Det anbefales at konsultere din læge, før du starter L-carnitin-tilskud, især hvis du har en kronisk medicinsk tilstand eller tager anden medicin.

Kontraindikationer for L-carnitin

Der er ikke fundet studier i den tilgængelige litteratur, der specifikt fokuserer på kontraindikationer for L-carnitin. Baseret på de tilgængelige data anses L-carnitin dog generelt for sikkert at tage i anbefalede doser for de fleste mennesker. Der er dog visse situationer og tilstande, hvor indtagelse af L-carnitin kan kræve forsigtighed eller muligvis ikke anbefales:

1. Graviditet og amning: Der er begrænsede sikkerhedsdata om L-carnitin under graviditet og amning, så kvinder i disse perioder rådes til at undgå dets brug uden at konsultere en læge.
2. Allergi eller intolerance: Personer med kendt allergi eller følsomhed over for L-carnitin eller dets komponenter bør undgå at tage det.
3. Personer med visse medicinske tilstande: Personer med visse tilstande, såsom lever- eller nyresygdom, kan have brug for at justere deres L-carnitin-dosis eller helt undgå det. Forsigtighed bør også udvises, hvis du har visse stofskifteforstyrrelser.
4. Lægemiddelinteraktioner: L-carnitin kan interagere med visse typer medicin, herunder medicin, der anvendes til behandling af skjoldbruskkirtelsygdomme. Derfor er det vigtigt at konsultere din læge, før du tager L-carnitin, især hvis du tager anden medicin.

Generelt betragtes L-carnitin som sikkert for de fleste, når det tages i de anbefalede doser. Hvis du har visse medicinske tilstande eller tager anden medicin, bør du dog konsultere en sundhedsperson, før du tager L-carnitin.

Overdosis af L-carnitin

Overdosering af L-carnitin er sjælden, men det kan forekomme ved indtagelse af for høje doser af stoffet, især i form af kosttilskud. Menneskekroppen tolererer normalt L-carnitin godt, og overskydende L-carnitin udskilles normalt via nyrerne. Men hvis de anbefalede doser overskrides betydeligt, kan der opstå uønskede virkninger.

Symptomer på en overdosis af L-carnitin kan omfatte:

• Kvalme og opkastning
• Diarre
• Mavepine
• Muskelsvaghed
• Dårlig ånde (fiskeagtig lugt), sved og urin på grund af ophobning af trimethylamin, et metabolisk produkt af L-carnitin
• Søvnløshed eller øget ophidselse
• Arytmi eller andre ændringer i hjerterytmen (i meget sjældne tilfælde)

Hvad skal man gøre, hvis man har mistanke om en overdosis:

1. Stop brugen: Hvis du har mistanke om en overdosis af L-carnitin, skal du straks stoppe brugen.
2. Søg lægehjælp: Hvis symptomerne er alvorlige, eller hvis tilstanden giver anledning til bekymring, skal du straks kontakte din læge eller tage til det nærmeste hospital.
3. Hold væskebalansen oppe: Hvis du har symptomer som opkastning og diarré, er det vigtigt at holde dig hydreret ved at drikke nok vand.

Overdosisforebyggelse:

• Følgende anbefalede doseringer: Følg altid doseringsanbefalingerne på kosttilskudspakken eller som anvist af din sundhedsperson.
• Rådfør dig med din læge: Før du tager L-carnitin, især hvis du har en kronisk sygdom eller tager anden medicin, skal du kontakte din læge.
• Forsigtig ved brug af høje doser: Undgå at overskride de anbefalede doser, selvom du ikke oplever en øjeblikkelig forbedring af din tilstand eller opnår de ønskede fitnessresultater.

L-carnitin kan være et nyttigt stof til at understøtte stofskiftet og forbedre den fysiske præstation, når det bruges med måde og på en kontrolleret måde. Det er dog vigtigt at være opmærksom på de potentielle risici ved overdosis og at overholde sikre brugspraksisser.

L-carnitin under graviditet

Forskning i brugen af L-carnitin under graviditet peger på dets vigtige rolle og potentielle positive virkninger:

1. Studiet af Bai et al. (2019) diskuterede, at plasmaniveauet af L-carnitin hos gravide kvinder var signifikant reduceret, men dette resulterede ikke i et fald i moderens leverfedtsyre-beta-oxidation. Det foreslås, at overførslen af L-carnitin over moderkagen spiller en nøglerolle i at reducere plasmaniveauet af L-carnitin hos gravide kvinder, hvilket ikke resulterede i et fald i moderens leverfedtsyreoxidation ( Bai et al., 2019 ).
2. En undersøgelse foretaget af De Bruyn et al. (2015) præsenterede tilfælde af carnitinmangel hos gravide kvinder og understregede vigtigheden af L-carnitin-tilskud under graviditet. Carnitin-tilskud anbefales for at forebygge alvorlige komplikationer forbundet med mangel og bør fortsættes under hele graviditeten i henhold til plasmakoncentrationerne ( De Bruyn et al., 2015 ).

Disse studier fremhæver L-carnitins vigtige rolle i at understøtte energimetabolismen og det potentielle behov for tilskud under graviditet for at understøtte moderens og fosterets sundhed. Gravide kvinder bør dog konsultere deres læge, før de starter med L-carnitin eller dets analoger, for at sikre, at et sådant tilskud er sikkert og passende til deres individuelle behov.

L-carnitin til børn

Forskning i brugen af L-carnitin hos børn fremhæver dets potentielle fordele, men antyder også behovet for yderligere forskning og forsigtighed ved brug. Her er nogle nøgleresultater fra den tilgængelige forskning:

1. Sikkerhed og effekt: Nogle undersøgelser peger på sikkerheden og de potentielle fordele ved L-carnitin til visse tilstande hos børn, men understreger behovet for en individuel tilgang og overvågning fra sundhedspersonale.
2. Behandling og forebyggelse: L-carnitin undersøges som en behandlings- og forebyggelsesmulighed for en række tilstande, herunder metaboliske forstyrrelser og hjerte-kar-sygdomme, men vigtigheden af yderligere forskning for at bekræfte dens effektivitet understreges.
3. Metaboliske forstyrrelser: Nogle undersøgelser diskuterer L-carnitins rolle i forbedringen af metabolisk funktion hos børn med visse lidelser, hvilket indikerer potentielle fordele, når det anvendes korrekt.
4. Dosering og administration: Anmeldelser understreger vigtigheden af nøjagtig dosering og overvågning ved brug af L-carnitin til børn og bemærker risikoen for mulige bivirkninger ved forkert brug.
5. Behov for mere forskning: Næsten alle undersøgelser peger på behovet for yderligere kliniske forsøg for bedre at forstå virkningerne af L-carnitin på børn og for at udvikle anbefalinger til dets anvendelse.

Samlet set fremhæver de eksisterende data potentialet ved L-carnitin som et supplement til at forbedre helbredet og behandle visse tilstande hos børn, men fremhæver også behovet for forsigtighed, omhyggelig overvågning og yderligere forskning for at bestemme optimale doseringer og behandlingsregimer. Det er vigtigt for forældre og omsorgspersoner at konsultere en sundhedsperson, før de introducerer L-carnitin til børn.

Forskningsresultater

Resultater fra studier af L-carnitin-tilskud viser ikke en ergogen effekt. Trappe et al. evaluerede virkningerne af L-carnitin-tilskud hos svømmere for at bestemme, om L-carnitin ville forbedre præstationen ved at reducere ophobning af mælkesyre. Forsøgspersonerne var 20 mandlige universitetssvømmere, der havde trænet i 16 uger før eksperimentet.

Forsøgspersonerne udførte 5 gentagelser af en 100-yard distance med en 2-minutters restitutionsperiode mellem svømmeturene før og efter en uges L-carnitin-tilskud. Tilskudsgruppen modtog 236 ml af en citrusdrik indeholdende 4 g L-carnitin morgen og aften. Placebogruppen modtog den samme mængde citrusdrik, men uden L-carnitin. I den sidste svømmetur blev der ikke fundet forskelle mellem de to grupper i mælkesyre, blodets pH-værdi eller svømmehastighed, hvilket indikerer, at L-carnitin-tilskud ikke forbedrer præstationen.

Greig et al. undersøgte virkningerne af L-carnitin-tilskud på maksimal og submaksimal træningskapacitet. I to separate tests fik to grupper af utrænede individer enten 2 g L-carnitin om dagen eller placebo i to uger. Træningskapaciteten blev vurderet ved hjælp af kontinuerlig ergometri. En lille forbedring i submaksimal præstation ved 50 % V02max blev fundet i L-carnitin-testen. HR var dog ikke signifikant lavere ved alle træningsintensiteter under maksimal træning i L-carnitin-gruppen. Forskerne konkluderede, at L-carnitin-tilskud gav ringe eller ingen forbedring.

L-carnitin i fødevarer

L-carnitin er et B-vitaminrelateret stof, der spiller en nøglerolle i energiproduktionen ved at transportere fedtsyrer ind i cellernes mitokondrier, hvor de oxideres og omdannes til energi. Selvom kroppen kan producere nok L-carnitin, findes det også i nogle fødevarer, især kød og andre animalske produkter. Her er en liste over fødevarer med det højeste L-carnitinindhold:

Kødprodukter:

• Rødt kød: Oksekød og lam er blandt de bedste kilder til L-carnitin. For eksempel kan bøf indeholde op til 95 mg L-carnitin pr. 100 g produkt.
• Svinekød: Indeholder også betydelige mængder L-carnitin, dog mindre end rødt kød.

Mejeriprodukter:

• Mælk: Især sødmælk er en god kilde til L-carnitin.
• Ost: Nogle typer ost indeholder også L-carnitin, men i mindre mængder end kød.

Fisk og skaldyr:

• Fisk: Fed fisk, såsom laks, har et særligt højt indhold af L-carnitin.
• Fisk og skaldyr: Rejer og andre skaldyr kan også være kilder til L-carnitin.

Fugl:

• Kylling og kalkun: Indeholder L-carnitin, men i mindre mængder end rødt kød.

Vegetariske kilder:

Selvom L-carnitin primært findes i animalske produkter, kan små mængder også findes i nogle plantebaserede fødevarer, såsom:

• Avocado
• Nødder
• Nogle bælgfrugter

Vegetarer kan dog have sværere ved at få nok L-carnitin udelukkende fra plantebaserede fødevarer og bør overveje at tage kosttilskud efter at have konsulteret en læge.

Det er vigtigt at bemærke, at kroppen for de fleste raske mennesker producerer nok L-carnitin til at opfylde sine behov, og tilskud er kun nødvendigt under visse medicinske tilstande eller med særlige diætregimer, såsom streng vegetarisme eller veganisme.

L-carnitin-analoger

Studier, der direkte undersøger L-carnitin-analoger og deres potentielle virkninger svarende til L-carnitin, er begrænsede i den tilgængelige litteratur. Når man undersøger L-carnitins rolle og virkningsmekanisme, er det dog muligt at overveje flere stoffer og tilgange, der kan have lignende metaboliske virkninger:

1. Acetyl-L-carnitin: Et derivat af L-carnitin, det har lignende egenskaber, men kan også have yderligere neurobeskyttende virkninger. Acetyl-L-carnitin krydser lettere blod-hjerne-barrieren, hvilket gør det til et foretrukket valg til behandling af neurologiske lidelser (Kelly, 1998).
2. Propionyl-L-carnitin: Denne L-carnitin-analog har specifikke egenskaber, der kan være nyttige i behandlingen af hjerte-kar-sygdomme, herunder forbedring af endotelfunktionen og reduktion af symptomer på perifer arteriel sygdom.
3. Coenzym Q10: Selvom det ikke er en direkte analog af L-carnitin, spiller coenzym Q10 en nøglerolle i mitokondrienes energimetabolisme og kan bruges til at understøtte hjertefunktionen og forbedre udholdenheden.
4. Omega-3 fedtsyrer: Har forskellige virkningsmekanismer, men kan bidrage til at forbedre fedtsyremetabolismen og have kardiobeskyttende effekter svarende til L-carnitin.
5. B-vitaminer: Essentielle for energistofskiftet og kan supplere virkningen af L-carnitin ved at hjælpe med at omdanne mad til energi.

I betragtning af de mange potentielle analoger og kosttilskud er det vigtigt at understrege, at valget af et specifikt stof eller en specifik kombination bør baseres på specifikke behandlingsmål, individuel tolerance og specialistanbefalinger. Det er især vigtigt at konsultere en læge, før man starter med et tilskud, for at opnå de bedste resultater og minimere risikoen for uønskede virkninger.

Vigtige overvejelser

• L-carnitin anses generelt for sikkert for de fleste mennesker, når det tages i anbefalede doser, men bivirkninger som kvalme, opkastning, mavebesvær og diarré er mulige.
• Effektiviteten af L-carnitin til vægttab kan afhænge af individuelle faktorer, herunder kost, aktivitetsniveau og generel sundhed.
• Supplerende L-carnitin-indtag med en sund kost og regelmæssig motion kan øge dets potentielle vægttabsfordele.

Konklusion

Selvom L-carnitin kan hjælpe med vægttab og fysisk præstation, bør det ikke betragtes som en mirakelkur. En afbalanceret kost og regelmæssig motion er fortsat nøglekomponenter i et vellykket vægttab. Det anbefales at konsultere din læge, før du tager L-carnitin eller andre kosttilskud.

Liste over studier relateret til studiet af L-carnitin

1. " Tilskud af L- carnitin til atleter: giver det mening?" - En undersøgelse udført af en gruppe forfattere ledet af Fatouros IG blev offentliggjort i tidsskriftet Med Sci Sports Exerc i oktober 2010. Undersøgelsen undersøger, om det er tilrådeligt at supplere atleters kost med L-carnitin.
2. " Effekt af L-carnitin og/eller L-acetylcarnitin i ernæringsbehandling af mandlig infertilitet: en systematisk gennemgang " - Denne systematiske gennemgang af effekten af L-carnitin og/eller L-acetylcarnitin i behandlingen af mandlig infertilitet blev offentliggjort i DARE-databasen. Gennemgangen analyserede resultaterne af ni RCT'er med i alt 862 deltagere.
3. " L-carnitin - Metaboliske funktioner og betydning i menneskers liv " - En artikel af Jolanta Pekala et al., udgivet i Current Drug Metabolism, nummer 7, bind 12, undersøger L-carnitins metaboliske funktioner og dets betydning i menneskers liv. Undersøgelsen undersøger både L-carnitins kostkilder, dets rolle i fedtstofskiftet og dets indvirkning på forskellige sygdomme.
4. " Nye perspektiver på ernæringsmæssige interventioner for at øge lipidudnyttelsen under træning." - Gonzalez JT, Stevenson EJ, udgivet i Br J Nutr i februar 2012.
5. " Carnitin og sportsmedicin: brug eller misbrug? " - Brass EP, udgivet i Ann NY Acad Sci i november 2004.
6. " L-Carnitin og mandlig fertilitet: Er tilskud gavnligt? " - Mateus FG, Moreira S, Martins AD, Oliveira PF, Alves MG, Pereira ML, offentliggjort i J Clin Med den 6. september 2023.
7. "Målrettet metabolomik i højtydende sportsgrene: Forskelle mellem hvilemetabolismeprofilen hos udholdenheds- og styrketrænede atleter i sammenligning med stillesiddende personer i løbet af et træningsår." - Parstorfer M, Poschet G, Kronsteiner D, Brüning K, Friedmann-Bette B., udgivet i Metabolites 10. juli 2023.
8. " Virkninger af L-carnitinindtag på træningsinduceret muskelskade og oxidativ stress: En narrativ scoping review." - Caballero-García A, Norie, udgivet uden dato.
9. " Effekt af L-carnitin og/eller L-acetylcarnitin i ernæringsbehandling af mandlig infertilitet: en systematisk gennemgang ", offentliggjort i DARE-databasen, inkluderer en analyse af ni randomiserede kontrollerede forsøg (RCT'er) med i alt 862 deltagere.
10. " L-Carnitin - Metaboliske funktioner og mening i menneskers liv ", forfattere: Jolanta Pekala, Bozena Patkowska-Sokola, Robert Bodkowski, Dorota Jamroz, Piotr Nowakowski, Stanislaw Lochynski, Tadeusz Librowski, udgivet i tidsskriftet Current Drug Metabolism.