Aminosyrer med forgrenet kæde (ACRT)

Hovedfunktioner

• Forhindre træthed.
• Forøg aerob udholdenhed.

Teoretisk grundlag

CNS-træthedshypotesen antyder, at en stigning i mediatoren i nervesystemet af serotonin (5-hydroxytryptamin) under langvarig motion bidrager til træthed og hæmmer evnen til at udføre fysisk arbejde. Intensivering af syntesen af serotonin opstår, når hjernen får en øget mængde tryptophan - forløberen af serotonin. Forhøjede niveauer af 5-hydroxytryptamin er forbundet med en følelse af træthed og døsighed.

Tryptophan (TRP) er normalt forbundet med serumalbumin, mens ubundet eller frit bevæges tryptophan (c-TRP) gennem blod-hjernebarrieren. ACRC konkurrerer med c-TRF og begrænser sin indtræden i hjernen. Imidlertid falder plasmakoncentrationerne af ACRT under træning af udholdenhedsøvelser, ligesom i muskler, forekommer deres oxidation med frigivelse af energi. En stigning i niveauet af frie fedtsyrer under træning øger også plasma c-TRP ved at fortrænge tryptophan fra albumin. Disse høje niveauer af plasma c-TRP i kombination med lave niveauer af ACRP (højt c-TRF / ACRCC forhold) øger hjernens serotonin og forårsager træthed under en længere udholdenhedsbelastning.

Teoretisk set vil tilsætningen af ACRT konkurrere med plasma c-TRP for at krydse blod-hjernebarrieren, reducere c-TRP / ACRT-forholdet og reducere udmattelsen af CNS. Kulhydrattilskud kan også reducere plasma c-TRP, hvilket undertrykker stigningen i stigningen i frie fedtsyrer, der konkurrerer med tryptophan.

Forskningsresultater

Madsen et al. Undersøgt virkningen af glucose, glucose plus ACRT eller placebo på forbedring af præstationen hos ni veluddannede cyklister, deltagere i et 100 km løb. For at fuldføre denne kørsel så hurtigt som muligt tog de glucose, glucose plus ACRT eller placebo. I alle tilfælde var race tiden den samme.

Davis et al. Forbruget af en 6% kulhydratelektrolytdrikke, en 12% kulhydratelektrolytdrikning og en placebo under en lang cykelkørsel før træthed ved 70% V02max blev evalueret. Når personer behandlede placebo, steg plasma c-TRP indholdet 7 gange. Når personer spiste en 6% eller 12% kulhydratelektrolytdrink, blev mængden af plasma c-TRP kraftigt reduceret, og udmattelse fandt sted ca. 1 time senere.

anbefalinger

Selv om det i teorien synes at anvende ARQ'er som et ergogent værktøj, er de tilgængelige videnskabelige data begrænsede og tvivlsomme. Desuden øger de store mængder ACRCC til fysiologiske ændringer i c-THF / ACRT forholdet i plasma plasma ammoniak, der kan være toksisk for hjernen og forværre muskelmetabolismen. Forbruger store doser ACE under træning kan også sænke absorptionen af vand fra tarm og forårsage gastrointestinale lidelser.

Da ADRC-tilskud er usikre eller ineffektive, og det er muligt at opnå den nødvendige mængde af disse aminosyrer fra mad, er disse tilskud ikke anbefalet.

På den anden side er kulhydratindtag forbundet med et kraftigt fald i c-TRP / ACRT-forholdet i plasma. Det er umuligt at afgøre, om det primære forbrug af kulhydrater skyldes lethed af central træthed i hjernen eller perifer i arbejdsmusklerne. Men i modsætning til additiverne af ACRT kan kulhydrat ernæring anbefales, da dets harmlessness, indvirkning på indikatorer og fordele er godt undersøgt.

[1], [2], [3]