Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Rygsmerter: 5 tips til at lindre stress
Sidst revideret: 19.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Не I betragtning af et korset er intet bedre for at lindre smerter i ryggen end disse tips fra en fysioterapeut.
Test dit spejl.
Вы Du kan ofte pukke under lange vejture. Sæt dit sidespejl i en lidt højere vinkel, så hver gang du ser på det, minder du om at slappe af dine skuldre og sidde lige op.
Tag håndklædet.
Konstant siddende skader diskerne i den nedre del af rygsøjlen. Et foldet håndklæde, der er smeltet mellem taljen og sædet, vil lette spændingen. Hold et håndklæde på kontoret og en i bilen.
Slippe af med den bærbare computer.
Он er designet til bærbarhed - og dårlig holdning, fordi tastaturet er forbundet til skærmen. Hvis du ikke kan arbejde uden det, skal du bruge et separat tastatur, som i modellen Stowaway Bluetooth ($150).
squat.
Hver gang du løfter noget ud af gulvet, husk at du skal crouch i stedet for at bøje ned fra taljen.
Brug tiden korrekt.
Begrænset bevægelse afspejles dårligt på bagsiden. Tag ekstra tid, f.eks. Gå til en kollega og giv ham mundtligt din besked i stedet for at sende den via e-mail. Bryder hyppigt, når du arbejder hjemme.
[1]