Behandling af lordose hos børn og voksne

Når det kommer til lordose, skal du forstå, at dette begreb kan defineres som normal, fysiologisk krølning af rygsøjlen, som udfører en række vigtige funktioner, og er nødvendig for at opretholde ryggenes normale funktion. Tilbyder bevægelser. Men der er tilfælde af patologisk lordose. Under hvilken rygsøjlen deformeres, udsættes for krumning. Derfor er det helt naturligt, at behandling af lordose ikke altid er nødvendig. I den forbindelse erhverver den korrekte diagnose, der primært har til formål at skelne mellem patologisk lordose fra normvarianten, særlig betydning.

Hvordan man behandler lordose derhjemme?

Den vigtigste metode til behandling af lordose, især i hjemmet, er fysisk aktivitet. Hvordan man behandler lordose med motion kan altid blive bedt om af en læge eller en øvelsesbehandling instruktør. Men for dette er ekstremt vigtig foreløbig diagnose. Det er bedre at besøge en ortopæd, der vil foretage en diagnose. Derefter gives der en henvisning til træningsterapi, hvor lægen vil lave et udvalg af individuelle øvelser, alt vil vise, fortælle, kontrollere rigtigheden af præstationen. Derefter kan du sikkert udføre øvelserne hjemme alene.

I dag ekspanderer mulighederne for behandling af lordose i hjemmet mange gange i Internet-æra. Så i dag på internettet ved salg kan du finde en masse videoer, cd'er med et sæt specielle øvelser, herunder til behandling af lordose. Gennemført video træning, giver detaljerede instruktioner til gennemførelse af øvelser, der gennemfører klasser. Du kan få online rådgivning, blive medlem af en online træning eller rådgivning, som organiseres af eksperter fra forskellige dele af verden for deres patienter.

Det er behandlingen gennem motion, der virkelig er effektiv til at genoprette rygsøjlen. Ingen andre midler kan sammenlignes med motion.

Traditionelt betragtes speciel terapeutisk øvelse (træningsterapi) som hovedværktøjet, nemlig et sæt øvelser for at genoprette rygsøjlen og korrigere dets patologier. Men i dag er der en række andre midler, for eksempel yogoterapi. Yoga terapiens struktur indeholder endda en særlig sektion - spinal yoga, der tager sigte på at behandle forskellige spinalpatologier.

Yoga i sig selv er desuden repræsenteret af et stort antal øvelser til rygsøjlen. Næsten ingen træning af klassisk hatha yoga kan klare sig uden dem, da det generelt er accepteret, at det er en sund rygsøjle, der er nøglen til vores helbred. I overensstemmelse med de vediske begreber indeholder den den vigtigste vitale kraft i en person. Det er en kilde til stærk energi (Kundalini), som understøtter hele kroppen. Der er også en separat type yoga, Kundalini Yoga. Dette område indeholder et sæt øvelser designet til at målrette ryggen, så du kan aktivere vital energi.

Qigong, kinesisk wellness praksis, mange åndedrætsøvelser, som også primært er rettet mod rygsøjlen, har vist sig godt. Der er øvelser til rensning og kompleks undersøgelse af rygsøjlen, paravertebrale muskler placeret langs rygsøjlen og intervertebrale diske, korrektion af lordose, kyphos, skoliose, intervertebral brok og inflammatoriske processer.

[1]

Behandling af spinal lordose hos voksne

Hvis patologisk lordose i rygsøjlen udvikler sig, især hos voksne, kræver det obligatorisk behandling. Den vigtigste behandlingsmetode er motion, fordi årsagen ofte er utilstrækkelig motion eller den forkerte fordeling langs ryggen. Hvordan man vælger de rigtige øvelser, fortælle en ortoped, en kirurg, en læge eller en øvelse terapeut instruktør, en yoga terapeut, en qigong mester eller instruktør, en wellness praksis.

Udover træningsterapi anvendes behandling med position, rytmisk og isometrisk gymnastik, statisk og dynamisk, vejrtrækning og meditative øvelser. Tildele særlige korsetter, bandager. De specielle øvelser er også positivt påvirket, der er rettet mod at uddanne intervertebrale diske, muskler placeret mellem hvirvlerne og langs rygsøjlen selv. Massage og selvmassage, metoder til fysioterapi, herunder ultralyd, mikrostrømme, bølger af forskellig længde, elektroforese, kryoterapi, termiske procedurer, elektriske procedurer anvendes også herfor. En stor succes kan opnås gennem segment-refleksmassage, zoneterapi, akupunktur, akupressur (shiatsu), vertebral effekt.

Hydro procedurer, der giver dig mulighed for at slappe af rygsøjlen, reducere belastningen, har en positiv effekt. For at gøre dette, anvendes hovedsagelig terapeutiske bade, der slapper af musklerne, lindrer spasme, smerte. Bruges også koldt. Hot, kontrasterende komprimerer, applikationer til området af lordose, wraps, dousing, dampbad, bad og saunaer. Procedurer med varmt vand hjælper især godt, da det effektivt slapper af og normaliserer blodcirkulationen. Påfør virkningen af varmt vand, både på selve lordosen og på de tilsvarende segmenter af kroppen, biologisk aktive punkter. For eksempel, metoden til indpakning af benene "i en spiral." De bruger vandreture i vand, vandreture er særligt effektivt, fordi det påvirker fodens vitale centre. Det er nyttigt at gå i naturlige reservoirer, på specielle stier i pools, i specielle hydromassage bade med en ujævn bund. I dag sammen med hydroterapi anvendes fisketerapi i vid udstrækning, hvis kerne er ud over vand, påvirkes ligeledes af alger, havsten og speciel fisk, der spiser cornified hud på ben og fødder og derved stimulerer biologisk aktive punkter. Skotsk bad, Charcot's shower, bad med brusebad, jacuzzi, hydromassagebad har fundet bred anvendelse i praksis. I ekstreme tilfælde kan selv en normal aftørring med en fugtig svamp, dousing og en våd dressing hjælpe. I dag er den fashionable behandlingsmetode specielt organiseret svømmeundervisning, vand aerobic.

Cervikal lordose behandling

Som praksis viser, er kun fysisk kultur den eneste virkelig effektive metode til behandling af lordose, herunder livmoderhalskræft. Det anbefales at træne regelmæssigt, udføre øvelser dagligt, og nogle gange endda flere gange om dagen - om morgenen og om aftenen. Mere enkle øvelser udføres om morgenen (for det meste afslappende, strækker sig). Om aftenen udføres toning, styrkeøvelser og vridningsøvelser. Det anbefales også at øve 1-2 gange om ugen med en træningstræning instruktør (han vil kontrollere, hvor godt øvelserne udføres, rette træningsregimen om nødvendigt). Faktum er, at forkert motion ikke kun kan gavne, men også forværre tilstanden. Fysioterapi øvelser bør også vælges af lægen, baseret på patientens individuelle egenskaber, sygdommens sværhedsgrad og hvordan det kan behandles.

Grundprincippet er brugen af en integreret tilgang, det vil sige at det er nødvendigt at vælge øvelser på denne måde og dermed opbygge en træningssession. Så alle muskelgrupper er involveret, ikke kun rygsøjlen. Derudover skal du supplere metoder til afslapning og spænding, sørg for at inkludere afslapning, meditation, åndedrætsøvelser. Belastningen skal øges gradvist. Særlig opmærksomhed bør rettes mod latissimus dorsi muskel, pectoral muskler, da de opretholder symmetrien i kroppen og sikre korrekt kropsholdning.

øvelser

Overvej et kort sæt øvelser, der kan udføres hele dagen for at behandle cervikal lordose. Øvelser er praktiske, fordi de ikke kræver meget plads. De kan udføres i enhver fritid, på ethvert sted. For at opfylde dem er det ikke nødvendigt at selv komme op. For at opnå maksimal effektivitet anbefales det at udføre mindst 10-15 tilgange pr. Dag.

• Træningsnummer 1.

Sidde nøjagtigt Prøv at rense ryggen så jævnt som muligt, så taljen, skuldre og nakke er i en linje. Bagfra forsøge at bringe skulderbladene ned så langt som muligt og sænk dem derefter ned. For at tjekke tilbliveligheden af ryggen, læn dig mod væggen. Prøv at slappe af så meget som muligt, sidde i denne position i mindst 5-10 minutter. Øjne bedre dækning. Prøv også at komme så langt som muligt fra omverdenen, tænk ikke på noget.

• Træningsnummer 2.

Prøv at slutte hænder bag slottet (bag ryggen). Løft dem så højt som muligt uden at løsne låsen. Du kan læne lidt fremad.

• Træningsnummer 3.

Lav en lås bagpå bag hovedet og læg de krydsede fingre på nakken. Prøv at rette din hals så meget som muligt, mens du flytter dine skuldre og skulderblade tilbage. Prøv at bringe brystet så langt som muligt fremad. Hold denne position i mindst 5 minutter.

• Træningsnummer 5.

Sid eller stå i en behagelig position. Placer dine hænder for din bekvemmelighed. Hvis du sidder, læg dem på dit skød. Hvis du står, vil det være bekvemt at holde langs hofterne. Sænk langsomt nakken fremad, så den berører nakken, brystet, med hagen. Tag så hovedet tilbage så langt som muligt. Rett lige, tag 2-3 fulde vejrtrækninger. Sænk hovedet så meget som muligt ned til venstre skulder, så - til højre. Dette er en cyklus. Gentag 10-15 cyklusser.

• Træningsnummer 5.

Udfør cirkulære bevægelser af hovedet først i en retning og derefter i den anden. Træn så langsomt som muligt.

[2]

Lumbar lordose behandling

Til behandling af lumbar lordose anbefales de kombinerede effekter af massage og motoraktivitet. Samtidig er spektret af fysisk aktivitet ekstremt forskelligartet. Terapeutisk træning er traditionelt brugt - motionsterapi, fordi det er en dokumenteret, standardiseret og pålidelig metode anerkendt som medicinsk. Tidligere blev qigong, yoga og yogoterapi betragtet som ukonventionelle, hjælpemetoder. Men i dag er de allerede betragtet som medicinsk, traditionel, bevist og bevist medicinsk praksis. Ikke-traditionelle, men meget effektive metoder omfatter fitness, callanetics, aerobic, formgivning, body flex. Særligt effektiv vil være de øvelser, der er rettet mod studiet af taljen, latissimus dorsi, musklerne placeret langs rygsøjlen og mellem hvirvlerne.

Det anbefales at afslutte enhver træning med afslapning, åndedrætsøvelser, lysmassage og aktiv-passiv gymnastik. Ca. 20-30 minutter efter en træning anbefales det at have en massagesession (manuel terapi). Den gennemsnitlige varighed af massage skal være 30-40 minutter. Det er vigtigt at udarbejde zoner langs rygsøjlen, områderne mellem hver hvirvel. Når du masserer, skal du bruge opvarmningsmassageolier eller specielle sammensætninger til rygsøjlen.

øvelser

Til behandling af lordose er det ikke nødvendigt at udføre mange øvelser. Det vigtigste er at udføre de rigtigt valgte øvelser. Overvej de tre hovedøvelser, uden hvilken hærdning lordose er næsten umulig.

• Træningsnummer 1.

Udført i liggende stilling. Først skal du ligge, slappe af så meget som muligt. Tag et par dybe vejrtrækninger. Bøje dine knæ. Sæt dine hænder fra hinanden, til siderne. Blades så meget som muligt til gulvet. Derefter sænk begge ben til venstre og derefter til højre side. Samtidig skal man sørge for, at hverken hænderne eller skulderbladene kommer ud af gulvet. Gentag øvelsen 15 gange på hver side.

• Træningsnummer 2.

Udført i en siddeposition. Kryd dine ben foran. Sid så lige som muligt. Hoved, nakke, ryg og lænd skal være i køen. Det er bedre at udføre en øvelse nær væggen. Skub ryggen så tæt som muligt på væggen. Prøv ikke at presse mens du slapper af kroppen så meget som muligt. Sid dig ned. Slap af, lyt til vejret. Tag et par dybe vejrtrækninger og ånder ud og når du trækker vejret op, hæve dine hænder op. Palmerne skal se på hinanden. Sidde i denne position i et par minutter og forsøge at slappe af så meget som muligt. Tag et dybt åndedræt, mens du trækker vejret, synker fremad. Prøv at synke til gulvet så lavt som muligt, samtidig med at dine ben krydses. Prøv at sænke nedre ryg. Tryk nedre ryggen så langt som muligt på gulvet. Træk ryggen frem, også hænder fremad. Palmer indad og kigger på hinanden. Inhalere, vi rejser sig op, sætter os i startpositionen.

• Træningsnummer 3.

Udført i stående stilling. Bliv lige. Hovedet, nakke, ryg og skinker skal være på samme niveau. Det er bedre at udføre sig mod væggen og klamrer sig så meget som muligt. Så langsomt hæve dine hænder op. Palmer indad, kigger på hinanden. Vi står i nogen tid i denne position (2-3 minutter). Vi trækker dyb indånding, ved en udånding sænker vi hånden nedad. Vi forsøger at gå ned så lavt som muligt, hvis det er muligt - at holde hænderne på hælene. Vi lægger hovedet, vi forsøger at trykke det på knæene. Mens vi indånder, stiger vi langsomt og glider vores hænder langs benene. Når den først er hævet, er det nødvendigt at lave en bagudbøjning for at kompensere for staten.

[3], [4]

Behandling af lordose hos et barn

Behandlingen af enhver lordose, hos et barn eller hos en voksen kræver obligatorisk fysisk anstrengelse. Det er nødvendigt at udføre regelmæssig træning med det formål at træne rygsøjlen og trække rygsøjlens muskler ud. Øvelser i kombination med massage, svømning er særligt effektive. Barnet har en meget elastisk og fleksibel rygsøjle. Det er let korrigeret ved korrektion af situationen. For at gøre dette skal du bruge specielle ortopædiske puder, sovesofaer, statiske stativer. Brugen af en korset er kun nødvendig som en sidste udvej, men det er bedre ikke at bruge det unødigt, da det begrænser barnets mobilitet betydeligt, begrænser muligheden for fuld vækst og udvikling.

Det er værd at bemærke, at metoden til behandling af lordose hos et barn ikke er anderledes end hos voksne. Det eneste er, at barnet hurtigt forsvinder interesse for monotone øvelser, derfor bruger børn børneøvelser med elementer af spilteknikker med høj mobilitet. Almindelig respiratorisk og meditativ praksis erstattes af plot og rollespil, spil. Du kan bruge adskillige hjælpematerialer, didaktik. Det er vigtigt at bruge forskellige sanser, ændre miljøet, engagere sig i musik, introducere en konkurrencedygtig komponent og opmuntre succes i hvert trin.

Under massagen anvendes også specielle børns massage teknikker, som massøren ejer med en specialisering inden for baby massage. Varigheden af massage for børn i gennemsnit 15-20 minutter.

øvelser

Vi anbefaler et sæt 3 øvelser til behandling af lordose, hvilke børn med fornøjelse gør i enhver alder.

• Træningsnummer 1. Bille

Børn bliver bedt om at ligge på ryggen. De beder om at skildre en bille, der ikke kan vende om fra ryggen til benene. Vi maksimerer vores arme og ben, gør spontane rystende bevægelser. Ryggen skal være så tæt som muligt på gulvet. Samtidig er lyden "MF" højt udtalt.

• Træningsnummer 2. Kat

Barnet bliver bedt om at skildre en kat, der lige er vågnet op og strækker sig, buer ryggen.

På scoret 1-2-3-4-5 - katten sover, børnene forsøger at krølle op til det maksimale som en kat.

På bekostning af 6-7-8 - katten vågner op, bliver langsomt på alle fire.

På scoringen 9-10 - kitty smager. Han forsøger at krumme på skinkerne, lægge sig ned med ribbenburet på gulvet og nå så langt som muligt ud og strække armene fremad. Børn siger "MUR".

På bekostning af 10-20 - kitty buer tilbage. Vi kommer på alle fire, afrunde ryggen med en "hump" så meget som muligt. Ungene siger "mnau"

Gentag øvelsen flere gange.

• Træningsnummer 3. Græshoppe

Barnet sidder ned (startposition - i fuld kneb). På antallet af 1 gemmer græshoppe i græsset. Børn presser maksimalt mod gulvet og afrunder ryggen og trykker på nakken i skuldrene.

På tælleren af 2 - hopper græshopperne ud af græsset - børnene hopper skarpt. Fuldt oprejst.

På tælleren 3 - græshoppe gemmer sig igen i græsset, vender børnene tilbage til deres oprindelige position.

I løbet af øvelsen efterligner børnene græsserne "Zwin-Zvin-Zvin".

[5]

Glat lændehalsbehandling

En vigtig rolle spilles af specielle korrigerende øvelser, der er designet til at normalisere rygsøjlens tilstand, det muskulatur-ligamente apparat. Det er også vigtigt at med jævne mellemrum ændre øvelser for ikke at forårsage afhængighed.

Og endnu en forudsætning - sørg for at overholde klassens struktur, konsistens.

• Varm op Først bør der være en introduktion med opvarmningsøvelser. Det er tilrådeligt at inkludere her alle øvelser med henblik på opvarmning (sving, bøjninger, spring, bevægelige øvelser).
• Hoveddelen. Indeholder grundlæggende øvelser rettet mod intensiv undersøgelse af rygsøjlen, for at udvikle styrke, udholdenhed, fleksibilitet, balance, dvs. Udviklingen af alle de nødvendige kvaliteter. Vigtige øvelser til vridning, udvikling af korrekt kropsholdning. Både statik og dynamik anvendes ensartet.
• Den sidste del. Det omfatter primært afslappende, meditative øvelser, vejrtrækningspraksis, du kan prøve isometrisk gymnastik, hvis essens består i ensartet spænding og afslapning af forskellige dele af kroppen. Sådan gymnastik hjælper med at lindre stress, slappe af muskler.

Særlige korrigerende øvelser er også relevante her, samt stretching, afslapning, aktive og passive øvelser.

Forankringseffekt. Det anbefales at afslutte træningen med specielle øvelser relateret til den meditative kontemplative blok. Det centrale sted i det er givet til vejrtrækninger.

øvelser

Diamond Rod komplekset fra systemet med klassisk hatha yoga og yogoterapi har vist sig ganske godt. Komplekset blev udviklet specielt til behandling og restaurering af rygsøjlen (forfatter - AM Lobanov). - Rektor for Akademiet for Traditionel Sundhed og Udviklingssystemer, der er forfatter til mange medicinske og restaurerende teknikker, læge, yogterapeut, cheflæge i yogoterapi og qigong-behandling (Nizhny Novgorod). Forfatteren af forfatterens system er Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Komplekset er repræsenteret af 6 øvelser.

• Træningsnummer 1.

Du skal sidde i lotuspositionen eller en anden ledig position med benene krydset foran. Vi lægger vores hænder foran os i Namaste (palmer sættes sammen på hjertet, fingrene ser op). Vi lukker øjnene, slapper af og fokuserer på rygsøjlen. Mentalt scanne hele rygsøjlen, startende fra toppen af hovedet og slutter med falken. Vi forsøger at slappe af så meget som muligt.

• Træningsnummer 2.

Vi sætter hænderne tilbage, bag en ryg, forbinder vi i låsen. Langsomt vertebra for en hvirvel, vi går ned. Samtidig forsøger vi at slappe af så meget som muligt, vi forsøger at røre gulvet med toppen af hovedet. Ryggen er afrundet.

• Træningsnummer 3.

Hænder anbragt på knæene. Vi lukker øjnene, tager brystet så langt som muligt fremad, og prøv at tage taljen og balgen så meget som muligt tilbage. Samtidig dannes en afbøjning i lænderegionen. Vi ser samtidig på, at musklerne ikke spændte. Hele kroppen skal være afslappet.

• Træningsnummer 4.

Sæt i startpositionen - med benene krydsede, hænderne på knæene. Hænder i Namaste. Så hæv den ene hånd nøjagtigt op. Kaste den over hovedet, gør vippen til venstre. Vi forsøger at bøje ned så meget som muligt, røre gulvet med overarmen (hvis det er muligt). Gå tilbage til startpositionen. Vi tager et par vejrtrækninger og ånder ud, gentag den samme øvelse i den anden retning.

• Træningsnummer 5.

Sæt i en pose med krydsede ben, hænderne skal krydses: højre hånd er på venstre knæ, venstre hånd er på højre knæ. Løft en hånd op, hold nøjagtigt foran dig. Vi krydser - vi vender i retning af denne hånd med uret. Samtidig forsøger vi at holde skuldrene lige i køen. Gå tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen i den anden retning på samme måde.

• Træningsnummer 6.

Benene er krydsede, rygsøjlen er flad. Hovedet er fladt. Hænder rejst op, palmer ser på hinanden, albuer glat. Vi sidder i denne stilling i nogen tid. Vi forsøger at scanne rygsøjlen så bevidst som muligt for at fange alle de fornemmelser, der er sket i kroppen. Sænk derefter langsomt vores hænder i Namaste foran os.

[6]

Behandling af brystlordose

Den vigtigste metode til behandling af thoracic lordose er en specielt udvalgt øvelse, korrekt fordelt fysisk belastning på rygsøjlen. Svømning, hydromassageprocedurer anvendes i vid udstrækning til behandling. Udover træningsterapi anvendes behandling efter position. Fysioterapeutiske behandlingsmetoder er blevet anvendt i vid udstrækning (ultralyd, mikrostrømme, bølger af forskellig længde, elektroforese, kryoprocessering, termiske procedurer, elektriske procedurer).

En speciel korset kan anbefales, med det formål at opretholde en optimal tilstand af rygsøjlen og muskelrammen. Påfør et bandage, der har til formål at losse rygsøjlen.

øvelser

Til behandling af lordose i brystområdet anbefales det at udføre asanas (specielle øvelser fra hatha yoga komplekset). Følgende asanas er beregnet til thoraxafsnittet:

• Bhunjangasana er kendt i to versioner, da "slangen løfter sit hoved", og asanaen selv er slangens holdning.
• Trikonasana
• Matsyasana
• vælge
• Padahastasana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Efterbehandling praksis anbefales Shavasana (Dead Man holdning, afslappende asana).

Korset til behandling af lordose

Hvis det er nødvendigt, kan lægen ordinere et korset til behandling af lordose. Det sigter mod at opretholde den optimale tilstand af rygsøjlen og muskelrammen. Men husk på, at kun en læge kan vælge et korset og foreskrive det. Fordi der er mange nuancer, og hvis du ikke tager højde for alle parametrene, kan du skade i stedet for at rette op på situationen. Normalt ordineret efter diagnose (røntgen), afhængigt af hvilken krumningsvinkel der vises radiografien. Det bør ikke bæres konstant, men med overholdelse af en individuelt udvalgt behandlingsregime. Det betragtes som et supplement, men uden motion vil det ikke have den ønskede virkning, og behandlingen af lordose vil ikke medføre resultater.

[7], [8]