Effektive øvelser med spiserørets slim: valg, teknik, forholdsregler

Spiserøret i spiserøret er fremspringet af nogle organer i fordøjelsessystemet, der er placeret under membranen i bughulen, ind i brysthulen. Det drejer sig primært om den nedre del af spiserøret, forskellige dele af maven og tolvfingertarmen. Fordelingen af disse organer fremkalder en stigning i intra-abdominaltryk, der som det skubber dem ind i membranets øsofageal åbning, og hvis det er svagt, dannes en brok. Det ser ud til, at enhver fysisk aktivitet og øvelser med slimhindebetændelse bør komplicere situationen. Faktisk hjælper den korrekte fysiske aktivitet med at behandle sygdommen. Men det er vigtigt at vide, hvilke øvelser der vil være gavnlige, og hvilke der kan gøre meget skade.

Fordelene ved fysisk aktivitet i slimhindebetændelsen

Hernia i membranets esophageal åbning er en patologi, som, som den skrider frem, kan betydeligt komplicere patientens liv og i tilfælde af krænkelse selv udgør en fare for patientens liv. Men generelt gør det ikke en person handicappet og kræver ikke immobilisering.

Tværtimod vil hypodynamien kun skade patienter, da denne tilstand fremkalder stillestående fænomener i fordøjelsessystemet. Deres symptomer er:

• forsinkelsen i mad i maven og den tilhørende følelse af tyngde og smerte i epigastrium,
• tarmsygdomme, der udtrykkes i dets atony og kronisk forstoppelse,
• Gæringsprocesserne og nedbrydningen i fordøjelseskanalen, der manifesteres i tarmens lidelse på grund af forgiftning med produkter af fødevareforfald (diarré), øget gasproduktion og oppustethed.

Alt det ovennævnte er på ingen måde gavnligt for patienter med slimhindebetændelse. Lav fysisk aktivitet vil enten bidrage til udvikling og progression af reflukssygdom eller for at øge intra-abdominal tryk, skubber spiserøret og maven ind i brysthulen. Derfor anbefaler lægerne ikke patienterne at begrænse sig alvorligt i bevægelser, nægte at udføre gymnastik og specielle fysiske øvelser med spiserørsløg i frygt for, at de vil provokere komplikationer af brokken.

Desuden er der inden for rammerne af kurative uddannelsesprogrammer udviklet særlige sæt øvelser, som ikke kun vil skade, men selv omvendt vil have en terapeutisk effekt. Sådan gymnastik er en del af sygdoms komplekse terapi, da det er meget vanskeligt at styrke membranets muskler på andre måder og løse det opnåede resultat. Medicin og fysioterapi lindrer i grunden smerter og forbedrer vævets trofisme og fremmer regenerative processer, men de kan ikke styrke musklerne som regelmæssig træning.

Hvordan udfører du øvelser med slimhinden i spiserøret?

Da hver patients krop er individuel, og det kliniske billede af spiserøret i forskellige patienter kan afvige, bør et effektivt sæt øvelser også være individuelle. Årsagerne til spiserørets brok og komplicere dens forløb kan korrigeres gennem fysiske øvelser på samme måde som membranens nedsatte muskeltonus.

Så for patienter med overvægt vil komplekset omfatte øvelser med det formål at reducere kropsvægt, som i kombination med kosten vil give relativt hurtige resultater. Med en slidhinde i spiserøret, er øvelser, der hjælper med at genoprette organerne til deres normale stilling uden kirurgi, inkluderet. Og også dem, der hjælper med at bekæmpe tilbagesvaling og smerte forårsaget af det, erctation, hiccough.

Hvis vi taler om esophagus parasofageal brok, så vil øvelserne i dette tilfælde være passende efter operationen og tilbagevenden af mave og tarm under membranen. Når det vil være muligt at starte øvelserne, bestemmer den behandlende læge, hvor hurtigt sårets arring finder sted på stedet for suturering af membranåbningen.

Fysiske øvelser vil sigte mod at styrke membranerne i membranen og genoprette kontraktil funktionen af dens åbning, som tjener som en ekstra ekstern sphincter til spiserøret og tillader ikke mad at vende tilbage fra maven tilbage. Disse kan være begge øvelser af åndedræt gymnastik, hvor membranen er direkte involveret, samt almindelige fysiske øvelser, der ikke indebærer at hæve trykket inde i peritoneum. Det er på dette tidspunkt, at du skal være meget opmærksom, for ikke at skade dig selv, hvis du vælger selv at udføre øvelser, snarere end at overlade det til en specialist.

Udfører nogen øvelser med en brok i slidhinden i membranen, skal du huske nogle vigtige punkter:

• I intet tilfælde skal du øve dig straks efter et måltid. Fysiske øvelser anbefales at gøre om morgenen på tom mave og i løbet af dagen før hovedmåltiderne. Åndedrætsøvelser kan gøres på et par timer efter et måltid, men når man tænker på, at brok anbefales fraktioneret måltid med intervaller på 2,5-3 timer, så igen viser det sig, at klasserne vil blive gennemført før måltidet.
• I løbet af klasserne (dog såvel som resten af tiden) bør der ikke være nogen skarpe bevægelser: skråninger, svingninger, bøjninger-retting, jerks. Alle øvelser skal gøres langsomt, forsigtigt og smidigt og lytte til dine fornemmelser. Hvis smerten intensiveres, er dette et tegn på, at øvelsen udføres forkert, eller at fysisk aktivitet overskrides, og hvile er påkrævet.
• Udføre et sæt fysiske øvelser, du skal nøje overvåge din vejrtrækning. Uden behovet for at forsinke udåndingen kan vi derved provokere en stigning i intra-abdominal tryk.
• Når spiserørets brok er ikke anbefalet til at komprimere mavebeklædningerne, og i løbet af træning skal tøj være gratis og ikke forstyrre korrekt vejrtrækning.
• Klasser udføres ikke i akut periode af sygdommen med svær smertesyndrom og ubehagelig halsbrand. For det første skal du ved hjælp af stoffer og alternative terapier fjerne akutte symptomer, og derefter begynde at træne musklene i membranen. Dette gælder for alle øvelser, undtagen afslapningsøvelser, der tværtimod kan fjerne akutte smertefornemmelser.
• Efter operation med slimhindebetændelse er fysiske og åndedrætsøvelser kun mulige efter lægens recept. I de første dage og uger efter operationen suturerer den membranåbning, såvel som i tilfælde af perforering af spiserøret eller perforeret sår, aktiv aktiv fysisk aktivitet kan fremkalde divergens af leddene.

Hvis du vælger øvelser for at tabe sig eller opretholde den fysiske form selv, skal du undgå dem, der kræver spændinger i abdominale muskler, pludselige bevægelser, involverer brug af vægtning.

Hvilke øvelser kan ikke gøres med en slimhinde i spiserøret? Alle de øvelser, som du vil fornemme din mave på. Læger anbefaler ikke klippe presse, hæve stammen fra en udsat position på ryggen, for at arbejde med en vægtstang squat med håndvægte, gør øvelsen "saks", der styrker mavemusklerne, etc. Konventionelle sit-ups, torso, ryg twist, elementære øvelser for arme og ben af patienter med hiatal brok er ikke forbudt, men de skal gøre for at undgå træthed og pludselige bevægelser.

Hvis du overvejer alle disse krav, vil fysisk aktivitet med slimhindebetændelse ikke skade, men vil kun gavne, advarsel af sygdommens tilbagefald.

LFK med slimhindebetændelse

Nå, efter at have diskuteret hvornår og hvordan man udfører fysioterapi klasser, er det tid til at gå direkte til øvelserne selv. Standardkomplekset med slimhindebetændelse eksisterer ikke, men patienter kan tilbydes flere fysiske øvelser for at styrke membranen og forhindre sygdommens tilbagefald.

For eksempel i sygdomme i ryg og led, herunder diskusprolaps diske, er meget populære øvelse Bubnovskaya (kompleks af 20 øvelser eller individuelle ordninger til behandling af visse sygdomme), og brok i spiserøret sådan kompleks nej. Påfør ovenstående kompleks i denne sygdom ikke giver mening, fordi den er designet mere til træning af rygmuskler og mavemuskler giver spænding, når de fleste af øvelserne. Hvis patienten udover esophageal brok er der også lændesmerter eller arthritis, så vil det være muligt kun at udføre øvelserne Bubnovskaya, hvor der er ingen stigning i intra-abdominale tryk, for ikke at forårsage komplikationer af en brok.

Der er mange enkle øvelser, der effektivt styrker membranerne i membranpladen, men de fleste opnår deres mål ved at øge intra-abdominal tryk, hvilket er yderst uønsket i spiserørets brok. Derfor bør valget af effektive og sikre øvelser behandles med særligt ansvar og forsigtighed.

Her er nogle øvelser, der kan inddrages i behandlingskomplekset med spiserørets knus:

1. I stående stilling, hæve dine hænder op og lidt til siderne. Gør således udånding. Så læner vi sig fremad, lægger hænderne ned og indånder. Underlivets muskler under indånding og udånding trækkes ikke tilbage, hvilket hjælper med at opretholde intra-abdominal tryk i normen. I åndedrætsprocessen bør kun membranen være involveret.
2. I stående stilling drejer hænderne ved sømene langsomt omslaget til skiftevis til højre og venstre, forsøger at holde bækkenet stille og vejrtrækningen er lige.
3. Med en sprænghinde i spiserøret er det nyttigt at udføre spring på plads, hvilket hjælper maven glide ned. Denne øvelse, selvom det ikke er en seriøs træning for membranerne i membranen og abdominalpressen, men hjælper med at bekæmpe patologiens symptomer, returnerer fordøjelseskanalerne til en normal position, i det mindste midlertidigt.
4. I stående stilling på knæene udfører vi torso af bagagerummet fremad. Under skråningerne trækker vejret ind i luften, og ånder udånding. De samme hældninger er lavet til højre og venstre side, og trækker vejret i luften, når vi vipper og ekspanderer, når de vender tilbage til lodret position.
5. Fra samme position sætter vi vores palmer til gulvet. Vi lægger den øverste del af bagagen til gulvet og skifter håndfladerne fremad. Kroppen bevæger sig også fremad.
6. Den samme øvelse gøres ved at sænke bækkenet nedad. Knæer lidt skilt i siderne, for ikke at presse maven.
7. Forstærkning af musklerne i brystområdet og fjernelse af smerte gøres også lettere af hænderne. Motion udføres en efter en, så den anden hånd. Vi tager hånden til siden, hæver den op igen til siden og sænker den og kontrollerer at vejrtrækningen ikke er intermitterende. Du kan udføre øvelsen stående eller sidde.
8. I den bageste position på bagsiden anbefales det at udføre vridning af kroppen (vridning) til venstre og til højre. Udfør øvelsen med et lavt tempo, der styrer din vejrtrækning.
9. Ved at dreje på hans side tages frihånden så langt tilbage som muligt og vender tilbage. Vi gør det flere gange og vender om på den anden side. Vi gentager øvelsen med den anden side.
10.  Ligger på ryggen og bøjer knæene, afbøjer vi knæ i højre og derefter til venstre, hvilket hjælper med at slappe af musklerne i underlivet. Det er god praksis at afslutte denne øvelse.

Ved at udføre øvelser med slimhindebetændelse, skal du nøje overvåge din vejrtrækning, fordi forkert vejrtrækning kan reducere alle bestræbelser på nej, øge trykket i underlivet og skubbe organerne ind i brystet.

Men i behandlingen af spiserørens brok er åndedrætsgymnastik, som ofte kombineres med fysisk aktivitet, også aktivt øvet. Et levende eksempel på en sådan kombination er den første og tredje øvelse af komplekset beskrevet ovenfor.

Her er et par eksempler på øvelser af respiratorisk gymnastik med en slimhinde i spiserøret:

• I den bageste stilling på bagsiden, tag et åndedrag, hold vores ånde lidt og ånder ud.
• Brystpuste: I stående eller siddende stilling sætter vi den ene hånd på brystet, den anden på den øvre del af maven. Dybt indånder luften, kontrollerer at brystet stiger, og maven ændrer ikke sin position. Så udånder vi på samme måde med brystet. Abdominale muskler bør ikke deltage i åndedrætsprocessen.
• I den bageste position på siden med en forhøjet overkropsdel (du kan hvile dine arme på gulvet, så afstanden fra skulderen til gulvet er ca. 15-20 cm) tag dig dybt indånding, der udstikker din mave. Udånding er langsom, maven trækkes ikke tilbage.
• For mere effektiv træning af membranerne i membranen på udånding anbefales det at trække i maven og stærkt nok. Men en sådan øvelse kan kun udføres i anden fase af øvelserne og kun med tilladelse fra lægen.
• Øv for afslapning og afslapning af maves muskler. Ligger på ryggen, begynder vi at trække vejret langsomt og jævnt og mentalt forestille os, at vores mave er et hav, hvis bølger båden sejler ned og rejser sig. Følelsen af afslapningen udfører vi en nem massage i underlivet, hvilket gør de bevægende cirkulære bevægelser med hånden med uret omkring 50-60 gange.

Åndedrætsøvelser med slimhindebetændelse bringer membranets muskler til belastning og slap af og derved træner dem og øger musklernes tone og de tilstødende ledbånd. Disse øvelser er endnu mere effektive end fysiske, fordi membranen er dybt inde i kroppen, og ingen skråninger og fluer med hænder kan påvirke tonen i dets muskler, hvis vejrtrækningen er forkert.

Udførelse af fysiske og åndedrætsøvelser med slimhindebetændelse anbefales 3-4 gange om dagen. Det tager 10-15 minutter at øve, da overbelastning med en brokkelse i slidhinden åbner membranen ikke virker.

God fysisk og respiratorisk gymnastik til membranen betragtes også som lange vandreture i frisk luft. For sådanne vandreture er det bedre at vælge skovområder og parker, hvor du kan trække vejret i fulde bryster og derved træne en svækket membran.

Yoga og massage med slimhindebetændelse

Udover det almindeligt accepterede, er der også ikke-traditionelle metoder til behandling af spiserørets brok: yoga og massageprocedurer kombineret med respiratorisk gymnastik. Ved første øjekast bidrager de kun til at reducere sygdommens symptomer, men ved nærmere undersøgelse er den terapeutiske virkning af sådanne procedurer mærkbar, hvis de udføres regelmæssigt og korrekt.

I modsætning til motion, som er relateret til, når hiatal brok er tvetydig, yoga anbefalet af mange kilder, baseret på det faktum, at asanas involverer bevare en statisk position og omfatter ikke nogen pludselige bevægelser. Men valget af asanas skal også nærmer sig rimeligt. Ikke alle af dem kan være nyttige for en slimhinde i spiserøret.

For eksempel med en forværring af åndedrætsøvelser i form af en pose med sand på maven og snoning af Hatha yoga, der øger intra-abdominale tryk og dermed elever membran vil ikke være det bedste valg. Men omvendt udgør, når modstanden mod åndedræt skabes af de indre organer øverst, kan praktiseres med tilladelse fra lægen.

Ifølge nogle undersøgelser påvirker den diafragmatiske nerve, der stammer fra det cervicale plexus, membranstaten og dens evne til at indgå kontrakt. Spastisk spænding af trappemusklerne i nakken kan klemme nervefibrene, der indirekte påvirker membranens muskeltonus, inderveret af den membraniske nerve. Med andre ord kan muskelklemmer betragtes som en af grundene til udviklingen af spiserørets brok. Forresten kan et sådant symptom som en klump i halsen også være en følge af muskelklemmer i nakken.

Med det formål at uddanne den cervikale region og fjerne muskelklemmerne, er de mest lovende Simhasana, bhujangasanu, dhanurasana, shalabhasanu. Men til træning af membranen er fuld diafragmatisk vejrtrækning, som ifølge yogaens afhandlinger skal være dyb, glat, glat og lydløs, passer perfekt. Inspirationens længde bør svare til varigheden af udånding.

For patienter med esophageal brok trækker vejret bør blive normen, hvilket opnås gennem regelmæssige og temmelig kedelige træning, fordi mange yoga kan virke kedeligt og spild af tid, fordi dens resultater er synlige med det samme.

Ved tilbagesvaling er gode resultater anvendelse af kapalabhati, hvilket indebærer åndedrætsstyring for membranuddannelse (passiv indånding og aktiv udånding, for hvilken der er involveret abdominale muskler). For at forbedre fordøjelsen og motiliteten i mave-tarmkanalen, er praktiseringen af agnisar kriya - teknikken til at indsnævre abdominale muskler - egnet.

Sekretion af fordøjelsesenzymer har en direkte afhængighed af tilstanden i det centrale og autonome nervesystem. Afslapningspraksis kan indirekte påvirke den kontraktile funktion i mave-tarmkanalen og udskillelsen af fordøjelsesenzymer, hvilket hjælper med at reducere refluxhyppigheden og normalisere surhedsgraden af mavesaft.

I sig selv kan yogaøvelser med slimhindebetændelse ikke betragtes som en fuldgyldig metode til behandling af sygdommen. Det er snarere metoderne til den forebyggende plan, men i kombination med lægebehandling og øvelser med motionsterapi med deres hjælp kan du opnå gode resultater.

Hjælpe med spiserørets slam og massageprocedurer. Og det kan både være manuel massage udført af en specialist og individuelle øvelser, som du selv kan gøre hjemme.

Med hensyn til hjælp fra manuelle terapeuter blev det tidligere antaget, at de kun behandler patologi af knogler og led. Hidtil er manuel terapi underlagt mange sygdomme i mave-tarmkanalen. Det vil ikke være svært for en professionel at genoprette organernes normale position om nogle få minutter eller endog sekunder, og tryk på visse punkter. For det første er deres mål at slappe af membranen, og derefter flytte mave og tarm ned gennem spiserøret i den.

På bare et par procedurer manuel terapeut kan "lære" de fordøjelseskanalen organer til en normal situation, justere intra-abdominale tryk, normalisere funktionen af mave og tarme, forbedre tonen i mellemgulvet musklen. Det vigtigste er, at det burde være en ekspert i din virksomhed, så det er meget omhyggeligt at vælge en manuel terapeut, baseret på tilbagemeldinger fra andre patienter og resultaterne af lægens arbejde. Ideelt set bør det være en person med en medicinsk uddannelse af den relevante profil.

Men hvis en god kiropraktor ikke er der, fortvivl ikke. I dette tilfælde kan du handle på princippet om "hjælp dig selv", dvs. Udfør specielle massageøvelser, der er tilgængelige for enhver person. Lad os give eksempler på sådanne øvelser med slimhindebetændelse:

• Vi lægger os på ryggen og den øverste del af kroppen ved hjælp af puder eller specielle ruller lidt op over jordoverfladen. Hænder, der knytter sig til næver, forlader to fingre lige (normalt, indeks og mellem). Fingrene på begge hænder til at lægge pres på mediastinum under kystby bue i midten af aksen af rygsøjlen, et par flytter huden på dette punkt op og til højre, mod brystet.

Når vi trækker vejret, trækker vi vejret ud i luften og samtidig forsøger vi at lægge fingrene så lidt som muligt under ribbenene. Gør det langsomt, omhyggeligt, i et par besøg. Nu med et forsøg på at bøje fingrene og dermed forsøge at bevæge maven ned og til venstre, hvor den skal være i sin normale position.

For at udføre korrektion af positionen i maven kan være strengt ved udånding og gentage øvelsen flere gange. Hvis alt er gjort korrekt, så er der efter 3-5 gentagelser en trækfølelse i halsen på grund af esophagusens forskydning og spændingen af dets vægge, og smerterne i epigastriumet svækker.

• Sæt nu ned og bøj fremad lidt og bøj thoracic ryggen. Før træningen slipper vi så meget som muligt. Pads 4 fingre i hver hånd (undtagen den store) placeres under den tilsvarende kuglebue, således at linierne dannet af fingrene er parallelle med hinanden og til kroppens midterakse. I dette tilfælde skal tommelfingerne forblive parallelle med jorden og berøre puderne gennem en specielt formet hudfold.

Tag nu en dyb indånding, og under det forsøger vi at flytte huden under tommelfingeren op. Ved udånding gør vi den omvendte bevægelse, skifter og presser huden ned og til ryggen.

Begge massageøvelser anbefales at gentages 3 til 6 gange, idet inspektionens varighed og udløb varer fra 6 til 8 sekunder. Start og afslut massage anbefales at strække bevægelser i en cirkel i den øvre del af maven. Du skal gøre dette med uret. Denne procedure hjælper med at slappe af musklerne i abdominalvæggen. Den samme øvelse anbefales at gøre for at forbedre fordøjelsen, når der er en følelse af tunghed i maven. Det forhindrer stillestående fænomener, forsigtigt stimulerer motiliteten i mave og tarm.

Massagebehandlinger (undtagen afspændingsøvelser i bugvæggen, hvilket forbedrer fordøjelsesprocessen), såvel som enhver anden øvelse med en brok i spiserøret under alle omstændigheder kan ikke udføres på en fuld mave, fordi sådanne manipulationer kan udløse refluks, opstød, hikke og andre ubehagelige symptomer på en brok.

Anbefalinger til valg af et sæt øvelser

Uanset hvor sikkert ovennævnte øvelser virker, er det tilrådeligt at få den passende høring af en læge om hver af dem, før de bruges. Det, der er nyttigt med en sprænghinde i spiserøret, kan jo forårsage skade med en fast variant (paræofagous brok), hvilket for eksempel forårsager krænkelse af hernialsækken. For personer med denne type sygdom vil øvelser være nyttige i rehabiliteringsperioden efter operationen, da de er en fremragende forebyggelse af brokkens gentagelse.

Valget af effektive øvelser afhænger af graden af udvikling af patologi. Da hoppe hjælpe maven og spiserøret vedtage en normal position vil være relevante for 1 og 2 grader af den aksiale (glidende) brok esophagus og til 3 mere egnet massagebehandlinger bevægelse, hvorunder har strenge retning og større indvirkning på udbuling i brystet organer end almindelig vibration.

Med en fast slimhinde i spiserøret er selvmassage ret farlig, fordi fordøjelseskanalerne allerede er stærkt fastspændt i den diafragmatiske åbning, hvilket øger risikoen for klemning, hvilket er livstruende for patienten. Derfor bør sådanne procedurer overlades til specialister.

Terapeutisk gymnastik med slimhindebetændelse er såkaldt, at dens princip ikke er "mere", men "oftere og moderat". Det er ikke nødvendigt at medtage en lang række forskellige øvelser i øvelserne og lægge kroppen i en halv time eller mere. Lad dem være bedre 3-4, men med nok gentagelser til at møde 10-15 minutters kursus, hvilket er værd at gentage mellem måltider 3-4 gange om dagen.

Aktive livsstil, massage, fysiske og åndedrætsøvelser med hiatal brok er fulde metoder til behandling af sygdommen, som ikke kan ignoreres, især da de har bivirkninger er meget lavere end for medicinsk behandling. Men det skal forstås, at en hvilken som helst sygdom svækker kroppen, derfor vil overdreven motion kun nedbryder sine styrker, så nødvendigt at behandle sygdommen, mens moderat for at hjælpe dem på fode igen.