Øvelser for øjnene for at forbedre og genskabe syn

Verden omkring os opfatter vi først og fremmest ved hjælp af øjnene. Så afhænger meget af den korrekte funktion af dette par øjne. Øjne skal som regel arbejde meget om dagen, hvile sig først og fremmest om natten. Men med en stærk belastning af synsorganet er det ikke nok. Konstant spænding og træthed i øjnene fører gradvist til et fald i synsstyrken og udseendet af andre oftalmologiske patologier, der påvirker menneskers livskvalitet betydeligt. En vej ud af situationen er enkle øvelser for øjnene for at forbedre synet, hvilket giver øjnene mulighed for at slappe af og komme sig.

Behovet for øvelser til synets organ

Hvad er det menneskelige øje? Dette er en af de mest mobile kroppe, selvom dens bevægelse undertiden kun kan løses af specielt udstyr. Faktum er, at øjet bevæger sig konstant, takket være, at vi bevarer evnen til at skelne genstande og generelt har en uvurderlig gave af visuel opfattelse af omverdenen.

All motoraktivitet i øjet udføres ved hjælp af 6 muskler. Og det er uden at tage højde for musklerne inde i øjet og være ansvarlig for at fokusere visionen, indsnævre og udvide eleverne mv. Det er underforstået, at de som enhver anden muskel har brug for konstant træning for at være tonet og hvile for at undgå overbelastning og glitch i øjet.

Lad os huske, hvilken virkning har fysiske øvelser på vores kroppe? De stimulerer arbejdet i forskellige organer og systemer, forbedrer blodcirkulationen og metabolisme, lindrer stress og forbedrer humør, med andre ord bidrager til bevarelse og styrkelse af helbredet. Og det betyder ikke noget, hvilken krop øvelsen er designet til, det vil under alle omstændigheder medføre positive forandringer i kroppen.

Vi har brug for specielle lektioner og vores øjne, som aktivt arbejder i løbet af dagen, opfatter meget information, så det efterfølgende behandles af vores hjerne og klassificeres efter brugsniveauet. Vision er forringet - problemer med opfattelsen af visuel information begynder, ydeevne og arbejdskapacitet forringes, nervøs spænding stiger, hvilket kan føre til interpersonelle konflikter.

Og mange synsproblemer begynder normalt med regelmæssig øjen træthed, deres konstante spændinger, manglende motionsaktivitet i øjet. Mennesker, der er involveret i intellektuelt arbejde, og især dem, der ved deres aktiviteter konstant skal overvåge informationer på computerskærmen, tænker sjældent på det. Og meget forgæves. Det er trods alt deres øjne, der er mest stressede i løbet af dagen, hvilket betyder, at det er nødvendigt at lette spændingen regelmæssigt og give kroppen en hvile.

Det er klart, at søvn i arbejdstiden, så øjnene slapper af, har få råd til det. Du kan selvfølgelig sidde, bare lukke øjnene, men effekten af denne "øvelse" vil være lille. Dette vil hjælpe med at slappe af, men ikke træne dine øjne. Hypodinamien (samme resten) tilføjede ikke sundhed til nogen.

Fysiske øvelser har forskellige retninger. Nogle hjælper øjnene bare for at slappe af. Andre udfører forberedelse til særlige fysiske belastninger. Den tredje træner øjenmusklerne, øger deres tone og ydeevne, forbedrer øjnens motoriske aktivitet og derved udvider synlighedenes evner.

Det skal forstås, at enhver øvelse for øjnene, kombineret i specielle komplekser, er designet til at bevare deres præstation i lang tid, og om muligt også at rette op på de eksisterende uregelmæssigheder og derfor er beregnet til at forbedre visionen.

Udover specialiserede øvelsesgrupper kan du udføre en simpel øvelse for dine øjne, der består af 3-5 motor øvelser, hvis samlede varighed vil kun være 5-10 minutter. Sådan opladning kan ske om morgenen efter at være vågnet for at forberede øjnene til aktivt arbejde og i løbet af arbejdsdagen, hvilket giver øjnene en mulighed for at slappe af og forbedre effektiviteten.

Hyppigheden af opladning for øjnene afhænger af mængden af arbejde, dets natur og belysningen af arbejdspladsen. Hvis du er nødt til at behandle meget trykt information i god belysning, anbefales aktiv hvile til øjnene at give hver arbejdstimer (5-15 minutter). Når du arbejder på en computer, halveres intervallet mellem hvilepauser - 30 minutter. Og hvis også belysningen er dårlig, skal du udføre øvelser og hvile dine øjne hvert 20. Minut.

Ja, meget afhænger af belysning. Naturligt lys har mindre øjne, men solens lyse lys gør dem spændte, især når man arbejder med en computer. Det samme overholdes, når man arbejder uden lys. Men det bløde svage lys på en fluorescerende lampe eller det naturlige lys, der trænger gennem gardinerne, er så godt som muligt for dem, der bruger timer på skærmen.

Situationen ændrer sig noget, hvis en person arbejder med tekst trykt på papir. Her fører utilstrækkelig belysning til stress og overarbejde af øjnene. Selvom det lyse sollys falder på papiret, hjælper det heller ikke med at slappe af sygesystemet.

Den mest traumatiske for øjnene med hensyn til overdreven træthed er dagslyslamper, som ofte bruges i kontorbygninger og detailforretninger. I dette tilfælde bliver øjnene træt meget hurtigere, så de skal give ro oftere (med et interval på 15-20 minutter) og regelmæssigt for at mindske byrden på synet.

Hvad angår specialkomplekser, bestemmes varigheden af deres øvelser af det samlede antal øvelser og varigheden af hver af dem. For eksempel, medicinske og forebyggende komplekser, hvis formål ikke kun er bevarelse, men også synskorrektion, anbefaler lægerne regelmæssigt at udføre kurser for en vis tid. Så for eksempel et sæt øvelser for øjnene for at forbedre synet hos professor Zhdanov, anbefaler hans skaber at du bruger 3 gange om dagen, før du begynder at spise. Men varigheden af synkorrektion for denne teknik vil afhænge af de ønskede resultater.

Indikationer

Hvem vil drage fordel af øjenøvelser, som forbedrer visionen? Ja, i princippet, alle, der bekymrer sig om deres helbred. Øjnene er trods alt en del af vores krop, og deres helbred påvirker altid vores helbred. Det er kun vigtigt at vælge et passende sæt øvelser.

Hvis en person har en svækkelse af synet på grund af en tung øjenstamme, skal du vælge et kompleks, der gør det muligt for øjnene at slappe af og hvile og genoprette deres funktioner gennem aktive bevægelser. Sådanne øvelser, med deres regelmæssige udførelse, vil hjælpe med at genoprette dit syn endnu bedre end nogen briller. Ja, og som en forebyggende foranstaltning til opladning øjet vil give uvurderlig tjeneste, ikke for ingenting, at i sovjettiden, med henblik på at drage omsorg for børns sundhed i frikvarteret i folkeskolen er obligatorisk holdt fizkultminutka og organer vision. Ak, nu er denne praksis glemt, og det er ikke overraskende, at "ochkariki" er blevet en ret almindelig kategori af studerende i både junior og seniorskoler.

Det er klart, at forværringen af synet i forbindelse med visse sygdomme skal behandles på en omfattende måde under tilsyn af en læge. Og  øjenøvelser for at forbedre synet  vil kun være en af metoderne til behandling af patologi. Sygdomme i den inflammatoriske eller dystrofiske plan (sidstnævnte ses ofte i alderdommen) kan ikke helbredes med øjenøvelser alene. Det kan bidrage til at forbedre visionen lidt, men kan ikke klare årsagen til sygdommen.

Men med sådanne synspatienter, som myopi og hyperopi gymnastik til øjnene er meget nyttige. I dette tilfælde skal klasserne have en korrigerende funktion. Men samtidig kan man ikke afholde sig fra generelle øvelser, der hjælper med at slappe af sygesystemet, hvilket giver ham mulighed for at slappe af fra hårdt arbejde.

Myopi, kaldet videnskabelig nærsynthed, betragtes som en af de synskader. En person med denne diagnose ser tydeligt objekter der er nær ham, men alt, der ligger i afstanden, virker for ham at være sløret. Med langsynethed (hypermetropi) ændres situationen i modsat retning, dvs. Det er lettere for en person at se fjerne genstande, der er mere end 25-40 cm væk fra ham end dem, der er under hans næse.

Begge patologier kan korrigeres ved hjælp af specielle øvelser. Du skal bare ikke være doven for at opfylde dem. Det er klart, at resultatet ikke kun afhænger af patientens flid, men også på sygdommens sværhedsgrad. Korrektion ved hjælp af øjenøvelser anses for effektiv til svage krænkelser (op til 3 dioptere med plus eller minus afhængigt af hvad en person har: hyperopi eller nærsynethed). Ikke desto mindre viser vidnesbyrdene, at selv med højere dioptere er der en forbedring af synet, hvis en person regelmæssigt udøver øjeøvelser, for eksempel ifølge Zhdanovs metode.

Med hjælp af øvelser, kan specielle briller og medicinsk behandling eliminere akkomodationsforstyrrelser manifesteret hurtig træthed og lethed til tårer øjne overtrædelse af billedet klarhed og for spøgelse objekter. Der er specielle øvelser med hjælp som strabismus behandles, hvilket ofte er resultatet af en spasm af indkvartering. Der er også et sæt øvelser, der hjælper med at genoprette normal vision med astigmatisme, som kan være forårsaget af den samme spasme i øjets muskler. I dette tilfælde ser en person objekter som kæmmet.

Kontraindikationer

Ikke for alle synsprocesser, øjenøvelser gavner, med andre ord, selv disse enkle øvelser har deres kontraindikationer. Efter operationen gives der for eksempel en lang opsvingstid (ikke mindre end seks måneder) på det visuelle organ, når det er forbudt at udøve aktiv fysisk anstrengelse på øjnene.

Der er også en sådan patologi som retinal løsningen af øjet, når det bevæger sig væk fra den vaskulære membran. Enhver aktiv bevægelse fører til øget blodcirkulation, hvilket er ret farligt for denne patologi, der kræver kirurgisk behandling. Og kun seks måneder efter operationen vil det være muligt at rejse spørgsmålet om opladning for øjnene.

Relative kontraindikationer til gymnastik for øjnene er inflammatoriske øjensygdomme, som normalt er forbundet med en smitsom faktor. Og i tilfælde af infektion fremmer øget blodcirkulation spredningen af patogene mikroorganismer til et større område, som ikke kan tolereres. Og de aktive bevægelser af øjenlåg og øjenbuer vil kun bidrage til udviklingen af oftalmologiske komplikationer.

Uønsket stor øjenstamme og øget intraokulært tryk. Men med stabiliseringen af staten vil enkle øjenøvelser for at forbedre visionen være meget hjælpsomme. Det vigtigste er at observere foranstaltningen og ikke at overexercere dig selv.

Den høje grad af nærsynethed, i tilfælde af 6 eller flere dioptrier, er ikke så meget en kontraindikation, som begrænsningen til høje belastninger. Men hvis du vil, kan du altid justere mængden af motion til orglet af syne, ikke spændt, han kunne opnå den nødvendige hjælp.

Uanset hvad det var, men før du begynder at se på dine øjne, skal du først undersøge dem med en læge. En specialist vil allerede fortælle dig, hvilke øvelser, hvor mange og hvor længe du kan udføre i hvert enkelt tilfælde.

[1], [2], [3]

Beskrivelse af øvelsen

Vi må straks sige, at ud over det universelle øvelsesøvelse, som er helt egnet til alle, der ikke har en sådan belastning på øjnene, er der mange andre særlige teknikker, der hjælper med at rette op for visioner for forskellige overtrædelser af det. Nogle øvelser for øjnene i forskellige komplekser overlapper hinanden, andre er specifikke, men de er alle designet til at forbedre visionen.

Universelle øvelser for øjnene for at forbedre synsstyrken

Dette kompleks består af flere enkle øvelser, der vil vise sig nyttige for folk, hvis aktiviteter er forbundet med en konstant øjenstamme. Men det kan også gavne dem, der af forskellige grunde begyndte at udvikle kortsynethed, for eksempel børn i skolealder til terapeutiske og forebyggende formål.

Og det er ikke nødvendigt at udføre hele komplekset af øvelser. Du kan vælge dem, du kan lide og udføre dem på et bestemt tidspunkt. Med andre ord bør opladning for øjnene foretages i deres daglige rutine og regelmæssig motion.

Så de anbefalede øvelser:

• "Massage". Vi lukker øjnene og tænker på det behagelige, mens masserne øger og sænker øjenlågene med fingrene. Gør det rigtigt, bevæger sig med øvre øjenlågs massage til det yderste hjørne af øjet. Masserer det nederste øjenlåg, vi bevæger os i den modsatte retning til det indvendige hjørne.

Det er en glimrende afslapning for øjnene, der er nyttig til at stimulere blodcirkulationen.

• "Tryk på". Når vi lukker øjnene, sætter vi indekserede, mellem- og ringfingre sammen for evigt. I et par sekunder må du ikke lægge for meget pres på øjnene og lade dine hænder gå. Det anbefales at gøre 5-6 sådan pres.

Øvelse øger blodcirkulationen og tårevæsken.

• "Død mands Bluff". Husk, at når et barn spillede spillet med samme navn, måtte du lukke øjnene meget tæt, så ingen mistænkte for at græde. Det samme gør vi nu, mere behageligt sidder på en stol, så i løbet af øvelsen må du ikke tabe balance. Stærk dine øjne bogstaveligt i 4-5 sekunder, og åbn dem derefter for samme tid, og lad øjenlågene hvile.

Denne øvelse kan gentages 5 til 8 gange. Det hjælper øjnene med at lette spændingen, forbedrer tonen i øjenlågens muskler, stimulerer blodtilførslen til øjnene.

• "Winkers". Det er endnu enklere her. Behov for et minut, uden at komme op fra stolen, blinke øjnene aktivt. Det anbefales at holde hovedet lige.

Denne øvelse er en god øvelse for øjenlågene og forbedrer blodcirkulationen i synets organer.

• "Længere og nærmere." Øvelse kan udføres i en siddende eller stående stilling. Først i et par sekunder ser vi på det fjerne objekt udvalgt foran os. Dernæst skal du flytte dit blik nærmere i 4-5 sekunder og fokusere det på pegefingerens søm. Fingeren skal være foran næsen i en afstand på ca. 30 cm fra den. Lidt hvile og gentag øvelsen mindst 7-10 gange.
• "I rækkefølgen af køen." Vi tager en blyant og holder den på samme måde som pegefingeren i den foregående øvelse. Vores mål er slutningen af blyanten, vi ser det med begge øjne i 4-6 sekunder. Derefter lukker vi højre øje med en fri hånd og med venstre ser vi på vores mål. Efter 5 sekunder skal du fjerne håndfladen og igen studere blyanten med to øjne. Gentag øvelsen, luk det venstre øje. Dvs. Skiftevis se på målet med to øjne, så venstre øje, igen med to øjne og endelig det højre øje. Gentag hele cyklus 5 gange.

Dette er en fremragende træning af øjnens muskler og deres fokus på emnet.

• "Overvågning". Lidt bøje en af armene ved albuen og løfte op pegefingeren, langsomt beskrive før en halvcirkel og returnere hånden til sin oprindelige position uden at tage øjnene ud af fingerspidsen. Det anbefales at gentage mindst 10 gange.

Motion er designet til at træne musklerne, der er ansvarlige for øjenbevægelse i vandret retning, forbedrer koordinering og synkronisering af bevægelser af øjenkugler.

• Op og ned. Øvelse, som er identisk med den forrige, behøver kun at følge hånden, bevæge sig fra top til bund og tilbage og således træne de muskler, der er ansvarlige for de vertikale bevægelser af parets sygel.
• "Crosses". Vi træner øjenmusklerne for at udføre komplekse bevægelser. Alternativt hæve vores øjne til himlen, lad dem gå på gulvet og derefter se til højre og venstre. Ordren kan ændres periodisk, hvilket forbedrer koordinationen. Tegn korsene med dine øjne 8-10 gange.
• "Tac Toe." Igen skal du lægge din hånd til side og hæve din pegefinger (afstanden fra fingeren til dine øjne skal være ca. 50 cm). Beskriv cirklen foran dig og hold øje med fingerspidsen hele tiden. Cirklen tegnes skiftevis langs pilens retning og i modsat retning. Gentag hele bevægelsen af håndbevægelsen (2 hak) 5 gange.
• "I en cirkel." Den foregående øvelse kan udføres uden hjælp af hænder, bare dreje øjnene med uret og derefter imod det. Derefter sænker vi øjenlågene og roterer igen øjnene i begge retninger.

Begge øvelser forbedrer det vestibulære apparats arbejde, træner komplekse øjenbevægelser.

• I mørket. Gentag øvelsen "Kryds", lukker øjnene. Hold hovedet stadig. Gentag 5-6 gange.

Dette er en fremragende træningsevne til at opretholde statisk spænding.

• "Fixiki". Øvelse for at rette blikket. Først i 5-6 sekunder ser vi på en bestemt genstand, så ser vi på næsens spids og forbliver på den i de samme 5 sekunder. Gentag øvelsen 5-7 gange.

Således træner vi evnen til at lave et syn på det ønskede objekt, selvom det ligger meget tæt.

• "Søg". Træning udføres stående midt i rummet, fødder skulderbredde fra hinanden. Først læner vi hovedet og ser på foden til højre fod, så forstår vi hovedet og kigger på øverste hjørne af venstre side af rummet. Gentag det samme med venstre fod og højre hjørne af rummet.

Dette er en øvelse for at koordinere bevægelser af hoved og øjne.

• "Afstandsbedømmelse" er nok den sværeste øvelse, der kræver visse færdigheder. Vi står ansigt til væggen i en afstand på 2-3 meter fra den. Mentalt tegner vi en linje foran os, forbinder vores øjne og muren og forsøger at bestemme dens midte på dette forestillede punkt og rette synet. Så er det næste segment opdelt igen mentalt i halvdelen og se på den nye midten. Det samme gøres med det nærmeste segment, som er den fjerde del af vores lige linje, dvs. Sæt et blik på midten. Vi gentager igen 4 gange.

Med denne ret komplicerede øvelse træner vi alle musklerne udenfor og inde i øjenklumpet, og lærer også at visuelt evaluere afstanden til objektet.

Hvis du træner regelmæssigt (som kun er cirka 10 minutter), udfører øjenøvelser for at forbedre din vision, kan du ikke kun forhindre udvikling af nærsynethed, men også betydeligt forbedre visuel opfattelse og dens skarphed.

Øvelser for øjnene, designet til at forbedre syn med nærsynthed

Om kortsynethed tale i tilfælde af, at en person for at overveje foranstaltningen bringer det tæt på øjnene, hvilket især er slående ved læsning af en bog. Årsagen til denne adfærd er den kendsgerning, at den kortsynede person i en afstand på mere end 40 cm næppe kan skelne mellem små dele, bliver billedet af objekter vagt.

Årsagen til nærsynethed kan være uforholdsmæssigt store størrelse af øjeæblet, ændrer hornhindens facon, traumatiske læsioner i øjet, sklerotiske forandringer i linsen, øjet muskelspasmer, hvorved der opstår fejl i organet for synet af det optiske system. Forvrængning af billedet af fjerne genstande kan være en konsekvens af øjets uregelmæssige form og størrelse eller den for tidlige refraktion af lys i øjets optiske system.

Meget ofte begynder en sådan patologi som nærsynthed at udvikle sig i barndommen eller i ungdommen, hvilket påvirker barnets fremskridt negativt. Det forårsager ikke mindre problemer hos voksne.

Korrektion af denne tilstand kan udføres ved hjælp af specielle briller med konkave linser, men det hjælper ikke helt med at løse problemet. Men hvis behandlingen styrkes med specielle øvelser, der forbedrer blodtilførslen til øjet væv, hjælper dem med at slappe af med overbelastning og træne motorens muskler, vil resultatet blive mere opmuntrende.

Så lad os gå direkte til øvelserne:

• Vi begynder med øjenmassage, forsigtigt uden stærkt tryk, der masserer øjenlågene med begge fingers indeksfingre. Massage udføres i 1-1,5 minutter og hjælper øjnene til at slappe af før træning.
• Prøv nu at udføre en simpel øvelse, der flytter dine øjne først 10 gange op og ned, så meget fra side til side.
• Uden at lukke øjnene og kun rotere øjnene, lad os prøve at tegne en cirkel. I dette tilfælde anbefales det at skifte øjenbevægelser i og mod uret.
• Det vil også være nyttigt at udøve Blind Man fra det universelle kompleks, når du skal lukke øjnene tæt og åbne dine øjne bredt.
• Nu bliver vi et og en halv meter fra muren i centrum. Vi begynder at bevæge vores øjne diagonalt, mentalt udført på murens rektangel, som om de forbinder modstående hjørner (højre øverste og nederste venstre, øverste venstre og nederste højre) med en lige linje.
• Glem ikke om den intense blinkende, mens du ikke behøver at lukke øjnene tæt.
• Lad os prøve at overveje din næse og reducere dine øjne til det. Gør mindst 5 gange.
• En fremragende træning af nær og fjernsyn består af skiftevis visning fra en målerafstand, der tidligere er limet på et vinduesglas i en lille papir cirkel med lys farve og genstande bag glasset. Dvs. Visningen skal konstant fokusere på mærket på vinduet og derefter på fjerne objekter.

Ved at udføre de ovenfor beskrevne øjenøvelser for at forbedre synet ved at genoprette normal blodforsyning til øjnene, skal man altid huske fuldfuld dyb vejrtrækning, fordi målet med øvelsen er at forbedre øjenvævets cellulære vejrtrækning.

Og lad os nu gå videre til at træne alle slags muskler i sygesystemet:

• Vi tager en blyant (objekt) med den ene hånd og holder den lodret foran os i armlængden. Vi sætter et blik på blyanten og begynder langsomt at tage vores hånd væk, mens vi stadig kigger på vores objekt. Vi følger kun objektet med et øje og forlader hovedet stadig. Ved at ændre hånden gentager vi øvelsen og flytter vores øjne i en anden retning.
• Gentag øvelsen, se bevægelsen af blyanten, ikke kun med hans øjne, men også dreje hovedet.
• Et par sekunder kigger vi ind i afstanden og stræber ikke over vores øjne. Så hæv blyanten til øjenhøjde (afstanden til objektet må ikke overskride 40 cm) og sætte et blik på det. Nu ser vi skiftevis ud, så på en blyant og derefter ind i afstanden.
• Hold blyanten på samme niveau og afstand. I et par sekunder ser vi på ham med to øjne, så med det samme højre og venstre øje, lukker det ene eller det andet øje med hånden.
• Nu bevæger vi blyanten i den udstrakte hånd foran øjnene i forskellige retninger, idet vi konstant ser det med begge øjne.
• Mentalt tegne en figur på "8" foran os og prøv at se det rundt med hele linjen.
• Vi glæder os til at åbne øjnene bredt og derefter skinne, som om vi undersøger et objekt i fjerntiden, og endelig har vi slået øjnene i øjenlågens muskler.
• Vi bruger en lommers version af bordet til at kontrollere den vision, der anvendes i oftalmologi. Vi tænder den gode belysning og holder bordet i armlængden nøje og undersøger bogstaverne, starter fra de største og gradvist bevæger sig mod de små. Vi holder øje med hvert brev og noterer os selv, hvor klart det ser ud til os.

Luk derefter gardinerne, sluk lyset og tænd lyset. Vi tager en bog med en lille skrifttype og fra en afstand på 25 cm læses 3 sider af ethvert værk. Skriftens synlighed skal være sådan, at teksten læses med en vis øjenstamme.

Alternerende begge øvelser, du kan opnå øget synsstyrke med nærsynthed.

• Du kan også træne på en fuld størrelse bord ved at hænge den i en afstand af 3 meter. Efterhånden skal denne afstand øges til 6 meter og forsøger at se alle bogstaverne tydeligt. Stærk øjenstamme bør ikke være, så vi følger god belysning og blinker ofte.
• Vi vælger et af bogstavets bogstaver og blinker konstant og ser på billedet. Så lukker vi øjnene og trækker mentalt for os et klart billede af det valgte brev. Øjnene åbnes periodisk og forsøger at se et lige så tydeligt billede på bordet i bordet. Resultatet skal være et mentalt og reelt billede af et bestemt brev, der er lige i klarhed.
• En god træning for øjnene med nærsynthed vil være visning af bevægelige genstande fra bytransportvinduet på vej til og fra arbejde.

Gentag øvelser til træning øjenmusklerne behov fra 3 til 10-12 gange, gradvist øge antallet af gentagelser. Det er umuligt at overexert under lektionerne.

[4], [5]

Øvelser for øjnene, designet til at forbedre synet i hyperopi

Hyperopi er en synshæmmelse manifesteret i en fuzzy vision af nærliggende objekter. Det er, vi observerer en situation, der er modsat af nærsynthed. Når man læser en bog, vil en langsynet person holde den i en udstrakt hånd, ellers vil bogstavene slå sammen.

Ka og i tilfælde af nærsynthed udføres korrektionen af staten ved hjælp af briller, men linserne er bøjet udad. Men en sådan foranstaltning har ringe effekt, hvis øjnene ikke træner. Desuden er øjenøvelser til forbedring af syn med hyperopi næppe anderledes end nærsynethed. Men der er specielle øvelser udviklet af forskellige forfattere til at løse dette problem.

Lad os se, hvor ellers det er muligt at gennemføre øjenuddannelse med farsightedness:

• Vi skriver på papiret 3 bogstaver - P, B og O. Størrelsen af bogstaverne i højden skal være syv og en halv centimeter. Hænger et stykke papir på væggen, vi bevæger os væk fra det til en afstand af klar synlighed af bogstaverne. Lad os fokusere på det første bogstav, så kig på det tomme mellemrum på arket til højre og venstre for det. Vores blik glider kun over brevet og stopper ikke ved det. Gentag øvelsen for alle 3 bogstaver.

Nu bevæger vi os så langt, at bogstaverne kunne skelnes, men ikke klart nok. Vi lukker vores øjne og trækker mentalt for os et klart billede af bogstavet "P" og forsøger at se de hvide felter på begge sider af det.

Åbn vores øjne og se på brevet og forsøge at bringe billedets klarhed tættere på den, vi forestillede os for vores øje. Øvelsen gentages for alle bogstaver på arket.

Når man oversætter et blik fra et brev til et hvidt felt, skal det se ud som om det glider væk fra blikkens bevægelse.

• Prøv at læse bogen og lægge vægt på udseendet ikke på bogstaver og linjer, men på det tomme mellemrum mellem sidstnævnte.
• Til øvelsen skal du have en fuld størrelse og lomme version af bordet for at teste din vision (forfatter DA Sivtsev). Den første er placeret under dårlige lysforhold og bevæger sig væk fra det med 5 meter. Vi holder lommens variant af bordet foran os og peger på lyset på det.

Alternativt læs det store, så et lille bord. På det store forsøg at skelne mellem det maksimale antal bogstaver. En lommevariant forsøger at læse mellem linjerne. I dette tilfælde skal du blinke ofte, hvilket vil reducere byrden på øjnene.

• Vi sætter os ned med en lommers version af Sivtsevs bord i det åbne vindue (du kan gå ud på gaden). Vi skiftevis læser bordet med undersøgelsen af omgivende objekter.
• Denne øvelse vil være en træning ikke kun for øjnene, men for rygmusklerne. Vi bliver præcis, fødder skulderbredde fra hinanden, arme i taljen, vi ser lige frem, ikke sænker vores hoved. Nu langsomt dreje kroppen 90 grader først i den ene retning, gå tilbage, så den anden side. Samtidig forsøger vi at se på os hele tiden uden at blive distraheret af fremmede bevægelser.
• Vi repræsenterer, at spidsen af vores næse er en blyant, hvormed vi kan tegne eller skrive noget. Lad os prøve at skrive navnet på den elskede person, forsøge at gøre linjerne glatte og ikke rive "blyanten" fra det imaginære ark. På samme måde kan du tegne en stjerne, enhver geometrisk form, forskellige bogstaver og tal. Øvelse anbefales at gøre 5-8 gange.
• Vi holder vores fingre foran os, men vi forsøger at fokusere vores øjne ikke på fingrene selv, men på mellemrummet imellem dem, indtil fingrebilledet bliver sløret. Vi blinker, vi ser på afstanden med kvart om et minut. Vi gentager øvelsen og fremhæver udseendet allerede på fingrene. Gentag 5-6 gange.

Det er meget nyttigt for langsynethed at se længe ind i den blinkende flamme af et stearinlys, der flytter objekter. Øvelse for øjnene vil endda se film og tv-shows, men glem ikke at give dine øjne en hvile hver halve time.

Siden hyperopi er denne patologi mere karakteristisk for ældre mennesker, som er forbundet med fysiologiske forandringer i kroppen, er det nødvendigt at tænke på konsekvenserne på forhånd. Overvej et sæt forebyggende øvelser, der vil forhindre udviklingen af hyperopi og lidt forbedre situationen med syn efter 40 år:

• Vi læser skiftevis lommebordet til Sivtsev eller enhver bog med lavt lys og belysning af tilstrækkelig intensitet. Hvis en person bærer briller, skal du gradvist gå videre til klasser uden dem.
• Vi dækker et øje med en hånd, så det ikke forhindrer øjenlågene i at bevæge sig. Det andet øje i et halvt minut, vi forsøger at overveje linierne på håndfladen og strække den hele længden. Øjet er lukket, og vi reproducerer mentalt det set billede i alle detaljer.

Vi åbner begge øjne og ser på håndfladen, omtrent 40 cm. Luk øjnene og husk detaljerne. Åbn dine øjne, bevæg din hånd i afstand, højst 15 cm og studer endnu en gang din håndflade.

Gentag øvelsen med det andet øje og håndfladen. Endelig kan du gentage alle trin, studere håndfladen samtidig med to øjne.

• Den samme øvelse kan ændres lidt, at vælge objektet med at studere er ikke din håndflade, men et fingeraftryk tegnet på papir.

Sådanne øvelser bruger øjnene lige så godt til at se på en anden afstand fra objektet og desuden træne visuel hukommelse.

Øvelser for øjnene for at forbedre visningen af professor Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, der udviklede en populær metode til forbedring af synet ved hjælp af specielle øvelser og auto-træning, betragtes som en person langt fra medicin. Men entusiasmen for ideen om en sund livsstil tillod ham ikke at adskille sig fra alkoholismens problemer og den store forekomst af synshæmning.

Hans teknik er velegnet til mennesker med godt syn (til forebyggende formål), og for dem der lider af hyperopi, myopi, astigmatisme, strabismus. Zhdanovs metode til behandling af synshandicap er at slappe af de spændte muskler og øge tonen hos de svækkede.

Men for at starte enhver øvelse, anbefaler professor Zhdanov med afslapning af øjnene. Og dette vil hjælpe vores hænder, eller rettere hænder. Denne øvelse for at slappe af øjenmusklerne hedder palme, og den ledsages af elementer af auto-træning.

Hvorfor håndfladen er nyttig til trætte og syge øjne? For at være overrasket over det er det ikke nødvendigt, hvis vi minder om, at vi ved enhver smerte forsøger at anvende på et ømt punkt i en hånd. Dette beroliger på en eller anden måde smerten, eller snarere vores opfattelse af denne sensation, lindrer spasmer, giver afslapning, og det bliver lidt lettere for os.

Det samme vil føles af vores øjne, hvis vi lukker dem med vores hænder (med god grund gør vi det, hvis vi er meget dårlige, hårde på vores sind eller overvinde dårlige tanker). Når vi lukkede øjnene med vores hænder, beroligede vi derved nervesystemet, der var ansvarlig for muskelspændingen. Men for at opnå den sande effekt af afslapning, skal du gøre det rigtigt.

For det første opvarmer vi vores palmer og gnider dem aktivt mod hinanden. Nu klemmer vi stramt fingrene i hænderne, så børsterne har form af en shuttle. Vi pålægger børster på hinanden på en sådan måde, at kun fingrene rører. I dette tilfælde skal fingrene på den ene hånd være vinkelret på fingrene på den anden.

Det resulterende design påføres øjnene, idet det kontrolleres, at det ikke overlapper næse, men kun er knyttet til det. Vi forsøger ikke at lade lys trænge igennem lukkede fingre eller andre revner. Hold hovedet lige, fiks albuerne, placere dem på stativet (for eksempel bordet). Vi trækker vejret frit. Hold øjnene lukkede, dine øjenlåg er afslappet.

For at fjerne unødig excitation af optisk nerve, præsenterer vi en helt sort overflade foran os. Samtidig begynder vi stemningen til en positiv bølge: Vi roser vores øjne, tak for det de har, forestill dig hvordan øjnets form ændrer sig, så visionen bliver normal osv. Alt dette hjælper med at slappe af så meget som muligt og fjerne de akkumulerede belastninger.

Før du tager dine hænder ud af øjnene, anbefaler professor Zhdanov første enkle øvelser: Stram dine øjne stramt, stræk øjnene på øjenlågene, og løsn dem derefter (gentag 3-5 gange). Når palmerne er fjernet, skal du ikke skynde dig for at åbne dine øjne. Først skal du ryste dit hoved fra side til side, så let bløde og gnide dine øjne med næver, lav et par dybe vejrtrækninger og ånde ud, og vi kan trygt åbne dine yndlings øjne.

En sådan øvelse for afslappende øjne skal udføres regelmæssigt, så snart øjnene begynder at blive trætte. Hvis du skal arbejde meget på computeren eller se en lang film på tv, anbefales det at gøre en øvelse for at slappe af øjets muskler hver time og bruge mindst 3 minutter.

Til personer med synshandicap tilbyder professor Zhdanov et sæt øvelser, der hjælper med at genoprette tonen til de svækkede muskler i øjnene. Nogle af dem er allerede bekendt for os. Denne bevægelse af øjnene til højre og venstre, op og ned, diagonalt. Zhdanov anbefaler først at gentage hver øvelse 3 gange, hvorefter du skal blinke øjnene aktivt.

Og nu overveje øvelsen, som vi ikke har beskrevet før:

• Tegn et rektangel med dine øjne, spids flittigt hver side. Først 3 gange "tegne" med uret, og skift retning til modsat og gentag øvelsen.
• I vores sind tegner vi urets urskive foran os, vi løber gennem figurerne med et blik og sænker kun klokken 12, 3, 6 og 9. Således tegner vi en ligesidet diamant.

Træk nu en diamant, der bevæger sig mod uret. Øv i begge retninger gentag alle disse 3 gange, uden at glemme at blinke dine øjne efter hver række rotationer.

• Vi prøver at tegne en slange med vores øjne. For at gøre dette skal du kigge til højre og begynde at flytte dine øjne op og ned og gradvist flytte dine øjne til venstre. I slutningen tegner vi mentalt hovedet og starter zigzagbevægelser i modsat retning.
• Tegn en bue med en sommerfugl fra bunden til venstre, og træk forsigtigt de lodrette og diagonale linjer.
• På samme princip udføres "Hourglass" øvelsen, der repræsenterer en bue placeret på sidekanten.
• Tegn en spiral med øjnene, begyndende fra punktet mentalt set foran næsen, og tegner cirkler med en stadigt stigende diameter.
• Mentalt forsøger vi at vind et stykke reb på et vandret liggende rør, der bevæger sig fra højre til venstre og tilbage.
• Forestil dig nu røret på hovedet lodret. Fra gulvet vrider vi øjnene på det med et reb i 5 omgange og vender tilbage på samme måde.
• Vi repræsenterer foran os en gennemskinnelig sfære - en kloden med en stribe af ækvator. Du skal forsøge at fjerne øjnene mentalt i linjen i ækvator, dvs. I vandret retning, hjælper dig selv med hovedet og alt der er på det. Vi laver 6 cirkler i en retning, så det samme i den anden.

Øvelsen skal gøres, så øjnene ikke oplever stor stress. Du skal starte med et mindste antal gentagelser (2-3 gange). Hvis selv en sådan belastning fører til overarbejde i øjet, anbefales en en- eller to-dages pause. Gradvis øges antallet af gentagelser, men vi sørger for, at ladningen ikke forårsager træthed.

Professor Zhdanov mener, at træning med en lys lyskilde, der kalder det solcellering, er meget nyttig for øjnene, da solen ideelt set bør være sådan en kilde til lys. Til solceller skal du blive et ansigt til solen, tage en stabil position, benene fra hinanden og lukke øjnene uden at strakke øjenlågene. Nu vender den øverste del af kroppen til højre, så til venstre, hver gang solen forlader sig på siden og siger til sig selv, hvorfra solen skal være.

Selv med lukkede øjne gennem øjenlågene fanger vi sollys. Efter at have lavet mere end 20 omdrejninger kan du se i øjnene med et dusin kører solskinner i form af lyse gule og rustne prikker. Dette indikerer aktiveringen af nethinden i øjet, mens musklerne, der er ansvarlige for øjnens motoriske aktivitet, oplever afslapning.

Solarisering i sin rene form er kun mulig i solrigt vejr. Men hvad med de skyde dage? Zhdanov hævder, at kilden til lys i solceller kan tjene ikke kun solen, men også et tændt stikkontakt eller en elektrisk lampe. Som en mulighed kan du endda bruge et mellemrum mellem gardinerne på vinduet.

Under proceduren skal rummet være mørkt nok (du skal lukke gardinerne eller slukke for hovedlyset). Nu placeret bekvemt i en afstand på ikke mindre end en meter fra lyskilden (en spalte i vinduet, en pære eller et lys) og vi fokuserer vores opmærksomhed på det. Promopgalis og begyndte at vende hovedet fra side til side og ikke holde blikket på det glødende punkt, der glitrede for øjnene. I dette tilfælde behøver du ikke lukke øjnene. Glem ikke at sige hele tiden, fra hvilken side stearinlyset er. Du skal lave mindst 15 omdrejninger i hver retning for at få det ønskede resultat.

For at afslutte solcelleringen anbefaler Zhdanov stærkt palm. I dette tilfælde er en positiv holdning meget vigtig. Det vil være nyttigt under palmeringen at huske de behagelige oplevelser i dit liv, hvilket vil føre til afslapning. For øvrig anbefales øvelser med suppositorier og behagelige minder under palming til personer, der lider af strabismus.

Professor Zhdanov mener, at kvaliteten af synet afhænger af intensiteten af cerebral kredsløb. Og her kan man ikke gøre uden øjenøvelser alene. I denne henseende vil hovedhældningerne i forskellige retninger være nyttige, bevægelser af skuldrene op og ned, frem og tilbage og cirkulære, kropsbevægelser, skråninger til siderne, bægerets aktive rotationsbevægelser.

Desuden tildeler Zhdanov en stor rolle til auto-træning og selvhypnose. Baseret på G. Shichkos eksperimenter, som bekræfter den store styrke af ord, der er skrevet af en persons hånd, inden han går i seng, VG. Zhdanov anbefaler at skrive den samme tekst til natten, bestående af 15 motiverende sætninger. Disse sætninger har brug for tid til at lære og skrive hver nat fra hukommelsen. Denne form for kodning fortæller personen til den rigtige holdning til livet og hans krop.

Virkningen af daglige optegnelser kan sammenlignes med placebo recept. Der er flere sætninger i teksten, som en person overbeviser om positive ændringer i synet af sygeorganers arbejde, at hans øjne ses bedre hver dag. Der er sætninger, der er udformet til at overbevise patienten om, at der nødvendigvis kommer en fuld tilbagesendelse, hvilket betyder at hans liv vil være lykkeligt og sundt. Men der er dem, der er designet til at udvikle gode vaner ofte blinkende øjne, ikke at tillade at tørre slimhinder, og trætte øjne Hvil øjnene, gør afspændingsøvelser (palming).

Skrive motiverende sætninger bør afslutte dagen for en person, der ønsker at være sund. Dvs. Efter det er det uønsket at gøre noget. Det er bedst at gå i seng og øve håndfladen, mentalt scrolling nyttige sætninger.

En anden nyttig henstilling fra professor Zhdanov: vandige procedurer for øjnene med smeltevand. Frys kan renses, naturligt eller kogt vand fra hanen. Efter smeltning af vand skal den vaskes og sprøjtes i øjnene (uden at lukke dem). Proceduren skal udføres om morgenen og aftenen før sengetid.

Og nu nogle underholdende, men effektive øvelser for øjnene for at forbedre synet, som dog alligevel træner alle slags øjenmuskler perfekt:

• "Sjove ansigter". I barndommen syntes mange af os at bygge ansigter både for andre og for os selv, i spejlet. Hvis du tror, at voksne ikke skal opføre sig på denne måde, er du meget forkert. Spejling foran spejlet fremmer udviklingen og træningen af ansigtsmusklerne, herunder øjenmusklerne i øjnene. Ja, og stemningen i denne øvelse øges bedre end nogen antidepressiva og chokolade. Så vær forbandet til helbred, når ingen ser dig.
• "En importunate sommerfugl." Vi repræsenterer, at en smuk sommerfugl fløj ind i vores værelse og satte sig på loftet. Mentalt tegne en sommerfugl i loftet, og så forestil dig, hvordan det tager ud og bevæger sig til vores ansigt. Jeg sad ned på mine øjenbryn og kiggede op og kiggede ikke længe på dem. Vi blinker vores øjne og kører som sommerfuglen. Hun flyver tilbage til loftet, og vi følger hendes fly med øjnene.

Nu sætter vi mentalt sommerfuglen på væggen overfor os, men den flyver op og flyver til vores ansigt og sidder på næsen. Et par sekunder ser vi næsens spids og blinker. Butterfly vender tilbage til væggen, og vi følger hende med et blik.

Endelig lægger vi mentalt sommerfuglen på gulvet, men det flyver til os på overlæben. Vi kigger igen på hende et sekund og blinker. Så vender vi sommerfuglen tilbage til gulvet.

Disse øvelser træner forskellige muskelgrupper, så de kan udføres for korrigerende formål individuelt eller som en slags kompleks. Parallelt udvikler de helt fantasien. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Øjnene kan ikke blive anstrengt for længe, og sådanne øvelser kan udføres ifølge Zhdanovs råd, ikke mere end 5 gange i træk.

• Den næste øvelse er ikke mindre positiv end den foregående. Lad os huske, hvordan du ved hjælp af hænder kan sige "hele klassen!". Nå, selvfølgelig, at have komprimeret 4 fingre i en knytnæve, og de store har løftet opad. Vi laver en sådan figur fra fingrene og strækker armen fremad, så tommelfingeren ser op (så det er mere bekvemt og mere positivt). Godt blink, vi ser på den forsinkede finger og begynder så langsomt at bringe den tættere på næsen og ryggen uden at tage øjnene af. Blinke igen og kig ind i afstanden, så øjets muskler helt kan slappe af.
• Et af de sværeste øvelser er "Piratbriller". Dets navn er forbundet med behovet for at bære briller, den ene side af rammen, der er dækket af en mørk klud (eller andet materiale). En person skal gå i sådanne briller i højst en halv time, hvorefter de har brug for lidt hvile og palming. Så lukkes en anden del af brillerne, og igen bærer personen dem og tager dem ikke af i en halv time.

Til motion er det bedre at tage en ramme uden linser, så det åbne øje aktivt arbejdede, anstrengte muskler. Du kan kun tage to men to rammer, så bandagen behøver ikke at blive konstant bevæget.

Professor Zhdanov siger, at du kan træne dine øjne ikke kun hjemme eller på arbejde, men også på en tur, hvor du ser fugle, dyrs, menneskers bevægelser og venter på transport, mens du rejser som passager. For eksempel kan en øvelse med en etiket på et vindue opgraderes ved at tage et ensomt hængende blad af et træ som en etiket på glasset, så en tur vil give dobbelt så stor fordel.

Tibetanske øvelser for øjnene for at forbedre synet

Mange mennesker ved, at den bedste del af vores vision er den grønne del af lysspektret. Østens vise mænd forbinder vores øjne med denne farve. Observation af objekter, der har en grøn farve, har en afslappende virkning på øjnene, hvilket betyder, at hvis du overskrider synets syne, kan du lade ham hvile med den sædvanlige kontemplation af grønt.

Glæder sig over tibetansk medicin og øjenmassage, som kan udføres ved hjælp af hænder og uden dem. Hænderne anbefaler at strække øvre og nedre øjenlåg. En massage uden hænder er omdrejning af øjne med lukkede øjenlåg.

Tilhængere af østlig medicin siger, at klare, skinnende øjne er en indikator for et godt helbred. Og du kan give dine øjne glans ved hjælp af hærdningsprocedurer. For eksempel slippe dit ansigt i et bassin med optøet koldt vand. Øjnene kan først holdes lukkede, og derefter prøve at blinke dem i vandet, foretage rotationsbevægelser mv. Dette vil forbedre blodforsyningen til synet, hvilket nødvendigvis vil påvirke synetes klarhed.

Og at øjnene ikke kun glitter, men godt set, kan du prøve følgende sæt øvelser for øjnene for at forbedre vision og muskel træning:

• Børster af begge hænder komprimeres i en knytnæve, og vi sætter sidefingeren til side. Hold fingrene ved siden af hinanden, tag dine hænder i afstand af fyrre centimeter fra ansigtet og hold dem på øjeniveau. Nu hæver vi gradvist vores hænder til siderne og forsøger at holde begge fingre i sikte. Så snart fingrene forsvinder ud over grænserne for sidebillet, skal du bare langsomt vende tilbage hænderne.
• Indtil vi sænker vores hænder. Vi ser på vores fingre, så kig på objektet i afstanden, se det i 4-6 sekunder og se igen på dine fingre. Vi udfører øvelsen 3-5 gange.
• Luk øjnene og blidt forsigtigt tryk på fingrene på fingrene på øjenlågene præcis 6 gange. Nu åbner vi vores øjne og i 6 sekunder uden at blinke ser vi fremad. Gentag øvelsen anbefales 3 gange.
• Vi gør en lignende øvelse, men uden hjælp af hænder. Luk øjnene og åben dem bredt (gentag 6 gange), og hold øjnene åbne i 6 sekunder.
• Vi tegner en diamant fra nederste hjørne. Først, mod uret, hvile, se foran dig, og træk derefter en rhombus med uret. Gentag 3-4 gange.
• Som rådgiver og professor Zhdanov blinker aktivt i to minutter. Du behøver ikke at skrue øjnene op, bare å åbne og lukke øjnene.

Vi afslutter komplekset af øvelser med en let strækning af øjenlågene med fingrene på fingrene. Vi hviler ved at lukke øjnene i op til 5 minutter og tænke på noget behageligt.

Og lidt om tibetanske munks energipraksis:

• Tårer af rensning. Et suppositorium til en kvinde eller en glaskugle til en mand er det nødvendige materiale til den første øvelse. Vi installerer suppositoriet (krystal) på bordet foran os. Vi sidder lige, ryggen skal være lige, skuldrene spredes ud, hovedet holdes også lige. Vi ser på det brændende stearinlys eller krystal, indtil tårer vises i øjnene. Nu lukker vi øjnene, og vi reducerer dem til interbroovy rummet gennem århundrederne. Med lukkede øjne skal du sidde 2 gange længere, end det tog tid at overveje en brand eller krystal. I dette tilfælde skal spidsen af tungen hæves til ganen.

Det antages, at ved hjælp af tårer renser kroppen fra skadelige stoffer. Og hvis du udfører øvelsen korrekt, kan du opnå afslutning af udviklingen af patologiske processer i kroppen.

• Fyldning med lys. Øjne betragtes i tibetansk medicin som en akkumulator af intern energi, som giver kroppen skønhed, ungdom og sundhed. Det er vigtigt at lære dine øjne at blive fyldt med livets lys.

Til dette har vi brug for et regulært spejl. Vi nærmer ham, kigger på vores refleksion og giver os vores mest oprigtige smil og forsøger at gøre det reflekteret i vores øjne. Det er meget vigtigt, at ikke kun læberne smiler, men også øjnene.

Prøv nu ikke at smile, bare bevæg dine læber lidt, som om du forbereder dig til et smil. På nuværende tidspunkt skal vores øjne begynde at udstråle energi. Du skal forsøge at holde det og formere det, så dine øjne smiler, selv når du ser helt roligt ud.

Det er vigtigt at holde så længe som muligt blev født i dybet af hans øjne smiler, forsøger at få en fornemmelse for, hvordan det indre energimarked flyder gennem hans årer, stiger for øjnene og antænder i dem et særligt lys, der kan afvæbne fjender og gøre en person stærkere, mere sikker, gladere.

Øvelser for øjnene for at forbedre synet hos børn

Det er ingen hemmelighed, at vores børn i løbet af vores skole timer ikke kun får en masse nyttige oplysninger, men også mærkbart mister deres syn. Desværre er forringelsen af synet i førskolebørn ikke mindre almindeligt. I dette tilfælde, nærsynethed, langsynethed, skelen, bygningsfejl, amblyopi (når billeder med andre øjne forskellige, der ikke tillader at genskabe et fuldstændigt billede af, hvad han så) kan være medfødte og erhvervede defekter i synet.

Visuelle forstyrrelser kan forekomme selv hos nyfødte, hvis moderen havde helbredsproblemer under graviditet og fødsel, hvilket påvirker udviklingen af barnets visuelle organer. Hesten, meningitis og nogle andre infektiøse patologier, mangel på vitamin A, ubalanceret ernæring, der overføres i barndommen, alt dette kan også medføre synshæmmelse. Vi bør ikke udelukke en arvelig faktor.

Det antages, at synsforstyrrelser, der opstod i den tidlige barndom, bør behandles så tidligt som muligt, når de er ret let berettigede til korrektion uden kirurgi. Korrektionsøvelser med børn er baseret på elementære øvelser for øjnene til at forbedre syn, hvoraf meget er skrevet ovenfor.

I de fleste tilfælde indeholder komplekset af børns gymnastik til sygesystemet øvelser til bevægelse af øjnene i forskellige retninger: op, ned, i siderne, diagonalt, i en cirkel mv. Øvelse er også reduktion af øjnene til næsen, tegning med næsen og andre nyttige øvelser. At finde sådanne nemme øvelser er ikke et problem, det er sværere at overbevise en førskole og barneskole om at gøre ting, der ikke er interessante for dem. Det er meget vigtigt at interessere barnet. Og du kan kun gøre dette ved at gennemføre klasser i et spilformular.

Hvis du bare beder barnet om at skinne, kan du næppe få det forventede resultat, fordi barnet vil være uinteressant. Og hvis du tilbyder et spil, hvor du skal skrue dine øjne, "når solen kommer ud", er det en helt anden sag.

Hvordan laver et barn blinke øjne? Sammenlign babyens øjne eller cilia med vinger, dragonfly, sommerfugl og bede om at "klappe dine vinger."

For barnet var interesseret i at holde øje til næsen, du kan bede børnene om at forestille sig, at en mariehøne eller møll (eller endda Thumbelina) landede på deres næse. Til barnet kiggede først på hans næse, og så væk væk, kan du bede ham om at spille i Pinocchio, som begyndte at vokse næse skarpt.

Når det er nødvendigt at bede barnet om at åbne øjnene i vid udstrækning, vil det være meget mere interessant for ham at gøre dette, hvis den voksne tilbyder at skildre for eksempel en dragonflys øjne.

På internettet kan du finde tips til at udføre øjenundervisning hos børn i poetisk form. Samtidig bruges små barnlige rimmer, hvor nogle sætninger indirekte siger, at barnet skal gøres. For eksempel, digtet "In the Woods":

Solen går i en cirkel,
(børnene vender deres øjne, som om at tegne en cirkel)
Doe'en er dunkende.
(børnene lukker øjnene)
Vi går med dig gennem engen stille, stille.
(børnene åbner deres øjne og venter)
Vi går langs skovens kant og finder en sti.
(børn skal se ned, som om de leder efter den samme vej)
Her er en magpie øverst
(børnene kigger op, hvor de fyrre skal sidde)
Beak renser ryggen. (du kan bede børnene om at se på ryggen først gennem en skulder og derefter gennem den anden.)

For det første skal børnene vise, hvad der skal gøres efter hver sætning, men snart vil børnene lære rytmen og bevægelserne, og lektionerne bliver mere sjove og aktive. Men for at give børnene endnu mere fornøjelse, skal de roses for den rigtige udførelse af øvelserne, børnene er meget glad for ros.

Det er nødvendigt at prøve, at beskæftigelse med børn dækkede stort set hele spektret af øjenbevægelser:

• Øvelser på bevægelse af øjne op og ned og side til side.
• Øvelser for øjenbevægelse i en cirkel.
• Øvelser at tegne med øjnene (næse) af forskellige geometriske figurer, bogstaver og tal.
• Øv for at reducere øjnene til næsen og undersøge fjerne genstande.
• Blindfolds og Morgalks.
• Udøvelse af ansigtsmuskler

Meget glad for lidt krivlyaki motion, når du skal lave ansigter. De vil krølle for hinanden, skildre forskellige dyr og fugle på anmodning fra en voksen, og øjnene og ansigets muskler vil blive stimuleret godt på samme tid.

Ofte i barndommen diagnosticeres en synsvanskeligheder som nærsynethed. Det er på forebyggelse af denne patologi, at forebyggelsesaktiviteter er rettet mod, som regelmæssigt bør gennemføres i børnehaver og skoler. Forebyggende kursus indeholder normalt enkle øvelser for øjnene, som kan overmande børn i en vis alder.

Varigheden af klasser for børn 3-5 år må ikke overstige 5 minutter. Børne i folkeskolen kan tilføje lidt mere komplekse øvelser, men opladning for øjnene skal stadig ikke tage mere end 10 minutter. Børn over 10 år kan nemt beherske de øvelser, der tilbydes af voksne, undtagen de tungeste, mens de udfører dem bevidst uden stimulation.

At gennemføre klasser med børn kan være i skole ved ændringer, i den udvidede daggruppe, hjemme, under vandreture. At tage ansvaret for at håndtere børn med øjenøvelser kan både lærere og undervisere og aktive forældre forbedre deres syn (alligevel er de deres børn). Hvis der kræves korrektion af alvorlige lidelser, udføres træningen af en specialistlæge.

Ændringerne i kroppen

Eventuelle fysiske øvelser og psykologiske indstillinger, der anvendes i behandlings- og korrektionsformål, tager sigte på positive ændringer i menneskekroppen. Øvelser for øjnene til forbedring af synet er designet til at forbedre tilstanden af motorens muskler og væv i sygeorganet.

En stor rolle i vores evne til visuelt at opfatte forskellige objekter spiller en velkoordineret arbejdet i alle de øjenmusklerne, som skal stamme hver gang vi oversætter blikket fra et objekt til et andet, og selv om vi nødt til at se i lang tid til at fokusere på et enkelt objekt. Langvarigt arbejde i spænding bærer stærkt øjenmusklerne. Hvis du ikke giver dem en hvile, bliver de trætte, og synsskarpheden falder. Regelmæssig øjenprophed fører til muskelpleje, de bliver uforskammet, ude af stand til at skifte i tid, når vi oversætter øjet eller holder øjet i den rigtige position. Dermed de forskellige synsforstyrrelser.

For at rette op på problemet med nærsynethed er det meget vigtigt at forbedre blodgennemstrømningen i øjnene og øge muskeltonen i det visuelle organ. Med hyperopi hjælper gymnastik med at forbedre blodcirkulationen i øjnens muskler og cervikal rygsøjlen, træner de oculomotoriske muskler, forbedrer evnen til at fokusere udseendet. Dette sænker de ødelæggende aldersrelaterede ændringer og er forebyggelse af synshandicap hos unge.

Det er klart, at det er svært at rette op på situationen ved øvelser alene. En vigtig rolle i kvalitetssynet i det synlige organ er spillet af vores kost. Manglen på A-vitamin i kosten, som ikke er justeret af apotek, fører til ringe syn selv uden store belastninger. Derfor udføres behandling af synsvanskeligheder ved at korrigere kosten ved at ordinere vitaminkomplekser og blåbærpræparater.

Ændringer, der opstår i kroppen, når du udfører øjenøvelser, påvirker ikke kun synets organ. De hjælper med at øge en persons selvværd, at tro på, at han kan se godt, slippe af med hadfulde briller og være stolte af øjnens glans.

Klasser på Zhdanovs metoder er en fantastisk måde at hæve stemningen fra i begyndelsen, når du takker dine øjne. Måske vil det for nogen virke dumt og uværdig besættelse. Men hvis du prøver at smide væk stolthed og fordomme for et stykke tid, og straks føle den lethed, som du behandlede alt som barn. Dette vil bidrage til at skifte opmærksomhed fra de stablede problemer til din krop, hvilket kræver at tage sig af dig selv. Og denne omhu viser det sig, at det kan være meget sjovt.

Hvad angår mulige komplikationer i gymnastik for øjnene, opstår de først og fremmest, når en person ignorerer kontraindikationerne til sådanne øvelser. For eksempel begynder han at øve øvelser for øjnene, uden at vente til seks måneder efter operationen. Dette er fyldt med divergens mellem suturer, blødninger, inflammatoriske processer og nedsat syn.

Mens du praktiserer øvelser under akut infektiøs betændelse i synsorganet, er det muligt at provokere smittefordelingen i det andet øje, såvel som dybt ind i kroppen (ind i øret og næsepassagerne, til hjernen). Beskæftigelser med øget intraokulært tryk kan fremkalde smerter i øjnene og brud på kapillærer.

Forringelse kan også forekomme i en forholdsvis sund person, hvis du regelmæssigt overudøver dine øjne under træningen. Denne gymnastik bidrager ikke til bevarelsen af øjenhelsen. Under træning skal du konstant skifte øjeblikke med spænding og afslapning af øjnene.

Begynder at øve øjeøvelser for at forbedre visionen løbende, nogle søger at straks gøre dem så effektive som muligt ved at øge antallet af gentagelser og et stort antal øvelser. Dette er fundamentalt forkert. Det er klart, at alle ønsker at genvinde normal vision så hurtigt som muligt, men i dette tilfælde er det nødvendigt at være tålmodig. Du skal starte med et minimum antal gentagelser (fra 1 til 3, afhængigt af jobets kompleksitet), og øger det gradvist, når øjnene vænner sig til denne belastning. Ellers kan træthed og smerte i øjet ikke undgås. Og hjælpe dig med at genoprette dit syn så hurtigt som muligt, hjælp vitaminer og blåbær.