Søvnløshed under overgangsalderen: hvordan man kæmper, alternative retsmidler, urter, forberedelser

Alle ved, at for et godt trivsel har en person en god nats søvn - mindst 7-8 timer. Først efter en god søvn kan vi føle sig muntre om morgenen og fortsætte med at arbejde hele dagen. Men hvordan man skal være, hvis søvnløshed med overgangsalderen ikke tillader fuldt ud at slappe af?

Faktisk betragtes søvnforstyrrelser som en af de vigtigste manifestationer af overgangsalderen i en kvindes liv. Du kan tale om søvnløshed selv når en kvinde ikke kan sove i en halv time eller ofte vågner om natten. Selvfølgelig hviler kroppen ikke under sådanne forhold. Og for at rette op på situationen er det nødvendigt at træffe passende foranstaltninger, som vi vil tale om.

[1], [2]

Årsager søvnløshed med overgangsalderen

Det er klart, at den sande årsag til søvnløshed i overgangsalderen er selve udbruddet af overgangsalderen. Men hvorfor ikke alle kvinder lider af søvnløshed, men kun få? Faktum er, at for at forværre søvnløshed kan nogle livsforhold og faktorer, som omfatter:

• mental, fysisk og følelsesmæssig overbelastning
• overeating, drikker kaffe og stærk te (især i anden halvdel af dagen);
• ustabilitet af psyken, neurosen, depression;
• tager visse lægemidler, der spænder nervesystemet
• stillesiddende livsstil, overvægtige
• rygning, drikkeri;
• kroniske sygdomme;
• følelsesmæssig labilitet.

Styrke søvnforstyrrelser - søvnløshed med overgangsalderen - kan være lang tid på computerskærmen, se følelsesmæssige film og programmer før du går i seng, læser aviser.

Patogenese

Søvnløshed med overgangsalderen er resultatet af flere faktorer.

Den første faktor er en abrupt ændring i antallet af kønshormoner i blodet. De vigtigste hormoner i denne sag er estradiol og progesteron, nedsættelsen af deres niveau har en direkte effekt på nervesystemet.

Den anden faktor er østrogen insufficiens, hvilket resulterer i angreb af nattlige "tidevand", øget svedtendens og øget hjertefrekvens. Alle disse tegn giver i starten ikke en kvinde en normal hvile.

Den næste patogenetiske faktor er de psykologiske problemer forbundet med begyndelsen af den naturlige aldring af en kvinde. På dette stadie af livet bliver mange deprimerede, bliver små og rastløse. Øget stress bidrager til, at kvinder bliver besøgt af dystre tanker, der er en følelse af angst og apati. At sove i denne tilstand bliver endnu vanskeligere.

Søvnløshed med overgangsalder kan forværres, hvis en kvinde lider af overskydende vægt, bevæger sig lidt, bruger kaffe, stærk te eller alkoholholdige drikkevarer, ryger.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Symptomer søvnløshed med overgangsalderen

Faktisk er de første tegn på søvnløshed med overgangsalderen indlysende - det er vanskeligheder med at falde i søvn, hyppige vækkelser eller manglende evne til at falde i søvn igen efter opvågnen.

Symptomerne kan imidlertid variere afhængigt af den pågældende organisme.

Nogle gange hævder kvinder normalt at falde i søvn. Men når de falder i søvn, vågner de straks op.

Nogle gange er der en såkaldt "uproduktiv" drøm: En kvinde falder normalt i søvn og sover normalt, men næste morgen føler sig træt.

Men de hyppigste klager er lange og gentagne forsøg på at falde i søvn, hvilket absolut ikke lykkes. Woman kaster, er det besøgt af alle slags tanker, kan det forstyrre den normale husstand lyder: uret tikker, klukkende akvarium, støjen fra biler uden - lyder der tidligere ikke kunne mærkes på alle, eller ikke opfattes så akut.

Hvis de angivne tegn kun ses lejlighedsvis, så er det for tidligt at tale om søvnløshed i overgangsalderen. Men hvis en søvnforstyrrelse bliver hyppig forekom, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger og konsultere en læge.

[10], [11]

Komplikationer og konsekvenser

Søvnløshed med overgangsalderen bør ikke opfattes som noget obligatorisk og uundgåeligt. Søvnløshed bør behandles, da der ellers sker en gradvis udtømning af nervesystemet, svækkelse af immunitet, forringelse af hjerte og karters kvalitet.

Ved længerevarende søvnforstyrrelser er koncentrationen af opmærksomhed svækket i personen, hukommelsesprocesserne og effektiviteten forringes, orienteringen går tabt.

Mangel på søvn fører til neuroser, irritabilitet, hvilket yderligere forværrer allerede eksisterende depression. Som følge heraf er der ofte problemer i forhold til familie og venner.

De langsigtede komplikationer, der kan manifestere sig, måneder og endda år senere, kan være en stor fare. Dette er en voksende byrde på det kardiovaskulære system, som efterfølgende kan forårsage hjerteanfald, hypertension og cerebral blodstrømforstyrrelser. Desuden lider det endokrine system fra søvnløshed med klimaks, hvilket i sidste ende kan føre til forekomsten af overskydende vægt og endog udviklingen af diabetes.

[12], [13], [14]

Diagnosticering søvnløshed med overgangsalderen

Climax er en fysiologisk periode i en kvindes liv, og det ser ud til, at diagnostik ikke er nødvendig her. Det er imidlertid ikke tilfældet: Diagnostiske procedurer er simpelthen nødvendige: For det første for ikke at gå glip af de alvorlige sygdomme, der gemmer sig bag overgangstiden, og også at bestemme ordningen for behandling af klimakterielle symptomer.

Hvad skal undersøges for at bestemme taktikken til at behandle søvnløshed med overgangsalderen?

• Blodprøver for indholdet af kønshormoner (primært - østradiol, FSH og LH, undertiden AMG), blodbiokemi med en vurdering af koagulationsfaktorer, sukker og kolesterol.
• Instrumentdiagnostik: ultralydundersøgelse af livmoderen, æggestokke, brystkirtler; elektrokardiografi, angiografi, bakteriekultur fra vagina i vagina, cytologi af smøret fra livmoderhalsen.

Oftest er diagnosen søvnløshed i overgangsalderen ikke årsag til vanskeligheder, men det kan være nødvendigt at konsultere snævert specialiserede specialister til at udføre differentialdiagnostik med en anden somatisk patologi.

[15], [16]

Differential diagnose

Differentiel diagnose udføres i de fleste tilfælde med nervøs søvnløshed, med kronisk træthedssyndrom.

Behandling søvnløshed med overgangsalderen

I betragtning af det faktum, at grundårsagen til søvnløshed med overgangsalderen er en ændring i hormonalt niveau, vil hormonudskiftningshormonbehandling med østrogenlægemidler påvirke det generelle velfærd og kvaliteten af natsøen.

Hvis hormonbehandling ikke anvendes af en eller anden grund, kan lægen ty til udnævnelsen af barbiturater eller stærke nok beroligende tabletter eller dråber, som reducerer nervøsitetens spænding og hjælper med at normalisere søvn. Derudover er homøopatisk behandling meget effektiv: sådanne præparater opfattes godt af kroppen, og effekten manifesteres hurtigt og fikseres i lang tid.

Det vigtigste er ikke at ignorere søvnløshed og altid besøge en læge så hurtigt som muligt. Enhver medicin til overgangsalder - og især hormonelle lægemidler - bør kun ordineres af en læge, da selvbehandling kan være meget sundhedsskadelig.

Medicin

• Hormonale lægemidler til eliminering af søvnløshed med overgangsalder:
  • Estriol - supplerer manglen på endogent østriol;
  • Divigel - et præparat af østrogener til substitutionsbehandling;
  • Proginova - indeholder en syntetisk analog af endogent human østradiol;
  • Climara er et hormonalt middel i form af et transdermalt system med langsom frigivelse af østrogen.

Hormonmedicin og deres dosering ordineres kun af en læge. Uafhængig hormonbehandling er uacceptabel.

• Sedativer, beroligende midler:
  • Atarax - et middel baseret på hydroxyzin fjerner angst og indre spænding;
  • Phenazepam - beroliger nervesystemet, slapper af;
  • Adaptol er et anxiolytisk lægemiddel med en moderat beroligende virkning;
  • Seduxen - en beroligende middel, et benzodiazepinderivat, har en muskelafslappende, beroligende og antikonvulsiv virkning.
• Urte retsmidler til søvnløshed med overgangsalder:
  • Antistress kapsler indeholdende valerian, hop, melissa, motherwort;
  • motherworts tinktur
  • Dormiplant - tabletter baseret på tørre ekstrakter af valerian og citronmelisse;
  • Sedavit - kapsler eller dråber, der består af ekstrakter af valerianrot, St. John's wort, hagtorn bær, mynte blade, humle og vitaminer;
  • Sedistress - tabletter baseret på passionflower ekstrakt.

Alternativ behandling

Blandt de alternative opskrifter til forbedring af søvn i overgangsalderen bruger ofte decoctions af beroligende planter. Det kan være valerianrødder, herbage motherwort, mynteblade eller citronmelisse, timian. For dem, der ikke har tid til at brygge og insistere på urter, har apoteker et bredt udvalg af tinkturer og andre præparater baseret på disse planter.

En af de mest enkle og nyttige metoder til at eliminere søvnløshed er at brygge urtete. For eksempel, hvis du brygger en halv spiseskefulde tørrede mynteblade i 200 ml kogende vand og insisterer på 15 minutter, kan du få en god beroligende drink. Drikke det anbefales i anden halvdel af dagen at forberede kroppen til en god søvn.

Der er en anden gammel opskrift - det er smeltet mælk med tilsætning af honning. Et glas varm drikke skal være fuld før søvn.

Juster til søvn hjælper æteriske olier. Så hjælper lugten med lavendel eller mynte med at slappe af i kroppen: Olien kan føjes til et varmt bad eller til duftlampen.

[17], [18], [19], [20],

Urtebehandling

For at lette at falde i søvn anbefales det at forberede phyto-te, som kan bestå af en eller flere medicinske komponenter:

• bær af hagtorn
• græs motherwort;
• blade af timian, citronmelisse, mynte;
• rhizomes af valerian;
• græs hyrde tasker.

Derudover kan du med søvnløshed med overgangsalderen være opmærksom på følgende alternative opskrifter:

• Brew 200 ml kogende vand 1 spsk. L. Farven på kamille og tage en halv kop før måltider tre gange om dagen.
• Insistere på alkohol i tre dage 3 el. L. Urter af rosmarin (du har brug for 200 ml alkohol). Infusion til at filtrere og drikke 25 dråber. Før måltider hver dag.
• Brew 1 tsk. Knuste burkblad i 0,5 liter kogende vand, insistere indtil helt afkølet. Drikke infusion af 100 ml 4 gange om dagen i en måned. Efter en 2 ugers pause kan kurset gentages.

Homøopati

Homøopati er ikke skadelig for kroppen og forårsager ikke en vanedannende virkning. Homeopati normaliserer hjernens aktivitet, balancerer alle interne processer, falder i søvn forsigtigt og hurtigt.

Med søvnløshed i overgangsalderen kan du tage følgende stoffer, som virker på en kompleks måde, der blandt andet berører grundårsagen til søvnforstyrrelser:

• Valerianahel administreres tre gange om dagen til 15-20 dråber.
• Climadinon tager 1 fane. Morgen og aften, i tre måneder.
• Tsi-klime tager 1 tablet 2 gange om dagen med mad i et halvt år.
• Climacoplane udpeger 1-2 tabletter tre gange om dagen i en halv time før måltider, opløses i munden.

Derudover kan monopreparationer også anvendes:

• Koffea - forbedrer søvn, eliminerer ængstelige tanker;
• Chilibukha - balancerer nervesystemet, eliminerer irritabilitet;
• Arsenicum - eliminerer unødig angst;
• Ignacy - fjerner virkningerne af stress, fremskynder at falde i søvn.

Hvilke af stofferne til søvnløshed med overgangsalderen er rigtige for dig, lægen vil fortælle.

Operationel behandling

Som regel er kirurgisk behandling for at slippe af med søvnløshed med overgangsalderen ikke praktiseret.

Forebyggelse

For at forhindre fremkomsten af søvnløshed med overgangsalder, skal du foretage nogle tilpasninger til livsstilen:

• opretholde fysisk aktivitet, regelmæssigt træne, cykle, svømme og bare gå i frisk luft;
• Tag en kort gåtur lige før sengetid;
• at kvalitativt spise, undgå fede og krydrede retter, meget sukker og salt, kaffe og andre stimulerende drikkevarer;
• opretholde behagelige betingelser for nats hvile, vælge behageligt undertøj, der giver en normal lufttemperatur og befugtning i rummet;
• indstil dagens tilstand, hvor de omtrentlige hvileperioder vil blive bestemt: det er ingen hemmelighed, at menneskekroppen "bliver brugt" til at stå op og gå i seng på samme tid, hvilket kan tjene som en yderligere forebyggelse af søvnløshed.

For at lette at falde i søvn om aftenen, kan du tilbringe afslappende procedurer - for eksempel tage et bad med varmt vand, spørg slægtninge til at lave en lysmassage, lyt til let behagelig musik.

[21], [22], [23], [24]

Vejrudsigt

Søvnløshed med overgangsalderen kan vare i flere år, men over tid bliver kvinden mere og mere. Kun et lille antal kvinder får ikke nok søvn i lang tid. I sådanne patienter er tilstanden korrekt korrigeret medisk.

[25], [26]