Hvorfor tarm vand

For at en person skal leve normalt skal han spise og gå på toilettet, og der skal frigives en tilstrækkelig mængde vand i tarmene. Men hvorfor behøver tarmene vand og hvad sker der, hvis det ikke er nok?

Konsekvenser af vandmangel i tarmene

For fækal masse til at danne normalt, har du brug for kostfiber, samt nok væske. Disse er to obligatoriske ernæringsrelaterede tilstande, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse og forhindre deres forekomst. Når der ikke er nok vand i tarmen, begynder tarmvæggene at absorbere det, og så får fæces ikke vand. Det bliver tørt og bevæger sig dårligt gennem tarmene, hvilket resulterer i forstoppelse.

Desuden begynder muren med mindre vand i tarmene at indgå mindre mindre aktivt, hvorfor fæcesne også bevæger sig dårligt.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Hvorfor fækale masser er dehydreret?

Dette skyldes det faktum, at personen:

• bruger lidt væske;
• for meget taber det med urin og sved;
• kroppen har ikke nok salte af magnesium og kalium, på grund af hvilken kroppen er dehydreret;
• der er få kostfibre i den forbrugte fødevare, på grund af hvilken fækale masser ikke kan akkumulere nok vand;
• Der er for få pektiner i fødevarer, som kan opnås fra frugt, og som har den fordelagtige egenskab ved at holde kropsvæsker, f.eks. 60 gram væske pr. Gram pektin;
• spiser meget klid, der bevarer lidt væske - mere end 4 gram vand pr. 1 gram klid, desuden øger klid mængden af afføring.

Når lægen foreskriver dig behandling for forstoppelse, skal han først og fremmest være opmærksom på, at der er nok vand i kosten - sådan er tarmene mættet med vand.

Vigtigheden af vand i behandlingen af irritabel tarmsyndrom (IBS) og forstoppelse

Dehydrering er en nøglefaktor i mange sundhedsmæssige problemer, herunder irritabel tarmsyndrom, som også er kendt som IBS. Hvis kroppen er "tør" eller dehydreret, så føles det først i tyktarmen.

Tørhed i tyktarmen kan føre til betændelse og irritation af slimhinden i fordøjelseskanalen. Symptomer på IBS kan så manifestere endnu mere.

Symptomer på forstoppelse på grund af mangel på vand

Irritabel tarmsyndrom, der også er forbundet med forstoppelse, kan forværres af kost- og miljømæssige stressorer. Faktisk, ifølge nyere undersøgelser, føler omkring 50% af de mennesker, der lider af stress, forværringen af symptomer på forstoppelse under angst.

Symptomer på forstoppelse, som især påvirker processerne i tyktarmen, omfatter:

• Bloating, som ofte falder om natten, men vender tilbage næste dag.
• Mavesmerter og kramper
• Diarré og / eller forstoppelse
• Rektalsmerter
• Desperat skal gå på toilettet, især efter morgenmad
• Irritabel tarm

Den gode nyhed er, at drikker 6-8 glas filtreret eller flaskevand hver dag vil helt sikkert hjælpe med at opretholde en sund kolon og fugtgivende hele kroppen. Hertil kommer, at vand holder fødevarer godt i tarmene, såsom brun ris, fuldkorn, frugt og grøntsager.

Drikkevarer som te, kaffe, alkohol, kulsyreholdige sodavand og sirupper virker som diuretika på tarmene (diuretika). Som følge heraf tager de vand og nogle nyttige mineraler fra kroppen, såsom magnesium. Derfor, hvis du lider af forstoppelse og irritabel tarmsyndrom, bør du forsøge at undgå disse drikkevarer.

At have nok vand i kroppen, bør du hjælpe med at lindre symptomerne på forstoppelse. Ud over dette vil det tillade din krop at udskylde toksiner og effektivt udføre mange af de metaboliske funktioner, der er nødvendige for et godt helbred.

[8], [9], [10], [11]

En tilstrækkelig forsyning af vand er især vigtigt for tarmene.

Uden vand nok tørrer indholdet af tarmene lidt. Ændringer forekommer også i tyktarmen i tyktarmen, det bliver tykkere og klæbrigt og giver ikke et glat smøremiddel til passage af afføring.

Udøve regelmæssigt, bare pas på, fordi det stimulerer muskelaktivitet og hjælper peristaltik. Yoga er en god ide, fordi den styrker tarmens muskler og øger dens mobilitet uden at gå ud over enhver persons evner.

For at give tarmene mere opmærksomhed, skal du massere det forsigtigt med uret rundt, til højre og ned og derefter til venstre, forsigtigt men fast.

[12],

Tilsætningsstoffer

Der er to vigtigste måder at fremme bedre tarmbevægelse med kosttilskud: med fyldstoffer eller tage afføringsmidler.

[13], [14], [15]

Fyldstoffer

De omfatter produkter som hørfrø og plantain, der er fyldt med rigeligt vand, og så svulmer maden inde i tarmene. Dette giver dig mulighed for at blødgøre stolen og sørger for den grundlæggende nødvendige styrkelse af tarmvæggene. De kan være meget effektive og har ingen bivirkninger, hvis de tages med en tilstrækkelig mængde vand.

Disse midler er egnede til langvarig brug og vil resultere i blødere, mere voluminøse afføring. For mange mennesker skyldes dette nogle ændringer i kosten, de skal være disciplinerede for at tage disse stoffer, selv om det hidtil ikke er medtaget i deres spisevaner.

[16], [17], [18]