Fysiske øvelser til kropsholdning

I praksis realiseres fysiske øvelser til kropsholdning i alle deres strukturer samtidigt, men den objektive synkrone afspejling af hver af dem er endnu ikke tilgængelig for forskere eller er kun tilgængelig separat. Komplementaritetsprincippet er i denne sag, at fysisk træning som et komplekst system i samspil med andre systemer under de samme observationsforhold kan udvise forskellige følelser, som er uforenelige med hinanden.

Betydningen af handlingens postulat er forklaret ved, at egenskaberne ved øvelser har en tærskelkarakter, der er betinget af, at de fysiske (materielle) evner hos den menneskelige krop, der interagerer i det øjeblik med miljøet, er endelige.

Ved udførelse af fysiske øvelser til kropsholdning bestemmes begrænsningerne i graden af reaktionsreaktioner på organismens miljøpåvirkninger af en funktion af tre variabler: mængden af stof, der forbruges af en person; mængde forbrugt og akkumuleret energi mængden af oplysninger, der er involveret i udveksling af krop og miljø.

På samme tid, når man stræber efter at opnå den positive effekt af hver øvelse for kropsholdning, især i træning med øget belastning, observerer organismen reaktioner, som fremmer ekspansion, fjernelse af de endelige tærskler, der karakteriserer systemets opførsel. Dette er den virkende effekt af hver øvelse og samtidig handlingsplanet som et komplekst system.

Funktionerne ved fysiske øvelser i modellering kan kun repræsenteres ved probabilistiske egenskaber. Dette skyldes, at nøjagtigheden af deres målinger i princippet ikke kan overskride en bestemt grænseværdi for en bestemt teknik, i forbindelse med hvilken der altid er en vis usikkerhed om deres værdier. Således realiseres i princippet om modellering usikkerhedens postulat.

Monokulære multi-level (hierarkiske) modeller kan være en af varianterne af de mest effektive modeller af fysiske øvelser af deres biomekaniske struktur. I modsætning til traditionelle ideer om den biomekaniske struktur som et sæt bevægelsesfaser, gør sådanne hierarkiske modeller af den strukturelle tilrettelæggelse af øvelser det muligt at opnå et systematisk og virkelig holistisk billede af enhed af alle elementer. Det vigtigste kriterium, der bestemmer systemet, fællesskabet, enhed af elementerne i hver øvelse for kropsholdning er deres overordnede målretning, underordnet et enkelt mål. Desuden ses et helt klart mål som i næsten alle aktive bevægelser af en person og i alle motoriske handlinger og fysiske øvelser.

Når man konstruerer hver bevægelse af bevægelseshandlinger eller fysisk træning, der er ret kompleks i koordination, realiserer personen kun mening om målet. Alle andre elementer i den biomekaniske struktur realiseres automatisk, nogle under påvirkning af muskelkræfter, andre - under påvirkning af tyngdekraften, inerti, reaktive og andre kræfter.

Hvis vi forestiller os en motor handling eller motion i form af en biomekanisk model, er det muligt at skildre ham grafisk i form af en slags pyramide (eller "træ"), oven på hvilket er master (generelt) mål (GC), som instrueret alle de elementer til at opnå eller hvis opnåelse betyder henholdsvis en løsning eller ikke en løsning på motorens opgave.

Nærhed niveau arrangement af visse elementer i den grafiske pyramide ( "mål tree") i en bestemt øvelse arbejdsstillinger til niveauet bestemt ved GC dets elevation grad (vægt værdi) af bidraget fra hvert element og opnåelse af HZ.

For at bestemme elementernes vægtbidrag til den generelle proces med at løse motorens opgave at udøve til kropsholdning, anvendes der i øjeblikket en række metoder. Hver af dem er baseret på resultaterne af måling af så mange af de biomekaniske egenskaber som øvelsen muliggør. GC kan derefter bestemmes matematisk eller eksperimentelt. Næste, ved anvendelse af passende metoder til matematisk analyse - korrelation (parret, privat, multiple), regression (trinvis, multipel regression), factor (fremgangsmåde hovedkomponenten), latent, cluster analyse og andre - den såkaldte produceret nedbrydning GC, dvs. Tildeling af individuelle elementer - bevægelser, til en vis grad at sikre implementeringen af GC.

Selvfølgelig løses både processen med at bestemme GC og processen med dens nedbrydning ikke kun på en rent matematisk måde. Matematiske metoder anvendes til den resulterende datarray på en måde, der ikke forvrider den pågældende biomekaniske betydning. Samtidig tages ikke kun de rene fysiske parametre af bevægelser i betragtning, men også retningen af den konkrete øvelse som et pædagogisk værktøj.

Hver fysisk træning, afhængig af arten af sin monokel, kan klassificeres som elementær, enkel og kompleks.

Motorens handling, som har som mål løsningen af motoropgaven, som kan opnås ved en enkelt-fælles bevægelse med realiseringen af en eller tre frihedsgrader, kaldes en elementær øvelse .

Enkle øvelser til kropsholdning er rettet mod en sådan løsning på motorproblemet, som tilvejebringes ved bevægelser i to eller flere led i en biokinematisk kæde (for eksempel øvre eller nedre del).

Løsningen af motoropgaven i udførelse af komplekse øvelser tilvejebringes ved realiseringen af bevægelser samtidigt i flere biokinematiske kredsløb af motorapparatet.

Endelig opnås en monokel i komplekse fysiske øvelser ved aktivt at flytte en menneskekroppes OCM i rummet i forhold til eventuelle eksterne referencerammer.

Biomekanisk struktur af systemet for hver fysisk træning er en slags kerne, som alle dets øvrige strukturelle elementer er baseret på og udvikler.

Strukturen er ikke kun strukturen og formen af organisationen af et bestemt system, men også mønstrene af sammenhænge mellem dets elementer, som sikrer deres integration i et enkelt system.

Som allerede nævnt kan denne eller den pågældende bevægelse kun være kendt, hvis den kender sine biomekaniske egenskaber. Heraf følger, at den biomekaniske struktur af øvelsen er en regelmæssig forbindelse mellem manden og bevægelsen af hans krop OCM elementære fælles bevægelser i forhold til de genstande af miljøet i forbindelse med udførelsen af visse motoriske tiltag der er nødvendige for at håndtere de tilsigtede motoriske opgaver.

Faktisk bør disse bevægelsers regelmæssigheder i dette tilfælde udtrykkes i et formelt sprog (grafisk, tegn, maskine osv.), Der afspejler objektive ideer om deres biokinematiske og biodynamiske egenskaber. I nogle tilfælde er det tilstrækkeligt at have en klar beskrivelse af de kvalitative egenskaber af øvelsens biomekaniske struktur på mundtlig niveau. I andre tilfælde er det nødvendigt at give en grafisk fremstilling af øvelsens struktur. Nogle gange er der et behov for en ligning, der afspejler de ovennævnte mønstre.

For at danne en smuk korrekt kropsholdning gælder der som regel to grupper af fysiske øvelser: speciel og generel udvikling.

Særlige øvelser omfatter øvelser til kropsholdning, som fremmer dannelsen af en vane med korrekt kropsholdning og mindre smerter i ryggen.

[1], [2]

Fysiske øvelser til at danne en vane med korrekt kropsholdning

1. Stubben - stående med ryggen mod væggen, hovedets hoved, skulderblade, skinker, kalve, hæle berører muren. Stram musklerne, føl den accepterede position, husk
   det. Tag et skridt fremad og reparer posen.
2. Uafhængigt skal du tage en pose, der svarer til den korrekte kropsholdning, og følg derefter mod væggen og kontroller den vedtagne kropsholdning.
3. Overtrædelse - hængende på gymnastic væggen. Rett, tag positionen af korrekt kropsholdning og fastgør posen.
4. Stubben - stående med ryggen mod væggen, hovedets hoved, skulderblade, skinker, kalve, hæle berører muren. Hænder fremad, op, ned, ned. Hoved til venstre; и.п - hoved til højre, ip, ikke bryde holdningen af korrekt kropsholdning.
5. AI er den samme. Gør 4 trin fremad, et par bevægelser af hænderne, torso af bagagerummet, hovedet. Sæt derefter ryggen på væggen og kontroller din vedtagne arbejdsstilling.
6. Stående - stående. Accepter positionen af korrekt kropsholdning og hold hovedet på et objekt (for eksempel en bog); sidde på en stol, stå op, gå frem 4-8 m.
7. I. S. - Stående på en bænk. Tag en kropsstilling med korrekt kropsholdning, luk øjnene og reparer positionen.
8. Walking på bænken, hænder bag hovedet (på bæltet, op på hovedet) og holder positionen i den korrekte stilling.
9. Betændelse - liggende på ryggen, hænder til siden. Tag en holdning af korrekt kropsholdning og spænd musklerne.
10. Inflammation ligger på maven, hænder i siderne. At rette stillingen af korrekt kropsholdning. Udfør øvelsen med visuel og uden visuel kontrol.
11. Stående - stående. Tag stillingen af den korrekte holdning mod væggen. Sid med en ret ryg, rørende væggen med hovedets bagside, ryg, skinker, arme udad opad; i.p
12. Stående - stående, fødder på den ene linje efter hinanden. Holde holdningen af korrekt kropsholdning hæve dine hænder opad, udfør cirkler med dine hænder i sagittale og frontalplan.
13. I. S. - Kropsholdning med korrekt kropsholdning med en genstand på hovedet. Stå på venstre fod, det højre ben er bøjet på knæleddet; det samme til højre. Udfør med visuel og uden visuel kontrol.
14. - At sætte en gymnastikstok lodret bag ryggen, så den berører nakken, ryggen, skinkerne (langs rygsøjlen). Ved at trykke pinden på bagsiden med højre hånd over hovedet og venstre - rette sig op bag ryggen, tag en kropsholdning med korrekt kropsholdning.

Ved obshcherazvivajushchih omfatter fysiske øvelser for kropsholdning, styrke musklerne i nakke, skuldre, mave, ryg, nedre ekstremiteter, og den samlede virkning af motion.

Efter flere sessioner med det formål at skabe en vane med korrekt kropsholdning, tager børnene den korrekte position nær væggen, men kan ikke altid holde den i bevægelse. I bevægelse er hovedpositionen ofte forstyrret, da det er svært at fange, huske og rette, især med den tidligere skabte forkerte færdighed. Med hovedet nede, slappe skulderremmens muskler, så skuldrene bevæger sig fremad, brystet synker, rygsøjlen bøjer. Hvis den forkerte position af hovedet bliver en vane, ændrer tonisk spænding ikke kun musklerne i nakken, men også ryg og underdele. Som følge heraf forstyrres hele kropens kropsholdning.

For at lære børn at holde deres hoved korrekt, er det nødvendigt at anvende øvelser med bevarelse af forskellige genstande på deres hoveder (træcirkler, 200-300 g poser fyldt med små sten). Disse kropsøvelser hjælper med at udvikle den statiske udholdenhed i nakke muskler og dermed bidrage til den korrekte position af hoved og krop.

Fysiske øvelser for at styrke musklerne i nakken

1. I. S. - står ved væggen i en stilling med normal kropsholdning, læg en pose på hovedet. Med en pose på hovedet for at gå i den givne retning til den modsatte væg og tilbage med en ændring i hændernes position under hvert trin (til siden, opad, fremad, nedad).
2. En infrastruktur er en ting på hovedet. Mens du holder den rigtige stilling på bagagerummet, skal du sidde ned, sidde på gulvet, knæ og gå tilbage til i.p.
3. I.P. - Siddende med en genstand på hovedet. Stå på en stol og slippe af med det.
4. Går i en cirkel med en pose på hovedet, mens du opretholder en korrekt kropsholdning.
5. Stående - stående, hænder i siden af posen på hovedet. Sid på gulvet og stå op.
6. I. S. - står ved væggen med en taske på hovedet, hænder til siden. Bøj benet, træk det højre knæ mod brystet. Sænk knæet og ret benet. Det samme med det andet ben.
7. I. S. - står ved væggen med en pose på hovedet. Løft dine hænder til siderne, vend tilbage til IP, hæv hænderne op, vend tilbage til IP'en; hænderne fremad, skrue af.
8. Ip - står ved væggen med en pose på hovedet, hænder i siderne. Løft dine hænder op, skub med ryggen mod væggen og vend tilbage til ip.
9. Vær foran spejlet, der styrer hovedets direkte position. Ser frem til, i afstanden. Sænk dine skuldre ned. Klem hænderne til midten af lårene. Ret dine ben, luk dine hæle og spred dine sokker ud lidt. Kropsvægten skal fordeles jævnt på to ben. Fastgør en position svarende til hovedpostens position eller stille. Ånde vejret gennem næsen. Så bevæg dig væk fra spejlet og slappe af.
10. Siddende på hælene tager hovedets hovedposition, slapper af armene og lægger på hofterne.
11. Lig ned på gulvet og tag hovedstativets ben sammen. Ser frem til (op til loftet). Mentalt overvåge hovedpositionen af hovedet, skuldrene, bækkenet.

Øvelser til udvikling af nakke muskler udført i den udsatte position

1. Overtrædelse på bagsiden, hænder på toppen. Vip hovedet fremad. Pusten er rolig.
2. Indskriften ligger på venstre side, højre arm er i taljen. Hældningen af hovedet til højre er indånding; ip - Udånding.
3. I. S. - Liggende på højre side, venstre hånd i taljen. Hældningen af hovedet til venstre er indånding; ip - Udånding.
4. I. P. - o.s., hånd på bæltet. Tilt hovedet fremad, indtil hagen berører brystet; ip

Efter at have lavet en række øvelser anbefales det at sidde på en stol, slappe af, hænderne nedre ned, hovedet hældes fremad. At være i denne stilling, hæve dine skuldre, tag et åndedræt og slappe af "smide" dine skuldre ned - lav udånding. Gentag bevægelsen af "shrugging" 2-3 gange.

[3], [4], [5]

Øvelser for nakke muskler udført i stående stilling

Ved udøvelse af øvelser er det vigtigt at overvåge bekkenets, skulderbælte og bagagerummets faste position. For at gøre dette er det tilrådeligt at udføre hovedbevægelser i benstativet fra hinanden med de skiltesokker udad, hænder på taljen eller bagved.

Formålet med øvelserne er at øge eller bevare mobiliteten i den cervicale rygsøjle, for at harmonisk udvikle nakke musklerne, der er forbundet med musklerne i overkroppen og brystet, den øvre skulderbælte.

Øvelser til kropsholdning anbefales i følgende rækkefølge.

1. Hoved skrå fremad.
2. Hovedet hælder baglæns.
3. Hovedhældninger frem og tilbage.
4. Hovedet hælder til venstre og til højre.
5. Drejer hovedet fra venstre mod højre.
6. Flyt langs buen nedad.

Eksempel: I. S. - Fodens stativ adskilt, hånden på bæltet. Drej hovedet til venstre; bue nedad (hagen berører brystet) hoved til højre; ip Det samme i den anden retning

Efter øvelserne skal du slappe af nakke musklerne, vippe hovedet fremad eller tage et dybt vejrtræk og en mild udånding.

For at udvikle en følelse af muskelspænding anbefales de ovennævnte øvelser til arbejdsstilling at blive udført med fastgørelsen af den aktive stilling på bekostning af 2-3 eller uden visuel kontrol.

[6]

Øvelser til udvikling af nakke muskler med yderligere modstand

1. Stingene er ben på skulderbredden, den ene hånd hviler mod hagen på hovedet, som omdirigeres tilbage, og albuen er i håndfladen på den anden side. Tilt hovedet fremad, overvinde håndtrykket. Hvis du tager dit hoved tilbage, tag et dybt indånding, vippe dit hoved - en langsom udånding.
2. Stemplet er det samme, men hovedet er vippet fremad. Langsom stigning af hovedet tilbage, hvilket giver kraften i trykket af hænderne og vender tilbage til i.p.
3. Stubben er en del af benet fra hinanden, hovedet sænkes til brystet, fingrene i "lås" på bagsiden af hovedet. Tiltning af hovedet tilbage med overvinde modstanden af hænderne. Hoved tilbage - indånder, fremad - udånder.

Øvelser for nakkemusklerne kan anvendes som profylaktiske midler til at mindske træthed i bunden af kraniet, nakke og skuldre, ser til undervisnings- og industriel og familiemæssige aktiviteter, når hovedet og overkrop af en lang periode er i en akavet stilling.

[7], [8]

Generelle udviklingsøvelser til udvikling af nakke muskler

1. I. P. - o.s., hånd på bæltet. Kant hovedet frem og tilbage. Pustefri n. - det samme. Drej hovedet til venstre og til højre Puste fri
2. AI er den samme. Vip hovedet til højre til venstre. Åndedræt er gratis.
3. AI er den samme. Drejning af hovedet skiftevis i højre og venstre side. Åndedræt er gratis.
4. Øvelser i selvmodstanden, når du drejer og vipper hovedet, ved hjælp af modstanden af hænderne som modstand.
5. Broen er en brydning bro. Torso af bagagerummet med støtte på bagsiden af hovedet og fødderne. Svæv bagagerummet frem og tilbage. Åndedræt er gratis.

Fysiske øvelser for at styrke musklerne i skulderbæltet

1. I.P. - o.s. Sæt dine håndflader på skulderbladene (albuer opad udad), så spred dine hænder til siderne og bagsiden, så skulderbladene berører hinanden.
2. AI er den samme. Hæk hænderne bag din ryg - højre hånd over skulderbladene, venstre hånd under skulderbladene. Derefter ændres håndens position. Denne øvelse kan udføres ved at skifte fra hånd til hånd en lille kugle eller andre små genstande, torso ryggen af bagagerummet ved at flytte ryggen i brystområdet.
3. AI er den samme. Skråninger og omdrejninger til bagagerummet til højre og venstre med en gymnastikstok på skulderbladene. Gå og langsomt sidde med en pind bag ryggen ved albuebøjningen. Hold stammen lige.
4. AI er den samme. Arc bevæger sig med hænderne over hovedet frem og tilbage og holder stifterens ender fast. Hånd i albueforbindelserne bøjer ikke.
5. Den militære tjeneste er den samme, hænderne er i siderne. Bøje ved albueforbindelserne, fingrene knytter sig ind i næver.
6. Stubben er et bredt benstativ fra hinanden. Cirkler hænder indad og udad skiftevis i frontplanet (foran ansigtet). Åndedræt er gratis.
7. AI er den samme. Hændercirkler frem og tilbage skiftevis i lateralplanet. Åndedræt er gratis.

Øvelser for at styrke mavemusklerne

Mavemusklerne holder de indre organer i deres normale position. Med deres aktivitet er forbundet administrationen af alle indre organer, der ligger i bukhulen og bækkenhulen. Derudover hjælper de også med at udføre åndedrætsfunktionen.

På grund af en sådan mængde abdominale funktioner skal det bemærkes, at deres svaghed påvirker barnets voksende krop negativt.

For at styrke mavemusklerne udføres der som regel øvelser fra den indledende position, der ligger på bagsiden med forskellige bevægelser af benene og overgangen fra den udsatte stilling til siddepositionen.

1. Lumbago ligger på ryggen, den ene arm er forlænget opad, den anden er nedenunder. Vip hovedet fremad med at ændre hænder og bagbøjning af fødderne; ip Åndedræt er gratis.
2. Den samme øvelse, men forandringen i hændernes stilling til at producere med fingers håndtag i en knytnæve og nipper til i slutningen af bevægelsen.
3. Betændelse ligger på bagsiden, benene er bøjet på knæene, fødder på gulvet, hænder i taljen. Hoved fremad, arme til skuldre; hænder bag hovedet arme til skuldrene; ip 4. Den samme øvelse, men når du gør øvelsen, hæve dit hoved og udføre hoved sving og tilt.
4. Inflammation ligger på bagsiden, hænder på taljen. Hænder udfører "boksning" ved udånding.
5. Inflammation ligger på bagsiden, benene er bøjet på knæene, hænderne på taljen. Vip hovedet fremad; sid dig lige op ligge ned uden at sænke hovedet ip
6. Inflammation ligger på bagsiden, benene er bøjede, hænder på panden med palmer. Springfulde bevægelser af hovedet opad, trykke med hænderne på panden - udånding; ip - Indånding.
7. Betændelse ligger på ryggen, hænder langs bagagerummet. "Cykel" fodtrafik. Åndedræt er vilkårlig.
8. AI er den samme. Bøj benet i en vinkel på 90 ° i hofte- og knæleddet; løft det bøjede ben op; bøj benet vinkelret; og n det samme med det andet ben. Åndedræt er vilkårlig.
9. Betændelse ligger på ryggen, hænder langs bagagerummet. Horisontale saks fødder; ip
10. Betændelse ligger på ryggen, hænder langs bagagerummet. Lodrette saks fødder; ip
11. Betændelse - liggende på ryggen, armer op. Langsomt at sidde ned, arme fremad; langsomt ip
12. Det samme, men med forskellig position af hænder (på bæltet, bag hovedet, til skuldrene).
13. Inflammation ligger på maven, armer bøjet foran hovedet. Der lægges vægt på underarmene; holde pose (3-5 sekunder); ip
14. Betændelse - liggende på ryggen, hænder bag hovedet. Løft benene fra gulvet ved 45 °; hold pose (3-5 sekunder); ip
15. Betændelse ligger på ryggen, hænder langs bagagerummet. Løft lige ben op til den rigtige vinkel - ånde ud; ip - Indånding.

[9]

Et kompleks af fysiske øvelser med generel indflydelse

1. Energisk walking - 30 sekunder, armbevægelser er brede, løse; accelererende trin, overgang til en løbetid på 1-2 minutter; hurtig gang, gradvist sænke tempoet
2. I.P. - o.s. Stå på højre fod, venstre tilbage på tåen, hænder bag hovedet; Hænderne løfter op, kig på børsten; hænder bag hovedet ip Det samme tilbage. Hold kropsmassen på støttebenet.
3. Gummibåde - hænder i taljen. Stå på venstre fod, højre side til tå, tre springende vippe til højre, venstre hånd bag hovedet; ip Samme til venstre.
4. Fodens holdning er adskilt, armene i taljen. Drej kroppen til venstre, venstre hånd til siden; vippe fremad, hænder fremad; hånd i hånd ip Det samme med en tur til højre.
5. De piercerende arme er hænder til siderne. Stående til højre, hæv venstre og lav bomuld med dine hænder under den; ip Det samme til venstre. Hold benene lige, tåen på det hævede ben strækkes, klapene udfører kraftigt.
6. I. S. - en bred benstand fra hinanden, hænderne på taljen. Halvsidet på "ravoy hældning til venstre, bomuld over hovedet; ip Det samme til venstre.
7. Fodens holdning er adskilt. Vip fremad, rør tæerne med dine hænder, vip tilbage, hænder til siderne med håndfladerne op, hovedet tilbage. Obligatorisk afbøjning i brysthulen.
8. Pieren er grå, armene er på bagsiden. Bøj det venstre ben; ip Det samme er rigtigt.
9. Overtrædelse - vægt på at sidde ned. Hold dig liggende, se fremad; vægt liggende, benene fra hinanden; vægten ligger på enhederne og på bagsiden. Ligger bag At lægge vægt på ryggen, holde benene lige, røre gulvstøvene, vippe hovedet tilbage.
10. Inflammation ligger på ryggen, benene fra hinanden, arme udstrakte. Drej bagagerummet til højre, hænder fremad; ip Det samme til venstre (hæle fra et gulv til ikke at rive).
11. Indskriften lægger vægt på knæ, hænder på taljen. Højre ben tilbage; ip Det samme tilbage.
12. Betændelse - liggende på ryggen, hænder bag hovedet. Hæv dine ben fra gulvet med 30-40 cm; fire fjedrende bevægelser med lige ben (højre op, venstre ned og omvendt); ip
13. Står på sokkerne, hænder i taljen. Otte hopper opad med en tur helt til højre; det samme med en tur til venstre.

For elever i grundskolealderen bruges en række mobilspil som et middel til at danne og forebygge kropsholdning med vægt på den korrekte kropsstilling. Spil kan bruges i undervisningskurser og i udvidede grupper. En eksemplarisk liste over sådanne spil kan være som følger: "Soveshka", "Kolobok", "catch", den nøjagtige rotation af den anden.

Med den naturlige udvikling og forbedring af menneskets motoriske funktion i de komplekse nutidige forhold i hans biologiske og sociale interaktion med miljøet bliver det nødvendigt at konstant overvåge organismens tilstand. Sådan kontrol er mere nødvendig, når menneskekroppen udsættes for kunstig indirekte påvirkninger til gennemførelse af visse sociale, biologiske, fysiske eller andre programmer til forbedring af individuelle funktioner eller især af hele systemet.

Pædagogisk kontrol med dannelsen af korrekte holdning af skolebørn "i fysisk undervisning anbefales at udføre i henhold til det udviklede rutediagram.

Den aktive fleksibilitet i rygsøjlen er bestemt ud fra resultaterne af måling af bevægelsesamplituden i forskellige planer.

Ved evaluering af muskelkorsets funktionelle tilstand anvendes forskellige test. Men det vigtigste kriterium for fysisk egnethed bør efter vores mening være skoleskoles sundhedstilstand og ikke kun de kvantitative indikatorer for særlige tests. Derfor er det vigtigste med dynamikken i de studerede indikatorer i forbindelse med regelmæssige øvelser og øvelser til kropsholdning, og ikke de absolutte værdier selv efter alder.

[10], [11], [12]