Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Forkert ernæring er hovedårsagen til forstoppelse.
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Arbejdet i fordøjelsessystemet
Det skal være harmonisk og harmonisk. Og dette kan kun opnås, hvis den menneskelige kost er komplet - du kan ikke opgive fedtstoffer eller proteiner eller fra kulhydrater. Derudover afhænger det af dig og valget af produkter - det skal være af høj kvalitet. Den måde at spise er også ikke den sidste ting i kampen mod forstoppelse. Hvis din behandling er regelmæssig, så vil afføringen snart forbedres, især hvis forstoppelsen endnu ikke er blevet kronisk.
Mange eksperimenter og undersøgelser har vist, at den forkerte kost fører til forsinkelser i afføringen, såvel som tør-mad og på farten.
Kolonaktivitet
Det afhænger først og fremmest af, hvor voluminøse, tætte og mættede med vandfebermasser, som akkumuleres i den. Hvis fækal stagnation i tarmene, strækker væggene sig, bliver svagere og dette fører til en forsinkelse i tømning.
For at undgå forstoppelse er det ønskeligt at inkludere i kosten den såkaldte grove mad med ingredienser, der ikke fordøjes. De vil bidrage til at rydde tarmene af fækale masser. Raffinerede produkter, som mange supermarkeder tilbyder os, er meget skadelige, de aktiverer ikke tarmene til arbejde. Først og fremmest bør produkterne have uaffinerede kostfibre, som også kaldes ufordøjelige.
Hvilke produkter anbefales til forstoppelse?
- helkornet korn, sort og gråt brød
- hugge af
- granola
- majs chips
- friske frugter og grøntsager
- magert kød
- fisk
- sure mælkedrikke
- vand
- grøn te
- frugtsaft
- grøntsagssaft
Hvilke produkter er forbudt - de fører til forstoppelse
- slik
- tærter
- is
- chokolade
- hvidt brød
- fedtholdige kød
- pølser
- mejeriprodukter
- ris
- stegte grøntsager
- stærk kaffe
- sort te
- kakao
- sodavand
- rødvin
- eddike
- peber
Tal med en diætist om, hvilken kost er bedst for dig, da forstoppelse ofte sameksisterer med andre sygdomme, hvor listen over tilladte og forbudte fødevarer skal justeres.
Hjemrecept til forstoppelse
Hvordan man håndterer forstoppelse? Forstoppelse er et problem, der kan ske for nogen. Heldigvis har vi adgang til en bred vifte af muligheder, når det kommer til at håndtere dette problem. Der er gode hjemmet retsmidler, der ordentligt tage sig af vores fordøjelsessystem i dag.
[8]
Tørrede frugter
Lad os starte med tørret frugt. Først og fremmest er de den perfekte snack, der kan tjene som erstatning for chips. Desuden kan brugen af tørrede frugter inden sengetid effektivt beskytte os mod forstoppelse. På den anden side, når du vågner om morgenen, bør vi være klar til at komme ud af sengen med det samme for at drikke et glas vand med en sked honning, der er opløst i den. Det fremmer god fordøjelse.
Cellulose
Den bedste måde at håndtere forstoppelse på er forebyggelse. Hvad kan du gøre derhjemme? Tanken er at ændre din menu, mens den skal indeholde mange fødevarer, der indeholder fibre, er det kendt at regulere metabolisme. Derudover renser det kroppen af toksiner, og som er meget vigtigt i kampen mod forstoppelse. Så lad os tilføje til vores kost fuldkornsbrød, klid, gulerødder, æbler og ærter. Med sidstnævnte må man imidlertid være forsigtig med ikke at spise den med brød.
Roer
Et godt produkt, der renser tarmene af fækale masser, er sukkerroer. Her er en ret oprindelig opskrift. Rist rødbederne (2-3 små biller er nok) og tilsæt spidskommen til det. Du kan tilføje et par dråber olivenolie eller majsolie. Hver dag før morgenmaden spiser vi ca. 10 teskefulde salat. Og så forstoppelsen kan gå væk inden for tre dage.
Urter
Selvfølgelig bør du ikke glemme krydderurter, der passer til folk, der har problemer med forstoppelse. Sådanne blandinger kan købes, eller du kan oprette din egen opskrift. Det er hovedsagelig pilbark eller tutsan.
Dette er selvfølgelig kun en lille procentdel af problemer med forstoppelse, men det viser sig meget godt for det første at vi ikke sidder fast i dette problem, og for det andet behøver vi ikke - hvis der sker noget - at gå til apoteket og bruge mange penge på tabletter.
Enkle opskrifter for forstoppelse
Tillad ikke forstoppelse at holde svaj over dig for længe, her er nogle hjemmelavede afføringsmidler fra skrotprodukter.
Første opskrift
Broth fra løg - løg klippe og hæld et glas vand i 1 time, før du drikker, drikken skal drænes. Drikke om morgenen og aftenen.
Anden opskrift
Broth havre - en stor ske med havre hæld et glas vand og kog. Efter afkøling, spænd og drik halvt glas væske om aftenen.
Tredje opskrift
Almond Drink - 10 kerner af hakkede mandler Hæld en kop kogt koldt vand ind i det, lad det stå i en time. Drik ½ kop om morgenen og aftenen.
Fjerde opskrift
Infusion af rosiner - en håndfuld russiner skal hældes med kogende vand, efter 15 minutter, drikke en varm infusion, 2-3 gange om dagen, og spis rosiner.
Femte opskrift
Svesker - du kan spise det i enhver form. Hæld en håndfuld svesker med køligt kogt vand, det skal være fuld i nogle timer, når blommer er bløde. Og forstoppelse vil ikke besøge dig igen.